睡覺前吃枸杞勝過吃人參是真的嗎？醫(yī)生告訴你真相
春季養(yǎng)生能吃人參嗎。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡覺前吃枸杞勝過吃人參是真的嗎？醫(yī)生告訴你真相”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
枸杞是一種滋補(bǔ)性很好的藥材，在生活當(dāng)中也是很常見的，煲湯的時(shí)候很多人也喜歡放上幾粒枸杞。雖然說枸杞有很多的藥用價(jià)值，對(duì)人體也有很多的好處，但是如果吃的時(shí)間不對(duì)的話，可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，有人說，睡前嚼幾粒枸杞勝過吃人參，是不是這樣？我們一起來看看。
枸杞是對(duì)商品枸杞子、植物寧夏枸杞、中華枸杞等多種枸杞屬下物種的統(tǒng)稱，果實(shí)枸杞子為日常食用和藥用，被衛(wèi)生部列為藥食兩用品種。枸杞子可以在煮茶，煲湯，煮粥的時(shí)候加入，也可以加工成各種食品、飲料、保健酒、保健品等。
睡前嚼幾粒枸杞好不好？
教授解釋，枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。睡前少量吃一點(diǎn)枸杞，確實(shí)是非常有益的，特別是年紀(jì)大的人，脾胃虛弱多失調(diào)，生津止渴功能逐漸降低，吃點(diǎn)枸杞做為補(bǔ)充，是非常好的選擇。
嚼幾粒枸杞勝過吃人參？
說到強(qiáng)于人參，也是有一定道理的，人參的藥理，和枸杞子有很多的相似之處，都是調(diào)補(bǔ)的佳品，但人參是有副作用的，教授提醒，它的成人安全用量每次都不能超過10克，而且還不是人人都能服用，所以，在某種程度上，枸杞的適用性要優(yōu)于人參。需要清楚的是，人參具有的是溫補(bǔ)作用，不是滋補(bǔ)作用。
為什么枸杞要嚼著吃？
對(duì)于枸杞最好的食用方式，通常是建議是嚼著吃，正常來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞就可以了，但如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量需要減半，特別提醒一點(diǎn)，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，才能見效。
睡前嚼幾粒枸杞勝過吃人參？其實(shí)這個(gè)說法也是有一定的道理的，原因我們?cè)谏衔倪M(jìn)行了介紹，枸杞的吃法很多，但最好的吃法還是干嚼，這樣它的滋補(bǔ)作用才能更好的發(fā)揮出來。
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我們中國人做任何事情都講究天時(shí)、地利、人和，以求事情達(dá)到完美，吃東西也一樣，有些食物早上吃功效好，有些則相反，晚上吃才能發(fā)揮最大功效。那么，晚上吃枸杞子好么？功效怎么樣？
睡前嚼幾粒枸杞有大益
老人夜間口干的原因很復(fù)雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口干。
枸杞治夜間口干有一定效果。中醫(yī)認(rèn)為，夜間口干，多是肝腎陰虛導(dǎo)致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、生津安神等功效，可用于治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽干等癥狀。枸杞尤其擅長(zhǎng)治療由于陰虛傷津引起的口干癥。我國近代名醫(yī)家張錫純?cè)?jīng)患上夜間煩渴癥，飲水難消，他遂臨睡時(shí)嚼服枸杞子一兩，癥狀于是緩解。枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞對(duì)糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼癥等疾病也有一定防治效果。不過，發(fā)熱病人、脾虛或腹瀉者暫不宜服用枸杞。
枸杞的四種健康吃法
枸杞煲粥
枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮為粥，再以蔥白、鹽等進(jìn)行調(diào)味，每天可吃兩次，作為早晚餐食用，能起到補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血明目、緩解腰膝酸軟、眩暈健忘、肝腎不足的作用。久服亦可壯陽。
枸杞燉雞
燉雞時(shí)也可使用枸杞，具體將枸杞約15克裝入雞的腹中，蔥段、生姜、食鹽、料酒等調(diào)料適量，上屜加蓋，武火蒸2小時(shí)左右取出，去姜、蔥，加味精。飲湯食肉，可以滋補(bǔ)肝腎，可改善失眠多夢(mèng)、遺精等癥。
枸杞肉絲
取枸杞子100克，精豬肉500克，青筍100克，將豬肉、青筍切絲，炒鍋燒熱加油，放入肉絲、筍絲，烹黃酒，加白糖、醬油、鹽、味精各適量，最后放枸杞子翻炒幾下即可。適用于血虛眩暈、心悸及神疲等癥。
黑豆配枸杞
原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個(gè)。
做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長(zhǎng)期食用。
提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能見效。但枸杞不可過量，一般來說，每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥熬粥時(shí)不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子。
