這3種水果每天吃一點，牢牢把控住血脂
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《這3種水果每天吃一點，牢牢把控住血脂》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
眾所周知，人類體內充滿了各種各樣的脂質類物質，但是當脂肪代謝的出現(xiàn)了異?，F(xiàn)象時，它就會使體內產生一種脂質，并且產生的量還特別多，以至于體內的脂質超出了正常人的量，這種不正常的現(xiàn)象就叫做高血脂癥。這個解釋可能聽起來可怕，但是實質是不用過于擔心的。接下來小編就為大家介紹一下如何能預防和調理高血脂。
一、高血脂時吃點什么水果？
1、西瓜。西瓜大家都知道，吃起來時非常甘甜的，而且汁水也特別多，是夏天解渴的不二之選。西瓜里面富含蘋果酸、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等一系列很好物質，它們可以將體內的脂質有效的分解掉！
2、香蕉。香蕉作為一個很普通的水果，里面富含維生素和高纖維。每天一點少量的香蕉可以清理腸胃和通理便秘的作用。最重要的是，香蕉里面的香蕉素對高血脂具有很好的消解作用。
3、蘋果。大家都知道平常就算沒有得什么病，每天吃一個蘋果都是對身體有好處的。而且蘋果里面的維生素C對血脂具有很好的解除作用，每天一個蘋果，包你身體倍棒。
二、高血脂吃點什么食物有好處？
1、多吃一些富含鈣的食物。世界很多專家都有實驗研究表明，高血脂和高血壓患者吃高鈣食物是非常有好處的，不僅可以疏通血液的流通，還可以有效的讓身體內多余的脂質溶解掉。
2、吃一些鉀含量高的食物。例如：海帶、番茄、菠蘿、獼猴桃等。在人體里面鉀和鈉是一對死對頭，當食入較多的鉀時，身體里面的鈉會被鉀消滅并被排出體內，這樣就可以達到緩解脂質的作用。
3、粗糧。粗糧里面含有很多很多的高纖維，上文中我們提到高纖維可以有效的降解體內的脂質組織，而且粗糧是我們日常生活中必不可少的食物之一。
講到這里大家是不是對高血脂有了新的認識呢？對于那些高血脂患者，只要在日常生活中飲食方面做到以上所說的，相信高血脂不需要特別長的時候就能得到緩解了。
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每天吃一點點飯是可以變瘦的，主要是因為每天的進食量太低會導致體內的脂肪得以燃燒，這樣就可以起到減肥的效果。如果大家想要減肥，可以通過節(jié)食的方法以及運動的方法，控制飲食是可以降低脂肪的吸收，降低熱量的吸收，而運動是可以促進體內脂肪的燃燒，讓身體快速的變瘦。
1、每天只吃一頓飯一個月能瘦多少
進食后差不多3-4小時食物就會被消化完，接著進入空腹前期，12-16小時后進入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延長其作用時間，從而達到減肥的目的。
進餐的那一頓不暴飲暴食的話，一個月能瘦10斤以上，但是對身體傷害大，而且恢復飲食后反彈快，并不是健康有效的減肥方法。
進餐那一段暴飲暴食的話，不僅沒有減肥效果，而且還會把胃撐大，變得越來越胖。
2、每天只吃一頓飯減肥危害大嗎
每天只吃一頓飯減肥對身體健康危害大，主要表現(xiàn)在以下幾方面，并不是健康有效的減肥方法，不建議嘗試。
對胃傷害大
