經(jīng)常便秘的人吃什么水果好？這6種水果多吃！
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“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“經(jīng)常便秘的人吃什么水果好？這6種水果多吃！”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
便秘是現(xiàn)代人很常見(jiàn)的消化系統(tǒng)問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有年齡的界限，從青年人到老年人都有可能會(huì)發(fā)生。俗話說(shuō)的好，便秘為百病之源，如果一個(gè)人長(zhǎng)期便秘，那么就會(huì)導(dǎo)致患大腸癌以及大腸息肉，痔瘡，肛裂，腸梗阻，急性腦血管疾病等特別嚴(yán)重的疾病。
其實(shí)在日常生活中多吃一些水果，也對(duì)療便秘有一定的功效，所以那些平時(shí)在日常生活當(dāng)中，便秘的人可以多吃一些以下這幾種水果。
1、柑橘。便秘的人在日常生活當(dāng)中可以多吃一點(diǎn)兒柑橘，因?yàn)楦涕倮锩婧胸S富的纖維素，這些纖維素可以幫助人們促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。除此之外，柑橘里面還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素可以促進(jìn)腸胃的消化，還能夠降血脂，降血壓。
2、柚子。除了柑橘之外，多吃柚子也能夠潤(rùn)腸通便，降低血壓和血脂，適量使用就有通便的功效。柑橘和柚子都是兩種在日常生活中比較常見(jiàn)的水果，價(jià)格也不貴，味道也比較好，所以受人們的喜歡。
3、橙子。想要緩解便秘，多吃橙子也是有一定療效的，這是因?yàn)槌茸泳哂邢担瑥?qiáng)企，以及和中開(kāi)胃寬腸，健脾的功效，除此之外，橙子里面還含有豐富的果酸，能夠促進(jìn)排泄。
4、草莓。想要緩解便秘還應(yīng)該多吃草莓，草莓里面含有豐富的維生素，并且還含有豐富的果膠能夠生津潤(rùn)燥，調(diào)理腸胃，降血脂和防止便秘。
5、梨子。想要緩解便秘，多吃梨子都是有好處的。因?yàn)槔孀泳哂袧?rùn)肺退熱，降火，清心解毒之效，經(jīng)常會(huì)被用來(lái)治療便秘，咳嗽，痰多以及口渴等癥狀。
6、香蕉。香蕉具有潤(rùn)肺滑腸，以及解酒毒，降壓等作用，尤其適合治療便秘以及高血壓，還有發(fā)熱。
便秘患者平時(shí)在日常生活中不應(yīng)該吃許多大魚(yú)大肉的食物，而應(yīng)該在日常生活中多吃瓜果蔬菜，這樣才能夠在一定程度上預(yù)防大便秘結(jié)。
便秘患者可以多吃一些粗纖維的食物，比如說(shuō)燕麥還有芹菜，這些食物都能夠幫助人體促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加快腸子里面的排泄物盡快從人體中排出來(lái)。便秘患者平時(shí)在日常生活當(dāng)中除了要多吃水果和蔬菜之外，還要當(dāng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，千萬(wàn)不要在生活當(dāng)中，憋屎憋尿。www.cndadi.net
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蘋(píng)果
萬(wàn)能的蘋(píng)果啊，不管你是不是生病，其都是美容降溫的必備品。
香蕉
快樂(lè)水果香蕉，可以在你發(fā)燒時(shí)使用，增加你的口感，以及水分。主要作用是通便。
黃瓜
黃瓜主要作用是降溫，補(bǔ)水。
獼猴桃
少量食用，發(fā)燒時(shí)使用，是為了補(bǔ)充人體所需的微量元素。增加抵抗力。
柚子
可以在生病的時(shí)候使用，發(fā)燒時(shí)用效果最好。
山竹
感冒發(fā)燒圣品。不過(guò)1天最多吃2個(gè)。
隨著生活節(jié)奏加快，很多人都會(huì)處于一種加班加點(diǎn)工作的節(jié)奏當(dāng)中，隨著體力的消耗，也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)熬夜吃東西的問(wèn)題，一般情況下晚上吃太多的東西會(huì)給胃腸造成較嚴(yán)重的損傷，下面小編就為大家介紹幾種適合熬夜吃的水果。
經(jīng)常熬夜吃的水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種對(duì)身體很有好處的水果，因其成分內(nèi)含有大量的機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，他可以幫助促進(jìn)體質(zhì)脂肪的分解，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。特別是成分內(nèi)的果膠還尅起到促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化的作用。
2、檸檬
