補(bǔ)腦的食品有很多？這6種作用相對比較大，別錯過了
飲食養(yǎng)生的作用有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“補(bǔ)腦的食品有很多？這6種作用相對比較大，別錯過了”，相信能對大家有所幫助。
日常生活中所說的老年癡呆，也稱為阿爾茨海默病，是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。一般來說，如果患上了這種病，就可能出現(xiàn)記憶障礙、視空間技能損害、失語、失用、失認(rèn)、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆的癥狀，目前，病因并不十分明確。
現(xiàn)在，老年癡呆癥的發(fā)病率還是比較高的，要防治老年癡呆癥，就要阻止腦細(xì)胞的退化，很多人都知道，腦細(xì)胞是不能再生的，一旦死亡就無法恢復(fù)功能。其實(shí)，在日常生活中，可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)腦健腦的食物，也是可以幫助防止腦細(xì)胞過快退化的。
1.雞蛋。雞蛋中富含卵磷脂、甘油三酯以及蛋黃素，這些物質(zhì)可以健腦益智，對人的身體發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)都有所幫助。卵磷脂被人體消化后，會釋放膽堿，膽堿可以改善各年齡階段的記憶力。不過，吃雞蛋也要適量，一天吃1至2顆就好。
2.牛奶。眾所周知，牛奶是一種富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，不僅如此，牛奶中還含有氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對補(bǔ)腦是有幫助的。
3.大蒜。可能更多人對于大蒜的印象是一種調(diào)料，可以防癌，其實(shí)，大蒜還有補(bǔ)充維生素B1的作用。維生素B1在人體中所起的作用是比較大的，可以讓葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，給大腦活動提供能量。所以，適量吃一些大蒜，可以促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
4.燕麥。營養(yǎng)學(xué)界，燕麥被稱為大腦的糧食,由此可見，燕麥?zhǔn)强梢匝a(bǔ)腦的。燕麥?zhǔn)堑脱侵笖?shù)食物，其中更富含維生素B以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，這樣的物質(zhì)對于空間回憶和認(rèn)知是有幫助的。不僅如此，燕麥還富含-聚葡萄糖的可溶性纖維，可以阻止膽固醇的制作和吸收，從而降低血液中膽固醇的濃度，削減心臟疾病、中風(fēng)以及動脈硬化的危機(jī)。
5.堅(jiān)果。常見的堅(jiān)果，如杏仁、核桃松子等，都是低血糖指數(shù)食物，而且富含-3脂肪酸，還含有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)，可以保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基的危害。
6.南瓜、南瓜子。南瓜中胡蘿卜素比較多，研究發(fā)現(xiàn)，多吸收胡蘿卜素，可以維持較敏銳的思維能力。除了南瓜外，深綠色葉菜、木瓜、番薯、芒果、甜椒胡蘿卜素等食物中，胡蘿卜素也比較多，適量吃這些食物，對思維能力是有好處的。而南瓜子中含有鋅，有利于腦部的發(fā)育，葵瓜子、全谷類以及糙米等食物中鋅的含量也比較多，可適量攝取。Ys630.com
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各種毒素停留在腸道，會給健康造成很大危害，經(jīng)常吃一些有利于潤腸排毒的食物，對保持身體健康有好處。
1、大白菜
大白菜清香爽口，利胃保腸，經(jīng)常食用對促進(jìn)人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進(jìn)大便排泄，幫助消化，對預(yù)防腸癌有良好作用。
2、黑木耳
黑木耳有利五臟，寬腸胃的功效。經(jīng)常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動，避免便秘。黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外（一些從事開礦、粉塵、鋸木、修理、護(hù)路等作業(yè)的人員更應(yīng)經(jīng)常吃黑木耳）。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤管道，使結(jié)石排出。