以健康換取時(shí)尚，你愿意嗎?面對(duì)這樣直白的問題，相信很多人都會(huì)毫不猶豫地選擇健康。但在實(shí)際生活中，很多人的選擇往往相反，他們?cè)谧分饡r(shí)尚的過程，享受著時(shí)尚生活的風(fēng)光，卻常常早把健康拋在了腦后。
時(shí)尚生活會(huì)給我們帶來些健康隱患
健康專家、醫(yī)務(wù)人員總是對(duì)很多時(shí)髦東西皺眉頭，當(dāng)人們因?yàn)樽非髸r(shí)尚而造成傷病找到他們時(shí)，他們覺得如此盲目而輕易地失去健康是一件多么無知和無謂的事情。
最近，一項(xiàng)針對(duì)都市人群的上千個(gè)20至50歲樣本的調(diào)查，公布了現(xiàn)代都市人的十大不健康生活方式，其中不規(guī)律的生活、沉迷于網(wǎng)絡(luò)、貪戀空調(diào)等等榜上有名。這些都與都市人的時(shí)尚生活息息相關(guān)。
從緊身牛仔褲到高跟鞋，從刺青繪身到穿孔挖洞，時(shí)髦總是多多少少帶有一些自虐傾向。時(shí)尚，可以讓人生更有滋有味，但也會(huì)給我們的生活帶來健康隱患，那就要看你能否掌握好“度”數(shù)了!
時(shí)尚健康悖論之一：夜生活
泡吧、卡拉OK，城市生活的潮流表現(xiàn)。對(duì)于現(xiàn)代都市而言，夜晚才是其靈魂所在，是城市活力與創(chuàng)造力的源泉。對(duì)于上班一族而言，泡吧、卡拉OK既能緩解工作壓力，還能擴(kuò)大交往圈子，當(dāng)然會(huì)成為我們生活方式的一部分。
健康代價(jià)：人的肌體一如莊稼，也分春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養(yǎng)精蓄銳。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方。如果經(jīng)常夜半還在外面奔波，久而久之，與其說是到這些地方去“療傷”尋找好心情，還不如說是去找病。
時(shí)尚健康悖論之二：網(wǎng)絡(luò)生活
網(wǎng)蟲，站在現(xiàn)代化的最前沿。要不是眼睛疼得厲害，許多人才不愿意從網(wǎng)上下來。網(wǎng)絡(luò)生活，已經(jīng)成了很多人的精神家園。
健康代價(jià)：上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)，不光是對(duì)眼睛造成傷害。電腦射線經(jīng)年累月地在身體里蓄積，對(duì)血液系統(tǒng)也造成傷害，目前，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了電視性癲癇，尤其是打游戲機(jī)的人群占到癲癇病發(fā)病人數(shù)的千分之五，看電視(黑白電視稍好)引起的頭痛和癲癇占到千分之二。網(wǎng)上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起類似的神經(jīng)系統(tǒng)疾患。喜歡上網(wǎng)的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時(shí)間。應(yīng)該多安排戶外活動(dòng)，緩解神經(jīng)系統(tǒng)壓力。
時(shí)尚健康悖論之三：空調(diào)生活
酷暑嚴(yán)冬，面對(duì)各種惡劣的自然條件，都市人都有幸躲在屋子里，享有一片舒舒服服的小環(huán)境。舒服慣了，人們就貪圖這空調(diào)暖氣帶來的人工環(huán)境，而忘記了大自然的新鮮空氣和開闊天地。
健康代價(jià)： 空調(diào)病也是現(xiàn)代都市病之一，面部神經(jīng)麻痹、腦血管疾病很多都是夏季的人造涼風(fēng)惹的禍。即便是冬日的暖風(fēng)，危害也不小，造成風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的恰恰是暖風(fēng)而不是人們想像中的冷風(fēng)。另外，忽冷忽熱、封閉的環(huán)境，也為感冒傷風(fēng)、各種呼吸道疾病提供了“沃土”。
時(shí)尚健康悖論之四：塑身生活
塑身內(nèi)衣的宣傳口號(hào)是不費(fèi)力就能擁有好身材。希望自己有好身材但是沒時(shí)間去健身房，害怕體重增加但難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
健康代價(jià)：專家們對(duì)瘦身內(nèi)衣基本都是持強(qiáng)烈否定的態(tài)度。這種瘦身方式容易引起一些疾病，如外陰炎。由于瘦身衣將腹部緊緊包裹，腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內(nèi)臟及其神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致胃腸功能降低，消化系統(tǒng)功能減弱，從而造成便秘。
此外，瘦身內(nèi)衣會(huì)使人產(chǎn)生缺氧反應(yīng)，引起乳房腫脹、疼痛等。醫(yī)生建議，瘦身內(nèi)衣不宜長(zhǎng)時(shí)間穿著，特別不要夜里睡覺都穿著。塑身內(nèi)衣的危害比塑身褲還要大一些，因?yàn)槿梭w的臟器主要是在上身，熱量也主要從那里散發(fā)。乳房被過度束縛，不僅形狀發(fā)生改變，嚴(yán)重的還可能發(fā)生病變。中醫(yī)講究的是在不影響形體美的前提下，盡可能穿寬松一些的內(nèi)衣。
時(shí)尚健康悖論之五：排毒生活
許多明星都堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便不蓄積毒素，不讓身體產(chǎn)生不良?xì)馕叮苊饬松缃粓?chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
