雌激素的作用有什么？女人在日常生活中該如何補(bǔ)充？
日常生活中的養(yǎng)生道理。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《雌激素的作用有什么？女人在日常生活中該如何補(bǔ)充？》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)相同年紀(jì)的兩個(gè)人，看上去一個(gè)會(huì)比另一個(gè)顯得年輕些，這與雌激素有密切的關(guān)系。雌激素在女性一生中的作用是任何激素都不能替代的。
雌激素的作用有什么？
第一，皮膚
對(duì)于皮膚來說雌激素就是美化劑，而沒有了它的支撐皮膚看起來會(huì)非常的暗黃和粗糙，這對(duì)一個(gè)女性來說是用多少化妝品都彌補(bǔ)不回來的。而且雌激素低的女性在皮膚彈性方面也會(huì)顯得很不好，整個(gè)人看起來老了好多歲，沒有活力和吸引力。
第二，對(duì)身體的影響
雌激素低女性的整個(gè)身體里的激素也會(huì)分泌不正常，所以這樣的女性會(huì)加快她變老的速度，看起來沒有精神，骨頭方面也容易出現(xiàn)疾病，本身骨頭方面的問題是到了中老年以后才會(huì)表現(xiàn)出來的，而如果雌激素提前減少，那么這個(gè)問題也會(huì)加快發(fā)生。
第三，月經(jīng)失調(diào)
很多女性在年輕的時(shí)候就月經(jīng)一直不準(zhǔn)時(shí)或者來得很少，對(duì)于小時(shí)候的我們來說不會(huì)特別關(guān)注這個(gè)問題，認(rèn)為是剛開始發(fā)育所以不穩(wěn)定，其實(shí)不能這么想，月經(jīng)反映的女性身體狀況是很準(zhǔn)的，所以如果整個(gè)青春期都出現(xiàn)這種情況那么就要考慮是不是體內(nèi)的雌激素分泌太少了，去醫(yī)院檢查一番如果是那就提早調(diào)理，以免后期影響懷孕。
第四，肥胖
雌激素在年輕的時(shí)候最旺盛，所以青春期是一個(gè)女人身材最好的時(shí)候，而后來隨著雌激素的慢慢變少特別是在生產(chǎn)之后，那一個(gè)女性的身材就再也回不到之前那般的青春靚麗了，這也是雌激素的一大作用，而雌激素減少就是會(huì)讓身體在短時(shí)間內(nèi)發(fā)胖，并且還是在不應(yīng)該發(fā)胖的位置，非常的煩人。
雌激素主導(dǎo)女性第二性征的發(fā)育和維持，并調(diào)控女性體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，控制女性的生命周期，同時(shí)女性周期性的月經(jīng)、女性的生育能力、女性特有的豐滿體態(tài)等均離不開雌激素的作用。雌激素分泌正常時(shí)，女性會(huì)保持特有的美麗，擁有健康的人生。可當(dāng)女性35歲后，卵巢功能開始減退，雌激素分泌減少，女性的衰老及疾病也隨之而來，生活質(zhì)量急劇下降。因此當(dāng)女性雌激素水平降低時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，對(duì)女性擁有美麗、健康的一生至關(guān)重要。
那么女人在日常生活中該如何補(bǔ)充雌激素？
1、服用藥用雌激素
像結(jié)合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬(wàn)不能過量，長(zhǎng)期使用雌激素會(huì)對(duì)婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要。
3、服用植物雌激素
植物雌激素可視為人類和其他哺乳動(dòng)物的外源性激素，直接參與機(jī)體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽里。
植物雌激素結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用。而在體內(nèi)雌激素水平過高時(shí)，植物雌激素又會(huì)阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
植物雌激素類食品，在已發(fā)現(xiàn)的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視。
4、日常食物補(bǔ)充雌激素
對(duì)于一般癥狀不嚴(yán)重的女性來說，最好的增加雌激素的辦法就是通過食療來補(bǔ)充雌激素。通過食用一些含有雌激素的食物來補(bǔ)充雌激素相對(duì)更加安全，尤其是含硒和鋅的食物，對(duì)補(bǔ)充雌激素有很大的功效。
雌激素對(duì)女性的影響太大了，特別是在發(fā)育之后雌激素是否正常直接決定了女性的身體健康、容顏和衰老程度。一般情況下通過日常科學(xué)的飲食方式就可以起到很好的補(bǔ)充雌激素的作用了。但是如果說身體已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的雌激素不足等現(xiàn)象的話，則建議采用藥物補(bǔ)充的方法進(jìn)行補(bǔ)充。當(dāng)然了雌激素也并非越多越好，只有科學(xué)有效的補(bǔ)充，才最有利于身體健康，有利于女性保持年輕態(tài)。
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養(yǎng)生保健一直是我們關(guān)注的一個(gè)話題，特別是男性朋友在養(yǎng)生保健上更是要格外關(guān)注，大家在養(yǎng)生上不要盲目的找方法，而是應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的養(yǎng)生項(xiàng)目，那么男性朋友在養(yǎng)生保健方面都要注意哪些事項(xiàng)呢?
