產(chǎn)后媽媽很苦惱 是重返職場還是全職帶娃
產(chǎn)后媽媽養(yǎng)生知識。
“活動有方，五臟自和。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“產(chǎn)后媽媽很苦惱 是重返職場還是全職帶娃”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
最近有個朋友很是苦惱，很是糾結(jié)，她跟我說，孩子已經(jīng)一歲多了，懷孕的時候就聽家人的建議把年薪十幾萬的工作給辭了，當(dāng)時她的舉動讓同事們很是不解，覺得懷個孕而已，不至于把工作給丟了，而且年薪能拿到這么多，很難得。
最近之前的公司向她發(fā)出邀請了，想讓她重回公司上班，所以她打算把一歲多的孩子送去托兒所，然后去上班，結(jié)果這個決定遭到了身邊朋友和家人的強(qiáng)烈反對，他們說，一個才一歲多點的娃去讓托兒所，你確定是親媽嗎？再等兩年等孩子上幼兒園了再去上班也不遲，她問我該怎么辦？
其實很多寶媽都會有這樣的苦惱，孩子太小，既不想離開孩子，又想做個能獨立的媽媽，其實小編想說，不管你是返回職場還是在家里全職帶娃，你都可以自己做主，不要讓身邊的人擾亂你的想法，當(dāng)然如果你想重新返回公司，那么要先做好這幾件事：
1、娃的口糧要準(zhǔn)備好
回去上班之前要先解決娃的吃飯問題，如果上班的時候不能趕回來喂奶，最好是做好早點斷奶的準(zhǔn)備，斷奶的時候，要及時的安撫娃的不安情緒，而且為了讓娃有口糧吃，最好提前備好奶粉，在奶粉的選擇方面，當(dāng)媽的一定要謹(jǐn)慎，盡量選擇寶寶比較好吸收的奶粉，除了備好口糧之外，娃的清潔工作也得做好，小臉、小手要天天清洗，免得娃吃手手的時候把細(xì)菌帶到肚子里。
2、孩子哭鬧要懂得如何安撫
對于孩子來說，如果天天陪伴他的媽媽突然消失了，而且一整天都看不到人，那么孩子肯定會出現(xiàn)哭鬧的情況，這是正常的，做為媽媽來說，不要著急，要學(xué)會安排娃的情緒，讓娃穩(wěn)定下來，對于一歲多的娃來說，已經(jīng)會聽得懂大人說話了，媽媽提前要給他做好工作，讓他接受媽媽上班的事實，無論是把娃放到父母家還是請人來專門帶，都要給娃一個適應(yīng)的時間，另外，媽媽也要跟父母或是看護(hù)人交代一下娃日常要注意的一些事項。
如果你是全職在家?guī)?，沒辦法去公司上班，也可以這樣做提升一下自已：
學(xué)習(xí)新技能
對于媽媽來說，帶娃的時間總是很忙，當(dāng)娃睡覺的時候，媽媽可以利用這點時間來學(xué)習(xí)一些新技能，比如英語或是別的，這些課程一般網(wǎng)上都會找得到，在線聽就可以了，如果對育兒有興趣，可以多看看早教、營養(yǎng)、幼兒心理等方面的書籍。
很多媽媽抱怨帶娃沒時間，其實帶娃的時候可以讓孩子爸爸參與進(jìn)來，跟你一起承擔(dān)，一起學(xué)習(xí)如何帶娃，如果有人幫忙的話，那你就省心不少了，總之，不要因為自己是全職帶娃的媽媽，就什么事情都自己做，適當(dāng)?shù)淖尠职謪⑴c進(jìn)來會更好。
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產(chǎn)后的新媽媽好像無論是從自身或者從親朋好友處得到的信息都是，產(chǎn)后應(yīng)盡快進(jìn)補(bǔ)和食療，這樣才能補(bǔ)充失去的營養(yǎng)?？墒强茖W(xué)證明這樣的方式并不正確，而關(guān)于食材的選擇和食療方法更為講究：
精是指量不宜過多
產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。
雜是指食物品種多樣化
產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。
軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主
產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。
產(chǎn)后新媽媽飲食要遵守4忌
1.忌生食：未經(jīng)烹煮之食物，含菌量高，滋病率相對提高故不宜。
2.忌冷：產(chǎn)后冷食易使消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，并使子宮口收縮不利惡露排放。另一種意義為少攝取、寒性、涼性食材，因為于做月子期間適宜溫補(bǔ)或熱補(bǔ)，除非產(chǎn)婦己有上火現(xiàn)象或特殊體質(zhì)需要，否則不建議攝取寒性、涼性之食物。
3.忌辛、酸、辣：辛、酸、辣食物對味覺神經(jīng)刺激太強(qiáng)，相對影響腸胃道內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，故不宜。
4.忌烤、炸：烤、炸食物由于溫度偏高，易生化學(xué)變化，生成有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，平時就不宜多攝取。其中因高溫造成蛋白質(zhì)炭化，為引發(fā)過敏現(xiàn)象重要來原。
總之，年輕的媽媽在坐月子期間應(yīng)注重膳食平衡，吃得營養(yǎng)、合理，堅持葷素、干稀搭配，避免進(jìn)入飲食誤區(qū)，以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。媽媽還要注意不要營養(yǎng)過量。為了讓寶寶有足夠的乳汁，新媽媽在月子期間往往會大補(bǔ)特補(bǔ)，這樣不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。還會讓新媽媽囤積過多的脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增加糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。祝月子里的媽媽吃得健康!吃得科學(xué)!
哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。
2、補(bǔ)充水分很重要比如產(chǎn)后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、別忘了適量補(bǔ)充鹽有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
4、不挑食比“大補(bǔ)”更重要從營養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補(bǔ)”，只要飲食合理、平衡、營養(yǎng)豐富就可以了。
5、多吃含膠質(zhì)的食物經(jīng)過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營養(yǎng)補(bǔ)充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、少吃酸性食物哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火?；饸馔由咸砹藢殞氁蔡砹撕芏嗉覄?wù)，難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。
產(chǎn)后女性更易患泌尿系統(tǒng)疾病，因此女性產(chǎn)后要養(yǎng)成定時排尿的習(xí)慣，并且要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，多喝水能夠促進(jìn)排尿，可將人體內(nèi)的廢物及毒素排出體外，女性產(chǎn)后要重視會陰部位的護(hù)理工作，否則容易誘發(fā)嚴(yán)重的婦科疾病，產(chǎn)后媽媽要重點預(yù)防哪種疾病？
產(chǎn)后媽媽要重點預(yù)防三種疾病
1、尿潴留：多數(shù)女性分娩后會出現(xiàn)尿潴留的情況，女性產(chǎn)后需要及時排尿，如果產(chǎn)后超過五小時以上沒排尿，需要立即報告醫(yī)生，并且要及時采取相應(yīng)的措施，產(chǎn)后要多喝些白開水，能夠促進(jìn)排尿，可清除泌尿道內(nèi)的廢物及毒素。
2、會陰腫痛：大多數(shù)女性生產(chǎn)后容易出現(xiàn)會陰腫痛的情況，女性生產(chǎn)后需要做好會陰部位的清潔及護(hù)理工作，可以使用高錳酸鉀溶液清洗會陰部位，最好每天用高錳酸鉀溶液清洗會陰，可以減少致病菌的感染，能夠促進(jìn)水腫的消失。
3、產(chǎn)后便秘：女性生產(chǎn)后更容易出現(xiàn)便秘，產(chǎn)后便秘會嚴(yán)重影響到女性身體的恢復(fù)，甚至?xí)?dǎo)致患者心情煩悶，會影響到子宮復(fù)原，因此女性產(chǎn)后要多吃些維生素含量高的食物，經(jīng)常吃些蔬菜水果，能有效改善產(chǎn)后便秘問題。
女性產(chǎn)后護(hù)理措施有哪些
1、產(chǎn)后適當(dāng)活動身體：女性生產(chǎn)后需要盡早的下床活動，適當(dāng)活動身體能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以有效避免宮腔粘連，并且有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，但是要注意避免劇烈運(yùn)動，產(chǎn)后不宜過早的進(jìn)行重體力的勞動，否則會影響到子宮的恢復(fù)。
2、重視情緒調(diào)節(jié)：不少女性生產(chǎn)后容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，因此女性產(chǎn)后需要保持愉悅的心情，及時緩解緊張壓抑的情緒，否則會影響自身健康，也會影響寶寶的健康成長，女性產(chǎn)后要重視情緒的調(diào)節(jié)，及時緩解精神壓力。
3、保證充足的睡眠：女性產(chǎn)后要注意多休息，并且要保證充足的睡眠，不要長時間看電視，否則會影響到眼睛的健康，應(yīng)該要注意良好的用眼習(xí)慣，并且要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，產(chǎn)后要注意室內(nèi)清潔衛(wèi)生，并且要注意經(jīng)常開窗通風(fēng)。
產(chǎn)后媽媽要重點預(yù)防哪種疾病？產(chǎn)后要做好預(yù)防尿潴留的措施，并且要做好產(chǎn)后便秘的預(yù)防工作，女性生產(chǎn)后更易患便秘，因此產(chǎn)后要多吃維生素含量高的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，能有效改善產(chǎn)后便秘問題。
吃什么對產(chǎn)后媽媽來說很重要，因為這是恢復(fù)體力，抵抗疾病的重要途徑。補(bǔ)鈣對于新媽媽來說，無論是懷孕時還是產(chǎn)后都是必須的，但是與懷孕期不同，產(chǎn)后補(bǔ)鈣的時候需要做一些調(diào)整，下面小編給各位新媽媽推薦幾款產(chǎn)后補(bǔ)鈣食療。
肉丁燒鮮貝
原料：
豬里脊肉200 克，鮮貝200 克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1 個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。
做法：
1. 里脊肉洗干凈，切成1 厘米左右見方的肉丁;再將雞蛋清、淀粉加少許水調(diào)成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。
2. 將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下，撈出控干水分。
3. 筍、香菇都切成1 厘米左右見方的丁，蔥姜切成絲待用。
4. 鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出，控油。
5. 鍋內(nèi)的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽、料酒、老湯，開鍋后加入肉丁，翻炒幾遍，放入味精，調(diào)勻后出鍋。
功效提示：此菜營養(yǎng)豐富，尤其是鈣的含量更高，為產(chǎn)婦的補(bǔ)鈣和產(chǎn)后康復(fù)有很好的幫助。
香酥鵪鶉
原料：
鵪鶉3 只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。
做法：
1. 將鵪鶉去除內(nèi)臟，清洗干凈，用開水將鵪鶉稍煮一下?lián)瞥?，待用?/p>
2. 把準(zhǔn)備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中，加入水沒過鵪鶉，上鍋蒸3 ～ 5 分鐘。
3. 將鍋置火上，放入食用油燒熱，然后將蒸好的鵪鶉放入鍋內(nèi)炸至皮起脆，取出，隨花椒鹽一起食用。
功效提示：此菜含有豐富的鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
韭菜炒蝦皮
原料：
蝦皮30 克，韭菜300 克，鹽、食用油、味精適量。
做法：
1. 把韭菜擇洗干凈，將水瀝干，切成2 厘米長的段。
2. 將蝦皮清洗干凈，把多余的水分?jǐn)D出去。
3. 把鍋放在火上，將油放入鍋內(nèi)燒熱，把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下，隨后將韭菜、鹽放入鍋內(nèi)，加少量水，翻炒幾下，放入味精調(diào)味，出鍋即可食用。
功效提示：此菜營養(yǎng)豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C 和纖維素，對產(chǎn)后媽媽和母乳喂養(yǎng)的新生兒預(yù)防缺鈣有很大幫助。
黃酒蒸蝦
原料：
鮮蝦500 克，黃酒、蔥、姜、鹽、味精適量。
做法：
1. 蔥洗凈，切成蔥花，姜去皮、洗凈、切成細(xì)絲待用。
2. 蝦洗凈，剪去須腳，將水分瀝干，再把黃酒、鹽、姜絲、蔥花、味精加少許水一同放入大碗中，上籠蒸15 分鐘即可食用。
