空腹如何飲食 五點(diǎn)誤區(qū)要重視
飲食養(yǎng)生誤區(qū)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“空腹如何飲食 五點(diǎn)誤區(qū)要重視”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
很多經(jīng)常會(huì)聽到這樣的健康言論，那就是空腹飲食的禁忌，空腹不能吃什么食物？但這些就真的沒有任何問(wèn)題嗎？今日小編帶大家來(lái)了解真相，值得一看的！
空腹飲食解讀
一，空腹禁食酸味食物？
這種說(shuō)法其實(shí)是正確的，但是這也不能全部都是這樣的情況，科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)角度上講，普通人吃酸味的食物，像是山楂以及酸梅等食物是可以的，不會(huì)給身體帶來(lái)特別明顯的影響，但對(duì)于像有胃病這樣的患者，那么酸味食物的有機(jī)酸在空腹飲食之后會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響，比如像腹脹、胃炎等不良表現(xiàn)，過(guò)多食用可能還有生命威脅，要引起重視。
二，空腹禁食牛奶？
還是如此，雖然很多人認(rèn)為空腹喝牛奶易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，但對(duì)于正常人而言，這種情況是不存在的，所以正常人空腹喝牛奶完全是可以的，當(dāng)然不能這樣做的人群也是存在的，比如像那些不能很好分解乳糖的人：這種人因?yàn)樯眢w的原因?qū)е驴崭购扰Ｄ淌菢O易導(dǎo)致腹瀉等癥狀，這就要求這樣的人群不能空腹喝！
三，空腹不可吃柿子？
針對(duì)柿子的空腹飲食問(wèn)題，相信是關(guān)于結(jié)石方面的問(wèn)題，那么這樣情況是否存在呢？其實(shí)是存在的，這是因?yàn)槲杆崤c柿子的成分發(fā)生變化，結(jié)石極易出現(xiàn)，但不是不可吃，只要控制食用量并且盡量不吃皮的話，那就不太會(huì)有危險(xiǎn)了！
四，空腹吃香蕉不可？
這里要講究是大量與少量的關(guān)系，少吃香蕉并不會(huì)在空腹的情況下對(duì)身體造成很大的危害。盡管說(shuō)是空腹吃香蕉容易造成心血管方面的問(wèn)題，但如果食用量比較小的話，這種情況是不太會(huì)發(fā)生的。而且香蕉的鎂元素含量其實(shí)不太高，與每天人體所需還是有差距的，只要少食的話，是對(duì)身體不會(huì)有太大的影響！
五，空腹禁喝濃茶、咖啡？
這里喝上面說(shuō)到的原因是一樣的，大量飲食是不可的，當(dāng)然如果腸胃有問(wèn)題的話，濃茶以及咖啡也不能在空腹飲用！大家了解的空腹禁食這些食物是因?yàn)樗谌肟谥髸?huì)讓身體攝入過(guò)多的咖啡因，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致心跳加速以及胸悶等情況，身體會(huì)出現(xiàn)不良的反應(yīng)，因此平常不可有這樣的飲食習(xí)慣，如果實(shí)在避免不了，盡量少食為佳！
總之，這里建議還是不要嘗試的吧，這里為大家整理的這些只是為了告訴大家科學(xué)飲食也要嚴(yán)謹(jǐn)性才行，為了身體的健康，該放棄的飲食習(xí)慣就該放棄，當(dāng)然認(rèn)識(shí)正確的營(yíng)養(yǎng)言論也很重要，這樣才能擁有比較健康的飲食，也能保證身體更加的健康，所以建議大家對(duì)于飲食要特別的嚴(yán)謹(jǐn)對(duì)待，這樣才好，希望大家引起重視吧！
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我們需要了解人體的生物鐘，從而更好地保持身體健康。一天中有5個(gè)時(shí)間點(diǎn)男性需要特別注意，英國(guó)專家提示。
早上6點(diǎn)
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，受到心臟病襲擊的概率比其他時(shí)間高出40%，受中風(fēng)襲擊的概率比其他時(shí)間高出50%。因此這個(gè)時(shí)間點(diǎn)要注意情緒不要過(guò)于激動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。
早上7點(diǎn)
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是人一天中身高最高的時(shí)候。由于重力等多種因素，人在早晨7點(diǎn)的身高由于躺著不受重力的影響，又有幾個(gè)小時(shí)的緩解，所以此時(shí)是人一天中身高最高的時(shí)候。
早上8點(diǎn)
