夏天消暑有哪些飲食建議？避免自己的身體受到傷害
飲食養(yǎng)生的方法有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏天消暑有哪些飲食建議？避免自己的身體受到傷害》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏天馬上就要到了，天氣正在一天比一天炎熱。如果夏天的時(shí)候不注意飲食的話，很可能會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)中暑，食欲不振等疾病。因此在夏天的時(shí)候一定要注意飲食中的清熱去火。下面我們就來(lái)了解一下，夏天消暑有哪些好的飲食建議。
夏天消暑有哪些飲食建議？
1、冷飲不能低于十度
夏天的時(shí)候，由于天氣過(guò)于炎熱，并不建議大家喝一些熱茶，或是溫度過(guò)高的飲料，否則的話可能會(huì)對(duì)我們的身體造成不好的影響。可是也同樣不建議我們喝一些溫度過(guò)低的飲料，在夏天的時(shí)候，喝飲料盡量不要低于十度，否則會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，甚至?xí)p傷胃部黏膜，降低消化能力。
有些人可能會(huì)以為，冷飲的清熱去火效果最好。而實(shí)際上，冷飲最容易傷害到我們的脾胃，這可能會(huì)加重中暑風(fēng)險(xiǎn)。如果實(shí)在是酷熱難耐，不得不喝一些低微的冷飲，一定要注意少量多次，這樣才可以減少損傷。
2、喝一些健康的飲料
一般來(lái)說(shuō)，最有益于身體健康的飲料就是白開(kāi)水。可是夏天的時(shí)候，我們要根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)作出選擇。夏天的時(shí)候，很多人會(huì)大量的流汗，這可能會(huì)使我們出現(xiàn)血容量不足，血壓下降的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還可能會(huì)使身體流失大量的無(wú)機(jī)鹽。
因此在夏天的時(shí)候一定要注意礦物質(zhì)元素和無(wú)機(jī)鹽的補(bǔ)充?？梢赃x擇一些健康的飲料來(lái)飲用。綠茶可以有效補(bǔ)充鉀、鎂等微量元素，還可以減輕疲勞。我們還可以根據(jù)個(gè)人的狀況選擇喝涼茶，幫助我們清熱去火。
3、多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
有些人夏天可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，頭暈?zāi)垦５陌Y狀。很多人可能會(huì)覺(jué)得這是中暑導(dǎo)致的，可是實(shí)際上這是由于身體中缺乏了氮元素。在高溫的環(huán)境下，身體會(huì)進(jìn)行非常強(qiáng)烈的新陳代謝，這就會(huì)使身體排出大量的氮元素。
如果在飲食中不注意補(bǔ)充的話，很可能會(huì)出現(xiàn)身體缺氮的現(xiàn)象，就可能會(huì)誘發(fā)以上癥狀。因此在夏天的時(shí)候，一定要注意多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，盡量減少一些高脂肪食物的攝入。
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：陰莖會(huì)受到哪些致命傷害？男子的陰莖所處位置極其隱，一般情況下，陰莖不會(huì)受到打擊，但是也不是絕對(duì)安全的，陰莖也有可能受傷害，那么陰莖會(huì)受到哪些致命傷害呢？下面為您介紹陰莖會(huì)受到哪些致命傷害，看看吧。
陰莖會(huì)受到哪些致命傷害？
男子的大部分生殖器官都隱藏在體內(nèi)，使其不易受到傷害，只有陰莖裸露在體外，但陰莖所處位置極其隱蔽，而且沒(méi)有勃起時(shí)，體積較小，再加上此時(shí)陰莖的活動(dòng)度很大，所以一般情況下，陰莖不會(huì)受到打擊，即使碰撞到時(shí)，也不會(huì)輕易受傷。盡管如此，陰莖并不等于放入保險(xiǎn)箱，稍有不慎時(shí)，仍可受到傷害。當(dāng)包皮嵌頓、受到外來(lái)暴力打擊、或騎跨在硬物上時(shí)，都可引起陰莖損傷。陰莖受傷后主要表現(xiàn)為劇烈的疼痛、腫脹、青紫，尿道受損失還可出現(xiàn)尿血、排尿困難、不能排尿、用力排尿時(shí)，陰囊腫脹、疼痛。
常見(jiàn)的陰莖損傷主要有以下幾種：
①陰莖嵌頓傷：包皮過(guò)緊、包莖時(shí)，如果包皮翻上去后沒(méi)有及時(shí)翻下來(lái)，就形成嵌頓。小男孩出于好奇或性欲異常、怪癖者，常將金屬環(huán)、塑料套，甚至螺母等套在陰莖上，如果沒(méi)有及時(shí)取下，也可造成陰莖嵌頓。嵌頓可使得靜脈回流受阻，如果不能及時(shí)將嵌頓減除，可造成陰莖永久性損傷。
②陰莖折斷：陰莖勃起時(shí)較硬，但此時(shí)脆性增高，如果被很強(qiáng)的外力打擊，可導(dǎo)致陰莖海綿體及其周圍的白膜破裂，血液從海綿體涌入到陰莖皮下。也有人在性生活中，變換體位時(shí)用力過(guò)猛，造成陰莖折斷。如不及時(shí)治療，陰莖很難恢復(fù)原狀，嚴(yán)重者可能造成陰莖不能勃起。
③陰莖挫傷：外來(lái)暴力直接打擊陰莖、勃起時(shí)被扭曲、過(guò)度牽拉或騎跨在硬物上時(shí)，都可造成陰莖挫傷，輕者形成青紫色瘀斑，重者出現(xiàn)血腫。
④包皮撕裂傷：陰莖皮膚很薄，在游泳、跳水、拖行滑水等運(yùn)動(dòng)中，陰莖皮膚被其他物體掛住時(shí)，可引起包皮破裂。性生活中，過(guò)猛插入也可使包皮或包皮系帶產(chǎn)生裂傷。
男人陰莖受傷有什么危害？
1、影響排尿
陰莖扭轉(zhuǎn)的表現(xiàn)就是陰莖頭偏離中線，會(huì)導(dǎo)致男人無(wú)法正常站立排尿。
2、無(wú)法性交
無(wú)論是何種陰莖畸形，都會(huì)使得性交難以正常進(jìn)行，嚴(yán)重影響雙方感情。
3、存在危險(xiǎn)
以常見(jiàn)的陰莖彎曲為例，如果是彎曲程度不嚴(yán)重，如果在患有陰莖彎曲情況下勉強(qiáng)性交，則存在性交過(guò)程當(dāng)中發(fā)生陰莖折斷的可能，徒勞讓男人的私處再遭迫害。
4、導(dǎo)致陽(yáng)痿
中年人多發(fā)陰莖硬結(jié)癥，容易發(fā)展成隱伏的陰莖纖維性海綿體炎斑塊，一旦勃起不僅疼痛且會(huì)彎曲變形，不僅影響正常性生活，還有可能引起陽(yáng)痿。
5、難以生育
