月經(jīng)期間，有什么食物不能吃？
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《月經(jīng)期間，有什么食物不能吃？》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大多數(shù)女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷一次月經(jīng)，月經(jīng)會(huì)帶來一定的血量和營養(yǎng)的流失，同時(shí)還會(huì)給部分女性還會(huì)在月經(jīng)期間伴隨著腹部疼痛等的不適，因此月經(jīng)期間的飲食就更值得女性的注意。一些女性會(huì)在月經(jīng)期間喝紅糖姜茶，認(rèn)為既可以補(bǔ)血又能緩解痛經(jīng)，那么，來月經(jīng)吃紅糖煮雞蛋好不好？來月經(jīng)又有什么不能吃？
經(jīng)期吃紅糖雞蛋可補(bǔ)血排毒
對(duì)于月經(jīng)期間的女性而言，吃紅糖雞蛋自然是好處多多的。
關(guān)于紅糖，廣東省中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師陸杉曾介紹過其功效，中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫健脾胃，能夠補(bǔ)血，它雖然不能當(dāng)藥食用產(chǎn)生立竿見影的功效。但對(duì)女性而言，喝紅糖水自然是有好處的，能及時(shí)補(bǔ)充微量元素和維生素，補(bǔ)充能量，增加血容量，以維持正常代謝功能，延緩衰老。
而雞蛋自然不用說，營養(yǎng)豐富尤其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，既可以調(diào)和口味也可以更好地給經(jīng)期以及經(jīng)期后的女性補(bǔ)充營養(yǎng)。
總的來說，經(jīng)期女性吃紅糖煮雞蛋不僅可以調(diào)經(jīng)活血，而且還能起到補(bǔ)中益氣和健脾胃的功效，如果經(jīng)期前兩天沒什么胃口的話，早上吃一碗紅糖雞蛋還能為你迅速補(bǔ)充營養(yǎng)。
紅糖煮雞蛋的做法也很簡單，先準(zhǔn)備雞蛋2個(gè)，紅糖40~50克。鍋里加適量清水，開始加熱，等到水里出現(xiàn)水泡后，打入雞蛋后將水煮開，待雞蛋蛋白收在一起，加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。
來月經(jīng)有什么不能吃？
月經(jīng)期間除了要注意補(bǔ)充營養(yǎng)外，為免月經(jīng)不暢或是痛經(jīng)，女性也應(yīng)該避免食用以下食品：
濃茶和咖啡：這兩種飲品都具有較多的咖啡因，這可促進(jìn)血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管，可能會(huì)引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀。此外，濃茶富含鞣酸，飲用后與鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
太咸的食物：女性在月經(jīng)前幾天和經(jīng)期都不宜吃得太咸，否則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，容易發(fā)生激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象，加之經(jīng)前體內(nèi)孕激素增多，容易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
冷飲：女性經(jīng)期不應(yīng)吃生冷的食品、飲品，中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。如果來月經(jīng)還喝冷飲，不僅會(huì)有礙消化，而且還會(huì)損傷陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
刺激性食物：女性經(jīng)期飲食應(yīng)以清淡為主，因此辛辣刺激食物如食醋、辣椒、芥末、胡椒等不宜食用，否則可能會(huì)刺激到腸胃，更不利于食物的吸收，甚至導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的情況。
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女性在月經(jīng)期間或者患有月經(jīng)病期間，不能吃以下幾種食物，快跟小編一起去看看吧！
1.涼性水果不宜吃：香蕉、生梨、西瓜、柿子都屬于涼性水果，女性如果在月經(jīng)期間食用，極易造成寒氣阻滯胞宮，從而引起行經(jīng)腹痛，并使痛經(jīng)加劇。所以，女子月經(jīng)期間切忌食用，尤其是以往就有寒性痛經(jīng)病史者，更不能吃。
2.咖啡因的飲料：像濃茶、咖啡等都含有大量使人過度興奮的咖啡因，很容易造成代謝增加，從而引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等癥狀。另外，婦女經(jīng)期本來就易缺鐵，而濃茶中含有大量極易和食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)而生成沉淀的鞣酸，因而會(huì)妨礙腸黏膜對(duì)鐵元素的吸收，導(dǎo)致缺鐵性貧血。
3.酒及辛辣食物：女性在月經(jīng)期間飲酒或食用辛辣食物，都可能引起盆腔充血加重，從而使月經(jīng)量增加。
4.螃蟹：螃蟹性大涼，因此對(duì)于寒證痛經(jīng)者來說，要忌食。
此外，在月經(jīng)來潮之前，女性還應(yīng)忌食過咸的食物，因?yàn)檫^咸的食物會(huì)使人容易口渴而大量喝水，從而造成人體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多，使女性在來月經(jīng)前，發(fā)生頭痛以及一些情緒上的變化，比如容易發(fā)怒或者遇到事情容易變很激動(dòng)等。
月經(jīng)期間不能吃什么水果
1、月經(jīng)期間不能吃什么水果
寒性、涼性水果。一些屬性偏冷的水果不宜吃,會(huì)造成血液不流暢,寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果,女性在月經(jīng)期間一定不能吃。
冰鎮(zhèn)水果。即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內(nèi)溫度下降,會(huì)刺激子宮收縮性變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。
酸澀的水果。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營養(yǎng)價(jià)值打了折扣,而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟,一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
2、月經(jīng)可以吃什么性溫的水果
