50歲的女性適合用哪種辦法來減肥呢？
夏季養(yǎng)生適合用什么泡腳。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《50歲的女性適合用哪種辦法來減肥呢？》，希望能為您提供更多的參考。
人一到中年就會開始發(fā)福，很多本來身材比較好的女性會變得臃腫無比，由于在30歲之前，大部分的女性都會經(jīng)歷懷孕的過程，所以導(dǎo)致腹部的贅肉比較多，有一些比較愛美的女性，受不了自己的身材，希望能夠減肥，但是年紀(jì)已經(jīng)比較大了，到了50歲之后，女性還可以減肥嗎？50歲的女性適合用哪種辦法來減肥呢？
人到了50歲之后，身體的免疫力就會開始急劇下降，和一些年輕的女性來相比，50歲女性需要用一種更加健康的方式來進(jìn)行減肥。大家都知道，很多年輕的女性，平時為了減肥，幾乎都不吃晚餐，也不吃各種油膩的食物，每天只吃一些蔬菜水果或者是熱量比較低的主食來維持自己的身體所需，但是對于50歲的女性來說，如果用這種節(jié)食的辦法來減肥，可能會導(dǎo)致身體各項(xiàng)指標(biāo)都不能達(dá)到健康指數(shù)，引發(fā)各種疾病。
50歲的女性是需要吃食物的，而且要均衡營養(yǎng)的吃，調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，平時盡量做到少食多餐每天，吃飯次數(shù)為4到5次，每次吃的量盡量克制住，在六點(diǎn)之后不要進(jìn)食。
除此之外，50歲的女性身體素質(zhì)開始下降，年輕女性每天可以用1到2小時來鍛煉，但50歲的女性如果鍛煉強(qiáng)度較大，就會導(dǎo)致整個人非常虛弱，所以50歲的女性應(yīng)該要做一些比較簡單的運(yùn)動，比如說通過跳廣場舞或者是平時跳一跳交誼舞的這種方式來減肥，效果也是不錯的。50歲的女性非常容易發(fā)生抑郁癥的情況，所以通過這種方式也能夠和其他人有一個比較好的交流，各種年紀(jì)差不多的人聚在一起，話題也就多了。
從飲食和健康兩方面入手之外，還有一個比較好的，能夠起到減肥效果的生活習(xí)慣，就是應(yīng)該要做到早睡早起，都說經(jīng)常喜歡熬夜的人一般都比較胖，所以每天晚上9點(diǎn)睡覺，早上8到9點(diǎn)鐘，是最健康的生活方式。
想要減肥任何時候都不晚，其實(shí)到了50歲之后，由于很多的女性開始身體發(fā)福，所以會導(dǎo)致各種疾病悄然而至，相比于每天過一種漫無目的的生活，還不如，進(jìn)行一下身體的減脂塑形，讓自己身材更加完美的同時，也能夠避開各種疾病，過一種非常健康的生活。
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50歲男人怎么減肥
1、50歲男人怎么減肥之運(yùn)動鍛煉
1.1、屈臂運(yùn)動:將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi),然后,手握住包的提手,反復(fù)將其以屈臂的形式,從腰部開始上提到肩部位置,左右手臂交替進(jìn)行,各來回做30次。本運(yùn)動可有效地刺激肱二頭肌,使其結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)。
屈臂運(yùn)動能鍛煉你的上半身,告別單簿、瘦弱的上半身,扎扎實(shí)實(shí)地得到強(qiáng)壯的雙臂及豐厚的胸膛。
1.2、曲膝運(yùn)動:臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣。讓膝蓋輕松地彎曲,雙腿拼攏,然后,慢慢地使膝蓋向胸部靠近,而后慢慢地復(fù)原。
側(cè)身彎曲運(yùn)動手持有適當(dāng)重量的手提包,另一只手的掌心貼在后腦勺。然后,手提包像被拉向地面一樣自然下垂,身體跟著一起側(cè)身彎曲。復(fù)原動作是:慢慢地將手提包上提,身體也慢慢地伸直。左右側(cè)交替進(jìn)行。
2、50歲男人怎么減肥之按摩方法
