大雪節(jié)氣如何調理身體
大雪節(jié)氣養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“大雪節(jié)氣如何調理身體”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
大雪節(jié)氣如何調理身體
1、大雪節(jié)氣調理身體要早睡早起
冬季日短夜長,要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨練,要“必待日光”。日出前,空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多,不適宜晨練,一定要等待日出后才出來鍛煉身體。
2、大雪節(jié)氣調理身體要多吃水果蔬菜
大雪節(jié)氣,室內氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。大雪御寒,可以適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。
另外要多喝水,及時補充水分,一般每日補水不應少于2000～3000毫升,以保證器官正常的新陳代謝。
3、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要講究保暖
在大雪節(jié)氣養(yǎng)生中要講究保暖,冬天的時候天氣寒冷,所以要做好去寒保溫的工作,防止的寒冷的氣候入侵了你的身體,但是保暖也不要暴暖,不要穿太厚的衣服,向火醉酒或者是烘烤腹背等;還要對于腳部做好保健工作,腳要經(jīng)常清潔,襪子要常洗常換,每天用溫熱水洗腳,最好對于腳部的穴位做下按摩,當然鞋子的選擇也是非常重要的,穿著舒適、暖和還有透氣性以及吸濕性好的鞋子是非常重要的。
4、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要調整好精神狀態(tài)
除此之外,還要調整好的我們的精神狀態(tài),冬天很容易導致人們的身心都處在了非常低落的狀態(tài),對于這種狀態(tài)要積極調整,多做些運動來改變這種狀態(tài),如慢跑、打球、滑冰等,都是可以起到消除煩悶以及保養(yǎng)精神的好方法。
大雪飲食如何進補
1、靈芝、北芪健脾益氣
飲食調養(yǎng):可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補肝益腎的食物。
藥膳可選擇“靈芝北芪瘦肉湯”:靈芝10克,黃芪15克,瘦豬肉150克,細鹽適量。瘦豬肉切成小塊,加水適量,與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛,細鹽調味即可。有補脾益氣,滋補強壯,補益精氣,扶正培本等功效。
2、枸杞、牛肉養(yǎng)陰補肝腎
飲食調養(yǎng):不妨多吃具有養(yǎng)陰益氣、補肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。
藥膳可選擇“山楂牛肉湯”:牛肉500克,生山楂10克,陳皮10克,胡椒10粒,花椒10粒,生姜3片。
3、多吃松仁白果蜂蜜
飲食調養(yǎng):多吃有補肺健脾、益腎養(yǎng)肝功能的食物,如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。
藥膳可選擇“松仁蜂蜜粥”:松子仁30克,粳米150克,蜂蜜適量。將松子仁洗凈,搗成泥狀,與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,再用小火煮至粥成,稍溫后調入蜂蜜便可食用。
大雪節(jié)氣習俗
大雪節(jié)氣風俗之一就是腌肉。老南京有句俗語,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。
大雪腌肉的由來是:相傳中國古時候有一種叫“年”的怪獸,頭長尖角,兇猛異常?！澳辍遍L年深居海底,每到除夕,都會爬上岸來傷人。人們?yōu)榱硕惚軅?每到年底,就足不出戶。因此,在“年”出來前,就必須儲備很多食物。肉、魚、雞、鴨等肉食品無法久存,人們就想出了把這些肉食品腌制存放的方法。而對于新鮮的菜,人們就用風干的辦法。
大雪時節(jié),除華南和云南南部無冬區(qū)外,我國遼闊的大地已披上冬日盛裝,東北、西北地區(qū)平均氣溫已達-10℃以下,黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下,此時,黃河流域一帶已漸有積雪,而在更北的地方,則已是“千里冰封,萬里雪飄”的北國風光了。
“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,萬里雪飄”的自然景觀,南方也有“雪花飛舞,漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣,河里的冰都凍住了,人們可以盡情地滑冰嬉戲。
延伸閱讀
大雪節(jié)氣應該如何養(yǎng)生
1、大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生之保暖防寒
養(yǎng)生要也是有講究的,在大雪節(jié)氣養(yǎng)生中要講究保暖,冬天的時候天氣寒冷,所以要做好去寒保溫的工作,防止的寒冷的氣候入侵了你的身體,但是保暖也不要暴暖,不要穿太厚的衣服,向火醉酒或者是烘烤腹背等;還要對于腳部做好保健工作,腳要經(jīng)常清潔,襪子要常洗常換,每天用溫熱水洗腳,最好對于腳部的穴位做下按摩,當然鞋子的選擇也是非常重要的,穿著舒適、暖和還有透氣性以及吸濕性好的鞋子是非常重要的。
2、大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生之多喝開水
