讓你孕期不用抑制食欲的幾款食譜
請教幾款老人養(yǎng)生簡單菜肴。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“讓你孕期不用抑制食欲的幾款食譜”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
只要一懷孕，就會有一堆人開始給你安利這個安利那個，然后告訴你一堆不能吃的東西，感覺好絕望有沒有。其實孕期并不是什么都不能吃的，只要吃的健康吃的好，你也會覺得是一種享受。下面小編就來給大家介紹幾款孕期食譜，讓你孕期不用抑制食欲，還能吃的特健康。
主食類：
主食對于孕媽媽來說是非常重要的，那么健康的孕期食物應該講究粗細搭配，這樣能避免吃的太過精細而造成嚴重的便秘。
1、紫薯粥
紫薯的營養(yǎng)價值很高，還含有非常豐富的纖維素，特別適合孕婦。這款粥可以選擇在早上的時候吃，煮粥的時候加入切成小塊的紫薯，熬熟后口感糯糯甜甜的，清爽可口。
2、紅豆小米粥
孕婦在懷孕的時候是很需要補血的，那紅豆加小米熬成粥就能起到這個效果。在煮小米粥的時候，加入一把的紅豆熬煮即可，注意紅豆要熬熟后才能出味哦。這款粥可以當早餐，也可以當宵夜哦。
3、蝦仁飯
蝦也是營養(yǎng)非常豐富的，可以搭配玉米粒、青豆、黃瓜粒、雞蛋和米飯一起炒成蝦仁飯，味道棒，顏色好看，營養(yǎng)更是沒話說。這特別適合那些在孕期因為妊娠反應而沒有食欲的孕媽媽當午餐吃。
4、炒米粉
孕期不一定要都吃飯，偶爾也可以換換口味，比如說吃吃炒米粉啥的。那可以選擇味道很好的湖頭米粉，加雞蛋、高麗菜、肉絲或者蝦仁炒，味道鮮，營養(yǎng)足。
零食類：
對于孕媽媽來說，因為懷著寶寶，食量是會變大的，所以特別容易餓。那么這個時候吃些什么零食好呢？來看看這些有營養(yǎng)的零食吧。
1、麥片餅干
麥片餅干的飽腹感是很強的，而且熱量低。高纖低脂的配方是孕媽媽很好的零食搭檔，同時又富含豐富的谷物，真的是特別適合孕媽媽了。
2、西柚
其實孕媽媽在懷孕期間是特別容易出現(xiàn)貧血和高血壓的，因此建議孕媽媽在餓的時候可以多吃西柚，它的酸味不僅能增加食欲，還能預防貧血和高血壓的發(fā)生。
3、水果茶
一懷孕，啥飲料都喝不了，更別提奶茶、咖啡什么的，一律被拒之門外了。那么如何解嘴饞呢？其實可以自己做健康又好喝的水果茶。網(wǎng)上有賣干水果片，這直接拿來沖泡就可以了，如果你不喜歡加工食品，可以自己買新鮮的水果來做成水果茶或者是果汁，補充身體所需維生素。
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科學家們發(fā)現(xiàn)，海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中，含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。下面微微健康網(wǎng)就和大家具體的來了解一下吧!
