經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃什么水果
春季養(yǎng)生多吃什么。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃什么水果”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
加班熬夜黨、修仙熬夜黨、隨著生活節(jié)奏的變化以及工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)換，很多人不得不加班熬夜或者喜歡晝伏夜出。雖然我們都知道熬夜對(duì)身體的危害很多，尤其脫發(fā)這一項(xiàng)就讓很多人望而生畏，但仍舊有很多人不得不熬夜加班。那么經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃什么水果?
經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃什么水果
蘋果
老人常談一天一蘋果，歲歲保平安。蘋果可以算是平價(jià)水果中的王牌，因?yàn)閷?duì)于我們來說，蘋果中大量的果膠可以促進(jìn)排泄，防止熬夜造成的動(dòng)脈硬化。同時(shí)熬夜的人大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、肥胖等問題。蘋果中豐富的維生素和蘋果酸能對(duì)這些堆積在體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解，隨后促成這些多余的脂肪排出體外，緩解因熬夜便秘造成的皮膚問題。
橙子
大家提到橙子會(huì)不自覺地聯(lián)想到VC，不錯(cuò)，VC不僅能美白膚質(zhì)，還能避免皮膚造成電腦等產(chǎn)品的輻射，抑制黑色素顆粒的形成。經(jīng)常熬夜的人，多吃橙子可以保持皮膚滋潤有光澤。熬夜必然會(huì)影響膚質(zhì)，橙子中的VC不僅可以亮白膚色，其他纖維素和果膠還能潤腸通便，幫助身體排出其他有害物質(zhì)。不過橙子切勿過量食用，過量可能會(huì)上火。
香蕉
香蕉的鉀含量很高，同時(shí)鎂含量也很豐富。鉀能夠幫助我們身體維持正常的血壓和心跳，防止高血壓和肌肉痙攣。而鎂可以消除我們的身體疲勞，因此香蕉也是熬夜人群應(yīng)該多吃的水果。熬夜對(duì)心臟不好，多吃香蕉可以把香蕉里面的糖分轉(zhuǎn)化為葡萄糖，給身體帶來能量，還能促進(jìn)身體對(duì)鉀、鎂的吸收，保護(hù)心血健康，緩解熬夜帶來的身體疲勞。
葡萄
葡萄正是夏天的應(yīng)季水果，葡萄含有大量的維生素，經(jīng)常熬夜的人多吃葡萄，可以保護(hù)我們超負(fù)荷工作的肝臟。同時(shí)對(duì)女人而言，葡萄還具有抗氧化功能，能延緩皮膚的衰老。那些可以帶皮食用的葡萄還有豐富的多酚類物質(zhì)、纖維素和果膠，能排毒防血栓，保護(hù)心血管健康。
其實(shí)無論這些水果有何種益處，終究損害身體的仍然是熬夜的行為。雖然現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人喜歡熬夜或者受工作影響被動(dòng)熬夜，但熬夜的實(shí)質(zhì)是在熬身體。切勿以為自己年輕熬夜并無大礙，時(shí)間久了損傷的也是自己的元?dú)狻?/p>
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我們都知道，熬夜對(duì)于女人來說是美麗禁忌，長期熬夜不僅會(huì)使皮膚狀態(tài)變差也會(huì)使身體狀況變差。那么，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群來說，下面小編帶您去看看吃什么食物可以快速恢復(fù)精力減少損害呢？
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時(shí)候最需要補(bǔ)充的就是水，人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說疲倦是最高的脫水信號(hào)也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、熬夜應(yīng)多吃維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、全谷類食品可保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
4、注意補(bǔ)充維生素A
夜班工作容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)--視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，對(duì)防止工傷事故有益。
5、保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
上夜班后，不少人食欲不振，時(shí)間長了影響營養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素?cái)z入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
6、多吃水果
經(jīng)常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬；黃瓜、豆?jié){、薄荷；柚子、葡萄。
熬夜一族的養(yǎng)生食譜
豬眼桂圓湯
材料：豬眼一對(duì)，桂圓肉，枸杞子等各適量。
做法：將豬眼清洗干凈，與桂圓肉，枸杞子加入適量的水，放在碗內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味即可。
提示：此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視，桂圓補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠等病癥。
桑葉豬肝湯
材料：豬肝，桑葉，鹽等各適量。
