天天熬夜為什么體重還是會上漲呢？
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千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“天天熬夜為什么體重還是會上漲呢？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
有些人經(jīng)常會說如果平時睡眠時間不足的話，就很有可能會導(dǎo)致人體的發(fā)胖，這樣的說法是正確的嗎？為什么睡眠不足會導(dǎo)致人體的體重上漲的，有些人可能會認為如果自己通宵玩游戲的話，還要耗費更多的精力和時間，為什么體重還是會上漲呢？
如果一個人經(jīng)常睡眠時間不足，很有可能導(dǎo)致自己越來越胖，因為睡眠不足會影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌，人在進入到深層睡眠狀態(tài)時，人體內(nèi)就會分泌出某種可分解脂肪的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助人們分解脂肪。
如果一個人在晚上睡覺的時間特別充足，進入深層睡眠狀態(tài)的時間比較久，那么這個人的體內(nèi)就會分泌充足的荷爾蒙，這些荷爾蒙就會幫助身體分解脂肪，從而達到保持身材的效果。但是如果一個人晚上不睡覺，進入深層睡眠的時間比較少的話，那么人體就不能夠分泌出足夠多的荷爾蒙來分解脂肪，這樣就會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)囤積，脂肪越來越多，人也就會越來越胖。
所以說，如果想要保持身材，避免自己發(fā)胖的話，晚上一定要按時睡覺，最好是11點之前就上床睡覺，每天保持八個小時以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，這樣才會避免因為熬夜帶來的體重上漲。
有些人喜歡通過節(jié)食來減肥，其實這樣的做法是不對的，因為節(jié)食之后很容易會導(dǎo)致暴飲暴食，這樣胰島素水平就會一直居高不下，以后想要減肥，就會變得越來越困難，所以說，想要減肥的話，最好是可以在日常生活中適量的節(jié)制一下自己的飲食，或者是適量的鍛煉鍛煉，這樣就可以收到很好的效果。
想要避免發(fā)胖，平時在日常生活中最好是不要暴飲暴食，少食多餐，每一頓多吃一點兒瓜果蔬菜，不要攝入過多脂肪含量比較高的食物或者是一些熱量比較高的食物，做到了以上這些點，就可以在很大程度上避免自己發(fā)胖了。
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因為現(xiàn)在生活水平越來越高，不少人都面臨著越長越胖的問題。其實越長越胖對一個人的正常生活也造成了嚴重困擾，這時候就需要減肥才能夠解決肥胖問題。而在減肥的過程中，運動減肥是一種最有效且不容易反彈的方式。因此不少減肥人士就選擇了運動進行減肥，可是為什么跑步時間很久體重卻不下降呢?
為什么跑步體重不下降
1、雖然體重數(shù)值沒有變化，但是你的身體有實質(zhì)變化，只是變化太細小了以至于你還沒有察覺到。因為身體從以前不常運動的狀態(tài)進入到每天運動的狀態(tài)，為了適應(yīng)運動強度，身體會形成一部分的肌肉，所以體重沒有變化，有些人甚至體重會略微有上漲。但時間久了后就會發(fā)現(xiàn)肌肉和脂肪被有氧慢跑一并減掉。
2、雖然有消耗，但是攝入的熱量可能還等于消耗的，導(dǎo)致在體重上沒有變化。建議主食：玉米、紅薯、南瓜、芋頭等;肉類：牛羊魚蝦蛋;蔬菜：任意蔬菜任意做法(少油少鹽);飯量保持在下一餐前微微有點餓的感覺即可。同時在運動方面：提高運動的強度并增加交叉練習(xí)，不想跑步了可以加入跳繩、游泳等運動。