3、蘋果
蘋果中的果膠,這是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用。我們還曾記得風(fēng)靡過的蘋果減肥餐,就是利用它能讓人有飽腹的感覺并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果。一些外國人每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號稱蘋果日.蘋果有排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞等元素的作用，每天吃蘋果能夠使您擁有好皮膚。
吃什么對肝臟好？
甘薯
能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的過多的酸，保持人體酸堿平衡，起到降脂作用。
燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三脂。
玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶
含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇。
大蒜
含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
牛奶
因含有較多的鈣質(zhì)，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
菌菇營養(yǎng)豐富，味道鮮美且營養(yǎng)好吸收。在寒流來襲之際，它們更是你提高免疫力，避免感冒的武器。這就給你推薦6種菌菇，快來看看它們的養(yǎng)生奧秘吧！
香菇：調(diào)養(yǎng)免疫力
眾所周知，免疫力低下的人群在冬季較為容易感冒。中醫(yī)認(rèn)為正氣存內(nèi)，邪不可干,通過強(qiáng)化體內(nèi)正氣，則不會輕易受到病毒侵襲，而香菇就具有扶正氣的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，香菇中所含的多糖能提高人體免疫功能，且香菇的香氣揮發(fā)成分也有抗病毒的效果。所以，如果冬季常吃香菇，你的免疫系統(tǒng)功能會增強(qiáng)，不易發(fā)生感冒喲。
竹蓀：潤肺止咳
竹蓀是名貴的食用菌，營養(yǎng)豐富，香味濃郁，滋味鮮美，自古就被列為草八珍之一。中醫(yī)認(rèn)為，肺虛久咳可以通過食用竹蓀來緩解，這里的肺虛久咳指的是慢性咳嗽，而不是一般感冒引起的咳嗽。
肺主表，經(jīng)常出汗、自汗盜汗或出現(xiàn)動則氣喘等不適癥狀都是由肺虛引起的，而白色入肺，對由肺虛導(dǎo)致的咳嗽，白色的竹蓀可以通過補(bǔ)氣養(yǎng)陰、滋養(yǎng)肺部來達(dá)到緩解咳嗽的效果。
猴頭菇：滋補(bǔ)養(yǎng)胃
猴頭菇，菌中之王，形似猴頭而得名。民間有多食猴菇，返老還童之說。由于猴頭菇具有降低胃酸的功效，能通過降低胃酸來保護(hù)胃黏膜，因此，猴頭菇對因胃潰瘍、慢性胃炎、胃酸高所導(dǎo)致的不適癥狀有很好的緩解作用。
專家建議，緩解胃病問題，可食用猴頭湯。選取猴頭菇60克，以溫水浸軟后，切成薄片，加水煎湯，稍加黃酒服用效果更佳。黃酒實(shí)際上又稱米酒，具有補(bǔ)中、保護(hù)胃黏膜的作用。
銀耳：美容養(yǎng)顏
銀耳又稱雪耳、白木耳，味甘、淡，性平，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏的作用，還能增強(qiáng)人體免疫力，是平常百姓的燕窩、四季進(jìn)補(bǔ)的佳品。
對于女性來說，臉上長斑是一件很讓人困擾的事情。銀耳富有天然性膠質(zhì)，有滋陰潤肺之功效，長期食用可以起到潤膚，去除臉部黃褐斑、雀斑的作用。
木耳：補(bǔ)血養(yǎng)顏
黑木耳，其性平味甘，具有滋補(bǔ)、潤燥、養(yǎng)血益胃、潤肺的作用。黑木耳含鐵量高，補(bǔ)氣養(yǎng)血，可使人面色紅潤，面如桃花。
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，每100克干木耳中含鐵97.4毫克，高于我們所熟知的補(bǔ)鐵蔬菜--菠菜（100克含2.9毫克鐵）中的鐵含量30倍以上。
除此之外，黑木耳還可用于氣血不足、身體虛弱、面色蒼白、緩解貧血、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量等不適癥狀，所以女性多吃黑木耳對身體是有絕佳的益處。
金針菇：增長智力
金針菇--具有補(bǔ)肝、益腸胃等功效，含有多種人體必需氨基酸，可促進(jìn)兒童身體和智力發(fā)育，因此被稱為增智菇.
