小寒進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“小寒進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
小寒進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
1、小寒進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
1.1、補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)
如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。
1.2、補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)
如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
1.3、補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等,應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
1.4、補(bǔ)陽(yáng)針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)
如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。
2、小寒節(jié)氣飲食習(xí)俗
進(jìn)入小寒節(jié)氣,也已進(jìn)入數(shù)九寒天,飲食以冬季進(jìn)補(bǔ)為主。冬季干冷的時(shí)候,醫(yī)學(xué)專家提醒人們注意冬日養(yǎng)生,特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”:要補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。民諺也有“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”之說(shuō),足見(jiàn)冬日養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的重要性。俗語(yǔ)“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方”是一種補(bǔ),而民俗中在冬日有適當(dāng)多吃點(diǎn)羊肉、狗肉的習(xí)慣,也是一種補(bǔ)。但不要千篇一律,本著缺什么補(bǔ)什么,順其自然為好。
3、小寒飲食養(yǎng)生寶典
俗話講:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,在小寒節(jié)氣到來(lái)之際,小編特別為您提供了以下飲食建議,希望通過(guò)健康的飲食方式幫您調(diào)理身體,防治疾病?！靶『蠛?冷成冰團(tuán)”,從字面理解,大寒冷于小寒,但實(shí)際上確是小寒比大寒冷,因此“三九天”就恰在小寒節(jié)氣之內(nèi)。古有“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法。人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春、夏、秋,近一年的消耗使臟腑的陰陽(yáng)氣血有所偏衰。
小寒的來(lái)歷和由來(lái)是什么
每年1月5日或6日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)285°時(shí)為小寒(slightcold),它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻?“十二月節(jié),月初寒尚小,故云。月半則大矣?！毙『囊馑际翘鞖庖呀?jīng)很冷,我國(guó)大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期,“小寒”一過(guò),就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了。
我國(guó)古代將小寒分為三候:“一候雁北鄉(xiāng),二候鵲始巢,三候雉始鴝”,古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽(yáng)而遷移,此時(shí)陽(yáng)氣已動(dòng),所以大雁開(kāi)始向北遷移;此時(shí)北方到處可見(jiàn)到喜鵲,并且感覺(jué)到陽(yáng)氣而開(kāi)始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思,雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽(yáng)氣的生長(zhǎng)而鳴叫。
