清理腸胃吃什么好？黃瓜清腸美白樣樣都行
美白養(yǎng)生吃什么好。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“清理腸胃吃什么好？黃瓜清腸美白樣樣都行”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在我們的日常生活中，每天都會(huì)吃很多食物，油膩的、清淡的、麻辣的等等，這樣就需要我們定時(shí)清理一下我們的腸胃，排出腸道的毒素，讓我們的身體更健康，下面為你推薦幾款清理腸胃的食物，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦。
清理腸胃的食物：
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
2、木耳
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù) 為素中之葷.木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
3、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸 通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
4、胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
5、茶葉
茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
6、綠豆
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素
7、苦瓜
苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
8、海帶
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。
9、冬菇
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素 B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類(lèi)物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。
10、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
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紅糖姜茶、紅糖棗茶……紅糖可謂是女士?jī)?nèi)調(diào)的營(yíng)養(yǎng)品。不說(shuō)不知道，原來(lái)紅糖還可以做面膜。而且紅糖面膜還能祛斑、美白、去角質(zhì)……真是范范精通?？靵?lái)了解紅糖面膜的神奇功效，順便學(xué)兩招吧。
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。而要發(fā)揮紅糖的這些功效，吃法上也很有講究：紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，讓老年人面色紅潤(rùn)，有精神;用紅糖泡桂圓干服用，對(duì)改善睡眠有著積極作用;紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。
紅糖最明顯的效果就是美白祛斑，但一般建議在手上使用較多，尤其是冬天。因?yàn)榧t糖也有很好的滋潤(rùn)效果，紅糖通常比較粗糙，即使是細(xì)紅糖也一樣，所以會(huì)有去角質(zhì)的效果，也就意味了不能每天使用。在臉上使用要慎重，手法力度要小心，因?yàn)檫^(guò)度使用會(huì)使皮膚變得敏感。紅糖對(duì)于混合皮膚并沒(méi)有什么特殊意義，使用效果不大。
專(zhuān)家建議
如果想美白使用酸奶+面膜紙，而針對(duì)混合皮膚主要是要解決水油不平衡的，可以每周使用臉部用的細(xì)鹽，在T區(qū)較油的位置多按摩幾下，什么面膜都不可以每天使用，這點(diǎn)要切記。
紅糖養(yǎng)顏面膜
常用方法是：將3大匙紅糖放在鍋里加熱，待溶化至黏稠的漿狀時(shí)熄火，冷卻到15攝氏度左右后，涂在洗凈的臉上，15-30分鐘后洗掉，每周兩次。
紅糖美白面膜
做法：紅糖300克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉，沖調(diào)后涂于面部，30分鐘后用清水洗凈。每天一次，使用3個(gè)月左右，可以減少皮膚中的黑色素。一般都是每周做兩次。
紅糖祛斑面膜
做法：將300克紅糖放入鍋內(nèi)，加入少量礦泉水、淀粉，文火煮成黑糊狀。稍涼后搽于臉部，5-10分鐘后用溫水洗凈，從而使皮膚變得光滑美麗。
黃瓜一直是MM們美容的法寶，尤其是在這炎熱的夏季，黃瓜敷臉不僅可以美白祛斑還能保濕補(bǔ)水。
我們都知道吃黃瓜對(duì)肌膚的健康非常有益，黃瓜中含有的細(xì)纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速?gòu)U棄物的排泄，有效改善人體的新陳代謝，具有減肥的功效，受到了MM們的青睞。
黃瓜可以祛斑哦，首先將黃瓜洗凈，用刀剖成薄片，然后將瓜皮貼在臉部，輕輕按摩臉上的肌膚，大約5分鐘換一次新的黃瓜片，多換幾次，這樣可以平衡皮膚的溫度，幫助皮膚及時(shí)的排出積聚在毛孔里面的廢物，有助祛斑，讓肌膚更現(xiàn)完美。