除了寒性水果,還有“性溫”和“性平和”的水果,女性在經(jīng)期可以吃這類水果,這樣不僅可以補(bǔ)充水分,還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),緩解經(jīng)期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。
荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),具有補(bǔ)充能量,增強(qiáng)人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬于性溫的水果。
3、月經(jīng)可以吃什么富含鈣的水果
有些女性在月經(jīng)期間會(huì)感到十分饑餓,想吃甜食。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)前攝入比較多鈣的女性,饑餓的感覺會(huì)降低48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)槿扁},女性的情緒也更容易起伏,情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。進(jìn)食鈣含量高的水果,不但可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀,同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛,消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間,宮頸口處于微開狀態(tài),在經(jīng)期性交,容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮,引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),如跳高、跑步等要盡量避免,否則會(huì)加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會(huì)影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào),水鈉潴留和抗利尿激素過多,很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會(huì)加重水鈉潴留,導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
月經(jīng)期間食療方
1、組成:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。
用法:將雞洗凈去內(nèi)臟,把藥放入雞內(nèi)用線縫合,放入砂鍋內(nèi)煮爛熟,去藥渣,加調(diào)味品,食肉喝湯,分2-3次服完,月經(jīng)前,每天1劑,連服3-5劑。
作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前,經(jīng)量過多,精神疲倦,心悸氣短,失眠等。
2、組成:山藥250克,枸杞120克,鹿膠60克,胡桃肉240克,冰糖70克。
用法:鹿膠炒脆研末,其他四味藥文火蒸熟至極爛,加入鹿膠粉共搗為膏。每日3次,每次30克。
作用:補(bǔ)腎調(diào)經(jīng),適用于女子青春期由于腎虛所致的月經(jīng)無定期,經(jīng)量少,色淡黯,質(zhì)清?；蜓乘嵬?頭暈耳鳴。
中醫(yī)認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間不宜吃寒涼食物。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
今天，我們就來說說在月經(jīng)期間不能吃的水果，也就是屬于寒涼性的水果：火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚等。
另外，茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
小貼士：月經(jīng)期間適合吃的食物有哪些？
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
導(dǎo)讀：月經(jīng)期期間的禁忌，女性在月經(jīng)期間有很多事情需要注意，這樣才能使女性安全度過個(gè)周期，那么月經(jīng)期期間的禁忌到底有哪些呢？
女人最在乎的不光是自己的容貌，還有自己的健康，我們知道每個(gè)健康的女人都會(huì)有月經(jīng)，所以月經(jīng)這個(gè)特殊的時(shí)期一定要好好保護(hù)自己，日常保健很重要，那么你們知道經(jīng)期的禁忌有什么嗎?
禁忌1：吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫。頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌3：吃刺激性食物
月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉。動(dòng)物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
經(jīng)期的禁忌有很多，尤其是在飲食上，上述這些就是女性經(jīng)期的飲食禁忌，遠(yuǎn)離這些禁忌女人會(huì)或的很健康，如果這些禁忌都存在就會(huì)給身體造成很大的傷害。
經(jīng)期不能做的事：
1、不宜慷慨高歌
你有沒有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤動(dòng)聽，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
2、不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會(huì)用手去捶打腰背，酸痛是暫時(shí)得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過后便可自動(dòng)消失，一般無需治療。然而，若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
月經(jīng)期期間的禁忌，專家指出，女性在月經(jīng)期間內(nèi)要多吃水果和蔬菜，辛辣刺激性的食物不要食用，另外酒類也不要喝。
月經(jīng)期間不能做什么
1、月經(jīng)期間不能捶打腰背
許多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感覺,她們常常會(huì)用手去捶打腰背,酸痛是暫時(shí)得到緩解了,但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
2、月經(jīng)期間不能慷慨高歌
你有沒有注意到:在月經(jīng)期間,嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤動(dòng)聽,嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