小寒節(jié)氣特點(diǎn)與農(nóng)事活動(dòng)
小寒時(shí)節(jié),南方地區(qū)要注意給小麥油菜等作物追施冬肥,做好防寒防凍、積肥造肥和興修水利等工作。在冬前澆好凍水、施足冬肥、培土壅根的基礎(chǔ)上,寒冬季節(jié)采用人工覆蓋法也是防御農(nóng)林作物凍害的重要措施。當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣到來(lái)之時(shí),潑澆稀糞水,撤施草木灰,可有效地減輕低溫對(duì)油菜的危害,露地栽培的蔬菜地可用作物秸桿、稻草等稀疏地撒在菜畦上作為冬季長(zhǎng)期覆蓋物。
大棚蔬菜以防災(zāi)害性天氣為主。采取多層覆蓋以保溫,降溫幅度大時(shí)可用醫(yī)用維生素B1、B6。酰胺青霉素以藥劑噴灑植株防凍,茄果類防“三落”。這時(shí)要盡量多照陽(yáng)光,即使有雨雪低溫天氣,棚外草簾等覆蓋物也不可連續(xù)多日不揭,以免影響植株正常的光合作用,造成營(yíng)養(yǎng)缺乏,天晴揭簾時(shí)導(dǎo)致植株萎蔫死亡。
高山茶園,特別是西北向易受寒風(fēng)侵襲的茶園,要以稻草、雜草或塑料薄膜覆蓋篷面,以防止風(fēng)抽而引起枯梢和沙暴對(duì)葉片的直接危害。雪后,應(yīng)及早搖落果樹(shù)枝條上的積雪,避免大風(fēng)造成枝干斷裂。
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1、冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
1.1、外感戒補(bǔ)
在患有感冒、咳嗽等外感病癥時(shí),不要進(jìn)補(bǔ),以免留邪為寂,后患無(wú)窮。
1.2、戒以貴賤論英雄
對(duì)于補(bǔ)藥,不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。中醫(yī)認(rèn)為,運(yùn)用得當(dāng),大黃可當(dāng)補(bǔ)藥;服食失準(zhǔn),人參即為毒鳩。這一點(diǎn)也應(yīng)引以為鑒。
2、冬季進(jìn)補(bǔ)可以吃什么
冬季可以用蓮藕燉雞,蓮藕里面含有大量的維生素和礦物質(zhì),還有很豐富的膳食纖維,可以與雞一起燉煮食用,起到滋補(bǔ)潤(rùn)燥的功效,蓮藕里的膳食纖維能夠促進(jìn)體內(nèi)的垃圾物質(zhì)排出體外讓身體更加健康。
冬季比較干燥可以多吃一些里或者用梨熬成梨湯,你可以用冰糖蒸梨,這樣能夠起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用,也可以用梨和蜂蜜熬梨水食用,就我們常喝秋梨膏就是梨和蜂蜜熬制而成的,這對(duì)經(jīng)?？人缘娜擞泻芎玫寞熜?可以起到很好的滋補(bǔ)作用。
3、冬季進(jìn)補(bǔ)的好處
適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體。由于經(jīng)歷炎炎夏日時(shí),人的胃口會(huì)因?yàn)楦邷刈兊煤懿?出汗也多,進(jìn)食少而人體的耗損卻是非常大的,所以進(jìn)入秋冬季節(jié)之后,人的食欲也會(huì)慢慢的加大,這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)可以適當(dāng)調(diào)補(bǔ)一下身體,保證營(yíng)養(yǎng)的吸收,所以說(shuō)秋冬進(jìn)補(bǔ)的好處非常大。
冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳人群
1、慢性病人
原來(lái)患有慢性疾病,冬令季節(jié),可以結(jié)合病癥,一邊施補(bǔ),一邊治病,這樣對(duì)疾病的治療和康復(fù),作用更大。從目前臨床應(yīng)用膏方的情況來(lái)看,不但內(nèi)科病人可以服用膏方,婦科、兒科、外科、傷骨科、五官科的病人都可以服用膏方藥,氣血陰陽(yáng)津液虛弱的病人也都可以通過(guò)服用膏方來(lái)達(dá)到除病強(qiáng)身的目的。
2、老年人
老年人,由于生理特性,人體的各種機(jī)能,都將隨著年齡的增長(zhǎng),而趨向衰退,而冬令進(jìn)補(bǔ),則能增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。
3、女性
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),脾胃主全身元?dú)?脾胃虛弱,元?dú)獠蛔?就容易造成女性的衰老;若脾胃能吸收飲食中的營(yíng)養(yǎng),充分滋養(yǎng)全身臟器及皮膚腠理,當(dāng)脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí),全身的營(yíng)養(yǎng)不斷得到補(bǔ)充,人的抗衰老能力、生命力隨之增強(qiáng),臉部就會(huì)紅潤(rùn),皮膚就會(huì)充滿光澤和彈性。補(bǔ)充一點(diǎn):中醫(yī)認(rèn)為,女子以肝為先天。說(shuō)的是肝臟在女性健康中的重要性,而女子因?yàn)樯碓?多處在血虛肝旺的狀態(tài),所謂的野蠻女友也與這個(gè)有關(guān)。因此,服用膏方,對(duì)于補(bǔ)充其氣血也有一定的幫助,可調(diào)整女性的情緒。
