糖友飲食療法有誤區(qū) 這些一定要注意
膽?zhàn)B生飲食療法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《糖友飲食療法有誤區(qū) 這些一定要注意》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
飲食療法是擊潰糖尿病的最簡(jiǎn)單的一種方法，很多的糖友血糖控制得很不錯(cuò)，肯定都是將飲食療法掌握得游刃有余的。也有很多的糖友，仍然在踩著雷區(qū)，雖然知道飲食療法很重要，但是卻在運(yùn)用著錯(cuò)誤的飲食療法。今天，小編來為大家詳解幾個(gè)糖友們存在的飲食誤區(qū)，糖友們一定要注意。
1、過度控制飲水
糖友往往有多渴、多飲的現(xiàn)象，這其實(shí)是人體對(duì)高血糖以及體內(nèi)缺水的一種保護(hù)性的反應(yīng)，如果糖友嚴(yán)重缺水，而又得不到及時(shí)的補(bǔ)充，那么就將進(jìn)一步加重高血糖以及體內(nèi)的高滲狀態(tài)，從而造成機(jī)體內(nèi)的環(huán)境紊亂，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)l(fā)生高血糖非酮癥昏迷進(jìn)而危及生命。
所以，只要糖友沒有心、腎、性疾患，千萬不要盲目限制飲水，每天的進(jìn)水量至少應(yīng)該達(dá)到1500~2000亳升。而對(duì)于糖友來說，小便量越多，反而越應(yīng)該多補(bǔ)充水分，如果過度限水，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體脫水、血黏度及血糖增高。
2、水果含糖多，堅(jiān)決不能吃
水果當(dāng)中所含的糖分主要是果糖、少量葡萄糖以及蔗糖，而果糖在代謝的時(shí)候是不需要胰島素參與的，影響血糖的主要成分是水果中的葡萄糖的含量。而且，在水果當(dāng)中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，這些對(duì)于糖友來說都是非常有益的。
所以，糖友在血糖得到良好控制之后，也可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食水果，千萬不要對(duì)水果完全進(jìn)行否定。 而且我們還需要了解的是，水果的糖分也是不盡相同的，西瓜含糖最低，大約為4%,棗、甘蔗、山楂含糖較高，大約為20%.
在限制總熱量的前提下，適當(dāng)進(jìn)食一些含糖量較低的水果是完全可以的，但是一定要放在兩餐之間，或者是睡覺之前吃，并且要將水果的熱量計(jì)算在總熱量之內(nèi)。當(dāng)然，在血糖不穩(wěn)定的時(shí)候，是不宜進(jìn)食水果的，這個(gè)時(shí)候可以將西紅柿、黃瓜等作水果來食用。
3、無糖食品可以多吃
有些糖友在看到市場(chǎng)上銷售的無糖食品,都打著很多不含糖的字眼，于是便認(rèn)為這樣的食品可以隨便吃，不需要節(jié)制?？墒鞘聦?shí)上，所謂的無糖食品只不過是不含蔗糖而已，但是有些卻加入了甜味劑，比如木糖醇。這些甜味劑會(huì)增加食品的甜度，但是不增加食品的熱量。
另外，無糖食品畢竟也都是淀粉做的，這與米飯、饅頭一樣，吃多了的話，同樣是會(huì)造成血糖升高的。所以，糖友一定不能夠相信無糖食品的效果，在吃無糖食品的時(shí)候，也還是要謹(jǐn)慎一些為好。
4、打上胰島素就可以無所顧忌了
有一些糖友往往在一些藥物控制血糖效果不太好的情況下改用胰島素進(jìn)行治療，他們把胰島素當(dāng)成了是治療糖尿病最有效的克星，而且還認(rèn)為只要有了胰島素，什么都萬事大吉了，也不必再有什么后顧之憂了。
其實(shí)，胰島素治療的目的就是為了血糖控制的平穩(wěn)，胰島素的使用量也必須是在飲食固定的基礎(chǔ)上才可以調(diào)整的。如果飲食不進(jìn)行控制，血糖會(huì)變得更加不穩(wěn)定。
