睡覺磨牙的4個原因，很少有人會真正關(guān)注
真正健身養(yǎng)生的方法。
“活動有方，五臟自和。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《睡覺磨牙的4個原因，很少有人會真正關(guān)注》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在多人宿舍里，如果自己睡覺時間比較晚的話，經(jīng)?？梢月牭绞矣言谕砩夏パ赖穆曇?，也有一些人自己入睡之后會不自覺的磨牙，磨牙這種情況是比較普遍的，但是卻又很少有人會真正關(guān)注磨牙的原因，其實之所以會在睡著之后開始磨牙，是有原因可循的。
一、精神異?？芍履パ?/p>
磨牙是屬于機體的一種自我抵抗能力，如果在白天的時候受到了比較大的創(chuàng)傷，或者是最近整個人都屬于一種緊張振奮的狀態(tài)之中，晚上睡覺的時候就非常容易磨牙。這些磨牙患者一般在睡著之后都不會有感覺，第二天起來的時候也不會覺得自己睡覺睡得不好，但是其實自己在睡覺過程當(dāng)中，又通過磨牙的方式來緩解壓力。
二、牙齒疾病可致磨牙
除此之外，如果牙齒本身就有疾病的話，也會導(dǎo)致出現(xiàn)磨牙的情況。雖然平時看上去牙齒是堅不可摧的，但其實牙齒也存在有諸多問題，比如有的人就經(jīng)常會出現(xiàn)牙齦發(fā)炎，牙齒腫痛的情況，這也能被視為是牙齒的異樣。
有部分人還會出現(xiàn)牙齒經(jīng)常性疼痛，長蟲牙的情況，如果說牙齒本身就有問題的話，那就非常容易引發(fā)晚上磨牙的情況。這是因為牙齒本身就有疾病，所以等到晚上睡覺的時候，大腦在不自覺的就會開始命令牙齒磨牙。
三、長牙也會導(dǎo)致磨牙
在小孩開始長牙齒的時候，磨牙的現(xiàn)象非常常見，因為自己的牙齦在長牙過程當(dāng)中會有一點癢，所以有許多孩子在睡著之后經(jīng)常喜歡磨牙。
四、自身喜好也是磨牙原因
除了這些原因之外，磨牙也有可能是因為自身的喜好所造成的，比如有些人平時就經(jīng)常喜歡摸自己的牙齒，或者是揉眼睛，這種習(xí)慣會被記錄到大腦之中，就算在睡覺的時候也會開始有這種動作。
引起磨牙的原因有許多，主要要看個人的具體情況才能夠判斷，在一般情況下，如果是自己經(jīng)常性的發(fā)生了磨牙的這種現(xiàn)象，而且影響到了自己和其他人的正常休息就可以去醫(yī)院診斷一下。偶爾出現(xiàn)磨牙情況是非常正常的，不需要太過擔(dān)心，知道如何從源頭上找出問題，經(jīng)常性磨牙的人，要去心理醫(yī)生咨詢處，進行心理咨詢，通過排解自身壓力的方法來緩解磨牙癥狀
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腎衰竭病程時間較長，對腎臟的傷害較大，如果沒有有效控制，還會進一步發(fā)展為尿毒癥。因此大家都想要知道腎衰竭的癥狀，想要積極進行治療。
腎衰竭的癥狀介紹
1、消化癥狀
腎衰竭患者首先會出現(xiàn)口渴的癥狀，對肉類食物有很強烈的厭惡感，而且經(jīng)常會表現(xiàn)出惡心以及嘔吐的癥狀，甚至還存在頻繁的腹瀉，同時還會存在口腔黏膜糜爛等等，病情嚴(yán)重的話，患者還會出現(xiàn)鼻出血以及消化道出血的癥狀。
2、心血管癥狀
很多腎衰竭患者都同時存在著高血壓癥狀，而且隨著疾病的發(fā)展，血壓還會表現(xiàn)出上升的趨勢。
因為在尿毒素積累越來越多的時候，身體內(nèi)的水電解質(zhì)就會出現(xiàn)紊亂，酸堿平衡之后就會引發(fā)高血壓，還會導(dǎo)致重度貧血，甚至還可能導(dǎo)致心臟器官出現(xiàn)異常，還可能會導(dǎo)致心肌炎、心包積液等疾病的出現(xiàn)。
3、神經(jīng)癥狀
對于腎衰竭患者來說，早期會出現(xiàn)頭痛、乏力以及記憶力減退的癥狀，晚期時候?qū)τ谒邥憩F(xiàn)出強烈的喜愛，甚至還會出現(xiàn)神志模糊以及周身痛苦，當(dāng)病情嚴(yán)重之后還會出現(xiàn)面部僵硬以及流口水的癥狀，甚至還可能出現(xiàn)抽搐以及昏厥。
4、造血系統(tǒng)癥狀
這種癥狀主要是貧血以及腎臟造血功能的減弱，跟尿毒癥導(dǎo)致的尿毒素積累有一定的關(guān)系，患者會表現(xiàn)出瘀斑、鼻出血以及牙齦出血的癥狀。
5、呼吸系統(tǒng)問題
一些腎衰竭還會表現(xiàn)出干咳、鼻腔里邊有異物的癥狀，當(dāng)心功能減退之后會發(fā)現(xiàn)更加嚴(yán)重，甚至呼系都有困難，不能平躺。
6、泌尿系統(tǒng)問題
腎衰竭不管是在早期中期還是晚期，都會出現(xiàn)泡沫尿，排尿次數(shù)明顯增加但是排尿量減少，這是因為腎臟體積縮小導(dǎo)致的，由于尿頻導(dǎo)致身體缺水患者會出現(xiàn)口干的癥狀，甚至出現(xiàn)半脫水癥狀。
補充：目前尿毒癥的治療方式
一、血液透析
血液透析其實直白一點說是洗腎，因為腎臟這個時候已經(jīng)失去自身功能，通過洗腎可以幫助將身體內(nèi)的毒素排出身體之外。
二、腎移植
腎移植也就是換腎，腎移植的好處是一種可以幫助患者更好享受生活的方法，治療時間也短，不過在術(shù)前需要做多方面的評估。
腎衰竭的危害性是很大的，治療難度也較大，因此我們可以從日常生活中行動起來，關(guān)注自己的嘴巴，尤其是腎衰竭患者，更加要少吃蛋白質(zhì)食物，因為腎臟已經(jīng)無法將蛋白質(zhì)廢物排出體外了，此外還需要限制鈉跟鉀、磷的攝入。
綠葉菜雖然很便宜，但是它的養(yǎng)生功效你們知道多少，尤其是味道其大的茴香，它的藥用價值極高，具人抗寒、暖胃等作用，那么你喜歡吃茴香嗎？吃茴香對身體的幫助是什么呢？
茴香
茴香含有豐富的維生素B1、B2、C、胡蘿卜素以及纖維素，鈣和鐵的含量也比較高。它味辛性溫，有溫肝腎、暖胃、散寒止痛的作用。它還能刺激腸胃神經(jīng)血管，促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體，有健胃、行氣的功效，適合脾胃虛寒的人食用。另外，茴香當(dāng)中的茴香醚有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿 菌等都有很好的抑制作用，可以預(yù)防多種感染性腹瀉，促進炎癥及潰瘍的痊愈。
茴香有特殊的香氣，是搭配肉食和油脂的絕佳蔬菜，用它來做餡，能增強人的腸胃抵抗力。但是需要提醒的是，茴香鎂、鋅含量也很豐富，吃前用沸水焯一下，可去除澀味。
吃茴香菜的好處
1、抗?jié)儭㈡?zhèn)痛
現(xiàn)代藥理研究表明，茴香菜有抗?jié)?、?zhèn)痛的作用。
2、抗菌
茴香油有不同程度的抗菌作用。
3、幫助消化
茴香菜能刺激胃腸神經(jīng)血管，促進唾液和胃液分泌，起到增進食欲，幫助消化的作用。
4、抗衰老
茴香是B族維生素的優(yōu)質(zhì)來源，這有助于保持皮膚健康，促進膠原蛋白的合成，以保持皮膚細(xì)膩緊致。
5、治療白細(xì)胞減少癥
茴香烯能促進骨髓細(xì)胞成熟并釋放人外周血液，有明顯的升高白細(xì)胞的作用，主要是升高中性粒細(xì)胞，可用于白細(xì)胞減少癥。
6、減輕經(jīng)期痛
茴香有助于人體肌肉得到放松，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)具有抗炎、抗氧化和解痙作用，從而減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
7、預(yù)防癌癥
茴香所含有的具有抗炎性能的植物營養(yǎng)素被稱為茴香腦，這種化學(xué)物質(zhì)能通過阻止乳腺癌細(xì)胞的生長而發(fā)揮抗癌作用。
8、防止骨質(zhì)疏松
食用茴香能防止骨骼礦物質(zhì)的流失和骨質(zhì)疏松癥產(chǎn)生。這是因為茴香能減少破骨細(xì)胞的數(shù)量，從而對骨骼起到了保護效應(yīng)。
現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，茼蒿含有13種氨基酸，豐富的維生素，較高量的鈉、鉀等礦物鹽，以及一種揮發(fā)性的精油和膽堿等物質(zhì)，尤其是對于老年人易水腫、食欲差、腦袋暈脹、血壓不穩(wěn)有特別好的調(diào)理作用。
那么春季護胃喝茶應(yīng)該注意些什么呢？
春季養(yǎng)生四款花茶 幫你暖胃駐顏有術(shù) 一年四季花期各異，不同的花可以為不同的人帶來好的身體和精神。下面小編為大家介紹 幾種常見的春季養(yǎng)生花 .
