只要吃得正確 5種零食就能延緩衰老 !
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“只要吃得正確 5種零食就能延緩衰老 !”，僅供您在養(yǎng)生參考。
生活中，太喜歡吃零食，往往是引發(fā)肥胖的主要原因。但是，前提是這些零食屬于高糖、高油食物，缺乏滿足人體所需營養(yǎng)。喜歡吃零食，不見得是一件壞事，要想把壞事變好事，把垃圾零食換成養(yǎng)生零食，反而可以抗癌調(diào)理身體。
1、蔓越莓干
或許很多人，沒有聽過。蔓越莓干可以抑制幽門螺桿菌附著胃腸道，這種幽門螺桿菌相信多數(shù)久治不愈的胃病患者都很熟悉，它就是引發(fā)胃潰瘍甚至胃癌的主要因素。蔓越莓干的特殊化合物-濃縮單寧酸，就可以起到這種作用。
2、纖麩餅干
高膳食纖維，能夠降低人體與荷爾蒙有關聯(lián)的癌癥。同時，多吃纖麩餅干，還可以增加飽腹感，對預防前列腺癌、乳癌都有幫助。
3、紅棗干
主治貧血消瘦、脾胃不和、勞傷咳嗽、消化不良、身體虛弱、神經(jīng)衰弱等癥狀，中國人有每日食用三顆棗，養(yǎng)生防衰老的故事。紅棗干作為常見的食療食物，在防癌養(yǎng)肝方面，也起到促進作用。
4、水煮毛豆
可以降低膽固醇和甘油三酯，同時，改善脂肪代謝都有促進作用。水煮毛豆富含維生素、膳食纖維、礦物質、植物蛋白等營養(yǎng)成分，可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散，所以，毛豆作為鮮食豆類蔬菜，又有很高的食療價值。
5、黑巧克力
抗氧化性強于紅酒三倍，延緩衰老、保養(yǎng)皮膚的人可以多吃。在選擇黑巧克力時，選取純度高的黑巧克力，無意不會發(fā)胖，又能夠攝入強抗氧化劑，幫助機體抵御衰老，整個人看起來年輕好幾歲。
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提到增肥，很多朋友應該都會想到吃些高熱量的食品。那么，究竟哪些食品有助于增肥，且應該吃多少才合適呢？下面，讓我們來一起來認識它們，并科學合理的食用，已達到增肥的效果。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。不過，高油和高糖的食物會讓人快速老化。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
以上介紹如何通過五種食物幫助增肥的方法，相信想增肥的朋友能夠在適宜的時間進行合理的食用，來幫助自己達到增肥的效果。
寶寶在發(fā)育中，那些食物對寶寶的成長有益呢？每個孩子都要吃些零食，什么零食對孩子有益呢？該怎么吃呢？相信這是父母們關心的問題。
1.奶制品。各種奶制品（如酸奶、純牛奶、奶酷等）含有優(yōu)質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素，因此應保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。
2.水果。水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經(jīng)常吃水果能促進食欲，幫助消化，對幼兒生長發(fā)育是極為有益的。最好是每天飯后吃適量水果。對于4個月以上，但又沒長牙的孩子?？梢杂蒙坠蜗孪憬?、蘋果等水果的果肉，喂給孩子吃。長牙的孩子就可以將水果切成小塊，用勺舀著吃。2歲以上的孩子可以給他洗凈手，讓他自己拿著吃。選擇時要選用成熟的，沒有腐敗變質的水果，不成熟的水果含琥珀酸。琥珀酸能強烈刺激胃腸道，影響小兒的消化功能，腐敗的水果能引起胃腸道炎癥。
3.糕點。糕點（餅干、蛋糕、面包等）含蛋白質、脂肪、糖等、各式奶油花點還含有色素，香精附加劑，因此幼兒吃糕點可作為下午加餐，以補充熱，而不能把糕點作為主食，讓孩子隨意食用。尤其是不能飯前吃。
4.山楂制品。山楂糕、山楂片、果丹皮等，這些食品含維生素C,又能幫助消化，飯后適量進食可幫助消化促進的食欲。
5.糖果。糖果含有多量的糖，能提供熱能，但幼兒不宜多吃，尤其是飯前不宜吃糖果，因糖能使孩子有飽腹感，從而影響孩子正餐的進食量。
各類果仁，果凍不宜孩子食用，因為易造成孩子嗆咳，窒息。如果要吃，一定要有大人照看，而且孩子不能跑跳或逗笑，以免嗆入呼吸道發(fā)生危險。
零食是人們愛吃的佳品，零食不僅填飽肚子，還可以緩解壓力，但是一些添加劑零食，多吃容易致癌。接下來就讓我們一起來看看吧!