做法：將新鮮的豬肝洗凈，切成片備用，桑葉洗凈，加適量的清水煲半個(gè)小時(shí)左右，放上豬肝中火煮熟，加鹽調(diào)味即可。
提示：此湯有疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目的功效，用于頭痛，眼痛的輔助治療。
薺菜豬肉湯
材料：苦瓜，豬瘦肉，薺菜，料酒，鹽等各適量。
做法：1、苦瓜去瓤切成小丁，豬瘦肉切薄片，薺菜洗凈切碎。
2、先將瘦肉片用料酒，鹽調(diào)味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜，薺菜煮湯，最后放上味精調(diào)味即可。
提示：此湯有滋陰潤燥，清肝明目的功效?？喙嫌星迨蠲髂?，解毒的功效，對(duì)熬夜工作者的視力養(yǎng)護(hù)有很好的作用。
經(jīng)常熬夜的人吃什么對(duì)胃好呢？經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。
熬夜養(yǎng)胃食療方：
●食療方一：生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g
制法：煲湯飲用
適用：2-3人量
●食療方二：鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10-30g、冰糖適量。
制法：放冰糖與其他材料燉糖水
適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用
●食療方三：玉竹湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤》》》讓女性迅速衰老的四個(gè)壞毛病
制法：材料共煲湯
適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
●食療方四：土茯苓芡實(shí)湯
材料：土茯苓30g、芡實(shí)30g
制法：煲湯飲用
適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。
在熬夜的時(shí)候最需要補(bǔ)充的就是水分，最好是溫白開水。人體組織液含水量達(dá)72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%.當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。那經(jīng)常熬夜的人要吃什么來養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚呢？下面跟小編去看看吧！
護(hù)視力多吃橙黃色蔬果
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因?yàn)檫@些蔬果富含類胡蘿卜素。比如胡蘿卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對(duì)改善視力有幫助。熬夜的人更容易出現(xiàn)上火、牙齦發(fā)炎的癥狀，多吃橙黃色蔬果可以有效緩解這種情況。
保肝護(hù)心補(bǔ)充B族維生素
B族維生素是一類水溶性維生素，不但極易流失且人體無法自造，必須不斷地從外界補(bǔ)充。它們能維護(hù)大腦的正常血液循環(huán)，提高記憶力，對(duì)緩解壓力有重要作用。B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)新陳代謝，把糖類、脂肪等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、牛肉等等。
多喝水保養(yǎng)皮膚
在熬夜的時(shí)候最需要補(bǔ)充的就是水分，最好是溫白開水。人體組織液含水量達(dá)72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%.當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，熬夜時(shí)至少要補(bǔ)充1000毫升左右的水分。建議皮膚干燥的女生熬夜時(shí)應(yīng)及時(shí)在臉上噴些爽膚水，或者涂抹保濕乳液。
便秘是現(xiàn)代人很常見的消化系統(tǒng)問題，這個(gè)問題沒有年齡的界限，從青年人到老年人都有可能會(huì)發(fā)生。俗話說的好，便秘為百病之源，如果一個(gè)人長期便秘，那么就會(huì)導(dǎo)致患大腸癌以及大腸息肉，痔瘡，肛裂，腸梗阻，急性腦血管疾病等特別嚴(yán)重的疾病。
其實(shí)在日常生活中多吃一些水果，也對(duì)療便秘有一定的功效，所以那些平時(shí)在日常生活當(dāng)中，便秘的人可以多吃一些以下這幾種水果。
1、柑橘。便秘的人在日常生活當(dāng)中可以多吃一點(diǎn)兒柑橘，因?yàn)楦涕倮锩婧胸S富的纖維素，這些纖維素可以幫助人們促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。除此之外，柑橘里面還含有豐富的營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)元素可以促進(jìn)腸胃的消化，還能夠降血脂，降血壓。
2、柚子。除了柑橘之外，多吃柚子也能夠潤腸通便，降低血壓和血脂，適量使用就有通便的功效。柑橘和柚子都是兩種在日常生活中比較常見的水果，價(jià)格也不貴，味道也比較好，所以受人們的喜歡。
3、橙子。想要緩解便秘，多吃橙子也是有一定療效的，這是因?yàn)槌茸泳哂邢担瑥?qiáng)企，以及和中開胃寬腸，健脾的功效，除此之外，橙子里面還含有豐富的果酸，能夠促進(jìn)排泄。
4、草莓。想要緩解便秘還應(yīng)該多吃草莓，草莓里面含有豐富的維生素，并且還含有豐富的果膠能夠生津潤燥，調(diào)理腸胃，降血脂和防止便秘。
5、梨子。想要緩解便秘，多吃梨子都是有好處的。因?yàn)槔孀泳哂袧櫡瓮藷?，降火，清心解毒之效，?jīng)常會(huì)被用來治療便秘，咳嗽，痰多以及口渴等癥狀。
6、香蕉。香蕉具有潤肺滑腸，以及解酒毒，降壓等作用，尤其適合治療便秘以及高血壓，還有發(fā)熱。
便秘患者平時(shí)在日常生活中不應(yīng)該吃許多大魚大肉的食物，而應(yīng)該在日常生活中多吃瓜果蔬菜，這樣才能夠在一定程度上預(yù)防大便秘結(jié)。