此法是簡單有效方法。它同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學(xué),并感覺舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時肥胖仰臥于床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
3、50歲男人怎么減肥之涂抹摩臍法
肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2～3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法,約3～4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補(bǔ)平瀉,此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴,反復(fù)點(diǎn)、按、撥,以瀉為主,從而達(dá)到減肥目的。
男性過于減肥的危害有哪些
1、腰圍越大更易患高血壓:肥胖與高血壓密切相關(guān)。20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發(fā)生高脂血癥:研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化:男性的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。
4、易導(dǎo)致脂肪肝:大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運(yùn)之間的平衡發(fā)生了失調(diào),肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)。結(jié)果形成了脂肪肝。
50歲男人會出現(xiàn)哪些健康問題
1、體力差,老失眠:隨著年齡增長,處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大,易悲觀:處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降:雄激素水平的下降,導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良,多腹脹:男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
據(jù)《霍芬頓郵報》報道，當(dāng)女性到了50歲，往往會將自己的身體變化，如活力下降及性欲降低等，歸因?yàn)樯眢w老化的正常反應(yīng)。紐約大學(xué)的尼卡-戈?duì)柕仑悹柛瘢∟ieca Goldberg）博士卻認(rèn)為：“這些變化可能并不是衰老，只是因?yàn)樯眢w的需求在不斷變化，當(dāng)你步入了50歲大關(guān)，身體的需求又怎會與20歲時相同呢？”
所以，你要知道，到了50歲，為了“活著”，你還有更多的事情需要去做：
學(xué)習(xí)冥想
冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力。我們的大腦會隨著年齡的增長自然萎縮，但加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期冥想者特定的大腦區(qū)域會更大，并且有更多的灰質(zhì)和更牢固的連接纖維。冥想還有助于減少精神刺激導(dǎo)致的壓力，很多研究都已經(jīng)證明，慢性壓力對健康有諸多的負(fù)面影響，如焦慮、心臟病、抑郁和睡眠障礙等。
骨密度掃描
美國矯形外科醫(yī)師學(xué)會的發(fā)言人，沃達(dá)-萊特（Vonda Wright）博士說：“當(dāng)你進(jìn)入更年期的那一刻，你的骨密度就已經(jīng)開始快速流失，這會讓你遭遇更高的骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。”
