這份降脂蔬果清單，知道的人并不多！
知道養(yǎng)生運動的人。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“這份降脂蔬果清單，知道的人并不多！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
患有高血壓、糖尿病、高血脂的患者在口服降脂藥的同時，也要注意吃一些降血脂的果蔬，這些果蔬對于預防高血脂有一定的效果。
綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可
促進膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾。
洋蔥：升高?好膽固醇？
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，有降壓和
預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中的洋蔥精油還能升高好膽固醇--高密度脂蛋白的含量。
蘋果：吸收多余膽固醇
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤慕抵?它的降脂作用緣于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海
綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。
芒果皮泡水喝，降血脂
夏季快到了，芒果大量上市，很多人吃完芒果后都會把皮丟掉，其實這是非常可惜的。
現(xiàn)代藥理研究表明，芒果皮中含有一種過氧化物酶體增殖物激活受體，能調(diào)節(jié)人體內(nèi)脂肪生成和脂質分解代謝過程，增強脂酶活性，從而起到降低膽固醇，減少體內(nèi)脂質蓄積的功能。除了降脂外，它還能改善機體功能，提高人體抗病能力。
具體方法是：芒果皮15克，切成黃豆大小的碎塊，用開水沖泡20分鐘，每日午飯后半小時服1杯，連服2周
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很多人都吃過西紅柿，但可能很少人會知道原來西紅柿是男性前列腺的健康衛(wèi)士。
大家都知道，前列腺是男人很重要的性腺器官，是生命腺，和性福息息相關。而西紅柿中的番茄紅素，對男性來說是個好東西。它具有很強的抗氧化能力，能防止前列腺發(fā)生病變。有研究認為，它能預防前列腺癌。
炒熟來吃，效果更佳
我們?nèi)梭w自身不能產(chǎn)生番茄紅素，只能通過飲食補充。在生吃西紅柿的時候，我們雖然能夠獲得維生素C、膳食纖維和鉀等礦物質，但卻無法較好地吸收其中的番茄紅素和胡蘿卜素。
而西紅柿炒熟吃，西紅柿中細胞的細胞壁因為被破壞，其中的番茄紅素和胡蘿卜素能夠自由釋放，有利于人體吸收。
而多吃西紅柿的男人，等于給自己加了前列腺保護網(wǎng).常人每天需要攝入5毫克番茄紅素，患有前列腺疾病者攝入量應更高。
顏色越紅，番茄紅素越高
目前，市面上西紅柿的品種是多樣的。而西紅柿中番茄紅素也受西紅柿品種、顏色、成熟度等的決定。
黃色品種的西紅柿中，番茄紅素含量很少，每100克僅含0.3毫克。而紅色品種的西紅柿則含量較高，一般每100克含2~3毫克番茄紅素，最高能達到20毫克。此外，市場上還有粉紅色和橙色的西紅柿，它們中番茄紅素的含量也不如紅色的高。而那種未成熟和半成熟的青色西紅柿中番茄紅素含量就更別說了。
所以一般來說，西紅柿的顏色越紅，番茄紅素含量越高，所以我們買西紅柿的時候要首挑紅色的。
番茄醬也給力
當然，除了生熟兩吃西紅柿，我們也可以吧西紅柿做成番茄醬。番茄醬也是番茄紅素的好來源。
番茄醬是由西紅柿經(jīng)清洗、挑選、預熱、破碎、蒸發(fā)濃縮、殺菌制得的濃縮產(chǎn)品。同樣，番茄醬更適用于熱制作，可以更好地發(fā)揮番茄紅素的營養(yǎng)價值，也是增加番茄紅素攝入的好方法。
所以，男人要想保養(yǎng)自己的前列腺，不妨多吃西紅柿這種平民蔬果。
健忘癥已經(jīng)不是老年人的專屬了，現(xiàn)在的生活節(jié)奏如此之快，壓力也大得很，所以年輕人健忘也就視為平常事了。容易健忘會給生活和工作帶來很多不便，健忘也是由很多因素引起的，營養(yǎng)專家介紹，可以通過食補來治療健忘癥。