我們?cè)谛陨畹淖詈?，畸形的陰莖往往不能將精液順利攝入女方的陰道深處，也就無(wú)法使得女方懷孕。在兒童時(shí)期如果患有陰莖畸形病癥，不及時(shí)治療將會(huì)影響其正常發(fā)育和日后正常性功能。
男人陰莖受傷怎么處理？
1、一旦出現(xiàn)陰莖外傷，要盡量保持原形，恢復(fù)排尿功能和性功能。
2、陰莖挫傷者，疼痛、腫脹明顯時(shí)，可用丁字帶將陰囊和陰莖兜起，使癥狀緩解。
3、血腫塊嚴(yán)重時(shí)，需及時(shí)去醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)切開(kāi)皮膚將淤血放出，同時(shí)使用抗生素，以預(yù)防感染。
4、排尿困難時(shí)可插導(dǎo)尿管。
5、陰莖嵌頓時(shí)，最關(guān)鍵的是盡快將嵌頓物如金屬環(huán)、螺母等鋸斷。
①包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖引起的嵌頓，行包皮環(huán)切術(shù)即可達(dá)到一勞永逸的效果。陰莖皮膚撕脫時(shí)，如果陰莖海綿體未受損，撕脫的皮膚仍與陰莖連在一起，而且皮膚色澤正常時(shí)，縫合后多可痊愈。
②如果完全撕脫，或縫合后沒(méi)有長(zhǎng)好時(shí)，則可進(jìn)行植皮。陰莖折斷的情形雖然少，但病情往往比較嚴(yán)重，一般須立即手術(shù)，將破裂的白膜縫合，尿道受損失，還需行尿道修補(bǔ)術(shù)。但術(shù)后往往會(huì)出現(xiàn)畸形。
提醒，如若發(fā)現(xiàn)自身有以上男性生殖器外傷的癥狀，一定要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院尋求治療。莫等疾病擴(kuò)散，屆時(shí)治療不但難度加大，對(duì)身體的危害也愈大。
陰莖會(huì)受到哪些致命傷害，男人陰莖受傷怎么處理，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
導(dǎo)讀：你知道如何洗衣服更健康嗎？無(wú)論哪個(gè)家庭都要清洗衣物，隨著生活水平的提高，可以說(shuō)絕大多數(shù)家庭洗衣已經(jīng)擺脫了手洗的束縛，基本上都采用洗衣機(jī)來(lái)代工了。不過(guò)有一點(diǎn)是不能替代的，那就是衣物清洗劑。當(dāng)然洗衣粉也好，專門(mén)的洗滌劑也罷，都是清洗衣物所離不開(kāi)的。可是您有沒(méi)有注意衣物清洗劑給您帶來(lái)的隱患呢?而且這個(gè)隱患是雙方面的，一個(gè)是衣物的清潔隱患，另一個(gè)就是身體健康的隱患。
為什么這樣說(shuō)呢?看完下面的分析，相信您就不難明白了。
人們往往講究衛(wèi)生質(zhì)量，衣服一定要洗凈、消毒，還要沒(méi)有靜電。于是，洗衣粉、消毒液、衣物柔順劑、漂白劑一股腦兒倒進(jìn)洗衣機(jī)的事情常有發(fā)生。然而，這是不對(duì)的，因?yàn)槎喾N洗滌用品混用會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，輕則抵消各自的作用，重則產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
一般來(lái)說(shuō)，常用的衣領(lǐng)凈、洗衣粉、洗衣液等屬于陰離子表面活性劑，衣物柔順劑屬于陽(yáng)離子表面活性劑，把它們混用會(huì)使陰陽(yáng)離子結(jié)合、作用抵消，別說(shuō)起不到應(yīng)有的效果，反而連衣服都洗不干凈了。消毒液、漂白劑多為含氯清潔劑，遇含酸的肥皂、洗衣粉等會(huì)釋放出氯氣，當(dāng)空氣中的氯氣達(dá)到一定濃度時(shí)，會(huì)刺激人的眼、鼻、喉等器官，嚴(yán)重的可能危及生命。
那么，如何正確使用洗衣用品呢?正確的方法是：在洗滌前，將衣領(lǐng)凈噴在或涂在衣領(lǐng)、袖口處，放置兒分鐘，待它與污物充分作用后再洗滌。
消毒液多數(shù)是用來(lái)消除病原微生物的，除非家里有人患紅眼病、腹瀉、灰指甲、頭皮癬等，否則沒(méi)必要每次都用消毒液洗衣服。用消毒液要注意適量，可以事先在洗衣機(jī)中加入35滴，或是加水配成1%~5%的消毒溶液，將衣物浸泡30~60分鐘，然后再使用洗衣粉正常洗滌。
用洗衣粉洗過(guò)的衣服，需用清水漂洗幾遍，如果是白色衣服應(yīng)待去掉殘留的洗衣粉后再放入漂白劑。用漂白劑浸泡衣物l5分鐘后，再以清水徹底洗凈，以去除衣服上殘留的漂白劑。
最后再加衣物柔順劑。將適量柔順劑倒入柔順劑注人口，或者用適量清水稀釋衣物柔順劑并攪拌均勻后，將已洗凈的衣物浸泡3分鐘左右，取出晾曬或甩干。
按照這樣的步驟清洗衣物就不會(huì)再出現(xiàn)那些隱患了.
除此之外，在生活中，有不少人把洗衣粉當(dāng)萬(wàn)用清潔劑來(lái)使用。除了洗衣服，還拿來(lái)洗滌瓜果、蔬菜、餐具，擦洗家具、地板，認(rèn)為它有去污、消毒、殺菌的作用。殊不知，這樣可能導(dǎo)致洗衣粉進(jìn)入人體。專家提醒，即使進(jìn)入體內(nèi)的洗衣粉數(shù)量十分微小，也會(huì)引起毒害。
皮膚長(zhǎng)期直接接觸堿性洗衣粉后，皮膚表面的弱酸環(huán)境就會(huì)遭到破壞，其抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的作用也會(huì)消失。容易導(dǎo)致皮膚瘙癢，甚至引起過(guò)敏性皮炎等癥狀或在皮膚上留下色素沉著，所以千萬(wàn)別用洗衣粉洗頭發(fā)或長(zhǎng)期接觸皮膚。如果手洗衣物時(shí)，最好用肥皂：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還表明，長(zhǎng)期接觸大劑量的洗衣粉會(huì)導(dǎo)致肝臟和神經(jīng)功能受損，并引發(fā)癌癥。
關(guān)于洗衣粉，還有一些人在選擇上存在誤區(qū)。這樣造成的健康隱患就更大了。那么該如何選擇洗衣粉呢?現(xiàn)在市場(chǎng)上的很多洗衣粉都添加了一些新的成分，具有了更多、更強(qiáng)的洗滌功能。不過(guò)，洗衣粉中添加的物質(zhì)多了，對(duì)我們的健康可不是什么好事。研究表明，表面活性劑很早就被發(fā)現(xiàn)會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層，造成皮膚粗糙，現(xiàn)在已被視為污染環(huán)境的一大公害;強(qiáng)力洗衣粉所含的堿性物質(zhì)除吸收水分外，還能破壞人體細(xì)胞膜，使組織蛋白變性;增白洗衣粉中所含的有機(jī)氯、熒光劑是有毒物質(zhì)，容易在人體內(nèi)蓄積，對(duì)健康造成損害因此，購(gòu)買(mǎi)洗衣粉要盡量選功能簡(jiǎn)單、添加成分少、氣味淡的。
