哪些時(shí)間不適合抽煙？怎么可以成功戒煙？
葛美養(yǎng)生粥不適合人群。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“哪些時(shí)間不適合抽煙？怎么可以成功戒煙？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
吸煙有害健康，連小孩子都懂的道理，但不少人還是無法戒掉煙癮。煙癮一來，什么道理都虛無縹緲的，煙民都有自己固定的抽煙時(shí)間，如起床后、午餐后、睡覺前。但有些時(shí)間不適合抽煙，容易對(duì)健康造成更大的傷害。
哪些時(shí)間不適合抽煙？
1.剛起床后不要抽煙
經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，不少煙民迫不及待想來一根了。大部分器官組織早上剛起來運(yùn)轉(zhuǎn)速度會(huì)比較慢，人體的新陳代謝比較慢，滯留在人體的二氧化碳比較多，早上抽煙對(duì)身體傷害比較大。而且早上的房間空氣沒有充分流通，如果這個(gè)時(shí)候在房間抽煙，這些渾濁的空氣容重新吸到肺中，容易產(chǎn)生頭暈、胸悶等不適癥狀。（平時(shí)吸煙最好不要在臥室，建議在通風(fēng)好的地方，減少二手煙的危害）
2.晚上熬夜時(shí)不要抽煙
夜晚熬夜時(shí)，人體的腎上腺素分泌會(huì)增加，如果想要靠吸煙來提神，可能會(huì)給身體帶來更大傷害，深夜吸煙會(huì)讓血壓升高，心率加速，危害心血管。而且熬夜的人經(jīng)常久坐、運(yùn)動(dòng)少，血液循環(huán)非常緩慢，吸煙會(huì)增加血液粘稠度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白天抽煙的危害。如果自身有高血壓等慢性疾病，深夜抽煙還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。
3.喝咖啡時(shí)不要抽煙
我們都知道煙含有尼古丁等有害物質(zhì)，咖啡的咖啡因與尼古丁相結(jié)合，會(huì)對(duì)身體供血系統(tǒng)造成傷害，長(zhǎng)期如期，加速血管硬化，增加心臟負(fù)擔(dān)，血壓升高，進(jìn)而出現(xiàn)心臟病、腦卒中等心血管疾病。所以就算要抽煙，也要喝完咖啡休息一段時(shí)間再抽煙。
雖然我們都只要吸煙傷害健康，但是戒煙不是一件容易的事情，有多少人曾經(jīng)下定無數(shù)決心還是戒煙失敗。
那么怎么可以成功戒煙？
1.樹立堅(jiān)定信念，拿出勢(shì)必戒煙的決心。
2.制定目標(biāo)，如果十天、一個(gè)月、三個(gè)月等階段沒有吸煙成功，獎(jiǎng)勵(lì)自己一份禮物，只要最終戒煙成功。
3.丟掉香煙、打火機(jī)、煙灰缸等物品。
4.不要去參加習(xí)慣抽煙的活動(dòng)，戒煙期間最好遠(yuǎn)離吸煙的朋友。
5.飯后習(xí)慣抽煙的朋友可以多吃水果或打游戲來轉(zhuǎn)移注意力。
6.煙癮來的時(shí)候，深呼吸，可以吃口香糖或零食。
7.面對(duì)朋友吸煙的邀請(qǐng)，要勇于拒絕，堅(jiān)定信念。
8.尋求親友的幫助，讓他們監(jiān)督自己戒煙。
戒煙的過程雖然是痛苦的，擁有強(qiáng)大的意志力的成功戒煙的必備條件，但堅(jiān)持下來就會(huì)發(fā)現(xiàn)煙癮會(huì)慢慢消失，直到聞到煙味都沒有欲望。
擴(kuò)展閱讀
全家吃剩的蔬菜不適合帶飯。硝酸鹽在遇見細(xì)菌后容易變成亞硝酸鹽.大量葉菜，包括深綠色的蔬菜和白菜、生菜等雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但同時(shí)也含有大量硝酸鹽，長(zhǎng)期保存時(shí)生成亞硝酸鹽的危險(xiǎn)性比較大，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
全家吃剩的蔬菜不適合帶飯
