冬季吃什么水果好 冬季水果推薦這6種
冬季吃什么水果好。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“冬季吃什么水果好 冬季水果推薦這6種”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
一年四季都離不開(kāi)水果，香甜的水果不僅可以拯救味蕾，更是補(bǔ)水潤(rùn)燥的最佳食。那么，冬季吃什么水果好呢?雖然冬天的水果的品種沒(méi)有夏天那么豐富，但依舊有很多美味健康的水果等著你臨幸，一起來(lái)看看吧。
冬季吃什么水果好?
冬季水果推薦1：橙子
橙子維C寒涼比較的水果，其中還含有磷、鉀、鈣、胡蘿卜素、檸檬酸等多種營(yíng)養(yǎng)元素。吃橙子可以解油膩、消積食，健脾溫胃，清腸通便，對(duì)人體有諸多的益處。并且橙子還有耐存儲(chǔ)的好處，買(mǎi)多了也擔(dān)心壞。推薦直接鮮食，對(duì)身體好。
冬季水果推薦2：蘋(píng)果
蘋(píng)果是一年四季都適宜的水果，并且蘋(píng)果中富含果膠，還有各類(lèi)糖類(lèi)和鉀鹽，可以有效生津止渴、潤(rùn)肺健脾，調(diào)理腸胃緩解便秘。蘋(píng)果早晚都能食用，并且價(jià)格還不貴。www.cndadi.net
冬季水果推薦3：梨
梨子中富含纖維素，水分含量多，吃梨生津止渴，有不錯(cuò)的補(bǔ)水效果。但是要注意的是，梨是寒涼的水果，冬季不宜多吃，特別的體質(zhì)虛寒以及產(chǎn)后的婦女，應(yīng)該要少吃梨子。
冬季水果推薦4：山楂
山楂中富含各種有機(jī)酸，所以吃起來(lái)口感偏酸，但是能開(kāi)胃消食，尤其是對(duì)于肉食積滯的人，吃點(diǎn)山楂有助于消化。山楂中的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的刺激作用，所以食用山楂后最好及時(shí)漱口刷牙，還有不宜空腹大量吃山楂。
冬季水果推薦5：柿子
柿子所含營(yíng)養(yǎng)豐富，有大量的維生素A、C，對(duì)人的眼睛有益處。但是要注意還未成熟口感發(fā)澀的柿子千萬(wàn)別吃，因?yàn)槭磷哟藭r(shí)所含鞣酸多，容易在人體胃部形成結(jié)塊。注意柿子不應(yīng)多吃，一天別超過(guò)1-2個(gè)，同樣柿子餅也不宜多吃。
冬季水果推薦6：柚子
柚子的熱量低，是秋冬季節(jié)怕長(zhǎng)胖的人首選水果，吃起來(lái)有點(diǎn)點(diǎn)的苦味。柚子的維生素C豐富，對(duì)人體各方面有好處，并且柚子中含有有機(jī)酸、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其它水果都不能比擬的。但是要注意的是，柚子不可與降脂藥、降壓藥一起吃，會(huì)影響藥效。
冬季吃什么水果好呢?以上推薦了6種適宜冬季食用的水果，看看你家備了嗎?
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《黃帝內(nèi)經(jīng)-素問(wèn)》：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”也就是說(shuō)水果可以有助健康、有養(yǎng)生的功效。水果含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。時(shí)下正是各種新鮮水果大量上市的好季節(jié)，多吃水果不僅可以有利于健康，有的還可以美膚養(yǎng)顏。下面介紹幾種冬季應(yīng)該常食的水果：
梨
民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語(yǔ)，說(shuō)明多食梨有益無(wú)害。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。
小編推薦：冬季常吃梨，將6種咳嗽一網(wǎng)打盡。
蘋(píng)果
蘋(píng)果，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
多食用蘋(píng)果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對(duì)于久坐電腦前的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)常吃蘋(píng)果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。
小編推薦：常吃蘋(píng)果男人更猛。
獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”、“百果之王”，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效。
柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
小編推薦：“冬季第一果”柚子，減脂潤(rùn)肺清腸。
山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類(lèi)及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開(kāi)胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長(zhǎng)壽哦！
大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
橄欖
有人說(shuō)橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。
小編推薦：吃水果也要“挑時(shí)”。
柿子
其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
寒露過(guò)后天氣越來(lái)越冷了，人體的陽(yáng)氣衰減，在飲食上就應(yīng)該注意啦，不應(yīng)像夏天那樣飲食了。寒露時(shí)節(jié)也有很多水果上市，一年四季都少不了的水果，那么寒露吃什么水果好呢?今天就來(lái)給大家介紹寒露時(shí)節(jié)最適宜吃的水果。
寒露吃什么水果好?