溫馨提示：所以說(shuō)，洗衣服也是有學(xué)問(wèn)的。只有在不傷害健康的基礎(chǔ)上將衣物清洗干凈，才叫真的會(huì)洗衣服。
因本次地震導(dǎo)致日本福島核電站可能會(huì)發(fā)生大規(guī)模的核泄漏，一旦情況惡化將會(huì)對(duì)我國(guó)東部沿海地區(qū)產(chǎn)生影響。為了盡早的提高大家的科學(xué)防范意識(shí)，在這里為大家整理了關(guān)于核輻射相關(guān)的應(yīng)對(duì)措施。
放射性物質(zhì)廣泛存在于地質(zhì)層中，人的身體對(duì)放射性的承受能力有一定限度，過(guò)度了則有可能引起不適和病變。放射性物質(zhì)超過(guò)一定標(biāo)準(zhǔn)會(huì)使人體免疫系統(tǒng)受損害，并誘發(fā)類似白血病的慢性放射病。 核輻射對(duì)人體的危害取決于受不同輻射的時(shí)間以及輻射量。
以下是遭受的輻射量的后果： 1 腿部或者手臂進(jìn)行 X光檢查時(shí)的輻射量; 8 建筑材料每年所產(chǎn)生的輻射量; 10 乘飛機(jī)時(shí)遭受的輻射量; 60 人體內(nèi)的輻射量; 700 大腦掃描的核輻射量; 5000 每年的工作所遭受的核輻射量; 10000 患癌癥的可能性為1/130; 60000~100000 出現(xiàn)各種輻射疾病; 200000~450000 掉頭發(fā)，血液發(fā)生嚴(yán)重病變，一些人在2至6周內(nèi)死亡; 450000~800000 30天內(nèi)將進(jìn)入垂死狀態(tài)。
放射性物質(zhì)可通過(guò)呼吸吸入，皮膚傷口及消化道吸收進(jìn)入體內(nèi)，引起內(nèi)輻射，y輻射可穿透一定距離被機(jī)體吸收，使人員受到外照射傷害。內(nèi)外照射形成放射病的癥狀有：疲勞、頭昏、失眠、皮膚發(fā)紅、潰瘍、出血、脫發(fā)、白血病、嘔吐、腹瀉等。有時(shí)還會(huì)增加癌癥、畸變、遺傳性病變發(fā)生率，影響幾代人的健康。一般講，身體接受的輻射能量越多，其放射病癥狀越嚴(yán)重，致癌、致畸風(fēng)險(xiǎn)越大。
【核輻射處理方案】：
注意隨時(shí)攜帶一個(gè)用電池的收音機(jī)收聽(tīng)具體指令。關(guān)閉并鎖好門(mén)窗。
如果要求你撤離：
注意保持窗戶和通風(fēng)口關(guān)閉;使用再循環(huán)空氣。
如果建議你留在室內(nèi)：
關(guān)閉空調(diào)、換氣扇、鍋爐和其他進(jìn)風(fēng)口。
如果可能，進(jìn)入地下室或其他地下區(qū)域。
如非絕對(duì)必要，不要使用電話。
如果你估計(jì)自己已經(jīng)暴露于核輻射中：
更換衣服和鞋子。
將暴露過(guò)的衣物放在塑料袋中。
密封塑料袋，放到偏僻處。
徹底洗一次澡。
將食品放在密閉容器內(nèi)或冰箱里。事先沒(méi)有封閉的食物應(yīng)當(dāng)先清洗再放入容器。
對(duì)于同一個(gè)普通人，慢跑比短跑對(duì)技術(shù)的要求更高一點(diǎn)。短跑，普通人全力沖個(gè)一百米，就歇了，也就十幾秒鐘的時(shí)間，大不了第二天腿酸一點(diǎn)，沒(méi)有什么后患。慢跑就完全不同了!普通人可能可以跑上個(gè)把鐘頭也不會(huì)太累。但是，如果技術(shù)動(dòng)作不正確的話，會(huì)在關(guān)節(jié)處產(chǎn)生壓力，如果得不到適當(dāng)?shù)男菹⒕徑猓蠊褪莻?，最常?jiàn)的莫過(guò)“跑步膝”了。
步幅和步頻
至于怎樣的技術(shù)動(dòng)作才是“正確”的，莫說(shuō)一是。但關(guān)鍵在于動(dòng)作的輕快!跑步的速度由步幅和步頻來(lái)決定。慢跑比起快跑，步幅肯定要小，這個(gè)大家自然都能理解，可是步頻呢?一般人慢跑時(shí)候的步頻要比快跑低的很多!你可以試試數(shù)數(shù)看，估計(jì)在150-160 步/分鐘左右。步頻慢有什么不好呢?步頻慢說(shuō)明身體騰空的時(shí)間長(zhǎng)，從普通物理來(lái)說(shuō)，說(shuō)明身體在垂直方向的移動(dòng)較大，那么落地時(shí)對(duì)身體的沖擊自然就大了，受傷的可能性也自然就大。還有，步頻慢容易導(dǎo)致跨越，也是導(dǎo)致跑步受傷的一個(gè)重要因素。
那么，步頻需要多快才好呢?這里沒(méi)有嚴(yán)格的準(zhǔn)則，只是一個(gè)大概范圍吧，180步/分鐘。如果你試試，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)步頻太快了!如果你跑個(gè) 1500 比賽，達(dá)到這個(gè)步頻應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。可是，在慢跑的時(shí)候，這個(gè)步頻對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，實(shí)在太快了!因?yàn)榇竽X對(duì)慢跑的理解就是“慢”跑，步頻“慢”就對(duì)了，慢跑應(yīng)理解為速度上的慢，而不是動(dòng)作上的慢，就是說(shuō)，保持一定的步頻180，縮短步幅來(lái)減慢速度。這么做的好處自然就是：減少受傷的可能性!說(shuō)了這么些了，如果不告訴您如何做到慢跑時(shí)能夠保持180的步頻，就太對(duì)不起您了!其實(shí)，我自己在慢跑的時(shí)候，有時(shí)候也會(huì)不自覺(jué)地放慢步頻。下面這個(gè)方法相信肯定有人知道了，不過(guò)我確實(shí)是自己琢磨出來(lái)的。利用你的擺臂!一般人跑步，擺臂基本上是被動(dòng)的，只是跟隨腿部的動(dòng)作來(lái)保持身體的平衡。想想看，如果你主動(dòng)擺臂呢?那么同樣道理，你的雙腿會(huì)為了保持身體的平衡而被動(dòng)的擺腿了，呵呵!因?yàn)槭直蹧](méi)有負(fù)荷，所以擺臂相對(duì)不費(fèi)力氣!中國(guó)女子長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的擺臂就符合這個(gè)道理，低擺臂，幅度小，頻率自然就快，帶動(dòng)步頻就快!如果你的步頻快了，步伐也會(huì)自然的輕了。為了保持慢跑速度，需要進(jìn)一步縮短步幅，小碎步也無(wú)所謂，達(dá)到鍛煉效果是王道!