檸檬是一種美白效果非常強(qiáng)的水果，可以幫助皮膚祛斑、防止色素沉著的作用。另外，對(duì)于促進(jìn)胃腸消化方面作用也很大，是一種非常適合熬夜吃的水果。
3、楊桃
楊桃中含有很多對(duì)身體有益的成分，其中含有糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。成分內(nèi)的果酸具有抑制抑制黑色素沉淀，起到保濕的效果，對(duì)于經(jīng)常熬夜皮膚不好的女性在調(diào)理上效果是非常好的。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，可以起到有效保護(hù)肝臟的作用。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它豐富的抗氧化成分，不僅可以保護(hù)肝臟，還可以起到延緩衰老的作用，非常適合熬夜的人吃。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，生活中常見(jiàn)的橙子、香蕉、梨、獼猴桃等等也都是非常適合熬夜的人群食用的。不過(guò)這里小編建議大家在熬夜的時(shí)候不要吃太多油脂性、脂肪含量較大的食物，否則在夜間胃腸運(yùn)動(dòng)量較小的情況下，是非常容易引起肥胖問(wèn)題的。
其實(shí)，控制失眠癥狀、改善睡眠質(zhì)量不一定只有吃藥才能做到。所謂是藥三分毒,失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類(lèi)，既改善睡眠又有益健康?，F(xiàn)在，小編就簡(jiǎn)單講一下長(zhǎng)期失眠吃什么水果。
奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專(zhuān)家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
蘋(píng)果
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類(lèi)含92%,羰類(lèi)化合物6%.蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
現(xiàn)在，知道了長(zhǎng)期失眠吃什么水果，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。而且通過(guò)水果來(lái)助眠可以在促進(jìn)睡眠的同時(shí)達(dá)到補(bǔ)水、美容、調(diào)節(jié)身心的作用，是一舉多得。
很多人都有頭皮屑吧，每當(dāng)頭皮屑嚴(yán)重的時(shí)候，就像是下雪了一樣，滿眼都是白白的一片。我們都希望自己擁有美麗的秀發(fā)，可是頭皮屑卻出賣(mài)了自己。其實(shí)生活中有很多的食物是可以去除頭皮屑的，今天小編就為大家推薦一些專(zhuān)門(mén)去除頭皮屑的水果。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維他命C對(duì)肌膚具有美白作用。蘋(píng)果里面果膠是非常的豐富的，這種元素可以讓我們的頭發(fā)保持水潤(rùn)，讓頭發(fā)不至于那么的干燥。而且蘋(píng)果里面含有的一些營(yíng)養(yǎng)成份可以很好的抑制頭皮屑的生長(zhǎng)，還能起到止癢的功效，非常適合有頭皮屑的人食用。
2、奇異果
奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基。頭發(fā)太干燥的話，很容易出現(xiàn)頭皮屑，所以頭皮也要保持水潤(rùn)，吃奇異果可以防止頭發(fā)出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，而且可以讓頭發(fā)保持水分，這樣可以很好的改善發(fā)質(zhì)，對(duì)于頭皮屑的預(yù)防有很大的幫助。
3、柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力。柑橘精油在運(yùn)用到護(hù)發(fā)中以后，可以很好的提神，而且可以消除殘留在頭皮上的一些頭皮屑，還能給頭發(fā)補(bǔ)水，在給人體提供營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)也保護(hù)了我們的秀發(fā)。
頭皮屑讓人非常的頭疼，它會(huì)給我們的生活帶來(lái)很多的不便。有時(shí)候甚至不敢低頭，一低頭頭皮屑就會(huì)掉落下來(lái)，讓我們顯得非常的尷尬。上述的這些水果治療預(yù)防頭皮屑是非常的靠譜的，大家平時(shí)的時(shí)候可以堅(jiān)持吃一些，效果非常的棒。
熬夜在很多現(xiàn)代人的生活中已經(jīng)變成一種非常普遍的現(xiàn)象了，那么在熬夜之后吃什么水果，可以對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)救呢？
第一，楊桃。楊桃富含的大量維生素C,跟維生素A,纖維質(zhì)跟酸素等，都是人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。而且果酸還能抑制體內(nèi)黑色素的沉淀，具有保濕，美白等功效。經(jīng)常熬夜的人應(yīng)當(dāng)多食用楊桃。
