熬夜之后，身體悄悄發(fā)生的這些變化
男性熬夜養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“熬夜之后，身體悄悄發(fā)生的這些變化”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
明明已經(jīng)很困了，但還是想熬到凌晨再睡；明知道熬夜會掉發(fā)變丑，但手機(jī)刷著刷著就忘記了時間；明知道心里的那個他不會給自己發(fā)晚安，但依然守著手機(jī)到天亮現(xiàn)在的年輕人，生活習(xí)慣都不好，熬夜更是成為家常便飯，但是，熬夜的危害你都了解了嗎？
晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險高出10%.有5萬人在這為期6.5年的采樣過程中死亡可能性更高，而且還會造成多種疾病，甚至加速老化、脫發(fā)、神經(jīng)衰弱、除了白天沒精神，記憶力下降，反應(yīng)變慢，身體上火出現(xiàn)各種炎癥之外，你知道嗎，熬夜真的會早死！
熬夜之后，身體悄悄發(fā)生這些變化
長期熬夜的人，除了早一點(diǎn)離開人世之外，身體上的損害也是不少的，如：脫發(fā)、長皺紋、神經(jīng)衰弱、視力下降、猝死風(fēng)險提高、疾病發(fā)病風(fēng)險提高
變化1:脫發(fā)
多數(shù)被脫發(fā)所累的小年輕們，天天感慨歲月是把殺豬刀，抱怨歲月不留情。然而，歲月表示，脫發(fā)這個鍋，他們不背！很多人之所以會脫發(fā)，完全是因?yàn)榘疽挂鸬模航?jīng)常熬夜會引起內(nèi)分泌紊亂，而內(nèi)分泌一旦紊亂，頭發(fā)也就在不知不覺中掉落了
變化2:長皺紋
很多時候，你之所以長得比別人著急，是因?yàn)槟沭B(yǎng)成了熬夜這個壞習(xí)慣。經(jīng)常熬夜的人，臉部皮膚容易松弛，眼角與嘴角處容易長皺紋，眼睛也會變浮腫，從而給人留下一種衰老、憔悴的病態(tài)印象。
變化3:神經(jīng)衰弱
熬夜雖然一時爽，可到了第二天，頭暈、困倦、健忘、注意力分散等一些神經(jīng)衰弱的癥狀就會找上門來，影響你學(xué)習(xí)與工作的效率。
變化4:視力下降
熬夜除了會給你帶來一雙熊貓眼之外，還會順便帶走你的好視力。在該休息的時間里，眼睛如果被迫埋頭苦干,等到時間長了，它就會產(chǎn)生各種抗拒，通過干澀、流淚、疲勞、視力下降等表現(xiàn)提醒你，是時候放它一馬了。
變化5:猝死風(fēng)險提高
近幾年來，因?yàn)榘疽苟l(fā)猝死的新聞報(bào)道比比皆是，雖說熬夜并非人猝死的直接原因，但長期熬夜會使人患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險提高，從而間接地引發(fā)死亡。
變化6:疾病發(fā)病風(fēng)險提高
優(yōu)質(zhì)的睡眠有利于提高免疫系統(tǒng)功能，提高人體抵抗力，而如果長期熬夜，免疫功能下降，人體就容易遭受外界細(xì)菌、病毒的侵?jǐn)_，從而患上各種疾病，如感冒、肺炎等呼吸道疾病、腹瀉、腹痛等腸胃疾病。
因?yàn)榘疽沟奈：τ袝r候也不會很快表現(xiàn)出來，最多就是讓你熬夜的第二天精神不好，或者上火，你就以為這沒什么，第二天晚上再補(bǔ)回來，或者喝點(diǎn)降火的東西，睡個午覺補(bǔ)一補(bǔ)。但告訴你，你做這些補(bǔ)救都沒有用。熬夜一次，傷害已經(jīng)在你身體里留下了。這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地積累下來，總有一天是會爆發(fā)的。
睡多久合適？成年人每天需睡7至9小時
有研究指出，建議新生兒每天睡14至17小時，3至5歲兒童睡10至13小時，6至13歲學(xué)齡兒童睡9至11小時，14至17歲青少年睡8至10小時，成年人睡7至9小時，65歲以上老人睡7至8小時。
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熬夜之后，我們會感覺非常的疲憊，對人體健康的影響是很大的，所以說我們不推薦大家經(jīng)常的去熬夜，這樣對我們健康影響是非常大的，如果可以避免熬夜最好，但是有時候是因?yàn)楣ぷ髟虿坏靡讶グ疽沟模敲丛诎疽怪蟪允裁幢容^好，一起看看怎么吃緩解熬夜危害。
多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物
如果我們經(jīng)常熬夜，大家都知道這時候身體會出現(xiàn)問題，經(jīng)常熬夜身體會受不了，即使是對男性朋友們來說也是一樣的，所以在平時的生活中就一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補(bǔ)充身體對營養(yǎng)的需求，少吃甜食、動物性脂肪，這些食物是不健康的，而且還建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少，這些食物可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，對緩解熬夜的危害有好處，大家應(yīng)該重視。
多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物
同時對熬夜的問題來說，大家還要注意，如果我們總是熬夜的話，這時候首先會出現(xiàn)問題的部位就是胃部了，熬夜會導(dǎo)致我們的胃部受不了，而且也容易上火，所以對經(jīng)常熬夜的朋友們來說，在平時的生活中就應(yīng)該適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等都是不錯的選擇。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補(bǔ)水又降火，還能清肝明目，多喝茶，多喝粥，這是熬夜的人群應(yīng)該選擇的飲食。
熬夜對健康危害大，所以在平時大家應(yīng)該對飲食有所了解才行，上面介紹的這些食物對經(jīng)常熬夜的朋友們來說是很適合吃的，我們經(jīng)常吃是可以幫助改善身體不適的，特別對我們緩解身體不適有好處，是熬夜的朋友們不能錯過的。
當(dāng)我們膚質(zhì)變差、體重飆升、記憶力衰退的時候，往往會怎么做?換更昂貴的護(hù)膚品，吃更多的蔬菜，還是就無奈的感慨歲月催人老?今天要告訴大家的是，這些身體變化的根源可能很簡單，就是你的睡眠嚴(yán)重不足。
隨著生活方式的改變，熬夜已經(jīng)成為了很多人的一種新習(xí)慣，在夜晚工作、娛樂，哪怕是無所事事的刷手機(jī)，也不愿意早睡。人類進(jìn)化至今，人體中已近形成了一個固定的生物鐘——白天活動，夜晚睡眠，依靠著這種設(shè)置，生物鐘調(diào)節(jié)著人體激素分泌水平、代謝功能等各種重要的功能。而熬夜顯然是一種違背自然規(guī)律的事情，對身體造成的危害可謂是巨大的。下面就為大家總結(jié)一番，熬夜的危害體現(xiàn)在哪些方面。