人在饑餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞饑餓信息。如果沒有及時的進食，而是繼續(xù)長時間的空腹，就會出現(xiàn)胃酸過多，出現(xiàn)“咯酸水”、“燒心”、“胃部隱隱作痛“等病態(tài)，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。
3、易造成營養(yǎng)不良
一方面只吃一頓飯進食的營養(yǎng)物質，很難滿足一天24小時的營養(yǎng)需求。一方面由于長期進食量減少，身體為了適應變化，會慢慢趨向低基礎代謝，身體吸收營養(yǎng)物質的能力會下降。長期下去容易造成營養(yǎng)不良，抵抗力下降。
4、引起低血糖頭暈
空腹的時候血糖會下降，如果只吃一頓飯，那意味著有差不多二十小時的時間是呈饑餓狀態(tài)。持續(xù)不進食，血糖只消耗不補充就容易出現(xiàn)低血糖，表現(xiàn)出來的癥狀就是頭暈、四肢無力。
5、導致女性月經不調
女性每天只吃一頓飯減肥，長期以往會影響內分泌，出現(xiàn)氣血不足，
臉色蒼白，導致月經不調，經血量少或者月經推遲，甚至可能出現(xiàn)閉經，影響生育能力。
6、溫馨小貼士
減肥并不是越快越好，雖然一天只吃一頓飯能讓你快速瘦下來，但是以健康為代價是不劃算的。最好的減肥方式就是少吃零食，多運動，外加一份堅持。
在中國有句俗語，要想身體好，那就要遠離煙和酒，這句俗語流傳的越來越廣泛，有很多人因為喝酒所以導致了疾病，大部分的人都認為酒是不能夠沾染的。但其實也有一些人認為每天稍微喝一點白酒，對身體是很有好處的，只要把握好，盡量不要喝的過度即可。這種說法到底有沒有醫(yī)學根據(jù)？人可不可以喝一點白酒呢？
其實這種說法是有一定醫(yī)學根據(jù)的，中國古代有一句話語是叫小飲怡情，大飲傷身,喝酒本身對身體是沒有害處的，只是因為很多人沒有把握好，每次喝酒都喝得爛醉，所以使身體出現(xiàn)了問題。
1、增強記憶力。如果每天只喝一點酒的話，可以增強記憶力，有部分人就經常喜歡用酒來搭配花生，這種飲食搭配方法是非?？茖W的，通過用酒和花生來一起服用的這種方式，可以起到增強記憶力的效果，而且效果比較明顯，如果自己記憶力比較差的話，那就應該要每天喝上一點兒酒，酒的選擇可以是白酒，也可以是紅酒。
2、加速新陳代謝。白酒還可以起到暖身的效果，尤其是在冬天的時候，可能很多人都會有這種感覺，冬天本來自己全身非常的寒冷，在喝完一些白酒之后，感覺整個人都熱乎起來了，這也就是為什么很多中年男性都喜歡喝酒的原因。邊吃飯邊喝酒，可以使身體內的熱量加速新陳代謝，讓人感覺身體更加舒適。
3、加強想象力。部分醫(yī)學家的研究表明，每天喝上一點白酒，對身體的好處還體現(xiàn)在可以加強想象力，人們的思想一直處于一種禁錮的狀態(tài)，如果喝上一點白酒時，精神感覺到振奮的話，說不定自己之前想不到的東西突然之間就會靈感涌現(xiàn)。但如果因為想要讓自己排解困難，或者是逃避現(xiàn)實而選擇喝酒，那很容易喝醉，而且一喝醉就是非常傷身的。
喝酒之所以會被人們認為是一件不好的事情，就是因為現(xiàn)在有很多人都沒有把握好酒的劑量，所以使大部分的人都認為，只要是喝酒就是對身體有害的，甚至有些人找對象的條件就是對方是一定不能夠喝酒的，其實這也沒有必要，每天稍微喝一點酒，對身體還是很有好處的。只要把握好了劑量，喝酒還可以使身體更加健康。
如今的生活節(jié)奏是越來越快了，特別是上班族，都恨不得將一分鐘掰成兩分鐘。不過，有些事情可以做得快一點，比如想辦法提高工作效率。而有些事，如果做得太快，不僅會使心理上承受過大的壓力，還會給身體造成損傷。我們可以反思一下自己平時的生活，哪些事情被過多地壓縮了時間。