第二，蘋(píng)果，蘋(píng)果酸是對(duì)人體非常好的東西，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，緩解便秘等癥狀，經(jīng)常吃蘋(píng)果，皮膚會(huì)越來(lái)越紅潤(rùn)。
第三，葡萄，葡萄被稱(chēng)是世界上營(yíng)養(yǎng)最高的水果之一。不但可以養(yǎng)胃，還能預(yù)防熬夜后身體的損傷。熬夜是最傷肝的，而葡萄里的氨基酸能保護(hù)肝臟，以及緩解身體疲勞。
第四，檸檬。都知道吃檸檬能美白。但其實(shí)，檸檬不止?fàn)I養(yǎng)豐富還能抗癌。經(jīng)常熬夜的人吃檸檬，可以預(yù)防上火，預(yù)防長(zhǎng)痘，便秘等癥狀。
第五，橙子。上班要長(zhǎng)期面對(duì)電腦一族的人，可以經(jīng)常食用橙子，能預(yù)防電腦輻射，還能美白皮膚。而且對(duì)熬夜后缺水的身體進(jìn)行補(bǔ)水，增強(qiáng)免疫力。
第六，柚子。柚子里含有的維生素B1、A等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體消化系統(tǒng)還有恢復(fù)精神，增強(qiáng)記憶力都有很好的功效。
即使有了這些救星,但是熬夜還是一件傷身體的事情。所以大家盡量少熬夜。保持身體的健康才是最重要的。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校幸恍┤颂焐沁^(guò)敏體質(zhì)，他們的免疫系統(tǒng)似乎比正常人更為敏銳，所以對(duì)于某些看似很普通的東西，卻能引起他們免疫系統(tǒng)的攻擊，從而導(dǎo)致出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。一般過(guò)敏體質(zhì)的人，可以多吃一些水果，不僅能夠起到緩解過(guò)敏癥狀，而且對(duì)于因過(guò)敏引起的皮膚問(wèn)題有很好的改善作用。
1、荔枝
荔枝中含有豐富的維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。有研究證明，常吃荔枝，具有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果具有收斂、爽膚的作用，對(duì)于因過(guò)敏引起皮膚的問(wèn)題，可以將蘋(píng)果搗成泥或者切片，敷在臉上，起到很好的鎮(zhèn)靜的作用，長(zhǎng)期使用，還能夠幫助淡化臉上的斑點(diǎn)。
3、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，具有軟化皮膚角質(zhì)、清潔皮膚以及抗菌的作用。將檸檬切片泡水飲用，可以起到深層潔凈皮膚以及增加臉部彈性的作用。
4、杏桃
從杏桃中提煉出的一種油，可以起到很好的鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，并且可以加快皮膚愈合能力。對(duì)于那些因過(guò)敏導(dǎo)致的皮膚破損、瘙癢、疼痛等具有很好的緩解作用。
5、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠參與膠原蛋白的形成過(guò)程，對(duì)于肌膚的保養(yǎng)，防止肌膚老化、色素沉淀等具有很好的作用?？梢詫J猴桃去皮后攪打成泥，涂抹在肌膚上，效果更佳。
當(dāng)然，以上介紹的5種水果只能在一定程度上增強(qiáng)身體的抵抗力以及促進(jìn)皮膚愈合能力，對(duì)于易過(guò)敏體質(zhì)的人，想要預(yù)防過(guò)敏，最重要的還是找出自己的過(guò)敏原，盡可能的避免接觸這些過(guò)敏原。
便秘是很多人都有的一種問(wèn)題，出現(xiàn)便秘后飲食方面的調(diào)節(jié)就非常重要，可以多吃一些能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物，像新鮮的蔬菜水果就是不錯(cuò)的選擇，能夠讓腸道蠕動(dòng)速度變快，便秘問(wèn)題就能得到有效的改善，下面就跟著來(lái)看一下便秘吃什么水果。
便秘吃什么水果
便秘可以吃一些柑橘，里面含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及纖維素，能夠讓腸胃更好的消化以及吸收，便秘問(wèn)題就沒(méi)有那么容易出現(xiàn)。
便秘可以吃一些山楂以及草莓，草莓里面含有非常豐富的維生素，而且還含有果膠，能夠起到調(diào)理胃腸作用，山楂的味道酸酸甜甜的，能夠讓消化液分泌變得更多，這樣食欲就能更好，而且還可以讓消化功能更強(qiáng)，起到調(diào)節(jié)便秘作用。
有便秘問(wèn)題的人還可以吃一些香蕉，香蕉是一種熱帶水果，里面含有碳水化合物，膳食纖維也很多，適當(dāng)?shù)某砸恍┚湍茏尨蟊闩蛎?，能夠讓腸道蠕動(dòng)速度更快，便秘問(wèn)題自然也能夠消失。
有便秘問(wèn)題還可以吃一些西蘭花，西蘭花是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面的食物，纖維含量又很高，能夠讓腸道蠕動(dòng)速度更快，讓排便更加通暢，所以有便秘問(wèn)題的人就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