經(jīng)常慢跑的好處
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質(zhì)量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
提高性能力
長期鍛煉有助于性能力的提高。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質(zhì)。
減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經(jīng)周期進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。
磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環(huán)境的適應(yīng)能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
有部分朋友進行斷食但是卻沒有發(fā)現(xiàn)體重下降，這是很疑惑的。有些朋友想要通過斷食來獲取好的減肥效果，其實這樣都是不可取的。斷食之后體重沒有下降，其實原因是有幾種的，比如精神過度的緊張、脾胃消化能力沒有改善、宿便沒有排除等等。
斷食*體重
有很多練習(xí)者在斷食中和斷食后，太過計較身體的重量，認為減得越多越成功，而減不下來或者減得不理想，就是失敗的斷食體驗。所以很多人，包括引導(dǎo)斷食的老師，就會被體重的結(jié)果搞得心力交瘁，不知所措。
在斷食過程中，有的人體重看上去沒有變化，甚至還會增加重量。于是就變得惶恐不安，不自信，懷疑自己的斷食課程。而這樣的情緒干擾，又進一步影響了斷食的效果。
體重變化不大的原因
1：因為渴望見到減重效果，而精神緊張，焦慮不安。
2：脾胃本來就虛弱，內(nèi)在消化能力還沒得到改善。
3：腸胃內(nèi)有宿便。
4：飲食習(xí)慣還沒改變，仍然吃得多，吃得快，甚至攝入高熱量，調(diào)料厚重的飲食。
5：睡眠不好，思慮過程，引起氣血不調(diào)和，代謝能力差。
6：感覺餓的時候，飲水過多過快。
調(diào)整方法
1：通過冥想，關(guān)注內(nèi)心，清理雜念。
2：通過補充氣脈食，改善腸胃氣血循環(huán)，減少餓感。
3：通過腸胃調(diào)理功法，排出宿便，恢復(fù)腸胃功能。
4：通過覺知呼吸，改善睡眠。
5：通過細嚼慢咽，覺知食物味道，恢復(fù)口味知覺。
6：通過感官收攝，自由體式冥想，建立內(nèi)心平和喜悅感。
在斷食過程中，功法練習(xí)很重要!若功法練習(xí)得當，體重很快就會減下來。在復(fù)食中體重仍會下降，并且在復(fù)食之后體重會維持很好，身體里面干凈健康。
功法練習(xí)很重要
不要忽視和忽略瑜伽功法的練習(xí)，功法的練習(xí)是對身體的調(diào)整過程。
在斷食過程中，隨著飲食量逐漸減少，腸道里推力減少，而且因為飲食攝入不多，大便量也很少。所以在斷食中出現(xiàn)便秘也是很常見的情況。
由于大便沒有排出，體重就沒有多大變化，練習(xí)者甚至?xí)霈F(xiàn)一連串的身心反應(yīng)。比如肚子脹氣，打嗝，小腹墜漲，身體沉重，口氣重，舌苔黏膩，心情煩躁不安;還會出現(xiàn)一系列上火癥狀，比如牙齦腫脹，長口瘡，咽喉痛，頭痛頭暈等問題。這是由于情緒、外界環(huán)境、飲食不當引起的陰陽失調(diào)導(dǎo)致的“陽亢”。
或是因為本身是陰虛體質(zhì),陰陽失衡,表面現(xiàn)象是“陽亢”,實際上是本身陰虛造成的相對陽亢。通常陰虛體質(zhì)表現(xiàn)為“虛火”,所以同時還有氣血虛的表現(xiàn),如：面色蒼白,手足冰涼,頭痛失眠,多夢,便秘等。