功效提示：此菜含有大量的鈣，還含有磷、鐵、蛋白質(zhì)等。能夠幫助產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)，對產(chǎn)后通乳也有一定功效。
南瓜蒸肉
原料：
南瓜1 個，五花豬肉400 克，黃酒、醬油、紅糖、老湯、蔥、姜、花椒粉、食用油、味精適量。
做法：
1. 將南瓜表面切成一個方形切口， 將里面的瓤挖干凈，待用。
2. 將五花肉洗干凈，切成薄片，蔥、姜切成末，待用。
3. 把黃酒、花椒粉、蔥姜末、醬油、紅糖、老湯、食用油、味精一起調(diào)好放入南瓜內(nèi)，再將洗干凈的五花肉放入南瓜內(nèi)，將南瓜放在盤上，上籠蒸熟即可。
功效提示： 此菜豐富的鈣、磷、鋅等多種營養(yǎng)素，還含有蛋白質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)成分，對產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防貧血有很好的效果。
以上介紹的5款補(bǔ)鈣食品，可以滿足產(chǎn)后媽媽對鈣質(zhì)的需求。補(bǔ)鈣不是吃鈣片就能搞定的事，而且新媽媽還不能吃太多藥品，通過食療補(bǔ)鈣是最健康也是最有效的方法。
導(dǎo)讀：十個女生，九個貧血，更何況是產(chǎn)后的女性呢!產(chǎn)后補(bǔ)氣血是極其重要的，一但坐月子期間沒有很好的食……
十個女生，九個貧血，更何況是產(chǎn)后的女性呢!產(chǎn)后補(bǔ)氣血是極其重要的，一但坐月子期間沒有很好的食療調(diào)理氣血不足的癥狀，以后就會有很多產(chǎn)后后遺癥。所以今天小編就為大家推薦八道補(bǔ)氣血的食療。
一、黃芪桂圓童子雞
原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。
做法：
1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出(雞湯留用)，剁成長方形塊，姜切末。
2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。
功效：此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對氣虛、體弱的老人也有補(bǔ)益和防治心血管疾病的作用。
二、大棗豬腳花生湯
原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。
做法：
1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中?；ㄉ萦诶渌?小時，再入鍋煮至略軟。
2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。
功效：大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補(bǔ)充蛋白質(zhì)，手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。
三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋
原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。
做法：
1、將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。
2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。
功效：可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。(喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。)
四、豬蹄粥
原料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。
做法：
1、直接把豬蹄去毛，清洗干凈，直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水開始熬煮，剩下汁液即可。
2、鍋置火上，放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白，加入適量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精鹽即可食用。
功效：豬蹄粥，不僅擁有催乳、補(bǔ)血的功效，而且對于女性產(chǎn)后氣血不足很有效果，堅持每日1劑，連食3-5日就會有很好的效果。
五、人參黃精豬蹄湯
原料：人參6克，黃精20克，通草5克，豬蹄250克，花生米30克，紅棗20克。
做法：
1、將豬蹄洗凈切塊，人參、黃精、通草、花生米等一并洗凈，紅棗去核，共放入沙鍋中。
2、加鹽、料酒、姜片、蔥段、水適量，文火煮2~3小時，加味精調(diào)和后，即可喝湯，并吃豬蹄、人參、花生米、紅棗等。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，充乳通絡(luò)。本膳用人參，補(bǔ)元氣;黃精，益腎填精;紅棗，健脾和中;豬蹄，含大量膠蛋白和多種人體必需氨基酸;通草，順氣通絡(luò)而增乳;花生米，含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。適用于氣血不足的產(chǎn)后缺乳癥。
六、栗子黃燜雞
原料：小公雞一只，栗子。鹽、料酒、白糖、蔥段、姜片各適量，淀粉，高湯，花生油。
做法：
1、將殺好的小公雞洗凈，剁成4厘米見方的塊狀，用開水焯一下，撈出洗凈備用。剝?nèi)ダ踝油馄?，洗凈備用?/p>
2、鍋里加油，油熱后下雞塊炒出香味盛出，鍋留底油下蔥姜稍炒，再下雞塊及湯，加調(diào)料調(diào)好顏色及口味，以中火煮25分鐘，燒煮過程中放入栗子，待雞熟汁濃時起鍋，挑去蔥、姜，用濕淀粉勾芡，盛盤即可食用。
功效：栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等作用，與具有生精養(yǎng)血、培補(bǔ)五臟的肉雞相搭配，補(bǔ)而不膩。栗子還能促進(jìn)惡露排出及子宮復(fù)舊。
七、鲇魚雞蛋羹
原料：大鲇魚1尾，雞蛋2個，蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量。
做法：
1、直接把鲇魚去除內(nèi)臟，然后清洗干凈備用。
2、鍋置火上，放入鯰魚，加入適量清水慢慢煮熟，臥雞蛋2個，依次加入佐料，蔥、姜、精鹽、味精、香油等。
功效：此款羹湯味道鮮美，而且還有很強(qiáng)的通乳功效，對于女性在生產(chǎn)后的氣血虧虛、補(bǔ)血很有幫助。
八、紅棗布丁
原料：鮮牛奶250克、紅棗100克。白糖、蜂蜜、瓊脂各適量。
做法
1、紅棗洗凈，煮爛，去皮、核，湯汁留用。瓊脂用涼水泡軟，放入鍋內(nèi)，加適量清水后，上火微煮成瓊脂液稍涼待用。
2、將白糖、蜂蜜、瓊脂液放入紅棗汁中小火煮開，再加入鮮牛奶和棗肉，邊煮邊不停攪拌直至煮開。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷卻后放入冰箱凝固即可。
功效：牛奶、紅棗含豐富的營養(yǎng)成分和微量元素，是產(chǎn)婦補(bǔ)血及促進(jìn)乳汁分泌的必備之品。
產(chǎn)后氣血不足如何調(diào)理?最后提醒，產(chǎn)后補(bǔ)血不能靠大量喝湯，喝湯要適量，一天喝2～3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補(bǔ)充水分，又可攝入營養(yǎng)，還能促進(jìn)乳汁分泌，保證母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。另外適當(dāng)進(jìn)食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補(bǔ)血很有療效，坐月子期間可吃3～5次。
看完上述內(nèi)容，相信各位坐月子的媽媽們都清楚知道如何調(diào)理自己的身體了吧!那么最后小編祝福各位身體健康，生活愉悅!