平衡膳食這個詞如今很流行，可是說起來容易做起來難，尤其是現(xiàn)在繁忙的上班族，對于辦公室一族來說零食是必不可少的，但是零食作為人們平時休閑時間的小食品，本就不應多吃，尤其是下面這幾類含致癌物質的食品。
1、派
不論蛋黃派，還是巧克力派，都是典型的人造食品，是用大量的、各種各樣添加劑調(diào)制出來的美味食品。一塊小小的派，由近30種原料合成!有氫化油(含反式脂肪酸，危害心血管系統(tǒng))、甜味劑、防腐劑、乳化劑、膨松劑、香精、色素、增稠劑、抗氧化劑簡直就是食品添加劑的大雜燴。我們似乎可以這樣說，這不是往食品中加添加劑，而是往添加劑里加食品!
2、薯片
不論多么高級，多么昂貴的薯片，都是經(jīng)過油炸加工，破壞了馬鈴薯中原有的營養(yǎng)素;薯片必須用很多添加劑以保持其酥脆，很多食用了氫化植物油(含有反式脂肪酸，危害心臟健康);油炸薯片、薯條含有較多的致癌物質丙烯酰胺。
3、果凍
又是一款典型的人造食品，幾乎全部用添加劑制造，沒有任何天然食物原料。有的雖然加入一小塊果肉當作幌子，聊勝于無而已。
4、火腿腸
鮮艷的顏色、彈性的口感、肉香的味道、合格的蛋白質含量，這些全都與豬肉無關!發(fā)色劑、防腐劑、香料、肉皮、下水、豬血、大豆分離蛋白......都被塞進各種各樣的腸衣內(nèi)，給你肉類的感覺，卻沒給你肉類的營養(yǎng)!
5、油炸酥類零食
如果是一塊糖果，也許很多人都認為它不好。但如果糖紙里面包裹的是一小塊又香又脆的油炸酥呢?我的反應是直接把它丟進垃圾箱。這種油炸酥類零食毫無營養(yǎng)可言，還提供反式脂肪酸、大量的能量、香料、色素、其他各色添加劑還不如吃一塊糖果呢!