便秘還可以吃白菜，白菜里面含有非常豐富的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸通便，有效解決便秘問(wèn)題。
出現(xiàn)便秘以后還可以吃一些洋蔥，洋蔥里面含有硫磺成分，進(jìn)入身體以后可以讓胃腸蠕動(dòng)速度變得更快，而且里面還含有可溶性膳食纖維，能夠刺激腸道，有效緩解便秘問(wèn)題。
便秘吃水果的好處
有便秘問(wèn)題的人適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，能夠補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快，這樣便秘的問(wèn)題自然就可以得到有效的解決。
寶寶便秘吃什么水果
寶寶有便秘問(wèn)題可以吃一些獼猴桃，每天起床以后給孩子吃一些獼猴桃，然后過(guò)一段時(shí)間再吃飯，這樣就可以讓便秘問(wèn)題得到緩解。
寶寶便秘可以吃香蕉，香蕉里面含有非常豐富的維生素以及微量元素，能夠讓身體抵抗能力變得更強(qiáng)，而且還可以讓視力提高，讓食欲變得更好幫助消化。
寶寶便秘可以吃蘋(píng)果，適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些蘋(píng)果，就能夠讓便秘問(wèn)題得到有效解決。
寶寶便秘可以吃梨子，梨子能夠達(dá)到利尿，通便，潤(rùn)腸作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┚湍苡行Ы鉀Q便秘問(wèn)題。
寶寶便秘可以吃一些柚子，柚子潤(rùn)腸通便的效果非常明顯，而且又可以達(dá)到降低血壓以及降低血脂作用。
寶寶便秘可以吃一些草莓，草莓里面含有非常豐富的維生素，而且還可以起到調(diào)理脾胃以及潤(rùn)燥生津效果，里面含有果膠成分，能夠治療便秘問(wèn)題。
孕婦便秘吃什么水果
孕婦便秘可以吃一些西紅柿，西紅柿在夏季的時(shí)候非常甜，又含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以治療便秘問(wèn)題，孕婦便秘可以吃一些火龍果，火龍果里面含有非常多的鋅元素，鎂元素，鈉元素，鉀元素，還含有鐵元素，鈣質(zhì)，能夠避免身體上火，防止便秘，容易出現(xiàn)濕疹以及容易過(guò)敏的人需要小心。
孕婦便秘可以吃一些奇異果，里面含有非常豐富的鎂元素，鉀元素，維生素e，維生素a，維生素c以及葉酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都非常重要，而且還可以讓腸道蠕動(dòng)的速度變得更快，讓便秘問(wèn)題盡快消失。
孕婦便秘還可以吃一些蘋(píng)果，很多孕婦害怕自己的身材過(guò)于肥胖，所以也不敢吃太多食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果就不用擔(dān)心身材會(huì)變胖，而且蘋(píng)果里面還含有細(xì)纖維，蘋(píng)果鞣酸以及礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的正常成長(zhǎng)發(fā)育也有非常多的好處，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，連皮搭配在一起吃效果會(huì)變得更好。
上面給大家介紹的就是便秘吃什么水果，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有便秘問(wèn)題的人可以試試上面這些食物選擇，能夠起到的改善作用就非常不錯(cuò)，如果便秘問(wèn)題嚴(yán)重就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，看看用什么方法改善比較好，避免問(wèn)題嚴(yán)重而影響到身體健康。
在我們生活中缺鐵的人并不少見(jiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己缺鐵的話，通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充是非常有必要的，那么對(duì)于缺鐵的人來(lái)說(shuō)，吃什么水果比較好呢?很多缺鐵的人都想知道這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)小編將為大家做出介紹。
1、草莓
草莓中的維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素是比較豐富的，而且草莓中的營(yíng)養(yǎng)元素很容易被人體所吸收消化，孕婦想要補(bǔ)鐵的話可以經(jīng)常吃一些草莓是不錯(cuò)的選擇。
2、櫻桃
經(jīng)過(guò)證實(shí)，櫻桃是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果，櫻桃中所含的鐵元素是極其豐富的。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。