一年四季花期各異，不同的花可以為不同的人帶來好的身體和精神。下面為大家介紹幾種常見的春季養(yǎng)生花。
胃部不適選茉莉
茉莉花味辛甘、性溫。能促進胃的消化吸收，緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。
養(yǎng)生方：消化功能不佳的人，可以用熱牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，有不錯的輔助療效。
別喝新茶
由于新茶存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝。
春季養(yǎng)生的四款花茶
頭遍茶不能喝
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
空腹別喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
飯后別喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。
牙痛口臭選桂花
桂花味辛甘苦，氣溫。具有散寒破結(jié)、化痰生津的功效，可緩解咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等不適。
養(yǎng)生方：取桂花子3克，煎水漱口，1日3次，有助于祛除口臭。
活血調(diào)經(jīng)選月季
月季花有活血調(diào)經(jīng)的作用，主治肝郁不舒、淤血阻滯所致的月經(jīng)不調(diào)、胸腹脹痛、煩悶嘔吐等不適。
養(yǎng)生方：取月季花1.5~4.5克、益母草9克，用水煎服，可緩解痛經(jīng)。長期食用可疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。
養(yǎng)顏通便選桃花
桃花可瀉下通便，利水消腫，并能改善血液循環(huán)，滋潤皮膚。
養(yǎng)生方：將新開的花朵浸入白醋中，靜置，液色微紅后即成。洗臉后，取少許甘油與之混合擦臉。
在晚上睡覺的時候，很多人都會有磨牙的情況產(chǎn)生，睡覺磨牙的情況是讓人非常煩惱的，雖然說不是什么大問題，但是還是讓人很煩惱的，而且長期的處于睡覺磨牙狀態(tài)下， 這樣對健康會有一定威脅，具體睡覺磨牙的情況是怎么回事，一起跟著來看看吧。
晚上睡覺磨牙是什么原因
在晚上睡覺的時候出現(xiàn)了磨牙的情況，實際上并不少見，首先如果工作壓力比較大，或者有神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁等問題，這時候就會有睡覺磨牙的問題出現(xiàn)了。如果本身腸胃就不太好，內(nèi)分泌紊亂，同樣會導(dǎo)致睡覺磨牙的情況出現(xiàn)。
如果生活很不規(guī)律，而且處于一個過度疲勞的狀態(tài)下，那么就會因為體力消耗大，從而出現(xiàn)睡覺磨牙的問題。如果我們體內(nèi)缺乏了微量元素，也是容易導(dǎo)致睡覺磨牙問題出現(xiàn)的。
對于性格比較內(nèi)向，情緒容易激動，或者經(jīng)常在口中習(xí)慣去咬些東西的人，也是容易出現(xiàn)睡覺磨牙問題的。因為口腔可以說是導(dǎo)致人體興奮的一個源點，也是人體和外界進行交流時的渠道，實際上口腔也會有能夠表示出緊張、悲觀等各種情緒的功能，所以睡覺磨牙的情況是會和情緒有關(guān)系的。
很多人都認(rèn)為睡覺磨牙是因為患上了口腔疾病導(dǎo)致的，但是這類疾病在磨牙原因中，并不是很重要的，心理的因素在其中占據(jù)了最主要的位置。如果我們從精神角度進行分析，磨牙代表的是一種人體心理狀況，是因為受到了挫折和焦慮導(dǎo)致的問題。意味著我們的潛意識中受到了一定的心理壓力，尤其是在出現(xiàn)生氣、焦慮、憤恨、悲觀等情緒的時候，就會出現(xiàn)睡覺磨牙的情況。
小孩晚上睡覺磨牙是怎么回事
睡覺磨牙的情況是小孩子比較常見的情況。其中最主要的原因，就是因為在兒童腸內(nèi)有寄生蟲的存在，這樣的情況是需要家長多加注意的，如果在睡覺磨牙的同時，還有拉肚子、食欲不振一類的現(xiàn)象存在，那么就說明是因為孩子體內(nèi)有寄生蟲導(dǎo)致的。
小孩子在晚上睡覺磨牙的時候，和生活習(xí)慣也有關(guān)系。如果在睡前的時候，吃了一些不容易被消化的食物，或者說吃得食物太多導(dǎo)致太飽的情況產(chǎn)生，這樣也是會對睡眠造成不良影響的，所以在我們進入到睡眠狀態(tài)之后，就可能會因此而刺激大腦部位，這時候即使已經(jīng)睡著了，但是依然會繼續(xù)咀嚼，從而產(chǎn)生睡覺磨牙的問題。
晚上睡覺磨牙怎么治
如果出現(xiàn)晚上睡覺磨牙的問題，想要治療，首先要做的就是從病根上開始解決問題。我們把自己的情緒調(diào)節(jié)好，出現(xiàn)晚上睡覺磨牙的問題，很多情況下是因為白天工作，或者在生活中的一些其他方面出現(xiàn)了壓力大的情況，最后就會導(dǎo)致晚上睡覺的時候也同樣很煩躁。這時候自然容易引發(fā)晚上睡覺磨牙問題，所以說要進行自我的調(diào)節(jié)，緩解壓力，釋放壓力，對避免晚上睡覺磨牙問題出現(xiàn)有意義。
其次需要讓生活變得更加有規(guī)律，尤其是在晚上的睡覺前，一定不能吃太多東西，如果吃到撐，這時候就容易引發(fā)晚上睡覺磨牙問題，而且在睡覺前不適合我們?nèi)プ鲆恍﹦×业倪\動，因為劇烈的運動會導(dǎo)致人變得興奮起來，會讓我們的心情更加難以平靜下來，而且孩子要注意衛(wèi)生方面的影響。
學(xué)會糾正好牙齒系統(tǒng)也是很重要的，因為很多時候，我們牙齒如果出現(xiàn)了偏差，這時候就會有晚上睡覺磨牙的情況產(chǎn)生，所以說可以試試矯正的方法。
如果說我們嘗試了上面介紹的這些方法之后，依然出現(xiàn)了晚上睡覺磨牙的問題，這時候最好可以前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可以進行一個全面的身體檢查，如果處于長期晚上睡覺磨牙的狀態(tài)下，本身對于口腔的健康也會帶來比較大的威脅和傷害，經(jīng)過了檢查之后發(fā)現(xiàn)問題，這樣就可以及時的解決問題，從而保護好我們的健康。
上面對于睡覺磨牙的情況進行了介紹，可以發(fā)現(xiàn)睡覺磨牙的問題是讓人很煩惱的，首先對他人來說是一種折磨，對睡覺磨牙的人本身也會造成影響，所以睡覺磨牙的情況我們必須要小心，學(xué)會解決這樣的問題很重要，這樣才可以避免對健康的威脅。
在日常生活中，有些人會有睡覺磨牙的情況，平時老人們也會叫我們一些治療睡覺磨牙的方法，那你知道睡覺磨牙是什么原因嗎，又有哪些方法可以及時的預(yù)防睡覺磨牙呢，接下來就和小編一起來了解一下吧。