身邊的人都很羨慕我有一對可愛的兒女，沒錯，兒女雙全了，但是帶娃的辛苦只有當(dāng)媽的人才知道，最近一個閨蜜喜得一對雙胞胎，而且還是龍鳳胎，朋友們更是羨慕了，一次兩個，少受一次罪，而且男孩女孩都有了，可是最近閨蜜在一次朋友的聚會中，總是悶悶不樂的，我問一下，終于說出了原因，原來閨蜜生完娃后發(fā)現(xiàn)身材什么的都變了，之前的小蠻腰消失了，美美的大長腿也沒有了，大腿上都是肉，臉上的肉也多了不少，閨蜜對此很是煩惱，明明懷孕之前是一個亮眼的在美女，怎么生了個孩子就變化這么大呢，別說老公和朋友們，就連閨蜜自己也有些接受不了現(xiàn)在的自己的，今天小編就針對生完娃，新媽媽經(jīng)常發(fā)生的一些產(chǎn)后苦惱，做一下科普，教你如何應(yīng)對這些產(chǎn)后惱人的變化。
1、身材方面的問題
大多數(shù)的媽媽們在生完娃后都會發(fā)現(xiàn)自己的身材沒有之前好了，不僅變胖了，而且越來越臃腫了，之前買的衣服根本穿不下了，而且這個時候還會開始埋怨老公在懷孕期間讓自己吃這吃那的，吃了太多的東西，其實產(chǎn)后出現(xiàn)身材走樣的情況是正常的，要想恢復(fù)產(chǎn)前的苗條身材首先一定得有一個好的飲食習(xí)慣，吃的既要營養(yǎng)而且又不能多吃，最不能忘記的就是運(yùn)動，多做運(yùn)動，每天找個時間去做一些運(yùn)動，時間長了慢慢就會看到效果了。
2、皮膚方面的問題
女人除了在意自己的身材之外，再就是在意自己這張臉了，女人都不希望自己的皮膚黃黃的，而且臉上斑點滿滿的，要是臉上長皺紋了或是長痘痘了更是緊張的不得了，但是很多寶媽在懷孕的時候都不太敢使用護(hù)膚品或是化妝品，說是用了對寶寶不好，選擇過素顏的生活，其實這種做法是不對的，護(hù)膚品和化妝品是通過皮膚來吸收的，并不會對肚子里的孩子造成什么影響，只要用的護(hù)膚品是安全的就可以了，如果孕期都不保養(yǎng)的話，你想想，整整10個月臉上什么都不用，皮膚該差成什么樣子，太久沒有保養(yǎng)，所以生完娃后，皮膚才會出現(xiàn)各種問題，另一方面娃出生后媽媽都忙著照看孩子，天天熬夜不說還休息不好，皮膚不好那是，小編建議，孕期的準(zhǔn)媽媽們只要選擇合適自己的護(hù)膚品，孕期是完全可以進(jìn)行皮膚保養(yǎng)的，生完娃的寶媽們除了帶娃之外，也要抽出一定的時間來做一下皮膚保養(yǎng)，外出時要注意防曬，免得皮膚被曬傷，曬傷之后臉上很容易出現(xiàn)斑點，所以還是小心為好。
3、掉發(fā)問題
很多寶媽反映說生娃之前頭發(fā)很多，生完娃后，每天都是大把的掉頭發(fā)，都不敢洗頭發(fā)了，每次都很小心的洗，還是掉很多，實際上，產(chǎn)后掉發(fā)的情況是很常見的，如果想要去解決這個問題的話，寶媽們就要給自己多補(bǔ)充一些維生素，多吃些蛋白質(zhì)高的食物，飲食不要太單一，要多樣化，同時頭發(fā)的洗護(hù)工作要做好，這樣頭發(fā)才能更健康。
4、缺鈣的問題
生完孩子后，很多媽媽會出現(xiàn)牙齒晃動的情況，不要太著急，這是一種正常現(xiàn)象，是缺鈣的一種表現(xiàn)，所以平時除了要做好口腔衛(wèi)生之外，還要多喝些骨頭湯，給自己的身體補(bǔ)補(bǔ)鈣，讓牙齒更健康。
脂肪粒是美容上的一個俗稱，如果從醫(yī)學(xué)角度講，脂肪粒應(yīng)該分為粟丘疹和汗管瘤兩種，大家通常說的脂肪粒實際上是指粟丘疹。脂肪粒是一種長在皮膚上的白色小疙瘩，約針頭般大小，看起來像是一個小白芝麻，一般在臉上，特別是女性的眼周。脂肪粒的起因是皮膚上有微小傷口，而在皮膚自行修復(fù)的過程中，生成了一個白色小囊腫。也有可能是由于皮脂被角質(zhì)所覆蓋，不能正常排至表皮，從而堆積與皮膚內(nèi)形成的白色顆粒。
去除方法
去除脂肪粒的方法有兩種，一種是用一些按摩油或特殊功能的眼霜，讓脂肪粒被“溶”出來。另一種方法，便是用針將脂肪粒挑出來。當(dāng)然，你也可以選擇讓脂肪粒自己隨著時間代謝掉，不過這只適用于輕微的脂肪粒，嚴(yán)重的脂肪粒只會愈加明顯。
1.按摩油、眼霜去除脂肪粒
消除眼部脂肪粒，要使用眼霜，而臉上和鼻子上的脂肪粒，則要靠卸妝油了。
2.用針挑出脂肪粒
需要手巧的MM，最好有挑青春痘的經(jīng)驗。當(dāng)脂肪粒長在離眼睛很近的地方時，最好不要輕易動手。
怎么判斷脂肪粒是否可以挑出呢?等脂肪粒變白色或顯淡黃色就可以挑了。先拿一根繡花針，用酒精擦擦消毒。然后小心地挑破皮膚表層，將里面白色的濃粒挑出來，一定要挑干凈，否則下次還會再長出來，但也要注意別傷到皮膚。最后，用棉簽沾點酒精在傷口處消毒，以防感染。但如果你的脂肪粒是很大個，而且看上去比較嚴(yán)重的話，還是建議不要挑了，因為挑盡會很痛，且保不準(zhǔn)會再長出來的，建議到專業(yè)美容院處理。
3.維生素E
每晚洗完臉后，用維生素E油在有脂肪粒的地方涂抹均勻，大約兩周時間脂肪粒就會干掉，這時很容易就可以剝落了，但有些也無效。
食調(diào)保養(yǎng)
1、每天早上喝一杯酸奶
酸奶中含有豐富的果膠和果酸，可以補(bǔ)充肌膚新陳代謝所需的膠原蛋白，對肌膚的保養(yǎng)有很大的益處。
2、吃一些清淡的食物
比如喝銀耳湯，喝粥等等，對于長脂肪粒的肌膚，要少吃油膩的或是油炸的食物，尤其是對于肌膚本身就是油性的人而言。
3、多吃水果
給肌膚補(bǔ)充足夠的水分和維生素C，平常也要多喝水，可以給肌膚補(bǔ)充夠的水分，而且可以幫助身體通可汗液尿液將體內(nèi)的毒素排出體外。
4、喝檸檬水
檸檬水味酸，可以增強(qiáng)腸胃的蠕動，幫助消化的同時有效的將身體腸道排出體內(nèi)多余的油脂，防止肌膚脂肪粒的生成。
護(hù)膚品保養(yǎng)
1、卸妝油的使用
現(xiàn)在社會有哪個白領(lǐng)不用化妝的，化妝也成為了一種交流工具，化妝也是對人的禮貌，但是化了妝別忘記卸妝也很重要，如果卸不干凈會導(dǎo)致很多肌膚問題，比如常見的起痘，過敏，毛孔粗大，長脂肪粒等等。卸妝一定要用卸妝油，卸妝油對肌膚有很好的保養(yǎng)作用，可以有效的將殘留在肌膚上的化妝品污漬清除干凈，并且可以防止脂肪粒的生長。
2、精油的使用
精油是一種純天然植物萃取物，對肌膚有很好的保養(yǎng)作用，不僅可以去痘印，而且可以通過按摩的方法，加強(qiáng)肌膚血液循環(huán)，從而防止肌膚脂肪粒的生長，還可以光滑肌膚。
3、含水揚(yáng)酸的護(hù)膚品
可以使用一些含有水揚(yáng)酸的護(hù)膚品，含有水揚(yáng)酸的護(hù)膚品能夠有效的疏通肌膚堵塞的毛孔，令脂肪粒自然脫落。
由于缺乏科學(xué)保健知識，一些婦女特別是農(nóng)村婦女對產(chǎn)后護(hù)理存在許多錯誤的認(rèn)識與做法。
誤區(qū)一、靜臥越久越好