3、桃子
桃子的最佳吃法是榨汁后飲用，喝桃子汁的話，更容易被人體所吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。
4、橙子
橙子中維生素C含量是比較豐富的，孕婦在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
5、菠蘿
菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
補(bǔ)鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補(bǔ)血的水果中都含有豐富的鐵質(zhì)，在平時(shí)都可以適量多吃。
6、火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。
上述介紹的這幾種水果不僅味道是比較好的，而且對(duì)于缺鐵的人來(lái)說(shuō)，能夠很好的補(bǔ)充鐵元素，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鐵的話，不妨吃一些這類(lèi)食物。除了這些水果以外，很多肉類(lèi)中也是含有鐵元素的，大家可以適量的吃一些牛肉，豬肉等。
生完寶寶后產(chǎn)婦一般都比較虛弱，長(zhǎng)期臥床休息也會(huì)讓腸胃變得比較脆弱，蠕動(dòng)性變差后便會(huì)產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，這時(shí)候應(yīng)該進(jìn)食一些富含豐富纖維素的水果，以促進(jìn)腸胃吸收，本文分享一些可供產(chǎn)后便秘吃的水果，一起來(lái)看看吧。
產(chǎn)后便秘吃什么水果
便秘是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)難題，但是妊娠期和哺乳期的媽媽們更加容易遇上這一個(gè)煩惱的問(wèn)題，特別是產(chǎn)后由于傷口未愈合和坐月子吃的食物過(guò)于精細(xì)都很容易就會(huì)引發(fā)便秘。很多人便秘首先想到的就是吃點(diǎn)藥潤(rùn)滑潤(rùn)滑一些腸道，但是對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，藥物是需要慎用的。不過(guò)我們可以通過(guò)日常的飲食來(lái)緩解一些產(chǎn)后便秘，很多水果對(duì)于便秘媽媽來(lái)說(shuō)是非常友好的，下面我們就一起來(lái)看看產(chǎn)后便秘吃什么水果比較好。
1、木瓜
木瓜對(duì)于產(chǎn)后便秘來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的一款水果，其里面含有非常多的蛋白酶和淀粉酶，這些都是非常有助于人體消化的物質(zhì)。同時(shí)我們也知道哺乳期多吃木瓜還有通乳的作用，所以哺乳期的媽媽們不如多吃一些木瓜，不僅可以促進(jìn)消化預(yù)防便秘，還能給寶寶帶來(lái)充足的母乳。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果雖然看起來(lái)比較硬，可能很多人以為吃蘋(píng)果對(duì)便秘沒(méi)有好處，其實(shí)不然，蘋(píng)果里面含有豐富的鋅，這些鋅可以起到增強(qiáng)食欲和促進(jìn)消化的作用，而且蘋(píng)果吃起來(lái)酸甜可口，對(duì)人體的健康也有很大的幫助，所以便秘的話不妨吃吃脆甜的蘋(píng)果。
3、橘子
我們都知道橘子里面含有比較多的維生素C還有一些鈣質(zhì)，那么這些都可以增強(qiáng)我們血管的韌性，可以防止出血，而產(chǎn)后的媽媽們生產(chǎn)后子宮內(nèi)膜都有非常大的創(chuàng)傷，所以這個(gè)時(shí)候吃些橘子可以防止產(chǎn)后出血的現(xiàn)象。而橘子含有不錯(cuò)的纖維，吃了以后可以將身體的垃圾排出體內(nèi)，對(duì)于緩解產(chǎn)后便秘還是非常不錯(cuò)的。
產(chǎn)后便秘能吃蘋(píng)果嗎
產(chǎn)后便秘困擾著很多的產(chǎn)后媽媽們，很多產(chǎn)后媽媽一旦遇到便秘就會(huì)慌了神不知道怎么辦好，而有的產(chǎn)婦則不當(dāng)回事，覺(jué)得剛生產(chǎn)完下體傷口還在隱隱作痛，這個(gè)時(shí)候不排便就不會(huì)痛。其實(shí)這些想法都是錯(cuò)誤的，如果產(chǎn)后便秘嚴(yán)重不僅會(huì)影響我們的身體恢復(fù)也會(huì)給我們帶來(lái)很大隱藏的疾病，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象還是需要積極調(diào)整和治療的。首先飲食就是很重要的一環(huán)，很多產(chǎn)婦想知道，產(chǎn)后便秘能吃蘋(píng)果嗎?下面我們就一起來(lái)了解下產(chǎn)后便秘飲食需要注意的一些事情和預(yù)防產(chǎn)后便秘的方法。