身體出現(xiàn)了問題，不要逃避，要學(xué)會通過感受身體，了解問題發(fā)生的原因;通過表象，了解本質(zhì)。斷食課程更像身體的一面鏡子，通過這面鏡子，去了解內(nèi)部問題;然后根據(jù)問題，進行身心的功法調(diào)整練習(xí)。
其中會涉及到很多功法運用，比如去火呼吸法，腸胃調(diào)理功，靜心冥想法，情緒疏導(dǎo)法等。
在七天斷食里，我們的身體會經(jīng)歷不同的變化，所以每天安排的調(diào)理練習(xí)也有不同。很多朋友不了解斷食課程，以為斷食是節(jié)食、是挨餓體驗。
這是不對的，單純挨餓只會增加負面情緒，身體問題得不到改善。斷食課程，是通過斷開飲食，進行的身心療愈法。
不適合斷食的人群
(1)體重低于標準指數(shù)25%者;男性體重在40千克以下、女性體重在35千克以下者;身體虛弱、臉色蒼白者。
(2)患有嚴重水腫者，包括肝腹水、心臟病腹水、肺積水等。
(3)厭食癥患者、潰瘍性結(jié)腸炎及胃出血的患者。
(4)孕婦及分娩一個月內(nèi)的產(chǎn)婦及授乳中的母親。
(5)患有嚴重高血壓、腎功能不全、肝炎、精神病、心臟病、肺結(jié)核、依賴性糖尿病、膽囊疾患的病人。
(6)癌癥晚期、身體虛弱或長期依賴藥物的人。
(7)正在服用心肌梗塞及心律不齊藥物者。
(8)中風(fēng)、意識不清、精神分裂、癡呆、癲癇癥等的患者及生活無法自理者。
(9)任何長期服用類固醇、荷爾蒙制劑或特定疾病藥物，不適宜突然中斷藥物治療者。
(10)70歲以上健康狀態(tài)不佳的老年人。
隨著生活質(zhì)量的提高，人們的生活水平也不斷提高，人們吃穿住行追求的不僅僅是溫飽問題，有了更高的追求，對于吃需要營養(yǎng)等要求，同時有很多人想要減肥，但又吃得太多，那么為什少吃了體重不減了，原因也是很多的，其中最常見的是，雖然少吃了但是很少運動，所以要多鍛煉。
機體一整套防護體重丟失的屏障的建立，你一開始節(jié)食效果最明顯，可時間一久，身體所需的營養(yǎng)長期攝入不足，機體為防止體重丟失，就會建立一套防體重丟失的體系，其結(jié)果就是抵消你節(jié)食的作用。
基礎(chǔ)代謝率的下降，人體內(nèi)燃燒脂肪會越來越慢，體重越來越難下降，最終導(dǎo)致 “吃得很少但體重卻降不下來”。
盲目的節(jié)食，盲目的節(jié)食不僅達不到減肥的目的，還會影響你的健康。只節(jié)食不運動，單純節(jié)食會讓你的基礎(chǔ)代謝率下降，而適當?shù)倪\動能讓你的基礎(chǔ)代謝率提高。所以光節(jié)食不運動減肥效果不大。
節(jié)食時間過長，節(jié)食的時間越長基礎(chǔ)代謝率下降越多，體內(nèi)燃燒脂肪的速度就越慢，體重就越難減下。
要想身體消瘦，都要控制飲食，每天加強鍛煉，多運動游泳，跑步就幫助脂肪燃燒身體，才不會造成脂肪堆積，會有利于減肥。運動運動更健康。
多吃蔬菜水果、五谷雜糧。2.平時多鍛煉，尤其晚上飯后半小時鍛煉，運動量不要過大。尤其晚上不要吃肉、過飽?？梢猿郧宓?、蔬菜、粗糧等。
人體也都是有一定的保護機制，如果說我們長期不能獲取足夠的食物，處于饑餓狀態(tài)，那么身體就會開啟保護機能，這個時候代謝率降低，同時體重也不會下降。這個時候就是達到了平臺期，所以會有一段時間體重不下降，只要度過平臺期，體重才會繼續(xù)下降。 攝入熱量太多，少吃不等于說吃的少，而是要減少我們熱量的攝入，攝入小于消耗才能夠讓我們真的變瘦。
許多人的體重并沒有什么太大的變化，可是臉上的明顯度卻很大，有的人身體不胖偏偏胖的是自己的臉，臉胖不排除是因為有輕微水腫或最近經(jīng)常吃一些容易浮腫的東西，會導(dǎo)致臉看起來更胖一些，只要在平時適當?shù)陌茨?，多吃促進新陳代謝的食物慢慢就能緩解。