如果你還沒有進(jìn)行過骨密度掃描，并不了解自己的骨密度情況，沒關(guān)系，從現(xiàn)在開始將負(fù)重練習(xí)和具沖擊力的練習(xí)，加入你每天的散步、打網(wǎng)球等常規(guī)鍛煉中去吧！需要注意的是，開始任何新的運(yùn)動前，都請先咨詢醫(yī)生，你的身體狀況是否允許展開該項(xiàng)運(yùn)動。
應(yīng)力測試
據(jù)美國心臟協(xié)會的調(diào)查顯示，心臟病是女性健康的頭號“殺手”，所帶走的生命遠(yuǎn)比所有癌癥相加更多。為了確保心臟病的早期征兆不被忽略，就需要進(jìn)行應(yīng)力測試對心臟進(jìn)行檢測，以檢查當(dāng)你處于日常體力活動中，心臟的具體反映。
當(dāng)然，并非所有人都需要進(jìn)行應(yīng)力測試，尤其那些擁有積極健康生活方式的人，除非遇到心臟癥狀，譬如呼吸困難，胸部、手臂、腹部、背部、頸部和下頜疼痛。
如果你長期久坐不動，在開始任何新的鍛煉計劃之前，都必須去做一次應(yīng)力測試。戈?duì)柕仑悹柛癫┦拷ㄗh，所有50歲以上的女性，都必須清楚自己的膽固醇、血壓和血糖水平。還有，你需要戒煙，這可以降低3倍心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
培養(yǎng)友誼
據(jù)羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究報告指出，隨著年齡的增長，保持活躍的社交活動，有助于防止高血壓和抑郁，還可能降低老年癡呆癥的風(fēng)險，并預(yù)防心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
確保你和老朋友之間的聯(lián)系，并加入你感興趣的活動，鼓勵新的友情的產(chǎn)生，即便你足不出戶，也有網(wǎng)絡(luò)社交平臺可供選擇。
改變性需求
性生活不僅是維持良好夫妻關(guān)系的基石，它還能預(yù)防抑郁，增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，降低心臟病的風(fēng)險。然而，絕經(jīng)以后，雌激素的喪失會讓你性欲減退和陰道干澀，這會讓性生活不太和諧，甚至變成痛苦。
不要放棄，你可能會發(fā)現(xiàn)“新的自己”，花時間去探索你喜歡什么樣的觸摸，以及體會伴侶的想法，另外，還可以嘗試性愛玩具。如果陰道干澀是最大問題，那么可以試試不同的潤滑劑，看看哪種能幫助你。
結(jié)腸鏡檢查
據(jù)美國癌癥協(xié)會，結(jié)直腸癌是導(dǎo)致美國女性死亡的第三大原因。好消息是，在過去20年中，結(jié)直腸癌的死亡率已經(jīng)在逐漸下降，因?yàn)楦嗳说拈_始進(jìn)行常規(guī)篩查，以期能夠早期發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行治療。
如果你還沒有做過結(jié)腸鏡檢查，那么，就讓它成為你50歲后，一項(xiàng)新增的體檢項(xiàng)目吧。
調(diào)整飲食
隨著年齡不同，飲食需求也會有很大的變化。戈?duì)柕仑悹柛癫┦拷忉屨f：“當(dāng)女性接近更年期時，她們無法代謝糖分，所以需要減少碳水化合物的攝入?！?/p>
此外，你還需要增加纖維的攝入量來保護(hù)結(jié)腸，為了降低血壓、促進(jìn)心臟健康和預(yù)防糖尿病，醫(yī)生通常會建議進(jìn)行地中海飲食，強(qiáng)調(diào)新鮮蔬果、全谷物、豆類和健康脂肪，限制紅肉和鈉的攝入。
保護(hù)關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是身體的減震器，在前50年里已經(jīng)為你抵擋了太多的沖擊。我們應(yīng)該有意識的去保護(hù)關(guān)節(jié)，減少除正常磨損以外的傷害，以下這些技巧有助于拯救你的關(guān)節(jié)：
1.保持體重。
2.學(xué)會正確、適當(dāng)?shù)腻憻掙P(guān)節(jié)。在進(jìn)行運(yùn)動或日?；顒又校A(yù)防關(guān)節(jié)的過度傷害。