所以，糖友在使用胰島素治療的時(shí)候，也要控制營(yíng)養(yǎng)，而且還必須對(duì)之高度重視。 事實(shí)上，無論病情如何，也不管是否已經(jīng)接受了藥物治療，都不能夠放松對(duì)飲食的控制。因?yàn)轱嬍持委熓翘悄虿≈委煹幕A(chǔ)，只有在飲食控制的基礎(chǔ)上再輔以藥物治療，最終才能夠取得理想的降糖效果。
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孕婦最激動(dòng)的時(shí)刻就是快要分娩的時(shí)刻，但是快要分娩的同時(shí)危險(xiǎn)也伴隨著孕婦。孕婦在在分娩前有一些注意事項(xiàng)，也是禁忌，一定要注意好的。還有孕婦分娩前都有什么征兆，如何準(zhǔn)備，小編在這里給準(zhǔn)媽媽們都說說，準(zhǔn)媽媽們一定要記住哦！
孕婦分娩前的三大征兆及準(zhǔn)備事項(xiàng)
見紅
發(fā)生時(shí)間：分娩前24至48小時(shí)。
見紅奧秘：胎兒的頭開始下墜入盆，子宮下段與子宮頸發(fā)生擴(kuò)張， 附近的胎膜與子宮壁發(fā)生分離，致使毛細(xì)血管破裂出 血，與子宮頸里的黏液混合而形成帶血的黏液性分泌 物。
見紅特點(diǎn)：陰道流出呈茶褐色、粉紅色或紅 色的混合粘液，質(zhì)地黏稠，俗稱見紅，乃臨產(chǎn)的可靠 征象之一。出血量少于平時(shí)月經(jīng)量。若超過月經(jīng)量則 要想到合并前置胎盤、胎盤早剝等病理狀態(tài)可能。
注意：一般“見紅”后還需一二日或更長(zhǎng)時(shí)間才可能臨產(chǎn)，如沒有出現(xiàn)有規(guī)律的子宮收縮則不要急于入院，可在家觀察，不要過度操勞，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注 意保持外陰清潔。如果流出鮮血，且超過平時(shí)的月經(jīng)量，或伴有腹痛，則需要入院就診。
陣痛
發(fā)生時(shí)間：分娩前12~14小時(shí)出現(xiàn)陣性腹痛，多開始于夜里10點(diǎn)至翌日凌晨6點(diǎn)之間，是最有力的臨產(chǎn)證據(jù)。
陣痛奧秘：陣痛主要來自于子宮的強(qiáng)力收縮，造成暫時(shí)性的缺氧而引發(fā)疼痛因子的釋放所致。
另外，胎兒壓迫產(chǎn)道與神經(jīng)也是一個(gè)原因。子宮的規(guī)律性強(qiáng)力收縮迫使胎兒慢慢地向子宮頸口移動(dòng)，宮頸口隨之?dāng)U張，將胎兒向外推出，所以子宮規(guī)律性地收 縮標(biāo)志著分娩的開始。
陣痛特點(diǎn)：陣痛感覺可分為全身痛、拉伸痛以及壓迫痛等幾種，因人而異，疼 痛部位涉及腰、背、腹部以及臀部，有的孕媽媽感覺 全身甚至腳后跟都很疼。起初好似鈍性背痛或者刺 痛，向下放射到大腿。以后陣痛可能發(fā)生在腹部，孕媽媽會(huì)有腹痛以及肚子發(fā)硬的感覺。隨著時(shí)間推移， 陣痛逐漸變得有規(guī)律，且越來越密集，如每隔3～4 分鐘就痛1次，每次持續(xù)30～60秒，不會(huì)因按摩、走 動(dòng)、臥床或藥物的影響而減輕，同時(shí)有子宮頸變薄與有效的擴(kuò)張。
注意：陣痛初始時(shí)，可以在家中休息，羊水未破者可洗個(gè)溫水浴松弛一下，或吃一點(diǎn)零 食。當(dāng)陣痛十分強(qiáng)烈，每5分鐘左右出現(xiàn)一次，其強(qiáng)度足以引起腹脹或腰酸的感覺，且每次持續(xù)時(shí)間達(dá)半分鐘或以上時(shí)，無論是否已見紅或破水，均應(yīng)準(zhǔn)備住院。
破水發(fā)生時(shí)間：分娩前數(shù)小時(shí)或臨近分娩時(shí)。
破水奧秘：環(huán)繞在胎兒周圍有一個(gè)充滿液體的囊袋，醫(yī)學(xué)稱為羊膜。當(dāng)子宮收縮加強(qiáng)，子宮腔 內(nèi)壓力增高時(shí)，羊膜囊破裂，囊內(nèi)清涼淡黃的羊水流 出，俗稱破水。
破水特點(diǎn)：可呈噴射狀自陰道涌 出，孕媽媽感覺似尿液，或呈涓涓細(xì)流甚至一滴滴地 流出，乃因胎兒的頭部已經(jīng)進(jìn)入盆腔，阻塞了羊水的 涌出。