影響冬季進(jìn)補(bǔ)效果的原因
1、沒(méi)有目的亂補(bǔ)
以往進(jìn)補(bǔ),人們所重視的僅是參而已,一到冬季,各大商場(chǎng)、藥店的各種參特別好銷。參,不但歷史悠久,且功效確鑿,歷來(lái)為進(jìn)補(bǔ)的首選品。但每一個(gè)人所患疾病不同,體質(zhì)亦各異,參絕非人人皆宜。進(jìn)補(bǔ)時(shí),大補(bǔ)藥、大補(bǔ)酒、其他保健品等,都可選用;藥補(bǔ)之外,更有食補(bǔ),方法多樣。如婦人冬天服當(dāng)歸羊肉湯,既補(bǔ)血又暖胃,味美效又佳。進(jìn)補(bǔ)的原則應(yīng)是缺什么補(bǔ)什么。
2、地域不分“濫補(bǔ)”
我國(guó)幅員遼闊,地理環(huán)境各異,人們生活方式不同,同屬冬季,西北地區(qū)與東南沿海地區(qū)的氣候迥然有別。因此,千萬(wàn)不要地域不分“濫補(bǔ)”.冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷,進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之味,如羊肉、狗肉、鹿肉等,補(bǔ)品中如人參酒、參茸酒等,強(qiáng)壯補(bǔ)身,御寒助陽(yáng)確有作用。而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬,但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多,進(jìn)補(bǔ)宜清淡甘溫之味,如雞、鴨、鵝等。長(zhǎng)江以南地區(qū)的人們?nèi)绻嗍逞蛉?、狗肉、鹿肉等容易燥熱?dòng)火,出現(xiàn)咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。雨量較少且氣。
1、2020冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
1.1、外感戒補(bǔ)
在患有感冒、咳嗽等外感病癥時(shí),不要進(jìn)補(bǔ),以免留邪為寂,后患無(wú)窮。
1.2、戒以貴賤論英雄
對(duì)于補(bǔ)藥,不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。中醫(yī)認(rèn)為,運(yùn)用得當(dāng),大黃可當(dāng)補(bǔ)藥;服食失準(zhǔn),人參即為毒鳩。這一點(diǎn)也應(yīng)引以為鑒。
2、2020冬季進(jìn)補(bǔ)可以吃什么
2020冬季可以用蓮藕燉雞,蓮藕里面含有大量的維生素和礦物質(zhì),還有很豐富的膳食纖維,可以與雞一起燉煮食用,起到滋補(bǔ)潤(rùn)燥的功效,蓮藕里的膳食纖維能夠促進(jìn)體內(nèi)的垃圾物質(zhì)排出體外讓身體更加健康。
2020冬季比較干燥可以多吃一些里或者用梨熬成梨湯,你可以用冰糖蒸梨,這樣能夠起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用,也可以用梨和蜂蜜熬梨水食用,就我們常喝秋梨膏就是梨和蜂蜜熬制而成的,這對(duì)經(jīng)常咳嗽的人有很好的療效,可以起到很好的滋補(bǔ)作用。
3、2020冬季進(jìn)補(bǔ)的好處
適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體。由于經(jīng)歷炎炎夏日時(shí),人的胃口會(huì)因?yàn)楦邷刈兊煤懿?出汗也多,進(jìn)食少而人體的耗損卻是非常大的,所以進(jìn)入秋2020冬季節(jié)之后,人的食欲也會(huì)慢慢的加大,這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)可以適當(dāng)調(diào)補(bǔ)一下身體,保證營(yíng)養(yǎng)的吸收,所以說(shuō)秋冬進(jìn)補(bǔ)的好處非常大。
2020冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳人群
1、慢性病人
原來(lái)患有慢性疾病,冬令季節(jié),可以結(jié)合病癥,一邊施補(bǔ),一邊治病,這樣對(duì)疾病的治療和康復(fù),作用更大。從目前臨床應(yīng)用膏方的情況來(lái)看,不但內(nèi)科病人可以服用膏方,婦科、兒科、外科、傷骨科、五官科的病人都可以服用膏方藥,氣血陰陽(yáng)津液虛弱的病人也都可以通過(guò)服用膏方來(lái)達(dá)到除病強(qiáng)身的目的。