在大雪節(jié)氣養(yǎng)生中還要講究多喝水,冬天的天氣寒冷,我們的排汗排尿就會有所減少,但是我們的大腦和我們身體里的各個器官細胞,仍然是需要水分的滋養(yǎng)的,這樣才能保證新陳代謝可以正常的進行,最好每天喝兩到三千毫升。
3、大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生之膳食補陽
我國地大在南北方地理環(huán)境不同,在進補的時候也是不一樣,在南方地區(qū)氣候相對比較暖和,主要以平補位主,但在高原地區(qū)由于氣候相對比較干燥,更加需要補充一些水分起到滋潤效果。而北方地區(qū)氣候寒冷,需要對進補溫熱食物,起到保暖身體效果。所以,在不同地區(qū)由于地理氣候不同,所以進補不同,這一點要引起注意。
4、大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生之適量運動
注重適量運動,振奮陽氣。冬天也需要適當運動,但值得注意在運動之前需要做好運動前的準備工作,冬天人體機能屬于僵硬狀態(tài),在沒有做好運動前準備,往往會造成肌肉受到損傷得不償失。同時在運動的時候也切記過渡消耗陽氣。冬天鍛煉身體需要選擇一種合適運動方式,避免給身體帶來傷害,運動過程也需要做好保暖工作。
注重作息應時。進入到大雪節(jié)氣后也需要順應大自然規(guī)律,需要早睡晚起,早睡能夠護陽,晚起避免陰氣等。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生的食譜
1、海帶燉豆腐。材料:豆腐250克,海帶125克,精鹽、姜末、蔥花、花生油各適量。
做法:先將海帶泡發(fā),洗凈,切成菱形片。然后,將豆腐切成大塊,放入鍋內煮沸,撈出過涼,切丁。接著,鍋內放油燒熱,加入蔥花、姜末煸香,放入豆腐丁,海帶片,加水適量,燒沸,加入精鹽,改用小火燉到海帶、豆腐入味時,出鍋即成。
功效:海帶是大雪節(jié)氣的時令飲食佳品。海帶性涼味咸,長期食用還有溫補腎氣的作用。因而,冬季食用海帶,可增加人體的抗寒能力。
2、蛤蜊冬瓜湯。材料:蛤蜊、冬瓜、料酒、姜片、蔥花、鹽。
做法:蛤蜊吐盡泥沙后,用清水沖凈,外殼可以用小刷子刷干凈。鍋內加適量清水,放入料酒和姜片。將蛤蜊和蔥花放進鍋里煮開約一分鐘左右。蔥花也可以出鍋的時候放,我是覺得現(xiàn)在的蔥有點辣,所以先放進去煮了。下入切好的冬瓜片。冬瓜片變軟煮好后,加點鹽調味就可以出鍋了。
功效:這是一道低脂且營養(yǎng)豐富的低成本湯肴,適合減肥或者上火的人經(jīng)常食用。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生的禁忌
1、忌穿衣過多:如果衣服穿得過多、過厚,會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了機體對外界環(huán)境溫度變化的適應能力,容易生病。
2、忌舔唇:有的人為了滋潤嘴唇,常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇,結果越舔越干,越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物質,舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣,風一吹,水蒸發(fā)了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至會造成干裂流血,引起感染化膿。
3、忌熬夜:中醫(yī)養(yǎng)生特別強調作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調養(yǎng),認為“眠食二者,為養(yǎng)生之要務?！绷己玫乃吣苎a充能量、恢復精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應“冬藏”,此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡,適當多睡,以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。
大雪節(jié)氣后如何釣魚
1、大雪節(jié)氣的最佳釣魚世間
大雪節(jié)氣是每年的十二月六日到八日,北方降雪天氣會明顯增多,地面也會有積雪。大雪過后溫度持續(xù)下降,不過此時也正是冬季釣魚的最佳時間。想起釣魚,“孤舟蓑笠翁,獨釣寒江雪”的壯麗場景不禁展現(xiàn)在眼前。總之時間從大雪到封凍前這一段時間是冬釣大鯽魚的最佳時間。
2、大雪節(jié)氣釣魚的溫度
天氣最高溫度不超過8℃,最低溫度不低于0℃,晝夜溫差越小越好,最好是陰天。這樣的天氣溫度變化不大,幾乎全天上魚。如果氣溫在1～5℃之間,釣上的鯽魚有不少超過0.5千克,有時還能釣上千克重的特大鯽魚。外出釣魚時要本著無風比有風好,小風比大風強的原則出釣。
3、大雪節(jié)氣釣魚的釣點
只要水深在5米以上,水底有大量的亂石塊或枯樹枝。如果是陡岸或斜坡,也能上魚,只是上大鯽魚的機會少點。
4、主攻對象魚的確定要準確
冬季,隨著氣溫水溫的逐步降低,大多淡水魚活性不高,覓食不積極,有的甚至出現(xiàn)停食,在這個季節(jié)釣魚要以活性相對較高的鯽魚、鯉魚為主攻目標魚;
5、釣位的選擇要因時、因地、因水而論
5.1、因時:有太陽的天氣早晚相對釣深水,中午時段要釣淺;大霧天在霧散前的時段宜釣深水,霧散后宜釣淺水;陰天宜釣深水。
5.2、因水:水體散發(fā)霧氣(如水蒸氣狀)時段宜釣淺水;用手試水有熱感時宜釣淺水;用手觸摸出水后的墜/鉤頓感冰寒時宜釣淺水。
5.3、因地:背風向陽是首選;水草等障礙物處比亮水處優(yōu)。
秋冬季釣魚的注意事項
1、線組的搭配至關重要