注意：一般破水后很快就要分娩了，無論 有無子宮收縮，都應(yīng)叫家人馬上送你去醫(yī)院，并保持 平臥姿勢(shì)，不可直立或坐起，以免臍帶脫出造成嚴(yán)重 后果。為防止發(fā)生感染，局部應(yīng)使用消毒會(huì)陰墊。
根據(jù)婦產(chǎn)科醫(yī)師提醒將要分娩的孕婦，在分娩前有以下十種禁忌：
1忌孤獨(dú)：一般情況下,孕婦臨產(chǎn)前都會(huì)出現(xiàn)一定程度的緊張心理,此時(shí)她們非常希望能有來自人尤其是丈夫的鼓勵(lì)和支持。所以,作為丈夫在妻子臨產(chǎn)前應(yīng)該盡可能拿出較多的時(shí)間陪伴妻子,親自照顧她的飲食起居,使她感到你在和她一起迎接著考驗(yàn)。這是丈夫?qū)τ谄拮由a(chǎn)的最好幫助。
2忌饑餓：產(chǎn)婦分娩時(shí)消耗很大的體力。因此產(chǎn)婦臨產(chǎn)前一定要吃飽、吃好。此時(shí)家屬應(yīng)想辦法讓產(chǎn)婦多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化的食物,切忌什么東西都不吃就進(jìn)產(chǎn)房。
3忌遠(yuǎn)行：一般在接近預(yù)產(chǎn)期的前半個(gè)月后,就不宜再遠(yuǎn)行了,尤其是宜乘車、船遠(yuǎn)行.因?yàn)槁猛局懈鞣N條件都受到限制,一旦分娩出現(xiàn)難產(chǎn)是很危險(xiǎn)的事情,它有可能到母子安全。
4忌濫用藥物：分娩是正常的生理活動(dòng),一般不需要用藥,也沒有能使產(chǎn)婦腹痛減輕的藥物。因此,產(chǎn)婦及親屬萬不可自行其是,濫用藥物;更不可隨便注射催產(chǎn)劑,以免造成嚴(yán)重后果。
5忌怕：不少孕婦由于缺乏常識(shí),對(duì)分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良的心理,不僅會(huì)影響孕婦臨產(chǎn)前的飲食和睡眠,而且還會(huì)防礙全身的應(yīng)激能力,使身體不能很快地進(jìn)入待產(chǎn)的“最佳狀態(tài)”,因而影響正常分娩。事實(shí)上,在現(xiàn)代醫(yī)療條件下,只要進(jìn)行產(chǎn)前檢查,分娩的安全性幾乎接近百分之百。
6忌急：有些孕婦在分娩上也是一個(gè)“急性子”,沒到預(yù)產(chǎn)期就焦急地盼望能早日分娩,到了預(yù)產(chǎn)期,更是終日寢食不安.她們不懂得預(yù)產(chǎn)期有一個(gè)活動(dòng)范圍,提前10天或錯(cuò)后10天左右,都是正?，F(xiàn)象。俗話說“瓜熟蒂落”,不必著急。
7 忌粗心：一些孕婦大大列列,到了妊娠末期仍不以為然。結(jié)果臨產(chǎn)時(shí)常常由于準(zhǔn)備不充分,而弄得手忙腳亂。這樣很容易出差錯(cuò)。
8忌累：是指身體或精神上的過度勞累。到了妊娠期,活動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)減少,工作強(qiáng)度亦應(yīng)適當(dāng)減低,特別是要注意休息好,睡眠充足。只有這樣才能養(yǎng)精蓄銳,使分娩時(shí)精力充沛。
9忌懶：有些婦女懷孕早期擔(dān)心流產(chǎn),懷孕晚期害怕早產(chǎn),因而整個(gè)孕期都不敢活動(dòng)。有些孕婦則是因?yàn)閼卸瓒辉敢舛嗷顒?dòng)。實(shí)際上,孕期活動(dòng)量過少的產(chǎn)婦,更容易出現(xiàn)分娩困難,所以,孕婦在妊娠末期不宜生活得過于懶惰,也不宜長(zhǎng)時(shí)間地臥床休息。
10忌憂：調(diào)查表明,孕婦在生活、工作上遇到較大的困擾,或者是發(fā)生了意外的不幸事件,都可使孕婦產(chǎn)前精神不振、憂愁、苦悶。這種消極的情緒可以影響順利分娩。特別應(yīng)該指出的是,有些丈夫或公婆,強(qiáng)烈盼望生育男孩,在產(chǎn)婦的心理上造成了無形的壓力,也是出現(xiàn)難產(chǎn)的重要誘因之一。