蛋類。
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富，最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營養(yǎng)大腦。
牛奶。
牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養(yǎng)來源。蛋白質是人體構成的原料，也是制造腦細胞和神經(jīng)傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展；鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進良好睡眠，減輕身體疲勞，增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。
核桃。
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
龍眼肉。
中醫(yī)認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的藥。長期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。
魚。
腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA.DHA是大腦神經(jīng)細胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。DHA在陸產(chǎn)肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚更為適合。
葵花子。
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
準備要生寶寶之前一定要未雨綢繆，了解一些關于產(chǎn)后的注意事項以及身體的護理工作，除此之外，還要準備好備產(chǎn)的物品清單，這樣能攜帶好自己需要的，寶寶需要的，避免在生了孩子后會因為物品不足夠，準備的不充足出現(xiàn)問題。
產(chǎn)前物品準備最新詳細清單
生寶寶也一定要未雨綢繆，了解得多一些，準備得充分一些，到生產(chǎn)之后就更加從容一些。堅決不打無準備的仗，更不做臨陣抓狂的準媽媽！下面的清單中的物品盡管非常詳細，但建議有些東西不一定都要買，能借到為最好。
一、 餐具：
奶瓶(AVENT'pIGEON'NUK黃小鴨)：2個－1大（240ml），1?。?50ml），微波爐適用的，廣口的玻璃的易清潔。（如為純母乳喂養(yǎng)，4個月內(nèi)不需奶瓶）……嬰兒奶瓶選購與使用
我的經(jīng)驗：我買了安怡的吸奶器，帶兩個奶瓶，還準備了一個NUK的中號奶瓶，可以支持到3個月。
奶嘴（5個）：小號、十字開口（剛出生一個月內(nèi)用黃色橡膠，后改用白色硅膠）。
我的經(jīng)驗：如果你決心要母乳喂養(yǎng)，奶嘴可以先不必買多。一大一小的奶瓶上帶的奶嘴就夠了。我當時還額外買了一個小號NUK奶嘴，白色硅膠的，13元多，因為黃色的使用時間太短。
奶瓶刷子（1個）
我的經(jīng)驗：必備，我買的愛得利（大約15元）的，有人推薦華林貝比的，或者貝親的，大約在25元左右。
消毒鍋（1個）：大號，（可用消毒碗柜或微波爐代替）。 ~
我的經(jīng)驗：用消毒碗柜不放心，微波爐需要額外的器皿，我用老早的鋼精鍋，不過估計用專門的微波爐消毒方便點，沒試過……準媽媽的備戰(zhàn)清單！
不銹鋼鍋（1個）：小號，給寶寶煮東西吃。
我的經(jīng)驗：四個月內(nèi)都用不著添輔食，沒買。
奶瓶保溫袋（1個）：外出時用于保溫。
我的經(jīng)驗：因為喂母乳不需要，而且孩子小的時候一般不長時間外出，所以沒買。
暖奶器（1個）：雙桶。
注：如果不用暖奶器，應用40度左右的水熱奶，不要用微波爐或沸水，免得破壞營養(yǎng)成分。
我的經(jīng)驗：喂母乳不需要。