關(guān)于足弓塌陷
如果對(duì)腳的保護(hù)不夠,足底肌腱會(huì)隨著年齡增加逐步老化.如果體重過(guò)重,或者鍛煉過(guò)度,而不注意放松,肌腱彈性不夠,會(huì)引起足弓塌陷,或者有平腳板的趨勢(shì).(平腳板有后天形成的)足弓塌陷以后,行走時(shí)小腿內(nèi)側(cè)因?yàn)闆](méi)有足夠支撐,會(huì)跟著塌下去,從而引起膝蓋朝內(nèi)側(cè)彎曲,過(guò)度拉伸該部位的肌腱.引起膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛.因?yàn)橥炔坎辉偈侵苯侵紊眢w,會(huì)引起腰部肌肉緊張.這樣行走時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)引發(fā)腰疼或者脊椎病.如果真的足弓塌陷,解決辦法是一,用足弓墊,把足弓墊起來(lái).
行走時(shí),注意兩腳平行行走,體會(huì)重力沿著腳外側(cè)移動(dòng),因外側(cè)肌腱比腳心肌腱強(qiáng)壯許多.可以減輕膝蓋內(nèi)彎.
(另有說(shuō)法：平行走法看著似乎很有道理，其實(shí)是在回避問(wèn)題，正常人的腳的結(jié)構(gòu)就是應(yīng)該腳內(nèi)側(cè)受力的，如果硬把腳內(nèi)側(cè)受力改成腳外側(cè)受力是違背自然的。我曾經(jīng)就是特別注意平行走，因?yàn)槲遗懿叫枰_尖筆直向前落地，但最后結(jié)果是越跑越累，成績(jī)反而下降。)
力量和耐力應(yīng)該同時(shí)提高
因?yàn)槿说挠醒跄芰κ强梢噪S鍛煉提高的，所以幾乎是“無(wú)限”的。耐力鍛煉基本就是長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)距離的鍛煉。一般，就是同樣的幾個(gè)肌群會(huì)疲勞。但是，如果不在耐力鍛煉的同時(shí)，加強(qiáng)力量(腿部)的鍛煉，會(huì)導(dǎo)致那幾個(gè)肌群出現(xiàn)過(guò)度疲勞，受傷。
力量鍛煉可以是短距離的重復(fù)沖刺跑(比如：加速跑50米，然后慣性50米)，間隔以充分的恢復(fù)(慢跑)，避免乳酸積累。放松是關(guān)鍵。
呼吸
跑步時(shí)要放松，心情放松，身體放松了跑。到累的時(shí)候呼吸可以用口鼻一起呼吸，舌尖接觸上顎，保持三步一呼吸，盡量不要改變呼吸頻率，除非沖刺時(shí)。以前跑步習(xí)慣兩步一呼吸，感覺(jué)稍有些急促，跑完后有點(diǎn)惡心?？磥?lái)呼吸方式得改改。
慢跑是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是有些人并不適合這種運(yùn)動(dòng)，尤其是有心血管毛病的人或上年紀(jì)的人，更應(yīng)注意避免慢跑所帶來(lái)的傷害。
心臟─有心臟血管毛病的人，應(yīng)先做好「健康檢查」，如心電圖或高血壓測(cè)量，并經(jīng)醫(yī)師允許，做輕度慢跑或禁止慢跑。腳跟─由于足部承受著地重量為體重的3倍，肌腱容易發(fā)炎，除應(yīng)熱身之外，勿跑過(guò)長(zhǎng)或過(guò)久、過(guò)快。膝蓋─由于承受壓力及摩擦過(guò)度，或骨質(zhì)疏松退化造成，應(yīng)注意不要過(guò)量。背部─由于脊椎承受重量太大，其椎間軟骨板突出或脊骨關(guān)節(jié)炎，應(yīng)注意避震，穿慢跑鞋或加強(qiáng)背、腹肌。疲勞性骨折─長(zhǎng)期受重量壓迫而產(chǎn)生，如骨骼疼痛，應(yīng)注意。腳踝及腳跟痛─踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶或肌腱受傷時(shí)，腳跟部瘀傷及腳掌的疼痛，應(yīng)注意著地的穩(wěn)定及避震。水泡─運(yùn)動(dòng)摩擦產(chǎn)生，應(yīng)穿稍厚的運(yùn)動(dòng)襪及合適的運(yùn)動(dòng)鞋。與關(guān)節(jié)─由于大腿過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成，應(yīng)休息減少運(yùn)動(dòng)或做溫和的腿部運(yùn)動(dòng)。其它─腎臟血尿，中暑、休克、腹痛;應(yīng)注意補(bǔ)充水分及鹽分。
合適的鞋子會(huì)讓你感覺(jué)苗條性感和時(shí)尚，而選錯(cuò)了鞋子則會(huì)讓你痛苦不堪。美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文，刊出專家總結(jié)的4種常見(jiàn)鞋子對(duì)健康的傷害并給出相關(guān)建議。
1．穿人字拖下肢易疲勞。美國(guó)生物力學(xué)專家凱蒂·鮑曼博士表示，穿人字拖，無(wú)法大步走路，會(huì)導(dǎo)致下肢疲勞，使腳趾、膝蓋和胯部壓力加大，而臀部及雙腿后面肌肉群力量變?nèi)酢＜医ㄗh：穿拖鞋時(shí)應(yīng)拉伸腳背肌肉，緩解腳趾壓力。雙腳分開(kāi)站立，與胯同寬，膝蓋繃直，然后將一只腳挪向身后，腳尖著地。保持幾秒后，換另一側(cè)，重復(fù)動(dòng)作。
2．高跟鞋易致關(guān)節(jié)炎。2011年丹麥一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)增加6倍。美國(guó)足科醫(yī)生霍華德·達(dá)南伯格博士表示，長(zhǎng)期穿高跟鞋不僅會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛，還會(huì)使膝蓋骨壓力增加2倍，膝部軟骨組織磨損加重，增加關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)。專家建議：每天拉伸肌肉可緩解高跟鞋導(dǎo)致的腳部疼痛。雙腳分開(kāi)站立，與胯同寬，右腳下放一個(gè)裹著毛巾的球，右腳跟著地。當(dāng)感覺(jué)舒適時(shí)，左腳向前邁一小步，保持20—30秒。
3．穿平底鞋也會(huì)腳疼。芝加哥足科醫(yī)生美耿·萊希博士表示，平底鞋似乎比高跟鞋更健康，實(shí)際上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也會(huì)導(dǎo)致腳疼。鞋子里面因缺少必要的襯墊而導(dǎo)致腳底韌帶和跟腱過(guò)于拉伸，影響腳弓，導(dǎo)致腳底筋膜炎。專家建議：鞋子應(yīng)該有一定的坡度，以2—3厘米為宜。穿平底鞋需要增強(qiáng)支持腳弓的小腿肌肉群，多做腳趾操。抬高大腳趾，其余腳趾保持不動(dòng)。擺動(dòng)腳趾，用力揉腳部，有助于刺激神經(jīng)末梢，放松雙腳。每只腳做20次抬高腳趾動(dòng)作。
4．運(yùn)動(dòng)鞋導(dǎo)致足部外翻。鞋底硬的運(yùn)動(dòng)鞋，不利于自然彎曲，久而久之容易導(dǎo)致足外翻，雙膝和后背承受更大壓力，引起腳踝傷、肌腱炎、腿腳和胯部疼痛等。專家建議：應(yīng)增強(qiáng)腳踝周邊肌肉群，練習(xí)單腳站立。單腿繃直，盡量維持身體不搖擺。開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可先保持30秒，再逐漸延長(zhǎng)站立時(shí)間。
很多人在看病的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)建議采取中醫(yī)中藥治療，因?yàn)橹兴幍母弊饔檬潜容^小的，而且治療效果是相當(dāng)不錯(cuò)，不會(huì)產(chǎn)生耐藥性。但是很多人對(duì)中藥還是存在著一定的認(rèn)知誤區(qū)，就容易出現(xiàn)錯(cuò)誤用藥的現(xiàn)象。
誤區(qū)一、中藥代茶飲沒(méi)有副作用