1、寒露宜吃“梨”
秋梨大量上市，寒露時(shí)節(jié)吃秋梨可以潤(rùn)肺生津、止咳化痰。秋天的梨吃法也很多，鮮吃清甜可口，榨汁喝清爽解渴，燉著吃可以治咳嗽，可見(jiàn)秋季吃梨有諸多的好處。
梨的止咳效果奇佳，如果患有咳嗽、支氣管炎的話(huà)，可以燉梨吃，若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、寒露宜吃“石榴”
秋季應(yīng)急水果除了梨外，還有石榴。石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。如果你經(jīng)常口干舌燥、津液不足的話(huà)，石榴是最佳的食療。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。秋季養(yǎng)生水果當(dāng)然也少不了石榴啦。
3、寒露宜吃“大棗”
大棗性溫，能養(yǎng)胃和脾、益氣生津、潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效。并且大棗所含的維生素C極為豐富，是比較好的養(yǎng)顏水果。每天吃幾顆大棗就可以補(bǔ)充一天所需的維生素了，女人吃大棗還可以美容養(yǎng)顏，抗衰老，秋季怎么不吃大棗呢?對(duì)吧。
4、寒露宜吃“柑橘”
寒露時(shí)節(jié)也是柑橘開(kāi)始上市的時(shí)節(jié)，柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，非常適合身體虛弱患者食用。
在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高，維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。秋季補(bǔ)充維生素B1就吃點(diǎn)柑橘吧。
5、寒露宜吃“葡萄”
秋季養(yǎng)生宜吃算，葡萄就是非常適合的那種酸甜可口的水果。并且葡萄具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。
此外，葡萄還含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。
6、寒露宜吃“山楂”
要說(shuō)含鈣的水果，山楂就是在秋季水果中最高的，其中每百克果肉中含鈣52毫克。對(duì)補(bǔ)鈣有需求的人，不妨可以吃點(diǎn)山竹。
山楂不僅補(bǔ)鈣，還是降血壓和降膽固醇的高手，因?yàn)樯介锖祁?lèi)烯酸和黃酮類(lèi)降血壓物質(zhì)。高血壓人群在秋季寒露時(shí)節(jié)適合吃點(diǎn)水果山楂。
天氣轉(zhuǎn)涼，溫度日漸降低，飲食中的水果也該有所傾向，多吃上面這6種水果對(duì)身體好，為了身體的健康從現(xiàn)在開(kāi)始。
每個(gè)媽媽在生完寶寶的時(shí)候都是非常虛弱的，需要補(bǔ)充大量的能量和營(yíng)養(yǎng)！你們知道產(chǎn)婦吃什么好嗎，都知道哪些產(chǎn)婦食譜呢？產(chǎn)婦的飲食不僅僅影響著自身的的健康，還關(guān)系著寶寶的健康哦！所以一定要知道產(chǎn)婦不能吃什么，以免對(duì)寶寶造成傷害哦！
冬季產(chǎn)婦可以吃什么水果好
許多的女人從懷孕的時(shí)候開(kāi)始，就被限制許多不能吃的東西和不能做的事情！那么是不是生完寶寶之后就可以了呢，你們知道產(chǎn)婦能夠吃的水果有哪些嗎？冬季的水果對(duì)產(chǎn)婦有什么影響嗎，一起和小編來(lái)了解一下冬季適合產(chǎn)婦吃的水果有哪些吧！
對(duì)于冬季產(chǎn)婦的飲食有很多特別注意的地方，尤其是吃水果方面，冬季并不是水果生產(chǎn)的季節(jié)，但是一樣有很多對(duì)產(chǎn)婦身體非常有益的水果可以吃，那么具體來(lái)說(shuō)冬季產(chǎn)婦可以吃什么水果呢？
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有大量的維生素C，可以預(yù)防感冒，也可以滋潤(rùn)皮膚，對(duì)肌膚的美白也有一定的功效，蘋(píng)果還可以防癌是孕婦和產(chǎn)婦的最佳水果。產(chǎn)婦產(chǎn)后吃蘋(píng)果還可以減肥，又可以促進(jìn)消化、促進(jìn)食欲。
2、香蕉
香蕉最主要的功能就是潤(rùn)腸通便，產(chǎn)后一般女性都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，那么多吃香蕉就可以緩解便秘，同時(shí)香蕉也可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后減肥有一定的效果。
3、橘子
橘子可是秋冬季生產(chǎn)的水果，沙糖桔、小葉橘、甜蜜橘、金錢(qián)橘等等種類(lèi)非常多，味道酸酸甜甜的可以促進(jìn)食欲，也可以補(bǔ)充維生素C，但橘子也容易上火，每日不要大量吃橘子，適當(dāng)?shù)某?、2個(gè)即可。
4、梨
梨可是最適合冬季吃的水果，潤(rùn)肺、化痰、止咳的功效非常明顯，如果哺乳期女性感冒不能吃藥，那么多吃梨就可以緩解咳嗽的正常，甚至可以完全治愈。
5、桂圓
