正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是怎樣的？右側(cè)臥正不正確？
正確的養(yǎng)生方式。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是怎樣的？右側(cè)臥正不正確？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
民以食為天是為了滿足口腹之欲，每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間是為了人新陳代謝的正常運(yùn)行。任何一種生物都需要睡眠，只是個(gè)體的差異性不同，植物需要在夜晚休息進(jìn)行光合作用，動(dòng)物需要休息轉(zhuǎn)化能量，人更加需要休息才能有充沛的精力。
睡覺(jué)如此重要的事情，自然睡覺(jué)的姿勢(shì)也是很重要的，只有睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)了才能有良好的睡眠質(zhì)量，畢竟這年頭買塊肉都得看品牌，何況睡覺(jué)這么重要的事情，自然得好好研究睡覺(jué)的姿勢(shì)。
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，也就是沒(méi)有患病的人群來(lái)說(shuō)，最好的睡覺(jué)姿勢(shì)是仰臥睡姿，因?yàn)檠鏊梢员３诸^部與頸部在一條直線上，這樣不會(huì)導(dǎo)致脖子前傾，當(dāng)然最重要的需要一個(gè)不高不低的枕頭。
對(duì)于身體有疾病的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體的狀況調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)。
患有心臟病的病人可以選擇右側(cè)臥，因?yàn)槿藗兊男呐K一般都是在左邊，這樣是避免壓到心臟引起不舒適的感覺(jué)；患有肺部疾病的病人可以選擇仰臥睡姿，但是不一樣的是需要把頭部墊高，這是為了污穢物不倒流能夠正常排出；患有腰間盤突出的病人可以選擇在腰部點(diǎn)上柔軟的小枕頭，讓腰部不再懸空，可以緩解疼痛。
既然已經(jīng)有了良好的睡覺(jué)姿勢(shì)的根本，還需要一些外界輔助性措施來(lái)保證良好的睡眠質(zhì)量。
1、在睡覺(jué)之前可以在床上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些瑜伽式動(dòng)作，比如雙腿跪立坐下，上半身盡全力向前伸展，這樣可以很好的放松自己并且得到拉伸；
2、在睡覺(jué)之前可以喝上一小杯紅酒，小酒怡情,一小杯紅酒可以讓皮膚換發(fā)的同時(shí)而且可以保證一個(gè)良好的睡眠；
3、在睡覺(jué)之前可以選擇用熱水泡腳，這樣可以活絡(luò)血管，放松身心；
4、在睡覺(jué)之前關(guān)燈冥想，這個(gè)方法因人而異，有的人適用的話能夠快速的放松自己進(jìn)入睡眠，不適用的人反而會(huì)經(jīng)常性的做夢(mèng)得不到好的睡眠質(zhì)量。
睡覺(jué)是人生活的三分之一，重中之重，所以需要一個(gè)好的睡覺(jué)姿勢(shì)來(lái)保證一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
每個(gè)人的體質(zhì)不同，沒(méi)有完全一樣的兩個(gè)人，生活中有很多的一些問(wèn)題，都會(huì)造成疾病的出現(xiàn)哦。比如說(shuō)最簡(jiǎn)單的走路姿勢(shì)吧，就會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，不健康和不正確的走路姿勢(shì)就會(huì)導(dǎo)致一些疾病，來(lái)看看這些具體的介紹吧。
手臂不搖當(dāng)心后背
走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng)。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動(dòng)性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。如果走路的時(shí)候不晃動(dòng)手臂的話很容易直接造成脊柱的旋轉(zhuǎn)，所以會(huì)導(dǎo)致后背疼痛的情況出現(xiàn)哦。
腳掌先落地小心中風(fēng)
健康人邁步時(shí)，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
步幅小可能因膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過(guò)按摩推拿來(lái)解決。走路如果步幅比較小的話很容易出現(xiàn)膝蓋的骨骼鈣化的情況，而且還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)哦。
關(guān)于不正確的走路姿勢(shì)的一些危害，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是如果你走路的姿勢(shì)不對(duì)的話很容易出現(xiàn)疾病，所以大家要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)身體健康也有幫助。