對外形的影響
毫不夸張的講，熬夜將使你越發(fā)丑陋。首先體現(xiàn)在面部皮膚上，睡眠不足會造成身體代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚水分、養(yǎng)分嚴(yán)重流失，此時面部將出現(xiàn)皮脂分泌旺盛，粉刺、痘痘、皺紋、色斑、黑眼圈等各種問題將隨之而來。
其次在體重上，你的重量將不可遏制的飆升，這是因?yàn)槿嗽谝雇頃r，如果處于睡眠狀態(tài)，腸胃的蠕動將減緩，而如果是清醒狀態(tài)，它們則仍處于正常的工作狀態(tài)中，這是難免會覺得饑餓，而一旦攝入食物，而晚上人的活動量較少，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的合成下形成脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪大量推擠。
對精神的影響
熬夜之后的第二天，往往都會出現(xiàn)頭腦昏沉，精神萎靡的情況，長期熬夜會直接導(dǎo)致記憶力衰退，反應(yīng)遲鈍等嚴(yán)重后果，你將會變得越來越笨。
這是因?yàn)榘疽故谷说纳窠?jīng)在夜晚處于高度興奮的狀態(tài)下，而到了第二天，由于未能得到充分的休息，神經(jīng)系統(tǒng)無法保持長期興奮，造成精神狀態(tài)的低迷委頓。
對健康的影響
熬夜對身體最為嚴(yán)重的傷害還是在健康上，研究表明睡眠不足不但會增加高血壓、糖尿病等疾病出現(xiàn)的風(fēng)險，還會降低人的免疫力，讓各類疾病得以趁虛而入。從外，關(guān)于長期熬夜造成猝死的新聞報(bào)道早已屢見不鮮，可見熬夜甚至?xí){我們的生命。
日出而作，日落而息是人類的要遵循的規(guī)律，它不但符合自然的要求，一樣符合健康的要求。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
麻辣燙，這種起源川渝地區(qū)的特色小吃，將蔬菜、肉類、豆制品等各類食材，浸入添加了花椒、辣椒等各色調(diào)料的底鍋中涮熟食用，以其麻辣刺激的口感，征服了無數(shù)人的味蕾。在寒冷的夜晚，有一晚麻辣燙的陪伴，是一件幸福溫暖的事情?？赡阒绬?正是在這種小吃中，隱藏著多種健康威脅。
口腔疾病
剛從翻滾沸騰的底鍋中涮熟的麻辣燙溫度極高，如果經(jīng)不住美食的誘惑，著急填進(jìn)嘴里，極易誘發(fā)口腔黏膜受損、口瘡、牙齦腫痛、喉嚨腫痛等各類口腔疾病。因?yàn)槿说目谇唬艹惺艿淖罡邷囟?，只有六十度上下，超過這一溫度，就會造成燙傷。因此，為了避免這種情況的出現(xiàn)，食用時，一定要等食材降到適宜溫度。
腸胃疾病
麻辣燙吸引人的地方正在于它麻辣的口感，很多人對此欲罷不能，可是雖然你的味蕾偏愛這種口感，但是腸胃未必能夠承受，大量食用辛辣的食物，極易造成消化不良。此外，如果食用時溫度較高，不但燙傷口腔，消化道一樣不能幸免，食道炎、胃炎等各類疾病都會隨之而來。再者，麻辣燙食材葷素不一，一旦食材出現(xiàn)未被燙熟的情況，其中所含的細(xì)菌、寄生蟲等有害物質(zhì)，會嚴(yán)重威脅我們的健康，誘發(fā)腹痛、腹瀉等各類腸胃疾病。
損傷肝臟
由于經(jīng)營麻辣燙的商家繁多，質(zhì)量自然也就良莠不齊。一些不法商家，在利益的驅(qū)使下，為了讓食材保存的時間更久，看上去更加新鮮，常常使用工業(yè)堿或福爾馬林浸泡食材，食用經(jīng)此浸泡過的麻辣燙，會對肝臟造成嚴(yán)重的損傷。為了避免這種問題，在購買時一定要選擇質(zhì)量有保證的商家，最可靠的做法是減少食用麻辣燙的次數(shù)。
危害血管健康
為了讓麻辣燙口感更佳，商家往往在底料鍋中加入了大量的油脂;再者，很多人偏愛食用肉類，食用過多之后，會直接導(dǎo)致體內(nèi)的固醇和甘油三酯含量驟增，不但使血液濃度增加，誘發(fā)高血脂，過量的固醇、油脂還會積聚在血管壁上，導(dǎo)致血管腔變窄，增加心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險。為了避免這種威脅，在食用麻辣燙時，要做到葷素搭配。
想不到麻辣燙這種小吃中，竟然隱藏著這么多的健康隱患，今后在食用時，一定要有所注意。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
在日常生活中，前列腺炎是男性朋友們常見的一種病癥，很多的男性朋友們不可忽視這種病，需要進(jìn)行有效的治療是必要的。那前列腺炎的癥狀有哪些呢?前列腺炎怎么調(diào)理呢?下面我們一起來看看前列腺炎總是治不好的原因有哪些吧。
前列腺炎的癥狀
早期癥狀
會陰部疼痛：會陰部不適、沉重、墜脹，疼痛可放射到腰背部、陰莖部、恥骨上區(qū)以及大腿內(nèi)側(cè)。大便時疼痛會加劇或引起直腸內(nèi)疼痛2.排尿無力現(xiàn)象尿頻、尿急、尿不盡，尿失禁。
晚期癥狀
1、排尿困難呈進(jìn)行性加重。
2、尿頻更為加重，排尿次數(shù)增多。
3、排尿時間明顯延長，尿不成線，尿程極短。
4、膀胱功能已代償不全。
5、容易引起尿路感染，氫迫感、尿痛，萇至發(fā)生急迫性尿失禁。
前列腺炎總是治不好的原因
1、吃辛辣雌激素食物
辛辣食品，例如：大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物會引起血管擴(kuò)張和器官充血，某些患慢性前列腺炎的患者有吃辛辣的飲食習(xí)慣，常常在疾病癥狀較重時能夠節(jié)制，但癥狀緩解時有開始食用，這也是引起前列腺炎遷延難遇的重要原因。
2、解剖位置影響
前列腺的位置比較深，其分泌物需要經(jīng)過前列腺館排入尿道后再排出體外，而前列腺管與尿道成直角或斜行進(jìn)入尿道，分泌物不容易順暢排出。相反，病原微生物或尿液反而容易逆行進(jìn)入腺體導(dǎo)致前列腺炎。
日常生活中，想要健康長壽，可別忽視身體的一些細(xì)微變化。如手指的長短，個子高不高等都關(guān)系到你的壽命長短，下面就一起來看看身體哪些細(xì)節(jié)關(guān)系到壽命長短。
1.食指短
食指比無名指短的女性，體內(nèi)雌激素水平較低，患膝關(guān)節(jié)炎的幾率會增加1倍，男性也可能有此問題。有這類特征的人群要加強(qiáng)膝部鍛煉：坐直，抬起雙腿與地面平行，保持10秒再放下，反復(fù)做10次。
2.個子高
女性身高超過157.5厘米，就可能缺少一種能長命百歲的基因變異。因此，身高較高的人要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，戒煙、少喝酒、少吃肉。
3.腿長
腿長在50.8-73.7厘米之間的女性，4種肝酶水平較高。這類人需要控制飲酒，每天喝紅酒不要超過142毫升，啤酒不要超過341毫升；做家務(wù)要戴口罩、手套，避開有毒化學(xué)物質(zhì)。