健康代價(jià)：醫(yī)生也講排毒，除了正常的糞、便、汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。
導(dǎo)讀：人參可以壯陽嗎？人參是大補(bǔ)元?dú)獾拿F藥材，很多男性也希望通過人參來補(bǔ)腎陽，那么對(duì)于壯陽來說，人參有效果嗎？下面一起來了解，人參可以壯陽嗎，怎么吃壯陽。
人參味甘微苦，性癥偏溫，歸脾、肺經(jīng)。其功重在大補(bǔ)正元之氣，以壯生命之本，進(jìn)而固脫、益損、止渴、安神。
人參可以壯陽嗎？
人參對(duì)壯陽有輔助性的功效。人參在中藥里，一般用作強(qiáng)壯劑，可以補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓唤说难芯?，證明它有增強(qiáng)性腺機(jī)能的作用。人參酊對(duì)于麻痹型、早泄型陽痿有顯著的療效，但對(duì)精神型無效；對(duì)因神經(jīng)衰弱所引起的皮層性和脊髓性陽痿也有一定治療效果。
人參到底怎么吃能壯陽？有幾款食療供您參考。
獨(dú)參湯
服用單味人參時(shí)，最好隔水燉。燉前以濕布包裹人參，待參條回軟后，把人參切成薄片。把切片人參3克，放入瓷碗中，加水半碗，隔水燉30分鐘即可服用，服湯后的人參片再可燉兩次飲服，為了避免浪費(fèi)，最后帶湯連渣一起吃下。
值得注意的是參汁燉好后，不要急于揭開蓋，應(yīng)待其自然降溫，待參汁稍涼時(shí)服。
五仁斑龍固本湯
1、用料：鹿鞭片、鹿茸片、地骨皮、木耳和枸杞各適量，然后再選擇一枝野山參或者種植園參一枝，如果沒有也可以用切片人參七到十五克代替。
2、把這些材料放在湯煲中，加入適量的清水，慢慢燉制，燒開以后用中小火煲制兩小時(shí)以上，然后關(guān)火，取出湯汁食用，并把里面的人參全部吃掉。
人參泡酒
1、用料：人參二十克，最好選擇那種南蘆參，白酒要準(zhǔn)備一千五百克，酒精度越高越好。
2、把準(zhǔn)備好的人參洗干凈，然后再晾干，并放入到酒罐中，把酒罐的口部進(jìn)行密封，放在陰涼的地方，存放十天左右，然后就可以取出食用，每天飲用兩次，每次食用五到十克，只要堅(jiān)持飲用就能起到治療陽萎早泄和補(bǔ)腎壯陽的作用。
在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，也有很多壯陽的食物，不妨留意一下，多吃這些食物，也能讓您生龍活虎哦。推薦幾道壯陽食療。
醉蝦
男蝦女蟹，估計(jì)不少人聽說過。這其實(shí)要說的是，男人食補(bǔ)壯陽，蝦是最好不過了。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽的功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營養(yǎng)價(jià)值豐富，脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽。
在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒于此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。
醉蝦：原料：蝦600克，紹酒適量。制法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據(jù)自己喜好，適當(dāng)加調(diào)味品。浸泡1小時(shí)后可以食用。
功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等癥。
韭菜炒雞蛋
在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫壯陽草，還有人把韭菜稱為洗腸草，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長(zhǎng)生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時(shí)期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。
以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3只（去殼），同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。
功能：溫中養(yǎng)血、溫腎暖腰膝。
天然牡蠣湯
牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。其味咸、性微寒。《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載（牡蠣）久服，強(qiáng)骨節(jié)，殺邪氣，延年。《本草綱目》記載，吃牡蠣肉能細(xì)潔皮膚，補(bǔ)腎壯陽，并能治虛，解丹毒。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。
歷史上拿破侖與愷撒就十分喜愛吃牡蠣，男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量?？梢院蜕剿?、芡實(shí)、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。還可以將牡蠣和甲魚一起燉，或者做韭菜炒牡蠣肉，放一點(diǎn)牛肉或羊肉，達(dá)到蛋白互補(bǔ)，口感也非常好。
天然牡蠣湯：做法：1。鮮牡蠣肉60克洗凈，切小片；2。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、蠣肉片、蔥花、細(xì)姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘；3。取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。