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上把男性分為三種體制：寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)。
①寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)主要包括陽(yáng)虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，容易患有行冷漠，性欲低下等男科疾病，這種體質(zhì)的人，所表現(xiàn)為形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。在平時(shí)的調(diào)養(yǎng)上要注意避免受寒受濕，在調(diào)養(yǎng)上多選用溫和的藥物，比如鹿茸、人參、枸杞等。
②熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)，這種體制的人多表現(xiàn)為性欲強(qiáng)，并且很容易患有生殖系統(tǒng)等男科疾病，擁有這樣體質(zhì)的人，多形體消瘦、精神容易激動(dòng)，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。在平時(shí)的條養(yǎng)生要注意飲食清淡，服用一些性質(zhì)平穩(wěn)并且有滋補(bǔ)效果的藥物，如沙參、麥冬、百合等。
③抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向，容易患有陽(yáng)痿，早些，不射精等男科疾病，這類體質(zhì)的人性格多不穩(wěn)定、情緒較怪，很難承受較大的生活壓力，并且極易敏感。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會(huì)壓力時(shí)，就難以承受。在平時(shí)的治療上，要忌用壯陽(yáng)之品，要溫和調(diào)理，同時(shí)輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。
男性朋友是平時(shí)的調(diào)理中最好要參考自己的身體體質(zhì)進(jìn)行相關(guān)的養(yǎng)生調(diào)理，不要隨意的根據(jù)宣傳的藥物，進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)出現(xiàn)事倍功半的效果，切可能會(huì)出現(xiàn)一些反效果，使問題更加嚴(yán)重，建議在治療上盡量聽取專家的建議。
都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，熬夜等不良生活習(xí)慣容易引起胃疾。那平時(shí)如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對(duì)人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡(jiǎn)單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時(shí)，一套簡(jiǎn)單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個(gè)姿勢(shì)慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動(dòng)。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動(dòng)按摩：
我們平時(shí)的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng)，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動(dòng)為主動(dòng)地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時(shí)要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時(shí)屏息3—5秒左右的時(shí)間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣過程不能少于8秒鐘。
手動(dòng)按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下?？呻p手交換，逆時(shí)針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時(shí)，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說，想要擁有一副好胃，每天應(yīng)該按時(shí)吃飯，其實(shí)早餐是最為重要的，千萬(wàn)不可忽略。同時(shí)不能長(zhǎng)期飲酒抽煙，對(duì)于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會(huì)刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習(xí)慣是呵護(hù)胃最好的方式。
水腫是生活中比較常見的一種病癥，一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的情況，那么不僅會(huì)影響我們?nèi)梭w的美觀，更是會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些疾病了，所以我們必須知道一些去水腫的方法，那么日常生活中如何去水腫?下面我們?cè)敿?xì)的看看。
水腫這種癥狀對(duì)于我們?nèi)梭w的危害是非常大的，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些其他的疾病了，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以在生活中想要更好的去水腫，那么睡眠習(xí)慣是非常重要的，在生活中換個(gè)更適合頸部的枕頭也是非常有必要的，在睡覺前放松心情，聽一點(diǎn)舒緩的音樂，或者點(diǎn)上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱后再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時(shí)候不妨穿有彈性的襪子或長(zhǎng)筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助于體液通過靜脈排出，同時(shí)預(yù)防腿部的腫脹問題!要清除體內(nèi)垃圾，解決水腫問題，首要的關(guān)鍵就是排毒。平日里要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的這些食物，因?yàn)檫@些食物是不利于消化的，如果經(jīng)常食用，那么會(huì)導(dǎo)致一些不健康的東西殘留在體內(nèi)，從而引發(fā)水腫的癥狀，只要我們?cè)谏钪凶⒁庾约旱娘嬍辰】?，那么?duì)于去水腫也是非常的有幫助的。
上面我們就日常生活中如何去水腫這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于一些去水腫的方法也是有所了解，我們可以知道，其實(shí)生活中去水腫的發(fā)那個(gè)分也是比較多的，所以大家一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的癥狀了，那么一定要及時(shí)的通過這些方法來去水腫，如果不見效，那么必須及時(shí)的看醫(yī)生接受治療。
近日臺(tái)灣游樂園發(fā)生的特大粉塵爆炸引起了人們對(duì)于粉塵爆炸的重視。這場(chǎng)爆炸一共導(dǎo)致了498人受傷。實(shí)際上，近年來，粉塵爆炸頻頻發(fā)生。那么，粉塵爆炸到底是什么呢?日常生活中，我們又該如何預(yù)防呢?