便秘患者可以多吃一些粗纖維的食物，比如說燕麥還有芹菜，這些食物都能夠幫助人體促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加快腸子里面的排泄物盡快從人體中排出來。便秘患者平時(shí)在日常生活當(dāng)中除了要多吃水果和蔬菜之外，還要當(dāng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，千萬不要在生活當(dāng)中，憋屎憋尿。
玉米是備受許多人最愛的蔬菜，實(shí)際上，玉米不能算是蔬菜，因?yàn)樗性S多淀粉，熱量較一般蔬菜高，因此在營養(yǎng)學(xué)上，玉米歸類為主食類。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常用眼的人應(yīng)該多吃玉米。
中醫(yī)認(rèn)為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。根據(jù)營養(yǎng)分析，玉米含有醣類、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)、磷、鎂、鉀、鋅等。
老年黃斑性病變（AMD）是眼睛老化所造成的疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成視力缺損。從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，黃體素、玉米黃質(zhì)，可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生。
根據(jù)1994年美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐，因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。
玉米
玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，因此更能發(fā)揮其健康效果。
從抗自由基角度來看，美國康乃爾大學(xué)在《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)期刊》的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘后發(fā)現(xiàn)，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%.
市面上的玉米罐頭，可提供不同的烹調(diào)使用，但玉米易受潮發(fā)霉而易產(chǎn)生黃曲毒素，因此保存時(shí)應(yīng)置于陰涼干燥處。
玉米的代謝能為14.06MJ/kg,高者可達(dá)15.06MJ/kg,是谷實(shí)類飼料中最高的。這主要由于玉米中粗纖維很少，僅2%;而無氮浸出物高達(dá)72%,且消化率可達(dá)90%;另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之間。玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測(cè)定，每100克玉米含熱量106千卡，纖維素2.9克，蛋白質(zhì)4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
玉米
2.亞油酸含量較高。
玉米的亞油酸含量達(dá)到2%,是谷實(shí)類飼料中含量最高者。如果玉米在日糧中的配比達(dá)50%以上，僅玉米即可滿足豬、雞對(duì)亞油酸的需要量（1%）。
3.蛋白質(zhì)
含量偏低，且品質(zhì)欠佳。玉米的蛋白質(zhì)含量約為8.6%左右，且氨基酸不平衡，賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。
4.礦物質(zhì)
礦物質(zhì)約80%存在于胚部，鈣含量很少，約0.02%;磷約含0.25%,但其中約有63%的磷以植酸磷的形式存在，單胃動(dòng)物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。
5.維生素
脂溶性維生素中維生素E較多，約為20mg/kg,黃玉米中含有較多的胡蘿卜素，維生素D和K幾乎沒有。水溶性維生素中含硫胺素較多，核黃素和煙酸的含量較少，且煙酸是以結(jié)合型存在。
玉米
6.葉黃素
黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg,這是黃玉米的特點(diǎn)之一，它對(duì)蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。
現(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。維生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，延緩衰老。玉米中還含有一種長壽因子----谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春，延緩衰老的功能。玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應(yīng)而受到抑制。鎂一方面也能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能促使體內(nèi)廢物排出體外，這對(duì)防癌也有重要意義。其含有的谷氨酸有一定健腦功能。
德國營養(yǎng)保健協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究表明，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。
可預(yù)防心臟病和癌癥，在這項(xiàng)持續(xù)一年的研究中，專家們對(duì)玉米、稻米、小麥等多種主食，進(jìn)行了營養(yǎng)價(jià)值和保健作用的各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。