金針菇最好用煮的方法，有助于蛋白質(zhì)溶出。金針菇有一個趣味名字，叫see you tomorrow,意思是今天吃的金針菇是什么樣，第二天上廁所排出來的還是什么樣的。
這是因?yàn)榻疳樄嚼锖姓婢嗵?，這種物質(zhì)在人體內(nèi)難以消化，再加上金針菇口感嫩滑，我們吃的時候一般咀嚼次數(shù)較少的原因。當(dāng)然，大家也不用過于擔(dān)心，只要吃的時候細(xì)嚼慢咽，還是可以減少see you tomorrow的情況的。
現(xiàn)在就連最便宜的煙上面，都會寫著抽煙有害健康的警示語。抽煙有害健康，應(yīng)人人遠(yuǎn)離是小朋友都會時常勸導(dǎo)抽煙的父母的話。可隨著生活的壓力越來越大，對于不少人來說，抽煙是讓自己身心放松的一種途徑。
許多人也知道抽煙的危害，試圖戒掉香煙，可也有不少人戒不掉煙癮，所以只好退而求其次。如果戒不了煙，就嘗試著多吃一些對健康有益的食物，尤其是能夠養(yǎng)肺清肺的食物，來減輕香煙對身體的危害。
1、豆?jié){
豆?jié){是大豆經(jīng)歷過打磨過濾之后的一種適用于生活的一種食物。豆?jié){在我們生活之中很常見，但大家不知道的是，豆?jié){之中其實(shí)含有大量的維生素以及含鐵含鈣量多的營養(yǎng)，它的營養(yǎng)非常豐富還可以緩解支氣管炎有利于肺的護(hù)養(yǎng)。
2、蜂蜜
蜂蜜的成分中含有葡萄糖果蜜等維生素，蜂蜜不僅有潤肺的功效，對于女性朋友來說，還有美容養(yǎng)顏的效果。如果有經(jīng)常吸煙的朋友，可以每天早上用溫開水沖服一勺蜂蜜空腹喝下。
3、柚子
柚子是涼性很強(qiáng)的果內(nèi)食物，其中也包含十分豐富的維生素。常吃柚子有潤肺，止咳，補(bǔ)血利便的功效。柚子可以直接食用，也可以做成柚子茶。
4、雪梨
雪梨是我們生活中常見的水果，其水份足入口脆甜，其中也包含了胡蘿卜素，蘋果酸的維生素。經(jīng)常吸煙的人可以做成冰糖雪梨，能生精潤燥化痰止咳，其中放入蜂蜜味道更佳，效果也會更好。
5、銀耳
銀耳飾耳類植物，是一種名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，相比較雪梨，銀耳更加滋潤。
6、綠茶
茶葉中的茶素可以促進(jìn)腸胃蠕動，加快消化系統(tǒng)。吸煙者可經(jīng)常喝茶，尤其是綠茶，可以減輕香煙對人體的危害作用。同時多喝茶，可以利尿，解毒，減少香煙中的有害物體在腸內(nèi)停留時間過長。
若情況允許，可以在平常的飲食中多燉湯類。如：枇杷雪梨汁、豬肺橄欖湯、川貝雪梨豬肺湯、胡蘿卜排骨湯、蒜蓉西蘭花湯等湯類。這些湯類都營養(yǎng)豐富，其中含有的哦，維生素可以促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，可以保護(hù)氣管，支氣管和肺臟，吸煙者可以經(jīng)常食用。
現(xiàn)代人生活物質(zhì)條件越來越高，很多人都是想吃什么吃什么，每天不注意自己的飲食，再加上有不良的生活習(xí)慣，長期下來，就容易造成血管的堵塞，出現(xiàn)各種心腦血管疾病，如高脂血癥、高血壓、動脈粥樣硬化、腦卒中、冠心病等。
但是很多人對血管的還沒有重視起來，殊不知。血管承擔(dān)著為機(jī)體運(yùn)輸糧草（氧氣及營養(yǎng)）的重要作用，一旦血管出現(xiàn)問題，健康隱患倍增。
所以，不管你的血管健康與否，日常生活中都要注意血管的保護(hù)，不要等發(fā)生了疾病，再去醫(yī)院那時候可能為時已晚了，今天就給大家推薦3種可以清理血管垃圾的小幫手，下面我們就來一起看看吧！
清理血管的食物1:洋蔥
在外國，有一個非常有意思的事情，就是不管西餐里的沙拉、還是西餐里的烤肉、哪怕是所謂的垃圾食品漢堡包里，都有一種不可缺的蔬菜，就是洋蔥，洋蔥幾乎成了每天都需要的蔬菜之一，有的人還稱洋蔥是蔬菜中的皇后。
的確，洋蔥在血管健康方面也起著很好的作用，每百克洋蔥中含89.1克的水分，1.0克的組蛋白，0.4克的粗脂肪，9.0克的碳水化合物，0.5克的組纖維，l.6克的膳食纖維、維生素B群、維生素C、鉀、鈣、磷、鐵等人體所需的營養(yǎng)成分。
尤其重要的是，洋蔥含有的類黃酮等物質(zhì)在降血壓、防血栓形成、預(yù)防動脈硬化等都有一些食療作用，是個很好的蔬菜。
清理血管的食物2:大蒜
大蒜是廚房當(dāng)中的必需品，不管是炒菜還是燉肉，它都是不可缺少的調(diào)味品。
最重要的是大蒜當(dāng)中含有氨酸、蒜酶、硫化氫等物質(zhì)，前兩種營養(yǎng)成分無論是生吃還是別的吃法，都能發(fā)揮著保健的作用，還有重點(diǎn)說的就是最后一種營養(yǎng)成分硫化氫，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
特別是在新鮮生蒜被切片或被搗碎后產(chǎn)生的硫化氫，更能促進(jìn)人體內(nèi)血液流通，預(yù)防血管阻塞等情況出現(xiàn)，對于我們的血管健康來說，也是非常好的食物之一。