海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量，冬季食用可抗寒。
海帶性咸、寒，入肝、胃、腎三經(jīng)，可消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘、祛脂降壓、散結(jié)抗癌。
海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒。一般成年人需要的微量元素碘為150微克左右，而100克海帶中，竟含碘元素240毫克。
海帶營養(yǎng)食譜：
一、海帶豆腐
原料：海帶結(jié)半斤、北豆腐1盒，姜片、蔥絲、鹽、雞精適量。
做法：
1.海帶結(jié)洗凈備用，豆腐切成3厘米見方的塊;加油適量，五成油溫時，放入姜片、蔥絲爆香;加入豆腐，放鹽
2.約1分鐘煎至微黃，翻炒;放入海帶，翻炒大約一分鐘
3.加水，漫過主料1厘米，加入雞精;繼續(xù)大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。
二、海帶炒裙帶菜
原料：粉條2團、色拉油1/(1/3)大匙、咖喱粉1小匙、醬油1/(1/3)大匙、煉乳1/(1/3)大匙、西紅柿醬1/(1/3)大匙、食鹽少許、茅菜少許、紅柿子椒少許、胡椒粉少許。
做法：
1.粉條焯一下切成易吃長度。
2.鍋里放油加熱，強火翻炒粉條。
3.加入咖喱粉、醬油、料酒、西紅柿醬，炒出味來，加鹽、胡椒調(diào)味。
4.盛入器皿中，加上茅菜和紅柿子椒。
三、芝麻海帶
原料：海帶300克、白芝麻2大匙。醬油2大匙、鹽、糖1大匙、水3大匙、麻油少許。
做法：
1.將芝麻洗凈，用干鍋炒香或用烤箱烤熟后，盛出放涼備用。
2.海帶加水(蓋過海帶)煮沸后，撈起瀝干水分。
3.加入調(diào)味料及海帶煮至汁收干，撒上芝麻即可。
四、涼拌三絲
原料：瘦豬肉3兩，干海帶2兩，干粉絲2兩，花生油1兩。醬油、醋、香油、味精、蒜泥適量。
做法：
1.把干海帶蒸二十五分鐘左右取出，放熱水浸泡三十分鐘，后用涼水洗凈泥砂，切成細絲。
2.再把瘦肉切成絲，放入開水鍋中氽熟撈出，與海帶絲一起碼放盤內(nèi)。
3.而后勺內(nèi)放油，用蔥花、姜末熗鍋，放入泡發(fā)好的粉絲，略炒，出勺后冷卻，碼放在海帶絲和肉絲上。
4.加入味精、蒜泥、醋、醬油、香油等調(diào)料，拌勻，即可食用。
最后，微微健康網(wǎng)還提醒大家，千萬要記住海帶的食用宜忌：
1.適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松、營養(yǎng)不良性貧血以及頭發(fā)稀疏者可多食。
2.精力不足、缺碘人群、氣血不足及肝硬化腹水和神經(jīng)衰弱者尤宜食用。
3.脾胃虛寒的人的人慎食，脾胃虛寒者、甲亢中碘過盛型的病人要忌食
4.患有甲亢的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。
5.孕婦與乳母不可過量食用海帶。因為海帶中的碘可隨血液循環(huán)進入胎兒和嬰兒體內(nèi)，引起甲狀腺功能障礙。
有些人的食欲是比較好的，平時吃的比較多，這往往會導致肥胖的問題，對于這類人士來說，要想取得減肥，一定要控制食欲，平時飲食一定要得當，不能吃過多的食物，想要控制食欲，可以采用一定的方法，比如說細嚼慢咽，在吃飯之前可以喝一些湯，這都有助于控制食欲。
抑制食欲的方法
一、細嚼慢咽
技巧原理：其實我們的大腦很容易被欺騙，想吃東西的時候光是咀嚼的動作就能夠讓大腦有吃東西的感覺。所以在進餐的時候，不妨每一口都多嚼幾下，不僅可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量，更能夠活動你的咬肌，達到瘦臉的目的哦!注意事項：切忌狼吞苦咽，吃得太快食物進到胃里難以消化，還會為身體帶來負擔哦!就算餓得前胸貼后背了，也不要匆匆嚼兩下就吞進食物，這樣會比正常進食多吃很多的食物才產(chǎn)生“不餓”感!
二、餐前喝湯
技巧原理：進食前喝一碗湯或喝一杯水都可以，它能夠讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣能讓你減少正餐中的攝取量。餐前喝足夠的水或者讓能夠沖淡胃液增加飽腹感，進餐時吃得少了，食欲控制的效果才好。注意事項：餐前喝湯或者選擇檸檬水、溫開水都可以，但千萬不要選擇碳酸飲料或果汁等飲品，軟飲料不僅是個熱量巨頭，還會讓你忍不住多吃一點再多吃一點!
三、定量餐具
技巧原理：為自己挑選一個小的杯子、小的碗，或者輕便的電子秤。在飯前先量好吃的量和吃的次數(shù)，分配好營養(yǎng)和熱量后再進食。你提前幫自己設定好了進食的量，多試幾次后，大腦就會有意識地遵循你設定的量來進食，在吃到不餓的時候就能制止你繼續(xù)吃，自然不怕一不小心吃撐了。注意事項：總量一定要計算準確，而且一定要在飯前就設定好。如果只是模糊地估計，在進食快要結(jié)束的時候很容易就給自己借口“沒吃夠”，然后超量進食就白費力氣了!