同時(shí)，玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有異麥芽低聚糖、核黃素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。
玉米
研究還顯示，特種玉米的營養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍；生命元素硒的含量則高8-10倍；其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多，因?yàn)樵谫A存過程中，玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量會(huì)快速下降。
7.含有7種抗衰劑
負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的德國著名營養(yǎng)學(xué)家拉赫曼教授指出，在當(dāng)今被證實(shí)的最有效的50多種營養(yǎng)保健物質(zhì)中，玉米含有7種---鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。經(jīng)測(cè)定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周后血壓能降低9%.此外，玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A,它具有防癌作用；植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對(duì)抗眼睛老化。此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用，刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力和記憶力。
采用高科技生物工程技術(shù)，對(duì)玉米進(jìn)行淀粉糖深加工，提煉出玉米的營養(yǎng)物質(zhì)-----高能寡糖。異麥芽低聚糖是高能寡糖里最優(yōu)異的品種，它是淀粉糖的深加工產(chǎn)品，加工工藝是在高溫高壓下通過脫色、離子交換、濃縮而成的。一是提供人體所需養(yǎng)料；二是幫助人體內(nèi)有益菌快速繁殖，增強(qiáng)抵抗力。尤其對(duì)腸道菌群健康有幫助。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，對(duì)人體的健康頗為有利：玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、胃病、腸炎、腸癌等。玉米富含維生素C、異麥芽低聚糖等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用。玉米有調(diào)中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
食物相宜
玉米+草莓：玉米中含蛋白質(zhì)，與富含維生素C的草莓同食，可防黑斑和雀斑。
玉米+松子：輔助治療脾肺氣虛、干咳少痰、皮膚干燥等。
玉米+洋蔥：生津止渴、降血壓、降血脂、抗衰老。
雞：玉米是雞最重要的飼料原料，其能值高，最適于肉用仔雞的肥育用，而且黃玉米對(duì)蛋黃、爪、皮膚等有良好的著色效果。在雞的配合飼料中，玉米的用量高達(dá)50%~70%.
豬：玉米養(yǎng)豬的效果也很好，但要避免過量使用，以防熱能太高而使背膘厚度增加。由于玉米中缺少賴氨酸，所以任何體重的豬日糧中均應(yīng)添加賴氨酸。
玉米中含有大量的植物纖維素能加速排除體內(nèi)毒素，其中天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。所以玉米對(duì)治療青春痘和痘痘肌膚恢復(fù)也有一定的作用。
玉米
玉米富含維生素C有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，對(duì)痘痘肌膚有相應(yīng)的調(diào)節(jié)作用。
玉米在北方是粗糧，從藥食同源角度說，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經(jīng)，有健脾益胃、利水滲濕作用。多吃玉米對(duì)身體有較好的保健作用。
很多經(jīng)常熬夜的人都會(huì)選擇喝咖啡來提神，北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科宋新營養(yǎng)師表示，熬夜本身就是在透支自己的健康，再飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，對(duì)健康更無益處。
咖啡因確實(shí)有其提神效果，不過這種提神的效果因人而異，而且也只能是暫時(shí)性的，大量飲用咖啡會(huì)造成代謝速度加快，消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，使人飲用成癮，越飲越多。因此常喝咖啡只會(huì)暫時(shí)“欺騙身體”，讓身體進(jìn)入惡性循環(huán)之中。
必須熬夜的人們應(yīng)該吃些富含維生素的蔬菜，才是真正地“補(bǔ)身體”。因?yàn)榘疽苟诘娜?，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏。從而容易情緒緊張，煩躁激動(dòng)，導(dǎo)致更容易疲勞。深綠色葉菜類(菠菜、西藍(lán)花、芥蘭等)及豆類，正是B族維生素最好的來源。除了抗疲勞外，深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護(hù)眼睛免受傷害。此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12，有利于增強(qiáng)記憶力，提高工作效率。
此外，有人認(rèn)為熬夜時(shí)吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致相反效果，還容易引來肥胖問題。