睡覺磨牙是什么原因
1、身體內(nèi)出現(xiàn)寄生蟲
寄生蟲會分泌出一些毒素，導(dǎo)致患者身體內(nèi)出現(xiàn)各種不適，白天的時候我們自主意識比較強，這種不適可能會表現(xiàn)不出來，但是到了晚上，入睡后就會不由自主的開始磨牙，腸道內(nèi)的寄生蟲清除后就不會再出現(xiàn)磨牙。
2、牙齒問題
一般有些人的部分牙齒會高于其它牙齒，那他就會整天的想著去把它磨平，正所謂日有所思，夜有所夢。白天經(jīng)常想的事，夜里做夢也有可能會做到，時間久了就可能導(dǎo)致磨牙癥的出現(xiàn)。甚至是在夢中也想努力的去把牙磨平了。
3、情緒緊張導(dǎo)致磨牙
這個原因是導(dǎo)致磨牙的最主要的原因。憤怒、懼怕、敵對、抵觸以及其它各種緊張或者是焦慮情緒如果因為種種原因使得患者難以及時的發(fā)泄或者是表現(xiàn)出來，那么就可能導(dǎo)致潛意識中周期性的表現(xiàn)出來，磨牙就是表現(xiàn)方式之一。
4、飲食不當(dāng)
可能在平時不注意飲食，總會去路邊攤吃一些油炸的食品，還有可能是因為火鍋吃的有的多，身體熱毒積聚，長此以往就會導(dǎo)致睡覺有磨牙的情況。
5、心理學(xué)家這樣說
心理學(xué)家認(rèn)為，磨牙癥是由于無法表示憤怒和憎恨、或者無能力表示情欲所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象。從精神角度分析，磨牙代表一種心理狀況，特別是生氣、焦慮、憤恨、悲觀時，顯得更為突出。當(dāng)人為逃避潛意識的心理壓力時，夢中或睡眠中會磨牙。偶爾磨牙對健康影響很小，不必過于擔(dān)心。但長期磨牙或每次入睡后磨牙時間太長，則能反映心理上及生理上的問題，需要及時就醫(yī)。
支氣管炎和肺炎都是生活中常見的疾病，很多人都因為發(fā)病情況的相似而分不清楚這兩者之間的區(qū)別。今天小編給大家講講支氣管炎與肺炎的區(qū)別、如何預(yù)防支氣管炎以及如何預(yù)防肺炎。
支氣管炎與肺炎的區(qū)別
1、發(fā)病的部位不同
肺炎多發(fā)生在終末氣道、肺泡及肺間質(zhì)之間的炎癥,而支氣管炎是發(fā)生在氣管、支氣管粘膜及其他周圍組織的炎癥。
2、發(fā)病的原因不同
支氣管炎多是因為病毒或者是細(xì)菌的反復(fù)感染而造成的,而肺炎則不單單是病毒或者是細(xì)菌的感染,它還包括真菌、寄生蟲以及放射線、吸入性異物等理化因素引起。
3、治療的方法不同
支氣管炎多采取消炎、止咳化痰等藥物,但是肺炎要針對細(xì)菌性還是病毒性,細(xì)菌性采取抗生素治療有效,但是病毒性的使用抗生素則無效。
支氣管炎和肺炎的主要區(qū)別就是發(fā)病的部位、原因以及治療方法不一樣。很多人在生活中對于如何預(yù)防支氣管炎還不是太清楚，下面小編給大家介紹一下如何預(yù)防支氣管炎的發(fā)生。
如何預(yù)防支氣管炎
1、注意保暖
在氣候變冷的季節(jié),患者要注意保暖,避免受涼,因為寒冷一方面可降低支氣管的防御功能,另一方面可反射地引起支氣管平滑肌收縮,粘膜血液循環(huán)障礙和分泌物排出受阻,可發(fā)生繼發(fā)性感染。
2、加強鍛煉
慢性支氣管炎患者在緩解期要作適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,以提高機體的免疫能力和心,肺的貯備能力。
3、預(yù)防感冒
注意個人保護,預(yù)防感冒發(fā)生,有條件者可做耐寒鍛煉以預(yù)防感冒。
4、做好環(huán)境保護
避免煙霧,粉塵和刺激性氣體對呼吸道的影響,以免誘發(fā)慢性支氣管炎。
支氣管是在肺部上面的一種導(dǎo)管，在名稱上二者就有明顯的區(qū)別，下面小編繼續(xù)給大家講講肺炎的預(yù)防工作都有哪些。一起了解一下吧。
如何預(yù)防肺炎
1、免疫接種
免疫接種是最有效的兒童預(yù)防肺炎的手段。醫(yī)學(xué)界已達成共識，現(xiàn)有三種疫苗可以顯著降低兒童感染肺炎并因此死亡的風(fēng)險，它們是麻疹疫苗、B型流感嗜血桿菌疫苗HIB和肺炎球菌結(jié)合疫苗pCV。
四大治療睡覺磨牙方法
一、注意調(diào)節(jié)心理
放松心情、緩解壓力。睡覺愛磨牙的人白天不要玩得過度興奮，睡前避免看刺激性的電影，可以適當(dāng)泡泡熱水澡、聽聽舒緩的音樂等，盡量消除緊張的情緒，輕松入眠。
二、減輕大腦興奮
少吃些興奮性的食物(如含有咖啡因的咖啡、可樂等飲品)或吸煙?？梢愿纳扑攮h(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，這樣有助于減輕大腦的興奮狀態(tài)。
三、調(diào)整牙合治療
有些朋友的牙齒天生的不整齊，偏向于畸形的那種也會導(dǎo)致睡覺磨牙，因此想要緩解睡覺磨牙，可以先進行修復(fù)，將高處的牙齒進行調(diào)磨，有效的實現(xiàn)牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡。
四、肌肉松弛療法
解除肌肉過度緊張是緩解睡覺磨牙的一個必要手段，常用方法有：進行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練的體療;熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉。白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，盡量讓牙齒維持松弛。
長期磨牙需及時治療
牙齒咬合不合適的患者，可以進行牙齒形態(tài)的調(diào)整。由精神緊張等心理因素引起的，應(yīng)接受心理訓(xùn)練，患有寄生蟲病的，進行驅(qū)蟲治療。如果因夜磨牙發(fā)生了牙齒過敏，應(yīng)當(dāng)做脫敏治療。夜磨牙較嚴(yán)重的患者，醫(yī)生可以根據(jù)其牙齒形狀做一個夜磨牙矯治器，晚上睡覺時戴在牙齒上，能限制口腔的運動，制止磨牙。夜里咬緊牙關(guān)的患者，可以在醫(yī)院里配一個咬合墊，以緩沖咬合壓力，避免對牙齒的傷害。
結(jié)語：睡覺磨牙雖說不是什么大病，但一旦有這種情況也不能忽視，一般睡覺磨牙可能是因為精神高度緊張導(dǎo)致的，這時候建議做些其他使人愉快放松心情的事情，可以聽聽音樂，有效的緩解緊張，磨牙的狀態(tài)自然會好很多。
很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，睡了一夜之后雙腳依舊還是冷冰冰的，這到底是怎么一回事呢？今天小編就來給大家盤點4個導(dǎo)致你雙腳冰涼的原因，下面來了解下吧。
盤點4個睡覺時腳會冷的原因
1、激素影響