3.做下半身力量訓(xùn)練，加強(qiáng)膝蓋和臀部周圍的肌肉，以減輕關(guān)節(jié)壓力。
4.每天服用鈣和維生素D補(bǔ)充劑。
女性適合喝哪種牛奶
1、女性適合喝哪種牛奶
一般對于女性而言,全脂牛奶中含有牛奶的所有成分,口感非常好,不過熱量比較高,所以更加適合處于懷孕期的女性飲用。因?yàn)榕栽趹言械臅r候,由于需要為兩個人供能,其所需要的熱量比較多。而半脫脂牛奶是一種最為大眾的牛奶類型,中年女性可以選擇這種半脫脂牛奶飲用。如果患有高血壓、高血脂等疾病的女性最好選擇脫脂牛奶飲用。對于那些平時工作壓力比較大、經(jīng)常失眠、煩躁的上班族女性來說,應(yīng)該選擇高鈣的牛奶飲用。
2、寶寶喝牛奶腹瀉怎么辦
如病情較重,每日腹瀉超過10次,并伴有嘔吐,應(yīng)暫停牛奶,禁食6～8小時,最長不超過12小時。禁食應(yīng)保證充足的水分供應(yīng),可喂些葡萄糖淡鹽水、胡蘿卜湯、焦米湯、紅茶水等,或根據(jù)嬰兒的需要隨時少量哺喂。減輕嬰兒胃腸道的負(fù)擔(dān),使之充分休息。
3、哪些人不適合喝牛奶
返流性食道炎患者：研究證實(shí),含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮,從而增加胃液或腸液的返流,加重食道炎癥狀。
消化道潰瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激,但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸,會使病情加重。
牛奶的巧妙護(hù)膚方法
1、用牛奶來潔面
有條件的美眉們可以選擇用牛奶來洗臉,用牛奶來洗臉不僅可以使肌膚越發(fā)白皙,同時,在清洗的過程中,牛奶還能夠幫助肌膚有效清除多余的角質(zhì),令面部肌膚摸起來更加滋潤細(xì)滑,此外,牛奶中所含有的大量礦物質(zhì)可以起到保養(yǎng)滋潤肌膚的效果,幫助肌膚更好地鎖住水分,更好地起到美白保濕肌膚的效果。
2、牛奶檸檬面膜--美白加倍
牛奶與檸檬均有著美白滋潤肌膚的功效,將二者混合制作成美白面膜,對于幫助美眉們?nèi)コ唿c(diǎn)、美白肌膚,有著非常神奇的功效哦。將檸檬榨成檸檬汁,加入適量的牛奶,可以涂抹在面部肌膚上,不僅能夠預(yù)防皮膚干燥,而且還能夠美白肌膚,預(yù)防肌膚老化,令肌膚看起來更加滋潤和細(xì)滑,牛奶與檸檬的結(jié)合,可以令肌膚美白加倍,非常適合斑點(diǎn)較多的美眉們使用。
3、牛奶+橄欖油敷面
牛奶美容護(hù)膚,其使用最廣泛的要屬DIY面膜的方式了,沒錯,牛奶與橄欖油進(jìn)行混合,攪拌均勻之后所形成的面膜,就是非常不錯的美白肌膚、去皺除紋的好選擇。美眉們可以經(jīng)常使用此面膜,堅(jiān)持使用,都可以令肌膚白里透紅、細(xì)嫩柔滑。
喝牛奶的好處
牛奶是人所共知的營養(yǎng)飲料,有較好的保健和醫(yī)療價值。牛奶為完全蛋白質(zhì)食品,對腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低,具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸,防止胃酸對潰瘍面的刺激,因此服用牛奶對消化道潰瘍,特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。
冰凍牛奶可使血管收縮,對消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發(fā)醇而成的“酸牛奶”,能使人體免受和減輕有毒物質(zhì)的侵害,有刺激胃液分泌,增強(qiáng)胃腸消化的功能,最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
另據(jù)報道,酸牛奶中的膽堿含量特別高,可以調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇的濃度,同時又因酸牛奶中含有乳清酸,它能抑制肝臟制造膽固醇,并能減少膽固醇在血管壁上的附著,從而使血中的總膽固醇含量降低。因此,患有心血管疾病的人,服用酸牛奶大有好處。