四、耳點按摩
技巧原理：我們的耳朵上有很多的穴位可以控制消化和新陳代謝，早晚進行簡單的按壓，能夠幫助我們控制食欲。而想要減少食欲，控制自己的“貪嘴”，可以選擇這兩個穴位，在早晚左右耳做間歇式的按壓，每次30下左右就可以了。
要說到人類和動物共通的地方，就是自律神經(jīng)集中，非常敏感的器官-耳朵。耳朵是成長階段中沒有多大改變的部位，中國人認為耳朵是一個小型的人體構(gòu)造，和人體的五臟六腑之間，有著密不可分的關系。
精神焦慮以及荷爾蒙的分泌異常，和自律神經(jīng)也有很大的關系，因此，經(jīng)常刺激耳朵也是讓身體感到溫暖的方法之一。
全身的按摩雖然很重要，但是如經(jīng)常用手輕輕地按摩耳朵，也可以得到跟按摩全身一樣的效果。接下來，就為各位介紹幾種可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的運作，使新陳代謝活撥的簡單耳朵按摩動作。
請照著我們所說的要領，試著做看看。
1.將手掌摩熱，覆蓋在兩耳上，前后來回地動個20次左右。
2.大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中，在耳朵洞中來回地轉(zhuǎn)動20次。
3.用大拇指和食指，從耳朵上部到耳垂，輕輕地搓揉。
4.將耳朵從外側(cè)往前側(cè)倒，輕輕地拉扯耳垂。
5.再一次，輕輕的按摩耳洞、耳朵外側(cè)、耳垂、耳朵洞上方的凹處，用食指輕輕的壓一壓。
容易胖的人，就是因為腦部的攝食中樞，很難將「吃飽了」的這種訊息傳達出來，造成不斷地吃，因而吃得太多。這時刺激耳朵的穴道，也是一種改善的方法。
耳朵的穴道，也就是胃點(大約在耳朵中央)和饑點(耳朵穴道的前方)二點。這二點，可以用牙簽，輕輕的壓擠，如此可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，使攝食中樞的運作回復正常，就比較容易瘦下去。經(jīng)常會不知不覺吃太多的人，可以借著每天刺激穴道的動作，改變吃太多的習慣，請一定要試試看。
另外，很重要的一點，請大家要了解，耳朵穴道的刺激，只是可以抑制旺盛食欲而已。千萬不要認為這樣就一定會瘦。
生活中我們的身體難免會受到各種病毒或者是其他情況的侵害導致出現(xiàn)各種不舒服的狀況，盲目吃藥等待藥效發(fā)作是非常難熬的，其實這種情況我們是可以自己解決的。
1.穴位快速治療感冒
夏天是感冒多發(fā)的一個季節(jié)，大多數(shù)時候感冒也會讓我們頭痛、鼻塞、腦熱、咽喉腫痛、渾身無力等癥狀，嚴重影響到了我們的精神狀況。所以說對于感冒我們就可以采用穴位治療的方法。
足三里
足三里就在膝眼下三寸的為止，揉揉足三里，就可以幫助我們有效的緩解感冒的癥狀。
首先，我們要先屈膝，然后將一個手掌心正對我們的膝關節(jié)和髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達之點外側(cè)旁開一寸處就是這個穴位了。
經(jīng)常按揉一下這個穴位，或者是用艾灸灸這個穴位，對于治療感冒有很大的用處。
風門穴
這個穴位在第二胸椎棘突下，旁開1.5寸的位置，經(jīng)常按摩這個穴位可以治療傷風、發(fā)熱頭痛、咳嗽、胸背疼痛等。
2.穴位治療眩暈
眩暈癥發(fā)病的時候大多是劇烈旋轉(zhuǎn)性，并且眼球震顫，也會出現(xiàn)惡心、嘔吐、出汗以及面色蒼白等，我們可以按揉一下攢竹穴，將雙手中指以及拇指之間分別放在同側(cè)的攢竹穴和太陽穴上，適當?shù)陌慈喟敕昼娀蛘呤且环昼姡涂梢杂行У逆?zhèn)痛了。
然后再按揉百會穴半分鐘，可以起到鎮(zhèn)靜除煩的作用，將雙手食指指尖放在同側(cè)的聽宮穴上，可以開竅醒腦。
3.穴位治療眼睛疲勞
眼睛疲勞是一種眼科常見疾病，可以引起眼睛干澀、眼睛酸脹、視力模糊甚至是視力下降等，大多數(shù)盯著電腦工作的上班族是會出現(xiàn)眼睛疲勞等癥狀的。
首先，我們可以按揉天應穴，用雙手大拇指輕輕的按揉眉頭下面、眼眶外上角處的天應穴，就可以起到很好的緩解眼睛疲勞的作用。
除此之外，我們就要按揉睛明穴，在鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處，先向下按，然后再向上擠，就可以有效的緩解眼睛疲勞了。
4.穴位快速治療哮喘
哮喘發(fā)病的時候，會出現(xiàn)咳嗽、胸悶以及呼吸困難等癥狀，部分患者還會咳痰，胸部還會有緊迫感。
松弛、下垂和過于豐滿的臀部多見于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由于臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解，并能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統(tǒng)疾病患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。它不但能消除多余的脂肪，增強臀部肌肉力量，而且能達到治療疾病的目的。