黃瓜具有美白的功效，它含有豐富的維生素C,維生素C對(duì)美白有強(qiáng)大的功效，方法就是先將黃瓜洗凈，切成薄片，然后將瓜皮貼在臉部，每隔5分鐘換一次，大概換4到5次這樣，最后用清水沖洗干凈，這樣可以使肌膚變白皙哦。
我們都知道黃瓜汁可以當(dāng)做爽膚水使用，清涼舒適，黃瓜中含有大量的水分和豐富氨基酸及黏多糖體，具有長(zhǎng)效保濕補(bǔ)水的功效，只要將黃瓜洗凈，然后切成片狀，把它榨成汁，鋪在面部，可以收縮毛孔，令皮膚變得潔凈滋潤(rùn)、柔滑。
自制黃瓜面膜對(duì)曬后肌膚恢復(fù)彈性非常好。先黃瓜切成塊狀，榨成汁，然后與適量的蜂蜜混合調(diào)成面膜，把它敷在面部大約15分鐘，最后用清水沖洗干凈，這樣可以滋潤(rùn)保濕，清潔肌膚，鎮(zhèn)定和舒緩肌膚，使曬后肌膚變得活力有彈性。
黃瓜具有清熱，解毒消腫以及生津止渴的功效，它里面含有豐富的維生素E,可以有效抗皺，延緩衰老的作用，同時(shí)它還含有豐富的黃瓜酶，有很好的生物活性，對(duì)于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝有很大的幫助，用黃瓜敷臉還能夠潤(rùn)澤肌膚和舒展皺紋哦。
黃瓜籽粉的功效？
黃瓜籽粉有補(bǔ)鈣，接骨，壯骨，強(qiáng)身的作用，對(duì)老年人的腰腿疼，骨質(zhì)疏松，骨股頭壞死都有很好的作用。
一年生蔓生草本。莖枝伸長(zhǎng)，有縱溝及棱，被白以硬糙毛。卷須細(xì)，不分枝，具白色柔毛。單葉互生；葉柄稍粗糙；葉片三角狀寬卵形，膜質(zhì)，長(zhǎng)、寬均12-18cm,兩面甚粗糙，掌狀3-5裂，裂片三角形并具鋸齒，有時(shí)邊緣具緣毛。
花萼簡(jiǎn)狹鐘狀圓筒形，密被白色長(zhǎng)柔毛，花萼裂征鉆形，開(kāi)展與花萼近等長(zhǎng)；花垸共同白色，長(zhǎng)約2cm,花冠裂片長(zhǎng)圓狀披針形，急尖；雄蕊3,花絲近無(wú)；雌花單生，或稀簇生，花梗粗壯，被柔毛。子房紡錘形，柱頭3.果實(shí)長(zhǎng)圓形或圓柱形，長(zhǎng)10-30（-50）cm,熟時(shí)黃綠以，表面粗糙，具有刺尖的瘤狀凸起，極稀近于平滑。種子小，狹卵形，白色，無(wú)邊緣?；?、果期為夏、秋季。
黃瓜子能促進(jìn)人體的再生能力，民間用黃瓜子四兩，研碎加白糖四兩、豬板油四兩混合，蒸熟后分成二十等分，早晚各服一份，十天為一療程，治療空洞性肺結(jié)核很有效，一般服三個(gè)療程，肺空洞便能生長(zhǎng)填滿(mǎn)，尤以未經(jīng)人工堵塞過(guò)的療效佳。服用期間忌服四環(huán)素。
黃瓜籽粉是民間接骨壯骨及補(bǔ)鈣的最佳秘方，對(duì)骨質(zhì)疏松、腿腳抽筋、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、頸椎病及肝、胃、脾、肺等臟器的疾病有恢復(fù)治療和保健的功能，并能調(diào)節(jié)人體臟器間的互動(dòng)，可促進(jìn)人體細(xì)胞的再生，調(diào)解經(jīng)絡(luò)，營(yíng)養(yǎng)大腦、小腦，使人增強(qiáng)記憶力，調(diào)解人身體的協(xié)調(diào)與平衡。
每公斤黃瓜籽含有898.6毫克的鈣。每百克黃瓜籽粉含0.72克磷，它能有效的促進(jìn)人體鈣的吸收，補(bǔ)鈣的速度很快，補(bǔ)鈣效果也是最佳的。
黃瓜籽粉能調(diào)節(jié)人的五勞、七傷,對(duì)長(zhǎng)期勞傷和骨質(zhì)損傷及股骨頭壞死有恢復(fù)和治療的功能，對(duì)人體疲勞過(guò)度有能迅速恢復(fù)體力的功能。并有通便潤(rùn)腸治便秘之功效。
據(jù)百科全書(shū)及中國(guó)醫(yī)藥寶典記載，黃瓜籽粉在民間治療疾病已有悠久的歷史，很多老人都知道它是接骨、壯骨及補(bǔ)鈣的最佳秘方。對(duì)腰酸、背痛、手腳麻木、抽筋、骨質(zhì)疏松、骨折、骨裂等疾病和癥狀都有很好的治療和恢復(fù)其功能作用。
其主要成分為：
多種游離氨基酸（其中丙醇二酸在人體有減肥和預(yù)防冠心病的功效）和維生素、木糖、果糖、以及蕓香甙、異槲皮甙、精氨酸的葡萄糖甙等甙類(lèi)、胡蘿卜素A、B、C、D（在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，胡蘿卜素C有抗腫瘤作用）及其他對(duì)人體有益的礦物質(zhì)、硫胺素、核黃素。其性味甘、涼、無(wú)毒。歸脾、胃、大腸經(jīng)。
幾年來(lái)，經(jīng)顧客大量的反饋信息驗(yàn)證，對(duì)一些頸椎病、腰椎病、骨折后的恢復(fù)、骨質(zhì)疏松癥、股骨頭壞死、病后體虛無(wú)力、任何年齡的缺鈣都有非常明顯的效果。《大眾醫(yī)學(xué)》報(bào)道，在眾多蔬菜中，黃瓜可謂最受青睞的一種，不但吃法多種多樣，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥食兩用，最近研究人員根據(jù)黃瓜內(nèi)部的不同結(jié)構(gòu)，將其分成四個(gè)部分，即瓜皮，瓜籽，瓜肉及以上部分的混合物，然后分別測(cè)定HACCp（HACCp國(guó)際營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)）的營(yíng)養(yǎng)成分含量。