很多人以為新媽媽產(chǎn)后體能消耗過大，需要長期臥床靜養(yǎng)，靜養(yǎng)時間越長越好?；谶@種認(rèn)識，很多新媽媽產(chǎn)后都臥床靜養(yǎng)兩三天，有的竟連續(xù)躺三四天，連大小便也要別人來幫忙。其實新媽媽適當(dāng)?shù)幕顒佑兄谘毫魍?，也利于子宮中的惡露排出，有利于子宮、直腸和膀膚的康復(fù)。因此，在一般情況下，新媽媽產(chǎn)后12個小時就應(yīng)該起身，靠著床幫坐著，也可以下地走走，但不能走離臥房太遠(yuǎn)，以備不適時能盡快上床躺下。如自我感覺良好，新媽媽在產(chǎn)后一個星期就可以做一些輕微的家務(wù)，如掃地、抹桌子等等，但不要提重物，特別是不宜蹲著。沒有坐廁的新媽媽如廁時，應(yīng)事先在面前設(shè)置扶手。
誤區(qū)二、片面強(qiáng)調(diào)禁口
許多新媽媽認(rèn)為產(chǎn)后虛弱，胃口難以承受過多負(fù)擔(dān)，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實，新媽媽要讓傷口盡快愈合，盡快康復(fù)并保證奶水充足需要大量而全面的營養(yǎng)，僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與咸水魚、螃蟹、蝦等等，為催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當(dāng)然，蘿卜、梨子等清涼食物不宜單獨吃，特別是不能生吃。
誤區(qū)三、不吃鹽與姜、蒜、醬等調(diào)料
有些人還認(rèn)為：新媽媽為避免產(chǎn)后尿失禁，產(chǎn)后一個星期內(nèi)吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調(diào)料。其實，許多新媽媽產(chǎn)后尿失禁，原因是生產(chǎn)時胎兒擠迫產(chǎn)道，使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏與上述調(diào)料沒有關(guān)系。新媽媽在生產(chǎn)過程中出汗較多，體內(nèi)水分和鹽等消耗過大、所以適當(dāng)攝入鹽對新媽媽是有益的。姜、蒜、醬等調(diào)料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用，更是產(chǎn)婦所不能缺少的。
誤區(qū)四、不能洗澡
在很多地方特別是農(nóng)村，婦女們都認(rèn)為新媽媽在月子里不宜洗澡，很多新媽媽在產(chǎn)后竟連續(xù)四五天不接觸水。其實，產(chǎn)婦分娩時常常會大汗淋漓，產(chǎn)后惡露還斷斷續(xù)續(xù)排出，乳汁也開始分泌r在她們身上可以說是污臟堆積，如果不勤洗澡很容易引起產(chǎn)褥感染 。影響新媽媽的健康。在一般情況下新媽媽在分娩后第二天就可以洗澡，但要注意一定要用溫水宜淋浴，不宜盆浴，暫別洗頭，為了保持乳房清潔預(yù)防乳腺炎，應(yīng)該用肥皂及清水洗凈乳房乳頭。
誤區(qū)五、滿月就可以恢復(fù)性生活
有很多夫妻把產(chǎn)后滿月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全康復(fù)的標(biāo)準(zhǔn)，嬰兒剛滿月就恢復(fù)過性生活。實際上分娩對產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜造成的損傷一般要6周才能愈合，子宮頸口需8周才能關(guān)閉，會陰愈合也需7周時間。因此自然分娩者應(yīng)該在2個月以后才可恢復(fù)性生活，剖腹產(chǎn)或難產(chǎn) 產(chǎn)婦產(chǎn)后3個月以后才可以恢復(fù)性生活。
誤區(qū)六、不能吹風(fēng)
因為有些產(chǎn)婦患過產(chǎn)后風(fēng)，很多人就認(rèn)為新媽媽要避風(fēng)，因而不許產(chǎn)婦吹風(fēng)扇，不許開空調(diào)有的甚至還把門窗緊閉。其實產(chǎn)后風(fēng)與自然的風(fēng)吹無關(guān)，它是由于產(chǎn)后新媽媽身體抵抗力下降，產(chǎn)前消毒不正確或新媽媽不注意衛(wèi)生所引起。關(guān)門閉戶的禁風(fēng)做法是錯誤的。因此產(chǎn)婦要注意室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，要保證空氣流通，天氣炎熱就要采取降溫措施。當(dāng)然，不宜讓風(fēng)扇、空調(diào)對著產(chǎn)婦直接吹。
誤區(qū)七、產(chǎn)后24小時才能開奶
有一些新媽媽為避免將來乳房松垂，產(chǎn)后24小時還不給嬰兒喂奶，看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實上嬰兒在產(chǎn)出過程中經(jīng)過一番掙扎，體能消耗很大，可謂又饑又渴新媽媽應(yīng)盡早給嬰兒喂奶。這樣做不僅有利于嬰兒發(fā)育生長，還會避免產(chǎn)婦發(fā)生乳脹，避免將來乳房松垂。在一般情況下產(chǎn)后30分鐘就應(yīng)該給嬰兒哺乳。
現(xiàn)在的女人們都非常愛美，但對于每個女人來說，懷孕生子的過程是很痛苦的，而且生孩子會對女人的身材造成很大的傷害，比如生完寶寶之后的媽媽們，身材會明顯發(fā)胖，肚皮上會有很多贅肉，而且肚皮皮膚會非常松弛，為了解決這些個問題，現(xiàn)在很多人會使用產(chǎn)后修復(fù)帶，那么產(chǎn)后修復(fù)帶應(yīng)該什么時候使用呢？
產(chǎn)后修復(fù)帶什么時候用？
很多產(chǎn)婦由于在懷孕期間進(jìn)行各種大補(bǔ)，導(dǎo)致囤積了不少脂肪，在分娩后，身材還是跟懷孕一樣臃腫，尤其是小腹，還是凸出明顯；因此很多愛美的新媽媽們?yōu)榱丝焖倩謴?fù)子宮，瘦小腹會選擇收腹帶。那么產(chǎn)后收腹帶什么時候用最好呢？
產(chǎn)后收腹帶什么時候用最好
女性在懷孕期間，子宮會變大、腹壁變得松弛，再加上順產(chǎn)的時候需要用勁兒，這些都會導(dǎo)致產(chǎn)后肚子變大、腹肌變得很松，整個人看起來跟分娩前一樣的；
因此，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都會選擇使用收腹帶，尤其是在產(chǎn)后一周內(nèi)，最好從順產(chǎn)后的第三天開始使用。但是收腹帶不能一天到晚都系著，躺在床上或坐著休息時應(yīng)該解開，等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環(huán)，限制腰肌、腹背的活動，令恢復(fù)時間延長。