比較典型的應該算吃飯了，很多人可以說是三下五除二、狼吞虎咽地把飯吃完，拎起包就飛快地出門去了；也有些人會在路上隨便買一點吃的，然后邊走邊吃，或是邊坐車邊吃。這還只是早餐，如果一天三頓飯都吃得如此急速，對身體的危害自然不小。
一天三頓飯都吃得如此急速
因此，在有些事情上，我們還是提倡慢節(jié)奏。身體是革命的本錢。只有把身體調養(yǎng)好了，才能更好地工作和生活。比如吃飯，吃得慢一點，好處多多。
吃飯慢一點的好處
當我們把吃飯的速度降下來之后，就會感覺到生活原來可以更美好。細細地品嘗著食物的各種滋味，讓吃飯成為一種享受，而不是一個任務。如果不是自己做飯，還可以慢慢地品味家人的勞動成果，互相交流廚藝，也不失為一種溝通的好方法。
因為當我們狼吞虎咽的時候，食物一股腦地被塞進嘴里，很難對食物的質量做出判斷，因此，對食物的要求也并不講究。也許就會長期只吃那幾種食物，營養(yǎng)難免會不均衡。
而吃得慢一點，就會對食物提出更高的要求，不僅在種類上會不斷更新，還會在做法上不斷推陳出新，使吃飯成為一種樂趣。
另外，把吃飯做為享受生活的一種方式，就會增加自己在家做飯的機會，特別是早上，就會起得早一些自己做飯吃，而不是到外面胡亂地吃一點。這樣既保證了衛(wèi)生，又可以培養(yǎng)自己和家人早睡早起的好習慣。
并且，民以食為天。吃飯是每個人、每天都必須要做的事。如果能將進食的速度放慢，無疑會使人一天至少能有三個時間段是在享受生活，這樣也可以在很大程度上緩解精神壓力。
吃飯是每個人、每天都必須要做的事
吃飯?zhí)钡奈：?/p>
說起吃飯?zhí)钡奈：?，那是非常惡劣的，更何況這是每天都要做的事，會帶來非常深遠的影響。
1、消化不良
吃飯?zhí)斓脑?，胃部來不及分泌足夠多的消化液，就會使很多食物堆積在胃中，給腸胃帶來了負擔，同時也會導致消化不良。
如果是早上，吃過飯立即跑出門，劇烈的運動很容易導致胃下垂；中午的時候，很多上班族趕緊吃完飯又繼續(xù)投入到了工作中。本來吃得快就會影響消化，長時間地坐著，更是阻礙了腸胃的運轉；晚上若是加班回來，應該已經很晚了，如果快速地吃完飯并在短時間內睡覺，不僅不利于食物的消化吸收，還會影響睡眠質量。
2、引起肥胖
當我們吃飯很快的時候，往往心思不在進食本身，而在于吃飯后需要立即做的事情上。所以，就會忽視了自己到底吃了多少食物。更有甚者，有些人會一邊吃飯一邊還忙于看電腦、看手機，那就更容易在不知不覺中吃多了。
由于吃飯?zhí)欤竽X接收到飽的信號需要時間，在這期間，就會使人處于不知飽餓的狀態(tài)，往往當自己感覺到飽的時候，已經在超載狀態(tài)了。
往往當自己感覺到飽的時候，已經在超載狀態(tài)了
長期過量飲食，自然會使人在不自不覺中發(fā)胖。很多人都會感到很委屈,明明自己每天都很忙，連吃飯的時候都是擠出來的，為什么還是會發(fā)胖？其實，只要把進食的速度放慢一點，就完全可以避免越忙越胖的情況了。
3、引發(fā)糖尿病
如今，人們的飲食更偏向于精細的食物，如果再加上進食過快，很容易使血糖上升，還會增加體內胰島素的壓力。這是很容易使人患上糖尿病的。據(jù)調查，吃飯?zhí)斓娜嘶继悄虿〉膸茁室冗M食慢的人高2.5倍。
另外，一日三餐一定要按時吃，如果由于繁忙，早餐將就或是干脆不吃，中午的進食速度和量必然會猛增。研究表明，那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的風險要增加21%.