4.胳膊短
胳膊短的女性患認(rèn)知障礙癥的可能性增加50%.可以通過下面方法測試：站立，展開雙臂與地面平行，量量左手指尖到右手指尖的長度，成年女性最短不能低于152厘米。手臂過短的人平時要多活動雙臂，還可以培養(yǎng)能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。
5.腰粗
在40多歲時長出大肚腩的人，70歲后患認(rèn)知障礙癥的可能性增加3.6倍。這類人平時要注意飲食，多吃含單一不飽和脂肪酸的橄欖、堅(jiān)果、黑巧克力等食物，多運(yùn)動。
6.胸部大
在綜合考慮飲食、身體肥胖、家族史和是否吸煙等因素后，發(fā)現(xiàn)胸部大的女性患糖尿病的幾率會增加1.5倍。女性胸部的脂肪組織可能對激素很敏感，會影響胰島素抗性，從而引發(fā)糖尿病。這類人群可進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式鍛煉。
7.腿肚子小
小腿圍小于33厘米的女性，更容易出現(xiàn)頸動脈斑塊，增加中風(fēng)風(fēng)險。腿肚子粗，說明皮下脂肪厚，這種皮下脂肪能吸收并存儲血流中的脂肪酸，從而降低中風(fēng)危險。小腿太細(xì)的人平時可以多喝綠茶，保持心臟健康，減少中風(fēng)幾率。
8.耳垂有皺紋
如果耳垂上有線形皺紋，日后發(fā)生心臟病的幾率更高。一個耳垂有皺紋，心臟病風(fēng)險會提高33%;兩耳垂各有一條皺紋，風(fēng)險會增加77%.雖然尚不明確具體原因，不過專家認(rèn)為耳垂皺紋或許是因缺乏彈性纖維，而這也會導(dǎo)致動脈血管的硬化。如果發(fā)現(xiàn)耳垂皺紋，就要注意預(yù)防心臟病了，努力節(jié)食減肥，減少膽固醇攝入量，注意降低血壓等。
9.非O型血
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)大規(guī)模研究稱，A型、B型和AB型血型的人，患胰腺癌的幾率比O型血的人高44%.這或許是因?yàn)闆Q定上述血型的基因本身便會帶來胰腺癌風(fēng)險。這些人群可服用維生素D膳食補(bǔ)充劑，多吃低脂乳制品和三文魚等。
10.嗅覺差
有些老年人無法分辨香蕉、檸檬等水果的氣味，其4年內(nèi)患帕金森病的幾率要高出5倍。研究人員認(rèn)為，負(fù)責(zé)嗅覺功能的大腦區(qū)域是帕金森病最先侵襲的區(qū)域，這在癥狀發(fā)作前2-7年就會顯示出征兆。這樣的老人可服用魚油等膳食補(bǔ)充劑，以增強(qiáng)大腦的抵御力。
手掌隱藏腎臟健康密碼
現(xiàn)代人無論男女都有腎虛的毛病，腎臟都不是很健康，這腎虛可是困擾了好多男女讓他們無法正常的生活、工作。今天小編就為你介紹手掌隱藏的健康密碼，看看你的腎臟是否健康，下面就跟隨小編一起來看看吧。
健康知識
腎虛手掌表層高低不平表明腎陽虛
1、整個掌面通常是紅白相間的，細(xì)看還會發(fā)現(xiàn)皮膚表層高低不平，這個時候說明你可能腎陽虛了。
2、小指外側(cè)隱隱出現(xiàn)青筋，說明你可能先天腎氣不足，越長說明病情越嚴(yán)重，腎臟方面的毛病，比如腰腿沒勁、酸軟經(jīng)常會找上你。
3、如果婚姻線過長，甚至已經(jīng)下垂至感情線，仔細(xì)想想，是不是最近經(jīng)常覺得腰痛？
4、結(jié)婚線一直下垂，最后與健康線相接，甚至超過了健康線，如果你已經(jīng)明顯感覺到身體的抵抗力下降了，那么一定要謹(jǐn)慎，很可能會導(dǎo)致腎功能跟著下降
5、小指以下感情線以上這塊兒區(qū)域是腎的反射區(qū)，如果這里呈紅色且有縱切紋，很可能是急性腎炎的發(fā)病先兆，一定要留意身上是否有浮腫現(xiàn)象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡，掌色發(fā)亮，說明病情已經(jīng)開始轉(zhuǎn)為嚴(yán)重了。
6、慢性腎炎多是由急性腎炎轉(zhuǎn)變過來，隱匿性腎炎通常表現(xiàn)在生命線中段有大量干擾線穿過。
腎虛吃什么補(bǔ)
枸杞茶
枸杞子15克，洗凈放茶杯內(nèi)，用沸水泡茶飲。枸杞子性平味甘，能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目?！侗静萁?jīng)疏》稱其為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品.此茶適用于腎陰耗傷所致腎陰虛虧，腰酸腿軟，夜眠遺精者。
豇豆粥
豇豆30克，粳米100克，淘凈同放一鍋內(nèi)煮粥，作早餐食用。豇豆為甘平之品，既健脾益氣，又補(bǔ)腎生精。以其同補(bǔ)中益氣的甘平粳米煮粥，對腎氣虧耗所致消渴、腎氣不固、男子遺精、婦女帶下等均宜。
栗子米粉糕
栗子肉500克，洗凈煮熟搗泥。糯米粉、粳米粉各250克，放盆內(nèi)加栗子泥及白糖適量，入水調(diào)拌成面團(tuán)，放鋪屜布的蒸籠內(nèi)展平，以旺火蒸熟。稍涼后切塊為糕，作早點(diǎn)和晚點(diǎn)服食。栗子性溫味甘，素有腎之果美稱，補(bǔ)腎壯腰，強(qiáng)筋健骨，同補(bǔ)益脾氣的兩粉一起蒸糕，兒童便秘吃什么 怎么治療適用于腎不納氣，腰腳無力，四肢不溫，對腎氣虧耗者有良效。
山藥核桃餅
山藥500克，去皮洗凈蒸熟，加面粉250克，拌勻后做圓餅。將敲碎的核桃肉200克均勻撒在每塊餅上，上籠蒸20分鐘。再將適量蜂蜜用小火加熱，淋上濕淀粉，澆于餅上即成。當(dāng)早餐隨意食用。山藥補(bǔ)腎填精，養(yǎng)肺止咳；核桃補(bǔ)遺固精，溫肺定喘。以甘溫的核桃肉同甘平的山藥做餅，且以甘潤蜂蜜作調(diào)料，適用于腎氣虛所致腰痛腳軟、陽痿滑精、氣喘咳嗽者食用。
淡菜豬肉湯
豬瘦肉250克，洗凈切塊；淡菜100克，洗凈。同放一鍋內(nèi)加水及少許黃酒、鹽，煮至肉酥佐餐。淡菜性溫，味甘咸，溫腎散寒，為補(bǔ)虛養(yǎng)腎之要藥。豬瘦肉為甘平之品，補(bǔ)腎益精。兩者合煮為湯，腎虛消瘦、眩暈盜汗、腰痛陽痿者宜常食。
腎虛的癥狀有哪些
脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
性欲冷淡
三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于從手掌看出腎臟健康的狀況有所了解了吧，腎臟是人體的重要器官，它一旦衰弱整個人體系統(tǒng)便會受到影響，所以我們應(yīng)該好好的保養(yǎng)我們的腎臟。 手掌心的生命線長度決定壽命的長短嗎 每個人的壽命都是無法估計(jì)的，但是我們是可以通過身體的某一些位置來看一個人的壽命的長短，比如說人的臉部肌膚、手掌、腳部等等，那您知道生命線長度與壽命的關(guān)系是什么嗎？您知道如何從手掌看出健康嗎？今天三九小編就為您帶來了有關(guān)手掌色澤變化看健康如何的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