睡眠是大部分生物的基本生理需求，因?yàn)樗呖梢宰屔眢w得到充分的休息，幫助身體及時(shí)恢復(fù)能量，而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)睡眠的好處還有很多，尤其是對(duì)人們的脂肪含量起到極大的調(diào)理作用，也就是睡覺可以瘦身，幫助肥胖人士及時(shí)消除體內(nèi)多余的脂肪，下面就來看看睡覺瘦身法是真的嗎？
睡覺減肥法主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素。
當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候，Lp水平下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長(zhǎng)。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長(zhǎng)了45%。睡覺以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛睡覺卻不節(jié)食的人常保窈窕的秘訣所在。
睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關(guān)系。主要是因?yàn)樗X的時(shí)間和睡眠的質(zhì)量都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌，這其中有兩種荷爾蒙比較關(guān)鍵：一是脂肪組織分泌的肽類激素（leptin，簡(jiǎn)稱Lp），一是饑餓激素。這兩者都可以影響人的食欲，而且這兩種激素所產(chǎn)生的后果和睡眠時(shí)間的多少相關(guān)聯(lián)。主要是利用“氨基酸”，就是在睡覺前補(bǔ)充氨基酸來達(dá)到促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的作用。
而氨基酸分為人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸”而必須氨基酸：有些氨基酸肝臟沒辦法自己合成，必需由食物取得；非必須氨基酸：可以在人體肝臟內(nèi)由其它的氨基酸轉(zhuǎn)換而成，稱為非必需氨基酸。因?yàn)槿梭w氨基酸有二十多種，總稱為蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是由多種氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列構(gòu)成不同的蛋白質(zhì)。但不管是哪一種蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里就會(huì)消化成這二十多種氨基酸，這些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白質(zhì)與酵素。
我們有些人吃晚飯的時(shí)候，很早就開始吃了，以至于到了八九點(diǎn)的時(shí)候，肚子又會(huì)感到空蕩蕩的，這個(gè)時(shí)候就像吃一些食物果腹，但是晚上吃飯很容易長(zhǎng)胖，那么吃生菜的話會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢?下面一起來看看。
睡覺前吃生菜會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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睡覺前吃生菜是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)樯怂臒崃渴潜容^低的，而且還富含了膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等等營養(yǎng)元素。這些營養(yǎng)元素都是人體所需的，只要吃的不多，完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。而且在晚間的時(shí)候，不能吃的太多，很容易給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，而且食物進(jìn)入身體之后，脂肪和糖是相互轉(zhuǎn)化的，所以食物攝入量應(yīng)該控制住。
吃生菜的好處
1、抗衰老：生菜的抗氧化能力是非常強(qiáng)悍的，因?yàn)楦缓硕喾N維生素，所以可以延緩皮膚衰竭的速度，使得皮膚變得更加滑潤和彈性。
2、減肥：生菜中富含膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速度，那么食物的代謝速度就會(huì)加快，使得脂肪無法堆積。生菜所含的水分也是很豐富的，屬于低脂肪的一種蔬菜，所以當(dāng)你正在減肥的話，那么就可以選擇食用生菜。
3、強(qiáng)化胃腸道功能：很多人的腸胃功能是不好的，所以我們?cè)撛陲嬍成线M(jìn)行調(diào)節(jié)，而生菜中富含膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，幫助腸胃更好消化食物。
4、排毒、利尿：生菜中含有甘露醇這種物質(zhì)，它可以清除體內(nèi)血液的垃圾，將體內(nèi)多余的水分及時(shí)排出。
5、促進(jìn)兒童發(fā)育：生菜所含的維生素C可以增加我們的免疫力，尤其是富含鈣物質(zhì)，從而促進(jìn)骨骼、牙齒的健康，尤其是處于正在身體發(fā)育的孩子們，吃生菜可以很好促進(jìn)發(fā)育。