每100克新鮮黃瓜中的營(yíng)養(yǎng)素含量，由高到低的順序?yàn)槠?，籽，混合，肉，?jīng)過(guò)烹飪后四種樣品中的營(yíng)養(yǎng)物含量由高至低的排列順序?yàn)樽?，皮，混合，肉，其中籽最高，肉最低，而且前者竟是后者?.37倍。
鈣是骨骼的主要成分，兒童補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，中年后鈣的流失加快老年骨骼會(huì)變脆弱，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨折、所以，保持骨骼強(qiáng)健、體態(tài)健康，唯有及早儲(chǔ)備鈣質(zhì)。
黃瓜籽營(yíng)養(yǎng)為瓜肉7倍
黃瓜富含維生素 C是盡人皆知的事，然而黃瓜還有一些鮮為人知的秘密.最近，研究人員根據(jù)黃瓜內(nèi)部的不同結(jié)構(gòu)，將其分成四個(gè)部分，即瓜皮、瓜籽、瓜肉及以上三部分的混合物，然后分別測(cè)定新鮮時(shí)和烹飪后的維生素 C含量。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每100克新鮮黃瓜中的維生素C含量，由高至低的順序?yàn)槠?、籽、混合、肉，分別為19.79毫克，15.40毫克、13.17毫克和6.54毫克?？梢?jiàn)，黃瓜皮的維生素C含量是其肉質(zhì)部的3倍多。黃瓜經(jīng)過(guò)烹飪以后，四種樣品中的維生素 C含量都有所減少，但其由高至低的排列順序卻為籽、皮、混合物、肉，其中籽最高（13.20毫克/100克），而肉質(zhì)部最低（僅為1.79毫克/100克），前者竟然是后者的7.37倍！
黃瓜籽主治風(fēng)濕性腰腿痛及跌打損傷。黃瓜籽30克，焙黃研為細(xì)粉，加蛇蛻粉3克，混合后服用。
看黃瓜是日常生活中最最常見(jiàn)的一種蔬果，但是不要小看它，它也有很強(qiáng)大的能量哦！
美白的皮膚是大家都很希望擁有的，每個(gè)人都希望自己可以有好的皮膚，是說(shuō)在平時(shí)會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)保護(hù)皮膚健康，而且通過(guò)飲食來(lái)美白是比較好的選擇，那么具體我們吃什么食物美白效果比較好，下面就讓我們一起和看看吧。
吃什么可以美白
通過(guò)飲食來(lái)美白效果很不錯(cuò)，首先推薦吃的就是銀耳，銀耳對(duì)于女性健康有好處，而且對(duì)我們?nèi)梭w健康也很有好處，特別是女性吃銀耳很不錯(cuò)，可以發(fā)揮出很強(qiáng)的嫩膚美白效果，祛斑的功效也是很強(qiáng)大的。
吃蓮藕對(duì)美白也是有好處的，因?yàn)樯徟嚎梢宰屍つw保持美白有光澤的狀態(tài)。主要是因?yàn)樯徟褐惺呛蟹浅ＸS富的維生素C存在，其中還有大量的礦物質(zhì)，這些物質(zhì)是有很強(qiáng)食療效果的，不過(guò)最主要的原因，是因?yàn)檫@種物質(zhì)擁有止血的作用，可以幫助促進(jìn)心臟健康，對(duì)新陳代謝也有好處，特別是解決皮膚粗糙的問(wèn)題很有好處。
想要美白的話(huà)，那么我們喝牛奶也是和不錯(cuò)的，因?yàn)榕Ｄ讨泻形覀內(nèi)梭w所需要的多種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是選擇喝牛奶，這樣是可以幫助人體補(bǔ)充所需要的微量元素。而且在牛奶中，擁有品質(zhì)非常優(yōu)良的蛋白質(zhì)，還有大量的維生素B2存在，這樣的物質(zhì)是可以幫助滋潤(rùn)美白肌膚的，對(duì)預(yù)防口角炎的問(wèn)題，或者是預(yù)防眼睛病變的產(chǎn)生也有好處，尤其是其中有維生素A的存在，對(duì)預(yù)防夜盲癥的產(chǎn)生也有意義。
美白的時(shí)候我們吃些苦瓜很不錯(cuò)，通過(guò)吃苦瓜就可以幫助滋潤(rùn)和美白皮膚，同時(shí)吃苦瓜是可以幫助保濕、鎮(zhèn)靜的，這對(duì)皮膚健康都會(huì)有一定好處，而且苦瓜吃起來(lái)的味道比較苦澀，這種物質(zhì)主要是來(lái)源生物堿中的奎寧，而且苦瓜中還含有大量的維生素C、維生素B1，其中還擁有生物堿，苦瓜中同樣擁有比較多的半乳糖醛酸和果膠成分存在，實(shí)際上這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以起到促進(jìn)食欲、利尿的新愛(ài)哦過(guò)，同時(shí)活血、消炎、退熱和提神醒腦等功效也很不錯(cuò)。
吃什么水果可以美白
吃水果對(duì)美白也是有好處的，櫻桃就是非常及那款的一種美白水果，因?yàn)槠渲袚碛写罅康木S生素存在，尤其是其中的維生素A，維生素C都比較豐富，而維生素C是可以幫助美容皮膚的，而且還可以黑色素的形成，在櫻桃中含有大量的糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等各種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在。而且櫻桃中含鐵量也要比其他的水果豐富，這種物質(zhì)對(duì)補(bǔ)血益氣有好處，這樣可以讓皮膚中的血液更充足，可以讓人的氣色也更好。
柚子中的維生素C是非常豐富的，這種物質(zhì)對(duì)美白是很有好處的，因?yàn)榫S生素C瘦身是可以幫助去油解膩的，同樣美容養(yǎng)顏的效果也不錯(cuò)，而且柚子皮是含有大量的精油，所以說(shuō)對(duì)美白也有好處。
