防卵巢衰老吃什么好 這4種蔬菜要常吃
冬季吃什么蔬菜養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《防卵巢衰老吃什么好 這4種蔬菜要常吃》，希望能為您提供更多的參考。
卵巢保養(yǎng)一直是女性養(yǎng)生的話題之一，卵巢保養(yǎng)的方法有很多，那么吃什么可以預(yù)防卵巢衰老呢？
防卵巢衰老吃什么蔬菜？
1、菠菜
做法：取一把新鮮的菠菜，洗凈切碎，加入調(diào)料和面粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。
功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發(fā)生率，還可滋養(yǎng)卵巢，對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍須菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。
2、胡蘿卜
做法：胡蘿卜2根，洗凈切片，鍋中加水燒開加入胡蘿卜煮熟即可，湯也可以喝。
功效：每周吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%.而吃胡蘿卜，還可以補充-胡蘿卜素，有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。
3、西紅柿
做法：番茄2個，將番茄洗凈切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西紅柿富含維生素C和E,常補充這兩種營養(yǎng)，可降低患卵巢炎的幾率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。
4、黃豆
做法：取一把黃豆，提前浸泡1晚上，晨將黃豆撈出瀝水煮熟后將黃豆放入豆?jié){機中打成豆?jié){食用。
功效：長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持，女性養(yǎng)護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。
如何預(yù)防卵巢早衰？
根據(jù)卵巢早衰的病因，可以看出預(yù)防卵巢早衰其實也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調(diào)節(jié)等幾方面。
1、飲食健康
堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。
2、保證睡眠
良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。
3、減少人工流產(chǎn)
一些年輕女性錯誤地認為人流只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其后引起的體內(nèi)激素改變對人體的影響。
4、關(guān)注月經(jīng)
要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。
5、學會情緒調(diào)節(jié)
現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態(tài)，學會排解不良情緒。
6、科學減肥
眼下減肥已成一種時尚，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
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【導讀】常吃這4種食物有助防癌 ,在我們每天嚷著要抗癌、防癌的同時，你或許不知道，有些我們自認為好吃的食物其實就是導致癌癥的根源;相反，有些我們認為沒有用的食物其實才是抗癌標兵,不得不說，你真的吃錯東西了，一起來了解下常吃這4種食物有助防癌 .
常吃這4種食物有助防癌
茄子皮
很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮里面，茄子皮里面含有B族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強，其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。
豆腐渣
膳食纖維、鈣等營養(yǎng)素含量高，低熱能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料，可加雞蛋清、面粉、蔥花及調(diào)味料攪拌均勻后煎餅吃，對預(yù)防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風、腸癌等的發(fā)生都非常有利。
常吃這4種食物有助防癌
菜根
香菜根、芹菜根、蘿卜皮中都富含維生素C和膳食纖維，可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜，是降血壓、降血脂及預(yù)防便秘、結(jié)腸癌等疾病的理想食品。
橘絡(luò)
有些人吃橘子是會把橘子脫光光,你知道嗎？橘絡(luò)中含有一種名為蘆丁的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細血管滲血，有助于減少高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。
導讀：想必沒有人不愛吃水果的吧，想想那么一些水果就令人想要吃，而那么一些水果不單單只是美味，它們還存在著很大的一部分功效的哦，……
想必沒有人不愛吃水果的吧，想想那么一些水果就令人想要吃，而那么一些水果不單單只是美味，它們還存在著很大的一部分功效的哦，而且我們可以有針對性的進行食用的哦，不的水果有著不一樣的功效哦，而愛吃水果的你一定要清楚的了解這么一些水果到底有著怎樣的功效哦!
常見水果的營養(yǎng)和食療作用
1、芒果 預(yù)防皺紋
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。
2、菠蘿 肌肉拉傷
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。
3、香蕉 過度用腦
過度用腦導致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
4、番木瓜 過度用眼
過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
5、獼猴桃 牙齦出血
缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。
6、柳橙 腳氣困擾
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
7、鱷梨 染發(fā)燙發(fā)
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
8、葡萄 長期吸煙
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
在這里所介紹的這么八類食物是大家都要記住的飲食哦，這些不單單可口美味而且還存在著很大的藥用功效哦，不要懷疑所介紹的這么一些哦，不相信的你可以嘗試一下哦，讓你的疾病問題通過水果來得到解決吧!