在分娩7天后，如果新媽媽需要進(jìn)行較劇烈的活動或早早恢復(fù)上班，也可以短時間使用收腹帶。不過穿上一兩個小時后，就應(yīng)該解開，讓腰腹放松一會兒。
使用收腹帶的注意事項
一般來說，收腹帶應(yīng)該在每天飯后半小時，排尿之后戴上；然后在睡覺前就應(yīng)該將收腹帶取下，使得腹部得到舒緩。同時，不同的產(chǎn)婦由于選擇分娩的方式會有所不同，在使用收腹帶的期間也有不同的需要注意的地方。
1、對于自然分娩的產(chǎn)婦來說
選擇自然分娩的產(chǎn)婦，不宜長期使用收腹帶。如果想在產(chǎn)后健康快速的塑形瘦腹，可以在使用收腹帶的同時加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常做抬腿、仰臥起坐以及一些產(chǎn)婦操等運(yùn)動來促進(jìn)收腹帶的使用效果。
2、對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說
剖腹產(chǎn)的孕婦在腹部拆線后才能使用收腹帶，但也不能長期使用，以免影響傷口的恢復(fù)。
3、身體過瘦或者內(nèi)臟器官有下垂者，在臟器舉托復(fù)位后應(yīng)立刻取下收腹帶。
據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量 3200 千卡，蛋白質(zhì) 90 克 -100 克 ，鈣 2 克 ，鐵 15 毫克，維生素 A3900 因際單位，維生素 B116 毫克，維生素 C150 毫克。這樣大的營養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量之增加應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃 5 餐 -6 餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素搭配。
根據(jù)我國居民的生活條件，產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補(bǔ)品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補(bǔ)養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補(bǔ)品之一。雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風(fēng)養(yǎng)血，補(bǔ)虛等功效，雞蛋營養(yǎng)比較全面，蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質(zhì)，能補(bǔ)益氣血，生肌長肉，對恢復(fù)體力有很大的補(bǔ)益作用。產(chǎn)后幾個月內(nèi)如能每天吃 2 個雞蛋，產(chǎn)婦不但恢復(fù)快，而且身體健壯，可減少產(chǎn)后一些并發(fā)癥，保證嬰兒的營養(yǎng)需要。
其實人體結(jié)構(gòu)最然簡單，但是人們身體出現(xiàn)的一些癥狀卻非常的復(fù)雜，有時候一種疾病能夠引起很多癥狀，這讓人們非常的受困。例如有些人一上火就會感覺自己的嘴巴非常的苦，吃什么都沒有味道，其實每天起來嘴巴很苦有很多原因造成，一起來了解下還有哪些病因吧。
一、起床感覺口苦 肝火旺盛的表現(xiàn)之一
肝火旺盛的癥狀可以表現(xiàn)在很多方面，比如頭暈，口苦等：
1、早上起床口苦、眼屎多
一般情況下，如果肝火旺會對致身體上部有熱，或上沖性特點，表現(xiàn)為頭暈、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。早上起床的時候，嘴巴有苦味，那是因為肝火旺盛，導(dǎo)致體內(nèi)肝膽郁熱或痰熱內(nèi)擾，產(chǎn)生苦味。
2、失眠多夢
肝火旺會導(dǎo)致失眠，是指肝火侵?jǐn)_所致的失眠，肝火旺盛的情緒易波動，容易發(fā)怒，肝火旺的失眠多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。表現(xiàn)為晨醒太早、夜間入睡困難、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡覺時經(jīng)常覺醒。似睡非睡，對周圍環(huán)境的聲音、活動都很清楚，睡眠間斷、不安寧，一夜之間反復(fù)多次。
3、女人月經(jīng)失常
肝火旺可導(dǎo)致月經(jīng)失常，這是因為肝火旺而引起婦女月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等。
二、夏天肝火旺怎么降火
1、以“苦”降火
“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，苦瓜具有清熱祛暑，明目解暑、利尿涼血的左右(作用)，對肝火旺盛的人來說是一種非常好的食材，除了苦瓜，還可有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以起到減肥消暑、緩解疲勞的功效。
2、避免吃油膩食物
如果肝火旺，需要多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、山楂、草莓、番茄、胡蘿卜、菠菜等清淡食物，避免吃一些油膩類的食物和難以消化的食物給肝臟增加負(fù)重。西瓜有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效，夏天可以多吃。
導(dǎo)讀:核心提示：坐月子到底有哪些講究？哪些是該糾正的？
坐月子這3個字令很多準(zhǔn)媽媽聞風(fēng)色變，下面，我們就從產(chǎn)后生活的方方面面來詳細(xì)介紹一下最流行、最科學(xué)的坐月子方法，讓各位新手媽媽們可以在輕松、舒心的狀態(tài)下把握好產(chǎn)后的第一個月，讓月子成為媽媽們的健康、美麗新起點。
1.過早大量喝湯
分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。
但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會影響正常哺乳。
糾錯法：
產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
2.給產(chǎn)婦喝濃湯
這里所說的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。
糾錯法：
應(yīng)該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。