熬夜的情況大家不會陌生，對于現(xiàn)代人來說熬夜可以說是家常便飯的事了，而且很多人都是會經(jīng)常熬夜的，有些人是因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌话疽?，也有些人是貪玩?dǎo)致的熬夜，但是不管什么原因，熬夜都會對健康造成影響，那么在熬夜之后如何調(diào)整，一起看看吧。
富含維生素A和維生素B的食物
大家都知道經(jīng)常熬夜對身體不好，而且熬夜的時候?qū)ξ覀冄劬Φ膫κ亲畲蟮?。所以說對于經(jīng)常熬夜的朋友們來說，在平時就應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物都是不錯的選擇，我們吃這些食物是可以幫助保護(hù)眼部健康的，對解決熬夜對我們眼睛健康的威脅有好處，可以保護(hù)眼部健康。
補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物
如果我們經(jīng)常熬夜，這時候就會導(dǎo)致睡眠不足，而且還會導(dǎo)致生物鐘的紊亂，與此同時身體免疫力和記憶力都會下降的情況也是會產(chǎn)生的，所以這時候我們就要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力，這對于我們大腦健康是非常有好處的，可以幫助我們緩解熬夜的危害。
熬夜的危害是非常大的，所以我們應(yīng)該對調(diào)整方法有所了解，上面介紹的這些食物對我們改善熬夜的影響是有好處的，現(xiàn)在很多人都會有熬夜的情況，這樣對我們健康影響是比較大的，如果可以掌握方法調(diào)整，那么自然對健康有好處，可以避免熬夜的威脅。
腎臟是人體器官中較為重要的，很多人都由于加班或者生活壓力等原因，過度揮霍自己的身體，而導(dǎo)致腎臟的問題，腎虛就是其中之一的癥狀。小編整理了一些關(guān)于腎虛的癥狀、腎虛吃什么好以及腎虛的食療方法，我們一起看一下吧。
腎虛的表現(xiàn)
1、臉上有這兩種變化，不是腎陽虛就是腎陰虛
大家可以拿出一面鏡子對照著來看，先看看自己的顴骨，如果顴骨周圍出現(xiàn)了灰黑色，且到了傍晚時分會轉(zhuǎn)成淡紅色，那么就可能是腎陰虛的信號;如果灰黑色出現(xiàn)在嘴角，同時還有腰酸或四肢發(fā)涼等表現(xiàn)，那么可能就是暗示腎陽虛。
2、舌苔長這樣或暗示腎虛
通常認(rèn)為，舌淡紅、苔薄白可視作身體健康的表現(xiàn)。但有些腎陰虛患者的舌苔往往比較有特色，在舌根部未見有舌苔，僅舌體前半部分有;或者是舌苔干裂。
3、眼睛浮腫視覺模糊也是腎虛的表現(xiàn)
當(dāng)腎虧虛的時候，就不能正常將腎水運(yùn)往身體各部，尤其是較遠(yuǎn)的眼睛，進(jìn)而造成眼睛的酸澀、干燥、視覺模糊等情況的出現(xiàn)。同時，腎精不足時，黑眼圈也會比較嚴(yán)重。
若是腎虛了，舌苔、顴骨以及眼睛都會有很多的表現(xiàn)。在生活中，最離不開的就是食物。接下來小編給大家講講腎虛吃什么好，一起了解一下吧。
腎虛吃什么好
1.菠菜
平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效，這會讓女性永久保持青春的面貌。
2.雞蛋
雞蛋是營養(yǎng)的食物，在雞蛋中富含多種營養(yǎng)食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況，那么女性多多吃這一類的食物，因?yàn)閷?dǎo)致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因?yàn)闋I養(yǎng)不良所導(dǎo)致。
3.牡蠣
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
4.鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。
鴿肉是非常好的一種食物，不僅對于腎虛有幫助，對于剛生育過的女性也是非常滋補(bǔ)的。腎虛多吃些鴿肉是非常好的選擇，下面這些也是非常好的補(bǔ)腎食物。
感冒是一種常見的病癥，尤其是感冒時還伴隨著咳嗽，如果不注意還會把嗓子弄壞，老人常說吃把雞蛋跟開水沖可以治療感冒，咳嗽，那么感冒時可以吃雞蛋嗎?感冒時的癥狀是什么呢?感冒吃什么好的快呢?一起來了解一下吧。
感冒可以吃雞蛋嗎
1、感冒了吃雞蛋會導(dǎo)致身體內(nèi)熱量過高、燒上加燒是一種誤會，人在進(jìn)食后體溫都會略有升高。這是因?yàn)槭澄镌隗w內(nèi)氧化分解時，除了本身釋放熱能外，還會增加人體的基礎(chǔ)代謝率，刺激人體產(chǎn)生額外的熱量，但這種熱量是微乎其微的。發(fā)燒時每天吃1—2個雞蛋，應(yīng)該沒什么問題。
2、感冒發(fā)燒時，人體能量消耗較大，抵抗力就會下降，也吃不下什么東西，缺乏營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充雞蛋等蛋白質(zhì)比較高的食物，對身體的恢復(fù)是有好處的。
感冒的癥狀
1.發(fā)熱系由于微生物產(chǎn)生的內(nèi)毒素稱為外熱原，它們激活白細(xì)胞便生成、釋放白細(xì)胞致熱原等內(nèi)熱原，刺激下丘腦前部，促使合成、釋放大量前列腺素E(pGE)，它使體溫調(diào)定點(diǎn)(Setpoint)上移而出現(xiàn)惡寒、體溫上升。只要致熱因素不消除，產(chǎn)熱與散熱兩過程繼續(xù)在此水平上平衡，體溫不會下降。
解熱鎮(zhèn)痛藥能抑制下丘腦前部神經(jīng)系中pGE的合成和釋放，從而恢復(fù)溫?zé)岣惺苌窠?jīng)的反應(yīng)性，通過皮膚血管擴(kuò)張和出汗的散熱過程使升高的體溫下降恢復(fù)正常。
由于解熱鎮(zhèn)痛藥不能消除致熱原因，如致熱原因未消除則退熱是暫時的、對癥的。
2.頭痛、全身疼痛均系由內(nèi)毒素造成產(chǎn)生緩激肽，它刺激傳人神經(jīng)末梢感受器，沿脊髓丘腦傳導(dǎo)到大腦皮層產(chǎn)生痛覺。解熱鎮(zhèn)痛藥是通過干擾致痛因子傳人神經(jīng)末梢感受器的興奮而止痛。
3.炎癥當(dāng)組織粘膜受微生物、病毒侵害而充血，釋放緩激肽、組織胺、5—羥色胺等炎癥遞質(zhì)和前列腺素，使局部血管擴(kuò)張而增加滲出，解熱鎮(zhèn)痛藥系通過抑制pGE合成而得到解熱、鎮(zhèn)痛和抗炎作用的。
4.過敏現(xiàn)象微生物、病毒侵害人體而釋放出緩激肽、組織胺、5—羥色胺等，故出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。
5.并發(fā)癥由于抵抗力下降，微生物、病毒乘虛而入，造成感染并發(fā)癥。