早上8點(diǎn)吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進(jìn)緊繃的牛仔褲里，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的膀胱和腸胃中的廢物已經(jīng)排泄出來(lái)，你的體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻。
下午3點(diǎn)
這個(gè)時(shí)候你的手臂是最有力氣的時(shí)候，如果你是一名高爾夫愛好者，這個(gè)時(shí)候不妨去打打球。
下午5點(diǎn)
此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時(shí)吃些食物補(bǔ)充體能。這個(gè)時(shí)候最好選擇一些含糖食物，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽。
防便秘為何要重視飲食調(diào)理？
飲食調(diào)理很重要，要合理安排飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的食物，多吃蔬菜、水果。足量飲水，使腸道得到充足水分利于腸內(nèi)容物通過(guò)，每天起床后，喝1大杯溫開水（應(yīng)距早飯30分鐘），可濕潤(rùn)和刺激腸子蠕動(dòng)，引起便意。每天早晨服一點(diǎn)蜂蜜對(duì)防便秘也有好處。同時(shí)應(yīng)當(dāng)使每日飲食有足夠量以刺激腸蠕動(dòng)。正常人每千克體重約需90?100毫克膳食纖維來(lái)維持正常排便，便秘者應(yīng)適當(dāng)增加其攝人量，多吃些含膳食纖維的蔬菜、水果和谷物，如芹菜、韭菜、菠菜、絲瓜、香蕉、鴨梨及雜糧等。脂肪類食物也有較好的通便作用，特別是花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油。要重視早餐的攝人量，以促使清晨的胃腸大蠕動(dòng)；牛奶中含有易被消化道分解的乳糖等潤(rùn)便成分，如能早餐前喝一杯，既可通便，又富有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)老年人、病后便秘者尤為適宜。
防便秘為何要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)可增加腹肌張力和增強(qiáng)胃、腸道蠕動(dòng)，改善排便動(dòng)力不足。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持體育鍛煉的老年人，排便正常的占78.5%以上。早晨散步、慢跑、做深呼吸、活動(dòng)腰肢等，有良好的促進(jìn)消化和排便作用。長(zhǎng)期不能行動(dòng)的患者也應(yīng)適當(dāng)坐一坐，或由護(hù)理者對(duì)其經(jīng)常做一些腹部輕微的按摩以增加腸胃的蠕動(dòng)。久坐少動(dòng)是引起排便困難的重要因素之一，而堅(jiān)持體力活動(dòng)，特別是戶外活動(dòng)和適宜的體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，保持體力和精力，而且可增加食欲、使腸蠕動(dòng)功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群得到鍛煉而增加肌力，從而減少老年人的排便困難，預(yù)防便秘。便秘患者可堅(jiān)持經(jīng)常練太極拳，能增進(jìn)食欲，增強(qiáng)排便功能尤其是練拳時(shí)再配合內(nèi)養(yǎng)功及注意腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)等，可加強(qiáng)內(nèi)臟的按摩，增強(qiáng)對(duì)胃腸的鍛煉。對(duì)于長(zhǎng)期從事靜坐少動(dòng)性工作的人，經(jīng)常練太極拳可預(yù)防便秘的發(fā)生。
冬季養(yǎng)生要避開的五誤區(qū)
誤區(qū)一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。
誤區(qū)二：關(guān)緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。
誤區(qū)三：戴口罩防感冒
實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來(lái)，并能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區(qū)四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會(huì)大量釋放，所以會(huì)有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會(huì)很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會(huì)感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因?yàn)樗鼈兡軠p少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會(huì)產(chǎn)生熱量，反而會(huì)造成熱量的揮發(fā)。