我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話，是藥就有三分毒，這里的毒是指中藥的偏性，并不是指毒副作用。中醫(yī)認(rèn)為人體氣血陰陽(yáng)偏盛或者偏衰，都有可能會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，當(dāng)我們拿藥物來(lái)治療疾病的時(shí)候，就是用藥物的偏性來(lái)糾正疾病的偏性，這樣能夠使人體氣血陰陽(yáng)得到平衡。既然中藥都有一定的偏性，那么我們?cè)诜弥兴幍臅r(shí)候，應(yīng)該了解藥物的寒熱溫涼等性質(zhì)，還要了解藥物的功能和主治，再根據(jù)自身的寒熱舒適來(lái)判斷藥物是否適合自己的體質(zhì)癥狀，就可以避免用藥不當(dāng)帶來(lái)的危害。
誤區(qū)二、貴的就是好的
中藥應(yīng)用的原則就是適合自己的才是最好的，雖然有些藥物價(jià)格比較高，但是用在不適合的人身上，反而會(huì)起相反的作用。最典型的數(shù)列就是補(bǔ)益藥的濫用，大多數(shù)人都知道濫用人參砒鴆的道理。選擇最適合自己病情的藥物才是最正確的，千萬(wàn)不要一味的追求價(jià)格高的補(bǔ)益類藥物。
誤區(qū)三：適合別人的也適合自己
現(xiàn)在電視上和網(wǎng)絡(luò)上的養(yǎng)生類節(jié)目是比較多的，在推薦藥方的時(shí)候，應(yīng)該先辨明自己的病癥和體質(zhì)，才能夠判斷自己的體質(zhì)是否與這些藥方相適合，用藥千萬(wàn)不要盲從，一定要符合中醫(yī)最核心的理念，那就是辨證論治。
誤區(qū)四、中病不即止
有些人喜歡用中藥代茶飲用，但是在這里要感冒和便秘，以及咽喉腫痛的時(shí)候，當(dāng)這些癥狀完全消失后，就應(yīng)該立即停藥。因?yàn)榻獗砬鍩岷蜑a下的中藥是不能長(zhǎng)期服用的，久服之后就會(huì)損傷人的正氣，所以服用這些藥物的時(shí)候應(yīng)該是中病即止。
誤區(qū)五、中藥沖泡應(yīng)用太隨便
沖泡中藥的時(shí)候應(yīng)該選擇適合的器具，最好是選擇沙砂質(zhì)和陶瓷以及玻璃之類的茶壺。
隨著工作量的加大，很多的人總是通過(guò)長(zhǎng)期熬夜的方式來(lái)完成工作，長(zhǎng)此以往，身體的健康受到了很大的影響，嚴(yán)重的影響著患者的健康。
熬夜對(duì)身體有七大傷
1、耳聾耳鳴：睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽(tīng)力，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
2、肥胖：熬夜的人經(jīng)常吃夜宵,不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
3、皮膚受損：皮膚在晚10-11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。
4、記憶力下降：熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
5、腸胃危機(jī)：人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程。同時(shí)，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、免疫力下降：經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。
7、心臟病風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
熬夜的人在第二天都會(huì)感覺(jué)渾身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可將傷害降到最低。
1、加強(qiáng)鍛煉身體
根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)，熬夜中如感到精力不足或者欲睡。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)，脂肪和維生素B族食物如牛奶，牛肉，豬肉，魚(yú)類，豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃，大棗，桂圓，花生等。適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果，蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉，蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃。
2、提神補(bǔ)水喝紅茶
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會(huì)消耗體內(nèi)b族維生素，反而使人更容易累。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明告訴記者，熬夜的時(shí)候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長(zhǎng)期熬夜的人，
可以經(jīng)常服用一劑簡(jiǎn)單易做的滋補(bǔ)良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半小時(shí)，或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。
3、護(hù)眼吃個(gè)水果餐
晚上加班常會(huì)用眼過(guò)度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時(shí)，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。施明副主任說(shuō)，藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
4、補(bǔ)救別忘要午睡
有句諺語(yǔ)叫：一夜不睡，十夜不醒.意思是說(shuō)如果一晚上不睡覺(jué)，就是再睡上十夜，也不能把損失補(bǔ)回來(lái)。施明副主任建議，熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺(jué)，除了正常的夜間休息，還要見(jiàn)縫插針地午睡。年輕人用2-3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復(fù)。
經(jīng)常熬夜，會(huì)對(duì)身體造成以上這七種傷害，而且很難讓身體完全恢復(fù)熬夜前的狀態(tài)，不過(guò)即使如此，也要盡量保持事后補(bǔ)覺(jué)和多吃水果來(lái)減少熬夜對(duì)身體的傷害。
電焊工相信大家都不陌生，這種是在工地、室內(nèi)裝修、修理廠都比較常見(jiàn)的一種職業(yè)，雖然工資條件比較好，但是工作也很辛苦并且對(duì)身體也有傷害。電焊工在長(zhǎng)期的工作之后，臉部容易出現(xiàn)紅斑，眼睛對(duì)比普通人也更容易患有白內(nèi)障。除了這些，還有其他的危害，本文為大家詳細(xì)的介紹。
1、電焊煙塵
是金屬及非金屬物質(zhì)在過(guò)熱條件下產(chǎn)生的高溫蒸氣。煙塵顆粒小，極易吸入肺中。長(zhǎng)期吸入會(huì)造成肺組織纖維性病變，即電焊工塵肺，且常伴隨錳中毒、氟中毒和金屬煙熱等并發(fā)癥。
2、有毒氣體
1）臭氧：是一種無(wú)色、有特殊剌激性氣味有害氣體。它對(duì)呼吸道粘膜及肺有強(qiáng)烈的剌激作用。通風(fēng)條件不好的條件下進(jìn)行氬弧焊時(shí)，濃度相當(dāng)高，長(zhǎng)期吸入低濃度臭氧，可引發(fā)支氣管炎、肺氣腫、肺硬化等疾病。
2）一氧化碳：它極易與人體中的血紅蛋白相結(jié)合，而且極難分離，大量血紅蛋白與一氧化碳結(jié)合，會(huì)使人體輸送和利用氧的功能發(fā)生障礙，造成人體組織因缺氧而壞死。
3）氮氧化物：有剌激性氣味的有毒氣體，主要是二氧化氮，當(dāng)被人吸入后，會(huì)進(jìn)入肺中與水起作用，形成硝酸及亞硝酸，對(duì)肺組織產(chǎn)生劇烈的剌激與腐蝕作用，引起肺水腫。