感冒咳嗽吃什么好的快
感冒期間很多人都會伴隨著咳嗽，咳嗽是一件非常痛苦的事情，在安靜的環(huán)境下因?yàn)楦忻翱人詴屓烁械讲欢Y貌，而且感冒的時間比較長，感冒上火、病菌感染、空氣干燥、粉塵污染等都會引起咳嗽，怎么才能讓咳嗽好得快呢?其實(shí)日常生活中很多食物治療咳嗽超有效，下面小編就給大家講講一些可以預(yù)防感冒的食物，讓你遠(yuǎn)離咳嗽，擁有健康身體。
1、冰糖
《本草再新》說：冰糖能“止咳嗽，化痰涎”，宜煎水喝或含化食用，所以，不少止咳的單方中都有用到它。
冰糖、白糖和紅糖的效用不同。紅糖有行血化瘀的作用，適宜婦女經(jīng)期或孕婦產(chǎn)后食用;而冰糖、白糖能清熱、消炎、去火氣、止熱咳、化濃痰，咳嗽的人食用冰糖，有化痰止咳的效果。
5.龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
6.山藥
山藥性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，可以用來煲湯、清炒，對于腎虛的女性，可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。
7.豆腐
腎虛吃什么好呢?可以吃些豆腐。別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食。
腎虛的時候，可以在家做些食療，以幫助補(bǔ)充腎氣。具體有哪些做法呢?和小編一起學(xué)習(xí)一下吧。
腎虛的食療方法
1、黑豆桂圓粥
黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。
2、山藥枸杞燉豬腦
豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。
3、首烏大棗粥
偏養(yǎng)腎陽，取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
4、栗子粥
偏養(yǎng)腎氣，取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
結(jié)語：不管是對于女性還是男性以及中老年來說，腎虛的危害是不容小覷的。當(dāng)顴骨和舌苔發(fā)生變化的時候，就要考慮是否是腎虛的原因。日常生活中，可多吃些龍眼干、牡蠣或者是山藥等，幫助補(bǔ)充腎氣。
現(xiàn)在人們生活水平不斷提高，大魚大肉經(jīng)常會出現(xiàn)人們的餐桌上面。所以有一部分人已經(jīng)厭倦了大魚大肉，更加偏向于吃素菜，認(rèn)為素食更加的健康有營養(yǎng)對身體更好，長期只吃素食真好嗎？不妨跟小編一起看下吧！
如果一個人長期只吃素食的話，身體會發(fā)生什么樣的變化呢？
1、一個人長期只吃素食的話就能夠起到一定的減肥作用。素食當(dāng)中的脂肪含量偏低，長期吃素食的話會導(dǎo)致人體攝入的脂肪減少。
2、長期吃主食的話還會導(dǎo)致人體的血壓降低，患有心腦血管疾病的幾率也會下降。因?yàn)槿忸惍?dāng)中的膽固醇含量比較高，如果人體攝入膽固醇過多的話就很容易得高血壓，還會引發(fā)心腦血管等相關(guān)的一系列疾病。
3、經(jīng)常吃素食還能夠有效地降低患有糖尿病的風(fēng)險，這是因?yàn)樗厥钞?dāng)中的熱量以及糖分都沒有肉類高，所以長期吃素食，攝入的糖分會相對而言比較少，因此不會造成血液當(dāng)中血糖含量的升高。
4、經(jīng)常吃素能降低直腸癌以及結(jié)腸癌的發(fā)病幾率。素食當(dāng)中不僅維生素含量豐富，并且還含有大量的膳食纖維。膳食纖維能夠幫助胃腸道的蠕動，這樣就能夠更好地幫助人體的胃腸道消化和吸收，讓人能夠更加順暢的排便。
5、長期堅(jiān)持吃素食能夠讓皮膚變得更加具有光澤，因?yàn)樗厥骋舶ㄐ迈r的水果和蔬菜，經(jīng)常吃新鮮水果能夠增加人體的抗氧化劑的攝入量，這樣就能夠預(yù)防皮膚衰老，對于皮膚的老化能夠起到一定的延緩作用，并且根據(jù)有關(guān)科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常吃素的人心情能夠保持得更加愉悅。
但是長期的吃素食并不是健康的飲食方式，長期吃素食也是不夠科學(xué)合理的。如果長期只吃素食會造成人體蛋白質(zhì)含量和脂肪含量匱乏，這是因?yàn)樗厥钞?dāng)中人體不能夠攝取到足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，所以容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，長此以往會對健康造成嚴(yán)重的隱患。
因此，雖然素食能夠?qū)τ诟哐獕骸⒏咧?、高血糖等三高有一定的預(yù)防作用，但還是應(yīng)該要均衡調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，還是要適當(dāng)?shù)臄z入一些肉類，不能夠成為純素食主義者，但是可以吃素食的比重比吃肉食的高一些，這樣就能夠保持身體健康。
現(xiàn)如今，有很多人都有了熬夜的習(xí)慣，不管男女老少都喜歡在晚上看電視玩游戲等，那你知道經(jīng)常熬夜的人會得什么病嗎?熬夜后翅哪些食物有助于身體的恢復(fù)呢，平時熬夜后有哪些補(bǔ)救措施呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
經(jīng)常熬夜會得什么病
1、肥胖病、糖尿病
體重容易波動的人，當(dāng)一夜的睡眠不足5小時時，會導(dǎo)致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
當(dāng)你醒著熬夜的時候饑餓感增加，大腦不斷發(fā)出刺激信號，于是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會悄悄靠近。
2、胃潰瘍
人體的胃和小腸在受傷后幾分鐘之內(nèi)會自動產(chǎn)生一種特殊的蛋白質(zhì)，起到恢復(fù)腸道健康的作用。
這種蛋白質(zhì)的濃度會伴隨生理節(jié)奏而自動調(diào)整，一般在下午和晚上6點(diǎn)左右降至最低，晚上7點(diǎn)至11點(diǎn)期間逐漸上升，凌晨1點(diǎn)之后迅速上升，凌晨5點(diǎn)時達(dá)到最高峰。
如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃潰瘍的幾率就會增加。
3、乳腺癌
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高，初步研究認(rèn)為睡眠與乳腺癌的關(guān)系可能與褪黑激素有關(guān)。