在日常生活中，你是否有憋尿、憋屁的習(xí)慣？其實(shí)，這樣的事情大部分人都遇見過：在公共場(chǎng)合不好意思放屁，工作忙碌的時(shí)候，內(nèi)急無法及時(shí)解決，一直忍著因?yàn)椴环奖?，很多生理問題都忍著。這些小事憋時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起一些疾病。還不趕緊看看以下五種最容易憋出病的情況。
上班太忙有尿不能及時(shí)上廁所，上大號(hào)錯(cuò)過最佳時(shí)間忍著忍著就不急了在生活中，你是否也遇到這些情況。小心，憋著就會(huì)憋出病。
一、憋便：當(dāng)心結(jié)腸癌
憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀;嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
二、憋尿：當(dāng)心尿毒癥
當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果;如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。
當(dāng)你憋了一段時(shí)間的尿之后，除了應(yīng)盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水份，強(qiáng)迫自己多解幾次尿，這對(duì)膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。
多喝水：每天的建議量是2000-3000cc，足夠的水量才能保護(hù)泌尿道的健康。其實(shí)只要一遇到任何膀胱或尿道有不適的現(xiàn)象，在就醫(yī)前都可以采取多喝水的方法。因?yàn)榧铀俚呐判?，是解決所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情，千萬不要因?yàn)榕峦椿蚴桥律蠋缓人?/p>
三、憋屁：當(dāng)心腸道炎
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
為什么人會(huì)想要放屁
從屁的內(nèi)容進(jìn)行分析，約一成是食物在腸道中發(fā)酵后所產(chǎn)生，其余九成是進(jìn)食時(shí)吞進(jìn)肚子里的空氣。值得注意的是，有些人會(huì)比較容易積存較多的空氣在肚子里，第一種是皮帶系得緊緊的人，往往會(huì)造成腸道內(nèi)血液循環(huán)不良。
第二種是愛喝啤酒的人，因?yàn)槠【茪馀葜械奶妓釟怏w會(huì)制造屁的氣體;第三種是吃飯吃得快的人，也會(huì)吞進(jìn)較多的氣體，第四種是常抽煙的人，因?yàn)橄銦熕哪峁哦∮惺湛s血管的作用，容易造成腸內(nèi)血液循環(huán)變差，腸的蠕動(dòng)變?nèi)酰M(jìn)而促使氣體積存在肚子里。
四、憋氣：長(zhǎng)時(shí)間容易讓人窒息
如果憋氣時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)越來越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)?，而憋氣?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
五、憋乳：當(dāng)心乳腺癌
寶寶的營(yíng)養(yǎng)品，本身并沒有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會(huì)侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。
因?yàn)樵诠矆?chǎng)合不敢放屁，因?yàn)椴环奖悴患皶r(shí)解決大小便問題，你是不是經(jīng)常這樣，趕緊改掉這些壞毛病吧，不然遲早會(huì)有其它疾病找到你!