很多家庭主婦都有這樣經(jīng)歷：將好多做熟的蔬菜一起盛上來端給家人吃，等全家人吃完，用筷子攪合了好幾遍之后，再把剩下的菜裝起來準(zhǔn)備下頓吃。這樣的做法非常不利于健康。因?yàn)榫G葉蔬菜中含有硝酸鹽.硝酸鹽在遇見細(xì)菌后容易變成亞硝酸鹽.亞硝酸鹽是可以致癌的。而做熟的綠葉蔬菜在室溫下存放的時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)細(xì)菌，再經(jīng)全家人用筷子一攪合,細(xì)菌會(huì)散布到整盤菜的各個(gè)角落。如此一來，致癌的亞硝酸鹽自然就會(huì)增多。含有致癌物的蔬菜無論如何也不適合下頓吃。范志紅建議，正確的做法是在上桌之前就留出一部分蔬菜來，然后將它們裝進(jìn)盒子，放進(jìn)冰箱備用。再次食用前不打開蓋子。這樣就相對(duì)安全了。
無論是對(duì)于肉類還是蔬菜，建議人們?cè)谠俅问秤脮r(shí)要注意加熱，一定要達(dá)到中心溫度72度以上才叫做熱透。魚肉類更是如此，因?yàn)檫@類食品含有豐富的蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品），微生物非常喜歡它們，而魚肉類塊比較大，中間溫度往往難以達(dá)標(biāo)，所以高溫加熱很有必要。
綠色較深的蔬菜不適合下頓吃
大量葉菜，包括深綠色的蔬菜和白菜、生菜等雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但同時(shí)也含有大量硝酸鹽，長(zhǎng)期保存時(shí)生成亞硝酸鹽的危險(xiǎn)性比較大。另一方面，葉綠素脫鎂之后看起來顏色不好看，影響菜肴的色澤。所以大家可以用茄子、冬瓜、豆角、胡蘿卜、菜花以及蘑菇來代替它們，而將深綠色蔬菜留在家里現(xiàn)做現(xiàn)吃。
上述建議人們難免有做不到的時(shí)候。如果這樣的話，大家可以在吃從家里帶來的飯時(shí)配上點(diǎn)姜汁、蒜泥、生蔥、檸檬汁、西紅柿等，以阻斷致癌物的形成，這些都是提高帶飯安全性的做法。
精細(xì)食品不適合帶飯
吃飯的時(shí)候既要考慮營(yíng)養(yǎng)也要考慮安全，即便是吃從家里帶來的飯菜也一樣。很多都知道對(duì)蔬菜多次加熱會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)損失，對(duì)不知道主食也怕加熱。其實(shí)，剩飯、剩包子、剩面條在經(jīng)過涼了又熱，熱了又涼的幾次折騰后，精白米、精白面粉中的維生素（維生素食品）B1已經(jīng)大大降低，還容易滋生致病菌和毒素，比如金黃色葡萄（葡萄食品）球菌等等。所以，經(jīng)過反復(fù)加熱的精細(xì)食品不適合下頓吃。
不過，鈣（鈣食品）、鉀、鎂、鐵（鐵食品）等物質(zhì)，以及膳食纖維是不怕加熱的，所以粗糧（粗糧食品）和豆類可以用來下頓吃，因?yàn)槠渲斜緛砭S生素含量就高，礦物質(zhì)和膳食纖維也特別豐富，即便再加熱一次，仍然比精白米精白面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
在一些你信以為健康的食物中，也隱藏著讓你發(fā)胖、血糖升高、甚至過敏的健康陷阱，讓人防不勝防。 想輕松避險(xiǎn)，先認(rèn)清它們的真面目吧，這樣才能知己知彼，百戰(zhàn)不殆，下面跟小編一起去看看。
健康陷阱：快吸收淀粉
藏身之處：粥
暖胃又好消化，粥是很多人都喜歡的健康食物，而且很多人在減肥期間會(huì)用粥來替代米飯、饅頭等主食。事實(shí)又是如何呢？淀粉類食物的顆粒越小、質(zhì)地越柔軟，越容易消化吸收，結(jié)果就是血糖快速上升。由此導(dǎo)致的后果就是，人體快速分泌胰島素，促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞被分解利用，從而使血糖下降。因?yàn)橐葝u素分泌過多，你的血糖很快下降，饑餓感又快速來襲。所以，吃消化速度太快的淀粉類食物會(huì)讓人食衣大增。更可怕的是，胰島素的大量釋放會(huì)促進(jìn)脂肪合成，減少脂肪分解。
如何避險(xiǎn)？
如果想要喝粥，優(yōu)先選擇五谷雜糧粥，比如燕麥粥、糙米紅豆粥等。糙米、燕麥、豆類等沒有經(jīng)過精加工的糧食相比白面、大米等精加工糧食來說，富含膳食纖維，血糖上升速度要慢很多，能較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感。此外，淀粉類食物搭配富含蛋白質(zhì)的食物一起吃，血糖上升速度也會(huì)減慢。
健康陷阱：人工甜味劑（木糖醇、山梨糖醇）
藏身之處：無糖食物