很多熱衷減肥的女性都知道，喝茶也可以減肥，但是喝什么茶減肥呢？尤其是現(xiàn)在市場上各類減肥茶充斥著人們的視線，選擇就成了難題。，茶所含有的某些成分可以抑制脂肪與醣類，幫你慢慢養(yǎng)成不易胖的好體質(zhì)。但因?yàn)闇p肥茶是天然物質(zhì)，并非一喝就立即變瘦，因此必須要選擇適合自己的減肥茶。另外每種茶都有不同的功效，按照自己需求每日持續(xù)喝才會有效果。
杜仲茶
杜仲茶可以幫助排出體內(nèi)不需要的鹽份與水份，消除水腫。其中的京尼平甘酸，能夠加速肝臟的脂肪代謝機(jī)能、促進(jìn)大腸蠕動、抑制脂肪與膽固醇的吸收。10公克的杜仲茶葉最好用2公升的水泡，才不會過度腹瀉。吃飯、下午茶記得將咖啡改成杜仲茶，持續(xù)喝才有效果。
明日葉茶
明日葉茶「類黃酮」中的一種「查耳酮」，可以促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化血管健康。另外，「有機(jī)鍺」這種成分可以凈化血液、消除浮腫，加速血液循環(huán)。但因?yàn)槊魅杖~茶味道獨(dú)特，不適合與其他茶混在一起喝。好處則是不含咖啡因，孕婦與小孩都可以放心飲用。
幫助脂肪燃燒的茶類：
烏龍茶
烏龍茶含有大量的皂素，可以防止吸收油脂，并快速地排出體外。另外，大量的烏龍茶多酚可以活化血管內(nèi)分解脂肪的解脂酵素，幫助中性脂肪分解成游離脂肪，可以成為熱量的來源而燃燒掉。而多酚也可以幫助皮膚美麗，一舉兩得。但雖說可以幫助燃燒脂肪，還是必須搭配運(yùn)動才會有效，因此建議運(yùn)動前30分鐘喝，能達(dá)到最佳燃脂效果。
姜黃茶
姜黃茶中作為姜黃顏色來源的「姜黃色素」，可以活化膽汁的分泌，減少血液中脂肪的濃度，也能降低膽固醇。此外，膽汁也被認(rèn)為有分解脂肪的功用，能夠幫助減肥。此外，姜黃色素還有恢復(fù)肝臟機(jī)能的功效，因此有飲酒習(xí)慣的人不妨偶爾來杯姜黃茶，幫助肝臟排出酒精。
苦瓜茶
苦瓜的種子內(nèi)富含「共軛亞麻酸」這種成分，一旦吸收到體內(nèi)就會轉(zhuǎn)變成能夠促進(jìn)脂肪燃燒的「共軛亞油酸」，被認(rèn)為有減肥的功效?？喙弦埠猩攀忱w維、維他命C，同時有幫助肌膚抗紫外線、整腸的功能，預(yù)防便秘之余對美肌也效果顯著。如果害怕苦瓜的苦味，可以加入寡糖一起喝，因?yàn)楣烟且灿蓄A(yù)防便秘的效果，與苦瓜的膳食纖維調(diào)和再適合不過。
綠茶
綠茶含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素，也可以抑制營養(yǎng)吸收。兒茶素也會殺死腸中的壞菌，活化腸道中的好菌，達(dá)到整腸的作用。另外，綠茶中的咖啡鹼有加速脂肪燃燒的效果，即使做一樣的運(yùn)動，如果喝的是綠茶，消耗的熱量就會較多。兒茶素需要在高溫浸泡下才會釋出，因此盡量用熱水泡茶。要達(dá)到減肥的效果最好養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣，吃飯或喝下午茶時都可以一併飲用。因?yàn)橐灿薪档腕w溫的作用，天氣熱時不妨多飲用綠茶。
吃飯的時候一起喝有減肥作用的茶類：
普洱茶(吃油料理時飲用)
製作普洱茶所使用的黑麴菌可以活化茶葉的兒茶素，使其轉(zhuǎn)變?yōu)椤妇酆闲蛢翰杷亍?，比一般的兒茶素多一層防止脂肪吸收，還可預(yù)防肥胖與高血壓。而黑麴菌因?yàn)槭怯山庵退亟M成，有加速體脂肪燃燒的功效。普洱茶內(nèi)也含有乳酸菌，對于消除便秘很有效果。因?yàn)楹苣艽龠M(jìn)消化，吃太油的時候不妨來一杯普洱茶，解油膩之余還能預(yù)防手腳冰冷。
匙羹藤茶(與甜食一起飲用)
當(dāng)中的匙羹藤酸，有抑制糖分吸收的功能，可以預(yù)防因?yàn)槭秤眠^多甜食而肥胖。也因?yàn)榭梢砸种铺欠治?，也可以避免血糖極速上升，胰島素也不會過度分泌。一旦如此，脂肪的吸收也變?nèi)?，囤積脂肪變成一件不易的事。喜歡吃甜食的人記得可以來杯匙羹藤茶，記得喝的時候多加水，否則會很苦。
藤黃果茶(控制食量)
藤黃果中的檸檬酸葡萄糖，可以抑制脂肪吸收，同時增加飽足感，可以預(yù)防吃進(jìn)過多的食物，持續(xù)飲用的話食量會變小。飯后30分鐘前后飲用會有最佳的效果。