近年來，隨著我國社會經(jīng)濟的發(fā)展和居民飲食結構的變化，零食在我國兒童青少年日常飲食中的地位日益凸顯。伴隨著日益豐富的零食種類和創(chuàng)新產(chǎn)品，越來越多的孩子們喜愛用零食來滿足味覺享受，然而，天然健康的零食尚未進入主流，如何正確引導青少年食用健康零食，成為了社會關注的熱點話題。
那究竟該如何正確選擇零食？何種零食能做到美味與健康兩不誤？近日，國內(nèi)兒童營養(yǎng)工作的領軍人物指出：目前，我國兒童青少年的膳食營養(yǎng)狀況還存在諸多問題，合理安排一日三餐、均衡膳食，是解決這些問題的重要措施之一。
喜好吃零食是孩子們的天性，在合適的時間吃一些健康的零食，除了滿足能孩子們享受的同時，還能提供部分能量和營養(yǎng)素。因此，應該引導孩子們從小學會正確地選擇零食，不僅要從口味和喜好上出發(fā)，更要選擇健康的零食，這樣既能使孩子們享受到吃零食的快樂，又能獲得均衡的營養(yǎng)。
日常生活中有很多天然的零食種類，如奶類、豆制品、堅果（核桃、瓜子）、新鮮水果以及天然未經(jīng)過加工的干果如葡萄干等。
專家認為，加州葡萄干大約有36%的果糖和32%的葡萄糖，這兩種單糖都易被人體吸收并轉換成能量，為孩子們隨時保持充沛體力加油助力；同時，與其他傳統(tǒng)的零食相比，干果主要的特色是果肉含量高，更加利于身體健康。
零食吃多了有什么危害？零食很多人都愛吃，尤其是空閑時不可避免要吃。那么，零食吃多了有什么危害，哪些零食吃了危害最大？一起和小編來看看零食吃多了有什么危害的介紹吧！
1、防腐劑超標
食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
2、高鹽、高糖
話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，并對心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場上，注明不含糖、不含鹽的食物會更受歡迎。
3、大量反式脂肪酸
市場上大部分糕點、冰淇淋、餅干配料表中都含有植物奶油和植物黃油，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。
八種最爛零食
第一名：薯片、薯條
能量高，還有膨松劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸、鹽，而且現(xiàn)在很多是大袋裝的，很容易多吃，引起肥胖等問題。
第二名：汽水等碳酸飲料
幾乎不含人體需要的營養(yǎng)成分、熱量高且添加劑多，遠不如白開水。
第三名：蛋黃派
只講口感不講營養(yǎng)的典型。蛋黃派以添加劑為主要手段，美味至上，但營養(yǎng)極低，掙扎在有害與無害的分界線上。
第四名：榴蓮酥
榴蓮酥中幾乎沒榴蓮，靠榴蓮香精營造香味，高脂高糖低營養(yǎng)。
第五名：炸雞、雞米花
典型的高能高脂食物，很多是零散的加工點或小商販制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。兒童和青少年尤其喜歡吃，可不論從孩子的生長發(fā)育還是健康飲食的角度，都應減少甚至避免吃這類食物。
第六名：烤腸
這種加工肉制品中真正的肉可能很少，而且，含有發(fā)色劑（亞硝酸鹽）、防腐劑等多種食品添加劑，且其含鹽量也不可小覷，有些烤腸一根的含鹽量就把一個人一天的吃鹽指標占滿了，烤制過程中還有可能產(chǎn)生致癌物。
第七名：曲奇餅干
制作時要加入大量黃油，由此帶來的后果就是，脂肪含量很高（有的達50%以上），尤其是飽和脂肪和反式脂肪酸含量高。
第八名：果脯
果脯是水果加糖煮制后再加糖腌漬，最后表面干燥獲得的半透明狀水果制品。此過程中水果的營養(yǎng)成分未得到濃縮，只是增加了含糖量，含糖量可達70%左右。維生素和鉀、鐵、錳、鋅等礦物質含量降低，營養(yǎng)素密度低。
現(xiàn)代人生活水平提高了，經(jīng)常大吃大喝，不注意飲食習慣，其實這樣是不對的，如果愛吃零食的親們也怕吃多了影響健康，并不是所有零食有害的，其實有幾種零食可以有效的預防癌癥，那么你知道抗癌食物有哪些嗎？具體是哪六種零食能抗癌呢？
1.黑巧克力
最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。
怎么選？選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
2.水煮毛豆
其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經(jīng)過可怕的加工過程。