你千萬不要被無糖食品的無糖標(biāo)簽所欺騙，無糖只表示不含蔗糖,仔細(xì)閱讀配料表你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的身影：葡萄糖、麥芽糖和木糖醇、山梨醇等人工甜味劑。葡萄糖、麥芽糖的熱量和蔗糖一樣，都是4卡路里/克。值得警惕的是，它們?cè)隗w內(nèi)的釋放速度更快，也就是更容易引起血糖的快速上升，刺激胰島素的分泌。人工甜味劑雖然能量比蔗糖低很多，但它們會(huì)增強(qiáng)人的食衣，讓人對(duì)甜味食物衣罷不能，而且會(huì)欺騙我們的大腦，刺激胰島素的分泌，阻礙脂肪的分解，促進(jìn)脂肪的合成。
另外，無糖食品為了口感的考慮，脂肪、糊精、淀粉水解物的比例會(huì)大大提高，這樣一來，總熱量絲毫未減。
如何避險(xiǎn)？
購買無糖食品一定要看營(yíng)養(yǎng)成分表。即便蔗糖的含量標(biāo)注為0,也不要忘了看碳水化合物和脂肪的含量，如果碳水化合物的含量不為0,表明含有糊精、淀粉水解物等這類隱形糖，一定要少吃。脂肪的含量每100g不要高于3克，這樣才能稱之為低脂食物。
健康陷阱：FODMAp（低聚糖、二類糖、單糖）
藏身之處：
蘋果、梨、洋蔥、大蒜、蘆筍、蘑菇、西蘭花、含有玉米糖漿、山梨糖醇的加工食物
有時(shí)候你覺得腹脹、排氣增多，甚至腹瀉，并非吃壞了肚子，很有可能是一類被稱為FODMAp的糖在搗亂。FODMAp并不神秘，它是低聚糖、二類糖、單糖的統(tǒng)稱，被認(rèn)為是全世界多數(shù)食物不耐受問題的元兇。由于很多人的小腸無法吸收FODMAp,它們?cè)谀c道里就變成了不安分的細(xì)菌，聚在一起會(huì)釋放大量氣體，結(jié)果就是引起脹氣、內(nèi)臟刺痛、腹部絞痛、惡心、腹瀉、便秘以及其它腸應(yīng)激癥狀。
如何避險(xiǎn)？
如果你經(jīng)常感到腹脹，排氣增多，則要多留心以下這些含F(xiàn)ODMAp的大戶，比如蘋果、洋蔥、大蒜、洋蔥等，盡量避免吃這些食物，通常2~3周就能看到明顯的改善，然后再慢慢把去掉的食物一樣一樣添加回來，在這個(gè)過程中留意身體的變化，很快就能抓住導(dǎo)致你腸胃不適的某種特定食物。
健康陷阱：脂肪
藏身之處：沙拉
蔬菜和水果要多吃，沒錯(cuò)！如果偏偏喜歡搭配厚厚的沙拉醬就要小心一點(diǎn)了。不知道你是否留意過沙拉醬的配料表，排在前3位的通常是植物油、蛋黃和水，剩下的主要配料是白砂糖、食用鹽、食醋、各類食品添加劑、香辛料等。沙拉醬的原理很簡(jiǎn)單，食用油在與蛋黃不斷攪拌的過程中，被蛋黃中的磷脂如化成膏狀，變成半固體，脂肪基本上占到了70%左右。
一般來說，拌一盤沙拉至少要加入3~4勺沙拉醬，約為40g左右，熱量為280大卡，相當(dāng)于吃了一個(gè)肉餅。脂肪含量更是高達(dá)30g,要知道我們一天能攝入的脂肪上限也就是50g而已，單單是這一盤沙拉的脂肪含量就占據(jù)了60%的份額。且不說你吃進(jìn)去的肉類食物中的脂肪、炒菜用的油，如果碰巧這一天還吃了點(diǎn)甜品，里面的黃油、奶油脂肪想不超標(biāo)都難??！
如何避險(xiǎn)？
減少沙拉醬的用量，或者盡量購買低脂沙拉醬。油醋汁和酸奶都是不錯(cuò)的替代品。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和我們受教育時(shí)間的不斷增加，很多中國(guó)男女已經(jīng)入晚婚的年齡，又由于生活壓力的不斷加大，很多的人選擇晚育，但是有的人適不適合晚育的。那么哪些男性不適合晚育呢？為什么呢？下面小編來告訴你吧。
1、生殖系統(tǒng)感染患者
患有附睪炎、睪丸炎、前列腺炎等生殖系統(tǒng)炎癥的患者，應(yīng)該積極考慮早育。泌尿生殖系感染，特別是淋病或結(jié)核引起的輸精管道阻塞，以及附睪炎、睪丸炎引起的睪丸萎縮，都可導(dǎo)致男性不育。對(duì)于有泌尿生殖系統(tǒng)感染史、性亂史及結(jié)核病史的患者，一定要及時(shí)治療，盡早生育。
2、精索靜脈曲張患者
精索靜脈曲張是導(dǎo)致男性不育的一大原因，多見于青壯年，發(fā)病率占正常男性人群的10%~15%,占男性不育發(fā)病率的9%~41%.這是一種血管性疾病，通常沒有明顯的臨床癥狀，少數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)站立時(shí)陰囊腫脹，局部有墜脹疼痛感，并向下腹部、腹股溝區(qū)或后腰部放射的癥狀，勞累或久站后癥狀加重，平臥休息后癥狀減輕或消失。