4）氟化氣：無(wú)色的腐蝕性氣體，毒性劇烈?？捎珊粑到y(tǒng)和皮膚吸收，可引起支氣管炎和肺炎，同時(shí)能對(duì)全身產(chǎn)生毒性作用。
3、電弧光輻射
焊接產(chǎn)生的電弧光主要包括紅外線、可見(jiàn)光和紫外線。其中紫外線主要損傷眼睛及裸露的皮膚，引起角膜結(jié)膜炎（電光性眼炎）和皮膚紅斑癥。眼部長(zhǎng)期接觸紅外線照射，會(huì)造成紅外線白內(nèi)障。
碳酸飲料是我們生活里面很常見(jiàn)的飲品，也是很多人喜歡喝的飲料，大家應(yīng)該也知道經(jīng)常喝碳酸飲料是不好的，對(duì)我們的身體有著傷害，但是很多人都沒(méi)有引起足夠的重視，今天小編就要給大家介紹一下經(jīng)常喝碳酸飲料的一些危害，大家一定要好好的了解一下。
1.對(duì)骨骼的影響：磷酸導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
碳酸飲料里面有大量的磷酸，這種物質(zhì)對(duì)我們的骨骼影響很大，經(jīng)常喝碳酸飲料對(duì)骨骼的健康帶來(lái)威脅，特別是少年兒童一定不要喝碳酸飲料，是長(zhǎng)身體的時(shí)候，影響會(huì)更加的大。
2.對(duì)牙齒的影響
碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一。報(bào)告稱，常喝碳酸飲料會(huì)令12歲青少年齒質(zhì)腐損的幾率增加59%，令14歲青少年齒質(zhì)腐損的幾率增加220%。如果每天喝4杯以上的碳酸飲料，這兩個(gè)年齡段孩子齒質(zhì)腐損的可能性將分別增加252%和513%。在接受調(diào)查的1000名青少年中，12歲孩子飲用碳酸飲料的比例為76%，14歲孩子為92%。而在所有年齡段的被調(diào)查者中，有40%的人每天喝3杯以上的碳酸飲料。
3.對(duì)人體免疫力的影響
為了讓味道更好，現(xiàn)在的飲料里面都有添加劑，碳酸飲料里面的酸性物質(zhì)是很多的，又加上現(xiàn)在的人都是大魚(yú)大肉的，這樣兩者相加的話，會(huì)讓血液處于酸性的狀態(tài)，影響血液的循環(huán)，人就會(huì)很容易疲勞，免疫力也會(huì)下降。
4.對(duì)消化功能的影響
研究表明，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過(guò)蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到降溫作用。
不過(guò)，如果碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃是沒(méi)有好處的，而且還會(huì)影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人，一下子喝得太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。
上面給大家介紹的就是經(jīng)常喝碳酸飲料的一些危害，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，喜歡喝碳酸飲料的朋友一定要注意了，很長(zhǎng)時(shí)間喝一次是沒(méi)事的，但是一定不要經(jīng)常喝，對(duì)我們的身體傷害是很大的，特別是孩子們，家長(zhǎng)朋友一定不要給孩子買(mǎi)碳酸飲料，危害是很大的。
很多愛(ài)美的女性不滿意自己的眉毛，每天化眉需要用去很多的時(shí)間，而且自己化的形狀有時(shí)候也不理想，所以越來(lái)越多的女性接受紋眉，一次成型可以三年甚至五年不用再化眉了，算是很好的方法了。但是紋眉是把化學(xué)成分刺進(jìn)皮膚的，所以紋眉對(duì)身體有什么傷害呢？如果選擇不慎，會(huì)導(dǎo)致皮膚疾病，或者是毛囊發(fā)炎。
一、紋眉不當(dāng)有什么危害
1、或引起毀容
紋眉時(shí)，可能會(huì)因?yàn)槊济课挥形⑿?chuàng)面引起化膿性細(xì)菌感染，進(jìn)而引起毛囊炎、蜂窩組織炎、癤腫和敗血癥的可能，如局部炎癥侵犯真皮層，則可導(dǎo)致皮膚疤痕形成，或因毛囊遭到破壞，使眉毛亂生，甚至毀容。
2、或?qū)е卵鄄窟\(yùn)動(dòng)功能失調(diào)
眼眶四周密布神經(jīng)和玄關(guān)，拔眉毛以及紋眉等刺激，可能影響視覺(jué)或?qū)е卵鄄考∪膺\(yùn)動(dòng)功能失調(diào)，出現(xiàn)短暫或永久性傷害，很難被修復(fù)。紋眉師必須了解眼周神經(jīng)以及血管的分布，這需要豐富的醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及知識(shí)，不是私人工作室就能輕松掌握的。
3、或造成局部感染
由于紋眉師在紋眉前的消毒不嚴(yán)格，沒(méi)有遵守?zé)o菌操作規(guī)程，或在紋眉后護(hù)理不當(dāng)會(huì)造成眉毛部位發(fā)生局部感染。局部感染一般是由幾種細(xì)菌引起的，一般表現(xiàn)為化膿、皮膚壞死等癥狀。
二、哪些人不適合紋眉紋眼線
1、面部或眉區(qū)有癤、毛囊炎等感染者；
2、眉毛和眼瞼近期有外傷者；
3、眉區(qū)有病變者，如血管瘤、皮脂腺囊腫、脂溢性皮炎等；
4、過(guò)敏性體質(zhì)或瘢痕性體質(zhì)者；
5、精神狀態(tài)異?；蚓癫』颊撸?/p>
6、患有糖尿病和嚴(yán)重心腦疾病者；
7、對(duì)手術(shù)期望值過(guò)高，或本人對(duì)紋眉或紋眼線猶豫不決，家屬也不同意者；
8、眼瞼有內(nèi)外翻，眼球向外突出明顯，上眼瞼皮膚松弛下垂或眼袋明顯者；
9、單眼皮者。
10、受術(shù)者有血液病，如血友病、血小板減少癥。
每當(dāng)?shù)搅搜谉岬南募镜臅r(shí)候，我們會(huì)感覺(jué)到非常難受，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不僅天氣會(huì)非常炎熱，而且會(huì)比較悶，很多人如果長(zhǎng)時(shí)間外出的話，可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)中暑的癥狀了。所以平時(shí)我們需要進(jìn)行消暑。那么哪些方法可以消暑呢。
消暑是什么意思
消暑，漢語(yǔ)詞匯，釋義為消夏。降溫消熱。
消暑有哪些方法
1、少吃多餐。每餐吃得越多，所產(chǎn)生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產(chǎn)生熱量更多。
2、冷水涼腕。每過(guò)幾小時(shí)，就把你的手腕在冷水龍頭下沖個(gè)三五秒鐘。因?yàn)槭滞筇幨茄苊芗牟课?，用冷水沖一下，能起到?jīng)鲅淖饔谩?/p>
3、吃辛辣食物。紅辣椒可以刺激口腔內(nèi)的熱量受體，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，有助于降低體溫。
4、溫水沖澡。經(jīng)常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。
5、待在地下室。一般情況下，地下室的溫度會(huì)比上層低10℃—15℃左右。
6、穿輕戴素。最好穿輕便、淺色的棉制衣物。合成纖維一般會(huì)吸熱，而棉制品則正好相反，有散熱的作用。
7、拉好窗簾。當(dāng)你不在家時(shí)，可以把窗簾拉下來(lái)，阻止熱量進(jìn)入，讓室溫升高。
8、多多飲水。在大熱天里，最好不要喝酒，酒精會(huì)使體內(nèi)缺水。不如喝點(diǎn)礦泉水或低糖汽水，當(dāng)然，最好喝點(diǎn)菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。
9、選用蘆薈。女性可用冰涼的蘆薈油來(lái)代替普通的保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。
10、放慢節(jié)奏。大熱天里，宜放慢節(jié)奏，避免劇烈活動(dòng)，以防體溫升高。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行，如每天早上7點(diǎn)前。