6、調(diào)整酸堿：我們的身體健康是離不開酸堿平衡的，而生菜是屬于堿性食物，而五谷和肉類都屬于酸性，那么我們適當(dāng)食用生菜就可以中和酸堿度。
7、養(yǎng)肝護(hù)肝：生菜可以促進(jìn)膽汁的形成，還能預(yù)防膽汁的堆積，有效預(yù)防了膽石癥，促進(jìn)肝臟的健康。
我們?cè)谒X前最好不要食用任何食物，應(yīng)該這個(gè)時(shí)候身體即將進(jìn)入休眠狀態(tài)，肝臟需要排毒了，若是吃一些食物，那么腸胃就會(huì)進(jìn)行工作，肝臟排毒工作就會(huì)被耽擱了。
人們或許有過這樣的經(jīng)歷，前一秒還在睡夢(mèng)中奔跑，后一秒就腳下一步踩空。這時(shí)，人們通常會(huì)出現(xiàn)身體抽搐，進(jìn)而在睡夢(mèng)中驚醒過來。老人們說這種睡夢(mèng)中的抽動(dòng)行為是在長(zhǎng)個(gè)。小編聽后心中不禁暗喜，要是真能長(zhǎng)高幾公分，在睡夢(mèng)中多踢醒幾次也是值得的。只是，這種說法究竟可不可靠呢？
你在睡著以后，也出現(xiàn)過突然抽搐著踹了一下腿的現(xiàn)象嗎。這種現(xiàn)象會(huì)讓人們?cè)谒咧畜@醒，如果一個(gè)晚上出現(xiàn)數(shù)次，那么的確會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量。不過，有人認(rèn)為這種抽搐跟人體在長(zhǎng)個(gè)的關(guān)系密切，是不是這樣呢？讓我們來了解一下人體為何會(huì)睡眠抽搐。
睡眠抽搐是一種無害的生理現(xiàn)象
睡眠抽搐是一種急速的肌肉不自主地抽動(dòng)，類似觸電一樣的動(dòng)作。發(fā)生在入睡時(shí)，人們不由自主地“抖動(dòng)”一下，這種現(xiàn)象稱為入睡抽動(dòng)（Hypnic jerk），是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。這種情況會(huì)發(fā)生在正常人身上，一天內(nèi)可能會(huì)感覺到一至兩次入睡抽動(dòng)，而更多的不強(qiáng)烈的抽動(dòng)不會(huì)被睡夢(mèng)中的我們覺察到。
同時(shí)，有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致更多入睡抽動(dòng)的發(fā)生，但是作為一種無害的正常生理現(xiàn)象，多抽動(dòng)幾次也問題不大。但是如果抽搐次數(shù)過多，達(dá)到持續(xù)每二十到四十秒抽動(dòng)一次的情況，就不再是入睡抽動(dòng)，而是一種叫做周期性肢體運(yùn)動(dòng)紊亂的睡眠障礙了。
入睡抽動(dòng)原因尚未明確 或因神經(jīng)作用
關(guān)于入睡抽動(dòng)的原因，人們至今對(duì)其知之甚少?，F(xiàn)在比較流行的假說有如下兩種。一種假說認(rèn)為這是一種特殊的神經(jīng)活動(dòng)。這是因?yàn)槿藦那逍训饺朊咝枰?jīng)歷一系列的復(fù)雜神經(jīng)反應(yīng)，從而實(shí)現(xiàn)人們從清醒到睡眠狀態(tài)的切換。然而在這個(gè)切換過程中，網(wǎng)狀激活系統(tǒng)（RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡時(shí)也會(huì)發(fā)生狀態(tài)的切換，但是如果切換時(shí)RAS出現(xiàn)錯(cuò)誤，就會(huì)刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐現(xiàn)象。
此外還有另一個(gè)觀點(diǎn)，即認(rèn)為這是大腦工作中的一個(gè)小故障。這是因?yàn)槿藗內(nèi)胨閯?dòng)可能是來源于皮層下的活動(dòng)，入睡時(shí)，全身的肌肉開始放松，因?yàn)槿笔б粋€(gè)反饋信號(hào)，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險(xiǎn)信息，因而調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。這種觀點(diǎn)將入睡抽動(dòng)與下落的感覺聯(lián)系了起來，與人們睡夢(mèng)中下墜感受相契合。但是這個(gè)假說并沒有找到深入的功能性的解釋，所以還需要進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)的證實(shí)。
入睡抽抽動(dòng)跟長(zhǎng)個(gè)沒關(guān) 平時(shí)注意減壓
由此可知，這種現(xiàn)象跟人們長(zhǎng)個(gè)并沒有關(guān)系，而且如果此種情況頻繁出現(xiàn)還要警惕個(gè)人是否患上疾病。其實(shí)，我們?nèi)梭w平時(shí)的打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽搐都屬于正常的生理活動(dòng)，所以偶爾出現(xiàn)可以不用在意。而且白天，人也會(huì)抽搐，只不過人在白天處于“運(yùn)動(dòng)”狀態(tài)，不太能關(guān)注到。有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致更多入睡抽動(dòng)的發(fā)生，如果你經(jīng)常出現(xiàn)睡眠抽動(dòng)，那么適當(dāng)給自己減減壓吧。
人參，最為大家熟知，也是歷史悠久的一種滋補(bǔ)藥材。而有人問吃人參的好處是什么?有用嗎?這種滋補(bǔ)藥材是不是真的有吃的必要呢?