3.喝紅糖水太久
有些人覺得，產(chǎn)婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認(rèn)為吃得越多越好。
過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多，還會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。
糾錯法：
產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
4.剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級補(bǔ)品
有些產(chǎn)婦一聽說自己需要做剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩，便開始在手術(shù)前大吃特吃高級滋補(bǔ)品，如高麗參、洋參及魚類食品等，以為這樣會使身體恢復(fù)得更快一些，以免傷了元氣。但參類補(bǔ)品中含有的人參甙成分，具有強(qiáng)心及興奮作用，如果在手術(shù)前濫用，手術(shù)時很難與醫(yī)生配合，刀口也較容易發(fā)生滲血，不僅會影響手術(shù)正常進(jìn)行，還會影響產(chǎn)后休息。魚類含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)EpA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。
糾錯法：
剖腹產(chǎn)術(shù)是一個小手術(shù)，不會對身體有很多損傷，沒有必要濫
5.剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物
有些產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù)，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會使腸肌受到刺激，導(dǎo)致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以，術(shù)后過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。
糾錯法：
不要給產(chǎn)婦進(jìn)食這些脹氣食物，6小時后適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動，促進(jìn)排氣。待24小時胃腸功能恢復(fù)后，進(jìn)食流食1天，如蛋湯、米湯等。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流食改為半流食，適宜進(jìn)食富有營養(yǎng)并易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)把飲食逐漸恢復(fù)到正常。
6.月子里飲用茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大，身體氣血雙虛，應(yīng)該注意補(bǔ)血及保持良好的睡眠，以盡快恢復(fù)體力。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。
另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用后，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產(chǎn)婦的睡眠，不利于身體恢復(fù)。同時，茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。
糾錯法：
新鮮果汁及清湯對產(chǎn)婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質(zhì)，可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，特別是夏天坐月子。
7.乳母吃巧克力
有些喜歡吃巧克力的產(chǎn)婦，生完寶貝后也經(jīng)常會吃這種食品。研究表明，給新生兒喂奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進(jìn)入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內(nèi)。久而久之，可可堿會損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡覺不穩(wěn)，經(jīng)常愛哭鬧。
糾正方法：
在哺乳期間偶爾嘗一點還可以，但不宜經(jīng)常食用。
8.剛生完孩子就節(jié)食減肥
有些產(chǎn)婦生完孩子后體重增加了不少，跟孕前大不相同。為了恢復(fù)以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節(jié)食。這種做法不僅損害產(chǎn)婦自身的健康，不利于身體康復(fù)，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養(yǎng)。
產(chǎn)婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體里原來儲存的脂肪。而且，節(jié)食使產(chǎn)婦不能保證每天吃到各種營養(yǎng)豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養(yǎng)需要，保證自身的康復(fù)。
糾錯法：
產(chǎn)后不宜采取節(jié)食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行適宜的健身鍛煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利于身體減重。
9.吃硬、咸、生冷食物
產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫；夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出；另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過飽進(jìn)食會影響胃口和消化食物的功能。
糾錯法：
避免吃過涼的飲食和咸食，但也不可忌鹽，產(chǎn)后排汗、排尿增多，體內(nèi)鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐，每日進(jìn)餐5-6次。
