這些食物是降糖“高手” 每天吃一點(diǎn)把糖尿病吃回去
每天糖尿病吃養(yǎng)生飲食。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《這些食物是降糖“高手” 每天吃一點(diǎn)把糖尿病吃回去》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
糖尿病是吃出來(lái)的病，所以我們要把它吃回去，糖尿病控制病情主要是控制血糖，日常生活中我們吃的一些食物是降糖高手，糖尿病患者可以每天吃一點(diǎn)，把糖尿病吃回去。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
1、洋蔥
很多人不喜歡吃洋蔥，覺(jué)得洋蔥有一股奇怪的味道，雖然味不好，但洋蔥的作用還是很大的，洋蔥最有健胃消食，增加食欲的作用，要是和大蒜一起吃的話(huà)，還有降血糖的功效。
2、南瓜
很多人有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為南瓜味甜，糖尿病患者不能吃，其實(shí)相反，南瓜中有一種成分能夠促進(jìn)胰島素的分泌，從而起到降血糖的作用，是適合糖尿病患者食用的。
3、魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)特別是深海魚(yú)中的鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)和馬鮫魚(yú)，這些具有降血糖的作用，不僅能輔助糖尿病的治療，經(jīng)常吃還能夠預(yù)防糖尿病。
4、紫菜
紫菜的功效很多，能夠預(yù)防甲狀腺腫大，治療慢性支氣管炎，治療高血壓，其中紫菜中韓偶豐富的紫菜多糖，這種成分具有降低血糖的作用，糖尿病患者飯前食用紫菜有很好的降血糖功效。
上述介紹的這四種食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的，降血糖作用非常好，糖尿病患者可以每天吃一點(diǎn)，控制血糖不升高。
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食療將成為未來(lái)十年乃至將來(lái)人們尋求健康保障的主要途徑。通常認(rèn)為，食物是為人體提供生長(zhǎng)發(fā)育和健康生存所需的各種營(yíng)養(yǎng)素的可食性物質(zhì)。也就是說(shuō)，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用。其實(shí)不然，中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到食物不僅能營(yíng)養(yǎng)，而且還能療疾祛病。下面這些常見(jiàn)的食物男女皆宜食用，每天吃一點(diǎn)，滋補(bǔ)肝腎，一天比一天長(zhǎng)壽。趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
芝麻
芝麻分為兩種，一種是黑芝麻，一種是白芝麻。不管是黑芝麻還是白芝麻，他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常的豐富的。
芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
對(duì)于注重養(yǎng)生的人們來(lái)說(shuō)，常吃芝麻是一個(gè)非常好的選擇。因?yàn)橹ヂ榈臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常吃芝麻可以收到平衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)壯心腦血管、補(bǔ)血、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)等效果。
干貝
很多人都知道干貝，干貝是海中江珧的柱頭肉，搭名江珧柱,肉內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和少量碘質(zhì)。它的效能和海藻、昆布相近，但味道更可口，用來(lái)做菜鮮美異常。
干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身。據(jù)記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效。
選購(gòu)指南
有的人喜歡食用干貝但不一定會(huì)挑選，干貝大都是進(jìn)口產(chǎn)品，選購(gòu)時(shí)，應(yīng)注意：