2、老年人
老年人,由于生理特性,人體的各種機(jī)能,都將隨著年齡的增長(zhǎng),而趨向衰退,而冬令進(jìn)補(bǔ),則能增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。
3、女性
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),脾胃主全身元?dú)?脾胃虛弱,元?dú)獠蛔?就容易造成女性的衰老;若脾胃能吸收飲食中的營(yíng)養(yǎng),充分滋養(yǎng)全身臟器及皮膚腠理,當(dāng)脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí),全身的營(yíng)養(yǎng)不斷得到補(bǔ)充,人的抗衰老能力、生命力隨之增強(qiáng),臉部就會(huì)紅潤(rùn),皮膚就會(huì)充滿光澤和彈性。補(bǔ)充一點(diǎn):中醫(yī)認(rèn)為,女子以肝為先天。說(shuō)的是肝臟在女性健康中的重要性,而女子因?yàn)樯碓?多處在血虛肝旺的狀態(tài),所謂的野蠻女友也與這個(gè)有關(guān)。因此,服用膏方,對(duì)于補(bǔ)充其氣血也有一定的幫助,可調(diào)整女性的情緒。
影響2020冬季進(jìn)補(bǔ)效果的原因
1、沒(méi)有目的亂補(bǔ)
以往進(jìn)補(bǔ),人們所重視的僅是參而已,一到2020冬季,各大商場(chǎng)、藥店的各種參特別好銷。參,不但歷史悠久,且功效確鑿,歷來(lái)為進(jìn)補(bǔ)的首選品。但每一個(gè)人所患疾病不同,體質(zhì)亦各異,參絕非人人皆宜。進(jìn)補(bǔ)時(shí),大補(bǔ)藥、大補(bǔ)酒、其他保健品等,都可選用;藥補(bǔ)之外,更有食補(bǔ),方法多樣。如婦人冬天服當(dāng)歸羊肉湯,既補(bǔ)血又暖胃,味美效又佳。進(jìn)補(bǔ)的原則應(yīng)是缺什么補(bǔ)什么。
2、地域不分“濫補(bǔ)”
我國(guó)幅員遼闊,地理環(huán)境各異,人們生活方式不同,同屬2020冬季,西北地區(qū)與東南沿海地區(qū)的氣候迥然有別。因此,千萬(wàn)不要地域不分“濫補(bǔ)”.2020冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷,進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之味,如羊肉、狗肉、鹿肉等,補(bǔ)品中如人參酒、參茸酒等,強(qiáng)壯補(bǔ)身,御寒助陽(yáng)確有作用。而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬,但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多,進(jìn)補(bǔ)宜清淡甘溫之味,如雞、鴨、鵝等。長(zhǎng)江以南地區(qū)的人們?nèi)绻嗍逞蛉狻⒐啡?、鹿肉等容易燥熱?dòng)火,出現(xiàn)咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。雨量較少且氣。
1、兒童冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
父母給寶寶進(jìn)補(bǔ)不宜過(guò)度,而且要小心寶寶進(jìn)補(bǔ)后出現(xiàn)上火流鼻血、大便干、口舌干燥等癥狀。寶寶日常飲食,應(yīng)該合理配合清淡的瓜果蔬菜,當(dāng)寶寶出現(xiàn)上火癥狀的時(shí)候要及時(shí)為寶寶補(bǔ)水降火。身體強(qiáng)壯的人不需要進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō),光靠補(bǔ)藥不是好辦法。因此,還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)理、多用大腦等等,才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。
不宜吃生冷食物,應(yīng)吃熟食和熱食。不要喝冰涼的飲料。不要過(guò)食肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等),應(yīng)該吃易消化的食物。對(duì)于身體虛弱,脾胃消化不良,經(jīng)常腹瀉、腹脹者,首先要恢復(fù)脾胃的功能,只有脾胃消化功能良好,才能保障營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,否則再多的補(bǔ)品也是無(wú)用。因此,冬季進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)于滋膩厚味,應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則。在患有感冒、發(fā)熱、咳嗽等外感病癥時(shí),不要進(jìn)補(bǔ),以免留邪為寇,后患無(wú)窮。