還有六十多天，我們就又該過年了！春節(jié)是每個(gè)人都盼著的節(jié)日，合家團(tuán)聚，歡喜一堂，家家幸福、和睦。不過，過年大家都吃喝玩樂，難免會(huì)忽視了自己的身體健康，下面，小編就跟大家說說過年期間如何養(yǎng)生。
老年人養(yǎng)生——四大注意
勿過飽 春節(jié)琳瑯滿目的食品常誘得人胃口大開，但老年人消化、吸收功能較差，過食多弊，以少食一口為佳，并少食肥甘厚膩及辛辣刺激之品。糖尿病患者必須認(rèn)真計(jì)算食物熱量與含糖量，避免血糖升高。
慎防勞 節(jié)日的娛樂活動(dòng)豐富多彩，老年人要有所選擇，量力而行，注意勞逸結(jié)合，勿亂正常作息。歌舞應(yīng)適可而止，影視切莫一看通宵，達(dá)旦“方城”害而無益，盡量少染，遠(yuǎn)足亦須掌握分寸，注意休息。高血壓及心、腦血管疾病患者務(wù)必注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動(dòng)，以免發(fā)生中風(fēng)、心肌梗塞等意外。
莫斷藥 新春諸事交錯(cuò)，進(jìn)出頻繁，生活少規(guī)律，時(shí)間觀念淡于往日。疾病患者千萬注意，應(yīng)遵循醫(yī)囑，按時(shí)服藥，依時(shí)治療，不要因節(jié)日而影響對(duì)疾病的各種治療，保持疾病康復(fù)的連續(xù)性，以防病情反復(fù)。
切避寒 新春乍暖還寒，氣溫仍低，而且往往會(huì)有“倒春寒”，因此，無論居家還是外出，均應(yīng)注意保暖。衣服切勿見熱就脫，在外旅游要穿好防寒服，并注意避開風(fēng)寒，以免傷風(fēng)感冒。
中青年人養(yǎng)生——兩大紀(jì)律
少飲酒 新春佳節(jié)，闔家團(tuán)聚，難免舉杯相賀。然而，若無所顧忌，開懷暢飲，很可能酩酊大醉，發(fā)生急性酒精中毒。酒精屬微毒類，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制劑，嚴(yán)重者可致呼吸、循環(huán)衰竭。酒精90%由肝臟分解，因此還可造成肝臟損害。在此奉勸家庭的頂梁柱，飲酒一定要有所節(jié)制，切莫貪杯
管住口 節(jié)日之中，食源不斷，食事頻繁，令人“口”不暇接。在大飽口福的時(shí)候，往往會(huì)導(dǎo)致病從口入，誘發(fā)諸多消化系統(tǒng)疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等，出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，甚至造成生命危險(xiǎn)。因而，對(duì)于這些失之于口的疾病，務(wù)必“口下留情”，做到勿暴飲暴食，莫過食油膩，食溫要適中，飲食須定時(shí)，食宜講衛(wèi)生。
少年兒童養(yǎng)生——三大防御
防異物 孩子過年嘴常忙個(gè)不停，若有不慎，就有可能將入口之物吞或卡在咽、氣管、食道等部位，造成傷害。這些異物包括魚刺、肉骨、果核、果仁、果殼、豆類及一些小的生活物品等，嚴(yán)重的氣管及食道異物可致嗆咳、氣急、反嘔、管道穿孔，甚至發(fā)生窒息。因此孩子進(jìn)食切忌吃喝與說笑一并進(jìn)行，或者吃東西時(shí)追逐打鬧。
防火炮 春節(jié)不少孩子常以燃放煙花爆竹相慶，但不小心會(huì)造成人身傷害，最主要的是手部傷和眼部傷。手外傷嚴(yán)重者可造成手掌、手指大部被炸掉失去原形，眼外傷嚴(yán)重者則可致眼球脫出，眼內(nèi)出血，視物不清或不能。所以孩子在燃放煙花爆竹時(shí)要格外小心，遠(yuǎn)離燃放物，做好自身防護(hù)。
防疫病 冬春之交，冷暖交替，多風(fēng)多寒，氣候反復(fù)無常，為流感、痄腮、流腦、風(fēng)疹、猩紅熱等傳染病的傳播制造了可乘之機(jī)，要特別引起孩子和家長(zhǎng)的警惕。要注意勤洗手，勤換衣，不用手亂摸眼睛和鼻子；保持室內(nèi)通風(fēng)透氣和空氣清新；勤曬被褥，多接受“日光浴”；少到人流密集或擁擠的公共場(chǎng)所，避免或減少感染機(jī)會(huì)。
需要提醒的是，春節(jié)期間家庭成員若發(fā)生疾病或意外，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。
過年養(yǎng)生三字經(jīng)
樂起來
肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。