流產(chǎn)是很傷身的，所以需要好好的營養(yǎng)，女性在流產(chǎn)后也需要吃一些蔬菜，但是哪些蔬菜吃了對身體好呢？
1、黃豆芽： 黃豆芽中蛋白質(zhì)含量豐富，蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞生長的主要原料，有助于流產(chǎn)后女性損傷組織的修復。 黃豆芽中維生素C含量也很豐富，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止流產(chǎn)后出血。 黃豆芽中還含有豐富的纖維素，纖維素有潤腸通便的作用，能防止流產(chǎn)后女性便秘的發(fā)生。
2、蘿卜： 蘿卜中含有豐富的維生素C,流產(chǎn)后女性適量食用能增強機體免疫功能，提高抗病能力，蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，流產(chǎn)后女性適量食用可增加食欲，幫助消化。 蘿卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，能幫助流產(chǎn)后女性吸收營養(yǎng)物質(zhì)。 流產(chǎn)后女性食用蘿卜要適量，不能過量。
3、小白菜： 小白菜富含維生素C,可增強免疫力，小白菜中富含的維生素B1、B6、泛酸等有助于緩解流產(chǎn)后女性精神緊張。 但小白菜不宜生吃，大便溏薄者及易痛經(jīng)者不宜多食，烹調(diào)時最好不要加醋。
4、萵筍： 萵筍的鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進流產(chǎn)后女性排尿。 萵筍味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲。 萵筍中含有豐富的鐵元素，而且這種鐵元素很容易被人體吸收，流產(chǎn)后女性食用可以防治缺鐵性貧血。 萵筍中含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，幫助大便排泄，可用于治療產(chǎn)后便秘。
5、西紅柿： 果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。 酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
6、莧菜： 含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。 所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有長壽菜之稱。 更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
7、菠菜： 這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。 菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。 但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。
8、胡蘿卜： 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C 含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。 專家稱補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳。
血栓就是人們常說的血塊。在正常的情況下，人體形成的血栓會被分解，但隨著年齡的增長，生活壓力，飲食等因素，會加快血栓形成，分解變的緩慢。那么，患有血栓吃什么好呢?怎么預(yù)防血栓呢?一起來了解一下吧。
血栓的吃什么好
1、柚子
柚子不僅營養(yǎng)價值高，而且還可預(yù)防腦血栓、中風等腦血管疾病。柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，因而對腦血栓、中風等腦血管疾病也有較好的預(yù)防作用。
2、豆豉
日本老年病研究所的專家發(fā)現(xiàn)，常吃豆豉可預(yù)防腦血栓。豆豉中鈷的含量是小麥的40倍，有良好的預(yù)防冠心病的作用;豆豉中還含有大量能溶解血栓的尿激酶，對改善大腦的血流量和防治老年性癡呆很有效果。
3、雞蛋
科學家研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，可大大降低患腦梗死和中風的危險。根據(jù)不久前的研究資料，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的概率降低44%。
4、山核桃
美國哈佛大學的一項大型研究結(jié)果顯示，每天食用約85克的山核桃可以使心臟病發(fā)病風險降低30%以上。哈佛大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學教授弗蘭克·胡解釋說：“山核桃富含單不飽和脂肪酸，具有滋養(yǎng)和強化動脈壁的作用，能防止血栓的形成?！?/p>
最容易得血栓的4類人
1、不愛喝水的人
人在一天內(nèi)喝不夠水是件很危險的事情，特別是高血壓、高血脂、高血糖患者，如果沒有足夠的水分攝入，血液粘稠度升高，新陳代謝變慢，則容易引發(fā)腦血栓、心機梗死。因此，“三高”人群一定要喝夠水，即使沒有“三高”，也應(yīng)該喝夠水確保身體正常的新陳代謝和血液循環(huán)。
2、飲食不健康的人
頻繁進食高脂肪、高熱量的人容易得血栓，高脂肪、高熱量飲食例如煎炸食品、肥豬肉等，容易進一步升高人體血脂，使血液變得粘稠，從而導致血栓發(fā)生。
3、缺乏運動的人
久坐不動，血液流通不暢，新陳代謝減緩，這會增加血栓的風險。一天都坐著不動看電視的退休老人非常容易得靜脈血栓，年輕的白領(lǐng)一族也需要特別注意，工作的時候過段時間就起身活動幾分鐘，保持血管暢通，防止形成血栓。
4、情緒不好的人
情緒壓抑、暴躁、失控，或者長期壓力過大而沒有排解的人容易得腦血栓，因為這些消極情緒會引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)失常，從而增加形成血栓的風險。
出現(xiàn)血栓的8個信號
皮膚上出現(xiàn)紅色條紋：深靜脈血栓在血液大量淤積后，往往會出現(xiàn)皮膚顏色發(fā)紅或變深。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎α?、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