胖臉原因一：面部浮腫血液和淋巴液循環(huán)不良，水分代謝能力便會減弱，使體內(nèi)廢水囤積，形成面部和眼皮浮 腫。拯救策略：1.保持充裕有規(guī)律的睡眠，睡枕的高度以高于仰臥時心臟的位置為宜;2.臨睡前兩個小時不吃咸食，不喝酒;3.每天用水溫40℃左右的溫?zé)崴?0分鐘以上;4.平時多攝入一些有利尿作用、含鉀的食物，如豆類、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以 減少水分在體內(nèi)的滯留;5.結(jié)實肌肉，多攝入富含維生素E、鐵質(zhì)的食物，如綠色蔬菜、豆制品、胚芽類食物等 ，以促進血液循環(huán);6.經(jīng)常以按摩的方式刺激面部循環(huán)，消解水腫。
胖臉原因二：脂肪堆積腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結(jié)實，臉型線廓不分明，像圓胖胖的面包，是真正的肥臉了。 面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。 拯救策略：1.平時盡量保持抬頭挺胸、神采昂揚的健康姿勢，多說話多以面部表情與外界交流溝通 。2.經(jīng)常做一些簡單的臉部運動，例如，充分張口念“魚”、“伊”、“西”、“嗚”、 “哇”數(shù)次，重復(fù)咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情。3.多吃粗纖維的莖葉類蔬菜，進食時慢慢咀嚼食物，以鍛煉表情肌的彈力。4.每天用冷熱水交替敷臉或洗臉，使脂肪團消減。5.每天做揚頭、低頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭數(shù)次，趕走下巴緣起處的圓渾贅肉。
夏天氣溫高時，人們喜歡的就是吹空調(diào)的環(huán)境，而有的人特別喜歡吃冰塊，而且冰塊也起到了降溫的作用，尤其是孩子們對冰塊特別的鐘情，甚至還會吃上癮，但是為什么吃冰塊會上癮呢？其實上癮也沒關(guān)系，大夏天的也確實需要降暑的東西，只是不能吃太多，否則會引起腹瀉。
吃冰塊上癮這種情況屬于輕度的異食癖的現(xiàn)象的，不用擔(dān)心，沒有什么問題的，主要是在冬天盡量少吃就行了。
吃冰塊的步驟/方法：
1.千萬不要把冰當成正餐來吃，或者在沒有吃任何東西的情況下，空腹吃冰，因為冰的溫度比較低，人的體內(nèi)溫度相對比較高，如果空腹吃冰，體內(nèi)的溫度迅速下降，人的內(nèi)臟器官會受不了，久而久之對內(nèi)臟產(chǎn)生很大的傷害。吃冰前要先吃些其他的東西，防止空腹，然后吃的時候要現(xiàn)在嘴里含一會兒，把冰的溫度升高點再往下咽，這樣會降低冰對身體的刺激。
2.吃刨冰時，最好先吃里面的其他東西，等冰稍微融化后再吃冰，這樣也會降低冰對身體的刺激，其實除了刨冰之外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達到清涼解暑的功效，也不會直接受到冰的刺激，而且水果對人的身體和皮膚也有很多好處。
3.要選對時間吃冰，剛剛起床時不要吃冰，因為經(jīng)過整晚空腹，如果剛起床就喝冰的飲料或者吃冰的話，會破壞胃功能、降低代謝。午飯前不要吃冰，飯后1小時不要吃冰，會影響胃部蠕動，導(dǎo)致消化不良。有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯后1小時。選擇正確適合自己的吃冰時間對自己的身體也是很有幫助的。
注意事項：
在女性月經(jīng)前后和月經(jīng)期間不要吃冰，吃冰會讓子宮收縮，使經(jīng)血難以排除干凈，造成經(jīng)痛。
刺激腸胃，不分男女！
在例假期間，不建議吃！過多的冰，會降低體溫，消耗體力！