曲張會(huì)讓陰囊的血液滯留，導(dǎo)致睪丸溫度過高，對(duì)睪丸有害的物質(zhì)累積。時(shí)間久了，就會(huì)造成精子質(zhì)量降低，影響生育能力。
3、體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)精液質(zhì)量差的人群
有些人在做精液檢查時(shí)，無意間發(fā)現(xiàn)精液質(zhì)量差，雖然可能還沒有生育打算，或者壓根還沒有女朋友，但這類人應(yīng)該密切觀察精子質(zhì)量，同時(shí)增加體育鍛煉，并盡早結(jié)婚生育。
4、工作性質(zhì)對(duì)生育有影響的人群
從事特殊行業(yè)的人員，如長(zhǎng)期接受較大輻射量的放射科大夫、核電站工作人員等需要盡早生育。因?yàn)槟行缘纳?xì)胞對(duì)輻射異常敏感，長(zhǎng)期接受大量的輻射會(huì)損傷生精細(xì)胞，并可能增加精子畸形率。
此外，長(zhǎng)期接觸有毒害物品的人群，如農(nóng)藥廠、重金屬廠的工人等，會(huì)因長(zhǎng)期接觸農(nóng)藥和重金屬等有毒物，導(dǎo)致農(nóng)藥中的敵敵畏、DDT,重金屬中的鉛、汞等有害物質(zhì)在體內(nèi)累積，直接降低精子的密度和活力，有的還可能直接損傷睪丸。這些人應(yīng)在工作中保護(hù)好自己，最好在參加工作之前或者初期就完成生育，盡量不要晚育。
另外，伴侶年齡較大的男性，也應(yīng)該早育，因?yàn)?5歲以上孕婦發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及各種妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。
導(dǎo)讀：在吃飯的時(shí)間安排上，運(yùn)動(dòng)、健身是大有講究的，運(yùn)動(dòng)和吃飯兩者之間要有一定的間隔休整，吃飯前、吃飯后不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)……
在吃飯的時(shí)間安排上，運(yùn)動(dòng)、健身是大有講究的，運(yùn)動(dòng)和吃飯兩者之間要有一定的間隔休整，吃飯前、吃飯后不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們?nèi)梭w為了保證肌肉骨骼氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧分供應(yīng)，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，全身的血液進(jìn)行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。
運(yùn)動(dòng)愈劇烈、持續(xù)時(shí)間愈長(zhǎng)，消化器官的活動(dòng)就需要更長(zhǎng)的時(shí)間來進(jìn)行恢復(fù)，因此運(yùn)動(dòng)后即刻人不想進(jìn)食是正常的生理活動(dòng)。一般認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后至少休息30～40分鐘進(jìn)食較為科學(xué)。同樣，在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動(dòng)，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會(huì)影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運(yùn)動(dòng)還可以因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會(huì)影響人體的健康。
因此，至少在飯后1.5小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。飯后進(jìn)行不太劇烈的活動(dòng)，例如散步及比較和緩的文體活動(dòng)，不僅可以幫助消化，對(duì)健康也是有利的。
相信我們大家在生活中都是吃過大蒜的，當(dāng)然，大蒜的味道也是非常不錯(cuò)的，適當(dāng)?shù)某砸恍┐笏猓瓤梢詭椭覀兇蠹覛⒕?，更是可以起到不錯(cuò)的保健功效的，但是我們大家要知道，有些人不適合食用大蒜，那么哪些人不適合吃大蒜?