（1）顏色鮮黃，不能轉(zhuǎn)黑或轉(zhuǎn)白，有白霜的鮮味較濃；
（2）形狀盡量完整，呈短圓柱形，堅(jiān)實(shí)飽滿(mǎn)，肉質(zhì)干硬
（3）不要有不完整的裂縫。
干貝中優(yōu)質(zhì)新鮮的，呈淡黃色，如小孩指頭般大小。粒小者次之，顏色發(fā)黑者再次之。干貝放的時(shí)間越長(zhǎng)越不好。
豬肉皮
豬皮中含有大量的膠原蛋白質(zhì)，它在烹調(diào)過(guò)程中可轉(zhuǎn)化成明膠，明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié)構(gòu)，它能結(jié)合許多水，增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，有效地改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，使細(xì)胞得到滋潤(rùn)，保持濕潤(rùn)狀態(tài)，防止皮膚過(guò)早褶皺，延緩皮膚的衰老過(guò)程。
豬皮阿膠紅棗湯
豬皮100克，阿膠15克，紅棗10克，紅糖20克。豬皮洗凈，汆水撈起，用刀刮去毛和油脂，洗凈，切粗條；紅棗洗凈去核；阿膠搗成粉；將4碗水倒入瓦煲燒開(kāi)，下豬皮、紅棗大火燒沸，轉(zhuǎn)用文火久燉至豬皮熟爛；下入阿膠原粉、紅糖，用小火慢熬，至徹底融化，即可食用。
人體中無(wú)數(shù)條血管，來(lái)幫助我們運(yùn)輸血液和營(yíng)養(yǎng)，而血管就像我們的自來(lái)水管一樣，時(shí)間久來(lái)，管道就會(huì)上銹，污垢，導(dǎo)致無(wú)法運(yùn)輸，或者都是臟東西。血液中的污垢就是膽固醇，甘油三酯等，它們?nèi)绻椒e越多，就會(huì)堵塞血管，尤其是人的年齡越來(lái)越大來(lái)以后，這樣的問(wèn)題就越來(lái)越多來(lái)。所以為了預(yù)防類(lèi)似于三高，中風(fēng)這些問(wèn)題的出現(xiàn)，對(duì)身體的照顧是很重要的，除了規(guī)律的生活，合理的飲食，積極的體育鍛煉。一些可以預(yù)防的食物也是必須的，今天小編就給大家說(shuō)一說(shuō)5種血管清道夫的食物。
食物一：
三七粉：三七粉是云南的特產(chǎn)，長(zhǎng)的很像生姜的感覺(jué)，是植物的根莖。三七粉也是很好的補(bǔ)品，可以活血化淤，是心腦血管疾病的克星。它能夠清除血液中的沉積物，降低血液粘稠度，長(zhǎng)期服用可以軟化、擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液健康，有效防治心血管疾病。
食物二：
檸檬：檸檬不僅是女人的美容養(yǎng)顏的法寶，更能活血化淤。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽(yù)為檸檬酸倉(cāng)庫(kù).喝檸檬水還可以預(yù)防血液粘稠，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，經(jīng)常食用可以活血化淤。
食物三：
菊花：我們都知道有清熱降火的功效，尤其是夏天喝菊花茶是很好的選擇。同時(shí)菊花中含有大量的能排除人體毒素的元素，能有效拒絕毒素沉積，所以對(duì)血管毒素的清理是很有效的，能讓血液循環(huán)的更加的流暢。
食物四：
黑豆：很多人想到黑豆是不是就覺(jué)得是瀉藥，其實(shí)在養(yǎng)生中，顏色越深的食物作用就越大。黑豆就是一個(gè)這樣的食物。黑豆中含有卵磷脂等活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血容量。讓自身血液更加的順暢。
食物五：
燕麥：很多人提到燕麥就覺(jué)得是減肥的法寶，小編也是這么覺(jué)得的，減肥的時(shí)候就會(huì)吃燕麥。燕麥中還含有豐富的葡聚糖，可減少血液中葡萄糖的含量，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。不減肥當(dāng)加餐，早餐都是非常好的。
紫菜的生命活性物質(zhì)對(duì)于我們的人體健康來(lái)說(shuō)非常重要，它除了還有能夠活躍神經(jīng)的不飽和脂肪酸之外，它還有一種多糖成分，這種多糖還能抑制血糖升高，預(yù)防糖尿病作用。
春筍中富含植物蛋白，還有大量的膳食纖維，既可以增進(jìn)食欲，又可維持膳食均衡，而且對(duì)餐后血糖沒(méi)有太明顯的影響，甚至還可以延緩餐后血糖的上升。