加之吃飯?zhí)爝€會引起發(fā)胖，而肥胖人群患慢性病的風險是非常大的。因此，這類人群不僅容易患上糖尿病，高血壓、高血脂也會接踵而來。
這些事也要慢點做
除了吃飯的速度要放慢一點，平時還有些事也不要做得太快，否則也會對身體造成損傷。
1、起床
很多人都屬于晚睡晚起型，由于睡得晚，早上沒有足夠的時間讓自己慢慢起床，而是聽到鬧鐘一骨碌爬起來，就趕緊拾掇一下去上班。
起床太急，機體還沒有蘇醒，加之臥位突然轉變?yōu)榱⑽?，會使人出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，于是很容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。
如果本身患有心臟病或高血壓，情況將更糟，很容易造成病情急性發(fā)作的后果。因此，最好將鬧鐘設置早幾分鐘，讓身體有一個適應時間，伸伸懶腰再起床，可以讓人神清氣爽。
2.運動
運動的好處是不言而喻的，但是運動之前一定要做幾分鐘的熱身，以幫助打開血管，促進血液循環(huán)，并使肌肉更靈活有彈性。這樣可以減少運動時發(fā)生肌肉酸痛、撕裂的幾率。
運動之前一定要做幾分鐘的熱身
并且，運動一定要堅持，不能因為工作繁忙就三天打魚兩天曬網(wǎng)，每次運動都要保持在20分鐘以上。也就是說，加上熱身的時間，每次運動應該在30分鐘左右，太長可能時間、精力上不允許，太短則起不到預期的效果。
另外，熱身運動過后，也不要立即進行劇烈運動，而是應該從幅度小的運動慢慢過度到幅度大的運動，這樣才能有效避免肌肉拉傷。
結語：如今生活節(jié)奏越來越快了，人們在很多時候都不得不使動作更迅速一些。但是，也要看什么事可以加速。有些事情做得太快，對身體就會造成損傷，比如吃飯、起床、運動就不能太著急。它們都是我們每天都會做的事情，特別是吃飯，慢一點吃對健康更有益。
每個人都不想老，衰老是人生中必須經歷的一個階段，但是如果你不好好的護理和調理自己的身體的話很容易誘發(fā)一些疾病，導致身體不適的情況。如果想遠離老得快的威脅，下面的這些小常識要利用到生活中去，可以讓你不那么快的變老，來看看這些小常識。
運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。運動多一點的話可以讓你有一個健康狀態(tài)，而且也可以減慢肌肉和神經的衰老速度，對抗衰有好處。
心放寬一點
人活著，沒必要凡事都爭個明白。爭的是理，輸?shù)氖乔?，傷的是自己。放下自己的固?zhí)己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。放寬心一點，想明白一點，不要給自己那么大的壓力，這樣的話可以減少一些壓力對于人體的影響，而且也會抗衰。
浪漫有一點
老伴是你的旅伴，天荒地老，執(zhí)子之手，就像一對長途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點。因此，好好愛你的老伴，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人。更重要的是讓自己的身心得到放松，這樣的話可以讓你有一個良好的狀態(tài)，減少衰老的跡象。
名利淡一點
名利是身外之物，都已經年過六十的人了，要學會看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。淡泊名利，少要求，少去爭名奪利，這樣的話你會覺得你的人生變得快樂了，而且也可以讓你遠離衰老。
每天做這些小事情，可以讓你更加的健康，從內而外的調理，而且也可以讓你遠離衰老，要想開一點，浪漫一點，淡泊名利，從心理上面來調理自己，這樣的話可以讓你更加的健康，而且也可以讓你遠離衰老，所以這些都很重要。
導讀：衰老，是一個必然的自然規(guī)律，除了關注臉上第一道皺紋是何時產生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的？誰是身體上最先衰老的部分？臉上的皺紋可以被延緩，那么跟著我們的探索路徑找到身體的衰老步驟，讓身體衰老的過程變得慢一點，再慢一點......
TOp1 腸道
你沒有想到？這個盤繞長達5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做營養(yǎng)重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
不老仙丹
- 每周食用高纖維食物2?3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。
- 腸道SpA。也叫大腸水療，是經常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹遵醫(yī)囑。
TOp2 胸部
25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆......