其實(shí)，人參還是具有一定的疾病預(yù)防和養(yǎng)生作用的。
人參可以提高大腦的攝氧量，改善大腦記憶力，振奮精神。同時(shí)人參有助于人體抗疲勞、提高人體適應(yīng)能力，以及加強(qiáng)人體對(duì)有害物質(zhì)的抵抗力。
所以，人參是具有防感冒作用的。
在《滇南本草》中也記載人參“治陰陽不足，肺氣虛弱?！闭f明它對(duì)呼吸道疾病有著預(yù)防作用。不過，雖然人參可以預(yù)防感冒，但是不適合兒童服用，一般適合體弱多病、久病體虛的老人、女性服用。
但是人參可預(yù)防感冒，卻不適合在感冒期間服用。
從中醫(yī)角度看，不提倡病中進(jìn)補(bǔ)。感冒期間人體往往表現(xiàn)出咽痛、發(fā)熱等癥狀。而人參性溫，會(huì)加重“熱”的表現(xiàn)，對(duì)于感冒人體來說無異于火上澆油。
而且，感冒屬于中醫(yī)里的“表癥”，需要疏風(fēng)解表。而人參具有滋補(bǔ)作用，在感冒初起時(shí)使用，容易導(dǎo)致外邪不易祛除，反而不利于感冒的治療。
除了感冒期間，這4個(gè)時(shí)刻，也不適合食用人參：
1、咽痛、咽干、氣喘期間不宜服用。
2、失眠多夢(mèng)、心煩意亂期間不建議服用。
3、過敏期間避免服用，因?yàn)槿藚⒁部赡軙?huì)引起過敏問題。
4、出血期間，如流鼻血、牙齦出血期間。
體虛人群吃人參，可以選擇以下方法。
1.煲湯
人參可以與一些具有滋補(bǔ)作用的食材，如老鴨、烏雞等一同煲湯，具有補(bǔ)氣、提高免疫力作用，又改善了人參性溫燥熱的影響。
2.獨(dú)參湯
獨(dú)參湯的主要原料只有人參和紅糖，一同在砂鍋中煎30分鐘，即可飲用。具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，適合體弱多病人群服用。
3.人參粥
采用人參與粳米一同煮粥，用于預(yù)防冬季咳嗽、感冒，有補(bǔ)肺氣、潤燥作用。
4.直接含服
人參切片，直接含在嘴里，適合中老年人抗衰老、補(bǔ)氣虛。
不過，人參往往被認(rèn)為會(huì)引起上火，不適合大量服用。作為中藥材，最好能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。如果十分想在日常進(jìn)補(bǔ)，可以選擇西洋參，具有補(bǔ)氣、滋陰潤燥作用。既達(dá)到了人參的補(bǔ)氣作用，又可以避免上火、燥熱問題。
古人有一句話叫做“十人九痔”，但是生活中痔瘡的發(fā)病率并不能達(dá)到這么多，據(jù)有關(guān)的數(shù)據(jù)顯示我國痔瘡的發(fā)比率與地區(qū)因素有關(guān)，一般發(fā)比率在25%-40%之間。
而導(dǎo)致痔瘡發(fā)生的原因與久坐、食物過于精致、食物缺乏膳食纖維、飲酒、辛辣食物刺激、妊娠等因素有關(guān)。
目前認(rèn)為痔瘡之所以會(huì)出現(xiàn)，主要是因?yàn)槿颂幱谡玖⑶闆r下時(shí)，肛門直腸位于身體下方，容易受到重力作用，臟器壓迫，導(dǎo)致靜脈回流受阻，而直腸靜脈血液回流受阻，便容易淤積，以及靜脈發(fā)生曲張。從而容易導(dǎo)致內(nèi)痔、外痔的形成。
而遺傳、久站、久坐、食物不合理、疾病和肛門處感染等，加速、加重了痔瘡出現(xiàn)。但是并非所有的便血或肛門長(zhǎng)疙瘩，都屬于痔瘡。
便血
所謂便血指的是血液從肛門排出，會(huì)導(dǎo)致糞便呈現(xiàn)鮮紅色、暗紅色或黑便。
當(dāng)血液呈現(xiàn)鮮紅色，可能是由于排便過程或靠近肛門處的直腸出血。一般可能原因包括痔瘡破裂、肛裂、腸道息肉以及直腸脫垂等。
如果便血呈現(xiàn)暗紅色甚至是黑色，那么出血部位可能比較高，血經(jīng)過消化道氧化反應(yīng)，達(dá)到肛門部位，以及變色。