清理血管的食物3:西紅柿
說起西紅柿，不管是生吃還是熟吃，吃起來都非常的可口，且其中的番茄紅素和維生素C比較突出。
番茄紅素在一定程度上具有抑制自由基產(chǎn)生，甚至清除自由基的能力。它的抗氧化能力要比維生素E的10倍還多！另外，據(jù)德國科學(xué)家研究，常吃西紅柿還可以減少皺紋，預(yù)防皮膚癌，對于愛美的女性來說，可謂是個寶貝呢。
再來看下維生素C,西紅柿在各種水果蔬菜中分布比較廣泛，不僅僅是抗氧化的能力比較強(qiáng)，還能夠降低機(jī)體中壞的膽固醇，對保護(hù)血管彈性有著諸多的好處，烹調(diào)方式也任你選擇，何樂而不為呢。
春季是一年當(dāng)中最好的減肥季節(jié)。瘦身一族應(yīng)把握住春季減肥的時機(jī)。那么春季減肥吃什么，下面為大家介紹春季減肥的食物。奶類食物中的營養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥，還能有效塑體。所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
1.奶類食物
研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥，還能有效塑體。所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
2.辛辣香料
對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點(diǎn)寒意的春季。辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎(chǔ)的代謝，對減肥很有幫助。其中辣椒的效果最明顯，想減肥的MM不妨多食用。
3.綠茶
綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%.這是因?yàn)榫G茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。
4.蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會有很強(qiáng)的飽腹感，加上蘋果有豐富的纖維質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，對排便很多幫助，達(dá)到瘦腰減肥的效果。
5.燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素，對于體內(nèi)環(huán)保很多幫助。
6.地瓜
地瓜的營養(yǎng)成分十分豐富，膳食纖維含量也很高，常吃能夠刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達(dá)到減肥瘦身的作用。
腦袋是聰明的載體，怎么快速補(bǔ)腦呢，飲食上要多吃易于消化又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。
1深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
2魚類
魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽-3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
3全麥制品和糙米
增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。
4大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫蒜胺的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
5雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
6豆類及其制品
所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。
7核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
8水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
聰明不等于世故，世故只可能一時聰明，但不可能一輩子聰明。只有站得高看得遠(yuǎn)，永遠(yuǎn)不會聰明反被聰明誤，才是真正的聰明。想要聰明的你從現(xiàn)在開始行動吧。
大腦缺氧顧名思義就是大腦當(dāng)中的氧氣含量不足的一個情況，出現(xiàn)大腦缺氧的時人會感覺到頭暈、目眩。大腦缺氧是怎么回事?補(bǔ)腦吃什么好?大腦缺氧怎么緩解?想知道的朋友就請繼續(xù)看今天的文章內(nèi)容吧!