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心！可是，胸部隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
- 好的內衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節(jié)的正中。
- 永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
生個孩子吧，在適當?shù)臅r候。因為當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
TOp3 大腦
30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點哦！
到底是男人聰明還是女人聰明？這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%?20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
細嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！
聊天有助于刺激腦神經細胞間的聯(lián)系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
身體健康是本錢，腸胃健康很重要，腸胃舒適對于人體來說非常重要，如果吃東西不對，腸胃產生不適感，那么會對人體產生很大的影響，例如消化不良會導致人體很不舒服，腸胃生氣起來可不是一般的嚴重，小編接下來告訴你腸胃有哪8個一點要注意，為腸胃打好預防針。
早餐好一點
對現(xiàn)代人來說，多數(shù)人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動力。
緊張少一點
人處于緊張狀態(tài)時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結合，讓身體有一個較好的內環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調控身心狀態(tài)。
麻辣少一點
麻辣食物吃得太多，可增加腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。
數(shù)量少一點
吃飯要吃七八分飽，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發(fā)疾病。
品種雜一點
飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。
酒要少一點
適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
生冷少一點
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負擔。
甜食少一點
甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩。
在現(xiàn)實生活中催吐減肥對于很多人來說是屬于一種十分常見的減肥方法，主要是通過某種刺激來使自己惡心吐出食物，來達到減肥的目的，而催吐的時候吐出帶血絲的情況也是比較常見的，這可能是由于胃部的胃酸導致的一種刺激導致出現(xiàn)血絲等，而催吐對身體的危害是非常大的，平時不要輕易催吐。
減肥催吐帶了一點血絲嚴重嗎?
吐出血絲，可能是胃酸返流腐蝕食道或口腔，也可能是嘔吐物的頻繁摩擦使得消化道粘膜剝落或撕裂
催吐的危害
危害一：會對胃和食道有所損傷。
催吐是把胃里的食物以及胃酸都給全部吐出來，一旦胃里的酸液經過食道、口腔一路逆流出來的話，會對它們有很大的腐蝕性，最終令其受傷。另外，要把胃里的食物吐出來時，食道也承擔較大壓力，也會引起損傷。所以催吐是要不得的，最好能趁早停止這種減肥方法。
危害二：胃酸會直接讓牙齒損傷。
一般來說，牙齒屬于人體最堅硬的部分，不會被輕易摧毀。不過若是反復進行催吐的話，胃酸會對牙齒反復腐蝕，長期下去就會對牙齒造成不可逆的傷害。有的女性就是長時間催吐導致爛牙出現(xiàn)的局面。
危害三：催吐嚴重時會導致心律不齊。
催吐整個過程發(fā)生時，需要引用大量液體，此時會直接對人體的含水量以及電解質稅票發(fā)生破壞。一旦電解質失衡，就容易引發(fā)低血鉀，從而誘發(fā)心律不齊的情況，嚴重一點的話還有可能會直接導致猝死，所以減肥的美眉們可要注意自身的健康和安全喲。
危害四：催吐會傷及人的喉嚨。
催吐的時候從食道返涌上來的胃酸會對喉嚨的表面帶來直接的傷害，一旦有創(chuàng)傷面出現(xiàn)，就容易出現(xiàn)感染的情況。另外，在用手摳食物時，也有可能會因為指甲過長或者摳的力度過大而對嗓子產生傷害。因此，不少美眉發(fā)現(xiàn)自己催吐后嗓子總是變得有點疼，而且說話很嘶啞。
危害五：催吐還容易導致心情抑郁。
一個人如果期待以催吐的方式來達到快速減肥的目的，很有可能其精神狀態(tài)本身就異于常人，此時她們對身材的執(zhí)著追求也有點扭曲，在發(fā)現(xiàn)自己明明已經有瘦成竹竿的傾向了，卻還是覺得胖了。然后加上長期催吐，整個人的心情就會容易變得抑郁以及煩躁。
危害六：長期催吐會帶來厭食癥的后果。
如果催吐長期進行的話，會容易養(yǎng)成一種習慣，以后想改都很難改掉。美眉們很容易不自覺的就把剛吃進去的東西自己催吐出來，不然老是覺得心里很不舒服。所以這樣的人長久下去很有可能就會招惹了厭食癥，最終會導致營養(yǎng)不良，身體狀況越來越差。
催吐減肥危害大，怎么克服才好?
