學(xué)會這幾招,及時有效緩解胃痛
春季胃痛養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“學(xué)會這幾招,及時有效緩解胃痛”，相信能對大家有所幫助。
一、吃點(diǎn)東西：
胃痛常常是因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的，這個時候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點(diǎn)，比如面包、餅干等是很管用的，也可以喝點(diǎn)水，特別是熱水。但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。
二、給點(diǎn)溫暖：
胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個時候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
三、做點(diǎn)遠(yuǎn)動：
1.站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
2.伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3.跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。www.cndadi.net
四、做點(diǎn)按摩：
胃痛可以自己做下按摩，如揉內(nèi)關(guān)穴、點(diǎn)按足三里穴、揉按腹部等來進(jìn)行暫時地緩解。
精選閱讀
很多人都有遇到過胃痛吧！有時候吃太飽或者太餓都有可能引起胃痛。出現(xiàn)胃痛應(yīng)該怎么辦？有沒有什么辦法能夠快速緩解胃痛呢？下面就和小編一起了解一下吧。
胃痛難忍？試試這些緩解胃痛的方法
其實(shí)，胃痛的時候可以嘗試將腰帶松開、喝杯熱水，能起到一定的緩解疼痛效果。
把腰帶松開
在胃疼的時候，應(yīng)該立刻將腰帶松開。如果腰帶束縛的太緊的話，就會使病人的胃部出現(xiàn)脹氣的情況，胃疼就更加難以緩解了。所以，一胃疼，就要立即松開腰帶。
迅速蹲下
如果胃突然疼，又沒有藥的話，記得，蹲下來，雙手抱住自己胃的地方，盡量把自己的上身壓在蹲的兩腿上，緊緊地壓一下自己的胃部，這樣會改善胃疼的尖銳感。
喝一杯熱水
胃疼的時候，記得，可以倒一杯較熱的水，然后喝下去，這樣，也會起到緩解的作用。這種的是因?yàn)榭赡芪杆徇^多導(dǎo)致了胃疼，所以，喝水，會稀釋掉。
吃一些促消化的藥
胃疼的時候，可能是吃得太飽而引起的不舒服的感覺，這個時候，可以吃一點(diǎn)兒促消化的藥，或者是靜靜地不要動，讓胃能處在平和的消化的狀態(tài)中。
胃痛吃什么好？
除了上述方法可以緩解突發(fā)胃痛外，還有一些食物也能起到治療胃痛的效果。
茉莉花茶
茉莉花味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。所以，茉莉花素有胃部保護(hù)茶之稱。此外，茉莉花還有安定精神的作用，可以讓人情緒穩(wěn)定、心情舒暢。
如果感到胃部不適，可以用熱牛奶浸泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，有不錯的輔助治療效果。
蘇打餅干
當(dāng)胃痛發(fā)作時可以吃酵母粉，吃蘇打餅干，因?yàn)樗鼈兪菈A性的，可以中和引發(fā)胃痛的胃酸。這跟胃藥的原理一致，因而能治療胃病。
酵母粉、蘇打水、蘇打餅干pH值為堿性，屬于弱堿性食物，確實(shí)能中和胃酸。如果患者已經(jīng)被確診為胃病，反酸、胃痛時可以吃這點(diǎn)暫時緩解不適，但它們不能治療胃病。
牛奶
經(jīng)常喝牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，尤其是對各種原因所導(dǎo)致的胃疼癥狀更具有很好的緩解功效。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。 牛奶雖然具有很好的緩解胃痛以及養(yǎng)胃的功效，但在飲用的時候要注意，患有腹瀉、脾虛證、濕證等部分患者應(yīng)該盡量的注意，千萬不要過量的飲用牛奶，否則的話很有可能會因此而導(dǎo)致病情加重。
土豆橘子汁
鮮土豆100克，生姜10克，榨汁加鮮橘汁30毫升調(diào)勻，將杯放熱水中燙溫，每日服30毫升，適用于伴有惡心、嘔吐的神經(jīng)性胃疼。
蔥姜水
大蔥3~4段，生姜3~5片，白胡椒面適量，以開水沖泡；或于火上煮蔥、姜片刻，服時可加少量食鹽調(diào)味，再放胡椒面，趁熱飲湯。適用于因感受寒涼引起的胃疼。
山楂紅糖水
桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。先用水煎山楂后再加入桂皮，待山楂將熟去火，濾汁入紅糖，調(diào)勻后熱服。用于因飲食寒涼、油膩太多所致的胃疼。
羊肉粥
新鮮瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再下粳米同煮粥。每日服2次。此方治虛寒性胃疼、老年氣虛虧損、陽氣不足、惡寒怕冷的胃疼。
如果你也有胃痛的毛病，不妨試試上述食物吧！
俗話說“二四八月亂穿衣”，驚蟄節(jié)氣乍暖還寒、氣溫多變，人容易感冒，所以要堅持“春捂”。這段時間最常見的就是感冒、咳嗽的癥狀了!咳嗽雖不是什么大問題，但有時候咳得胸肺疼痛，那可是非常的折磨人!患了咳嗽怎么辦?下面為你介紹幾種神奇止咳化痰的穴位，咳嗽一按就好了!