1.俯臥位，立于一側(cè)的按摩者將手放在被按摩者臀部外側(cè)，用力向內(nèi)側(cè)推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反復15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反復5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發(fā)熱。
2.體位同上，按摩者將手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反復5分鐘。
3.側(cè)臥位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然后用手指揉、環(huán)跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。
4.仰臥位，按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上抬臀多次。然后讓其左右扭動腰部多次。
5.體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側(cè)膝部，向前推拉腿部反復25次左右，交替進行。
此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，變得渾圓優(yōu)美。
導讀：吃什么能豐胸？盡管各種豐胸產(chǎn)品充實市場，但大部分女性已經(jīng)意識到健康豐胸的重要性，下面介紹的四款中藥豐胸湯，就是從飲食方面調(diào)理女性乳房，多喝這些豐胸湯，可有效防止乳房下垂，豐滿胸部。那么隨小編一起看看這些中藥豐胸湯的制法吧。
羊肉湯
原料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。
制法：
1、羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗凈切成片或絲。
2、將羊肉、干地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。
特點：肉爛湯甜，可飲湯食肉。
功效：這款中藥豐胸湯內(nèi)的羊肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒，化滯，健腺益氣，溫補腎陽，對治療虛勞贏瘦，乳汁不下有一定功效。懷牛膝味苦酸，性平，有強筋骨，活血通經(jīng)作用。此豐胸湯以羊肉為主料，配以多種中藥，有健胸作用。女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。
對蝦通草絲瓜湯
原料：對蝦2只，通草6克，絲瓜絡10克，食油蔥段、姜絲、鹽各少許。
制法：以上對蝦、通草、絲瓜絡收拾干凈，入鍋加水煎湯，同時下入蔥、姜、鹽，用中火煎煮將熟時，放入食油，燒開即成。
特點：鮮香有海鮮味。
功效：對蝦含蛋白質(zhì)達20.6%，脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素Bl、維生素B2、尼克酸等均較豐富。其性溫，味甘，咸，有補腎壯陽、開胃化痰、通絡止痛等作用。
通草味甘淡，性寒，甘淡能通小便，性寒能清熱，并有通乳汁的作用，可治療因乳汁不通引起乳房癰腫癥。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經(jīng)絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡不通等癥。
對蝦、通草、絲瓜絡食物與中草藥，配成湯菜，可通調(diào)乳房氣血，具有通乳和開胃化痰功效。
黃芪排骨湯
原料：豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。
制法：
1、將豬排骨洗凈，剁成塊;黃豆、大棗、生姜洗凈;黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。
2、鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調(diào)味即成。
特點：肉香湯鮮，可喝湯、食肉及黃豆、大棗。
功效：此菜益氣養(yǎng)血通絡，適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。
瘦身美容是現(xiàn)在人們都比較敏感的話題，如果有一個好身材和美麗的面容，當然是炫耀的資本哦。那么你知道應該如何去瘦身的嗎，選擇正確的方式和方法可以起到很好的減肥的效果哦，下面的這些瘦身的茶可以試試的哦。
荷葉飲
瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。
用法：以沸水沖泡，即可當飲料喝。