激素問題一般存在于女性身上，特別是更年期女性體內(nèi)的激素變化會比較大，激素變化會影響到神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致血液流量減少，而雙腳又處于身體的最末端，血液不能很好的達到這個部位就會誘發(fā)雙腳冰冷的癥狀。
2、心臟問題
雙腳與心臟離得最遠，為何心臟問題會影響到腳部呢？這是因為血液會從心臟出發(fā)，然后順著心血管系統(tǒng)達到身體各處，如果心臟出現(xiàn)問題就會引起供血不足，與第一點一樣，血液量少的時候雙腳難以得到滋養(yǎng)，此時無論你睡多久雙腳依舊會是冷冰冰的。
3、陽氣不足
陽氣乃生命之本,當(dāng)一個人體內(nèi)陽氣不足的時候就會出現(xiàn)畏寒、怕冷的癥狀，手腳冰涼等情況更是常見的了。這個時候建議人們在平常要多多鍛煉身體，運動可以提升人體內(nèi)的陽氣，另外，多曬點太陽也可以補陽氣。
4、末梢神經(jīng)循環(huán)不好
有人說，為什么我在睡覺的時候都穿上襪子了雙腳還是暖和不起來？這個時候要注意是不是襪子太緊了。專家提醒，冬季不宜穿戴太小太緊的襪子、手套，否則會影響手足的神經(jīng)循環(huán)，導(dǎo)致手腳冰涼。
這些方法可以緩解手腳部冰涼
1、穿上襪子
為腳部做好保暖工作肯定可以改善腳部冰涼的癥狀，但是上面我們也有提到，太緊的襪子會加重腳部不適，那么冬季穿什么襪子好呢？建議人們選擇純棉的襪子，或者時下比較流行的兔毛襪、地毯襪也是不錯的選擇。
2、泡泡腳
泡腳是冬季很多人喜愛的養(yǎng)生方法，冬季泡腳的好處有很多，除了可以改善人們腳部冰涼的毛病以后，泡腳還能緩解人們的情緒，讓人們的身體得到放松，失眠的人也可以通過泡腳來提高睡眠質(zhì)量。
3、注意飲食
如果你長期手腳冰涼，那么建議在飲食方面做一下改變。進入冬季以后多吃一些烏雞、牛羊肉、韭菜、桂圓、紅棗等帶有溫?zé)釋傩缘氖澄铮滹嬕约靶晕陡蕸龅氖澄镆俪曰蛘卟怀裕瑘猿忠欢螘r間你會發(fā)現(xiàn)身體變得暖和許多
我們每天都需要睡覺，從睡眠中得到身體的一定修復(fù)，使得我們的身體越來越健康。但是對于有些人來說，在睡覺的時候，總是會打呼、磨牙、說夢話等等的情況。那么這樣的睡覺真的好嗎?下面一起來看看。
晚上睡覺磨牙好嗎
1、影響睡眠：睡眠對于每個人而言都是非常重要的，磨牙是會影響到睡眠質(zhì)量的，而且還會影響到周圍人的睡眠，那么長期如此，身體得不到充分休息就會顯得有些憔悴。
2、引起疲勞：在磨牙的時候需要咬肌和下頜關(guān)節(jié)進行碰撞，那么就會感到十分疲憊。那么醒來的時候，射身體就會感到不適，從而影響到情緒。
3、損傷牙齒：磨牙對于牙齒來說是有一定損害性的，破壞牙釉質(zhì)，從而露出里層的牙本質(zhì)，那么牙齒就會變得十分敏感，從而對于冷、熱、酸、甜的食物一定要適量食用。
4、影響面容：長期進行磨牙，那么咬肌就會呈現(xiàn)出收縮狀態(tài)，咬肌就會變大，從而就會影響到臉型。
5、形成磨牙習(xí)慣：一直磨牙就會養(yǎng)成磨牙的習(xí)慣，那就會一直伴隨著慢慢人生了。
睡覺磨牙怎么辦
1、心理治療：磨牙可能與自身的精神、心理等等因素引發(fā)的，所以我們應(yīng)該盡量調(diào)整自身的情緒，將不良的情緒全部削除了。
2、減輕大腦興奮：我們在白天的時候，一定要避免食用興奮性、刺激性的食物，而且睡前也不要過于激動，應(yīng)該使得情緒處于平和狀態(tài)中。讓大腦盡量平和著。
3、放松肌肉：我們可以按摩臉部的肌肉，使得它們放松下來，從而緩解磨牙癥狀。
4、喚醒刺激：當(dāng)在睡覺的時候磨牙，我們可以人為的叫醒，那么磨牙就會得到一段時間的停止，但是會影響到睡眠質(zhì)量。
5、調(diào)整咬合關(guān)系：我們可以調(diào)整一些不規(guī)整的牙齒，減少磨牙的損害。
6、糾正不良習(xí)慣：我們在咀嚼食物的時候，不要只用一邊牙齒，應(yīng)該兩邊牙齒都用到。
7、調(diào)整飲食：飲食對于我們的影響也是非常大的，我們應(yīng)該盡量避免高熱量食物，盡量多樣化，從而增強身體的免疫力，應(yīng)該多吃些維生素的食物，補充身體所需的營養(yǎng)元素。
磨牙這種習(xí)慣是可以糾正的，只要有恒心，尤其是在飲食上，一定要多樣化，使得身體得到足夠的影響。
很多人都有睡覺磨牙的習(xí)慣，這其實是一種病癥，很多人不以為然，但這種情況如果得不到抑制的話，那么長期下去是不利健康的。想要治療磨牙這種癥狀，那么可以通過一些偏方來進行幫忙，下面小編將為大家推薦四個可以治療睡覺磨牙的偏方。
磨牙是一種病癥，雖然不是什么大問題，但是長期下去會影響到健康。磨牙癥者主要表現(xiàn)為本人不能自行控制的咬牙和磨牙活動。長期持續(xù)磨動的結(jié)果，導(dǎo)致牙齒嚴(yán)重的磨耗，造成牙周組織受損以及整個口頜系統(tǒng)各組成部分的損傷。到醫(yī)院檢查腸道寄生蟲病(寄生蟲的蠕動刺激了神經(jīng)，引起神經(jīng)的反射作用，而發(fā)生磨牙)在醫(yī)生的指導(dǎo)下驅(qū)蟲。對于出現(xiàn)磨牙的情況采用一些偏方進行治療的話，是可以改善的。
偏方一
材料：選用一兩生地黃、三錢澤瀉、三錢灸甘草、三錢烏梅、四錢山茱萸、三錢運志、三錢牡丹皮、四錢山藥、三錢五味子、五錢香附、一兩靈磁石，兩錢燈芯草。
用法：煎服，可以有效治療磨牙癥。在服用期間需要多休息。
偏方二
材料：準(zhǔn)備半斤鮮枸杞菜(連梗先煲)、二十條黃花菜(去蒂)、三個蜜棗、一條豬胰腺。
用法：煲湯服用。磨牙癥患者服用本方可以有效改善。
偏方三
材料：生桔皮一塊，適量的水。
用法：每晚睡前吃一塊生桔皮或者用陳皮泡水，連吃2--3天，可治小兒及成人睡覺磨牙，對早期磨牙剛剛發(fā)生時有比較明顯的效果。
偏方四
材料：準(zhǔn)備十五克檳榔，十五克陳皮各，三十克黑牽牛子，十五克炙甘草，共研細(xì)末。
用法：每次服2---3克，用蜂蜜水調(diào)?？崭狗茫委熌パ腊Y療效顯著。
上文介紹的這幾個偏方，對于治療睡覺磨牙效果非常好，如果你平時睡覺也有磨牙的習(xí)慣，那么不妨試一試用這些偏方來進行改善，通常情況下都能夠起到非常顯著的效果，但對于那些磨牙情況比較嚴(yán)重的，那么可能需要到醫(yī)院去接受進一步的檢查治療了。
磨牙癥也就是我們通常所說的睡覺磨牙，是指在睡眠時有習(xí)慣性的、無意識的磨牙習(xí)慣，并且會隨著時間的推移逐漸加重，是一種長期的惡性循環(huán)疾病。相信大多數(shù)人都或多或少有過或者聽見別人睡眠時磨牙的經(jīng)歷。一般而言，人在6~13歲換牙期間，為了適應(yīng)上下牙齒磨合一般會有磨牙現(xiàn)象，但是過了換牙期還時常有磨牙的習(xí)慣，就是一種疾病了。那么，你知道我們?yōu)槭裁磿パ绬?如果發(fā)現(xiàn)自己睡覺磨牙，又該怎么辦呢?