在生活中很多人都喜歡自己在家里艾灸，但是有一些人艾灸不會掌握穴位，就會造成艾灸之后身體發(fā)生上火的現(xiàn)象，特別是艾灸涌泉的時候是最容易發(fā)生上火的，上火會使人感覺到嗓子疼痛，大便干燥，口干舌燥，所以很多人艾灸后上火都希望找到上火的原因，那么為什么艾灸涌泉會上火？
艾灸的禁忌：
1、有很多人用了艾灸之后，可能會有很多副作用產(chǎn)生，比如說他們會身體不適，有些人會上火，表現(xiàn)為口渴，經(jīng)常想喝水，但是頻繁的喝水之后用要去廁所，所以造成了很煩惱的現(xiàn)象，他們不知道應(yīng)該怎么樣解決。
2、也有一些人用完了艾灸之后，可能還會出現(xiàn)類似過敏的現(xiàn)象，他們不知道怎么引起的，他們也很苦惱，一直找不到答案，這也許就是有艾灸引起的。所以大家要注意雖然艾灸有很多的好處，但是給我們也帶來了許多的麻煩。
3、艾灸做了以后，還可能會引起失眠的現(xiàn)象，用了艾灸之后，有些人會發(fā)現(xiàn)自己晚上怎么樣都睡不著，這樣影響第二天的工作和學(xué)習(xí)的狀態(tài)，他們可能缺少睡眠，在工作中沒有精神，讓很多人苦惱，那么你可以停止服用一段時間，然后再用。
雖然艾灸是一種天然的療法，但它并不是對任何人都有效，患者需要分清，并不是任何人都可以使用艾灸的，在使用艾灸之前要咨詢醫(yī)生，聽從醫(yī)生的囑托，還要知道艾灸完之后可能出現(xiàn)的癥狀。這樣才能夠讓自己心里有數(shù)。
在日常生活中或許大家都出現(xiàn)過這么一種情況，那就是自己的朋友亦或者是同事說自己看起來瘦了，就連自己也發(fā)現(xiàn)自己看起來瘦了，但是一稱體重卻并沒有減少。當出現(xiàn)有這種情況時是比較令人納悶的，許多人對此百思不得其解，那么這到底是怎么回事呢？下面就來介紹一下為什么人瘦了體重不減。
首先這種情況與人體內(nèi)分泌有著直接的關(guān)聯(lián)，由于人體的代謝系統(tǒng)降低，所以在這種情況下，很難讓毒素和身體廢棄物排出體內(nèi)，這就是導(dǎo)致體重不減的原因所在。但是由于我們大量的運動，所以讓我們的外形看上去已經(jīng)有了些許的變化，這就是為什么我們看上去瘦了，但是沒有減輕體重的關(guān)鍵。除此之外很多朋友都是通過運動減肥，那么在運動減肥的過程當中，人體的肌肉難免開始緊實，人體一旦變的堅持變得光滑有彈性，以后即使體重沒有減記，也很容易讓我們看上去瘦了。
除此之外運動是一個長期堅持的過程，一般情況下要三個星期以上才能看到瘦身效果，最開始運動的時候是你的肥肉會逐漸變成肌肉，所以人體看起來也變瘦了，但是體重一般在這個時候不會產(chǎn)生任何變化。值得注意的是如果本身求美者體脂率較高，那么想在短時間內(nèi)快速降低體脂率，也是一件非常復(fù)雜的事情，那么在這個過程當中，也短時間內(nèi)不會產(chǎn)生體重變化，需要我們注意適當堅持，這是非常關(guān)鍵的。
人瘦了但體重不減原因其實非常多，以上幾種情況是比較常見的現(xiàn)象。還有一種情況是求美者本身變得非常憔悴，這種情況與我們的運動量過大，有直接的關(guān)聯(lián)，體重產(chǎn)生的對人體的保護機制，所以短時間內(nèi)也不會讓我們的體重發(fā)生變化，此時就需要適當注意休息。當然我們一定不能忽略的問題是，大家在生活當中一定要注意結(jié)合飲食，避免代謝系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致體重不降反升。
夏季變得苗條是許多人所追求的一個目標，因為夏季全國各地普遍高溫天氣炎熱，這時候就需要穿著清涼來清熱解暑。并且夏季擁有一個勻稱的身姿，也會讓許多夏季服裝穿起來更加得體?？墒怯行┤藭l(fā)現(xiàn)自己夏季的體重與冬季比較起來明顯變輕，因此為什么夏季的時候體重會逐漸下降呢?