1、產(chǎn)后出現(xiàn)便秘首先要先分析好自己得便秘的原因，只要找到原因改變和調(diào)整不良的生活方式才能預(yù)防以后繼續(xù)得便秘，最重要的是產(chǎn)后不要因?yàn)閭谔劬捅镏簧蠋@樣很容易引發(fā)便秘，所以產(chǎn)后要及時(shí)的排便，而且因?yàn)楫a(chǎn)后處于哺乳期所以用藥需要謹(jǐn)慎。
2、產(chǎn)后一定要注意飲食的均衡，只有在日常生活中多吃一些膳食纖維還有多喝水，才能有效的預(yù)防產(chǎn)后便秘。因?yàn)楦呃w維的飲食可以有效的助我們進(jìn)行排便，高纖維可以刺激到我們的結(jié)腸給我們的腸道增加了動(dòng)力，使得排便就容易了，而在我們?nèi)粘ｏ嬍持懈缓呃w維食物的主要有糙米和新鮮的蔬菜，還有就是一些含有豐富果膠的水果，比如水果和香蕉等。除此以外還要注意多補(bǔ)充一些水分，水是可以幫助我們進(jìn)行排便的，如果腸道內(nèi)的水分不足，那么大便就會(huì)干結(jié)導(dǎo)致排便困難。
產(chǎn)后便秘能吃木瓜嗎
水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感等也非常的不錯(cuò)，相信在生活中大部分人都是喜歡吃水果的。而且長(zhǎng)期多吃水果還能使得我們面色白皙紅潤(rùn)有光澤。所以產(chǎn)后吃水果是非常不錯(cuò)，可以讓我們快速的恢復(fù)身體，不過(guò)很多產(chǎn)婦有疑問(wèn)的是產(chǎn)后如果便秘還能吃木瓜之類(lèi)的水果嗎?下面我們就一起來(lái)了解一下吧。
大多數(shù)的水果里面含有助消化和助排便的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以產(chǎn)后如果發(fā)現(xiàn)便秘的話是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃?lái)緩解便秘的。下面我們一起來(lái)看看產(chǎn)后便秘吃哪些水果比較好。
1、木瓜
我們都知道木瓜里面含有比較多的蛋白酶和脂肪酶、淀粉酶等各種有助于消化作用的物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅具有通乳的功能，同時(shí)也具有促消化的功能，所以哺乳期的媽媽多吃木瓜好處是非常多的。可以給寶寶提供多多的母乳，還能調(diào)理好自己的腸胃增加自己的免疫力，所以產(chǎn)后便秘宜多多吃木瓜來(lái)調(diào)理。
2、山楂
山楂的口感酸酸甜甜的，而且里面含有很豐富的維生素還有一些礦物質(zhì)，這些對(duì)產(chǎn)后的媽媽來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的。山楂可以開(kāi)胃，而產(chǎn)后媽媽生完孩子以后大多數(shù)是處于疲憊和食欲不振的狀態(tài)，而吃點(diǎn)山楂可以開(kāi)胃促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以幫助消化。這樣也能適當(dāng)緩解產(chǎn)后便秘了。
3、草莓
草莓不僅口感好而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，含有很多維生素C，而其中含有的果膠和有機(jī)酸不僅可以解除掉食物里面的脂肪，同時(shí)還能促進(jìn)我們的食欲和增加腸胃的蠕動(dòng)，這樣多吃點(diǎn)草莓就可以有效的緩解和預(yù)防產(chǎn)后便秘問(wèn)題了，但是草莓清洗起來(lái)比較困難，很容易有農(nóng)藥的殘留，所以清洗起來(lái)要格外的注意。
產(chǎn)后便秘能吃橘子嗎
我們都知道在日常生活里沒(méi)事多吃點(diǎn)水果對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)非常的有益，因?yàn)樗锩婧卸喾N對(duì)我們?nèi)梭w有益的營(yíng)養(yǎng)，特別是作為剛剛生產(chǎn)完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍┧麑?duì)身體的恢復(fù)非常的不錯(cuò)，特別是有一些媽媽產(chǎn)后容易發(fā)生便秘的情況，那么產(chǎn)后便秘能吃橘子嗎?下面我們一起來(lái)看看吧。
橘子是屬于冬季的一種美味時(shí)令水果，酸甜可口，很多人都喜歡吃，而且橘子還有止渴，潤(rùn)肺等功效，同時(shí)也含有豐富的檸檬酸，果膠和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)消化和腸道暢通是非常有效的，所以產(chǎn)后便秘吃點(diǎn)橘子可以緩解便秘。
產(chǎn)婦吃橘子要注意什么?
1、不要吃太多
雖然產(chǎn)后便秘吃橘子可以緩解便秘的情況，但是畢竟是在坐月子，所以飲食方面還是需要注意一下的。所以橘子雖然好，但是月子期間注意不能吃太多，也不能每天都吃，因?yàn)槿菀滓l(fā)我們的咽喉炎和上火等癥狀，同時(shí)哺乳的媽媽還會(huì)將這種熱氣通過(guò)母乳傳給寶寶，從而影響到寶寶的健康發(fā)育。如果寶寶本身就有拉肚子的表現(xiàn)，那么這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦就更加不能橘子了。
2、不要用新鮮橘皮泡水喝