黑苦蕎茶所含蘆丁可硬化血管、具有降血脂、降血糖、降血壓，瘦身敗毒，清算人體殘余，激活胰島素排泄等功用。富含蛋白質(zhì)礦物元素和人體必需的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物資，可健脾開(kāi)胃，通便潤(rùn)腸。
苦瓜中的三萜皂苷可以增強(qiáng)人體內(nèi)與能量代謝的酶的活性，能夠促進(jìn)葡萄糖的代謝，有助于預(yù)防糖尿病。
蕃石榴和番石榴葉含有蕃石榴多酚，這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化，避免人體吸收過(guò)多的糖。平時(shí)可用番石榴葉干燥后，當(dāng)茶泡飲。
肝臟是身體重要的器官，身體健康離不開(kāi)肝臟的協(xié)調(diào)工作，單肝臟也很脆弱，容易被感染，容易受到傷害，脂肪肝、酒精肝等，很多都是人們不健康的飲食造成的，得了脂肪肝，吃什么比較好呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
1、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能量的食物，是豬油補(bǔ)脾養(yǎng)心、斂汗、降低血清膽固醇及甘油三酯等作用，是脂肪肝患者非常不錯(cuò)的食物。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是我們每天都會(huì)吃的一種水果，對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)也是非常有益的水果，蘋(píng)果中含有豐富的鉀，可以幫助體內(nèi)排出多余的鉀鹽，維持正常血壓，對(duì)脂肪肝病情有益。
3、玉米
玉米甜而不膩，是降血壓能手，不僅如此，玉米中還含有豐富的鈣、硒、卵磷脂等，這些成分具有很好的降低血清膽固醇的作用，對(duì)脂肪肝降脂也是有很好的作用。
4、牛奶
牛奶是很多人都會(huì)喝的一種飲料，含有豐富的鈣，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而降低人體內(nèi)的膽固醇，降低脂肪。
5、大蒜
大蒜是廚房中不可缺少的一種調(diào)味品，大蒜中含有一種硫化物，這種物質(zhì)能夠減少血液中的膽固醇，防止血栓形成，降低脂肪肝病情。
6、洋蔥
洋蔥有很刺激的味道，很多人接受不了，但是洋蔥不僅有殺菌的作用，還能夠降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化，對(duì)脂肪肝有很好的降脂作用。
脂肪肝會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，久了之后，肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，生病嚴(yán)重，就會(huì)出現(xiàn)病態(tài)，所以有了脂肪肝，可以多吃些降脂、降膽固醇的食物。
防治三高，飲食調(diào)養(yǎng)是基礎(chǔ)，更是關(guān)鍵。那么三高患者吃什么蔬菜更有益于病情呢？下面小編就來(lái)給大家介紹7種效果明顯的清血管、控血糖、控血壓蔬菜！
芹菜-降糖降壓
芹菜中含有較多的膳食纖維，能夠改善糖尿病患者的糖代謝，增加胰島素受體對(duì)胰島素的敏感性，從而降低血糖，減少胰島素的用量。芹菜中還含有特殊成分芹菜素，對(duì)防治糖尿病并發(fā)高血壓、肥胖癥有積極作用。
冬瓜-降低血脂
冬瓜熱量較低，是高鉀低鈉的食物，可以減少細(xì)胞中鈉的含量，從而降低血壓；冬瓜中膳食纖維含量較高，能降低體內(nèi)膽固醇、防止動(dòng)脈硬化；冬瓜中含有丙醇二酸，能控制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪堆積，預(yù)防肥胖。
香菇-穩(wěn)定血糖
香菇中含有嘌呤、膽堿、絡(luò)氨酸等，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用；香菇中含有的香菇多糖，可調(diào)節(jié)糖代謝、促進(jìn)肝糖原合成、減少肝糖原分解，有助于高血糖患者穩(wěn)定血糖；香菇還含有一定的干擾素，對(duì)高血壓患者有益。
洋蔥-有效降血壓
洋蔥是蔬菜中極少數(shù)含有前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、預(yù)防高血壓誘發(fā)血栓；還能對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚等升壓物質(zhì)的作用，促進(jìn)鈉鹽的排泄，調(diào)控血壓。此外，洋蔥還有一定的提神作用，能給腦細(xì)胞供能。
生菜-降低膽固醇