功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結(jié)實、肥胖癥的療效均佳。這樣的瘦身茶可以有舒緩情緒的作用，還可以緩解干燥，對于祛痘美容有好處。
烏發(fā)活力綠茶
瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各 3錢。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。
功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
客家擂茶
瘦身茶方： 綠茶粉、薏苡各適量。
用法：將綠茶粉放到碗里，然後加幾個炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。
功用：能夠養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，亦可利尿消脂。
清新減重綠茶
瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。
用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃啦容易瀉肚子，暫勿服用。這樣的茶可以有抗老化的作用，同時也可以又減肥的效果。
山楂窈窕綠茶
瘦身茶方： 綠茶粉6公克、山楂5 錢。
用法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。
功用：能夠消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。
關于幾款瘦身的茶品，大家都知道了吧，可以看出的是瘦身的茶品不僅可以起到清脂減肥的效果，而且還可以有抗氧化的功效哦，對于提高人體的免疫力有好處，還可以增強體質(zhì)，對于抗老化美容養(yǎng)顏有好處，趕緊試試吧。
養(yǎng)護自己的肺部健康是每個人都應該重視的問題，很多人都會選擇一些食譜來達到潤肺的作用，合理地選擇一些食譜確實可以滋潤自己的肺部，有益自己的健康，下面小編將為大家推薦幾款可以潤肺的食譜，希望能對各位朋友提供一些有效的幫助。
杏仁粥
做法：將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐。
功效：食用杏仁粥可以止咳平喘。不僅可以潤肺，還能強身健體，預防疾病。
蘿卜飲
做法：準備紅皮蘿卜一只，洗凈切碎后，加入麥芽糖兩至三匙，擱置一夜，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用；或蘿卜切成塊或片狀，每次 100～150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。
功效：服用本方可以潤肺養(yǎng)肺。
川貝雪梨豬肺湯
做法：取一百二十克豬肺，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。
功效：川貝雪梨豬肺湯可以健脾養(yǎng)胃，潤肺止咳。
杏仁豆腐
做法：準備五克杏仁，五十克豆腐，將杏仁用沸水浸泡數(shù)分鐘，去皮，再加水200毫升與杏仁同磨成杏仁漿，煮沸十分鐘后放入豆腐，再煮沸后加入冰糖適量。
功效：食用杏仁豆腐可以利肺化痰、止咳平喘，尤其適合出現(xiàn)咳嗽氣喘的病癥患者服用。
以上介紹的這幾道食譜是非常有益肺部健康的，可以起到潤肺的功效，尤其是對于出現(xiàn)痰多咳嗽或者經(jīng)常抽煙的人非常的適合食用，保健功效不言而喻。當然除了通過這些食譜來進行潤肺以外，平時還要減少一些不良的行為習慣，比如抽煙，這對肺部的傷害是非常大的，應該做到戒煙。
很多媽媽在產(chǎn)后都是會出現(xiàn)身體的局部或者是全身的水腫，這不僅僅是非常的影響整天的美觀，也是身體狀況的一些表現(xiàn)，但是很多產(chǎn)婦都是不知道怎么很好的處理產(chǎn)后水腫，今天小編就是為大家介紹針對產(chǎn)婦水腫消腫的食譜。
紅綠豆瘦身粥
原料：紅豆30克，綠豆30克，山楂30克，紅棗10枚，大米100克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：
1、將紅豆、綠豆洗凈，放入清火中浸泡2小時，山楂、紅棗洗滌備用。
2、鍋內(nèi)放清水，加入綠豆煮軟，放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花，加入山楂、大棗煮至黏稠即可。
功效：紅豆是有清心養(yǎng)神、健脾益腎的效果，紅豆、綠豆是具有很好的清熱解毒作用，而且兩者都是有利尿消腫的功效，所以是很適合產(chǎn)后浮腫的新媽媽食用，還不會對身體有副作用，同時對身體有很好的調(diào)理作用，是我們不錯的選擇。
鯽魚燉蛋
原料：鯽魚2尾(約500克)，雞蛋1個。
調(diào)料：精鹽1小匙，植物油3小匙，姜絲5克。
做法：
1、將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，用清水洗干凈，在魚身兩側(cè)劃幾道斜刀花。