一般引起的原因可能有胃出血、胃潰瘍等。但確定便血的前提是沒有食用紫色、紅色蔬果，或沒有食用動(dòng)物血以及紫黑色谷物。
還有一種便血與癌癥有關(guān)
如果便血呈現(xiàn)鮮紅色或暗紅色，并帶有粘液，表現(xiàn)出血液、粘液、糞便三者混合。那么要提高警惕，預(yù)防是直腸癌或結(jié)腸癌。
如果是腸炎引起便血，除了有膿液、血液存在，還可能伴有下腹痛，尤其死左下腹痛的情況，排便次數(shù)也會(huì)增加。
肛門周圍長(zhǎng)疙瘩
一般外痔會(huì)導(dǎo)致肛門周圍長(zhǎng)疙瘩，表現(xiàn)為肛門周圍皮膚有皮贅，甚至皮贅中有結(jié)締組織。一般外痔可以塞入肛門，但是一旦受到刺激，又會(huì)發(fā)作而跑出來。
而除了外痔之外，肛門處長(zhǎng)疙瘩，還可能是肛周濕疹。
肛周濕疹，往往由與生活環(huán)境、氣候、化學(xué)物質(zhì)刺激、內(nèi)分泌失調(diào)以及消化系統(tǒng)疾病等有關(guān)。
肛周濕疹會(huì)導(dǎo)致肛門周圍的皮膚出現(xiàn)小疙瘩、瘙癢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)擴(kuò)散至私密處。而這與痔瘡不同，治療時(shí)除了外用藥膏，還需要注意飲食，避免易過敏和刺激性食物。
最后肛門周圍長(zhǎng)疙瘩，還可能是假性尖銳濕疣、尖銳濕疣等，這是不可忽視的疾病，一定要就醫(yī)檢查。同時(shí)不管是痔瘡、便血，都需要引起注意，最好經(jīng)過醫(yī)生確診后再調(diào)理。
肌酐偏高是一種疾病的征兆。當(dāng)血肌酐超過正常指標(biāo)時(shí)意味著腎臟出現(xiàn)損傷，已經(jīng)腎功能不全、腎衰竭。那么,肌酐高吃什么食物好呢?肌酐偏高時(shí)什么原因?qū)е碌哪?如何預(yù)防肌酐變高呢?一起跟小編來了解一下吧。
肌酐高吃什么食物好
食鹽量限制
一般來說腎功能不全代償期、氮質(zhì)血癥期患者雖然血肌酐高，并開始出現(xiàn)各種輕微的臨床癥狀，但由于病理中度損傷，可視有無高血壓以及浮腫情況，控制鹽的攝入量，分別給予低鹽或者無鹽飲食。
蛋白質(zhì)供應(yīng)
在患有肌酐高的病患者中有氮質(zhì)血癥，腎功能不全，為了控制腎功能繼續(xù)惡化，應(yīng)控制蛋白攝入量，選用富含高質(zhì)量的優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。
維生素的攝入
腎衰竭血肌酐高病人宜選用富含維生素A，維生素B2、維生素C的食物。如果腎功能不全僅有腎衰竭血肌酐高，但無少尿、無浮腫病人不僅鹽和水，維持低鹽飲食。如果有嚴(yán)重水腫，以及高血壓甚至是心衰的情況應(yīng)嚴(yán)格限制禁鹽。
肌酐偏高的原因
1、體內(nèi)的水份情況
若是人體的體內(nèi)失水，如出現(xiàn)發(fā)熱，多汗，飲水量減少等情況，進(jìn)而多尿期導(dǎo)致血液濃縮，腎血流量減少等，就是可以出現(xiàn)血肌酐升高的。
2、對(duì)于曾有腎臟病的患者
由于病情復(fù)發(fā)，出現(xiàn)少尿，甚至無尿的現(xiàn)象，就是會(huì)合并急性腎功能不全病癥，引發(fā)血肌酐升高。
3、對(duì)于曾有腎病綜合癥的患者
使用了損害腎臟的藥物，可以出現(xiàn)血肌酐升高，甚至是不可逆轉(zhuǎn)的。
4、若是原有腎功能不全的人
如合并感染，包括感冒、肺炎，腸道感染，尿路感染等，可以在短期內(nèi)出現(xiàn)血肌酐升高的情況。
肌酐值高的癥狀主要有以下幾點(diǎn)