產(chǎn)婦產(chǎn)后體虛，需要大補(bǔ)，那么桂圓開(kāi)始水果中的滋補(bǔ)之王，有著補(bǔ)血益脾的功效，對(duì)產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人群來(lái)說(shuō)最適合不過(guò)了。平日煮粥的時(shí)候也可以放一些干桂圓，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有幫助。
6、山楂
山楂含有非常豐富的礦物質(zhì)，有生津止渴的功效，也有活血化瘀對(duì)產(chǎn)后食欲不振、產(chǎn)生恢復(fù)有很大的幫助。產(chǎn)后惡露不凈也可以吃一些山楂促進(jìn)而將惡露排出。
7、紅棗
紅棗被中醫(yī)認(rèn)為是益氣生津的最佳食品，也有一些中藥材中含有紅棗的成分，產(chǎn)婦女性脾胃虛弱、氣血不足，多吃紅棗能夠得以改善。
8、柚子
柚子有健胃、清腸的功效，對(duì)傷口愈合也有一定的作用，所以產(chǎn)后應(yīng)該多吃一些柚子，柚子也是冬季生產(chǎn)的水果，屬于應(yīng)季水果。柚子的保存時(shí)間按也很長(zhǎng)，一次吃不了也不用擔(dān)心會(huì)壞掉，只要不將全部的柚子皮剝?nèi)ゾ涂梢员３制渌荨?/p>
結(jié)語(yǔ)：產(chǎn)婦的健康是每個(gè)人都非常關(guān)心的事情，不僅要注意自己的健康還要考慮到寶寶的健康！所以大家平時(shí)要多多了解這些產(chǎn)婦飲食保健常識(shí)，相信一定可以幫助大家更好的照顧新媽媽們哦！小編也希望每個(gè)產(chǎn)婦都可以照顧好寶寶，家庭幸福哦！
冬季氣候干燥，鼻部和咽喉都會(huì)感到干燥不適，因此冬季可多吃一些能潤(rùn)喉去燥的水果。冬季去燥吃什么水果好？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
梨
梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃。
柚子
柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
香蕉
香蕉可清熱潤(rùn)腸降壓，防痔；白領(lǐng)女性過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
甘蔗
甘蔗滋補(bǔ)清熱，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗也會(huì)使精神重新振作起來(lái)。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。
溫馨提醒：飯后不可立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。水果雖好，但也不宜多吃，過(guò)量食用水果，會(huì)引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。
秋冬季吃什么水果好？秋季是盛產(chǎn)水果的豐收季節(jié)，石榴、柿子、柑橘、柚子、梨、山楂、大棗、芭蕉、甘蔗和獼猴桃，果攤上擺得琳瑯滿(mǎn)目，然而，選擇多了眼就花了。到底這幾樣水果中，哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分更高？不同體質(zhì)的人又該如何挑選呢？
鈣含量最高的是山楂——孕婦和兒童飯后可吃點(diǎn)
營(yíng)養(yǎng)分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
此外，山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi)，也被稱(chēng)為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
食用提醒：可別為了減肥過(guò)量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
柑橘的維生素B1含量最高——止咳化痰助消化
營(yíng)養(yǎng)分析：維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
食用提醒：維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1-2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?/p>
營(yíng)養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗——軟化血管抗癌降壓
營(yíng)養(yǎng)分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)；鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。
食用提醒：鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8-10個(gè)即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，?huì)助火生熱。
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