草莓的美白效果也是不錯(cuò)的，其中最主要的美白成分就是維生素A。因?yàn)椴葺畬儆谝环N漿果，其中的含糖量很高，而且其中還有大量的果酸、維生素以及礦物質(zhì)的存在，對(duì)皮膚彈性增強(qiáng)很有好處，也是促進(jìn)美白，滋潤(rùn)保濕的優(yōu)秀水果。
美白食療方法
通過(guò)食療的方法美白效果比較好，首先推薦吃的就是土豆蘋(píng)果汁，需要準(zhǔn)備好土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許。首先我們要把土豆和蘋(píng)果洗干凈，切成塊之后就可以用榨汁機(jī)榨汁，然后加入適量的蜂蜜，攪拌好之后就可以吃了。
紅豆冬瓜湯也是不錯(cuò)的一個(gè)美白食物，需要準(zhǔn)備好冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。首先就得要把冬瓜洗凈去皮，然后切成塊。同時(shí)紅豆也需要洗凈，浸泡上6個(gè)小時(shí)之后就可以備用。同時(shí)在鍋中需要放入適量的水，燒開(kāi)之后再倒入紅豆煮熟。然后把冬瓜塊放到鍋中，打開(kāi)蓋子，用中火煮到冬瓜變成透明的時(shí)候，加鹽調(diào)味就可以了。
美白食譜推薦
芹菜炒香干的美白效果很不錯(cuò)，需要準(zhǔn)備好芹菜200g、香干60g，還需要低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。首先大家要把芹菜去葉切段，洗凈，然后用開(kāi)水燙一下。香干需要切成絲，然后用大火快炒芹菜，之后再在其中加入肉絲、少許鹽和醬油就可以吃了。
想要通過(guò)飲食來(lái)美白，效果還是比較好的，現(xiàn)在很多人都希望自己可以有好的皮膚，所以會(huì)選擇各種方法來(lái)美白，上面介紹的這些食物對(duì)皮膚健康很有好處，可以幫助我們起到美白的效果，對(duì)解決皮膚問(wèn)題也是很有好處的。
【導(dǎo)讀】清腸可以從早餐開(kāi)始，那么早餐吃什么能清腸呢，今天小編為您介紹早餐吃什么能清腸，這些食物是便秘、減肥者的最佳選擇，不妨來(lái)看看它們有哪些吧。
早餐吃什么能清腸
1、鹽溫水
每天早晨空腹時(shí)，先喝一大杯溫開(kāi)水（最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便）。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。
2、水果
排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的早餐水果,專(zhuān)家提到，吃太多的早餐會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，降低腸胃的蠕動(dòng)能力，對(duì)于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。
3、燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。
4、酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，達(dá)到一定的清腸減肥效果。酸奶切記不要空腹喝，因空腹時(shí)飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
早餐吃什么能清腸
5、納豆
有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來(lái)自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調(diào)，這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數(shù)的種類(lèi)，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。
6、優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦?。喝?yōu)酪乳或吃?xún)?yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
7、綠色蔬菜
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來(lái)吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚(yú)、蛋類(lèi)取得營(yíng)養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。
8、糙米粥
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
減肥是很多女性一生當(dāng)中的大事，因?yàn)橹皩?shí)在是太愛(ài)吃了，導(dǎo)致身體堆積了大量的脂肪。到了現(xiàn)在一個(gè)講究顏值以及身材的社會(huì)，減肥勢(shì)在必行。不過(guò)，減肥也是需要講究方法的，不是說(shuō)想減肥就能夠達(dá)到效果，其中肯定是需要付出一定努力才行，否則就是白白在浪費(fèi)時(shí)間。那么，減肥清腸期間吃什么食物最好呢?