2、煲置火上，放入適量清水，大火燒開，下鯽魚及精鹽適量，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內(nèi)，待用。
3、雞蛋磕入碗內(nèi)，加清水、精鹽攪打均勻，上籠蒸至凝固取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5～10分鐘，即可食用。
功效：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以增強抵抗疾病的能力，還可以很好的明目、抗皺美容，雞蛋可以補充蛋白質(zhì)和維生素，而且鯽魚和雞蛋是可以很好的幫助身體恢復，補充能量，而且這款食物也是具有很好的消腫、通下乳的功效。
番茄黃豆燉牛肉
原料：熟牛肉200克，番茄250克，黃豆50克。
調(diào)料：植物油、八角、蔥姜末、精鹽、白糖、水淀粉、高湯各適量。
做法：
1、黃豆洗凈，用清水泡漲；將牛肉剔去筋膜，洗凈，切成3厘米見方的塊；番茄洗凈，去蒂，切塊。
2、炒鍋內(nèi)放油燒熱，下八角炸至棗紅色，放蔥姜末熗鍋，加高湯、精鹽，放入牛肉、黃豆燉煮至牛肉軟爛時，放入番茄，加白糖稍燉，用水淀粉勾芡，炒勻，出鍋即中。
功效：牛肉是可以很好的補充身體所需要的蛋白質(zhì)和氨基酸，而蛋白質(zhì)和氨基酸我們身體各項功能正常運轉(zhuǎn)的基礎，所以對身體健康是非常重要，番茄是可以很好的補充身體維生素，食用這款食物是有補中益氣，利濕消腫的作用。
上面就是為大家介紹的幾款適合產(chǎn)婦消腫的食譜了，產(chǎn)婦是可以結(jié)合自己的身體狀況，選擇適當?shù)囊恍┻\動，在加上飲食的調(diào)理，是可以很好的幫助消腫，有利于快速的恢復自己的身材，還自己一個誘人的外貌。
便秘的問題一直是人們很煩惱的問題之一，飲食占很大的問題哦，那么你應該怎么辦呢，平時應該多吃一些潤腸通便的食物哦，這樣可以有潤腸的作用，還可以緩解便秘的問題哦，下面的這些潤腸通便的食譜可以經(jīng)常吃的哦。
參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，并具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。這樣的食物搭配可以有很好的緩解便秘的作用，對于潤腸通便有一定的好處。
香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：①香菇用水泡發(fā)備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便?？奢o治便秘。
紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。這樣的食譜可以有滋陰的作用，對于潤腸通便有一定的效果和作用。
關于潤腸通便的一些食譜，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且適合容易便秘的人群哦。平時的時候大家可以多吃一些，可以起到潤腸的作用，適合各類的人群，可以提高體質(zhì)，具有健脾胃有好處，同時還可以緩解便秘的效果。
對于現(xiàn)代人來說，很多人都是想要減肥的了，這是現(xiàn)在很多人都會選擇進行的事了，想要讓我們減肥成功，那么就要選擇合適的食物來吃了，低熱量的食物就是我們需要選擇的地方了，那么哪些食物是屬于低熱量的呢，一起看看吧。
高纖蔬菜
適合使用在每一餐，蔬菜的纖維可以提供低熱量、高水分與一陣子的飽足感，種類繁多而可變化，包括菇類、葉菜類、筍類、瓜類等，是比較不擔心食品份量的食物，尤其適合容易餓與食量大的人，以度過難熬的饑餓感，而且還可以幫助我們更好的促進腸胃的蠕動，這對于我們的身體健康是很有好處的了，能夠有效的幫助我們減肥成功了，這是我們需要注意不能錯過的美味蔬菜了哦，是很有好處的了，熱量也是很低的哦。
燕麥粥
燕麥粥的使用良機是在起床后的第一個小時用餐，解除前一晚的沉睡與空腹低代謝狀態(tài)，是早餐幫助喚醒代謝的方式。此時并不宜吃高脂、高熱量且不好消化的食物。
早晨吃燕麥粥，用燕麥當?shù)谝徊偷闹鹘牵捎腥笠嫣帲焊缓w維、足夠的水與輕食好消化，也能夠提供長時間的飽足感。切莫使用加糖的燕麥，不妨添加肉桂或肉豆蔻增加風味，避免糖份的高熱量。
去皮雞肉
這是非常好的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質(zhì)可以讓你飽足時間更長，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可，如果我們吃的太多了，那么我們會攝取到的熱量也是比較多的了，這是我們需要去注意的了，一定要適量的吃了，這樣才能讓我們更好的吃了哦。
對于現(xiàn)代人來說，很多人都希望自己能夠瘦下來的了，那么除了要堅持運動之外，我們還需要注意飲食了，低熱量的食物可以讓我們更好的減肥瘦身了，是想要減肥的朋友們不能錯過的美味食物，而且這些食物的味道也是很不錯的哦。