嬰兒碗、勺（1套）：寶寶大一點的時候用。
我的經(jīng)驗：初生嬰兒也需要。寶寶在醫(yī)院里吃藥、后來喝水也用。嬰兒用的勺一般不容易灑水，大人用的容易灑。這東西挺有用的。
另外，喂母乳的話，吸奶器是個非常有用的東西，不僅在剛開始奶漲的時候可以免去手擠的痛苦，更為以后媽媽外出、上班提供了方便。至于吸奶器的品牌，媽媽們一致反映安怡的最好用，甚至被一些人稱為母乳喂養(yǎng)的救星。
蔬鮮肉熟控制火候
許多食客在吃火鍋時，往往追求鮮美嫩滑而將食材稍稍一涮就吃，這種飲食習慣很不衛(wèi)生。較好的方式是，先將肉類、魚類、海鮮下鍋，煮到五、六分熟時再放蔬菜，鍋開后再煮半分鐘左右，才開始享受美味。
目前國內(nèi)的畜禽、蔬菜等在生產(chǎn)和運輸環(huán)節(jié)存在諸多不安全因素，擺上餐桌的生鮮食品往往含有病原微生物、寄生蟲卵或農(nóng)藥殘留，如果一涮即吃，有害微生物侵入人體、導致嘔吐、腹瀉、頭痛、高燒等疾病的風險很大。為了健康，還是犧牲口感，把食物涮熟透再吃吧。
還要注意的是，蔬菜如果長時間在火鍋里煮，其營養(yǎng)成分維生素和氨基酸等容易遭到破壞，還會失去應有的鮮味。因此，如何使火鍋菜肴既保持原有風味、又不失營養(yǎng)，還達到衛(wèi)生要求，掌握火鍋“火候”可不是容易的事情。
葷素搭配警惕嘌呤類物質
火鍋桌上，畜禽內(nèi)臟類食品比較常見，這種飲食習慣也不利于健康。伴隨著農(nóng)藥、化肥、添加劑等化學物質在食品生產(chǎn)、加工中的應用，動物內(nèi)臟作為代謝器官所含的病原微生物和藥物殘留量最高，往往成為這類有害物質的“過濾器”和“貯存器”，尤其是肝肺。此外，畜禽內(nèi)臟、海鮮、牛羊肉、蘑菇等食材由于含有大量嘌呤類物質，容易造成尿酸在血液中沉積，引起冬季“痛風”。
最好的辦法是，吃火鍋時，注意葷素搭配，多吃些蔬菜、豆腐、白蓮等維生素含量高的食物，不僅能夠消油化膩，還能清涼、去火、解毒，是人體調(diào)補的“良藥”。
少喝老湯保證健康
由于動物內(nèi)臟、肉類、海鮮等食材所含的嘌呤類物質在湯中能夠充分溶解，過量飲用老湯容易造成嘌呤沉積，經(jīng)肝臟代謝成尿酸，使腎功能減退、排泄受阻，誘發(fā)或加重痛風。所以吃火鍋時應多喝水，以利尿酸的排出。
喜歡喝湯的朋友也要趁早，時間涮得越久，湯中所含的有害殘留物，如亞硝酸鹽的含量就越高，由此患病的可能性就越大。不過如果是使用了現(xiàn)在國際上比較流行的酵母抽提物YE作為火鍋的調(diào)味料就不一樣了，不但味道更鮮美，而且煮多久也不會產(chǎn)生亞硝酸鹽。
苦瓜
苦瓜含有較多的維生素C維生素B1以及生物堿，含有的半乳糖醛酸和果膠也較多，具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?？喙弦云淇辔恫┑萌藗兊奶貏e喜愛，有“菜中君子”的別稱。
苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用倍感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚絕不沾苦味，將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消，常吃苦瓜有利于青春常駐。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好蔬菜，被稱為“小人參”。胡蘿卜中最負盛名的成分就是胡蘿卜素，它是一種抗氧化劑，不僅可幫助人體血液中超氧化歧化酶清除對人體細胞有害的“氧自由基”，阻止致癌物質與細胞結合，防止腫瘤生長；而且可抑制腫瘤細胞對前列腺素E2的合成，減少對人體免疫系統(tǒng)的損害。
胡蘿卜中含有的糖，屬于蔗糖，大部分可被人體直接吸收，具有調(diào)節(jié)人體的新陳代謝和促進生長發(fā)育及增強抵抗力等作用。維生素A能維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚溫潤細嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。