睡覺磨牙怎么回事
有很多人都有晚上睡覺磨牙的習(xí)慣，那種牙齒不由自主相互銼動、并且伴有刺耳的聲音，讓我們非常難受。那么睡覺磨牙到底是怎么回事呢?
腸道寄生蟲
有一部分人磨牙是由于蛔蟲或者蟯蟲所導(dǎo)致的。
(1)蛔蟲是人體中最常見的寄生蟲，尤其是兒童，如果平時不注意衛(wèi)生，就會導(dǎo)致有肚子里有蛔蟲?；紫x寄生在人的小腸內(nèi)，不僅會掠奪人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，還會刺激腸壁、分泌毒素，引起消化不良、臍腹周圍隱隱作痛，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、煩躁以及磨牙。
(2)蟯蟲一般寄生在人體大腸內(nèi)。當(dāng)人入睡之后，它會悄悄爬到肛門口產(chǎn)卵，引起肛門瘙癢難忍，使人夜不能寐，有時也會導(dǎo)致人出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象。
自主神經(jīng)紊亂
患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由于其體內(nèi)鈣、磷等物質(zhì)代謝紊亂，會引起骨骼脫鈣、肌肉酸痛以及自主神經(jīng)紊亂，常常會有多汗、夜驚、煩躁不安以及夜間睡覺磨牙的習(xí)慣。
神經(jīng)性因素
(1)有些人平時睡覺不會磨牙，但是如果臨睡前看了緊張恐怖的電影或者小說之后，由于神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，會有睡覺磨牙的現(xiàn)象出現(xiàn)。
(2)有些人喜歡晚上睡覺頭蒙著被子，這樣會使大腦中二氧化碳積聚，并且導(dǎo)致氧氣供給不足，也會出現(xiàn)夜晚睡覺磨牙的現(xiàn)象。
神經(jīng)質(zhì)因素
這類磨牙發(fā)生原理與夢游類似，是一種覺醒障礙，是來自機體內(nèi)、外的覺性刺激，經(jīng)激活系統(tǒng)使腦干咀嚼運動區(qū)激活，從而導(dǎo)致咀嚼活動而引起的。
晚餐過飽
如果晚餐食用過飽，以至于入睡的時候，腸胃道內(nèi)還積存著大量的食物未被消化，那么整個消化系統(tǒng)就要被迫“加夜班”，甚至?xí)?dǎo)致咀嚼肌也被動員起來進行工作，那么就會引起咀嚼肌不由自主的收縮，從而引起磨牙。
除此之外，精神長期處于焦慮、緊張、憤怒、過度勞累、經(jīng)常有咬東西的習(xí)慣等因素，也會導(dǎo)致夜間睡覺磨牙現(xiàn)象的發(fā)生。
睡覺磨牙的類型
一般來說，磨牙主要分為3種類型：
(1)磨牙型：常在夜間入睡以后磨牙，也就是人們常說的夜磨牙，睡眠時患者做磨牙或緊咬牙動作，由于牙齒磨動時常伴有“咯吱咯吱”的聲音，通常也叫“咬牙”。又因它多發(fā)生在夜間睡眠時，又叫“夜磨牙”，患者本人多不知曉，常為別人所告知，因影響他人，特別是配偶，而比較受到重視。
(2)緊咬型：常有白天注意力集中時不自覺地將牙咬緊，但沒有上下牙磨動的現(xiàn)象。
(3)混合型：兼有夜磨牙和白天緊咬牙兩種現(xiàn)象。
睡覺磨牙怎么辦
晚上睡覺磨牙的人不在少數(shù)，只是平時大家睡得比較熟，自己沒有意識到罷了。夜晚睡覺磨牙其實是比較正常的事，不必過多擔(dān)心，一般是心理比較緊張等，經(jīng)過一段時間的自我調(diào)整，可以自行緩解或者消失。如果磨牙現(xiàn)象比較嚴(yán)重，可以采取一些額外的措施來幫助緩解磨牙現(xiàn)象。
心理治療
夜晚睡覺磨牙有一部分原因是心理因素引起的，所以患者應(yīng)該調(diào)動自我意識自我控制的心理作用來有效改善心理壓力，減輕大腦的興奮狀態(tài)，這樣可以有效減輕磨牙的發(fā)生。
肌肉松弛治療
頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙癥的原因之一，治療中解除肌肉過度緊張是控制磨牙癥的必要手段?？梢圆捎眉∪馑沙趦x的應(yīng)用、進行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練、按摩、視聽暗示等方法進行緩解磨牙癥狀。
腸道驅(qū)蟲治療
兒童磨牙很大一部分原因是由于腸道有寄生蟲的原因，所以可以采用殺蟲治療，減少腸道寄生蟲對腸壁的刺激，從而有效控制夜晚睡覺磨牙現(xiàn)象。但是這種方法并不適用于青少年以及成年人。這是因為在青春期和成年人中因腸道寄生蟲引發(fā)的夜間磨牙現(xiàn)象幾乎是不存在的。
咬合板治療
可以制作一個牙墊，在晚上睡覺之前戴在牙頜上，早晨取下，這樣可以緩解肌肉緊張。雖然它并不能治療磨牙癥，但是可以有效防止磨牙導(dǎo)致牙齒磨損。這種方法最容易被醫(yī)師以及患者所接受。
藥物治療
采用注射藥物來調(diào)整牙頜面運動障礙和肌肉張力失常。最常用的注射藥物是肉素桿菌毒素，一般患者在注射肉毒桿菌毒素4周后，夜晚睡覺磨牙現(xiàn)象會有明顯改善，但是也有患者出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。另外，使用L-多巴調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可以明顯減輕磨牙者的磨牙次數(shù)，但是容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、心律失常等疾病。
想要徹底治療夜間睡覺磨牙的現(xiàn)象，需要從磨牙發(fā)生的病因入手，注意調(diào)節(jié)心理、緩解壓力，睡覺前注意放松，避免吃讓人興奮的食物，改善睡眠環(huán)境，積極治療身體疾病，這樣才能減輕磨牙的發(fā)生。
睡覺磨牙的危害
對頜面肌的損害
正常咀嚼運動中的牙接觸是間歇性的，時間很短，咀嚼肌發(fā)出的作用力適合需要，一般很小，而且緊張和松弛是交替而有節(jié)奏的，而磨牙癥患者的咀嚼肌收縮是在無意識下活動，比正常功能大的多，持續(xù)時間又很長，并且缺乏節(jié)奏性。所以夜磨牙或緊咬牙的人，均可因用力過度而使咀嚼肌過分疲勞而功能異常，常常在晨起時感覺頜面部肌肉緊張或疲乏;緊咬牙時升頜肌為等長收縮，長時間收縮導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)壓力增大、血液循環(huán)受阻，使液體滲出、組織腫脹，從而刺激組織內(nèi)的疼痛感受器，產(chǎn)生肌肉疼痛和觸壓痛。
對牙體組織的損害