什么是粉塵爆炸?
粉塵爆炸就是指粉塵在爆炸極限范圍內(nèi)，遇到熱源(明火或溫度)，火焰瞬間傳播于整個(gè)混合粉塵空間，化學(xué)反應(yīng)速度極快，同時(shí)釋放大量的熱，形成很高的溫度和很大的壓力，系統(tǒng)的能量轉(zhuǎn)化為機(jī)械功以及光和熱的輻射，具有很強(qiáng)的破壞力。
如何預(yù)防粉塵爆炸?
(1)消除粉塵源
及時(shí)做好室內(nèi)的清掃工作，在空氣中灑水促使粉塵沉降，防止形成粉塵云是防止粉塵爆炸的重要預(yù)防措施。
(2)嚴(yán)格控制點(diǎn)火源
消除點(diǎn)火源是預(yù)防粉塵爆炸最實(shí)用、最有效的措施。常見的點(diǎn)火源有電火花、靜電、摩擦火花、明火、高溫物體表面、焊接切割火花等。
(3)減少氣壓
如果是在室內(nèi)，可以打開門窗等減少室內(nèi)空氣的氣壓。
對(duì)于一些疾病，我們?cè)S多的朋友們都是敬而遠(yuǎn)之的，但是大家也要注意了，也許不幸的事情也會(huì)發(fā)生在自己的身上了，所以在生活中必須要了解一些預(yù)防疾病的方法，尤其是預(yù)防心梗的的方法，我們更是需要多了解，那么生活中如何預(yù)防心梗呢?下面我們就來為大家介紹一些心梗的預(yù)防方法。
1、晨起一杯溫開水。
清晨起床之后，先喝一杯溫開水，有利于血液循環(huán)、降低血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗死。中年人由于血脂較高，更需要這樣做。在生活中長(zhǎng)期的堅(jiān)持飲用綠茶，可以幫忙我們有效的預(yù)防心梗的疾病了，并且還能夠很好的降低心梗的發(fā)生率，因?yàn)榫G茶中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w的心臟的健康是非常的有好處的。
3、早晨堅(jiān)持“三個(gè)半原則”。
醒來，靜臥半分鐘再起床，起床之后靜坐半分鐘再起立，起立之后靜靜站立半分鐘再活動(dòng)。這“三個(gè)半”原則可以在一定程度上減輕心臟壓力，減小清晨心肌梗死的發(fā)生率。另外，我們還需要注意室內(nèi)和室外的溫差，從室外回到車內(nèi)或者室內(nèi)，最好不要立即開空調(diào)?？照{(diào)打開之后溫度不要低于26攝氏度。室內(nèi)外的溫差最好控制在5攝氏度以內(nèi)，如果室內(nèi)過熱或者是過冷，那么我們出來進(jìn)去的，很容易被溫差所影響，那么也是有很大的可能會(huì)引發(fā)心梗的癥狀的，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的不利。
我們了解了許多的預(yù)防心梗的好方法了，我們可以知道，如果生活中對(duì)于預(yù)防心梗的好方法也是非常的多的，在生活中，每天早上起來以后，喝上一杯溫開水也是可以很好的預(yù)防心梗的，另外，我們?cè)谏钪薪?jīng)常飲用一些綠茶，也是可以起到預(yù)防心梗的作用的。
很多孕媽在知道自己懷孕的時(shí)候都是非常興奮激動(dòng)，但是想到懷胎十月，就覺得非常緊張，吃喝拉撒都變得十分小心翼翼生怕犯了禁忌。有的孕婦懷孕的時(shí)候發(fā)現(xiàn)陰道出血就會(huì)非常慌張，擔(dān)心胎兒是不是要流產(chǎn)了。專家說，整個(gè)孕期只要出現(xiàn)流血的情況都應(yīng)該引起高度的重視。因?yàn)樽髯鳛樵袐D本身是無法判斷血從哪里來的，所以要盡早到醫(yī)院來求診，判斷是什么原因引起的出血再進(jìn)行保胎。
孕早期出血如何保胎？