胸部劇烈疼痛，有窒息感：一般呈現(xiàn)出尖銳痛或刺痛，出現(xiàn)這匯總情況就非常危急，做深呼吸時疼痛更嚴重。還伴有呼吸急促的癥狀。這時要抓緊送醫(yī)院，否則有死亡風險。
出現(xiàn)暫時性的肢體功能障礙：例如走路歪歪扭扭，沒法拿筷子等
血壓突升：頭部劇烈疼痛，血壓升高到200/120mmHg以上
肢體腫脹，尤其是胳膊和小腿腫脹：在堵塞大血管前，會先堵塞一些小血管、小靜脈，這樣這些位置血流不暢，就容易出現(xiàn)血液淤積，造成浮腫。
肢體發(fā)涼疼痛：當小血管被堵塞時，血液和營養(yǎng)都送不過去，相關(guān)患病部位末梢神經(jīng)就會受到刺激，造成發(fā)癢、發(fā)紅、發(fā)涼或疼痛。
出現(xiàn)不明原因的咳嗽：在排除感冒、肺病等相關(guān)病因后，如果咳嗽不止，心臟加快，呼吸困難，必須抓緊送醫(yī)院。
男性突然出現(xiàn)性功能障礙：在血栓堵塞大血管前，往往會堵塞一些小的毛細血管。陰莖血管就是其中之一。所以如果冠心病患者突然頻發(fā)勃起障礙，請抓緊去檢查血管健康。
學會3招趕走血管
一、記住“三五七”原則，走路就能趕走血栓
運動防血栓，最簡單的就是走路，走路要記住“三五七”原則。
“三”：是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。
“五”：是指一星期要運動五次以上。
“七”：是指運動后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動后心率達到120次。身體極好者可達到190次;身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)。
如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達到鍛煉效果了!
二、早晚一杯水，輕松趕走血栓
晚睡前、晨起后喝一杯白開水，可降低血液粘稠度，對預(yù)防血栓很有好處。除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，起來時喝上一口溫水，也是有好處的。但是盡量不要喝涼水哦!
三、中藥泡水，醫(yī)生用它來趕走血栓
桂圓泡水
冬季是吃桂圓的旺盛時期，桂圓泡水可以排出濕寒：天氣轉(zhuǎn)涼以后，濕寒體質(zhì)的人很容易出現(xiàn)手腳冰涼，用桂圓加生姜兩片經(jīng)常泡著喝，不僅能排出上的濕氣寒氣，還能提高御寒能力。
黃芩泡水
改善血脂的粘稠度，冬天氣溫低，熱脹冷縮的原理，血管壁變窄，血流量減少，一旦血脂粘稠，很容易造成堵塞，引發(fā)血栓，常喝黃芩茶，能降低血液粘稠度，通暢血管。
蜂蜜泡水
冬季天氣干燥，中老年人易出現(xiàn)便秘的癥狀，大便不通，可能就會引起心腦血管疾病的發(fā)生，所以經(jīng)常用蜂蜜泡水，可以緩解便秘癥狀，預(yù)防心腦血管疾病。
五味子泡水
提高預(yù)防心血管的能力，保護心臟，入冬之后，人的血管壁開始收縮，進入心臟病高發(fā)期，五味子含豐富的五味子素，能擴張心血管，增強供血量，預(yù)防心臟病。
結(jié)語：我們的身體布滿了大大小小的血管，人體就像一棵大樹，血管就像大樹的根一樣，血管里的血液把養(yǎng)分深入到全身各個地方，才能維持身體健康?；加醒ǖ娜藗兛梢院戎兴巵磉M行預(yù)防。比如喝蜂蜜水，以緩解便秘癥狀，預(yù)防心腦血管疾病。
自古以來蔬菜是含有極高的營養(yǎng)食物，人體里不能缺少它，而蔬菜當中更是擁有抗衰老的作用。現(xiàn)在就教你四款有益健康就抗衰老的食譜吧!
抗衰老食品：西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。 美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚 原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 做法： 1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸810分鐘，取出待用。 2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。 3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。 抗衰老食品：洋蔥 推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。 美味菜式：洋蔥海鮮湯 原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯 做法： 1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。 2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。 3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。 抗衰老食品：豆腐 推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。 美味菜式：黃金豆腐 原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油 做法： 1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。 2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。 抗衰老食品：圓白菜 推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?美味菜式：圓白菜炒臘肉 原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒 調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油 做法： 1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。 2、臘肉過水后切成薄片。 3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。 鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