10.產(chǎn)后服用鹿茸
鹿茸具有補(bǔ)腎壯陽、益精養(yǎng)血之功效，對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用。因此，很多人認(rèn)為產(chǎn)后服用鹿茸會有利于產(chǎn)婦身體盡快康復(fù)。但產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導(dǎo)致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。
糾錯法：
產(chǎn)婦不宜服用鹿茸，如果身體虛弱，可以在中醫(yī)指導(dǎo)下服用一些適宜的藥膳或保健品調(diào)理體質(zhì)。
是哪些因素導(dǎo)致產(chǎn)婦心臟發(fā)生變化呢？這是因為妊娠時，隨著胎兒的發(fā)育生長，子宮必然增大，將心臟推向上方。在妊娠期間，心臟的工作量逐漸加大，心臟會略有肥大和心率加快。檢查時，可發(fā)現(xiàn)心臟的界限加寬，有的可出現(xiàn)雜音及早搏等。孕婦如能在產(chǎn)前做定期檢查，在醫(yī)生的監(jiān)護(hù)下，輕度心臟病的孕婦一般能適應(yīng)這種改變而進(jìn)入分娩期。
但是分娩期則是對心臟負(fù)擔(dān)的考驗，因為在臨產(chǎn)時，每一次子宮收縮都增加心臟的負(fù)擔(dān)。當(dāng)產(chǎn)婦在用力屏氣使胎兒娩出時，產(chǎn)婦血壓上升，肺的循環(huán)壓力加大，氧的消耗量增加而得不到充分補(bǔ)充，這時產(chǎn)婦會出現(xiàn)青紫現(xiàn)象。當(dāng)胎兒娩出，胎盤排出，子宮驟然縮小，原來與胎盤建立起來的血循環(huán)也一下子停止，這時子宮內(nèi)的血液突然都進(jìn)入母體的血循環(huán)，加上因橫膈下移，心肺的位置也相應(yīng)地回到孕前的位置，這一系列的變化，一顆健康的心臟尚可勝任，但對心臟病者就會成為使病情加重的直接原因。如患有心臟二尖瓣狹窄的產(chǎn)婦，產(chǎn)后還可能引起急性肺水腫，患有風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病的產(chǎn)婦，產(chǎn)后往往會加重病情，甚至發(fā)展到心力衰竭。因此，患有心臟病的孕婦，必須在預(yù)產(chǎn)期前一個月住院待產(chǎn)，在醫(yī)師的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行必要的用藥治療和合理指導(dǎo)。產(chǎn)后還需觀察到心臟恢復(fù)正常方可出院。
【導(dǎo)讀】對于養(yǎng)生的關(guān)注，讓大家都希望在生活中多了解一些關(guān)于飲食的健康問題，而現(xiàn)在食品安全的問題的頻出，更是讓大眾不得不關(guān)注我們每天入口的食物是否干凈，安全和健康，對于果蔬皮，大家在食用上的看法就有所不同。
果皮的營養(yǎng)價值
植物中的每一種成分，都會對人體有一定的生理作用。其中有鉀、鈣、鎂等重要礦物質(zhì)，有維生素C和類胡蘿卜素，有類黃酮和花青素等植物化學(xué)物,它們是膳食中重要的抗氧化因素，還有果膠等可溶性膳食纖維，它們有降低血糖、血脂和血膽固醇上升的作用；其中的不可溶的纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助預(yù)防腸癌發(fā)生。
在大多數(shù)可去皮的水果當(dāng)中，皮和皮下部分往往是抗氧化成分含量最高的部分。不論是蘋果李子還是葡萄，這個規(guī)律是類似的。
這是因為，抗氧化成分最豐富的部位，通常都是接觸陽光照射的部分；而顏色自然變紅，也意味著抗氧化成分的增加--因為無論是類胡蘿卜素、番茄紅素還是花青素，這些天然色素都是膳食中抗氧化物質(zhì)的主力軍。同時，外層部分也通常會含有較高的維生素和礦物質(zhì)，而皮里面的膳食纖維，對人體也有不少好處。
如果能夠連皮吃蘋果，自然是一件比較理想的做法。其實，對于一些表皮柔軟的果實如番茄、蘋果、梨、桃和杏等來說，連皮吃風(fēng)味更足，口感也不錯。熟透的南瓜皮、芒果皮和柿子皮，以及部分品種的葡萄皮，也不是很難入口。
提示：哪些蔬菜水果受污染少
農(nóng)藥殘留問題
那么，農(nóng)藥問題怎么辦呢？實際上，消費(fèi)者對農(nóng)藥問題不必過分擔(dān)憂，理由有三個：首先，我國法規(guī)不許可在果蔬等直接入口食品當(dāng)中使用高毒農(nóng)藥，最近又禁止了一批中高毒農(nóng)藥；其次，目前我國常用的有機(jī)磷農(nóng)藥殘留期較短，幾日內(nèi)即可分解，而按相關(guān)法規(guī)，果蔬采前一周左右不許可使用任何農(nóng)藥。第三，而大部分果實類食品是在采后數(shù)日甚至數(shù)月后才被食用，農(nóng)藥基本上已經(jīng)分解。例如，目前已經(jīng)是五月，而蘋果是在頭年九月采下，一直在冷庫中儲藏。番茄等果實類蔬菜，也是蔬菜中農(nóng)藥殘留量最低的品種之一。因此，因吃清洗后的帶皮果蔬引起急慢性農(nóng)藥中毒的風(fēng)險是非常小的。
果蔬應(yīng)該帶皮吃還是去皮吃
支招：蔬菜應(yīng)該怎么去農(nóng)藥？
有些果蔬不適合帶皮吃
然而，如果因此類推，以為任何果蔬都需吃皮，就未免有些極端了。果蔬的皮雖然無毒，但如果其中含有過多過硬的粗纖維，對胃腸道可能造成機(jī)械性的損傷。例如，尖銳粗硬的菠蘿皮可能會損傷食道和胃壁。在過去吃糠咽菜的時代當(dāng)中，膳食纖維足夠豐富，抗氧化成分也相當(dāng)?shù)囟啵藗兯坪醪⒉皇欠浅＝】?。流行病學(xué)調(diào)查證明，一味地精白細(xì)軟，會加大結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險；而一味地粗硬堅韌，也會加大胃癌和食道癌的發(fā)病危險。任何一種食物成分，都不是越多越好，膳食纖維也不會違背這個規(guī)律。
由于纖維能刺激腸道的蠕動，一些患有胃腸疾病的人，如胃潰瘍、胃炎和各種慢性腸炎病人等，吃水果皮的時候都需要格外小心，不要攝入過多纖維，以免引起病情加重。如果感覺到食用果皮之后不舒服，就應(yīng)馬上停止。
提醒：四種果蔬皮千萬不要吃
正如煮菠菜不可能十全十美一樣，吃水果也一樣可能留有遺憾。如果擔(dān)心儲藏過程中加入的保鮮劑，或者實在不愛吃果皮，又有什么關(guān)系呢？我們完全可以從其他食品中攝入纖維和抗氧化物質(zhì)，比如粗糧，比如豆類，比如蔬菜，比如堅果。把皮削薄一點，增加食物的品種，生活一樣可以非常健康，又何必拘泥于果皮而悶悶不樂呢？