誤區(qū)五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對(duì)手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
下面介紹5種冬季養(yǎng)生方法，讓你安然度過(guò)寒冷的冬季。
1、多點(diǎn)水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
2、出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
3、護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
4、調(diào)點(diǎn)神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5、早點(diǎn)睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。
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高血脂的問(wèn)題是讓人很煩惱的，這樣的情況對(duì)我們健康影響是非常大的，而且還容易因?yàn)楦哐那闆r導(dǎo)致我們身體產(chǎn)生不適，所以說(shuō)大家應(yīng)該對(duì)高血脂的情況有所了解才行，特別要對(duì)高血脂的禁忌飲食有所了解，一起看看具體要忌口的食物。
辛辣食物
對(duì)于高血脂的朋友們來(lái)說(shuō)，首先我們需要小心了，在這時(shí)候?qū)τ谛晾焙途?xì)食物是應(yīng)該避免吃的，我們吃這樣的食物就會(huì)使大便干燥難排，而且還容易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血脂患者禁用辛辣和精細(xì)食物才行。
動(dòng)物蛋白
同時(shí)對(duì)于高血脂的患者來(lái)說(shuō)，還應(yīng)該限制或禁用動(dòng)物蛋白的攝入才行，重要是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等食物是比較好的選擇，不會(huì)威脅我們健康。而且對(duì)于有些蛋白來(lái)說(shuō)，特別是氨基乙黃酸、酪氨酸等，是有降高血脂的作用了。
高熱量食物
除了上面介紹的情況，大家對(duì)于高熱能食物也是應(yīng)該避免的，主要是這些食物，特別是葡萄糖、蔗糖、巧克力等是會(huì)誘發(fā)肥胖問(wèn)題的，同時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)肥胖者高血脂發(fā)病率會(huì)比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖，所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物，大家要小心才行。
上面介紹了高血脂的一些飲食的禁忌，可以發(fā)現(xiàn)我們吃高血脂是不錯(cuò)的，但是高血脂的患者也有一定的禁忌情況，上面介紹的問(wèn)題是大家需要小心的，所以說(shuō)我們應(yīng)該對(duì)高血脂的情況有所了解，這樣才可以避免高血脂的問(wèn)題嚴(yán)重。
牛皮癬是一種真菌感染的皮膚疾病，皮膚會(huì)一塊一塊的脫落，而且也會(huì)有紅腫瘙癢的情況出現(xiàn)，如何去預(yù)防牛皮癬，下面的這些方法很重要，如果一旦出現(xiàn)了牛皮癬的癥狀，應(yīng)該及時(shí)的去就診，下面的這些預(yù)防牛皮癬的方法大家都要知道。
1、飲食方面
在日常飲食中,可多食用一些富含豐富維生素以及蛋白質(zhì)的食物,例如新鮮蔬菜和動(dòng)物肝臟等對(duì)于患者非常有好處的。此外我們?cè)陲嬍持斜M量遠(yuǎn)離那些辛辣刺激性較強(qiáng)的食物,以免食物的刺激而導(dǎo)致銀屑病的再次復(fù)發(fā)。注意吃的食物避免過(guò)敏，過(guò)敏體質(zhì)的一些容易過(guò)敏的食物要注意禁忌食用，還有比較刺激的食物也要禁忌。
2、生活方面
在日常生活中要注意提高體質(zhì),增強(qiáng)自身免疫力,根據(jù)自己的具體情況來(lái)合理的安排身體煅煉,謹(jǐn)防感冒以及上呼吸道感染等情況發(fā)生。平時(shí)注意保濕居住環(huán)境的通風(fēng)以及衛(wèi)生，衣服方面要選擇比較柔軟的質(zhì)地，選擇寬松的比較好，日常生活中要注意不要熬夜加班，注意良好的生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防牛皮癬有好處。