進入秋季后,我們應該選擇和夏天不一樣的線組,不能過大。主線過大,下沉后影響浮漂目數(shù),或多或少的干擾了浮漂的準確性,也很易出現(xiàn)虛假魚訊;其二,子線選用不妥當,子線過于粗大,其目標大,很易引起魚類的警覺。到了秋冬季節(jié),我們的鉤要用小,一是鉤的型號大于魚唇,魚嘴張開無法吸進口腔里,魚難中鉤,出現(xiàn)假訊號;二是鉤的型號小于魚唇甚遠,滑鉤,脫鉤,裂鉤等現(xiàn)象的發(fā)生,都是鉤的型號過小所致;三是鉤尖損傷,如鉤尖折斷,鉤尖卷口,鉤尖頓口,鉤尖嚴重銹蝕等等難刺入魚嘴,釣生口魚,快鯽,鉤門要稍寬,鉤柄稍長一點絕無大礙。
2、用餌及狀態(tài)要輕要小
在秋冬季節(jié),如果我們垂釣使用的餌料味道不好或是狀態(tài)不好,都會造成魚兒難于中鉤。對于秋季來說,商品拉餌有它獨到之處。秋季用餌跟別的季節(jié)又不太一樣,味型上要從清淡餌料慢慢向腥香餌料轉變,餌料狀態(tài)上也應該隨著秋季深入慢慢變化,如拉絲過長,餌團過大,餌料不新鮮,餌料配伍太雜亂等都會影響魚類上鉤。所以用餌料一定要投魚所好,有講究,有悟性,有技術。
大雪節(jié)氣的習俗
1、大雪節(jié)氣風俗之一就是腌肉
老南京有句俗語,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到,家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”。無論是家禽還是海鮮,用傳統(tǒng)的制作方法,將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食,以迎接即將到來的新年。大雪為什么要腌肉?相傳中國古時候有一種叫“年”的怪獸,頭長尖角,兇猛異常。“年”長年深居海底,每到除夕,都會爬上岸來傷人。人們?yōu)榱硕惚軅?每到年底,就足不出戶。因此,在“年”出來前,就必須儲備很多食物。肉、魚、雞、鴨等肉食品無法久存,南京人就想出了把這些肉食品腌制存放的方法。
2、大雪節(jié)氣風俗之二就是吃紅薯粥
大雪以后氣溫逐漸變冷,人們屋里屋外都十分注意保暖,紛紛穿上冬裝,防止受凍,出現(xiàn)凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說法,意思是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯含有大米、面粉缺乏的賴氨酸,賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟,一直抗癌因子與細胞中蛋白質的結合,可提高人體抵抗力,秋冬吃紅薯還有防燥的功效,但不能多吃。
大雪節(jié)氣在每年的12月7日或8日，從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度看，大雪已到了進補的大好時節(jié)。但是進補也有一定的原則，比如，進補要適量，不可盲目進補，以免過于燥熱而有損健康。另外進補過程中也要注意五味調和，不可過于偏嗜某一味，而導致體質偏頗，要在平衡膳食的基礎上適當進補。
一、起居生活
（1）注意各關節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
（2）多參加戶外運動。
（3）不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。
（4）居住環(huán)境應空氣流通。
二、食療養(yǎng)生
大雪時節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養(yǎng)身體。
杏仁菊花茶
原料：杏仁6克，菊花6克。
做法：杏仁（去皮尖、研泥）煎湯，取汁沏泡菊花?；蛴瞄_水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶飲。
功效：平咳化痰，滋陰潤肺，養(yǎng)心安神。
香桃茶
原料：紅茶濃茶水半杯，香桃片2~3片，砂糖適量。
做法：香桃片放紅茶杯中稍浸片刻，后調入砂糖，可適當加白開水。
功效：暖胃健脾，驅寒氣，增進食欲。
玉米粥
原料：玉米面50克，粳米100克。
做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內；玉米粉放入大碗中，加冷水調稀，倒入粳米鍋內，再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動，防止粘鍋，至米爛粥黏即可。
功效：益肺寧心，調中和胃。
冬瓜三鮮湯
原料：冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，海米15克，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。
做法：冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，淋上麻油即成。
功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。
今天是大雪節(jié)氣，大雪到來溫度跟著下降，這個節(jié)氣是冬天的第三個節(jié)氣，也是第二十一節(jié)氣，大雪時人們要注意身體，大雪如何養(yǎng)生?在大雪的時候民間有一些習俗，大雪的習俗是什么?大雪天氣也比較寒冷，我們應該如何防寒保暖?想知道一定要繼續(xù)看哦。
大雪如何養(yǎng)生
1、注意飲食
大雪節(jié)氣時，室內比較干燥室外寒冷，這個時候也比較缺少蔬果，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。所以在冬季的時候，我們應該多吃水果和蔬菜。
大雪節(jié)氣也是要在飲食方面進行進補的。這個時候要多吃一些能夠抵抗寒冷的食物，像是大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。不過，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