3、月經(jīng)期間不能貿(mào)然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除,對(duì)醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來潮或不聽醫(yī)生勸告,而執(zhí)意要在月經(jīng)期間拔牙。這樣做常會(huì)導(dǎo)致拔牙后出血不止,且量較多,容易感染,給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
4、月經(jīng)期間不能多吃食鹽
有的女性平時(shí)有“口重”(吃咸)的習(xí)慣,但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康。鹽,學(xué)名氯化鈉,在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子,而鈉離子有聚水作用,所以食鹽過多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病,還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。
5、月經(jīng)期間不能飲酒
現(xiàn)代生活,待人接客,常常少不了酒的助興。但經(jīng)期則以不飲酒為好。醫(yī)學(xué)研究表明:女性在月經(jīng)期間,其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時(shí)飲酒不僅容易醉,而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。同時(shí),酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,不利健康。
6、月經(jīng)期間不能多喝茶水
飲茶有益健康,不少女性有飲茶的習(xí)慣,但當(dāng)你正在月經(jīng)期時(shí),則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合,于是直接阻止了胃腸對(duì)鐵的吸收,也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。
經(jīng)期不能吃的水果
1、冰鎮(zhèn)水果。即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內(nèi)溫度下降,會(huì)刺激子宮收縮性變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。
2、酸澀的水果。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
3、反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營養(yǎng)價(jià)值打了折扣,而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟,一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等,并多曬太陽。
2、不要錯(cuò)過早餐
為了避免特別餓的感覺,一天三頓應(yīng)按時(shí),早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng),加重經(jīng)前期綜合征。
3、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
月經(jīng)期間不能洗頭嗎
1、月經(jīng)期間不能洗頭嗎
月經(jīng)期是可以洗頭的。但是月經(jīng)期間盡量不要洗頭,如必須洗頭則須用熱水洗頭后及時(shí)用電吹風(fēng)吹干。
為了防止月經(jīng)不順和生理痛經(jīng)的發(fā)生,老一輩的人都會(huì)告訴我們說在經(jīng)期間不可以洗頭、不可以喝冷飲、多吃促進(jìn)新陳代謝的食物。月經(jīng)來潮的前一周不提過重的東西、不熬夜、不做劇烈的運(yùn)動(dòng)等等,就可以防止血液成塊。然而,對(duì)于月經(jīng)期間不可以洗頭,或洗頭會(huì)得“頭風(fēng)”這些說法,在西醫(yī)上并無相關(guān)結(jié)論。
不過,由于女性月經(jīng)來潮時(shí),盆腔處于充血的狀態(tài),相對(duì)的流到身體其他地方的血流就會(huì)少些,自然到頭部的血液也少了一些;如果這時(shí)頭皮遇冷水會(huì)使頭皮上的血管收縮,會(huì)使血液更加減少而不暢,導(dǎo)致血液循環(huán)不佳。 所以,應(yīng)特別注意身體的保暖,避免用冷水洗頭洗澡,如果真要洗頭,也應(yīng)于洗完頭后立刻用吹風(fēng)機(jī)吹干,以免遭受風(fēng)寒。
2、月經(jīng)期什么時(shí)候洗頭
月經(jīng)期洗頭要有所講究,盡可能的避開早晚溫度較低的時(shí)間段。中午就是經(jīng)期洗頭的最佳時(shí)間,此時(shí)溫度較高不太容易受風(fēng)寒。其次就是洗頭的時(shí)間不要過長,頭皮長時(shí)間濕冷也會(huì)造成不適。洗完頭后一定要第一時(shí)間就去吹干,吹干后不要吹冷風(fēng),保持常溫,等身體回溫后就沒事了。
3、月經(jīng)期洗頭的危害
痛經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點(diǎn),生理期間,血液循環(huán)本來就比較差,洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
頭痛。由于發(fā)根上的毛孔張開,這時(shí)如果受了風(fēng)寒,就容易導(dǎo)致頭痛的問題,尤其在夜晚或睡前洗頭。夜晚為陰,頭為六陽之首,陰陽相背的情況下,頭痛的情形會(huì)更嚴(yán)重,若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢,在身體抵抗力及代謝力低的情況下,各種毛病絕對(duì)找上們。
月經(jīng)期間量少的時(shí)候可以洗澡洗頭。及時(shí)把頭發(fā)吹干,最好不要在晚上洗頭。以免造成痛經(jīng)、頭痛。
月經(jīng)期養(yǎng)生食譜
1、紅豆紫米粥
材料:紅豆、紫米、水、白糖
做法:紅豆和紫米洗干凈之后,要各泡上兩個(gè)小時(shí)。然后加入適量的清水,把紅豆和紫米都放入電鍋中,煮熟之后,加入適量白糖即可。
減肥排毒功效:紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。另在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
2、經(jīng)期喝玫瑰花茶
材料:荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。
做法:將上述的材料用開水沖泡即可飲用。
減肥排毒功效:玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人,比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。
3、經(jīng)期喝山楂桂枝紅糖飲
材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
減肥排毒功效:山楂桂枝紅糖這款食物能溫經(jīng)通脈、化淤止痛。
月經(jīng)期養(yǎng)生的方法