因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個(gè)環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個(gè)不錯(cuò)的春節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)方式。
睡足覺
中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長(zhǎng)假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。
少吃酸
雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對(duì)肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對(duì)癥、適量。各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。
春節(jié)期間該如何養(yǎng)生呢?以上為大家介紹了春節(jié)期間養(yǎng)生的三點(diǎn)注意事項(xiàng)，大家在生活中一定要注意哦，無論在生活上還是在飲食上都要有所節(jié)制!
注意：
解酒解膩多吃黑色食品
節(jié)日點(diǎn)穴來滅火
揉肚子止腹脹腹瀉
很多人因?yàn)楣?jié)日里飲食規(guī)律紊亂、一日多餐，導(dǎo)致腹脹、腹瀉、消化不良等問題。
久坐腳下墊個(gè)板凳
熬夜過度擦背助眠
吃撐了怎么辦？
過年一不小心吃過量，撐了，這時(shí)按摩是很好的緩解方法，那么吃撐了按哪個(gè)穴位可以幫助消化呢？
１、中脘中脘位于胃脘附近，按摩中脘能直接刺激胃部，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到行氣消脹的作用。
方法：按摩時(shí)使用中指、無名指的指腹按壓中脘10次左右，每次停留３－５秒，或用手掌微微用力按壓順時(shí)針緩慢揉按３－５分鐘，直到有氣上傳感，如打嗝。
位置：中脘穴位于人體前正中線上，劍突下與肚臍連線的中點(diǎn)
２、內(nèi)關(guān)穴內(nèi)關(guān)穴有理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)條理胃腸不適等首選大穴。
方法：用右手拇指和食指，掐住左手手腕，找到內(nèi)關(guān)穴，用力揉按到有酸脹或痛感，持續(xù)２分鐘，然后換手按摩。
位置：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
喝多了怎么辦？
你飲酒至醉，腹中難受，頭痛惡心，隔了一晚仍然不見好，通常稱為宿醉。
足三里拇指揉按腿上的足三里穴了，按揉的同時(shí)如果你感到腹中舒服，有腸蠕動(dòng)的感覺，證明酒食已入小腸，需同時(shí)揉下巨虛和足底小腸的反射區(qū)，通常10分鐘就可明顯緩解癥狀。方法：拇指揉按５－１０分鐘至有酸脹感
位置：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
睡不好怎么辦？
睡不好，哦，遇到這個(gè)問題，小經(jīng)建議其實(shí)可以喝點(diǎn)酒，沒錯(cuò)，是喝酒，因?yàn)檫m量的酒可以改善睡眠，最好的助眠酒是黃酒或葡萄酒。
安眠穴有鎮(zhèn)靜安神的功能，可調(diào)節(jié)失眠、煩躁不安，使人能安然入眠。
方法：拇指的指肚貼在穴位上，按壓時(shí)想象手指承載了整個(gè)頭部的重量，適當(dāng)用力。
位置：在耳垂下方翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴中間處
小貼士
●人身安全是第一，尤其是用火和煙花燃放和旅游出行。
●開心的喝一點(diǎn)就好，酒喝多了會(huì)誤事。
●不要暴飲暴食，腸胃受傷就不好了。
●理性花費(fèi)，別讓年終獎(jiǎng)年頭就見底了。
冬天到了，對(duì)于養(yǎng)生的人來講，冬天是最好的養(yǎng)生季節(jié)。因?yàn)樘鞖饫?，人的所有活?dòng)，都變得平緩。那么，你知道冬天養(yǎng)生必須要做好那八件事嗎？下面就和小編一起來看看吧。
1. 夏天的時(shí)候，我們講究早起早睡。但是，冬天的時(shí)候，養(yǎng)生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態(tài)。因此，養(yǎng)氣要用睡，指的就是冬天。