磨牙癥的直接后果便是牙體組織的喪失。磨牙癥患者夜間8小時睡眠中，肌收縮次數(shù)從幾次到259次，牙與牙直接接觸的時間比正常人多出數(shù)倍，長期的磨牙導(dǎo)致牙齒硬組織大量喪失，前牙牙冠切緣被磨成尖銳的邊緣，牙尖磨平，牙冠變短，從切緣向舌側(cè)形成一個磨損面，切嵴被磨去，切緣尖銳不齊;后牙上牙頰尖斜坡磨成平面，咬合面比正常明顯增寬，嚴(yán)重者咬合垂直距離降低;有的患者由于不均勻的牙體組織磨損造成薄壁弱尖的形成和側(cè)向力的增大，導(dǎo)致牙折。牙齒嚴(yán)重磨損則可導(dǎo)致牙齒對冷熱酸甜的過敏、穿髓、牙髓炎等。
對牙周組織的損害
磨牙癥患者在磨動牙齒或緊咬牙時的合力特點為，合力大、時間長，并且有側(cè)向合力，加之牙齒不均勻磨損形成的銳尖形成創(chuàng)傷合，產(chǎn)生異常咬合力，使在咀嚼過程中牙周組織受到的側(cè)向力量增大，而牙周組織對側(cè)向咬合力量的耐受性最差，導(dǎo)致牙周創(chuàng)傷，牙周膜腔增寬、組織壞死、非特異性齦炎等;另外，咬肌收縮愈強，牙根下沉愈多，牙周受力愈大，如果超越其耐受力，可引發(fā)牙周炎癥。牙周組織對異常咬合力的另一種反應(yīng)是牙槽骨的增生，在牙槽骨頰側(cè)可見牙槽結(jié)節(jié)。
磨牙癥對顳頜關(guān)節(jié)的損害
磨牙癥對顳頜關(guān)節(jié)的損害主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
①頜骨肌的功能亢進，可使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生疼痛而出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部痛;
②頜骨肌功能紊亂繼而引起下頜運動及關(guān)節(jié)運動異常，以至關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂;
③咬肌緊張、強力收縮導(dǎo)致牙體重度磨耗甚至穿髓，咬合垂直距離降低，使關(guān)節(jié)間隙減小、關(guān)節(jié)腔壓力增大，在下頜運動中組織間的摩擦加大、導(dǎo)致關(guān)節(jié)組織損傷、顳下頜關(guān)節(jié)雙板區(qū)穿孔等;
④全口牙的重度磨損，前牙覆合消失，上下前牙呈對刃合關(guān)系，出現(xiàn)平衡合接觸，形成Ι類杠桿，對關(guān)節(jié)造成損害。
磨牙的問題大家比較常見，現(xiàn)在很多人在睡覺的時候都會出現(xiàn)磨牙的情況，這樣的問題是讓人非常煩惱的，對于磨牙的人本身來說是不知道磨牙問題的，但是對于同宿的其他人來說是非常煩惱的，那么具體是什么原因?qū)е履パ赖那闆r產(chǎn)生，一起看看吧。
對于磨牙的問題來說，導(dǎo)致這樣的情況產(chǎn)生的原因還是比較多，首先有可能是因為心理壓力過大導(dǎo)致的，情緒方面的原因是導(dǎo)致磨牙的一個原因，主要是因為磨牙是焦慮、緊張等情緒釋放的一種方式。在常值夜班的、承受壓力大的、易緊張的人中，出現(xiàn)磨牙的概率要大。同時在他們身體里面，幾種能夠表示人的焦慮情況的激素，含量也高于平均水平，所以說如果一個人壓力比較大，這時候就容易產(chǎn)生磨牙的情況。
同時對磨牙的問題來說，也有可能是外物刺激的關(guān)系，喝酒、咖啡、吸煙等外源性因素，也會引起或加重磨牙。而且如果存在口腔疾病，那么同樣也會導(dǎo)致磨牙，由于牙齒生長發(fā)育不良或者用牙不當(dāng)導(dǎo)致上下牙接觸產(chǎn)生咬合面不平而造成夜間磨牙，這樣就會導(dǎo)致磨牙的問題產(chǎn)生了。而且如果選擇俯臥位等不良的睡眠姿勢，使下頜受壓不均勻而產(chǎn)生晚間磨牙現(xiàn)象也是屢屢發(fā)生，所以想要杜絕磨牙問題，那么保持健康的睡姿也是非常重要的。
磨牙的情況是非常常見的，在平時的生活中很多人都會有磨牙的問題產(chǎn)生，這樣的問題對我們健康影響很大，大家如果可以注意方法解決，這也對我們健康有好處，上面介紹了磨牙的一些情況，了解了原因才可以更好的解決磨牙問題。
小時候經(jīng)常睡覺的時候會覺得旁邊有人在盯著自己，很可能是因為看了恐怖的電視劇，大腦一直停留在哪個恐懼的畫面中，才會睡覺的時候睡不踏實。如果自己經(jīng)常熬夜，當(dāng)四處寂靜的時候，腦神經(jīng)衰弱，容易胡思亂想，這時候也會感覺到床邊有人，內(nèi)心會變得很恐懼，害怕的。
每天晚上適當(dāng)?shù)呐芘懿?泡泡腳 然后讓自己放輕松，讓自己愉悅起來，但不是興奮起來哈，那樣就睡不著了
就是回到家不想工作的事，讓腦袋停下來找一個最喜歡的事做，就好，并且堅持每天的睡眠時間6個半小時到7個半小時之間
3這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，生活作息太不規(guī)律了，肯定會常常做夢吧，可以到中醫(yī)那里咨詢一下進行調(diào)理，也可以進行自我調(diào)理，10點左右睡覺，讓大腦保持足夠的睡眠，還有平時要注意多聽音樂多吃水果，多進行體育運動，這樣身子會慢慢調(diào)理過來的，如果現(xiàn)在還是無法入睡可以找個伴一起睡，那樣心里壓力會減小。、
4同做夢一樣，夢魘也是一種生理現(xiàn)象。當(dāng)人做夢半睡半醒的時候，大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他 或推他一把，夢魘就會立即消失。
而至于到低有沒有人象走來。我有一個朋友是這樣子做的,他學(xué)了電影"異度空間"里的方法,開著燈,在房間里各個角度都放上攝像機?，F(xiàn)在他好了。因為在幾次他出現(xiàn)過這種情況的時候在攝像機里都沒有拍到夢中所見到的人。
其實這種現(xiàn)象十分普遍。比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來；有許多人在醒來后還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經(jīng)不同步工作的原因。
仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發(fā)生夢魘的誘因。如果聽眾細(xì)心，就會發(fā)現(xiàn)，那些出現(xiàn)過這些情況的人全部都是仰臥的，如果側(cè)身睡，并避免上述誘因，就不會發(fā)生夢魘了。
在生活當(dāng)中，有很多人都經(jīng)歷過，在睡覺的時候出現(xiàn)抽搐的現(xiàn)象，很多老年人都說這是一種鬼壓身的現(xiàn)象。雖然我們知道這世界上并沒有鬼存在，但是對于睡覺時身體突然抽搐的原因很多人都不是很了解，到底是什么原因造成身體抽搐呢，下面我們一起來看看。