因為現(xiàn)在的室內外氣候比較干燥，這個時候一定要注意多喝水，不渴的時候也要喝，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于2000～3000毫升(即常說的“8杯水”,一杯約300毫升)。
2、注意起居和運動
大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運動有規(guī)律。
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。
3、注意防寒
大雪節(jié)氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關系。中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳這三部位容易受寒邪侵襲。
中醫(yī)理論認為，頭是“諸陽之會”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
冬天風寒侵人人體，首當其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。
俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。
寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的佳選擇。其次，患有心腦血管病關節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時，應該主動到醫(yī)院檢查。
4、注意情緒平和
另外，要注意情緒平和，許多疾病，是由于情志引起的。例如，因為情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規(guī)律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對眼部的影響。
如果雪下得較大，積雪不化，人們大雪中待久了極容易患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是，太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其癥狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時間不宜太久，如雪地工作或旅游觀光應戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。
大雪的習俗
再過幾天我們就要迎來了冬季的第三個節(jié)氣大雪節(jié)氣了。大雪節(jié)氣的到來，意味著我們出門要裹得跟粽子一樣來御寒。今天呢，小編主要來跟大家聊一聊大雪節(jié)氣的工作。那么，大雪節(jié)氣要怎么來呢?對此感興趣的朋友趕緊跟著小編一塊兒來了解一下吧!
大雪節(jié)氣到來，天氣寒冷，此時我們更要做好工作。相關專家表示，由于大雪節(jié)氣低溫，在大雪節(jié)氣的前后，會出現(xiàn)三類病人，一個是哮喘、咳嗽、感冒等呼吸道感染類疾病，另外一個是心肌梗塞、腦溢血等心腦血管類疾病的患者，還有就是因為腹部受涼而引發(fā)腹痛、腹瀉的病人。為此，在寒冷的環(huán)境中，我們更好時刻注意自身的保健，好是做好以下的七宜，遠離疾病。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生要七宜
一宜保暖
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。中醫(yī)認為，保暖首先要從頭部開始，大雪節(jié)氣之后，老人、孩子以及機體抵抗力不好的中青年人外出時好戴上帽子。其次，背部、腹部、足部也是保暖的重點。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲
中醫(yī)認為，水是陰中的至陰，因此在寒冬到來之際，大家不妨多喝水來養(yǎng)陰。通常來說，一天中有三杯水是一定要喝的。第一杯是早上起來時，可以潤腸。第二杯是下午五點，可以滋腎陰。第三杯是晚上的九點，可以養(yǎng)心陰。冬天建議每天喝不少于2000毫升的水。
四宜調神
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。許多疾病，是由于情志引起的，改變情緒低落的佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
五宜通風
冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監(jiān)護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救。
六宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等適宜。
七宜早睡
冬天的時候陽氣肅殺，白天短，黑夜長，一定要注意早臥遲起。不可以熬夜，也不要過早起床晨練。早睡可以養(yǎng)陽氣，遲起可以固陰筋。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略
我們將迎來大雪節(jié)氣，那么大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?大雪節(jié)氣養(yǎng)生要重視，因為大雪時節(jié)天氣寒冷，不注意養(yǎng)生很容易生病。具體大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?小編教你衣食住行的養(yǎng)生攻略!