大腦缺氧是怎么回事
1、大腦使用過度：當(dāng)大腦長時間的在運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦是會產(chǎn)生疲勞感的，而且經(jīng)常用腦會加快大腦對氧氣的消耗程度，所以大腦才會缺氧，因?yàn)橐黾咏o大腦的供氧，我們的呼吸速度也會加快。
2、經(jīng)常伏案工作：當(dāng)我們工作時間太長，尤其是長時間伏案工作的人，通氣量是會減少的，大腦的供氧不足，從而導(dǎo)致缺氧，而當(dāng)我們運(yùn)動的時候呼吸和心跳是加快的，也會有一點(diǎn)缺氧的癥狀。
3、不良的精神狀態(tài)：我們的情緒也是影響著我們的身體供氧，當(dāng)長時間情緒波動較大的時候，我們的免疫力是會下降的，出現(xiàn)睡眠困難，呼吸急促，精神萎靡等現(xiàn)象，這也是大腦缺氧的一種表現(xiàn)，所以平時要多注意自己的情緒。
補(bǔ)腦吃什么好
牛奶
牛奶含有大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)和氨基酸等等，這些物質(zhì)對于大腦都是很必須的。建議用腦比較多以及大腦有缺氧情況的人可以經(jīng)常喝牛奶，建議每天早晚各飲用一杯，晚上睡前喝還能起到助眠的效果。
胡蘿卜
可以刺激大腦物質(zhì)交換，玉米:玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,具有健腦,增加大腦供氧作用。
雞蛋
雞蛋特別是蛋黃中含有雞蛋黃素，這是一種大腦保持正常運(yùn)作必備的東西，足量的補(bǔ)充可以很好的維持大腦活力。建議普通人可以每天都吃一個雞蛋，如果是記憶力比較差或者大腦缺氧明顯的人，還可以適當(dāng)?shù)亩喑詢蓚€。
魚
很多人常常會跟孩子說多吃魚能變聰明，其實(shí)這句話真的是有一定道理的。魚含有一些卵磷脂成分，這是一些對大腦很好的物質(zhì)，可以提升人的記憶能力，還能加強(qiáng)分析和四維能力，所以說建議平時多吃魚，有益大腦的健康。
大豆大豆里面含有大量的植物蛋白、氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值很高，我們一般會用來做豆?jié){喝，味道很好，而且飲用也很方便。
大豆中的營養(yǎng)成分對于補(bǔ)腦的效果是很好的，而且還能幫助提升人體的免疫能力，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是很多人喜歡吃的食物，我們的大腦中主要是由大量的不飽和脂肪酸構(gòu)成的，堅(jiān)果中就含有大量的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸能給腦細(xì)胞的正常代謝提供幫助，對于視神經(jīng)和視網(wǎng)膜的發(fā)育也有很大的好處，所以多吃堅(jiān)果對于腦部的發(fā)育有很大的好處。
香蕉
專家建議可食用香蕉補(bǔ)充碳水化合物，因?yàn)橄憬端墓z，釋放葡萄糖的速度較慢，血糖不易高低起伏過大，影響大腦的營養(yǎng)補(bǔ)給。想讓大腦處于巔峰狀態(tài)，就得適時補(bǔ)充碳水化合物。
大腦缺氧怎么緩解
1、有氧運(yùn)動
如果腦部缺氧可以采用有氧運(yùn)動改善這一癥狀的，如做伸展運(yùn)動或是做一些慢跑的運(yùn)動，來提高心肺功能，提高血液帶氧功能可以改善缺氧的狀態(tài)的。