1.喝水排毒
人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒(méi)喝足夠水分，細(xì)胞沒(méi)辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>
2.粗糧水果排毒
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化，身體內(nèi)部活力就會(huì)恢復(fù)，整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更加美麗，減肥也變得輕松多了。
3.做家務(wù)給心臟排毒
科學(xué)研究表明，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
我們經(jīng)常能夠在電視上看見(jiàn)有一些人叫黃瓜切成片之后做面膜，將黃瓜切成薄薄的片敷在臉上，因?yàn)辄S瓜里面含有的水分比較多，它的纖維素也比較豐富，所以用來(lái)敷臉是比較好的一種選擇，有很多護(hù)膚品都是選擇黃瓜，作為原料來(lái)制作出來(lái)的，那么怎么能夠使用黃瓜美白呢?
黃瓜纖維豐富、嬌嫩，食之能促進(jìn)排泄腸內(nèi)毒素。吃黃瓜還可降低血脂。更使人矚目的是黃瓜的美容護(hù)膚作用，黃瓜中的丙醇二酸可以減肥。鮮黃瓜的黃瓜酶是很強(qiáng)的活性生物酶，能有效促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到潤(rùn)膚美容。
夏天用青嫩的黃瓜美容。把黃瓜切成薄如蟬翼的小長(zhǎng)片貼在臉上。黃瓜具有攝取身體多余熱量的作用，還能消除皮膚的發(fā)熱感，使發(fā)熱皮膚平穩(wěn)，同時(shí)排除毛孔內(nèi)積存的廢物，去除褐斑，使肌膚更加美麗，特別對(duì)容易出汗及臉上常長(zhǎng)小疙瘩的人更適宜。
方法：把一根鮮黃瓜切成薄片，先用熱毛巾在臉部仔細(xì)擦試，接著仰面將黃瓜逐一貼在臉部，鼻子等不好貼部位，可以把黃瓜切成半片貼在上面。保持10分鐘左右，最后再用熱毛巾把面部擦試干凈。黃瓜美容法堅(jiān)持每天做1次，能使皮膚柔潤(rùn)，毛孔內(nèi)不積存污物，肌膚煥然一新，達(dá)到清潔靚膚的效果。
但要特別注意的是，小黃瓜對(duì)虛寒體質(zhì)的人，特別是老人和小孩，并不適合
黃瓜纖維豐富、嬌嫩，食之能促進(jìn)排泄腸內(nèi)毒素。吃黃瓜還可降低血脂。更使人矚目的是黃瓜中的丙醇二酸可以減肥。鮮黃瓜的黃瓜酶是很強(qiáng)的活性生物酶，能有效促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到潤(rùn)膚美容。
夏天用青嫩的黃瓜美容。把黃瓜切成薄如蟬翼的小長(zhǎng)片貼在臉上。黃瓜具有攝取身體多余熱量的作用，還能消除皮膚的發(fā)熱感，使發(fā)熱皮膚平穩(wěn)，同時(shí)排除毛孔內(nèi)積存的廢物，去除褐斑，使肌膚更加美麗，特別對(duì)容易出汗及臉上常長(zhǎng)小疙瘩的人更適宜。
方法：把一根鮮黃瓜切成薄片，先用熱毛巾在臉部仔細(xì)擦試，接著仰面將黃瓜逐一貼在臉部，鼻子等不好貼部位，可以把黃瓜切成半片貼在上面。保持10分鐘左右，最后再用熱毛巾把面部擦試干凈。黃瓜美容法堅(jiān)持每天做1次，能使皮膚柔潤(rùn)，毛孔內(nèi)不積存污物，肌膚煥然一新，達(dá)到清潔靚膚的效果。
黃瓜是我們生活中經(jīng)常能夠接觸到的一種食物，而且黃瓜吃起來(lái)口感特別的好，對(duì)于一些經(jīng)常減肥的人來(lái)說(shuō)，吃黃瓜是非常適合的，因?yàn)辄S瓜不僅能夠快速的給人飽腹感，還能夠起到通腸道的作用，能夠促進(jìn)人的胃吸收，而且黃瓜里面幾乎沒(méi)有脂肪含量，那么黃瓜真的可以用來(lái)美白嗎?