有一些孕婦在懷孕早期，她可能上洗手間的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)紙巾擦到有血。血可能有的時(shí)候是尿道或者是消化道來的血，那就只有通過醫(yī)生的鑒別診斷才能明確。如果是這些泌尿道或者是消化道出現(xiàn)了一些出血，然后在上洗手間的時(shí)候擦到被誤認(rèn)為是生殖道的出血，那反而就不用擔(dān)心，因?yàn)樗邢鄳?yīng)的原發(fā)病。早孕期生殖道的出血它有可能有幾種情況：
1、有一些女性陰道的黏膜受到雌激素的刺激之后組織的脆性比較高，由于過度的活動(dòng)就導(dǎo)致了陰道壁的血管破裂出血。這種出血實(shí)際上只需要對(duì)癥處理加強(qiáng)休息就可以了。
2、第二種出血是由于宮頸柱狀上皮異位，過去叫宮頸糜爛，這個(gè)詞已經(jīng)被廢棄不用了那有一些孕婦她在懷孕的早期會(huì)出現(xiàn)宮頸的柱狀上的異位，比較嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)陰道少量出血現(xiàn)象。這個(gè)現(xiàn)象往往經(jīng)過婦科醫(yī)生的診斷明確的出血來源是這里，一般認(rèn)為是由于激素的變化所導(dǎo)致也是不用擔(dān)心或者是做一些對(duì)癥處理就可以了。
3、還有一些出血它是并不是來源于陰道或者宮頸，而是來源于宮腔。這種出血往往在B超檢查的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)孕囊的周邊形成一些積血，積血順著宮頸就往外流最后形成了陰道出血的癥狀。如果是這類情況，患者可能就需要積極去尋求治療。
因?yàn)槌霈F(xiàn)絨毛膜下出血或孕囊周邊出血它往往意味著孕囊已經(jīng)在子宮里面出現(xiàn)了部分的剝離，如果剝離的范圍太大胚胎就會(huì)死掉。這個(gè)時(shí)候可能就要對(duì)病因進(jìn)行分析，有些患者在做B超檢查的時(shí)候可以明確看到子宮會(huì)有收縮的動(dòng)作。子宮的收縮它是自發(fā)性的，可以用一些緩解子宮收縮的藥物去避免它再次出現(xiàn)不良事件。那還有一些是自身免疫的問題或者是血液高凝狀態(tài)的問題，如果存在這些因素也可以通過對(duì)應(yīng)的藥物去進(jìn)行治療。一般來講建議出現(xiàn)出血的患者都要引起非常的重視并且盡快到醫(yī)院去就診。
孕中期出血如何保胎？
中期妊娠的出血常見的病因一個(gè)是宮頸的擴(kuò)張，一個(gè)是胎盤的剝離。有一些孕婦到孕十四五周之后偶爾會(huì)有些出血，除了常見的由于陰道壁、宮頸的問題以外還有可能是由于宮頸擴(kuò)張而導(dǎo)致的出血。
專家介紹了一個(gè)保胎案例，孕婦是孕28周時(shí)候突然間出血，出血量還挺多。到醫(yī)院的時(shí)候她的宮頸已經(jīng)擴(kuò)張了，羊膜囊已經(jīng)差不多突出到陰道里面去，最后是通過抑制宮縮的藥物才把胎兒繼續(xù)保胎保到足月。所以中孕期出血要引起十分的重視。
孕晚期出血如何保胎？
晚孕的出血最可怕的是胎盤早剝，因?yàn)榻?jīng)典的胎盤早剝它主要是以腹痛、陰道流血作為常見的臨床表現(xiàn)。如果是晚期妊娠就28周以后的陰道出血，一定要盡快到醫(yī)院去進(jìn)行就診，還有做彩超的檢查。因?yàn)樘ケP早剝它是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦和圍產(chǎn)兒死亡還有產(chǎn)后出血的重要原因。