1.水腫常以眼瞼開始(有部分患者水腫先從下肢開始)，嚴(yán)重的波及全身甚至出現(xiàn)胸水及腹水。
2.高血壓是肌酐值高表現(xiàn)之一。
3.尿頻(次數(shù)多)、尿急(憋不住尿)、尿痛(排尿時(shí)小腹及尿道痛)。
其實(shí)睡前吃巧克力給個(gè)中性的答復(fù)就是好也不好，不好在于巧克力就跟咖啡一樣，也是含有興奮作用的，本來睡眠就不好的人吃了巧克力更難以入睡了，好處在于可以使人精力充沛，少吃點(diǎn)對(duì)于睡眠并沒有多大的影響。
1、巧克力的危害
巧克力不管吃多吃少對(duì)人的身體并沒有多大的危害，吃多了也就是出現(xiàn)消化上的問題，巧克力中的脂肪含量還是比較多的，晚上睡前吃多了會(huì)造成消化不良，肚子疼等副作用，而且會(huì)對(duì)牙齒不好，這時(shí)候喝杯清茶暖暖胃再睡覺就好了，切記不要喝濃茶，會(huì)適得其反。
2、使人發(fā)胖
有很多人都會(huì)擔(dān)心吃巧克力會(huì)使人發(fā)胖，在這里補(bǔ)充一下，巧克力內(nèi)確實(shí)含有大量的脂肪，但是研究表明一整板巧克力的含量都比不上一小份炸薯?xiàng)l，所以適量的食用巧克力是不必?fù)?dān)心發(fā)胖問題的，對(duì)人身體也沒什么危害。
3、巧克力的作用
其實(shí)巧克力具有安神和抗抑郁的作用，這點(diǎn)是好多人都不清楚的，巧克力中含有苯乙胺，喜歡吃巧克力的可以適當(dāng)?shù)某孕┣煽肆?，但是吃多了?huì)使人身體發(fā)胖，注意適量。
4、影響睡眠
晚上吃巧克力會(huì)影響人們的睡眠，平時(shí)睡眠質(zhì)量不好，容易失眠的人晚上睡前盡量不吃巧克力，巧克力內(nèi)有一種反鎮(zhèn)靜劑的成分，類似于咖啡、濃茶，容易使人產(chǎn)生興奮感，會(huì)使人們睡不著覺。
一些患有失眠癥的人常常需要借助酒精才能睡著，也有些人晚上喜歡拉著朋友去喝酒，但是睡覺前喝酒好不好呢，喝完酒真的能夠使人進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠么?下面咱們就來分析一下。
1、飲酒會(huì)降低睡眠質(zhì)量
盡管喝完酒之后能夠使人快速進(jìn)入睡眠，但是進(jìn)入睡眠后人體的大腦仍舊處在活動(dòng)狀態(tài)，正常睡眠情況下，人們的大腦是處在休息狀態(tài)的，喝酒會(huì)導(dǎo)致人們睡覺中發(fā)生頻繁醒來的現(xiàn)象，以至于大多數(shù)人都覺著喝完酒感覺睡得特別不踏實(shí)，第二天醒來頭會(huì)疼痛。
2、喝酒會(huì)導(dǎo)致呼吸障礙
很多人睡覺都會(huì)打呼，但是很少會(huì)有人跟喝酒聯(lián)系到一塊，研究表明，平時(shí)睡覺打呼的人，喝完酒之后，呼聲會(huì)比之前大好多，平時(shí)不大呼的人，絕大多數(shù)喝完酒也會(huì)出現(xiàn)打呼現(xiàn)象，酒精可以使人們的呼吸道處于受阻狀態(tài)，因此想要一個(gè)良好的睡眠，還是要戒酒。
3、喝酒會(huì)影響身體消化
酒精會(huì)影響胃部的消化系統(tǒng)，經(jīng)常喝酒的人最容易患上胃病，酒精內(nèi)還含有很多對(duì)人體有害物質(zhì)，白天喝酒，人體新陳代謝、各項(xiàng)機(jī)能都比較旺盛，很容易就把酒精排出來，晚上人們身體新陳代謝減慢，有毒物質(zhì)就容易堆積在人體內(nèi)，對(duì)人身體造成很大危害
4、喝酒會(huì)引發(fā)酒精中毒
酒精中毒是個(gè)大家都熟悉的詞語，尤其是晚上飲酒，更容易引發(fā)酒精中毒，所以失眠的人切忌不要頻繁使用酒精進(jìn)入睡眠，健康的人，也不要頻繁飲酒，否則也會(huì)同樣損害你的健康。