黃瓜果肉脆甜多汁，清香，而且含熱量很低，做面膜是最適合的。黃瓜不僅可以補(bǔ)水保濕，而且美白效果也很好，最常見(jiàn)的就是黃瓜片美白法。
黃瓜片美白法具體步驟：
1、將黃瓜給洗凈，然后去皮，再切成薄片。
2、將臉給洗凈，直接敷上黃瓜片。
3、敷上15~30分鐘，然后拿走再按摩片刻，隨后將臉給洗凈。
4、建議在晚上睡覺(jué)之前使用該方法，會(huì)讓肌膚得到更充分的保養(yǎng)。
不過(guò)也要注意過(guò)敏，可以先小面積的試一下，而且一定要注意保濕。因?yàn)槠つw科醫(yī)生說(shuō)，最注意保濕的時(shí)候是剛洗完臉后，角質(zhì)層變?nèi)彳?，這時(shí)要馬上擦上護(hù)膚品。
黃瓜敷臉可以切小片直接敷在臉上，也可以打出汁來(lái)用面膜紙浸泡后敷臉，不能超過(guò)20分鐘，如果可以不斷的用黃瓜汁保持面膜的濕潤(rùn)，則時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，但也不能超過(guò)30分鐘，還有，敷好后一定要再洗一下臉，用清水沖干凈即可。
黃瓜是可以美白的。黃瓜纖維豐富、嬌嫩，食之能促進(jìn)排泄腸內(nèi)毒素。吃黃瓜還可降低血脂。更使人矚目的是黃瓜的美容護(hù)膚作用，黃瓜中的丙醇二酸可以減肥。鮮黃瓜的黃瓜酶是很強(qiáng)的活性生物酶，能有效促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到潤(rùn)膚美容。
夏天用青嫩的黃瓜美容。把黃瓜切成薄如蟬翼的小長(zhǎng)片貼在臉上。黃瓜具有攝取身體多余熱量的作用，還能消除皮膚的發(fā)熱感，使發(fā)熱皮膚平穩(wěn)，同時(shí)排除毛孔內(nèi)積存的廢物，去除褐斑，使肌膚更加美麗，特別對(duì)容易出汗及臉上常長(zhǎng)小疙瘩的人更適宜。
方法：把一根鮮黃瓜切成薄片，先用熱毛巾在臉部仔細(xì)擦試，接著仰面將黃瓜逐一貼在臉部，鼻子等不好貼部位，可以把黃瓜切成半片貼在上面。保持10分鐘左右，最后再用熱毛巾把面部擦試干凈。黃瓜美容法堅(jiān)持每天做1次，能使皮膚柔潤(rùn)，毛孔內(nèi)不積存污物，肌膚煥然一新，達(dá)到清潔靚膚的效果。
：冬季男人們都不太想運(yùn)動(dòng)，久而久之就容易在體內(nèi)積累廢物，要排毒先要清理腸胃，那么男人清腸胃煲什么湯好呢？下面為您介紹男人清腸胃煲什么湯好，看看吧。
男人清腸胃煲什么湯好：腸仔蛋清湯
原料：腸衣160～240克，雞蛋5只，蔥3根（切碎），芹菜1根（切碎），芫荽1棵（頭、葉分開(kāi)），云耳2～3朵，上湯4量杯（1000克）。生抽3湯匙，鮮露1湯匙，胡椒粉少許。
做法：
①腸衣洗凈，瀝干。雞蛋磕入碗中，攪打均勻，灌入腸衣內(nèi)，以棉繩每隔7～8厘米扎結(jié)一段（似腸仔蛋），直至完成。
②將腸仔蛋上籠，以冷水小火蒸10分鐘，取出晾涼后切成小段。將上湯與芫荽頭煮沸，加入云耳和調(diào)味料，再放入腸蛋、蔥和芹菜煮沸即成。以芫荽葉作裝飾。
男人清腸胃煲什么湯好：沙骨蘋(píng)果湯
原料：沙骨1.5斤、蘋(píng)果2只、紅棗十枚、大豆油一小湯匙、鹽少許。
做法：
將沙骨先在沸水中焯過(guò)，骨頭要焯至不見(jiàn)血水滲出為宜，然后將所有材料清洗干凈，切好，再放進(jìn)煲湯鍋內(nèi)，調(diào)好煲湯時(shí)間，煲燙火候控制在3~4個(gè)小時(shí)為宜。
男人清腸胃煲什么湯好：洋蔥牛肉湯
原料：牛后腿肉、洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清、紅酒。
做法：
先把肉剁成肉泥，倒入紅酒，加上洋蔥和黑胡椒粒，最后再加些雞蛋清，大火燒開(kāi)后，撇清泡沫，用小火熬煮。
男人清腸胃煲什么湯好：香腸包菜湯
原料：香腸五根，包菜半顆，蒜兩瓣，中等白洋蔥一顆，中等胡蘿卜一根，蘑菇半盒，小土豆4個(gè)，雞湯。
做法：
①香腸切片，洋蔥切小片，包菜切片，胡蘿卜切丁，蘑菇切片，土豆切塊，蒜壓泥。油少許，中溫，香腸切片，下鍋煎兩面酥黃，大概5分鐘，隨時(shí)翻炒，加入適量紅辣椒片。
②加洋蔥，胡蘿卜，蒜入香腸，調(diào)大火力，翻炒至洋蔥軟掉，大概5分鐘，加包菜，翻炒2分鐘，然后加入雞湯，加蓋煮沸后調(diào)小火力，燉30分鐘，加入土豆和蘑菇，再煮10分鐘，嘗下味道，加適量鹽，起鍋。
男人清腸胃煲什么湯好：黃豆排骨湯
原料：黃豆50公克，排骨300公克，老姜30公克，水600㏄，鹽1小匙。
做法：
①黃豆泡水放隔夜，取出瀝干備用。將排骨剁小塊，放入滾水汆燙后撈出備用。老姜去皮切片備用。
②將所有食材、水和調(diào)味料，放入電子鍋內(nèi)鍋，按下煮飯鍵，煮至開(kāi)關(guān)跳起，掀開(kāi)鍋蓋撈出姜片即可。
男人清腸胃煲什么湯好：豬血大腸湯
原料：豬血塊600公克，大腸300公克，酸菜150公克，韭菜段6支，紅蔥酥2大匙，水1200cc，雞粉1/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙，沙茶醬2大匙，鹽1大匙，高湯2500cc。
做法：
①豬血塊洗凈備用。取鍋加水煮滾后立即關(guān)火，加入1茶匙沙拉油和洗凈的豬血塊，浸泡10分鐘待涼備用。豬小腸翻面洗凈，以面粉搓揉后，再以清水沖洗干凈，最后用沙拉油及2000cc的水一起煮約40分鐘至微爛后撈起，切小段備用。
②取一深鍋，放入酸菜、高湯、鹽、雞粉一同煮沸，再放入豬血塊、大腸及紅蔥酥、韭菜段和其余調(diào)味料拌煮均勻等即可。
男人清腸胃煲什么湯好：南瓜豆腐羹