2、注意飲食
對于腦部缺氧的患者，早餐是很重要的，吃飯的時候盡量清淡一點(diǎn)，可以多吃一些黑色的食物如黑芝麻、蘑菇、黑米等，另外也可以吃一些海帶、河魚等可以降低腦細(xì)胞死亡的，對腦部缺氧的人來說也是不錯的選擇。
3、放低頭部
一般在休息的時候適當(dāng)?shù)姆诺皖^部，能夠促進(jìn)頭部的血液循環(huán)的，這樣可以增加氧分，讓腦部能夠及時的補(bǔ)充氧氣，這個也是快有效的方法之一。
4、左右高甩法
讓兩腳與肩同寬站立，然后吸氣，向左轉(zhuǎn)腰，雙手同時甩高;呼氣，雙手下甩，然后向右轉(zhuǎn)腰，然后在雙手甩高吸氣，這樣來回甩動，每次10分鐘左右即可。
總結(jié)：大腦缺氧的時候人會感覺很難受，小編建議平時可以嘗試做一些有氧運(yùn)動，這樣可以提升我們的心肺功能，進(jìn)而改善大腦缺氧的情況。另外還要注意飲食，吃的清淡一些，刺激性的食物都要避免，這樣也能一定程度上緩解大腦缺氧。
很多人都有腎虛的情況，一旦腎虛那么引發(fā)的問題是很多的，所以選擇一些食物來補(bǔ)腎非常重要，在我們的生活中，通過吃一些肉來補(bǔ)腎的效果是很好的，接下來本文將為大家介紹四種能夠補(bǔ)腎的肉，希望能對需要補(bǔ)腎的朋友提供正確的飲食參考。
烏骨雞
烏骨雞也是屬于雞的一種，但是這種雞的膚質(zhì)是黑色的，比普通的雞要更具營養(yǎng)，經(jīng)常食用烏骨雞能夠滋養(yǎng)機(jī)體，補(bǔ)虛勞贏弱，治消渴，益產(chǎn)婦，提高生理功能。因其含鐵、鈣、蛋白質(zhì)較豐富，所以不管是中老年人還是少年兒童，或者是孕婦，都是可以食用的，男性朋友食用還可以壯陽補(bǔ)腎。
鴿子
吃鴿子來補(bǔ)血的話，效果是非常好的，因?yàn)轼澴右灿幸环N美稱，被稱之為“養(yǎng)血動物”。吃鴿子能夠滋陰壯陽，補(bǔ)氣養(yǎng)血，清熱解毒，對于貧血的人有很好的補(bǔ)益效果，對于腎虛的人也非常適合食用。鴿子不同的部位可以起到不同的保健作用，鴿血極利于貧血病人康復(fù)；鴿子肉含有豐富的泛酸，對毛發(fā)脫落，中年禿頂、白發(fā)，未老先衰，神經(jīng)衰弱，慢性腰腿痛以及記憶力衰退等有較好的療效；鴿肝中含有最佳的膽素，可以幫助人體很好地利用膽固醇，防治動脈硬化；鴿蛋可補(bǔ)血益氣，解瘡毒、痘毒。
鵪鶉肉
鵪鶉肉也是非常具有補(bǔ)腎作用的，如果出現(xiàn)了腎虛的話，那么在平時適當(dāng)吃一些鵪鶉肉大有幫助。在這種肉中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級神經(jīng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦補(bǔ)腦作用，較適宜于營養(yǎng)不良，體虛乏力，貧血頭暈，腎炎浮腫，高血壓，肥胖癥，動脈硬化等患者食用。
麻雀肉
麻雀肉非常的鮮香，雖然它的體積很小，但是帶來的補(bǔ)腎效果卻非常顯著，吃麻雀肉可以壯陽、益精、溫腎、益氣、暖腰膝、止崩帶。非常適合腎虛，頭暈眼花，精神萎靡不振，尿頻，老人畏寒肢冷，臟腑虛損的人群食用。
選擇吃上述介紹的這幾種肉來補(bǔ)腎的話，效果是很不錯的，如果你有腎虛的情況，那么在平時不妨多選擇這些肉來制作一些菜肴食用，不僅能夠品嘗到美味的佳肴，還可以補(bǔ)腎壯陽，對于體質(zhì)虛寒，腎虛的人群是比較有益的。希望本文的講述能對各位提供幫助。