生菜含有的甘露醇，能利尿、促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解高血脂引起的血栓；生菜含有膳食纖維、維生素、鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常食能消除體內(nèi)多余脂肪，防止膽固醇在血管中堆積，改善腸胃功能，是三高患者的理想蔬菜之一。
胡蘿卜-保護(hù)心臟
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和B族維生素，能降低血脂，胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，其所含的某些成分，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
茄子-保持血管彈性
茄子的含糖量較低，其所含的膳食纖維可增強(qiáng)人體的飽腹感，有助于糖尿病患者穩(wěn)定餐后血糖。茄子中的維生素C和皂草苷具有降低膽固醇的功效，茄子含有的維生素p可保持血管彈性，能防治血管硬化，緩解三高癥狀。
癌癥是一種世界范圍性疾病，幾乎每天都有人死于癌癥，對(duì)于癌癥人人都避恐不及。那我們要如何遠(yuǎn)離癌癥呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
其實(shí)，我們癌細(xì)胞存在于每個(gè)人的身體內(nèi)，潛藏在健康細(xì)胞周?chē)?，正常情況下它們是處于睡眠狀態(tài)，這時(shí)我們身體是健康的，只有這些癌細(xì)胞出現(xiàn)癌變，我們才會(huì)患上癌癥。一般抵抗力低下的人，癌細(xì)胞癌變的幾率比較高。所以，想要遠(yuǎn)離癌癥就要防止體內(nèi)的癌細(xì)胞癌變，或者是發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞癌變是要及時(shí)扼制。
其實(shí)癌細(xì)胞的天敵大多存在于食物中，即便不能殺滅癌細(xì)胞，也會(huì)抑制癌細(xì)胞的發(fā)展速度，以下這幾種食物，是癌細(xì)胞的最怕的，對(duì)身體無(wú)任何副作用，可以長(zhǎng)期食用：
苦瓜--李時(shí)珍的一等瓜
苦瓜中的有效成分可抑制正常細(xì)胞的癌變，促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，殺死癌細(xì)胞或其它異常細(xì)胞?？喙戏N子中還含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移，有效阻止病情惡化。
菌類(lèi)--被遺忘的抗癌佳品
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，許多菌菇類(lèi)食物都有防癌抗癌的作用。如蘑菇中的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞的功能，提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫功能，還可抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，阻止癌細(xì)胞的蛋白合成。
山楂
能活血化瘀、化滯消積、開(kāi)胃消食，同時(shí)還含有豐富的維生素C.中醫(yī)認(rèn)為，癌瘤為實(shí)性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，所以適宜多種癌瘤患者的治療。尤其是對(duì)消化道和婦女生殖系統(tǒng)惡性腫瘤患者兼有食欲不振時(shí)更為適宜。
海帶
根據(jù)最近的研究成果證明，海帶所含有的食物纖維具有使癌細(xì)胞自殺的作用。一天吃3克-5克干海帶煮的食物便能有效抑制癌癥發(fā)展。還須注意海帶的含碘量，如果碘的攝取量過(guò)多，會(huì)使甲狀腺的機(jī)能降低。因此，海帶的攝取量一天不宜超過(guò)20克。
茄子：
含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。特別是維生素p的含量很高。每100克中即含維生素p 750毫克，這是許多蔬菜水果望塵莫及的。
茄子富含一種獨(dú)特的物質(zhì)叫做龍葵堿。該物質(zhì)有抑制腫瘤細(xì)胞增殖、誘導(dǎo)腫瘤細(xì)胞凋亡和增進(jìn)紅細(xì)胞免疫功能的作用，對(duì)胃癌、結(jié)腸癌和子宮癌都有抑制作用。
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