2、兒童冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么水果
梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳,滋陰清熱的功效,非常適合冬季寶寶適量食用。柚子:性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的食療作用。橘類和柚子正好相反,果肉性溫,味甘酸,有生津止咳的作用;橘絡(luò)則甘寒,所以吃橘的時(shí)候,橘子肉一定要帶白色的橘絡(luò)一起吃,才會(huì)最佳利用其食性。橘皮(也稱橘紅),有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效。建議媽媽們吃完的橘子皮也不要扔,曬干后加冰糖煮水或烹飪?nèi)獠说臅r(shí)候配1~2瓣,也有食療效果。
3、兒童冬季進(jìn)補(bǔ)的食譜
紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯,清熱潤(rùn)燥、滋養(yǎng)皮膚。是秋季氣候干燥,調(diào)養(yǎng)身體的佳品。紅蘿卜250克,玉竹25克,馬蹄150克,大魚頭一個(gè)(約300克)紅蘿卜去皮切塊,馬蹄去皮拍裂,大魚頭原個(gè)去鰓洗凈,用少許油在鐵鑊內(nèi)煎至兩面金黃色,加入少量開(kāi)水,然后與上料同放入鍋內(nèi),再加適量清水,煲1小時(shí),以鹽調(diào)味,便可飲用。
兒童冬季護(hù)理的誤區(qū)
1、很多家長(zhǎng)喜歡里三層外三層地將孩子裹個(gè)嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。實(shí)際上,小孩的體溫相對(duì)成人偏高一些,運(yùn)動(dòng)量大,易出汗,以至于稍稍受點(diǎn)風(fēng)寒就會(huì)感冒。建議:一摸鎖骨二摸背。如果鎖骨是溫?zé)岬?說(shuō)明衣服穿的不多不少;如果后背有汗,甚至衣服都已經(jīng)濕了,顯然孩子需要及時(shí)減衣了。
2、冬季開(kāi)始供暖后,許多家庭都有緊閉門窗保持屋內(nèi)溫度的習(xí)慣,但長(zhǎng)期密閉的房間不利于空氣流通,病毒、細(xì)菌容易滋長(zhǎng),疾病也易交叉感染。家長(zhǎng)經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng),保證室內(nèi)空氣的流通。
3、許多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子冬天在戶外運(yùn)動(dòng),會(huì)著涼感冒,戶外空氣新鮮,陽(yáng)光充足時(shí),和孩子一起進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),可以獲得充分的氧氣和光照,也能增強(qiáng)孩子的抵抗力,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
兒童冬季如何預(yù)防生凍瘡
1、鍛煉可有效改善身體的血液循環(huán),提高身體的御寒能力和機(jī)體的免疫功能,避免凍瘡有機(jī)可乘。如快走、跑步、跳繩等體育鍛煉以及冬泳、用冷水洗手洗臉等耐寒鍛煉。
2、如果外出,注意薄弱部位的保暖,不行就多穿襪子,多戴手套。
3、在天氣轉(zhuǎn)冷之前一定要堅(jiān)持用冷水洗臉、洗手,洗后要及時(shí)擦干并涂抹護(hù)膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。這樣可以增加抗寒能力,減少凍瘡的發(fā)生。
4、取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水,先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘,然后再浸泡于高溫水中,如此每天乾地3次,可以不可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能,減少凍瘡的發(fā)生。
明天是2015年12月22日，星期二，也是冬至?xí)r節(jié)。冬至是傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之一，也被稱為冬節(jié)和亞歲。冬至這一天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的南端，北半球的日照時(shí)間短，而且越往北白晝?cè)蕉?。從冬至開(kāi)始進(jìn)九，也叫做數(shù)九。冬季時(shí)節(jié)適宜進(jìn)補(bǔ)了，那么在生活中我們應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢?