2.冬天會(huì)養(yǎng)生的人，絕對(duì)不會(huì)允許自己的家里緊閉門窗，然后開著空調(diào)。如果你這樣做，只能讓病毒和細(xì)菌在你家里滋生。正確的做法是無風(fēng)的天氣里，打開窗戶，能讓室內(nèi)外的空氣流通。這樣，不僅能清潔室內(nèi)空氣，而且還能讓你的精神振作。
3.冬天，人的情緒會(huì)因?yàn)樘鞖獾暮涠儾?，精神狀態(tài)也不會(huì)處在最興奮的狀態(tài)中。所以，一般情況下，改善這種狀態(tài)的話，最好的辦法，就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運(yùn)動(dòng)，給大家推薦的運(yùn)動(dòng)，就是在家轉(zhuǎn)呼啦圈或者在小區(qū)里跳繩等。
4.冬天天氣涼，腳離心臟的距離追遠(yuǎn)，所以，一般情況下，我們身體最先涼的地方是腳。所以，冬天的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該放在腳上。所以，記得，沒天晚上最好的用熱水加醋或者加中藥的方式來浸泡你的腳半小時(shí)。這樣，能讓你一天的疲勞完全消失。
5.冬天雖然天氣冷，許多人認(rèn)為安靜地保持不出汗的狀態(tài)是好的。這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。就是因?yàn)樘鞖饫?，我們才要出出汗讓體內(nèi)的寒氣散發(fā)出來。所以，一般建議你要運(yùn)動(dòng)的方式來出汗達(dá)到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來達(dá)到出汗，這種的無效果，反而加重體內(nèi)濕氣。
6.冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當(dāng)然了，冬天因?yàn)椴怀龊?，體內(nèi)的水份消耗的也相對(duì)少。喝水少視乎是正常的。但這是錯(cuò)誤的。記得，冬天的時(shí)候，也要充足大量補(bǔ)充的水分，才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500毫升。
7.冬天是適合養(yǎng)胃的季節(jié)。而且是最宜用溫暖的食物來養(yǎng)胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者吃油膩的食物，因?yàn)橛羞^年嘛，這是不正確的。這種的只會(huì)導(dǎo)致你的體內(nèi)的油量過多，堵塞血管等。所以，冬天的時(shí)候，建議在飲食上多吃粥，易消化的食物，以養(yǎng)生之道。
8.冬天也是一些疾病的高發(fā)期，尤其是一些慢性的病復(fù)發(fā)在冬季是非常嚴(yán)重的。因此，對(duì)養(yǎng)生者來講，如果家里或者是身邊有這樣的病人存在的話，建議外出的時(shí)候一定要注意保暖，并且要做好預(yù)防風(fēng)或者是雪的準(zhǔn)備。在外出的時(shí)候，也要帶上急救的藥物，以免出現(xiàn)意外。還有，注意冷熱交替的出現(xiàn)的問題。
很多人都是依靠頭發(fā)和褶皺判斷自己是否變老，其實(shí)由于年齡增長(zhǎng)細(xì)胞的新陳代謝變慢，身體的各個(gè)部分都會(huì)表現(xiàn)出不同來，我們害怕衰老，但又總是忽視它的變化，甚至生活中一些不好的習(xí)慣還要加速它的老化，下面這幾個(gè)習(xí)慣不注意，女人只會(huì)一天天加速老化！越早知道越好。下面就和小編一起了解一下吧。
吸煙喝酒
吸煙喝酒不僅僅是男人的專利了，現(xiàn)在女人吸煙喝酒的大有人在，或許是為了消遣，或許是太寂寞，或許是純屬扮酷，或許是工作需要，或者是熱愛，不管是什么樣的原因，小小的品紅酒是可以的，但是多喝就對(duì)身體不好了，喝酒會(huì)減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體更會(huì)提早衰老。
卸妝馬虎
女人們都愛美，有些人往往是不化妝就不出門的那種，涂涂刷刷好幾層，但是晚上回到家就開始懶惰了，卸妝起來馬馬虎虎，一下子就完了，這樣會(huì)導(dǎo)致很多的問題出現(xiàn)，最直接的就是對(duì)皮膚的傷害，慢慢的也就加速了皮膚的衰老。
多吃油膩
有些癌癥，如結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與油大有著直接或間接的聯(lián)系。當(dāng)高脂肪、低纖維的食物進(jìn)入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)。女性體內(nèi)雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。內(nèi)分泌也會(huì)受到影響，會(huì)直接的影響到皮膚，讓我們看起來更加的蒼老。