褪黑激素是在夜間睡眠時產(chǎn)生的，如果長年上夜班或經(jīng)常熬夜的女性，身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會使雌激素增多，勢必影響到乳腺組織的發(fā)育。
4、心臟病
醫(yī)學(xué)專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病，雖然具體原因還在進(jìn)一步的研究中，但是肯定的說是睡眠缺乏會導(dǎo)致血壓升高、心跳不規(guī)律，影響冠狀動脈的工作。
5、糖尿病
胰島素排斥是眾所周知的患糖尿病因素。那些長期每晚睡眠不足5小時的人與睡眠規(guī)律充足的人相比，發(fā)生排斥胰島素調(diào)節(jié)血糖代謝的幾率要高出近40%。醫(yī)學(xué)研究表明睡眠不足會導(dǎo)致身體的皮質(zhì)醇濃度增加、交感神經(jīng)活性增強(qiáng)，抑制了胰腺功能，使胰島素分泌量下降，血糖升高。
6、抑郁癥
睡眠不足的人更容易得抑郁癥，因?yàn)樗叩牟蛔銜绊懭说纳眢w和精神的狀況，所以熬夜的人患抑郁癥的幾率會更大一些。
糖尿病是常見的疾病，有許多人都會得糖尿病，糖尿病主要是因?yàn)槿梭w排出多余血糖的功能變?nèi)趸騿适?，所以血糖只能通過尿液排出去，那么請問糖尿病人早餐吃什么最好?治療糖尿病的偏方是什么？糖尿病吃什么好?下面小編為大家講解。
糖尿病人早餐吃什么最好
1、牛奶、豆?jié){
牛奶、豆?jié){含蛋白質(zhì)和水分多，補(bǔ)充糖尿病患者需要的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是它們的血唐生成指數(shù)非常低，有穩(wěn)定血糖的作用。適合作為糖尿病早餐長期選用，二者可以任選一種。但注意重度腎病患者要禁食豆制品。
2、谷類食物
糖尿病人早餐的主食宜吃全麥面包、菜包子、咸饅頭、花卷等谷類食物。麥片相對于其他谷類食品纖維多。比傳統(tǒng)的米粥更適合糖尿病患者，特別是牛奶煮麥片是較好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故應(yīng)先把麥片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。對于有血脂紊亂的患者，宜選低脂牛奶或低脂奶粉。
有的糖尿病患者早晨特別喜歡吃面條、稀飯。這時應(yīng)注意，面條中應(yīng)加些魚(肉)片和蔬菜，稀飯(最好是燕麥粥)中應(yīng)加些麥片和雞蛋，這樣的搭配比較合理，避免了單純碳水化合物谷類食物對血糖較大的影響。
3、蛋白質(zhì)類
如果主食中沒有添加魚肉蛋類食物，根據(jù)您的實(shí)際情況，還可以添加一個清水煮雞蛋(注意不是高熱量的油煎荷包蛋)，或者少量的瘦肉或魚。
4、蔬菜
如果早餐中還有些蔬菜。就更趨合理了。 吃蔬菜有利于降低血糖，可提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還能增加飽感，保持大便通暢，對糖尿病的控制很有好處，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
治療糖尿病的偏方
1、生地、山藥各20克，五味子、麥門冬、葛根各10克，蛤粉、海浮石各12克，花粉15克，雞內(nèi)金5克。
制用法：水煎服。
適應(yīng)癥：糖尿病腎陰虛陽亢證。
2、赤小豆30克，懷山藥40克。豬胰臟1具。
制用法：水煎服，每日1劑，以血糖降低為度。
適應(yīng)癥：糖尿病。
3、西瓜子50克，粳米30克。
制用法：先將西瓜子和水搗爛，水煎去渣取汁，后入米作粥。任意食用。
適應(yīng)癥：糖尿病肺熱津傷證。
熬夜后吃什么食物好
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒素物質(zhì),并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
2、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3、洋蔥
洋蔥是我們平常比較多見的蔬菜了，洋蔥中含有大量的二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。
4、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
熬夜后的補(bǔ)救措施
1、熬夜后的補(bǔ)救之補(bǔ)充水分
熬夜時人總是喜歡喝飲料、啤酒、咖啡或者茶水等替，而這些飲料往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要及時的喝上一杯白開水，及時補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分。
2、熬夜后的補(bǔ)救之補(bǔ)充睡眠
熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息,直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來后仍會感覺頭昏昏,疲憊乏力。
經(jīng)常要上夜班、值夜班的人,更應(yīng)當(dāng)合理安排休息,減少上午的補(bǔ)覺時間,適當(dāng)增加下午的睡眠時間,一般下午不要睡超過3個小時,補(bǔ)覺前一定要充分放松,睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂,舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時,就一定要找?？频尼t(yī)生診治,不可自行服用安眠藥,以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。
3、熬夜后的補(bǔ)救之加強(qiáng)營養(yǎng)
應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯游锏鞍踪|(zhì)含人體必需氨基酸,這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
4、熬夜后的補(bǔ)救之鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
結(jié)語：通過文章我們了解到，熬夜對我的健康是有很大的危害的，睡眠不足的人更容易得抑郁癥，因?yàn)樗叩牟蛔銜绊懭说纳眢w和精神的狀況，所以熬夜的人患抑郁癥的幾率會更大一些。
熬夜的危害有多大，我們很多人都十分的清楚。但是，僅僅知道和清楚了之后，該熬夜還是繼續(xù)熬夜，沒有做出什么相應(yīng)的變化。畢竟，很多人的作息時間已經(jīng)習(xí)慣了這種模式。還有一些人迫不得已不能有比較規(guī)律的作息時間。那么，熬夜危害那么大，有沒有什么可以稍微的彌補(bǔ)作為對身體的補(bǔ)償呢?本篇，我們就來說一說，熬夜之后可以吃哪些蔬果能夠幫助我們身體所需的營養(yǎng)與維生素。