1、生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
2、生理期期間盡量不要洗頭
如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
3、忌盆浴
因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
4、拒絕疲勞
充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
5、不要太情緒化
據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
6、吃點(diǎn)甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
7、忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。
8、生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。
阿膠在現(xiàn)在的生活中，大多數(shù)的時(shí)候是被女生所青睞的，因?yàn)槠浜械臓I養(yǎng)價(jià)值對(duì)女性的身體是非常有價(jià)值的，但是女性在有些時(shí)候是處于比較特殊的時(shí)期的，比如像需要注意飲食時(shí)期的懷孕期、哺乳期，還有女生們最常見的經(jīng)期，那么在這個(gè)時(shí)期的女性能不能吃阿膠呢?讓我們一起來看看吧。
月經(jīng)期間能吃阿膠嗎
可以，月經(jīng)期間是可以吃阿膠的，阿膠對(duì)于女性來說是非常有營養(yǎng)價(jià)值的食物，所以不必?fù)?dān)心在經(jīng)期的時(shí)候能不能吃阿膠，因?yàn)榘⒛z本身就是屬于中藥成分的食物，其中含有一定的藥理的物質(zhì)，在月經(jīng)的期間吃阿膠是不會(huì)產(chǎn)生什么不好的影響的，所以不必?fù)?dān)心。
月經(jīng)期間吃阿膠好不好
月經(jīng)期間是可以吃阿膠的，對(duì)于身體來說是沒有什么不好的影響的，但是在一定的理論上來說，月經(jīng)期間吃阿膠也是沒有什么好處的，雖然阿膠對(duì)于一些女性來說是很好的補(bǔ)品，但是在另一方面來說，阿膠有著止血的作用，來月經(jīng)的期間最重要的是希望血流量正常，而并非是遏制血量，所以在月經(jīng)期間吃阿膠是不會(huì)給身體帶來什么好處的。
經(jīng)期能不能吃阿膠
經(jīng)期最好是不要吃阿膠的，因?yàn)榘⒛z在普通人的身上所起到的作用是補(bǔ)血，但是在經(jīng)期時(shí)期吃阿膠的話，會(huì)造成經(jīng)期的延長，對(duì)于女性的身體來說是非常不利的，所以在經(jīng)期的時(shí)候是不宜吃阿膠的。
服用阿膠注意事項(xiàng)
1、阿膠不能和某些食物一起服用
阿膠+蘿卜：兩者分開吃對(duì)我們的健康是很好的，但是一起吃對(duì)我們的健康是很不利的。
阿膠+牛肉：會(huì)引起腹脹的感覺，使肚子產(chǎn)生不舒服的感覺。
阿膠+牛腩：會(huì)引起腹脹的感覺，使我們的身體產(chǎn)生不適的感覺。
阿膠+松花蛋：兩者一起吃會(huì)引起腹瀉，對(duì)我們的健康是有一定的威脅的。
阿膠+牛奶：使牛奶的營養(yǎng)價(jià)值大大降低，使我們的身體無法吸收到足夠的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)我們的身體是很好的。
阿膠+牛排：兩者分開吃對(duì)身體有很大的好處，對(duì)我們的健康是非常不利的。
阿膠+豆?jié){：兩者分開吃對(duì)身體有很大的好處，但是一起吃不利于營養(yǎng)的吸收，對(duì)我們的身體是一種損失。
阿膠+竹筍：兩者之間的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)人體有害的物質(zhì)，對(duì)人體的健康很不好。
2、有些人不可以吃阿膠
陰虛體質(zhì)的患者不宜吃阿膠
因?yàn)檫@類人很容易產(chǎn)生上火的癥狀，而阿膠屬于補(bǔ)品，對(duì)于這類患者反而不會(huì)起到好的作用，只能讓癥狀更加的嚴(yán)重，對(duì)于這類患者的身體健康是很不利的。
痰濕體質(zhì)濕熱內(nèi)蘊(yùn)人群
這類患者有著口干、口苦、口黏、口氣重乏力、頭暈、眩暈、的癥狀，一旦有這種癥狀的患者就不能過多的吃阿膠了，否則只會(huì)起到讓身體越來越不健康的情況。
3、注意用量
生病后的人，在吃阿膠的時(shí)候，注意控制在一天兩次左右，而且需要每次吃一塊就可以了，不宜過多的服用。
如果是想要起到保健的作用的話，只需要在早上的時(shí)候吃一塊就可以了，這樣的量是完全可以起到保健的作用，對(duì)我們的身體是有一定的好處，
小孩子吃的話，注意需要在臨睡前吃，每次吃大概小半塊就可以了，不需要吃太多的阿膠，否則對(duì)小孩子的身體來說也是非常的不利的。
4、注意個(gè)人的身體素質(zhì)
阿膠作為一種補(bǔ)品來說，對(duì)于每個(gè)人的身體來說都會(huì)有不同的影響，有些人吃阿膠可以給我們的身體帶來非常好的影響，但是有些人吃阿膠會(huì)道理一些令人不滿意的效果，所以在吃阿膠的時(shí)候，不妨觀察自己的身體，看看自己的身體是否適宜吃阿膠。
5、上火的人少吃阿膠
阿膠作為一種補(bǔ)品，吃太多的話可能會(huì)引起上火的癥狀，所以如果本身就有上火的癥狀的人需要在這個(gè)時(shí)期少吃一些阿膠，等到降火之后再食用阿膠，這樣對(duì)身體來說才是最好的。
月經(jīng)期間可以吃阿膠糕嗎
可以，阿膠是一種常見的補(bǔ)品，有很多人問在來經(jīng)期的時(shí)候可以服用阿膠嗎，答案是可以的，但是在經(jīng)期服用阿膠是沒有什么特殊的好處的，并不能給我們的身體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)程度，所以在月經(jīng)期間吃阿膠還是要看每個(gè)人的習(xí)慣，但是如果發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)期間吃了阿膠發(fā)現(xiàn)經(jīng)期變長或者變短的時(shí)候，就需要注意一些問題了。
經(jīng)期吃了阿膠怎么辦
經(jīng)期吃阿膠是因人而異的，有很多的人在經(jīng)期吃了阿膠是不會(huì)哦產(chǎn)生任何的影響的，但是有些人在經(jīng)期吃了阿膠會(huì)產(chǎn)生一些不好的一些影響，有些人會(huì)發(fā)生經(jīng)期停止的現(xiàn)象，而有些人會(huì)產(chǎn)生經(jīng)期變長的問題，所以在發(fā)生這些問題的時(shí)候，不需要慌張，只需要在這幾天特殊的時(shí)期停止吃阿膠就可以了，大概停止吃阿膠幾天就能恢復(fù)到以往的身體狀態(tài)了。
阿膠作為一種補(bǔ)品，對(duì)于人們的身體來說自然是利大于弊的，但是即使它再怎么的有營養(yǎng)，對(duì)于一些人來說還是不免的會(huì)帶來一定的弊端，所以在服用阿膠的時(shí)候，可以選擇先看看自己身體的狀態(tài)是否需要吃阿膠，不需要一味的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，那么你們現(xiàn)在知道該怎么吃阿膠了嗎?