咳嗽吐白痰，手搓“大椎穴”
低頭的時候，頸后部最突起的那塊骨頭就是大椎穴所在的位置。這里是人體所有陽經(jīng)的匯聚之處?？人?、咽癢、吐白痰、流清鼻涕的人適合刺激它。
刺激大椎穴的方法很簡單，用手掌搓大椎穴，以皮膚發(fā)紅發(fā)熱為度。洗澡的時候還可以用淋浴澆澆大椎穴。哪怕只是用熱毛巾焐焐大椎穴，也有緩解癥狀的作用。
咳嗽吐黃痰，掐按魚際穴
如何是肺熱引起的咳嗽，這類患者在咳嗽的同時，往往有黃痰，且質(zhì)地黏稠。此時可以適當(dāng)刺激魚際穴。
魚際穴位于手掌大魚際部的中點(diǎn)處，靠近第一掌骨的邊緣，能調(diào)理肺氣、解表宣肺、清熱瀉火，因此常被用來治療風(fēng)熱感冒、頭痛身熱、咽喉腫痛、急性扁桃體炎等癥。刺激魚際穴的時候，要用拇指的指尖反復(fù)用力點(diǎn)按，直至出現(xiàn)明顯的酸脹感。
哮喘咳不停，艾灸風(fēng)門穴
哮喘是在春節(jié)常見的易復(fù)發(fā)疾病。中醫(yī)將哮喘分為熱喘、寒喘和虛喘三類。其中，在此時發(fā)作、加重的哮喘，多被歸為寒喘。寒喘的主要誘因是外感風(fēng)寒，或者吃了寒涼的食物?；颊咴诎l(fā)作時怕冷，脊背有如冷水澆灌，并有胸悶氣短的感受。
這類患者防寒保暖的重點(diǎn)是背部。因?yàn)楸巢坑幸粋€風(fēng)門穴。這個穴是風(fēng)出入胸腔的門戶。艾灸這個穴位，可以牢牢守住寒風(fēng)出入肺部的大門，保護(hù)肺部不受寒邪侵襲，從而減輕寒喘的病情。
推薦感冒止咳妙方
1、雞蛋羹
材料：雞蛋兩個
做法：將兩個雞蛋打到碗里，放入比雞蛋的量稍多一點(diǎn)的水，(大約是1：1)，放入鹽進(jìn)行攪拌，然后倒入紗布進(jìn)行過濾，最后放到開水的鍋里蒸10分鐘即可。整出來以后放入幾滴香油。
適用于：傷風(fēng)感冒導(dǎo)致的咳嗽
2、含生姜片
材料：姜片
做法：把姜切片，然后放入嘴里不要嚼不要咽，等到感覺沒有味道的時候吐出來，可以有效解決痰多咳嗽。
適用于：痰多咳嗽
3、紅糖姜湯
材料：紅糖、姜
做法：提前把姜切片，用砂鍋熬水，待水燒開放入紅糖，紅糖融化以后，放入姜片，熬制十分鐘即可。
適用于：偶感風(fēng)寒
4、冰糖雪梨
材料：雪梨一個，冰糖若干(看你自己的口味)
做法：雪梨削皮，用小刀將雪梨的內(nèi)核去掉，使其呈空心狀，然后在空心的位置放入冰糖，少許的水。將做好的雪梨放入瓷碗里，然后放入鍋里蒸一小時即可。
以上的方法只對輕微感冒咳嗽適用，如果感冒嚴(yán)重，必須到醫(yī)院就診，千萬不可自行解決，這是對寶寶不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。這些問題都是老生常談，平日要加強(qiáng)身體素質(zhì)才能對抗感冒病菌!