1、精神壓力過大
很多人在白天工作和學(xué)習(xí)相當(dāng)繁忙，精神過度緊張焦慮，到了長期處于緊繃的狀態(tài)，那么在睡覺的時候就會引起身體發(fā)生一系列的反應(yīng)，身體會不由自主的出現(xiàn)抽搐的現(xiàn)象。
2、缺鈣
在生活當(dāng)中，有很多老年人都會有缺鈣的現(xiàn)象，由于由于老年人的鈣質(zhì)流失，而且飲食中的鈣質(zhì)攝入量比較少，就會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，缺鈣會導(dǎo)致身體出現(xiàn)抽搐，不僅在睡覺中會有抽搐的現(xiàn)象，白天也會有輕微的抽搐癥狀。
3、身體素質(zhì)差
長期營養(yǎng)不良或者久病未愈，加上平時缺少體育鍛煉，就會導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差，體質(zhì)差也是導(dǎo)致睡覺中出現(xiàn)抽搐的原因。
4、睡前過度運動
在睡覺前進行劇烈的運動，或者高強度的運動方式，會導(dǎo)致肌肉緊張，那么睡覺之后肌肉就開始慢慢的放松，就會引起抽搐的癥狀出現(xiàn)，這是一種很正常的生理現(xiàn)象，一般情況下是不需要治療的。
睡覺中有抽搐現(xiàn)象應(yīng)該怎么辦？
1、多吃含鈣比較多的食物
在平時應(yīng)該多補充鈣質(zhì)，要多吃含鈣質(zhì)比較多的豆制品和奶制品，同時還應(yīng)該多吃含鈣質(zhì)豐富的蔬菜水果，應(yīng)該避免吃一些油炸食品和燒烤食物，要避免吃油條和黃油以及巧克力之類的食物。
2、注意休息
在平時要保持良好的心態(tài)，要學(xué)會放松自己，應(yīng)該好好的休息，要保證充足的睡眠時間，生活要保持有規(guī)律，要注意勞逸相結(jié)合，同時還應(yīng)該保持積極樂觀的生活態(tài)度，這樣能夠防治疾病，可以改善睡覺中抽搐的癥狀。
3、要多曬太陽
在平時不愛曬太陽的人容易多病，所以應(yīng)該多曬太陽，可以幫助鈣質(zhì)的吸收利用，而且能做增強體質(zhì)和免疫功能。最關(guān)鍵的是能夠放松自己，可以轉(zhuǎn)移注意力，那么在睡覺前就可以緩解緊繃的情緒，更利于促進睡眠質(zhì)量。
孩子在小的時候剛剛出來的牙齒被稱作為乳牙，一般乳牙在脫落之后，會長出來恒牙，恒牙要比乳牙堅固很多，有很多小孩子在開始換牙的時候都會出現(xiàn)磨牙的動作，而且孩子的換牙期他們也會出現(xiàn)牙齦紅腫的現(xiàn)象，所以孩子換牙的時候一定要注意口腔衛(wèi)生，那么磨牙會換嗎?
1第一恒磨牙不會換
兒童6歲開始換第一恒磨牙，有四顆，也叫做六齡齒，對有的孩子來說第一恒磨牙萌出早，有的孩子是門牙下方的恒牙萌出早
它的存在事實上就是其它牙齒的定位系統(tǒng)，也就是說其它牙齒是根據(jù)它的位置而排列的。而且這六齡齒的發(fā)育情況，還會影響到寶寶的臉型，所以一定要保護好它。乳磨牙被換掉的時間一般要在九歲以后了。
溫馨提示：對于新長出的六齡牙，因為在口內(nèi)呆的時間最長，是要做窩溝封閉的，以預(yù)防蛀牙。
2第一乳磨牙什么時候換
第一乳磨牙，一般是寶寶10個月到17個月開始換。第一磨牙是跟隨門牙 (乳中切牙、乳側(cè)切牙)、犬齒 (乳尖牙)一起長，寶寶從出生六七個月的時候，就開始長乳牙了。
3第二恒磨牙不會換
第二磨牙是恒牙的話，一般六歲左右出第一顆恒牙，六到12歲乳牙逐個被同一位恒牙替換。12歲萌出第二恒磨牙。17到18歲萌出第三恒磨牙，也有終生第三恒磨牙不萌出著。
長出后不會換了，平時要保護好。不吃甜食，如果有齲齒，及時補牙。注意口腔衛(wèi)生，每天早晚一定要刷牙的，少吃糖，餅干之類的。飯后還要刷牙或是漱口。
4第二乳磨牙什么時候換
如果第二磨牙是乳磨牙，4顆，一般是在寶寶20—30月之間換，這個時候孩子已經(jīng)長滿了20顆乳牙了，大概2歲左右全部長齊30個月后沒長第二乳磨牙就去醫(yī)院檢查下骨密度，給寶寶測量一下微量元素吧，缺乏就應(yīng)該及時的補充
第二乳磨牙老不長的話，平時可以讓小孩喝點生命陽光牛初乳，能夠促進小孩的生長發(fā)育，提高免疫力，經(jīng)常攝入牛初乳能促進孩子腦部發(fā)育，幫助骨骼及牙齒生長，預(yù)防貧血和生長遲緩，對確保孩子的健康成長相當(dāng)有益。
5第一磨牙是什么
第一磨牙就是上面說的擁有兩個牙尖的兩顆前磨牙后面的第一顆，乳牙和恒牙都有，分別叫做第一乳磨牙和第一恒磨牙。第一乳磨牙是被前磨牙替換掉的。第一恒磨牙在第二乳磨牙后面長出，不會替換任何牙，六歲左右開始長出來，下牙比上牙出的早，下頜第一恒磨牙是第一顆萌出的恒牙。
導(dǎo)讀：很多人睡覺的時候都會不自覺的磨牙，市民高女士睡覺時有磨牙的習(xí)慣，長年累月，一口牙磨得只剩牙床;聽說拔掉盡頭牙可以瘦臉，毅然拔掉長得端正的智齒，這樣有無科學(xué)依據(jù)?睡覺時習(xí)慣側(cè)身壓住半邊臉，咀嚼食物長期靠單邊牙齒，這樣有什么危害?上述讓人困擾的口腔問題，您都了解嗎?你關(guān)心您的口腔健康了嗎?
今天是第23個全國愛牙日，今年的活動主題為健康口腔，幸福家庭。川大華西口腔醫(yī)院顳頜關(guān)節(jié)科主任醫(yī)師楊征說，近年來該院各科室的病人都有所增加，其中出于預(yù)防目的前來問診的病人較多，如孕前專門來看牙的準(zhǔn)媽媽增加。
以為磨牙不是病無法進食才進醫(yī)院
楊征說，磨牙癥又稱夜磨牙，特點是咬合力大和咬合時間長。平時牙齒咀嚼食物的咬合力最大可到20-30公斤，而晚上磨牙由于缺乏反饋機制，咬合力成倍增加，可以達到100公斤。而磨牙時間長，直接導(dǎo)致牙齒磨損嚴(yán)重。
30多歲的市民高女士有磨牙習(xí)慣，家人深受其擾。一開始的牙疼面部僵硬等她也沒在意，認(rèn)為磨牙不是病，長此以往，她對磨牙引發(fā)的副作用并未放在心上。直到牙齒磨損得無法進食，她才不得已走進醫(yī)院。
楊征說，像高女士這樣極端嚴(yán)重的病例，他一年會遇到10幾例。一方面，病人的口腔沒有了牙齒的形態(tài)和結(jié)構(gòu)，本身承受著劇烈的疼痛;另一方面，病人無法正常進食，嚴(yán)重干擾正常生活。
導(dǎo)讀：很多人睡覺的時候都會不自覺的磨牙，市民高女士睡覺時有磨牙的習(xí)慣，長年累月，一口牙磨得只剩牙床;聽說拔掉盡頭牙可以瘦臉，毅然拔掉長得端正的智齒，這樣有無科學(xué)依據(jù)?睡覺時習(xí)慣側(cè)身壓住半邊臉，咀嚼食物長期靠單邊牙齒，這樣有什么危害?上述讓人困擾的口腔問題，您都了解嗎?你關(guān)心您的口腔健康了嗎?