將胡蘿卜2根切成6厘米長條狀，蘋果1個切成數(shù)塊，一起與姜片放入榨汁機里榨汁飲用，可以防治感冒和嘔吐，使皮膚變得光滑細膩，更是一道讓人恢復活力的飲品。
黑葡萄
黑葡萄含有豐富的原花青素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、多種人體所需的氨基酸，以及鈣、鉀，磷，鐵等。黑葡萄有抗氧化功效，不但能凈化肌膚，還可軟化膚質，增加彈性和光浲。常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有禆益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。葡萄酒是世界上消費量最大的飲枓之一，其色、香、味俱佳，營養(yǎng)價值較高。葡萄酒的酒精含量低，適量飲用其有滋陰補脾、健胃強身，舒筋活血及益氣安神等功效。
洗葡萄的竅門：在盆中適量的水中放1勺面粉攪勻，靜置2分鐘后用手拎著葡萄的柄輕輕擺動至水變渾濁時，取出再用清水沖一下即可。
作為一名資深美食家，三文魚肯定是吃過的。但是吃過這么多的三文魚，最后學會吃三文魚了嗎？知道什么樣的三文魚是對人體有益的，什么樣的三文魚對人體是有害的嗎？
三文魚作為海洋中的魚產(chǎn)品化，它以其獨特的口味獲得了大眾的喜愛。三文魚除了從海底里撈，還有很多人自己飼養(yǎng)用來供給給顧客，自己飼養(yǎng)的三文魚口味也是不錯的，所以很多人為了方便會選擇吃店老板自己飼養(yǎng)的三文魚。
值得注意的是，自己養(yǎng)殖的三文魚體內(nèi)很有可能會含有毒素。為什么這樣說呢？因為人工養(yǎng)殖三文魚是用魚油來喂養(yǎng)的，用魚油喂養(yǎng)三文魚會讓三文魚體內(nèi)的毒素大大增加，而魚油大多都是用當?shù)氐聂~煉成的，所以魚油的質量是沒有保證的，它會受不同地區(qū)不同的污染程度所影響。
污染物少的地區(qū)當?shù)氐聂~的體內(nèi)污染物就少，提煉的魚油質量也就好，從而養(yǎng)殖的三文魚體內(nèi)含有的毒素就少，食客就可以當心大膽的食用了。而環(huán)境污染嚴重的地區(qū)魚的生存環(huán)境差，體內(nèi)含有的污染物也就多，那么用這樣的魚提煉出來的魚油質量自然也就不好，養(yǎng)殖出來的三文魚體內(nèi)含有的毒素就會很多，食客吃了就會有很大的健康隱患。
如果真正是三文魚的忠實粉絲，很酷愛吃三文魚，那么還是得懂一些辨別三文魚的技巧。辨別三文魚雖然說有一定的難度，但也不是辨別不出來的，可以通過三文魚的顏色，手感和口感來進行辨認到底好不好。
1、顏色。好的三文魚它的魚肉顏色比較亮，魚肉也比較堅挺。三文魚的魚皮摸起來會很光滑并且不渾濁，里面的魚肉是橙紅色的，并且脂肪分布的形狀就像大理石一樣；
2、手感。正宗的三文魚摸上去會感覺很有彈性，用手按按，三文魚的魚肉會自己慢慢恢復到之前的形狀。如果是體內(nèi)含有很多毒素的三文魚摸起來就沒有那樣的感覺；
3、口感。正宗的三文魚吃到嘴里給人一種結實飽滿的感覺，魚肉比較豐盈并且很有口感，味道偏甜，肉吃起來還很爽滑，脂肪少不油膩。
4、價格。另外也可以從價格上來判斷是不是好的三文魚，好的三文魚因為要從國外進口，所以一般來說價格較貴，而那些體內(nèi)含有的毒素的不健康的三文魚通常賣的比較便宜。
現(xiàn)在很多的人都會在假期的時候出去旅游，并且旅游的目標已經(jīng)不僅僅的國內(nèi)的一些地方，更多的人更家喜歡到國外去旅游。當旅游的時候一定要帶很多必備物品的，這其中就包括證件、日常用品、貼身衣物和藥物等。當大家在出門旅游之前給自己列一個清單，這樣才不會忘記帶東西。
一、證 件
備好9種證件，景區(qū)旅游更省錢
1、身份證：這是必備重要證件。在有些景區(qū)，憑借當?shù)鼐用裆矸葑C可獲得較大幅度優(yōu)惠的門票，在許多景區(qū)，優(yōu)惠證件要和身份證配合使用。
2、學生證：24周歲以下的全日制在校生可憑借學生證享受優(yōu)惠。
3、老年證：有優(yōu)惠或者免費，70歲以上老年人可以免費參觀絕大部分景點。
4、士兵證和軍官證：部分優(yōu)惠或全免。
5、導游證：帶游客時全免，平時看情況。
6、教師證：在教師節(jié)當天可以免費，平時看景區(qū)規(guī)定。