【導(dǎo)讀】月經(jīng)期間能吃榴蓮嗎，榴蓮是常見的水果，這類水果的營養(yǎng)價(jià)值很高，吃的時(shí)候?qū)θ梭w營養(yǎng)補(bǔ)充非常不錯(cuò)，不過在吃榴蓮的時(shí)候需要適量進(jìn)行，過多的吃會(huì)造成人體有上火現(xiàn)象，這也是因?yàn)榱裆彽臒崃扛?，吃的時(shí)候不宜過多選擇，那榴蓮對(duì)人體各方面改善有著很好幫助，那么月經(jīng)期間能吃榴蓮嗎？
月經(jīng)期間能吃榴蓮嗎
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
月經(jīng)期間能吃榴蓮嗎
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng) ,特別適合受痛經(jīng) 困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品；另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為水果皇后的山竹，它能夠降伏水果之王的火氣，保護(hù)身體不受損害。
月經(jīng)期間能吃榴蓮嗎
以上就是對(duì)月經(jīng)期間能吃榴蓮嗎詳細(xì)介紹，女性經(jīng)期的時(shí)候可以適量的吃榴蓮，不過很多人都接受不了榴蓮的味道，所以在吃的時(shí)候要注意，如果感覺身體不舒服，就不要在吃榴蓮，避免身體受到更多損害，這點(diǎn)吃榴蓮的時(shí)候要注意。
月經(jīng)期間能不能洗頭
1、月經(jīng)期間能不能洗頭
最好不要在月經(jīng)期間洗頭,當(dāng)女性月經(jīng)來潮時(shí),盆腔處于充血的狀態(tài),相對(duì)的流到身體其他地方的血流就會(huì)少些,自然到頭部的血液也少了一些;如果這時(shí)頭皮遇冷水會(huì)使頭皮上的血管收縮,會(huì)使血液更加減少而不暢,導(dǎo)致血液循環(huán)不佳。所以,應(yīng)特別注意身體的保暖,避免用冷水洗頭洗澡,當(dāng)然,如果真的七天不洗頭也不太現(xiàn)實(shí)。
盡量避免在月經(jīng)量最多的頭兩天洗頭,同時(shí),洗頭最好用熱水,30-40度為宜,洗頭速度要快,洗頭后要盡快吹干。有人說在經(jīng)期洗頭會(huì)得頭風(fēng)病,這個(gè)其實(shí)沒有科學(xué)依據(jù)。一般說經(jīng)期不要洗頭是說洗頭之后容易受涼,所以經(jīng)期最好是用熱水洗頭,洗完之后能用吹風(fēng)吹干,這樣就可以。
2、經(jīng)期洗頭導(dǎo)致偏頭痛
有些女性一來月經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題,痛經(jīng)、食欲不振、頭痛……很大一部分就是因?yàn)榻?jīng)期洗頭所造成的后果。月經(jīng)期間洗頭很容易引起宮寒,而宮寒最明顯的癥狀就是痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào),甚至有些還會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)提前,這就會(huì)引發(fā)不孕危機(jī)。
3、月經(jīng)期的禁忌有哪些
3.1、不適宜捶腰:腰酸腿脹時(shí),我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適,同樣,不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯(cuò)。經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。
3.2、不適宜體檢:經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
3.3、不適宜撥牙:恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前,會(huì)詢問你是否在經(jīng)期,但你自己一定要知道,不能在經(jīng)期撥牙!否則,不僅撥牙時(shí)出血量增多,撥牙后嘴里也會(huì)長時(shí)間留有血腥味,影響食欲,導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。
女性經(jīng)期的飲食方法
1、姜棗紅糖水:先準(zhǔn)備干姜、大棗、紅糖各30克,這些藥店就有得賣,作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗,功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、忌生冷食物,宜食溫?zé)?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、多吃含維生素E的食物:富含維生素E的食物:麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。
女性經(jīng)期保養(yǎng)的方法
1、每天睡夠9小時(shí):美國醫(yī)學(xué)專家指出,對(duì)于繁忙的白領(lǐng)女性而言,最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)15分!既然平時(shí)很難睡哪么久,不妨在月經(jīng)期好好享受!月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升,你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài),如果輔以充足睡眠,那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!
2、做足部SpA:雙腳是人體與大地相連的唯一“通道”,在月經(jīng)期,體內(nèi)細(xì)胞和組織處于張開狀態(tài),這時(shí)做足部SpA,能更快地幫你排出體內(nèi)毒素。研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期間第一天做足部SpA,可使排毒速度增加9%-15%。
3、做補(bǔ)水面膜:在月經(jīng)期,體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升,這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑,毛孔也會(huì)縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分,那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長。月經(jīng)結(jié)束后,你看上去還是一樣水靈動(dòng)人!