減肥茶越來越多的受到愛美女士的青睞，不但副作用小，而且不用超強(qiáng)的運(yùn)動量，試一下這幾款，你的身材由你掌握。
不管是男性還是女性。在平時都注重自己的皮膚保養(yǎng)問題，皮膚的保養(yǎng)在生活當(dāng)中確實(shí)是比較常見的，面對不同的皮膚類型，我們在選擇面膜的時候也要注意，因?yàn)樯町?dāng)中很多人屬于干性皮膚，油性皮膚，敏感型皮膚，這些都要找準(zhǔn)方位集結(jié)的注意、
根據(jù)膚質(zhì)挑選面膜
1、油性皮膚：補(bǔ)水控油面膜
2、干性皮膚：滋潤保濕面膜
3、混合性皮膚：注意維護(hù)重點(diǎn)。混合性皮膚除了需要正常的保濕滋潤外，還要加強(qiáng)重點(diǎn)部位T區(qū)和額頭的特別護(hù)理。T字部位加強(qiáng)深層清潔，每周一次清潔面膜，U字部位（兩頰、眼部皮膚）加強(qiáng)滋潤保濕，可用化妝棉片敷水膜于U區(qū)。
4、敏感性皮膚：純天然成分，沒有人工添加劑的面膜。
不同的皮膚狀態(tài)和不同的季節(jié)也需要不同的面膜產(chǎn)品，例如在皮膚敏感期間可以使用舒緩型的醫(yī)用面膜，夏天皮膚油脂分泌比較多時需要使用清爽型的控油補(bǔ)水的面膜，在被曬后需要使用美白功效的面膜。而秋冬季節(jié)皮膚比較容易缺水干燥，則需要選擇滋潤度比較高的保濕補(bǔ)水面膜。
在挑選面膜的時候還需要根據(jù)年齡來挑選，因?yàn)?0歲以下的人群，肌膚狀況都還比較好，只需要簡單的使用具有補(bǔ)水保濕效果的面膜就可以了。而30歲以上的人群，肌膚開始走下坡路，會出現(xiàn)色斑、松弛等一些問題，所以30歲以上的肌膚則需要根據(jù)自己的肌膚狀況，選擇美白面膜或者是緊致面膜等一些含更多營養(yǎng)成分的面膜。
在挑選面膜的時候還需要根據(jù)面膜的成分來挑選，如果是想要美白的可以挑選一些含有美白成分的面膜，比如維生素C、熊果苷等。如果是想要抗衰老的，則可以挑選一些含有抗氧化成分的面膜，比如馬齒莧提取物、人參根提取物等。如果想要控油的，則可以挑選含有控油成分的，比如金縷梅成分等。
核心提示：女人的一生都在不停的和肌膚老化做斗爭。不同年齡段的女人都有著各自難念的肌膚日志。暗沉，細(xì)紋，色斑......要美麗就不能縱容這些問題。各個年齡段特有的護(hù)膚小秘籍，讓你在與歲月抗衡的戰(zhàn)爭中做常勝將軍。
即使是20歲的肌膚也有面色暗沉的煩惱；經(jīng)過恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理50歲的肌膚依然能重新恢復(fù)嫩滑；肌膚護(hù)理可不是一下子的事，不斷經(jīng)受挑戰(zhàn)的肌膚，需要堅(jiān)定的護(hù)膚主旋律才能打敗困擾，保持肌膚年輕態(tài)。
20歲的肌膚挑戰(zhàn)：晦暗
20歲的你，生活總是不缺乏精彩，每當(dāng)享受一直樂到深夜的派對時，你也忍不住祈禱希望皮膚保持嫩白細(xì)致的 完美 狀態(tài)。然而在年輕的你盡情享受新鮮生活帶來的樂趣時，肌膚也被各種新鮮的節(jié)奏刺激著，比如能讓人變得油光滿面的火鍋聚會或者肌膚晦暗的熬夜狂歡。幸好年輕的肌膚底子本身就是保持肌膚好狀態(tài)時得天獨(dú)厚的條件，這為突圍不良生活習(xí)慣帶來的肌膚晦暗困擾打下基礎(chǔ)。
30歲的肌膚挑戰(zhàn)：粗糙 細(xì)紋
根據(jù)正常的肌膚進(jìn)程，這時候的你可能會在肌膚上發(fā)現(xiàn)一些細(xì)紋還有稍微開始變得晦暗的膚色。這個年齡段的你，肌膚變得更加脆弱，酒精的刺激跟漂浮在空氣中的污染因子都有可能引起肌膚的不滿，粗糙跟細(xì)紋就是兩大表現(xiàn)，細(xì)紋讓你不敢隨便動用去死皮產(chǎn)品，而粗糙則讓你覺得洗面奶又不太夠。
40歲的肌膚挑戰(zhàn)：暗沉 色斑粗糙
對于40多歲的肌膚，紫外線是一個獨(dú)特的困擾，即使在冬天，這種多年的紫外傷害依然會讓肌膚顯得日漸暗沉，甚至還有色斑。這個年齡段的肌膚變得更為粗糙，除非認(rèn)真的呵護(hù)，而不是每天早晚只是用毛經(jīng)胡亂的抹一把臉，恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理依然能將這些肌膚損害扭轉(zhuǎn)過來。