很多人都喜歡用新鮮的橘子皮進(jìn)行泡水來(lái)喝，因?yàn)榭梢云鸬街箍噬虻淖饔?，但是新鮮的橘子皮上面往往有很多的保鮮劑，這些保鮮劑只用清水是無(wú)法清洗干凈的，所以用這樣的橘子皮泡水喝只會(huì)影響到身體健康。
3、腸胃功能差的產(chǎn)婦要少吃橘子
如果產(chǎn)婦本身腸胃就不怎么好的話，那么還是建議在坐月子期間少吃一點(diǎn)橘子，有可能會(huì)因?yàn)槌远嗔碎僮訉?dǎo)致胃糞石。而如果內(nèi)火比較旺盛的產(chǎn)婦，也建議月子期間不要吃橘子，不然反而會(huì)加重便秘。
產(chǎn)后便秘能吃香蕉嗎
產(chǎn)后便秘能吃香蕉嗎?相信這是很多產(chǎn)后得便秘的媽媽很想知道的一個(gè)問(wèn)題了，因?yàn)檎?lái)說(shuō)，香蕉是可以促進(jìn)消化和具有不錯(cuò)的排便功效的，但是有一些人吃了香蕉以后，不僅不能緩解便秘反而讓便秘加重了。這是因?yàn)槲覀兌贾老憬犊梢酝ū愕菂s不是所有的香蕉都能有這個(gè)作用，一定得是熟透了的香蕉才具有通便的功效，所以產(chǎn)后便秘是可以吃香蕉的，但是一定得要吃熟透的才行。
產(chǎn)后便秘能吃香蕉嗎
產(chǎn)后便秘是可以吃香蕉的，只要吃的是熟透的就不怕，因?yàn)槟切](méi)有熟透的香蕉里面含有比較多的鞣酸，對(duì)我們的消化作用起到抑制，讓腸胃得不到充分的蠕動(dòng)。這樣的香蕉吃下去不但不會(huì)通便，反而會(huì)加重便秘。我們將買(mǎi)回來(lái)的香蕉存放到表皮有黑斑但是內(nèi)里卻沒(méi)有壞的時(shí)候吃掉對(duì)便秘的緩解作用是最強(qiáng)的。怎么正確吃香蕉才對(duì)排便有幫助
除了把香蕉放熟的方法以外。還有其他的方法來(lái)吃香蕉也可以起到緩解便秘，那就是在吃的時(shí)候把香蕉連皮一起放在火上烤一下。這樣香蕉皮上的低聚糖就會(huì)進(jìn)入果肉里面，這些物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的有益菌生長(zhǎng)繁殖，從而增強(qiáng)了我們的排便能力，所以烤香蕉也是很好的緩解便秘的食物
在日常生活里，產(chǎn)后便秘的媽媽們除了多吃一些對(duì)緩解便秘有幫助的水果和食物以外，也要記得日常多喝一些水，腸道水分足了才能不讓大便干結(jié)，而且多運(yùn)動(dòng)，腸胃才有足夠的動(dòng)力進(jìn)行排便。這樣自然也就不會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象了。
相信我們大家對(duì)于便秘都不陌生，隨著生活節(jié)奏的加快，工作的強(qiáng)度有時(shí)會(huì)讓我們沒(méi)有辦法保證可以按時(shí)的吃三餐，那么便會(huì)由此引發(fā)一系列的問(wèn)題。一般的妊娠期的女性從懷孕中期開(kāi)始，大多都存在便秘的問(wèn)題。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該在飲食上多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充水分，同時(shí)還要注意多活動(dòng)，以防止出現(xiàn)便秘。孕婦便秘吃什么水果比較好?
1、圣女果：盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。
2、草莓：草莓中富含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道內(nèi)的食物消化，改善孕婦便秘的癥狀，同時(shí)草莓中富含葉酸，葉酸是一種B族維生素，在孕期適量補(bǔ)充葉酸非常有必要。因?yàn)樵衅趮寢屝枰罅康娜~酸，如果缺乏葉酸的話會(huì)容易出現(xiàn)流產(chǎn)、胎兒畸形等嚴(yán)重后果。
3、獼猴桃：這類(lèi)水果富含維生素c,有利于鐵的吸收。獼猴桃，維生素含量又高又豐富，一度被稱(chēng)為維生素C之王，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的孕婦多食用一些獼猴桃對(duì)于嬰兒的成長(zhǎng)和發(fā)育具有極大的好處。
4、香蕉：這類(lèi)水果富含葉酸，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可以防止新生兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)以及嬰兒唇腭裂等先天畸形。
當(dāng)孕婦出現(xiàn)便秘的情況時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整食譜，同時(shí)也要注意調(diào)理，可以嘗試著按摩一些穴位來(lái)緩解因便秘帶來(lái)的不適感。
寶寶出現(xiàn)了便秘后，可以通過(guò)飲食調(diào)整，吃一些潤(rùn)腸通便的蔬菜和水果，能夠緩解便秘癥狀，配合藥物更有效。那么你知道寶寶便秘期間適合吃什么水果嗎？香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，那么寶寶便秘后能吃嗎？本文就為大家介紹寶寶便秘吃什么水果好。
寶寶便秘吃什么水果