7、記者證：可以在有些景區(qū)享受優(yōu)惠。
8、教官證：有免費也有半價，武警和軍人同等對待。
9、殘疾證：有免費也有半價。
必須：身份證、簽證、護照、火車/汽車/飛機票、
備用：國際學生證、護照復印件及證件相片(辦理臨時簽證備用)、疫苗接種證書 ，學生證等。
二、日用品必備
必須：登山包、手表、水杯、雨傘、墨鏡、電話本、錢包(信用卡、現(xiàn)金、零鈔)、相機、手機、手機/相機電池、充電器、USB連線、儲存卡、筆記本(日記)、簽字筆、電源轉換插座、耳機、小禮品(零食)。
備用：垃圾袋、針線包、電話卡、目的地的地圖和線路圖及行程、酒店及租車訂單、手電、電池、腳架等。
三、浴用品
必須：洗漱用品(毛巾、牙刷、牙膏、水杯、梳子、洗面奶)、濕紙巾、紙巾等。備用：沐浴露、洗發(fā)水、護發(fā)素，護理液、滴露、洗衣粉、化妝棉、牙線等?；瘖y護膚品必須：防曬霜、潤膚水、眉鉗。
備用：保濕噴霧、曬后修護霜，眼霜、潤唇膏、潤手霜、橄欖油，粉底等。
四、衣物鞋帽
必須：內(nèi)衣褲、外衣褲、夏天帶一件長袖、襪子、睡衣、太陽鏡、裝衣服的袋子、舒服的鞋子。
備用：拖鞋、太陽帽、冷帽、口罩、擋風口罩、防曬小臉布、眼罩、護膝、手襪、手帕、圍巾、絲巾、風衣、泳衣、泳帽、泳鏡等。
五、食 品
必須：方便面、潤喉糖、小包肉干
備用：壓縮餅干、罐頭、面包、小包醬料(果醬、茄醬等)，口香糖等。應急藥物必須：創(chuàng)可貼、棉棒(獨立小包裝)、消毒棉球、風油精。備用：抗過敏藥、止瀉藥、防中暑藥、暈車藥、感冒藥、止痛藥、防蚊蟲叮咬藥等。
導讀：溫泉，是冬天最受歡迎的項目了。暖暖的還能祛病，多好啊。但是這樣好的項目，并不是所有的人都適合的。很多人將泡溫泉視為冬季休……
溫泉，是冬天最受歡迎的項目了。暖暖的還能祛病，多好啊。但是這樣好的項目，并不是所有的人都適合的。很多人將泡溫泉視為冬季休閑養(yǎng)生的最佳選擇。泡溫泉雖然有益健康，但也要方法得當，且泡溫泉并非人人皆宜?；加屑毙约膊 ⑿哪X血管疾病、傳染性疾病以及體質較弱的人就不適合泡溫泉。
市民要選擇正規(guī)營業(yè)、衛(wèi)生條件合格的溫泉店?？刹榭丛摐厝晔欠褶k理了公共場所衛(wèi)生許可證，是否建立了池水消毒制度和傳染病報告制度，有無池水消毒記錄等。
牛奶浴、花瓣浴、藻泥浴等美容溫泉浴池相比其他浴池更易存在衛(wèi)生隱患。選擇泡這些溫泉浴，須重點查看池水消毒、自檢情況再入池。
專家還提醒，市民泡溫泉時，應備好拖鞋、泳衣、毛巾等個人用品，不與他人共用，以免交叉感染。
患有糖尿病、肝病、高血壓、心臟病、血管病變者，在病情得到穩(wěn)定控制且有人看護的情況下才可進行溫泉浴。另外，患有嚴重濕疹、皮膚炎及皮膚有潰爛傷口者也不適宜泡溫泉。
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力越來越大，在正常工作的情況下，人們往往忽略了給自己放放松，所以好好利用周末的時間，約上親朋好友一起到戶外燒烤，不僅可以充分的利用周末的空閑時間，還可以給自己解解壓，放松身心，不然人一旦長時間精神緊繃，會容易導致身體上出問題的，但是戶外燒烤畢竟不是在家里制作，在走之前我們需要把該用到的東西都收拾好，那么戶外燒烤清單有哪些呢？
一、戶外工具準備
燒烤爐選擇：烤爐分為兩種，木炭燒烤爐和燃氣燒烤爐
木炭燒烤爐: 經(jīng)典傳統(tǒng)的燒烤爐，給食物帶來獨特的風味。
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燃氣燒烤爐：使用方便，火候調(diào)節(jié)更容易上手，結束后清潔也相對方便。
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燒烤配件：
最全面的配件搭配組合，這些燒烤配件各取所需即可。
炭夾：顧名思義就是用來夾炭的，而且燒烤結束的時候還能用來夾一些垃圾，環(huán)保出行。
引燃蠟/固體酒精：機制炭比較難點燃，所以需要用一些引燃蠟或者固體酒精來輔助，可以輕松點燃木炭。
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烤簽：有一次性竹簽和不銹鋼烤簽兩種選擇，最好是在家就把準備好的食物串在烤簽上，燒烤時方便又干凈。