原料：南瓜300g，新鮮明蝦十多只，嫩豆腐半盒，速凍青豆，料酒，鹽，淀粉，黃油一小塊。
做法：
①明蝦去頭剝殼（留最后一節(jié)殼不要?jiǎng)儯@樣更漂亮），開(kāi)背去腸泥。南瓜去皮去瓤切成薄片，速凍青豆解凍明蝦用少許料酒，鹽和干淀粉拌勻腌制備用。
②空鍋小火加熱兩分鐘，放一小塊黃油進(jìn)去，融化，轉(zhuǎn)中火，把南瓜片倒入雙立人STAUB琺瑯鑄鐵鍋中，煸炒至南瓜身軟。加水沒(méi)過(guò)南瓜，加蓋煮三分鐘左右，關(guān)火，把南瓜連湯汁一起倒入攪拌機(jī)，攪成細(xì)膩的南瓜糊。
③把攪拌好的南瓜糊倒回鍋中，開(kāi)中小火煮開(kāi)，嫩豆腐半盒切小塊放入鍋中，再放入青豆和腌制好的蝦仁，放一小勺鹽，少量雞精調(diào)味，等羹煮開(kāi)，再繼續(xù)煮至蝦仁變色即可出鍋。
男人清腸胃煲什么湯好，以上就是為您介紹的清腸胃的湯品，供參考。
女人吃什么水果美白
1、女人吃柚子可以美白
每100克柚子含有約123毫克維生素C,因而柚子被稱(chēng)為“維生索C的寶庫(kù)”。柚子可以去油解膩,也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?煎湯后加入洗澡水,也有美膚效果。
2、女人吃櫻桃可以美白
櫻桃中豐富的維生素C能滋潤(rùn)美容皮膚,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、B胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而B(niǎo)胡蘿卜素及維生素C都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性!
3、女人吃檸檬可以美白
說(shuō)起美白水果,檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品,因其含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白,既可以?xún)?nèi)服也可外用。
其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
4、女人吃荔枝可以美白
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng),不過(guò)吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止,不要過(guò)量。
5、女人吃番石榴可以美白
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛(ài)美的美眉可以多吃。
6、女人吃番茄可以美白
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
女人美白的食物推薦
1、豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
2、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn),減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時(shí)候,最好要減少其他食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過(guò)量,而引起肥胖。
3、西蘭花
含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風(fēng)味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。
女性美白的注意事項(xiàng)
1、多喝水:最簡(jiǎn)單、方便、便宜的美白方式就是多喝水,要美得水亮透明就要注意水分的補(bǔ)充,適度的補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)的水分,不但可以幫助各器官的運(yùn)作正常,體內(nèi)的老舊廢物也可藉此一并帶走,幫助新陳代謝,對(duì)于因紫外線(xiàn)照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細(xì)胞的新陳代謝使之較快移除,還可以讓表皮細(xì)胞由體內(nèi)自然的補(bǔ)充水分,比保養(yǎng)品的由表皮給水來(lái)得實(shí)在的多。
2、充足的睡眠:皮膚每二十八天新陳代謝一次,大約在二十五歲達(dá)到巔峰,之后隨者年齡的增長(zhǎng)新陳代謝會(huì)走下坡,若是年紀(jì)在三十歲以上,工作壓力大、過(guò)度疲勞、經(jīng)常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點(diǎn)困難了。每晚的十一點(diǎn)到兩點(diǎn)俗稱(chēng)“美容時(shí)間”,皮膚在這時(shí)候新陳代謝最旺盛,如果你想讓皮膚還維持年輕的活力與自然修復(fù)的能力,就不要輕忽睡美容覺(jué)的功效。
想要美白皮膚就一定要做好防曬措施，有一些人皮膚天生就很白，即便是曬太陽(yáng)以后變黑也會(huì)很快白回來(lái)，而有一些人被曬黑以后想要白回來(lái)就會(huì)很困難，想要美白皮膚就可以使用一些美白產(chǎn)品，還可以多吃一些美白水果，下面就給大家介紹一下吃什么水果可以美白。