如今便秘的寶寶越來(lái)越多了，除了在平時(shí)一日三餐的改革之外，平時(shí)媽媽們也可以多讓寶寶吃水果和蔬菜來(lái)進(jìn)行對(duì)便秘的緩解。不要小看水果，選對(duì)水果，對(duì)治療寶寶的便秘可是有很大作用的。
1、香蕉
眾所周知，香蕉是治療便秘的最佳食物。但是，很多人都不知道其中的道理。其實(shí)，香蕉它能夠潤(rùn)腸通便，而且口感潤(rùn)滑，適合不同年齡段的寶寶食用。但是，各位媽媽們也要注意啦，喂寶寶吃香蕉不宜過(guò)量，以一根香蕉分四次的量為最佳。
2、柿子
柿子皮薄色鮮，味道甜美，是眾多寶寶非常喜愛(ài)吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質(zhì)物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便干燥，吃些柿子則有助于改善癥狀。
3、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。寶寶便秘時(shí)吃火龍谷具有清火通便的作用。而且火龍果肉十分的柔軟，適合寶寶食用，味道香甜可口可謂是眾多寶寶的喜愛(ài)。
4、蘋(píng)果
俗話說(shuō)“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”?？梢?jiàn)蘋(píng)果的厲害之處。很多媽媽給寶寶吃水果總有一個(gè)誤區(qū)，那就是喜歡削皮。其實(shí)，整顆蘋(píng)果中最有營(yíng)養(yǎng)的就是它的皮。每天可給寶寶吃一個(gè)蘋(píng)果，而且?guī)こ?，連續(xù)吃上幾天，就能夠有效的緩解便秘。
寶寶便秘能吃香蕉嗎
寶寶便秘的時(shí)候，爸爸媽媽可能會(huì)準(zhǔn)備一些幫助腸胃蠕動(dòng)的輔食讓寶寶吃，例如給寶寶吃一些香蕉來(lái)進(jìn)行緩解。但是有些家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶吃香蕉后便秘反而加重，這是怎么回事?讓我來(lái)告訴你吧。
1、香蕉通便是因?yàn)橄憬秲?nèi)含大量的膳食纖維不能為人體吸收，而香蕉本身的高含糖量使得腸胃在消化過(guò)程便。所以，香蕉是具有排便作用。
2、但是，為什么有些媽媽們給但是現(xiàn)在的香蕉很多寶寶吃香蕉還是無(wú)法緩解便秘，是因?yàn)槿缃竦南憬抖冀?jīng)過(guò)催熟。催熟的香蕉中含有“鞣酸”，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以結(jié)成干硬的糞便。這也是為什么有些人吃香蕉解決了便秘，而有些人反而便秘加劇的主要問(wèn)題所在。
3、嬰幼兒的消化系統(tǒng)以及腸功能相對(duì)來(lái)說(shuō)比較弱，當(dāng)便秘時(shí)食用過(guò)量香蕉，將影響消化系統(tǒng)和腸功能，使得腸胃被動(dòng)地增加消化負(fù)荷來(lái)處理膳食纖維。這種增加的腸胃負(fù)擔(dān)反而會(huì)引發(fā)寶寶的腸胃病。所以，在食用香蕉的同時(shí)，也要注意不要過(guò)量哦。
4、如果想通過(guò)吃香蕉來(lái)緩解寶寶便秘，最好選擇九成熟的、表皮有芝麻點(diǎn)狀的香蕉，并且熱一下，這樣有利于寶寶消化吸收，如果寶寶很喜歡吃香蕉，媽媽們也要注意要控制寶寶的用量，香蕉雖好吃，但是也要注意。平時(shí)多讓寶寶喝水也是很重要的。
寶寶便秘能吃牛油果嗎
大家都知道，牛油果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其口感是油狀的，是許多人都愛(ài)吃的食物，那么，問(wèn)題來(lái)了，寶寶便秘能吃牛油果嗎?牛油果怎么吃?接下來(lái)，就由我來(lái)為大家介紹一下哦。
1、寶寶便秘是可以是牛油果的，它是可以預(yù)防便秘的。 因?yàn)榕Ｓ凸睦w維含量很高，可溶纖維能清除體內(nèi)多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，所以可以預(yù)防寶寶便秘，但是，所有失誤都是有利有弊，牛油果也一樣，它由于所含的油類(lèi)成份過(guò)高，雖然是非飽和脂肪酸，但對(duì)較小的寶寶來(lái)說(shuō)，多吃有可能不利于消化，所以媽媽們要注意喲，一次不要給寶寶吃太多。
2、一般情況下，寶寶四個(gè)月可以添加輔食，對(duì)于牛油果本身含有豐富的油類(lèi)物質(zhì)，對(duì)于剛出生的寶寶消化來(lái)說(shuō)，是很不利的，所以媽媽們可以在寶寶六個(gè)月給孩子吃牛油果。
3、 牛油果一定要新鮮開(kāi)新鮮吃，不能久放，不然很快就會(huì)氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒(méi)什么用了。 保證食物的新鮮對(duì)寶寶的健康是十分重要的。
4、牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高，但也不可無(wú)節(jié)制多吃，一天最多吃一個(gè)就可以了。牛油果是水果中能量最高的一種，不要寶寶一喜歡吃，媽媽們就毫無(wú)節(jié)制的給寶寶吃個(gè)夠，這樣可不行。適當(dāng)適量才是最有利于寶寶的。