夏天體重下降正常嗎
1.夏天代謝快
夏天的溫度高，身體需要散熱，就會加速新陳代謝，稍微動一下就會有燃脂的效果，消耗也會變得更快。
2.太熱不愛吃東西
天氣熱，大家都沒太多的食欲，對于一些油膩的食物更是看都不愛看，更喜歡新鮮的蔬菜水果，攝入的少了，自然就瘦了。
夏天如何加速減肥呢
1.游泳
夏天估計更多的人喜歡泡在水里吧，游泳是非常不錯的減肥運動，而且是全身性的運動，對于提高心肺功能有很好的效果，就算你不太會游泳，在水里不停的普通效果也是很好的。
2.呼啦圈
沒有太多場地的限制，效果非常的好，只要有時間搖起來就可以了。
3.爬山
爬山是不錯的有氧運動，可以讓肌肉獲得更多的氧氣，血液中的蛋白質(zhì)也會增多，爬山可以加強新陳代謝，促進脂肪消耗。
4.吃適量的水果
水果有利于減肥，還能滿足你對甜食的欲望，水果中含有的卡路里也少，特別適合夏季減肥吃。
5.多喝水
夏天水分流失的多，那么就需要及時的補充上，每天喝足8杯水，增加飽腹感的同時還可以提高身體代謝，是非常好的減肥方法。
6.補充充足的蛋白質(zhì)
減肥的時候減少熱量，但是也要填飽肚子，那就可以用增加蛋白質(zhì)的攝入來滿足，蛋白質(zhì)可以給人更持久的飽腹感，讓人不容易饑餓，幫助減肥。
7.充足睡眠
每天保證睡眠充足，有利于減肥，睡眠的時候新陳代謝會變慢，白天吃的少也不會感覺到餓。
擁有一雙好看的腿是很多女性都夢想的，因為在夏季的時候女性朋友們都喜歡把自己的腿露出來，而好看的腿能夠吸引到別人很多目光。但是大多數(shù)的女性的腿都是比較粗的，甚至出現(xiàn)這樣一種情況，就是自己的體重明明沒有變化腿大腿卻變粗了，這對女性朋友們造成了很大的困擾，那么體重明明沒有變化大腿變粗了是什么原因引起的呢?
粗的這一圈是肌肉還是。。。如果是肌肉的話，那就是說你可能對腿部的鍛煉有點兒過了，而且要減下來會比較麻煩，如果是脂肪的話，那就好點了，你少鍛煉腿部，多做腿上的按摩，然后平時可以多讓腿放松下。
腿粗的原因：
1、大腿內(nèi)外側(cè)
體內(nèi)的毒素排不出去，形成大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖。
2、大腿前的肥胖
大腿前是脾胃，有的人思考過多。
3、大腿后的肥胖大腿后側(cè)有人體最大的排毒通道——膀胱經(jīng)
方法
1、大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖(外褲線的位置——膽經(jīng) 大腿內(nèi)側(cè)——肝經(jīng))肝膽互為表里，肝調(diào)暢情志，七情會傷肝，肝失疏泄，體內(nèi)的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成肝膽經(jīng)的堵塞，形成大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖。
2、大腿前的肥胖：大腿前是脾胃經(jīng)有的人思慮過多。思則傷脾，影響脾對水濕的運化，使水濕停滯在脾胃經(jīng)而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什么都行，吃多少都不飽，中醫(yī)里有個專用名詞叫“脾強胃弱”。食欲好但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營養(yǎng)精微物質(zhì)，而運輸?shù)饺砀魈?，生成人體的氣血。氣血是人體的正能量，正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，就會在脾胃經(jīng)表現(xiàn)出來，大腿前部會肥胖，而且腹部也會肥胖。
3、大腿后的肥胖大腿后側(cè)有人體最大的排毒通道——膀胱經(jīng)腎主水，是代謝水濕排毒的器官，腎虛的人水濕代謝不好，就會在膀胱經(jīng)滯留造成后背和大腿后部的肥胖，所以說臉大不是病，腿粗要人命收起
生活中想要減肥的女性非常非常多，因為體重過高，就意味著身體已經(jīng)開始變得肥胖了，如果沒有找到更好的方法減肥，可能這一輩子都可能被人說胖。畢竟女性天生有著愛美之心，都希望自己擁有魔鬼一般的身材，尤其是在這個講究顏值的年代當中。那么問題來了，為什么越減肥體重越重?