人一到老年，身體的各種器官都開始逐漸的老化，五官也會越來越退化，耳背就是其中一種，不過其實(shí)有很多原因都可能導(dǎo)致老人耳背。我們也經(jīng)常能見到一些老人說話聲音很大，聽別人說話都要用手擋住耳廓才可以，今天，小編就給大家說說耳背的原因，以及如何預(yù)防。
引起的原因主要有：
1.遺傳性因素，此類老人有一定的家族遺傳史。
2.煙酒過度。
3.有全身性疾病，如高血壓、動脈硬化、糖尿病等。資料顯示，70％的老年耳聾者有動脈硬化。
4.與不良的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。
5.長期接觸噪聲，如工業(yè)、農(nóng)業(yè)、建筑、娛樂中的噪聲。
6.使用某種耳毒性藥物、感染某些病毒性疾病或因某些疾病進(jìn)行放療和化療等等也易發(fā)生耳聾。
專家告訴我們，有一些老年性 耳聾，是由于高血壓和動脈硬化導(dǎo)致大腦供血不足造成的。因此就出現(xiàn)了，有些老人在聽別人說話的時候，有的能聽清，有的又聽不清的現(xiàn)象。而就是這些原因，給老年人的日常生活帶來了很大的危害。
看電視、聽廣播音量過大容易造成鄰里矛盾；在街上聽不到汽車的聲音，容易造成交通事故。因此對老年人來說，耳聾會嚴(yán)重影響其生活質(zhì)量。久而久之，由于耳聾，這些老年人就不愿與人交往，而正是由于缺乏與人的溝通，使得他們的性 格變得急躁、孤僻、甚至古怪，身心健康受到一定影響，還可成為發(fā)生老年癡呆癥的誘因之一。
四大信號
最簡單的方法就是看電視，如果看電視時老人總把音量開得很大，家屬就要提高警惕了。
老人耳背的第二個信號是，一段時間以來，老人說話嗓門大了很多，自己卻渾然不覺。
第三個信號是，說話的時候老人總“打岔”。
第四個信號是，和他人交流少了，性格變得急躁、孤僻甚至古怪了。
危害
耳背可能導(dǎo)致老年癡呆
在門診曾有這樣一則病例，患者是某研究院的研究員，67歲，因?yàn)槎渎犃ο陆刀鴣磲t(yī)院看病。問診中，老人提到，不知為什么，近半年來，她的記憶力開始明顯下降，于是變得非常擔(dān)心。而事實(shí)上，這只是由于老年性耳聾引起的輕度問題，嚴(yán)重時，聽力衰退有可能導(dǎo)致老年癡呆癥。
從生理上講，聽力衰退不僅使老人接受外界信息的能力變?nèi)?，還會導(dǎo)致老年語言障礙。因?yàn)槁犛X和聽覺語言中樞同在顳葉，而聽覺語言中樞需要完好的聽覺系統(tǒng)傳導(dǎo)，當(dāng)聽力減退時，聽覺傳導(dǎo)減少，聽覺語言中樞接到的信息自然相應(yīng)減少，這就是人們常說的“ 聾啞”。這種聽覺和聽覺語言中樞的長期閑置，就可能導(dǎo)致大腦某個特定區(qū)域的功能失靈，造成老年癡呆。
老人聽力衰退是人體衰老在聽覺上的一種表現(xiàn)，屬生理現(xiàn)象，但也有病理性的因素，或者還可能是外在環(huán)境的影響。比如環(huán)境噪音、細(xì)菌病毒感染、耳毒性藥物都可以直接破壞聽細(xì)胞，而精神因素、代謝紊亂、維生素及微量元素缺乏以及一些老年全身性疾病也會加速聽細(xì)胞的衰落。所以，盡管無法制止老年性耳聾的發(fā)生，也可以根據(jù)致病的誘因積極采取相應(yīng)的措施，盡可能避免或延緩癥狀的發(fā)展。
耳背應(yīng)該怎么預(yù)防
預(yù)防措施
1.盡量避免使用耳毒性抗生素
老年人可適量補(bǔ)充維生素A、維生素D及維生素E，而盡量避免使用耳毒性 藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)檫@些藥物很容易引起聽力損害。
2.控制高血壓預(yù)防老年性心血管疾病
老年人，尤其是患有心血管疾病的老年人，一定要少吃飽和脂肪性 飲食，以降低高血壓的發(fā)生率。一旦發(fā)現(xiàn)高頻聽閾下降，應(yīng)服降膽固醇藥、血管擴(kuò)張劑等，以免引發(fā)耳蝸微血管病變。
3.改掉挖耳習(xí)慣進(jìn)行耳穴按摩
經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能導(dǎo)致鼓膜損傷。常按摩耳垂前后的處風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處），可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。每天早晚各按摩一次，每次5—10分鐘。
4.遠(yuǎn)離噪聲鍛煉老年人倘若長時間接觸機(jī)器轟鳴、車間喧鬧、人聲喧嘩等噪聲，會導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。所以，老人不要在馬路邊晨練，盡量少進(jìn)行噪聲過大的文藝活動，如打鼓、擊掌等，而應(yīng)堅持慢跑、舞劍、散步等活動，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)。
5.保持平常心態(tài)多與他人交往