：女人養(yǎng)生離不開月經(jīng)期間的飲食禁忌，那么女人月經(jīng)期間能不能吃魚呢？下面為您介紹女人月經(jīng)期間能不能吃魚，看看吧。
女人月經(jīng)期間能不能吃魚？
由于女性在月經(jīng)期間抵抗力較低，身體較虛弱。因此在此期間應(yīng)進(jìn)行合理的飲食調(diào)理是有必要的，那么月經(jīng)期間可以吃魚嗎？
月經(jīng)期間是可以吃魚的，因?yàn)榕越?jīng)期需要營養(yǎng)，魚的營養(yǎng)豐富，也容易消化、吸收，魚屬于高蛋白食品，蛋白質(zhì)能調(diào)整月經(jīng)帶來的體質(zhì)虛弱，能增強(qiáng)抵抗力。
尤其是墨魚，含豐富的蛋白質(zhì)，殼含碳酸鈣、殼角質(zhì)、粘液質(zhì)、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等，具有養(yǎng)血、通經(jīng)、催乳、補(bǔ)脾、益腎、滋陰、調(diào)經(jīng)、止帶之功效，可治療婦女經(jīng)血不調(diào)、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。所以，墨魚對(duì)于女性貧血以及閉經(jīng)是有很好的治療效果的。
民間有種認(rèn)為魚是發(fā)病的發(fā)物的說法，這是沒有科學(xué)根據(jù)的，不可相信，不可放棄吃魚補(bǔ)充營養(yǎng)的健康飲食習(xí)慣。但是女性在經(jīng)期食用水煮草魚會(huì)加重水腫癥狀，容易產(chǎn)生疲倦感，需小心。
女人月經(jīng)期間怎么吃魚好？
1、白蘿卜魚頭湯
大魚頭半只，白蘿1個(gè)，綠豆粉絲1把，白胡椒粉，香菜，料酒，豬板油。
①鍋燒熱了，放入豬板油或者普通的食用油，等油燒熱了，要大火，把魚頭放入鍋里煎。把料酒倒在魚頭上，腥氣隨著酒蒸發(fā)掉。倒入姜片，然后倒入水，加入胡椒粉，加入切成條的白蘿卜。
②等水燒開了，5-6分鐘以后，再蓋上鍋蓋，這樣可以散發(fā)掉，一些腥氣。大概20分鐘左右，白蘿卜也透明了，倒入粉絲，煮2分鐘關(guān)火。再一次加入胡椒粉，然后加入鹽，撒上香菜段即可。
2、鯽魚豆腐湯
鯽魚，內(nèi)脂豆腐（嫩豆腐），料酒，鹽，姜，蔥。
①鯽魚去內(nèi)臟，去鱗，去鰓，剪去魚鰭和魚尾洗凈瀝干水分。煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)中火，放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊。炒鍋燒溫?zé)岱庞娃D(zhuǎn)小火，放入鯽魚微煎兩面金黃出鍋。
②煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)小火，放入鯽魚、姜、料酒上蓋煮20分鐘左右，放入豆腐、鹽繼續(xù)煮10分鐘左右撒上香蔥即可。
3、紅棗鯽魚木瓜湯
鯽魚，木瓜，紅棗，鹽，姜，蔥。
①把木瓜洗凈切開，去皮去籽切塊。紅棗用清水洗凈。姜切絲，大蔥切段。
②炒鍋燒熱加入油，放入鯽魚煎到兩面黃色，撈起。煲里加水，大火燒開，加鯽魚、姜片，加紅棗大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲20分鐘。再加入大蔥段、木瓜塊，蓋上蓋子煲到木瓜熟透，加鹽煲2分鐘即可。
4、奶白鯽魚薏米湯
鯽魚2條（約400克），薏仁50克，枸杞20顆左右，鹽，料酒，姜，小香蔥2根。
①鯽魚收拾干凈，然后抹些鹽在魚身上腌制5分鐘，薏仁洗凈，用水提前浸泡半天備用。用廚房紙把處理好的鯽魚表面吸干水分，鍋里抹上一層油，放鯽魚入鍋中，開小火慢煎，煎透一面后，翻面繼續(xù)煎。
②待鯽魚煎好后，放入開水、香蔥、姜片、料酒，保持大火滾5分鐘，直至湯水變白，然后把浸泡好的薏米倒入湯中，再次煮滾后，調(diào)成小火燉1個(gè)小時(shí)，最后出鍋前兩分鐘放入提前泡好的枸杞，放鹽即可，喝時(shí)可撒些小香蔥花點(diǎn)綴。
5、金針菇鯽魚湯
一條鯽魚、250克金針菇、10粒枸杞子、若干大蔥、小蔥、姜。
①鯽魚去腮開膛收拾干凈，在兩側(cè)魚身都用刀劃3個(gè)口子。下油鍋煎至兩面金黃色取出備用。
②把魚放入砂鍋或湯鍋內(nèi)，加入適量的水，最少要沒過魚身。加入料酒、鹽、蔥段、姜片。開大火加蓋煮。等開鍋加入枸杞子，換小火煮20分鐘。加入金針菇。5分鐘后即可出鍋，撒入小蔥。
女人月經(jīng)期間能不能吃魚，月經(jīng)期間吃什么魚好，怎么吃魚好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
月經(jīng)期間，女性卵巢分泌的激素有刺激乳房發(fā)育的作用，女性可抓住這個(gè)時(shí)機(jī)進(jìn)食一些對(duì)豐胸有幫助的食物，能起到很好的豐胸效果。經(jīng)期豐胸的食物有胡蘿卜、大豆、木瓜、海帶等。
1、胡蘿卜
胡蘿卜所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質(zhì)以及食物纖維，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對(duì)美容健膚也有很好的幫助。
2、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。大豆蛋白富有營養(yǎng)價(jià)值，所以女性適量食用大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆?jié){、黃豆等。
3、木瓜
木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達(dá)到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。
4、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，促進(jìn)胸部的發(fā)育。
5、堅(jiān)果、種子類食品
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進(jìn)乳腺發(fā)育，還能讓乳房組織更富有彈性。
經(jīng)期豐胸食譜做法大全
一、雞爪花生湯
材料：雞爪10只、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、姜片5克、精鹽3克、味精1克，雞油適量。
做法：
雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調(diào)味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。
小貼士：花生雞爪湯，它不但融合了花生的高蛋白和雞爪豐富的膠原質(zhì)，還使豐胸塑成很簡單。
二、鮮奶燉燕窩
材料： 鮮奶1大碗，燕窩190克，紅棗5顆，糖適量。
做法：
1、把燕窩以清水泡上兩小時(shí)后，揀去絨毛，再洗凈備用，紅棗去核。
2、把所有材料放入燉盅，加入鮮奶，然后隔水燉兩個(gè)小時(shí)即可飲用。
小貼士： 燕窩自古以來都是高級(jí)滋補(bǔ)品，具養(yǎng)顏潤膚、紅潤臉色的功效，是極佳的滋補(bǔ)圣品，搭配鮮奶，豐胸美容效果一流。