吃什么水果可以美白
想要美白可以吃西紅柿，西紅柿里面含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素c的含量非常高，對(duì)于皮膚粗糙以及比較黑的人來(lái)說(shuō)就非常適合，可以把西紅柿榨成汁后涂抹在臉上，大概15分鐘以后清洗干凈，去死皮的同時(shí)又可以讓皮膚變得更白。
想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬里面的鈣質(zhì)以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤(rùn)，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬里面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質(zhì)軟化，達(dá)到去角質(zhì)作用。
美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯(cuò)，但很多人并不知道，一部分的人只知道草莓可以達(dá)到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實(shí)美白皮膚的效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的，如果想要達(dá)到快速美白效果就可以用草莓炸成汁后涂抹在臉上，能夠避免黑色素沉淀，能夠起到祛痘作用。
想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿里面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液里面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯(cuò)，又能夠起到解油膩效果，對(duì)于想要美白皮膚，保持好身材的人來(lái)說(shuō)就非常不錯(cuò)。
美白食譜推薦
想要美白皮膚可以喝山藥美白湯，需要準(zhǔn)備一些新鮮山藥，一只雞腿，適量生姜片，枸杞，白芷，玉竹，把雞腿清洗干凈以后切成塊狀，然后鍋里面加入適量的水煮開(kāi)，再加一些雞腿塊，生姜片，煮開(kāi)以后血水去除煮開(kāi)，然后再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鐘左右，把冬瓜連皮清洗干凈以后切成塊狀，再用小火煮60分鐘，最后加一些鹽調(diào)味就可以吃了。
想要美白皮膚還可以喝秋日美白養(yǎng)顏湯，準(zhǔn)備幾顆紅棗，一些西洋參薏米，適量蜂蜜，燕麥片，薏米清洗干凈以后放到溫水里面浸泡半個(gè)小時(shí)，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗干凈，把西洋參片，薏米，大棗放進(jìn)湯鍋里面，加入足夠的清水，用大火燒開(kāi)，再改成小火煮20分鐘，再加一些燕麥片繼續(xù)煮五分鐘，降溫以后調(diào)入適量的蜂蜜就可以喝了。
想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯，準(zhǔn)備一些花生，黃豆，紅棗，生姜，大蔥，八角，豬蹄花角，花椒，把豬蹄清洗干凈以后把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水里面浸泡15分鐘，湯鍋里面加入豬蹄，用大火燒開(kāi)，再把豬蹄塊撈出來(lái)清洗干凈，鍋里面加入適量的清水，豬蹄放進(jìn)去用大火燉開(kāi)，再改成中小火，加一些八角，花椒，生姜，大蔥，香料，慢慢燉60分鐘，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以后就加入黃豆，花生以及浸泡過(guò)的水，繼續(xù)燉煮三分鐘，等到黃豆熟了以后加一些鹽，紅棗，繼續(xù)用小火燉半個(gè)小時(shí)就可以了。
美白的注意事項(xiàng)
想要美白皮膚就一定要注意，不要吃油炸食物，油炸食物吃進(jìn)去以后不僅身材能夠發(fā)胖，而且里面所含有的氧化物也會(huì)讓皮膚氧化的速度變得更快，如果實(shí)在想吃的話(huà)，應(yīng)該在吃之前適當(dāng)?shù)某砸恍┖胸S富維生素e的食物，這樣就能起到很好的抵抗氧化效果，所以美白皮膚一定要注意油炸的食物盡量少吃。
想要美白皮膚感光蔬菜也應(yīng)該盡量少吃一些，特別是白天的時(shí)候如果吃得太多皮膚在被紫外線(xiàn)照射以后就很容易長(zhǎng)出斑點(diǎn)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入，像豆類(lèi)，白蘿卜，芹菜，韭菜，菠菜，馬鈴薯，紅薯等食物，就容易讓皮膚長(zhǎng)出色斑。
美白皮膚還應(yīng)該注意酸性的食物不能吃得太多，酸性食物吃多以后就容易讓身體呈現(xiàn)酸性，對(duì)美白皮膚沒(méi)有任何的好處，所以應(yīng)該注意酸堿平衡。
上面給大家介紹的就是吃什么水果可以美白，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要美白皮膚正確的飲食選擇就非常重要，想要美白皮膚一些食物也是不能吃的，只有這樣才能夠讓皮膚變得越來(lái)越好，可以讓身體變得更加健康，大家一定要特別注意。