3、精神方面的預(yù)防
銀屑病是一種身心疾病,影響人們的自尊心,患者的精神情緒對(duì)于牛皮癬的病情都會(huì)造成一定的影響,所以對(duì)于患者來(lái)說(shuō),在日常生活中人們要注意放松心情,盡量避免過(guò)于緊張、抑郁、焦躁等不良情緒的發(fā)生，以免長(zhǎng)期這樣不良的情緒，會(huì)影響健康，而且也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)不利，而且也會(huì)誘發(fā)牛皮癬。
關(guān)于如何預(yù)防牛皮癬的問(wèn)題，飲食方面，生活方面，還有精神方面等等都是需要大家去注意和了解的，以免對(duì)身體健康有所影響，養(yǎng)成良好的生活方式，對(duì)于預(yù)防牛皮癬來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，大家都需要知道。
中老年人需要定期監(jiān)測(cè)血糖水平，因?yàn)槔夏耆私?jīng)常會(huì)出現(xiàn)高血糖的情況，甚至有很多人患上了糖尿病，人體血糖長(zhǎng)期處于比較高的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致身體失水，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)一步導(dǎo)致抵抗力大大下降，甚至?xí)?dǎo)致人的多個(gè)器官受損，所以危害很大，在進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)的時(shí)候，人們經(jīng)常聽說(shuō)五點(diǎn)血糖，那么所謂的五點(diǎn)血糖包括哪些內(nèi)容呢？
五點(diǎn)血糖是哪五點(diǎn)？
一般是指清晨空腹時(shí)、餐后30分鐘、餐后1小時(shí)、餐后2小時(shí)、餐后3小時(shí)的血糖值，同時(shí)可以測(cè)胰島素釋放量，也叫胰島素釋放試驗(yàn)。
五點(diǎn)應(yīng)該屬于是測(cè)血糖的值。正常血糖為3.6到6.1之間。如果血糖為五點(diǎn)應(yīng)該屬于正常范圍。
五點(diǎn)一般指的是空腹，早餐，中餐，晚餐后2小時(shí)和睡前，夜間血糖。平時(shí)加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，了解情況，血糖儀國(guó)內(nèi)三諾還不錯(cuò)可以選用。
血糖的正常值主要是空腹血糖的正常值，以及餐后血糖兩小時(shí)有正常的標(biāo)準(zhǔn)。其余時(shí)間并沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)是否有糖尿病，主要是通過(guò)化驗(yàn)一下空腹血糖以及隨機(jī)血糖以及進(jìn)行，糖耐量試驗(yàn)的檢查，來(lái)進(jìn)行明確診斷，同時(shí)還要結(jié)合是否有臨床的癥狀。
一般來(lái)說(shuō)需看是空腹還是飯后的，空腹的話一般以不超過(guò)7為宜，飯后一小時(shí)不超過(guò)11為宜，兩小時(shí)應(yīng)該恢復(fù)到7左右。
這個(gè)一般來(lái)說(shuō)只要不超過(guò)6.9的話都是屬于正常的，也沒有明確規(guī)定這個(gè)時(shí)間正常范圍的。
所以基本上這個(gè)問(wèn)題呢，只是什么呢，只是營(yíng)養(yǎng)師，要看餐后半小時(shí)血糖，那么為什么營(yíng)養(yǎng)師，要看餐后半小時(shí)血糖呢？
因?yàn)檫@餐后半小時(shí)血糖，和吃飯的快慢，和飲食順序有密切關(guān)系，為什么讓大家吃飯的順序，改為湯菜肉主食呢？
就是因?yàn)?，想讓升糖的東西在后面吃，這樣餐后半小時(shí)血糖就不會(huì)太高，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，藥效還沒起來(lái)作用，打的胰島素，還沒有完全吸收到，的血液當(dāng)中，還沒開始起效。體內(nèi)的胰島素，自己的胰島素，還沒開始充分的分泌。
那盡量讓體內(nèi)胰島素多的時(shí)候，也就是降糖能力強(qiáng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候食物當(dāng)中的糖分，再吸收進(jìn)去，這樣的血糖就不至于很高。所以營(yíng)養(yǎng)師非常看重，這個(gè)餐后半小時(shí)的血糖。
水是生命之源，水是我們生命賴以生存和發(fā)展不可缺少的物質(zhì)資源，我們每個(gè)人每天都需要喝水，但是大家喝水的方法和習(xí)慣是正確的嗎?今天，我們就一起來(lái)看看生活中常見的一些喝水的誤區(qū)。