怎么選？選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數(shù)月。
3.開心果
美國癌癥研究協(xié)會發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。
其中的植物固醇還能保護心血管健康。怎么選？選擇無調(diào)味開心果，并且一天不要超過一把。
4.干棗
揭秘6種廉價抗癌零食
干棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如胡蘿卜素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。
最近也有研究發(fā)現(xiàn)，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。怎么選？干棗本身甜度高，應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
5.全麥餅干
全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌癥，如乳癌、前列腺癌的發(fā)生。怎么選？要看營養(yǎng)標示。
雜糧、多谷、五谷、高纖、谷物等字樣，其實都與全麥無關，營養(yǎng)成分的前三項是全麥面粉的，才是全麥餅干。
6.蔓越莓干
大量研究已經(jīng)證實，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美國康乃爾大學研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖。
發(fā)表在《英格蘭營養(yǎng)期刊》的研究還發(fā)現(xiàn)，蔓越莓可以改善前列腺癌癥狀。怎么選？選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖漿的，否則可能會傷肝腎。
8大海產(chǎn)品助你防癌抗癌
1.海參
海參中大量含有的硒能有效防癌抗癌能抑制癌細胞的生長和轉移，海參中提取的海參素具有較好的抗癌作用。
其他功效：海參富含蛋白質、礦物質、維生素等50多種天然珍貴活性物質，可降低心臟組織中脂褐素和皮膚脯氨酸的數(shù)量，起到延緩衰老的作用。
此外，海參體內(nèi)所含的18種氨基酸能夠增強組織的代謝功能，增強機體細胞活力，提高人體免疫力。
2.海藻類
揭秘6種廉價抗癌零食
包括海帶、紫菜、螺旋藻等，都有一定抗癌作用。而海帶含鈣量較高，能調(diào)節(jié)平衡血液的酸堿度，同時，海帶纖維不易被消化，吃后能促進腸內(nèi)某些致癌物的排泄，有助于人體防癌保健。
其他功效：海藻含有多種維他命，主要的有維他命B12、C及E、生物素及煙堿酸，對人體新陳代謝、許多疾病的預防和恢復有著積極的作用。
3.海蜇
從海蜇中提取出的水母素，具有很強的抗癌效應。
其他功效：海蜇中含有蛋白質、糖類、鈣、鐵、維生素B1、B2、尼克酸，還含有豐富的碘及膽堿。
每百克干海蜇含碘達132微克。海蜇性平，味咸，具有清熱、降壓、化痰、消積、潤腸、安胎等功能。
4.黃花魚
黃花魚能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，可治療食道癌和胃癌。
其他功效：黃花魚含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用，對體質虛弱和中老年人來說，食用黃花魚會收到很好的食療效果。
5.牡蠣
揭秘6種廉價抗癌零食
牡蠣肉對癌細胞有抑制作用，牡蠣殼可促進脾臟增加抗體細胞的產(chǎn)生。
其他功效：牡蠣中所含的蛋白質中有多種優(yōu)良的氨基酸，可以除去體內(nèi)的有毒物質、降低血膽固醇濃度，可預防動脈硬化。
此外，牡蠣含磷豐富，由于鈣被體內(nèi)吸收時需要磷的幫助，因此吃牡蠣有利于身體對鈣的吸收。
6.鯊魚
鯊魚是一種終身不得癌癥的海生動物，鯊魚軟骨中有六七種蛋白質能抑制新生血管生長。而今，鯊魚軟骨已被不少國家引入治癌方案，其成功率高達50%以上。
其他功效：鯊魚肉有益氣滋陰、補虛壯腰、行水化痰的功效。
7.帶魚
帶魚銀色粉末狀的細鱗是制作抗癌藥的原料，可治白血病和癌癥。
其他功效：帶魚的脂肪含量高于一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。
8.沙丁魚
揭秘6種廉價抗癌零食
沙丁魚富含優(yōu)質核酸，能提高人體免疫功能，降低癌變的發(fā)生率。沙丁魚還含微量元素硒和維生素E,有益于防癌抗癌。