11、使用冰袋。利用重復(fù)使用的冰袋，冰袋內(nèi)的液體會(huì)持續(xù)釋放涼意來(lái)降溫，舒解由天熱引起的頭痛。
消暑的食物有哪些
1、鴨肉。鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。
2、豆?jié){。夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快，不容易吸收;而且進(jìn)補(bǔ)容易上火，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效。
3、荷葉。荷葉味苦性平，氣清香，善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。
4、蜂蜜。據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。海帶海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。海帶可焯水后涼拌，也可短時(shí)間清炒或用來(lái)熬湯。
5、蓮子芯。熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人。可以取蓮子心2克，開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶睡前飲用。
6、毛豆。夏天正當(dāng)毛豆上市之時(shí)，適當(dāng)吃一些能預(yù)防因大量出汗和食欲不振造成的營(yíng)養(yǎng)不良、體能低落、容易中暑等情況。
消暑吃什么水果蔬菜
1、西瓜。西瓜味甘性寒涼，在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
2、番茄。番茄味甘酸，微寒，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。
3、苦瓜?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼瘛?/p>
4、黃瓜。含有維生素和豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
消暑的食療食譜推薦
苦瓜涼拌竹筍
材料：苦瓜80-100g，竹筍80-100g，干荷葉5g。
做法：
1、將苦瓜切片、竹筍切塊，苦瓜放入鍋內(nèi)川燙，再將竹筍煮熟后撈起備用。
2、將干的荷葉煮約20-30分鐘后，過(guò)濾荷葉渣并取汁。
3、把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調(diào)味料，并淋在苦瓜和竹筍上即可。
翠衣荷葉海蜇湯
材料：西瓜皮500克，鮮荷葉60克，鮮海蜇250克，絲瓜500克，鮮扁豆60克，鮮竹葉芯15克。
做法：
1、鮮扁豆、鮮荷葉、鮮竹葉芯洗凈，浸泡20分鐘，海蜇、西瓜皮、絲瓜洗凈，切為塊狀。
2、然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(約8碗水量)。
3、武火煲沸后，改為文火煲1個(gè)小時(shí)，加入絲瓜，煲沸片刻，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。
冬瓜赤小豆煲生魚(yú)湯
材料：赤小豆60克，冬瓜750克，生魚(yú)2條，豬瘦肉150克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚(yú)洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃。
2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗水)。
3、武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。
消暑的藥用方劑
1、半夏(醋煮、一斤)甘草(生用、半斤)茯苓(去皮、半斤)。上為細(xì)末，用生姜汁煮面糊為丸，如梧桐子大。每服五十丸，熱湯下，不拘時(shí)服。
2、綠豆250克、車前子、大麥冬、燈草、甘草各60克。上藥共研細(xì)末，滴水為丸，如綠豆大，朱砂15克為衣。
3、橘絡(luò)1錢(qián)，甘草8分，生姜3片(搗汁)，蓮子心10根，元參2錢(qián)。水煎、溫服。
4、黨參31克，生牡蠣31克，荷葉15克，荷梗15克，荷葉蒂15克。水煎、溫服。
5、西洋參、石斛、麥門(mén)冬、黃連、竹葉、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣。水煎、溫服。
看了上面的介紹，大家對(duì)如何消暑是不是比較熟悉了呢，消暑的方法以及食物有很多種，大家平時(shí)可以有意識(shí)的多吃一些涼性的具有消暑作用的食物，另外出門(mén)的話，注意做好防曬措施，盡量不要在中午的時(shí)候出門(mén)，就可以有效的防暑消暑了。
過(guò)去人們都覺(jué)得癌癥離自己的生活非常遙遠(yuǎn)，但是最近幾年生活當(dāng)中已經(jīng)出現(xiàn)了很多的癌癥患者，甚至自己的親戚或者是朋友就已經(jīng)患上了癌癥，所以使得癌癥再次成為了熱門(mén)話題。
癌癥患者的唯一救治途徑就是通過(guò)化療來(lái)將體內(nèi)的癌細(xì)胞去除，雖然說(shuō)化療的效果并不是非常好，但是部分醫(yī)院還是希望患者能夠直接進(jìn)行化療，最近網(wǎng)上有輿論指出化療對(duì)人的身體傷害是很大的，化療到底有哪些傷害呢？
一、掉發(fā)
化療的傷害主要表現(xiàn)在化療的副作用是非常強(qiáng)的，做過(guò)化療的人都知道，在化療階段，人的頭發(fā)會(huì)大把大把的掉落，因?yàn)轶w內(nèi)的黑色素已經(jīng)基本喪失，頭發(fā)沒(méi)有再生能力，長(zhǎng)在頭上的頭發(fā)會(huì)突然性的消失，對(duì)于一些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，基本上是不能忍受的。
二、癌痛
另外，化療還有一個(gè)非常明顯的副作用就是，患者會(huì)出現(xiàn)非常明顯的癌痛癥狀。有人指出，癌癥疼痛也是分級(jí)數(shù)的，在剛剛發(fā)現(xiàn)自己患有癌癥的時(shí)候，是屬于一級(jí)疼痛，這個(gè)時(shí)候患者還能夠勉強(qiáng)的進(jìn)食，雖然說(shuō)比較疼痛，但是還能睡著覺(jué)。
而二級(jí)和三級(jí)癌痛癥狀，則需要打鎮(zhèn)定劑，才能夠讓患者進(jìn)入睡眠，有部分患者甚至基本上沒(méi)有睡覺(jué)時(shí)間，因?yàn)樵诨煹臅r(shí)候，會(huì)使得體內(nèi)的白細(xì)胞喪失，讓人出現(xiàn)身體疼痛癥狀。痛起來(lái)并不是某一個(gè)部位的陣痛性，而是全身細(xì)胞都在痛，大部分的人都扛不住。
由于化療需要的時(shí)間比較久，而且每次都需要做CT,所以說(shuō)化療的身體傷害還是比較大的，患上癌癥的患者首先需要想到的就是留住自己的性命，這些副作用，大部分的人都會(huì)默默忍受。
總的說(shuō)來(lái)，化療對(duì)于人體的傷害的確是有的，副作用也有很大，但是對(duì)于已經(jīng)患上了癌癥的患者來(lái)說(shuō)，自己如果不化療的話，那就只有等待生命流逝，因?yàn)楝F(xiàn)在的科學(xué)還沒(méi)有發(fā)展到可以將癌癥就治好的程度，相信在不久的將來(lái)，也許癌癥可以成為一項(xiàng)有藥可救的疾病。
就現(xiàn)在來(lái)看，癌癥治愈的可能性并不是很大，只有自己在平時(shí)注意預(yù)防癌癥，遠(yuǎn)離可能致癌的一切事情，才能夠真正的做到避免癌癥，也不用忍受化療帶來(lái)的一切痛苦，這才是最為理智的做法，等到之后再來(lái)后悔，沒(méi)有什么用。
導(dǎo)讀：信息化的時(shí)代，讓我們每天都和手機(jī)電話有著長(zhǎng)時(shí)間的接觸。輻射也悄然無(wú)形的在傷害著我們的身體，所以我們應(yīng)該改正一些不良的接打……