1、基礎(chǔ)代謝下降
減肥總是跟人們的基礎(chǔ)代謝率離不開關(guān)系的，基礎(chǔ)代謝決定了維持人體每天的正常運動所需要消耗的量。人體代謝越高消耗的熱量越多，即使你不太運動，依然能消耗掉很多的熱量。可是隨著年齡的增長，特別是到了25歲之后，人體的基礎(chǔ)代謝率就開始逐漸的下降。每天吃進去的熱量和以前一樣，但是消耗掉的卻比以前少很多，這樣久而久之就很容易導(dǎo)致脂肪的堆積。
2、熱量失衡
大家有沒有這么一種感覺，那就是自從離開學(xué)校開始工作之后都胖了，且是那種一胖就停不下來的那種，其實這就是熱量失衡的表現(xiàn)。為什么會這樣?
很多人由于上班趕時間所以早餐都是隨便吃一點或者不吃，而午餐在外面吃的更是隨便，到了晚上之后就開始大吃特吃，這種飲食習(xí)慣成為了很多成年人的生活常態(tài)。
不健康的飲食習(xí)慣，讓大多數(shù)吃進去的食物都轉(zhuǎn)變成脂肪，特別是晚餐的時間吃的太多，熱量消耗不出去，造成熱量攝入的堆積，很多中年發(fā)福的人都是因為熱量失衡的問題。
3、心理原因
隨著年齡的增大，人們已經(jīng)不再像年輕時那樣追求身材，對自己的身材也是越來放寬，尤其是在結(jié)婚生子后，生活環(huán)境改變了，心態(tài)也隨之改變。
即便是真的有心去減肥，也會因為年齡的增長而缺乏自信，且很容易放棄，一旦到了減肥的瓶頸期放棄的概率比年輕的時候要大的多。還有的人會生出得過且過的心態(tài)，沒有精力也沒有動力去將減肥的大業(yè)進行到底。
許多人每天都在鍛煉，可是大家會發(fā)現(xiàn)一個問題，每天鍛煉可并沒有瘦身，相同的身體可以變得更加強壯，有些肌肉部分會變得更加粗壯，鍛煉瘦身要掌握好方法，并不是鍛煉可以瘦身的，因為有的鍛煉可以增強肌肉的力量，而有的鍛煉可以減肥。
瘦身運動鍛煉后不能吃什么東西?
不少朋友認為，運動完后，體能消耗了不少，要及時補充營養(yǎng)能量，因此什么補吃什么。事實上這是不對的，食物選擇不對，反而使得瘦身運動事倍功半，甚至體重飆升，所以正確地選擇食物，才能達到健康又減肥的效果。
運動鍛煉后不能吃什么東西?有不少愛運動的朋友認為，運動完后，體能消耗了不少，要及時補充營養(yǎng)能量，因此什么補吃什么。事實上這是不對的，因為有些食物并不會消除運動后帶來的疲勞感，甚至?xí)ι眢w產(chǎn)生不良影響：
人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人們的味覺，也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果，一般都為堿性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。
經(jīng)過長期研究指出，只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。正常人的體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。
所以，人在體育鍛煉后，應(yīng)多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜和豆制品等，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
大家很多人跑步的目的都是為了減肥。一般來說，跑步是一種非常有效的減肥辦法，跑步可以大量消耗人體的脂肪。尤其是如果可以堅持每天跑步的話，體內(nèi)脂肪的含量更會迅速下降，同時還可以使大家的身材更加完美。但有些人每天跑步都沒有瘦。那么，為什么天天跑步都不瘦呢？
1、你只有跑步練習(xí)，沒有其他訓(xùn)練