噴火槍：點炭的時候可以持續(xù)噴火點炭，縮短點炭時間。也可以直接用來烤制食物，比如日本街邊的生鮮炭烤，也會有用噴火槍燒烤，在歐美國家，對烤制的肉有生熟度要求時，也會選擇先用噴火槍表面噴火鎖水，再由烤爐中溫慢慢烤制的做法，或者是肉塊放袋子里抽真空煮半熟，再拿出來噴火槍表面鎖水。這樣烤出來的肉，基本都是外酥里嫩。
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錫紙：將錫紙平鋪在烤架上，在錫紙上進行燒烤。因為在烤架上燒烤油滴會滴落進烤爐，不僅會造成濃煙，增大火勢，而且用后不方便清理。
烤夾：一定要記得帶烤夾，手疾眼快的你可以用筷子來給食物翻面，但烤夾總歸是更方便靈活的啊。
燒烤刷/調(diào)料刷：不多介紹了。
濕紙巾：這個是要必備的，而且非常好用，在戶外用水不方便，有濕紙巾就好用多了，擦手擦器具，去油膩是一絕。
保溫箱+冰袋：如果是近郊自駕游，可以選擇準備一個保溫箱，當做小型冰箱，去的時候食物保鮮保冷，回的時候裝雜物。
多功能刀：折疊起來也就7-8厘米的大小，方便攜帶，在戶外用處很多。
戶外休閑用品：
折疊桌椅和野餐墊建議都帶上，折疊桌可以放一些工具、食材等的物品，椅子和野餐墊可以用來休息。如果在戶外時間呆得比較久且人數(shù)較多，可以選擇帶上帳篷和吊床，會有一個更為舒適的休息環(huán)境。
冰箱是在人們的生活中可謂是必不可少的工具，它解決了不少食物保存問題，讓人們的食物能夠更加長久的保持新鮮狀態(tài)。隨著技術水平的進步，冰箱的功能也在不斷的完善改進。幾乎家家戶戶都會在冰箱中保存大量的食材。而冰箱必備食物清單有哪些呢？下面就來看看講解吧。
1.水果蔬菜+冰激凌
冰箱首先有冷藏保鮮的用途，所以會將一些新鮮的水果蔬菜放在里面，保證食物新鮮不變質，另外會放置一些冰激凌，個人比較喜歡吃，尤其現(xiàn)在是夏季，一定要多吃一些水果蔬菜。
另外，還可以放置一些解暑的湯水，一些越熱易變質的零食等等。
2.主食（饅頭包子等等）
好多人家的冰箱里都發(fā)現(xiàn)了同一種東西，那就是主食，包括饅頭或者包子，這是幾家戶戶都必不可少的東西，一日三餐的必備食物。
3.牛奶/酸奶
是個上班族，早飯的話沒有時間做的太復雜，于是便用最簡單最節(jié)省時間的方式填飽肚子，牛奶+面包片，當然有時候也會喝酸奶，有助于腸胃消化嘛~而且補充鈣質很重要，所以冰箱里最好還是要放一些牛奶。
4.雞蛋
有了牛奶，自然也會有雞蛋，早上還可以吃煎蛋配牛奶。
5.肉類
對于一個愛吃肉的人來說，冰箱里必背肉類，不管是豬肉還是一些雞翅雞腿什么的，豬肉炒菜可以用，雞翅雞腿做起來比價方便，自然就會備下一些。
冰箱里一般就是這些東西了。當然，有些人還會將面膜放到冰箱里，一定要注意與食物分開，雖然面膜有外部嚴密的包裝，但是長時間在冰箱存放還是要注意一些。
駕駛員經(jīng)常東奔西跑，每天絕大部分的時間幾乎都是在車上度過，由于缺少活動，很容易患上一些相應的“職業(yè)病”，尤其是腿腳方面的小毛病。對此，醫(yī)學專家推薦了六種生活中徒手保健腿足的方法，駕駛員利用閑暇照著這些方法堅持鍛煉，便可輕松緩解腿腳方面的不適。
干洗腿：用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復數(shù)遍。此法可使關節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強?？深A防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等。
揉腿肚：以兩手掌夾緊另一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然后用同法揉動另一只腳。此法能疏通血脈，加強腿力。
扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動。先向左轉，后向右轉，各20次?？芍蜗轮αΓリP節(jié)疼痛。
扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強腳力。防止足部軟弱乏力。
以上方法同樣適應于每天長時間端坐辦公室、平時很少活動和鍛煉的人群。