其他功效：沙丁魚富含磷脂，可以減少甘油三酸脂的產(chǎn)生，并逐漸降低血壓和減緩動脈粥樣硬化速度，保護心血管健康。
總結：文章中為大家介紹了抗癌食物，受吃零食的親們，不要吃沒意的零食，可以嘗試小編推薦的幾款零食，幫助你遠離癌癥。
導讀：在我們的所吃的零食之當，也不是所有的零食都不健康的，其中就包括一些有保健特性的中草藥零食，特受一些講究生活品質的人青睞，……
在我們的所吃的零食之當，也不是所有的零食都不健康的，其中就包括一些有保健特性的中草藥零食，特受一些講究生活品質的人青睞，但你知道嗎，這所謂的養(yǎng)生零食，吃多了反而變弊端。
中藥零食一：阿膠棗
阿膠有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥的作用，紅棗具備補血功效，但單純的阿膠或者紅棗在口感上都差了一點。阿膠棗則比較甜，而且可以當成零食食用，很是方便，因此，阿膠棗收到不少人的青睞。
養(yǎng)生專家指出，阿膠棗對于氣虛或血虛體質的人群來說，是有補益作用的：阿膠棗可以有效改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀，但食用過多不利于消化和吸收，胃熱或者消化不良患者多吃容易滋膩礙胃，影響食欲，長期食用還容易上火，故阿膠棗一次食用最好不要超過7顆。專家提醒，市面上的阿膠棗質量良莠不齊，不少打著阿膠的旗號賣偽劣產(chǎn)品。在購買的時候要多加辨認，以免錯買上當。
中藥零食二：山楂片
山楂片是以山楂為原料做的中藥零食，在日常中非常常見，也是很多小朋友最愛的零食。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化瘀等功效，可治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣、血瘀、閉經(jīng)等癥，但一般人用于消食化積之用。
專家表示，一般人皆可食用山楂片。兒童、老人、消化不良尤其適合。對于一些傷風感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥的病人來說，多食山楂片對于緩解病癥也有一定的好處。但山楂只消不補，脾胃虛弱者不宜多食，健康的人食用山楂也應有所節(jié)制。同時注意食用后及時漱口刷牙，以防牙齒受損。
中藥零食三：龜苓膏
龜苓膏作為一種中藥保健零食，很受年輕人和老年人喜愛。龜苓膏具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效，是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生零食。不少白領吃完上火的東西后會吃一盒龜苓膏來降火，以防止第二天痘痘瘋長的現(xiàn)象。
養(yǎng)生專家表示，雖然龜苓膏有降火的功能，而且效果不錯，但始終偏于寒涼，胃寒和脾胃虛弱的人少吃為妙。此外，孕婦和處于經(jīng)期的女性朋友也最好不吃。
因此以上這些含有中草藥制成的零食。適當?shù)某詫θ梭w還是有益處的，吃多了就會造成健康上的負擔了。
適合孩子吃的零食有哪些？孩子都是愛吃零食的，為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長，需要選擇適合孩子吃的健康零食。那么，適合孩子吃的零食有哪些呢？下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果適合孩子吃，這應該是沒有異議的。水果不僅口感好，還含有豐富的營養(yǎng)元素，各種維生素、礦物質等的含量都不低，并且水果的種類有很多，孩子可以根據(jù)自己的喜好進行選擇。當然，吃水果的時間也是需要注意的，最好不要在飯前吃，影響孩子的正常進餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是適合孩子吃的零食，很多家長都希望孩子能多吃點。因為牛奶和酸奶中含鈣量高，對孩子骨骼的發(fā)育很有益處。另外，其中含有的乳糖還能促進大腦的發(fā)育，使孩子更聰明。
3、營養(yǎng)麥片
麥片中含有大量的蛋白質和纖維素，能為孩子的成長提供相當?shù)臓I養(yǎng)支持，同時，食用起來也方便，可以作為早餐經(jīng)常食用。不過，食用麥片之后，不要同時補鈣，因為容易形成不易被吸收的草酸鈣。
4、各類堅果
堅果是很健康的零食，很適合給孩子當零食吃。堅果的種類有很多，每種堅果的功效也各不相同，比如核桃可以健腦、腰果能活血、杏仁能補鋅、瓜子可以補充脂肪酸等。