意識到催吐減肥的危害。
雖然知道催吐減肥瘦身的效果很明顯，但是美眉們更要意識到這是一條不歸路，因為一旦你陷入了“催吐——暴飲暴食——催吐——暴飲暴食”這樣的惡性循環(huán)之后，你的生活將沒辦法變得正常起來，你的健康將一去不復返。所以一定要徹底清醒過來，盡早意識到催吐減肥的危害有多大，有多深。
記錄好每一餐的飲食。
剛開始每個人想停止催吐的舉動是很難的，這個時候你就需要記錄好你的各種飲食行為，并進行反思了。比如你要記錄自己暴飲暴食后催吐的過程，自己到底吃了多少，又在哪兒吃的，吃的時候和吐的時候都是怎么想的。一定要誠實面對自己做出這樣舉動的前后因由，并進行反思，這樣一旦發(fā)現(xiàn)一些雷區(qū)，以后你就知道如何提前防范了。
控制好自己的欲望。
不管沖動來的時候，你的欲望有多么的強烈，都要先在內心進行心理暗示，比如說提前預知后果。如果你進行催吐的話，要想到催吐帶來的種種傷害，這樣自己就會有比較強大的內心，不會讓催吐的魔力控制你自己。當然，并非每次自我控制都能成功，不過一旦成功了就應該給自己很大的鼓勵。漸漸的，你會發(fā)現(xiàn)戒掉催吐沒有那么難。
關鍵是克服飲食障礙。
有的美眉催吐的時間久了，不知不覺對進食就會產生一種障礙。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有飲食方面的障礙，就要想辦法克服，如果自己沒辦法做到，可以找心理治療師來幫助自己。一定要先把心理深層次的心結打開，才能夠讓你慢慢恢復正常的飲食。
建立良好的自我價值觀。
千萬不要把自己的價值全部定義在外表上，如果你只注重外表，那么你的三觀就是不正確的，所以此時要懂得改變自己的心態(tài)和對事物的看法，要想辦法將自己原本不正常的價值觀給修正過來，找到人生存在的真正意義，這樣更能很好的幫助你走出催吐的困境。
豬肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、磷、鈣、鐵、維生素B、維生素B2、煙酸等成分。豬肉是肉類中含維生素Bl最多的食品，相當于牛羊肉的7倍。但你知道豬肉在食物搭配跟哪些食物是不能同食的呢？那豬肉與什么食物相克呢？下面小編就來給大家說說吧！
中醫(yī)認為，豬肉性平味甘，有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效，主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰、潤肌膚、利小便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩燥、干咳、便秘和難產。
一、豬肉與牛肉，性寒
豬肉和牛肉不共食在《飲膳正要》指出：豬肉不可與牛肉同食.這主要是從中醫(yī)角度來考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。
二、豬肉與羊肝，胸悶
中醫(yī)說：豬肉共羊肝和食之，令人心悶.這是因為羊肝氣味苦寒，補肝、明目，治肝風虛熱。豬肉滋膩，入胃便作濕熱，從食物藥性講，配伍不宜。羊肝有膻氣，與豬肉共同烹炒，則易生怪味，從烹飪角度講，亦不相宜。
三、豬肉與香菜，耗氣
芫荽又名香菜，可去腥味，與羊肉同吃相宜。芫荽辛溫，耗氣傷神。豬肉滋膩，助濕熱而生痰。古書有記載：凡肉有補，唯豬肉無補.一耗氣，一無補，故二者配食，對身體有損害。
四、豬肉與大豆，不易吸收
從現(xiàn)代營養(yǎng)學上來說，豆類與豬肉不宜搭配，主要是因為豆中植酸含量很高，60%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質和礦物質元素形成復合物，而影響二者的可利用性，降低利用效率；還有就是因為豆類與瘦肉、魚類等葷食中的礦物質如鈣、鐵、鋅等結合，從而干擾和降低人體對這些元素的吸收。所以我們經常吃的一道豬蹄燉黃豆也是不合適的搭配。
五、豬肉與菊花，中毒
菊花具有疏風清熱，清肝明目，平肝熄風等作用，可以用于風熱感冒，目赤澀痛，肝陽上亢，肝風內動等癥。豬肉與菊花一起吃，輕者會引起中毒，嚴重的會導致死亡。如果誤食了菊花和豬肉情況下，請用川蓮煎熬大約五分鐘煎水服用可以緩解使用中毒的癥狀。
六、豬肉與甘草，腸胃不適
甘草具有益氣補脾，清熱解毒，祛痰止咳，調和諸藥的作用；豬肉酸冷，有滋膩陰寒之性，并且含有大量脂肪，難吸收，不利于腸胃。