民間有這樣一句俗話，今年冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年三春打老虎。所以說(shuō)，冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)歷史悠久的傳統(tǒng)習(xí)慣之一。如果我們?cè)诙習(xí)r節(jié)注重進(jìn)補(bǔ)的話，不僅可以強(qiáng)健我們的身體，還可以幫助我們預(yù)防和治療疾病。
在古代有這樣的一種說(shuō)法，叫做冬至陽(yáng)生。這也就是說(shuō)，冬至這一天，陰極生陽(yáng)，這時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣正在蓬勃生發(fā)，容易吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以我們?cè)诙緯r(shí)節(jié)要多多進(jìn)補(bǔ)。那么，我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意哪些問(wèn)題呢?
一、冬至適宜進(jìn)補(bǔ)的人群
雖然說(shuō)冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)對(duì)我們的身體健康好處多多，但是冬至進(jìn)補(bǔ)也是分人群的。如果你的身體健康，體內(nèi)陽(yáng)氣很旺，那就不太需要進(jìn)補(bǔ)了。那么，冬至?xí)r節(jié)哪些人適宜進(jìn)補(bǔ)呢?
1、陽(yáng)氣虛弱的人群
上文說(shuō)到，冬至這個(gè)節(jié)氣是人體陽(yáng)氣弱、陰氣盛的時(shí)候。如果你是陽(yáng)氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長(zhǎng)瘡等現(xiàn)象。因此，陽(yáng)氣虛弱的人群特別適合在冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)，我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強(qiáng)身體內(nèi)的陽(yáng)氣。
2、中老年人
很多人上了年紀(jì)以后，特別希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標(biāo)。要想健康長(zhǎng)壽，中老年人一定要抓住冬至這個(gè)時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生益壽的效果會(huì)加倍。進(jìn)補(bǔ)的基本原則就是，有不足的就要補(bǔ)充。比如說(shuō)用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
3、患有冬病的人群
看到這里，很多人都會(huì)好奇，什么叫做冬病?其實(shí)冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病，比如說(shuō)慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫(yī)上有這樣的說(shuō)法，就是冬病夏治，但是冬季容易患上的疾病，好在冬季就把它徹底治愈。
一般來(lái)說(shuō)，腎虛腎虧和陽(yáng)虛外寒的人群容易患上冬病，而好的調(diào)理方法就是進(jìn)補(bǔ)。如果我們?cè)诙吝@個(gè)時(shí)節(jié)注重進(jìn)補(bǔ)的話，那么我們就不容易患上冬季常見(jiàn)疾病。
1、兒童2020冬季進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
父母給寶寶進(jìn)補(bǔ)不宜過(guò)度,而且要小心寶寶進(jìn)補(bǔ)后出現(xiàn)上火流鼻血、大便干、口舌干燥等癥狀。寶寶日常飲食,應(yīng)該合理配合清淡的瓜果蔬菜,當(dāng)寶寶出現(xiàn)上火癥狀的時(shí)候要及時(shí)為寶寶補(bǔ)水降火。身體強(qiáng)壯的人不需要進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō),光靠補(bǔ)藥不是好辦法。因此,還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)理、多用大腦等等,才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。