如果老年人經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺障礙，容易出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)性耳聾。所以老年人要盡量使自己心情愉快，與周圍人交談。比如，老人們圍坐在一起，相互談天說地，共同切磋棋藝，通過與他人的交流和自己發(fā)出的不斷笑聲，促進(jìn)內(nèi)耳供血循環(huán)，減緩聽細(xì)胞的衰落。此外，堅持每天進(jìn)行發(fā)聲讀報，也是延緩語言中樞退化的好辦法。
6.積極治療和預(yù)防耳科疾病，如感染、耳硬化癥、聽神經(jīng)病等。當(dāng)發(fā)覺聽力減退或耳鳴時，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診。
7.注意飲食保健。
不吃或少吃高糖、高鹽、高膽固醇及低纖維的食品，多吃粗糧、蔬菜、海產(chǎn)品等微量元素豐富的食品。
8.加強(qiáng)身體鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。老年人應(yīng)堅持力所能及的體育活動，以保持機(jī)體的良好狀態(tài)。做耳保健操對預(yù)防耳聾是有好處的，但動作一定要輕柔。
保護(hù)耳朵吃什么食物好
1、鐵元素食物
注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
2、鋅元素食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
3、維生素食物
維生素c、維生素e有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。
維生素d能促進(jìn)人體對鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴、耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
4、補(bǔ)腎的食物
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護(hù)聽力頗有裨益。
牙周病和不嚴(yán)重的蛀牙常常不會引起疼痛，但細(xì)菌和細(xì)菌產(chǎn)生的毒素依然存在，可能造成心臟病、關(guān)節(jié)炎、腎炎等疾?。×硗猓灰例X出現(xiàn)顏色（發(fā)白、發(fā)黑等）、質(zhì)地（變軟）、形態(tài)（缺了、裂了、有洞等）的改變，吃冷的、酸的牙齒受不了、咬硬物沒力氣、牙齒浮起、牙齦出血等要及時就診，這都是牙齒受損的早期信號，提醒你該去看醫(yī)生啦！
防治牙疼有這幾招：
1、掌握有效的刷牙方法：
刷牙的正確方法牙刷呈45度角側(cè)貼在齒齦和牙根界面，微顫幾下，牙縫和齒齦處的食物碎屑便會松動，再用側(cè)面刷毛由牙根向上或向下刷出，最后用清水漱口。
刷牙最好先從磨牙開始，大約3~4顆牙為一個分區(qū)，逐漸過渡到切牙，因?yàn)槟パ赖碾s物最多，避免磨牙中的食物殘渣二次污染切牙。每一個小區(qū)的牙面上來回重復(fù)洗刷3~4次，每次刷牙至少要持續(xù)3分鐘。除了刷牙面，還要把頰面、舌面、咬面都能洗刷到。
2、刷牙的時候老是出血，吃點(diǎn)冷熱的東西就覺得要倒牙，這是牙周病的表現(xiàn)，不想發(fā)展到牙疼，就要趕緊去洗牙，通常是半年洗一次。
3、咬東西時突然疼一下，可能是牙隱裂，就是牙齒有了細(xì)小裂紋，再嚴(yán)重下去，輕則引起牙痛，牙髓發(fā)炎；重則造成牙劈裂，導(dǎo)致拔牙。有這種癥狀的就要及時去補(bǔ)牙，千萬別拖著。
4、牙疼、牙齒變黑，還可能是齲齒，需要及時補(bǔ)牙，否則慢慢就會演變成牙髓炎、根尖周炎等嚴(yán)重疾病。
5、窩溝封閉也是個好辦法。越是后牙越容易出現(xiàn)齲齒，就因?yàn)椤案C溝”的存在。封閉的最佳時機(jī)是牙冠完全萌出、齲齒尚未發(fā)生的時候，8～9歲最佳，窩溝較深的青年人也可。中老年人后牙的窩溝隨著磨耗會逐漸變淺消失，因此不必再做窩溝封閉。
6、再次強(qiáng)調(diào)，別靠自己吃藥止疼！像牙髓炎只用藥物治療遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，有時還需要做開放引流，進(jìn)行根管治療；冠周炎要局部處理消炎后再吃藥才能有效果。
牙疼可大可小，我們自己很難辨別，甚至有的心臟病發(fā)癥狀就是牙疼，所以要及時就診，千萬不要自己吃點(diǎn)止疼藥、抗生素“扛”過去。要及時就醫(yī)。
體內(nèi)被濕毒侵入，導(dǎo)致脾虛，脾胃的正常運(yùn)行就被干擾，就會造成口苦的現(xiàn)象。知道自己是否被濕氣困擾著了，那么我們該如何去除身體的濕氣呢？下面就和小編一起看看吧。
1.按摩祛濕法