肉吃多了，特別是肥肉吃多了，還會(huì)影響脾的運(yùn)化。脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。
習(xí)慣熬夜
現(xiàn)在隨著很多人對(duì)手機(jī)的上癮，連晚上睡覺都要到床上去看兩個(gè)小時(shí)，久而久之就形成了晚睡的習(xí)慣，甚至不到凌晨就睡不著了，習(xí)慣性的熬夜會(huì)讓女人的黑眼圈越來越深，臉上不同程度長(zhǎng)痘痘。內(nèi)分泌慢慢失調(diào)，緊接著月經(jīng)也就慢慢失調(diào)了。身體也就一天天的開始加速衰老。
冬季，許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷，血?dú)獠蛔?，氣色不佳情況。這是因?yàn)榕匝貉h(huán)較差、對(duì)冷的敏感指數(shù)會(huì)更高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都會(huì)貧血、缺鐵，繼而出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，有時(shí)甚至還會(huì)伴隨出現(xiàn)一系列的身體負(fù)面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。那么，寒冷的冬天，女性的哪些部位最怕著涼呢？下面就和小編一起來看看吧。
1、胃部
冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時(shí)如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。
寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時(shí)，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會(huì)讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
2、腳部
俗話說寒從腳下生,氣溫低時(shí)，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
3、小腹
經(jīng)血從子宮中來，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致宮寒,引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運(yùn)行，痛經(jīng)則隨之而來。
若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。所以女性做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長(zhǎng)坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時(shí)添加衣 服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時(shí)多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。
4、腰
腰部支撐人的上半身，帶動(dòng)下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時(shí)站立、行走、坐臥姿勢(shì)不正確，也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個(gè)時(shí)候，女性朋友千萬不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來。
天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大就會(huì)渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會(huì)找上門來。
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