三、花生燉豬蹄
用料：豬蹄、花生、人參、鹽、味精
做法：
1、花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。
2、放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。
小貼士：花生油保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠質(zhì)成分，可讓胸部更結(jié)實(shí)有彈性。
四、雙膠糖水
用料：鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法：
1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。
2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可。
月經(jīng)期間不宜吃什么
1、月經(jīng)期間不宜吃酸辣食物
吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。
2、月經(jīng)期間不宜喝濃茶
濃茶除了有一定的營養(yǎng)價(jià)值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時(shí),濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
3、月經(jīng)期間不宜喝含咖啡因的飲料
使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、月經(jīng)期間不宜喝酒
飲用身體維生素和礦物質(zhì),過量飲酒會(huì)損害碳水化合物的新陳代謝,產(chǎn)生過多的雌激素,導(dǎo)致月經(jīng)過多和月經(jīng)過多。
4、月經(jīng)期間不宜喝冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、月經(jīng)期間不宜喝汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
6、月經(jīng)期間不宜吃花椒丁香胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間,還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
經(jīng)期飲食推薦
1、姜棗紅糖水:
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、韭汁紅糖:
飲材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
3、姜汁薏苡仁粥:
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：月經(jīng)是女人每月的必經(jīng)之事，月經(jīng)期也是女人養(yǎng)生和女人保健的關(guān)鍵時(shí)刻。那么女人月經(jīng)期間吃什么菜好呢？下面為您介紹月經(jīng)期間吃什么菜好，看看吧。
月經(jīng)期間吃什么好？
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
1、月經(jīng)前一周減少充血
飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮鎮(zhèn)定痛感
多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的蔬菜，如卷心菜、芹菜、炒白術(shù)、淮山藥、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
3、大量失血要及時(shí)補(bǔ)血
有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
4、月經(jīng)干凈后補(bǔ)蛋白質(zhì)
在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間吃什么菜好？9種菜最好！
1、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
2、菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
3、海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
4、菠菜
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
5、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物，如大豆類，可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
6、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
7、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。
8、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
9、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會(huì)因?yàn)槭а^多而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。
月經(jīng)期間菜譜推薦：玉米胡蘿卜排骨湯
食材：排骨、胡蘿卜、玉米、生姜、精鹽、味精。
做法：胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用。排骨清洗干凈，焯水去血水后備用。玉米清洗干凈，切小段后備用。砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時(shí)。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用。
提醒：肉桂、花椒、丁香、胡椒等都是佐料，平時(shí)炒菜放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在月經(jīng)期的女人養(yǎng)生卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
女人要想做好養(yǎng)生工作，就必須做好月經(jīng)期間的營養(yǎng)供給。
對(duì)于廣大的女性朋友來說，月經(jīng)來臨的時(shí)候，如果沒有及時(shí)地排出月經(jīng)的污血，就很可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。為此給大家介紹一些有助于月經(jīng)期排污的食物和食譜，使女性朋友在月經(jīng)期間經(jīng)血通暢。