1、蘋果
蘋果是一種可以全方位的促進(jìn)人體健康的水果，熬夜一族很容易因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起皮膚變差，月經(jīng)不正常，肥胖等問題，而蘋果中的蘋果酸可幫助調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓你遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)帶給你的健康煩惱。
2、香蕉
香蕉中的鎂是個寶，由其是可緩解熬夜人的疲勞感，起到一個更容易入睡的作用。
3、楊桃
熬夜的女性最怕的就是皮膚的干燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個保濕的作用，同時還可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保護(hù)皮膚的最好水果之一。
4、檸檬
熬夜之后，切兩片檸檬敷在自己臉上，則可起到一個防止長色斑，長痘痘的作用，同時還可淡化色斑，當(dāng)然了切七的檸檬敷不完的話，也可順便泡杯檸檬水，讓美白從內(nèi)而外散出來。
5、橙子
維生素C是緩解電腦輻射危害，排出熬夜累積的毒素的最好的方法了，而橙子可以說就是維生還是維生素C的代名詞。因此熬夜的女生平時要多吃點(diǎn)橙子，更有利于保持好膚色，同時還有利于增強(qiáng)人體免疫力。
6、葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，豐富的氨基酸。而氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害，抗氧化成份就可延緩衰老，由其是對于那些疲勞過度，或者有點(diǎn)神經(jīng)衰弱的職業(yè)人士由為適用。
7、梨
梨也是一種養(yǎng)生功效很強(qiáng)的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
其實(shí)，僅僅通過我們這一篇匯總的告訴網(wǎng)友們哪些水果可以在熬夜之后食用，也只能是相對的做出一些對身體的補(bǔ)償。并不能夠做到真正的還原身體本身的健康狀態(tài)。因此，歸根到底，還是得養(yǎng)成相對比較健康的生活作息習(xí)慣，這才是最重要的。
有很多人都知道其實(shí)在日常生活中如果經(jīng)常生氣對身體是非常不好的，俗話說的好，氣大傷身。經(jīng)常生氣的人，身體在不知不覺中會發(fā)生哪些變化？
1、生氣會使一個人的血壓在短時間內(nèi)迅速增高，容易導(dǎo)致各種各樣的心腦血管疾病的發(fā)生，特別是那些患有高血脂癥或者是高血壓的人，在日常生活中一定要注意不要生氣，生氣對身體的傷害是非常大的。人在生氣的時候，身體一般都會迅速釋放出強(qiáng)大的能量，導(dǎo)致心跳加快以及血壓升高。
2、如果經(jīng)常在吃東西的時候生氣，有可能就會導(dǎo)致腸胃功能受損。有些人在生氣的時候喜歡吃東西作為一種釋放的方式，其實(shí)這樣的習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)樵诔詵|西時生氣，此時腸胃的血液就會分散，導(dǎo)致消化和吸收功能受到影響，長此以往，就會導(dǎo)致腸胃功能紊亂。如果在生氣時不能夠很好的調(diào)節(jié)情緒，千萬不要靠吃東西來緩解情緒，可以換一種方法。
3、生氣就會導(dǎo)致人體的抵抗力下降，傷口愈合得越來越慢。人體在生氣時各方面都要處在一個緊張的狀態(tài)之中，身體某一些功能就會因?yàn)樯鷼舛鴮?dǎo)致受損。有研究調(diào)查顯示，生氣一小時就相當(dāng)于熬夜六個小時，經(jīng)常生氣會使身體的能量嚴(yán)重不足，并且還會導(dǎo)致抵抗力下降。如果是病人也不要生氣，這樣對病情的恢復(fù)非常不好。
4、經(jīng)常生氣，還有可能會導(dǎo)致皮膚色素積累，彈性變差。因?yàn)槿绻粋€人處在生氣的狀態(tài)之中，那么身體里面的毒素就不能夠很好的排出去，一些愛美女性千萬不要生氣，生氣可是對皮膚不好的。生氣就是一種情緒垃圾，這種情緒垃圾的負(fù)面作用很容易就會體現(xiàn)在人體的皮膚方面。
5、經(jīng)常生氣會增加患癌率。有研究調(diào)查顯示，經(jīng)常生氣的人患癌癥的可能性也會上升，所以為了自己的身體健康著想，一定要壓制住自己的脾氣，千萬不要經(jīng)常生氣。
經(jīng)常生氣對身體的影響是非常大的，每個人都需要管理好自己的情緒，如果經(jīng)常生氣對自己的身體不好，對旁人也不好，因?yàn)閴那榫w往往都是會傳染的，如果身邊有些朋友如果經(jīng)常生氣，那么自己的情緒也不會好到哪里去。
人體不能合成維生素，每日必須自食物中獲取。它們都是以本體形式或可被機(jī)體利用的前體形式存在于天然的食物中。但是在日常生活中，很多不良生活習(xí)慣都會讓你體內(nèi)的維生素悄悄的流失。
香煙“吸”走維生素C
煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大。所以有抽煙習(xí)慣或是二手煙被動吸入者平時應(yīng)多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。
電腦“偷”走維生素A
連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。所以，電腦一族應(yīng)多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、南瓜及多種奶制品。
酒精“吃”掉維生素B
酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長期大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B供應(yīng)不足。每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是加速體內(nèi)維生素B的消耗。每日應(yīng)酬太多，飲酒過量的人應(yīng)該注意補(bǔ)充B族維生素。
其它還有大運(yùn)動量“流”失多種維生素，高、低溫環(huán)境中“耗”掉多種維生素,吃藥也會干擾維生素的吸收，所以在日常生活的飲食保健中應(yīng)該多吃含有維生素的食物,以補(bǔ)充日常生活中的維生素流失。
關(guān)于可樂的壞處已經(jīng)說得太多，但你有沒有想過，喝進(jìn)去的可樂在我們?nèi)梭w內(nèi)到底發(fā)生了哪些變化呢?