誤區(qū)一：喝水過(guò)量、過(guò)快
我們喝水快或者過(guò)量，是會(huì)導(dǎo)致水分吸收過(guò)快，我們體內(nèi)的水分會(huì)迅速的增加，這樣就會(huì)大大的增加我們心臟的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)讓我們感覺到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應(yīng)少量多次飲水。
誤區(qū)二：喝過(guò)熱或過(guò)冷的水
我們喝水過(guò)熱是會(huì)燙傷口腔、食道和胃黏膜，是會(huì)降低胃功能，過(guò)冷的水是會(huì)刺激胃黏膜，是會(huì)引起胃部的萎縮，會(huì)導(dǎo)致胃功能紊亂。
誤區(qū)三：睡前過(guò)量喝水
我們?cè)谒昂人?，是?huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分增多，是會(huì)增大我們的伸展負(fù)擔(dān)，會(huì)影響到我們腎臟的功能，增加我們排尿的次數(shù)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。另外，還會(huì)造成早上起床后眼皮和臉部水腫。
誤區(qū)四：劇烈運(yùn)動(dòng)和飯后立即喝水
我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)之后會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使得胃液變得稀釋，是會(huì)降低胃液的殺菌的作用，是會(huì)妨礙對(duì)食物的消耗，而且我們喝水的速度過(guò)快是會(huì)使得血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量、過(guò)快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
誤區(qū)五：長(zhǎng)期飲用反復(fù)加熱飲用水
我們?cè)诩依锩骘嬘米詠?lái)水，或者是桶裝水，為了防止二次污染，我們可以考慮將水煮沸后再飲用，但是，我們?nèi)绻菍⒁呀?jīng)煮沸了的水分反復(fù)加熱，就會(huì)造成水中營(yíng)養(yǎng)成分的大量流失，并且出現(xiàn)某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質(zhì)的產(chǎn)生，后者進(jìn)入體內(nèi)后在胃液、食物的作用下還會(huì)生成具有致癌的亞硝胺。所以，長(zhǎng)期飲用反復(fù)加熱的水對(duì)人體是有害的。
我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁膺@些喝水的誤區(qū)了，喝水對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的重要，但是我們需要很好的掌握正確的喝水習(xí)慣，希望上面的這些誤區(qū)大家可以避免，讓我們喝得更加的健康。
患有高血脂的人群在我們生活中并不少見，導(dǎo)致這一情況的出現(xiàn)，跟他們平時(shí)不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，對(duì)于高血脂的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)一定要控制自己的飲食非常的重要，高血脂的人群飲食上面要注意五點(diǎn)，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧！
第一：限制鈉鹽的攝入量
如果出現(xiàn)了高血脂的話，那么日常生活中的飲食要以清淡為主，少吃一些太咸的食物。如果攝取的食鹽太多，那么很容易出現(xiàn)血管硬化以及身體血壓上升的情況。專家建議，在保證健康的前提下，每天所食用的鹽不可以超過(guò)五克！
第二：少吃動(dòng)物脂肪
高血脂的人一定要限制食用動(dòng)物脂肪，這是因?yàn)閯?dòng)物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會(huì)加快動(dòng)脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，最好少吃一些動(dòng)物脂肪，如果不注重的話，那么血脂會(huì)升高，嚴(yán)重影響自己的健康狀況。
第三：少吃甜食
高血脂的人平時(shí)應(yīng)該盡量少吃甜食，甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉(zhuǎn)化成為脂肪，這就很容易導(dǎo)致肥胖以及動(dòng)脈硬化的情況出現(xiàn)，因此一定要避免。
第四：戒煙戒酒