50歲的肌膚挑戰(zhàn)：毛孔粗大色斑松弛
雖然松弛是50歲肌膚面對的最大問題，但抵抗力日益下降的肌膚可不止是要面對松弛而已。相比起從前只是在雙頰或者鼻翼出現(xiàn)的色斑，50歲的肌膚很容易遭遇到色斑大面積爆發(fā)的困擾，這是因?yàn)榧∧w開始出現(xiàn)不規(guī)則的色素沉著，與此同時還伴隨有毛孔粗大的問題
50歲男人怎么補(bǔ)鈣
1、多喝牛奶補(bǔ)鈣
牛奶半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
2、多吃海帶和蝦皮補(bǔ)鈣
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。
3、多吃豆類食品補(bǔ)鈣
豆制品大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
5、男人缺鈣的危害
男性生育能力可能與骨骼健康有關(guān)。美國哥倫比亞大學(xué)的遺傳學(xué)家杰勒德·卡爾桑蒂指出,骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質(zhì),而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量,睪丸激素能控制男性生育能力。當(dāng)骨鈣素減少時,睪丸激素也隨之減少,導(dǎo)致精子量減少,影響男性生育能力。
一般情況下,青壯年都有繁重的生活壓力,緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀,所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時,就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
男人吃鈣片有什么好處
1、維持血管的正常通透性
體液中鈣含量降低,毛細(xì)血管通透性增強(qiáng),血液中的成分可以滲出血管外,這就是某些過敏性疾病的發(fā)病機(jī)制。注射鈣制劑,可以降低毛細(xì)血管通透性,過敏性疾病即可緩解。
2、抑制神經(jīng)肌肉的興奮性
鈣離子有降低神經(jīng)骨骼肌興奮性的作用。血鈣濃度低到每10 0毫升血7毫克以下時,神經(jīng)骨骼肌興奮性增強(qiáng),可以出現(xiàn)手足搐搦癥或驚厥。這時靜脈推注鈣制劑,提高血鈣濃度,驚厥即可停止。
3、參與肌肉的收縮
肌漿里的鈣與骨骼肌收縮有直接關(guān)系,對維持心肌的正常收縮也起重要作用。如果鈣濃度過高,可以減弱肌肉緊張,引起心跳減慢或心臟停跳。
4、參與血液凝固過程
抽血化驗(yàn)時,常在血液標(biāo)本中加入枸櫞酸鈉或草酸鉀等抗凝劑,枸櫞酸和草酸可與血液中的鈣離子結(jié)合,使鈣離子減少,血液標(biāo)本不會凝固。
男人如何防止鈣流失
1、多曬太陽,多運(yùn)動
回到大自然,多曬曬太陽,多運(yùn)動,是抵抗鈣流失最積極的辦法,曬太陽是人體合成維生素D的主要辦法,而維生素D又是促進(jìn)人體鈣吸收的“功臣”。
而運(yùn)動則可防止人體內(nèi)的鈣質(zhì)通過新陳代謝大量外排?，F(xiàn)在人們每天吃的魚、肉、牛奶等各種食物其實(shí)比幾十年前的老一輩還要豐富,完全可以提供人體所需的鈣質(zhì)。如今,造成人體內(nèi)鈣流失的主要原因反而是大多數(shù)人長期缺乏運(yùn)動和戶外活動。
2、禁煙酒
據(jù)調(diào)查實(shí)驗(yàn)顯示,吸煙、飲酒、口重都會讓鈣慢慢流失。吸煙者和不吸煙者的骨質(zhì)量差異4%~22%。吸煙的人骨鈣流失率比不吸煙的人高出44%。吸煙越多,流失的骨鈣越多。過量飲酒會使體內(nèi)的鈣從尿中排出。每天喝150毫升酒的男人,骨鈣流失率比不喝酒的人高41%。又吸煙又喝酒的人,骨鈣流失得更快。同時,酒精和尼古丁均可妨礙鈣的吸收,因此要少飲酒不吸煙。