英國營養(yǎng)學(xué)家們繪制了一張圖表，為你詳細(xì)解讀了從喝入可樂的第一口，到喝完后1個小時內(nèi)你身體所經(jīng)歷的反應(yīng)。
10分鐘：10茶匙的糖進(jìn)入你的身體，這相當(dāng)于每日推薦攝入量的100%。過多的糖分本應(yīng)讓你惡心想吐，但是飲料中的磷酸讓你避免了這種感覺。
20分鐘：你的血糖迅速飚升，從而導(dǎo)致胰島素分泌增多。為了響應(yīng)這一過程，肝臟開始將糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。
40分鐘：咖啡因已吸收完成，你的瞳孔開始放大，血壓升高，肝臟向血液中泵入更多的糖。大腦的腺苷受體現(xiàn)在阻塞，以預(yù)防睡意。
45分鐘：身體釋放更多的多巴胺，以刺激大腦的愉快中樞，同時對飲料的依賴性也在增加。這種身體的反應(yīng)和吸海洛因異曲同工。
60分鐘：小腸里的磷酸和鈣、鎂、鋅結(jié)合，讓你的新陳代謝加速。高劑量的糖與人工甜味劑也加速了尿液中鈣的排泄。
超過60分鐘：咖啡因的利尿?qū)傩园l(fā)揮作用。本應(yīng)存儲在你骨骼的鈣、鎂、鋅從體內(nèi)流失，同時流失的還有鈉、電解質(zhì)和水。此時，你變得易怒，反應(yīng)開始遲鈍。你的身體排出了所有先前喝下的碳酸飲料中的水;同時，隨著尿液一起排出的，還有那些原本用來構(gòu)建器官、骨骼和牙齒的營養(yǎng)物質(zhì)。
一罐可樂就能讓你的糖攝入量超標(biāo)，從而導(dǎo)致你罹患肥胖、2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險增加。另外，當(dāng)可樂中的糖和咖啡因消耗的差不多時，就會想要再來一罐，進(jìn)一步加劇對身體的損傷。
一罐可樂不僅僅意味著糖攝入量超標(biāo)，它還會引起肥胖和糖尿病。此外，兒童減少糖的攝入量可有效降低蛀牙的風(fēng)險，建議考慮在食品中添加游離糖，例如蔗糖、葡萄糖，或者蜂蜜、果露、未加糖的果汁中提取的天然糖分。
在遙遠(yuǎn)的古代，人們過著日出而作，日落而息的生活，因?yàn)闆]有電，所以很少有人會有熬夜的情況，現(xiàn)在社會各種電器各種方便，熬夜成為很多人的習(xí)慣，熬夜之后應(yīng)該怎樣補(bǔ)覺呢？
人的身體其實(shí)在一整天的工作和生活之后本來已經(jīng)很累了，晚上是用來睡覺的時間，好的休息可以讓身體和大腦得到休整。可是很多人因?yàn)榘滋煸诠ぷ?，晚上就想做一些自己喜歡的事情，或是打游戲，或是看書充電等等，一不小心時間就過去了，熬夜成了很常見的狀態(tài)了。
熬夜不睡覺就會打破身體的平衡，長時間下來就會變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會更加嚴(yán)重。結(jié)果，內(nèi)分泌也會跟著錯亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。
重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點(diǎn)才睡覺，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對健康也沒什么問題的。
但是，有很多夜貓子都表示，自己會利用假期來補(bǔ)眠。這是大忌！睡眠時間，不能靠只要補(bǔ)足一周的時間就好的方式來計(jì)算。平時睡不夠，周末睡個寶，這樣的生活方式會打亂睡眠周期。
如果想要在熬夜之后假期補(bǔ)覺其實(shí)是恨不正確的做法，因?yàn)榘滋焖嗔送砩献匀挥志窳耍园滋炖У臅r候可以打個盹，在晚上的時候再好好的睡覺，這樣才是比較好的做法。另外一定要盡量不熬夜，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。
在遙遠(yuǎn)的古代，人們過著日出而作，日落而息的生活，因?yàn)闆]有電，所以很少有人會有熬夜的情況，現(xiàn)在社會各種電器各種方便，熬夜成為很多人的習(xí)慣，熬夜之后應(yīng)該怎樣補(bǔ)覺呢？
人的身體其實(shí)在一整天的工作和生活之后本來已經(jīng)很累了，晚上是用來睡覺的時間，好的休息可以讓身體和大腦得到休整。可是很多人因?yàn)榘滋煸诠ぷ鳎砩暇拖胱鲆恍┳约合矚g的事情，或是打游戲，或是看書充電等等，一不小心時間就過去了，熬夜成了很常見的狀態(tài)了。
熬夜不睡覺就會打破身體的平衡，長時間下來就會變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會更加嚴(yán)重。結(jié)果，內(nèi)分泌也會跟著錯亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。
重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點(diǎn)才睡覺，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對健康也沒什么問題的。
但是，有很多夜貓子都表示，自己會利用假期來補(bǔ)眠。這是大忌！睡眠時間，不能靠只要補(bǔ)足一周的時間就好的方式來計(jì)算。平時睡不夠，周末睡個寶，這樣的生活方式會打亂睡眠周期。
如果想要在熬夜之后假期補(bǔ)覺其實(shí)是恨不正確的做法，因?yàn)榘滋焖嗔送砩献匀挥志窳?，所以白天困的時候可以打個盹，在晚上的時候再好好的睡覺，這樣才是比較好的做法。另外一定要盡量不熬夜，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。