按摩祛濕法：戴廣珠介紹，點(diǎn)揉承山穴（伸小腿時，腿肚的肌肉出現(xiàn)交角處），或三陰交（小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸處），陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處）都有祛濕的作用。有條件的話用艾灸效果更好。平時也可點(diǎn)按足三里穴位（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處），可健脾胃，有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕；內(nèi)濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。
《本草綱目》中說：蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核。蒲公英可瀉火除濕，教你幾招蒲公英復(fù)方搭配茶，輕松祛濕減重：
蒲公英薏苡仁茶
配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡實(shí)、綠茶、淡竹葉、槐花。
功效：健脾又祛濕，適合體內(nèi)濕氣重者。薏苡仁可以治濕痹，利腸胃，消水腫。健脾益胃。初生嬰兒用它洗浴，可以使孩子不生病。但需要注意的是，孕婦是慎用的。
做法：以上材料全部洗干凈，然后分別進(jìn)行炒制，炒制后全部碾碎，做成茶包！每日取一包，熱水沖泡即可飲用。
3、運(yùn)動主動排汗
濕氣重可以增加運(yùn)動量，多做一些揮汗如雨的運(yùn)動，比如打球等，讓汗出透，這樣有利于氣機(jī)的通暢。
人體排汗是一種很重要的調(diào)節(jié)內(nèi)濕的功能，發(fā)汗可以通過運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，也可以通過飲食比如麻辣味食品來實(shí)現(xiàn)，從養(yǎng)生防病的角度講，更推薦加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，既可以直接排汗，又可以間接加強(qiáng)肺脾腎等臟腑的功能來加速濕的運(yùn)化代謝。
不知不覺，眼睛一閉一睜，國慶假期就結(jié)束了，各位小伙伴玩得開心嗎？
上班第一天，養(yǎng)生君在后臺收到最多的關(guān)鍵詞就是“節(jié)后綜合征”。
@歪妖妖靈：
“國慶后，我得了一種不能上班的病?！?/p>
@YOYO
“我今天給大家分享一個再放一次長假的秘訣，那就是——你想的美！”
@長老姓糖
“你們把我這個國慶喝了7天喜酒的人放在什么位置？”
……
你有節(jié)后綜合征嗎？
長假期間，娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規(guī)律被打亂;
節(jié)日期間飲食無規(guī)律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂；
假期結(jié)束了，大家“時差”卻沒有倒過來，恍恍惚惚、不想說話、不想做事，沒有理由的心情郁悶。其實(shí)這都是“節(jié)后亞健康綜合癥”在作祟。
5招調(diào)整治療，讓你“滿血復(fù)活”！
針對這種所謂的“長假綜合征”，養(yǎng)生君介紹大家5招有效的調(diào)整方法。如果你正在為此苦惱，就趕快學(xué)起來吧！
第一招：清理腸胃
長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜。
還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
第二招：補(bǔ)充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律。常言說“早睡早起身體好”，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
第三招：茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準(zhǔn)備茶水和水果。
第四招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
第五招：調(diào)整身心狀態(tài)
調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。
如果這些方法還調(diào)整不了，那就看看自己的錢包吧~還有什么理由不努力工作呢！
慢性咽炎反復(fù)發(fā)作怎么辦？做好3點(diǎn)，咽炎慢慢消失了！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《學(xué)會這幾招,及時有效緩解胃痛》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季胃痛養(yǎng)生”專題供您欣賞！