月經(jīng)期間吃什么排污
一、月經(jīng)期間吃紅糖排污
紅糖是我們生活中非常常見的食品，中醫(yī)中認(rèn)為，紅糖屬于溫性食物，味道甘甜。女性在月經(jīng)期間喝一些紅糖水，能夠讓女性的身體保持溫暖，還能夠補(bǔ)充能量，加快女性身體的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致女性在月經(jīng)期間的排血順暢。
二、月經(jīng)期間吃紅豆排污
紅豆不僅能夠利尿并能消除水腫，并且紅豆還具有養(yǎng)心的效果。女性在月經(jīng)期間吃一些紅豆能夠有利于女性有效地排除體內(nèi)的污血，并且紅豆中富含鐵元素，月經(jīng)期間補(bǔ)鐵有利于血紅蛋白的生成，因此能夠補(bǔ)血，對(duì)于那些氣血不足的女性來說，是非常有效的一種養(yǎng)生食物。另外，紅豆還具有非常有效的美容養(yǎng)顏的效果。
三、月經(jīng)期間吃甜食排污
女性在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)剡x擇吃一些甜食，月經(jīng)期間吃甜食可以有效地幫助女性朋友在這段特殊時(shí)期里排毒以及排出體內(nèi)的污血。并且，下面這個(gè)消息一定會(huì)讓廣大女性朋友在經(jīng)期放心地吃甜食——月經(jīng)期間吃甜食不會(huì)長胖的，很多糖分含量很高的甜食，比如冰淇淋、甜甜圈、糖等容易發(fā)胖的甜食在月經(jīng)期間都可以放心大膽地食用。因?yàn)椋栽谠陆?jīng)期間，其身體中對(duì)于糖分的代謝速度是平時(shí)的1.26倍，而在月經(jīng)期的第2至3天，其糖分的代謝速度又能提高百分之十。
四、月經(jīng)期間吃綠豆排污
綠豆是一種非常好的養(yǎng)生食物，能夠解百毒，綠豆可以促進(jìn)我們身體對(duì)于毒物的排泄速度，并且還可以有效地促進(jìn)我們機(jī)體正常的新陳代謝。
月經(jīng)期間排污食譜
一、喝紅糖水有助于經(jīng)期排污血
做法：先在鍋中加入適量清水，然后燒開，待水溫降至九十度左右時(shí)在鍋中加入紅糖，這樣能夠保證紅糖中的營養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)被高溫破壞掉。
功效：紅糖水可以有效地活血，但是在月經(jīng)期間女性朋友和紅糖水最好也不要喝太多，一般來說，只要每天能夠喝300至500毫升即可，可以在每天晚上臨睡覺之前喝，這樣能夠有效地防止女性在月經(jīng)期間子宮受寒，從而有利于女性朋友在月經(jīng)期間排污血。
二、喝山楂桂枝紅糖水助于經(jīng)期排污血
做法：將山楂和桂枝放到鍋中，然后在鍋中加入適量清水，蓋上鍋蓋煮5至10分鐘，然后在鍋中加入紅糖調(diào)勻即可。建議每天早晨和晚上各喝一杯。
功效：山楂屬于溫性食物，具有散淤血的功效，而桂枝也是溫性食物，能夠通血脈，再加上紅糖就能夠溫暖子宮，活血補(bǔ)氣。山楂桂枝紅糖水是女性在月經(jīng)期間幫助排污血的非常有效的食物。
月經(jīng)期排污血不能吃什么
一、月經(jīng)期排污血不能吃柿子
柿子中含有一種叫做鞣酸的物質(zhì)，鞣酸非常容易和我們體內(nèi)的鐵質(zhì)結(jié)合，從而阻礙我們的身體對(duì)于鐵元素的吸收，由于女性朋友在月經(jīng)期間會(huì)流失大量的血液，因此在這段時(shí)間里急需補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，因此，女性朋友在這段時(shí)間里不適宜吃柿子。
二、月經(jīng)期排污血不能喝茶
茶葉中含有一種叫做咖啡堿的物質(zhì)，月經(jīng)期間攝入咖啡堿會(huì)讓女性朋友的身體興奮，從而加快女性朋友月經(jīng)期間的新陳代謝。因此，如果女性朋友在月經(jīng)期間不小心喝了濃茶，會(huì)嚴(yán)重地影響女性朋友的月經(jīng)期，很有可能會(huì)增加月經(jīng)期的排血量，從而影響女性朋友的健康。
經(jīng)期不能吃的食物
一、月經(jīng)期間不能喝酒
酒精能夠消耗我們體內(nèi)的維他命B和體內(nèi)的礦物質(zhì)，女性在月經(jīng)期間喝酒過多能夠破壞體內(nèi)的碳水化合物的正常新陳代謝，并且還能促進(jìn)動(dòng)情激素的分泌，從而導(dǎo)致女性在月經(jīng)期的排血量過多。
二、月經(jīng)期間不能吃冷飲
對(duì)于身體偏寒性的女性朋友來說，月經(jīng)期間應(yīng)禁止吃冷飲。
三、月經(jīng)期間不能喝汽水
有很多的女性朋友喜歡喝碳酸飲料，但是建議女性朋友們在月經(jīng)期間不要喝汽水。因?yàn)槠兴械牧姿猁}能夠和我們身體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而導(dǎo)致身體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收出現(xiàn)障礙。月經(jīng)期間女性朋友失去大量血液，是補(bǔ)血的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)候喝碳酸飲料會(huì)使血紅蛋白的生成受到阻礙，不利于女性的身體健康。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
一、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃富鈣食物
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，鈣質(zhì)和維生素D能夠有效地減少經(jīng)期綜合癥的發(fā)生概率。
二、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃富含纖維素和瘦肉蛋白的食物
纖維素能夠幫助助我們的身體清除體內(nèi)多余的雌性激素，這對(duì)預(yù)防女性朋友出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征的現(xiàn)象非常有效。
經(jīng)期吃什么好
一、月經(jīng)前吃補(bǔ)充維生素的食物好
維生素B含量豐富的食物有：大豆、豬肉、花生、火腿、黑米、香蕉、核桃等等。
維生素A含量豐富的食物有：奶制品、西蘭花、動(dòng)物肝臟、雞蛋、紅薯等。
維生素C含量豐富的食物有：柿子椒、西紅柿、卷心菜、橙子、葡萄等。
維生素E含量豐富的食物有：核桃、獼猴桃、玉米、菠菜、芝麻油、堅(jiān)果等。
二、月經(jīng)中吃一些能夠暖身或者能夠緩經(jīng)止痛的食物比較好
荔枝、紅糖、栗子、生姜等食物能夠溫暖身體，而山藥、芹菜、葡萄、香菜、黑木耳等能夠舒緩?fù)唇?jīng)。
以上廣大的女性朋友們介紹了月經(jīng)期間吃什么利于排出污血，以及在月經(jīng)期間不適宜吃什么，建議女性朋友們多加注意，畢竟在月經(jīng)來臨的時(shí)候，如果沒有及時(shí)地排出月經(jīng)的污血，就很可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