治療方法一般為基礎(chǔ)治療結(jié)合重新安假牙。楊征說，由于治療方法復(fù)雜，這種病癥的治療費用高達上萬元。
磨牙聲惹人惱夫妻倆難睡安穩(wěn)覺
就是那種用牙齒很用力地咬玻璃的感覺，我根本就別想睡覺。說起磨牙，家住成都高升橋附近的陳應(yīng)用毛骨悚然來形容丈夫劉先生每晚的咯咯聲。近兩年，陳應(yīng)幾乎沒睡過囫圇覺，因為丈夫的磨牙聲實在太響。
為此，陳應(yīng)時常把丈夫從睡夢中推醒。而劉先生為了改掉磨牙的習(xí)慣，也做過不少努力，補充維生素、補鈣，吃了很多藥，仍不管用。有人甚至建議劉先生用偏方，把家里過世人使用過的筷子，含在嘴里睡覺。
聽到就嚇人，哪敢嘗試嘛。劉先生說，他只好每晚都讓妻子先睡，等其熟睡后自己再睡。但這個辦法治標(biāo)不治本，她還是經(jīng)常被我磨牙的聲音吵醒，我也經(jīng)常被老婆一腳踢醒。劉先生不好意思地告訴記者。
幼童喜歡咬筆頭咬合障礙會導(dǎo)致磨牙
8歲男孩豆豆(化名)也因為睡覺愛磨牙，把父母嚇得不輕?？┲┲ǖ穆曧懽屓藴喩聿蛔栽?。孩子有蛔蟲才會磨牙，但買了驅(qū)蟲藥給他吃，也沒見效果。豆豆的媽媽帶他去口腔醫(yī)院看病，結(jié)果發(fā)現(xiàn)豆豆牙齒排列不整齊，一側(cè)牙齒明顯有個半圓形的小豁口，同側(cè)的牙齒甚至不能咬合。
導(dǎo)讀：很多人睡覺的時候都會不自覺的磨牙，市民高女士睡覺時有磨牙的習(xí)慣，長年累月，一口牙磨得只剩牙床;聽說拔掉盡頭牙可以瘦臉，毅然拔掉長得端正的智齒，這樣有無科學(xué)依據(jù)?睡覺時習(xí)慣側(cè)身壓住半邊臉，咀嚼食物長期靠單邊牙齒，這樣有什么危害?上述讓人困擾的口腔問題，您都了解嗎?你關(guān)心您的口腔健康了嗎?
后經(jīng)過仔細(xì)詢問，父母才得知，原來豆豆平時喜歡咬鉛筆。據(jù)醫(yī)生介紹，經(jīng)常咬筆或單側(cè)使用牙齒，會導(dǎo)致牙齒排列不整齊，生長位置異常，會破壞咀嚼器官的協(xié)調(diào)關(guān)系，于是機體便試圖以增加牙齒的磨動來消除咬合障礙，從而就出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。豆豆最終被診斷為咬合障礙引起的磨牙。
醫(yī)生提醒
別輕視磨牙瓜子臉會變成冬瓜臉
牙齒由表面的牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)和牙髓構(gòu)成，牙齒磨損后，會直接傷害牙本質(zhì)。楊征說，牙本質(zhì)富含神經(jīng)末梢，一旦受損，會導(dǎo)致牙齒對冷熱酸甜過敏，影響正常進食。
除此之外，磨牙嚴(yán)重會導(dǎo)致牙齒松動甚至崩壞，嚴(yán)重者整個口腔的牙都給磨沒了，只剩下牙齦里的牙根。另外還會導(dǎo)致咀嚼肌肉肥大，通俗地說，瓜子臉都能給折騰成冬瓜臉。楊征形象地介紹。
人為何會出現(xiàn)磨牙的情況呢?楊征說目前已知這和精神緊張或壓力過大有關(guān)。他說，如果是偶爾磨牙，不必過于緊張;但如果磨牙導(dǎo)致牙齒酸痛或面部疼痛，則需盡快就醫(yī)。
專業(yè)醫(yī)師會根據(jù)病人的具體情況，設(shè)計有針對性的治療方案。楊征說，通常使用的方法是戴磨牙墊，以防止磨牙導(dǎo)致牙損害的情況。
夜間磨牙，真的就像大多人認(rèn)為的那樣，是肚子里有蛔蟲嗎？其實，6歲到13歲的小朋友在換牙期，為適應(yīng)上下牙齒磨合會有磨牙現(xiàn)象；另外，有些兒童可能存在衛(wèi)生問題，導(dǎo)致腸內(nèi)寄生蟲病，尤其是腸蛔蟲病，因寄生蟲活動或寄生蟲產(chǎn)生的毒素刺激確實也有磨牙現(xiàn)象。但是，過了換牙期的青少年和成人若還是常有磨牙現(xiàn)象，那就是一種病態(tài)了。
青少年和成年人磨牙更多是各因素協(xié)同作用的結(jié)果：
1.心理原因：過度緊張、疲勞、抑郁、憤怒、焦慮、受到驚嚇等，導(dǎo)致大腦的興奮或抑制過程失常，人的情緒在睡眠狀態(tài)中會下意識地表現(xiàn)大腦異常情況，而夜間磨牙就是一種外在表現(xiàn)。
2.外部刺激：吸煙、喝酒、喝咖啡等不良的外界因素，引起或加重磨牙。
3.牙頜原因：個人原本就存在牙頜畸形、缺牙、牙齒過長等問題，引起咬合障礙。因此夜間進入深睡眠的時候，機體增加潛意識的下頜活動，通過摩擦牙齒以求咬合能夠平衡。
4.壓力刺激：日常工作壓力巨大，過度勞累，生活極不規(guī)律導(dǎo)致了磨牙現(xiàn)象。
5.進食過多：進食太多導(dǎo)致積食、消化不良時，腸道內(nèi)細(xì)菌分泌的毒素被吸收后不斷刺激大腦皮層，導(dǎo)致大腦皮層的興奮和抑制作用平衡失調(diào)，發(fā)生夜間磨牙。
長期夜間磨牙危害巨大，除了影響他人作息，還極易引起牙齒咬合面和鄰面磨損，牙床出血、發(fā)炎等，導(dǎo)致牙齒外形破壞、牙齒松動甚至脫落。因此，有磨牙現(xiàn)象的人，需要好好養(yǎng)護。
1.熱敷和按摩咀嚼?。阂苍S長期堅持會比較難，但是只有堅持了才確實有效果。
2.戴牙頜墊：堅持佩戴有一定效果，可以減少牙齒磨損，消除大部分磨牙聲音，開始可能會不習(xí)慣，需要慢慢適應(yīng)。（牙頜墊需要到正規(guī)醫(yī)院配制，做到與牙齒吻合，切不可在網(wǎng)絡(luò)上隨意購買）
3.減壓：找到生活的壓力源，尋找發(fā)泄或者減壓的途徑，讓自己變得快樂起來，同時要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，消除緊張心理，解除不必要的顧慮，心胸開闊，合理安排工作，對緩解磨牙有一定幫助。