如果你每天重復(fù)同樣的跑步計劃，日復(fù)一日（盡管你依然大汗淋漓、雙腿發(fā)酸），但你的新陳代謝逐漸適應(yīng)，并且做出反應(yīng)，這樣同樣一項鍛煉你會燃燒較少的熱量。
可以考慮加入力量訓(xùn)練這樣的無氧鍛煉，讓你的身體變得“不適應(yīng)”。每天一點小小的變化可能對時間改變不大，但是卻對體形的轉(zhuǎn)變有巨大影響。
2、你只看到距離，沒有注意強度
有氧或其它鍛煉的一個重要變量就是——強度。
你可以思考一下，如果你登上跑步機、橢圓機、單車或小徑，你打算持續(xù)鍛煉30分鐘或1個小時，但是你的目的是用你能維持的速度堅持，努力鍛煉，感到疲憊，然后回家。
這樣的鍛煉對于耐力是很好的，但不適合減肥。這樣的鍛煉對于耐力是很好的，但不適合減肥。
所以你可以嘗試一下變速跑，忽快忽慢，讓身體需要加倍賣力地適應(yīng)不同的強度，以此燃燒更多的脂肪。
3、并不是只有運動才消耗能量
跑步可以消耗熱量，但其實吃、喝、睡、思考，都會消耗大量熱量。
這里就需要引入一個基本的概念，叫基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝率高了，平時哪怕不運動也比普通人消耗的熱量更高。
而提高基礎(chǔ)代謝率的一個辦法就是增肌。肌肉消耗熱量，遠遠多于同樣重量的肥肉。而提高基礎(chǔ)代謝率的一個辦法就是增肌。肌肉消耗熱量，遠遠多于同樣重量的肥肉。
肌肉總是很活躍，而且需求很大。所以肌肉越多，你在不需要刻意活動時才能消耗更多。
4、你跑得太多
鍛煉是健康生活的必需，但是鍛煉仍給身體帶來壓力，影響身體激素分泌，這也控制著我們減肥的能力。
太過強調(diào)長距離跑步，會讓皮質(zhì)醇持續(xù)增加。皮質(zhì)醇長時間增加，炎癥也會變多，身體恢復(fù)較慢，破壞肌肉組織，強制儲存多余脂肪，甚至傷害免疫功能。
艾葉是一種中醫(yī)常用的草藥，它能夠用來制作效果出色的各種方劑，給人們的健康帶來好處。艾葉的用法比較多，例如，用艾葉來泡腳就是常用的用法之一，但是，有些人會在泡腳后因為種種原因出現(xiàn)上火的癥狀，下面就來看看艾葉泡腳為什么會上火呢？希望大家能夠了解一下吧。
經(jīng)常使用艾葉泡腳確實會導(dǎo)致上火。
艾葉性辛溫，歸肝脾腎經(jīng)，有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效，但是用艾葉泡腳只適用于體內(nèi)有寒癥的，如體寒的人、宮寒的女性、長期手腳冰涼的人等，如果身體正常無病無痛，最好不要亂使用艾葉泡腳，否則容易上火。
艾葉泡腳對什么疾病有效
用艾葉水泡腳，能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等這些頭面部反復(fù)發(fā)作、與虛火、寒火有關(guān)的疾病，如果發(fā)生這些毛病，就可以使用艾葉水泡腳，能將虛火、寒火往下引，緩解頭面部、咽喉部的不適。
身體寒濕重的人非常適合用艾葉泡腳
用艾葉泡腳對身體寒濕重的人是非常適合的，最好是一周2次左右，寒濕重的人要避免使用寒涼性的食物，也可以在使用艾葉泡腳的過程中，喝一杯生姜紅棗水，既能驅(qū)寒又不瀉氣。還有身體虛弱的人如果吃多了大補的食物，導(dǎo)致虛不受補而上火，引起牙疼、口腔潰瘍等，就可以用艾葉泡腳，對下虛火的效果非常好。
風(fēng)寒感冒也可以使用艾葉泡腳
當受涼感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身酸疼或伴有發(fā)燒時，都可以用艾葉泡腳，泡夠半小時使身體微微發(fā)汗，同時喝一杯生姜糖水，或者喝大量的溫開水，幫助將病毒及寒火及時排出，并且注意休息，風(fēng)寒感冒初期能得到有效控制和治療，好得也比較快。