煙酒對(duì)于身體的殘害是巨大的，研究發(fā)現(xiàn)，在煙酒愛好者中，相比于正常人更加愛容易患有腦中風(fēng)或者是心肌梗賽的情況。高血脂的人更要注意戒煙戒酒。
第五：應(yīng)該多吃一些含鉀食物
這是因?yàn)殁浽卦谖覀兊捏w內(nèi)能夠起到緩解鈉元素的有哈作用，并且促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉元素排出體外，并且還可以起到降壓的作用。所以血脂高飲食注意什么，應(yīng)該多吃一些富含鉀元素的食物。番茄、豆類制品、海帶、各種綠葉蔬菜以及多種水果，這些都是適合高血脂的人所食用的。
以上所介紹的這五點(diǎn)是患有高血脂的人需要注意的，要知道合理的飲食至關(guān)重要，對(duì)于一些降血脂的食物，平時(shí)可以選擇食用一些，但是對(duì)于一些過(guò)于油膩的食物，千萬(wàn)不要吃這些食物，吃了以后會(huì)讓自己的血脂更高，影響健康。希望大家都能以自身健康為重！
人天天都要吃飯，可是不是每個(gè)人都會(huì)吃飯呢？你可千萬(wàn)別不服氣，來(lái)看看下面的五個(gè)誤區(qū)你有是沒有吧。
日常飲食的五大誤區(qū)
誤區(qū)一 喝肉骨頭湯補(bǔ)鈣
有些人特意給骨折的病人煮骨頭湯補(bǔ)鈣。其實(shí)，骨頭湯中的含鈣量并不高，用1公斤肉骨頭煮湯兩個(gè)小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，而脂肪的含鈣量相對(duì)較高。
因此，補(bǔ)鈣應(yīng)選擇含鈣高的牛奶、豆制品等食品或鈣制劑。
補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽(yáng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也是很重要。日常有許多食物可作補(bǔ)鈣食品。
誤區(qū)二 飲食越清淡越好
生活中，有些人為飲食清淡索性吃素，其實(shí)，這是走向極端，不少吃素的人常出現(xiàn)消瘦或虛胖，并伴有全身乏力、肢體疼痛、情緒低落等癥狀，到醫(yī)院就診，又查不出什么大的疾病，其實(shí)這是營(yíng)養(yǎng)不良所致。營(yíng)養(yǎng)專家提醒朋友們，飲食應(yīng)葷素搭配，不偏重于葷也不偏向于素。樣樣都吃一點(diǎn)，這才是人體收支平衡的最佳狀態(tài)。
誤區(qū)三 沒有鱗的魚膽固醇含量高
的確，有些沒有鱗的魚膽固醇含量較高，如銀魚每百克含膽固醇361毫克，河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚的膽固醇含量也比較高。但不是所有無(wú)鱗魚的膽固醇含量都高，如帶魚每百克含膽固醇76毫克，比有鱗的草魚（每百克含膽固醇86毫克）膽固醇含量還低。
鯽魚魚肉中含蛋白質(zhì)、氨基酸很高，對(duì)促進(jìn)智力發(fā)育、降低膽固醇和血液黏稠度、預(yù)防心腦血管疾病具有明顯的作用。因此，經(jīng)常吃魚對(duì)健康有好處。但魚的種類很多，在中醫(yī)看來(lái)，不同的魚對(duì)人體健康所起到的作用并不相同。
誤區(qū)四 動(dòng)脈粥樣硬化者不能吃蛋
長(zhǎng)時(shí)期以來(lái)，人們普遍認(rèn)為，蛋類尤其是蛋黃的膽固醇含量高，吃了會(huì)得高血脂。動(dòng)脈粥樣硬化者不宜吃蛋。最近，國(guó)內(nèi)外的專家學(xué)者通過(guò)實(shí)驗(yàn)否定了這種說(shuō)法。他們每天給60至80歲的老人（包括動(dòng)脈硬化、冠心病患者）吃兩個(gè)雞蛋，三個(gè)月后，血清膽固醇和血脂均未升高。專家認(rèn)為，心腦血管患者每天可吃一個(gè)雞蛋。
雞蛋是高蛋白食品，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來(lái)說(shuō)，孩子和老人每天一個(gè)，青少年及成人每天兩個(gè)比較適宜。
誤區(qū)五 骨質(zhì)增生患者不需要補(bǔ)鈣
眾所周知，缺鈣常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松等，但常常忽視了骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究證明，當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生并存的現(xiàn)象。因此，患骨質(zhì)增生的朋友也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。
喝牛奶是一種簡(jiǎn)易有效的補(bǔ)鈣方法。堅(jiān)持每天喝1-2杯牛奶，同時(shí)多吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜等，還要多曬太陽(yáng)，必要時(shí)可口服鈣劑。