首先我們不是所有人都可以經(jīng)常吃大蒜的，尤其是眼病患者朋友們，在生活中更是需要控制好自己吃大蒜的頻率的，最好不要經(jīng)常大量的吃大蒜，不然會(huì)嚴(yán)重影響眼睛的健康的。古人說：“蒜治百病唯害一目”。長(zhǎng)期、大量吃蒜，對(duì)眼睛是有害的。嵇康在《養(yǎng)生論》中說“葷辛害目”，蒜味最辛，而且它是走清竅的，通眼睛，容易造成眼睛的損傷。所以吃蒜要注意不要過多，尤其是有眼病的人，在治療時(shí)必須忌掉辛辣食物。
另外，我們大家還需要多注意的就是，如果出現(xiàn)了一些重大疾病，那么大家也最好不要吃大蒜了，因?yàn)榇笏馐前l(fā)物，所謂發(fā)物，是指特別容易誘發(fā)某些疾病，或加重已發(fā)疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品，對(duì)得患有重病、或者正在服藥的人來說，很可能出現(xiàn)明顯的副作用，不但可能引發(fā)舊病，還可能使藥物失效，或與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，影響身體健康，所以大家在服用藥物期間也是要拒絕吃大蒜的。
生活中哪些人群不適合食用大蒜?上面我們就大蒜的禁忌人群進(jìn)行了詳細(xì)的介紹了，所以大家在食用大蒜之前就需要知道自己是否屬于大蒜的禁忌人群，如果自己屬于大蒜的禁忌人群，那么在生活中就最好不要食用大蒜的，以免影響身體的健康。
有一些地方喜歡在夏至吃狗肉，這是一個(gè)習(xí)俗，夏至這天如果吃狗肉身體不會(huì)上火，也有一些中醫(yī)的養(yǎng)生說法，可以達(dá)到滋補(bǔ)身體作用，但是大家也應(yīng)該注意，夏至吃狗肉應(yīng)該適可而止，不能盲目亂補(bǔ)，否則容易出現(xiàn)消化不良等問題，而且有一些人是不適合吃狗肉的。
腦血管患者不能吃狗肉，會(huì)對(duì)身體造成不利影響，因?yàn)槟X血管患者一般都會(huì)出現(xiàn)高血壓，動(dòng)脈硬化等問題，狗肉熱性大、滋補(bǔ)強(qiáng)，食后會(huì)促使血壓升高，甚至導(dǎo)致腦血管破裂出血。因此，腦血管病人不宜吃狗肉，此外，心臟病、高血壓病、卒中后遺癥等均忌吃狗肉。
患有肝炎的人也不能吃狗肉，肝炎患者如果吃狗肉只會(huì)讓病情變得更加嚴(yán)重，咯血病患者忌食狗肉：狗肉性溫助熱，為溫補(bǔ)助陽食物，咯血患者不宜食用?？诏徎颊呒墒彻啡猓汗啡庑詼?，味甘，是為溫補(bǔ)食品，多食極易“發(fā)熱動(dòng)火”?？诏徎颊呤秤煤螅L(zhǎng)內(nèi)火，加重病情。
出現(xiàn)痢疾的人也不能吃狗肉，狗肉是溫補(bǔ)性食物，出現(xiàn)急性痢疾患者如果吃了狗肉只會(huì)讓腸道濕熱情況變得更加嚴(yán)重，痢疾這種疾病的病情也會(huì)變得更嚴(yán)重，想要恢復(fù)比較困難。麻疹患者忌食狗肉：狗肉性溫，食后易“發(fā)熱動(dòng)火，生痰發(fā)渴”?！侗静菥V目》中說：“熱病后食之，殺人。”所以麻疹患者不宜食用狗肉。
上面給大家介紹的就是哪些人不能吃狗肉，狗肉雖然味道不錯(cuò)，里面含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是并不是所有的人都適合，大家在吃狗肉的時(shí)候也應(yīng)該記住煮熟以后再吃，因?yàn)樗锩婧屑纳x，如果吃不熟的狗肉就會(huì)引起消化道疾病以及循環(huán)系統(tǒng)疾病，狗肉也不能喝綠豆，生姜，大蒜，泥鰍等食物一起吃。