不宜吃生冷食物,應(yīng)吃熟食和熱食。不要喝冰涼的飲料。不要過(guò)食肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等),應(yīng)該吃易消化的食物。對(duì)于身體虛弱,脾胃消化不良,經(jīng)常腹瀉、腹脹者,首先要恢復(fù)脾胃的功能,只有脾胃消化功能良好,才能保障營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,否則再多的補(bǔ)品也是無(wú)用。因此,2020冬季進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)于滋膩厚味,應(yīng)以易于消化為準(zhǔn)則。在患有感冒、發(fā)熱、咳嗽等外感病癥時(shí),不要進(jìn)補(bǔ),以免留邪為寇,后患無(wú)窮。
2、兒童2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么水果
梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳,滋陰清熱的功效,非常適合2020冬季寶寶適量食用。柚子:性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的食療作用。橘類和柚子正好相反,果肉性溫,味甘酸,有生津止咳的作用;橘絡(luò)則甘寒,所以吃橘的時(shí)候,橘子肉一定要帶白色的橘絡(luò)一起吃,才會(huì)最佳利用其食性。橘皮(也稱橘紅),有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效。建議媽媽們吃完的橘子皮也不要扔,曬干后加冰糖煮水或烹飪?nèi)獠说臅r(shí)候配1~2瓣,也有食療效果。
3、兒童2020冬季進(jìn)補(bǔ)的食譜
紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯,清熱潤(rùn)燥、滋養(yǎng)皮膚。是2020秋季氣候干燥,調(diào)養(yǎng)身體的佳品。紅蘿卜250克,玉竹25克,馬蹄150克,大魚頭一個(gè)(約300克)紅蘿卜去皮切塊,馬蹄去皮拍裂,大魚頭原個(gè)去鰓洗凈,用少許油在鐵鑊內(nèi)煎至兩面金黃色,加入少量開(kāi)水,然后與上料同放入鍋內(nèi),再加適量清水,煲1小時(shí),以鹽調(diào)味,便可飲用。
兒童2020冬季護(hù)理的誤區(qū)
1、很多家長(zhǎng)喜歡里三層外三層地將孩子裹個(gè)嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。實(shí)際上,小孩的體溫相對(duì)成人偏高一些,運(yùn)動(dòng)量大,易出汗,以至于稍稍受點(diǎn)風(fēng)寒就會(huì)感冒。建議:一摸鎖骨二摸背。如果鎖骨是溫?zé)岬?說(shuō)明衣服穿的不多不少;如果后背有汗,甚至衣服都已經(jīng)濕了,顯然孩子需要及時(shí)減衣了。
2、2020冬季開(kāi)始供暖后,許多家庭都有緊閉門窗保持屋內(nèi)溫度的習(xí)慣,但長(zhǎng)期密閉的房間不利于空氣流通,病毒、細(xì)菌容易滋長(zhǎng),疾病也易交叉感染。家長(zhǎng)經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng),保證室內(nèi)空氣的流通。
3、許多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子冬天在戶外運(yùn)動(dòng),會(huì)著涼感冒,戶外空氣新鮮,陽(yáng)光充足時(shí),和孩子一起進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),可以獲得充分的氧氣和光照,也能增強(qiáng)孩子的抵抗力,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
兒童2020冬季如何預(yù)防生凍瘡
1、鍛煉可有效改善身體的血液循環(huán),提高身體的御寒能力和機(jī)體的免疫功能,避免凍瘡有機(jī)可乘。如快走、跑步、跳繩等體育鍛煉以及冬泳、用冷水洗手洗臉等耐寒鍛煉。
2、如果外出,注意薄弱部位的保暖,不行就多穿襪子,多戴手套。
3、在天氣轉(zhuǎn)冷之前一定要堅(jiān)持用冷水洗臉、洗手,洗后要及時(shí)擦干并涂抹護(hù)膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。這樣可以增加抗寒能力,減少凍瘡的發(fā)生。
4、取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水,先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘,然后再浸泡于高溫水中,如此每天乾地3次,可以不可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能,減少凍瘡的發(fā)生。