信息化的時(shí)代，讓我們每天都和手機(jī)電話有著長(zhǎng)時(shí)間的接觸。輻射也悄然無(wú)形的在傷害著我們的身體，所以我們應(yīng)該改正一些不良的接打電話的壞習(xí)慣，降低對(duì)身體的傷害。
1、私密電話躲到墻角悄悄說(shuō)
對(duì)于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽(tīng)。而一般情況下，建筑物角落的信號(hào)覆蓋比較差，因此會(huì)在一定程度上使手機(jī)的輻射功率增大?；谕瑯拥牡览恚硖庪娞莸刃《忾]的環(huán)境時(shí)，也應(yīng)慎打手機(jī)。
2、撥電話時(shí)把手機(jī)緊貼耳朵
手機(jī)撥出電話而未接通時(shí)，輻射會(huì)明顯增強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。
3、把手機(jī)掛在脖子或腰間
手機(jī)的輻射范圍是一個(gè)以手機(jī)為中心的環(huán)狀帶，手機(jī)與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機(jī)需要保持距離之美。
有醫(yī)學(xué)專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機(jī)掛在胸前。手機(jī)如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會(huì)影響生育機(jī)能。較為健康安全的方法，是把手機(jī)放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號(hào)覆蓋。
4、手機(jī)信號(hào)越弱，耳朵貼得越近
當(dāng)手機(jī)信號(hào)變?nèi)鯐r(shí)，許多人會(huì)本能地將手機(jī)盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機(jī)的工作原理，在信號(hào)較弱的情況下，手機(jī)會(huì)自動(dòng)提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強(qiáng)度明顯增大。此時(shí)把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會(huì)成倍增加。
5、一只耳煲手機(jī)粥
研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)輻射可能會(huì)使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機(jī)，如果不得不長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽(tīng)。
6、東晃西走，頻繁移動(dòng)
一些人喜歡在打手機(jī)時(shí)不自覺(jué)地踱方步、頻繁走動(dòng)，卻不知頻繁移動(dòng)位置會(huì)造成接收信號(hào)的強(qiáng)弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時(shí)間高功率發(fā)射。此外，在行駛的車上打手機(jī)，手機(jī)有可能會(huì)為了避免過(guò)于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會(huì)因傳輸距離的增加而提高。
7、長(zhǎng)期歪脖打電話
有研究表明，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度傾側(cè)或伸展頸部可導(dǎo)致缺血性中風(fēng)，且?jiàn)A電話的一側(cè)面部容易生痤。
現(xiàn)在人們的生活水平，染發(fā)已經(jīng)成為了不少人的生活習(xí)慣，一些年輕人總是喜歡用染發(fā)來(lái)標(biāo)榜自己的個(gè)性，彰顯自己的時(shí)尚中老年人則借助染發(fā)來(lái)讓自己顯得更加的年輕，那么染發(fā)會(huì)給身體帶來(lái)哪些傷害呢？
染過(guò)發(fā)的人應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)，在染過(guò)幾次頭發(fā)之后，頭發(fā)就會(huì)出現(xiàn)干燥甚至是脫發(fā)的問(wèn)題，因?yàn)槿景l(fā)劑里面主要是苯二氨和雙氧水，這些物質(zhì)能夠起到染發(fā)后固體顏色的作用，但是這些物質(zhì)也是很強(qiáng)的過(guò)敏原，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)敏感的人皮膚過(guò)敏，比較常見(jiàn)的就是接觸性皮炎。這些物質(zhì)還對(duì)造血干細(xì)胞產(chǎn)生影響，是公認(rèn)的致癌物。很多人都知道，一年染發(fā)不要超過(guò)兩次為好。
染發(fā)會(huì)造成什么危害？
1、可能具有致癌性
曾經(jīng)有一項(xiàng)調(diào)查，由美國(guó)耶魯大學(xué)的研究人員指導(dǎo)，調(diào)查研究顯示從1980年以前就開(kāi)始染發(fā)的女性，超過(guò)了1/3的人會(huì)患上淋巴瘤，國(guó)際上對(duì)染發(fā)是否致癌的研究有過(guò)很多，但是其結(jié)果還存在爭(zhēng)議，不過(guò)自從20世紀(jì)70年代末以來(lái)，染發(fā)劑中的一些成分被證明有很多的導(dǎo)致腫瘤的成分，但是現(xiàn)在已經(jīng)逐漸從配方中消失。
2、容易引起皮膚過(guò)敏
染發(fā)還有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，在法國(guó)，德國(guó)等歐盟國(guó)家對(duì)染發(fā)劑的主要成分苯二胺，已經(jīng)被明令禁止加入到染發(fā)劑中，但是在中國(guó)然然在市場(chǎng)上面流通，并且使用。
3、對(duì)肝臟造成損傷
經(jīng)常染發(fā)，還有可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p害肝臟，現(xiàn)在上面有一些不良的產(chǎn)品為了增強(qiáng)染發(fā)的效果，有可能會(huì)在染發(fā)劑中添加汞等重金屬，部分產(chǎn)品中的鉛量甚至是油漆含量的五到十倍，這個(gè)倍數(shù)是驚人的，如果人體長(zhǎng)期使用的話，就會(huì)導(dǎo)致身體形成一些慢性疾病，不僅有可能會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谌粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)頭昏，四肢麻木，腹痛等鉛中毒的癥狀，還有可能會(huì)導(dǎo)致肝腎等臟器損害。
4、導(dǎo)致頭發(fā)干燥易脫落
染發(fā)還有可能會(huì)導(dǎo)致人脫發(fā)，因?yàn)槿景l(fā)劑中的苯二胺等苯系化合物是能夠滲進(jìn)人的頭皮，然后再通過(guò)氧化反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致人的頭發(fā)干燥，甚至是脫發(fā)，所以人們?nèi)绻X(jué)得自己的頭發(fā)比較少，那么就不要去染發(fā)。年輕人如果想要一頭秀發(fā)，那么建議以挑染為主，盡量不要貼和頭發(fā)根部染發(fā)，這樣就可以避免染發(fā)劑與頭皮進(jìn)行親密接觸，減少有害物質(zhì)滲入頭部的危險(xiǎn)。
如果自己所在的城市，霧霾天比較多，最好是不要選擇在霧霾天染發(fā)。因?yàn)槿景l(fā)劑中的有害物質(zhì)可能會(huì)與煙草煙霾或者是空氣中的廢氣產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，然后再形成一些強(qiáng)烈的致癌物亞硝胺，因此霧霾天染發(fā)致癌的風(fēng)險(xiǎn)可能性更高。