在國(guó)際上，步態(tài)訓(xùn)練是腦病患者康復(fù)的重要課題，陜西西安交大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心腦病科主任鄧景元醫(yī)生說(shuō)，許多腦病患者通過(guò)有效的走姿訓(xùn)練，使大腦恢復(fù)了正常的功能，可見正確的走姿是多么重要。
鄧醫(yī)生說(shuō)，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說(shuō)，抬頭挺胸走路時(shí)，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)，這個(gè)姿勢(shì)使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣?yáng)氣升發(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補(bǔ)償了人因?yàn)榈皖^工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結(jié)果就是陽(yáng)氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應(yīng)。
人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。此外，這種走姿所造成的脊柱問(wèn)題，會(huì)反射到大腦，使人無(wú)論在伏案工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過(guò)勞，會(huì)影響夜間的睡眠。
內(nèi)、外八字的走路姿勢(shì)也是如此，外八字走路有礙陽(yáng)經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
青少年常體現(xiàn)出的側(cè)頸、斜肩的走路姿勢(shì)會(huì)影響督脈的氣血運(yùn)行造成氣血不周，陽(yáng)氣不升。
鄧醫(yī)生建議，糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起。可以在家里對(duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
一、服藥不管每天幾次，只要吃了就行
據(jù)報(bào)道有30%以上的患者不按時(shí)服藥，認(rèn)為一天幾次只要次數(shù)夠了就行了。還有人將一日三次服藥理解成一日三餐服藥。一日三次應(yīng)為每8小時(shí)服一次藥。
服藥次數(shù)以時(shí)間計(jì)箅，是因?yàn)檫@樣才能維持體內(nèi)穩(wěn)定的血藥濃度，有利于疾病的治療，同時(shí)也能減輕藥品的毒副反應(yīng)。
不按時(shí)服藥的原因很多。老年人記憶減退，年輕人對(duì)疾病不重視，急性期病癥狀緩解后，認(rèn)為按時(shí)不按時(shí)服藥不太重要，慢性病患者療效不明顯等都可能造成不按時(shí)服藥。在解決了認(rèn)識(shí)問(wèn)題以后，家庭成員要多關(guān)照也很有必要。
二、服藥品種多，見效快
一些人認(rèn)為，只要是對(duì)癥的藥，品種越多越好，中藥、兩藥一起上，覺(jué)得這樣會(huì)見效快。其實(shí)這是不正確的服藥方法。
幾種藥都能治同—種病，可能有兩種情況：
一種情況這些藥中的有效成分是一樣的，這樣多種藥一起服勢(shì)必加大了藥造成毒副作用加大。
另一種情況，這些藥之間相互起作用，抵消了藥效。所以用藥品種應(yīng)遵醫(yī)特別是孩子服藥，不可想當(dāng)然，以免誤事。
三、服藥一把抓
有些人服藥時(shí)，拿出幾個(gè)藥瓶，把藥一一拿在手掌或者藥杯中，然后一古腦腦倒進(jìn)嘴里用水送服，特別是一些老人認(rèn)為這樣省事又不會(huì)忘記漏服了什么藥。
其實(shí)這樣服藥不好。
一是服藥的時(shí)間和要求不同，餐前餐后和臨睡前分開服，才能充分發(fā)揮藥效；
二是各種藥物一起服，有時(shí)會(huì)降低藥效，有時(shí)會(huì)增強(qiáng)藥效。
再有由于片劑、丸劑、囊劑等形態(tài)、大小、重量各異，進(jìn)入胃部速度不一，容易在途中造成障礙。
規(guī)范的服藥，應(yīng)是按品種分次用溫開水送服。
聽者多半會(huì)掩口而笑。洗碗誰(shuí)不會(huì)，這可是很多人每天都干的家務(wù)活兒，而且大家還各有各的招。
公司白領(lǐng)馬小姐，平時(shí)工作忙，很少在家做飯。周末才買菜“犒勞”自己或招呼朋友一起吃飯。她有個(gè)方便又省事的絕招，飯后把碗留著，到晚上一塊兒洗。馬小姐的愛(ài)人很看不慣她的做法，總說(shuō)她懶。他的方法是先將碗筷浸泡一段時(shí)間，然后再洗。還有人洗碗時(shí)，通常只注意碗的內(nèi)部，而不洗碗底，結(jié)果疊碗時(shí)，碗底的細(xì)菌也隨之帶到另一個(gè)碗內(nèi)。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任楊國(guó)華教授說(shuō)，以上三種洗碗方法都是不正確的，應(yīng)及時(shí)糾正，以保護(hù)自己的腸胃。很多時(shí)候在家吃飯也會(huì)出現(xiàn)腸道感染，可能就是洗碗這一環(huán)節(jié)出了問(wèn)題。楊教授說(shuō)：“腸道傳播疾病的微生物種類很多，像沙門氏菌、變形桿菌、副溶血弧菌、痢疾桿菌、大腸桿菌等，其中有些細(xì)菌很容易附著，洗碗時(shí)不注意，細(xì)菌就會(huì)產(chǎn)生或附著在碗的周圍，從而在使用后引起腸道系統(tǒng)感染?！?/p>
“即使把碗浸泡在經(jīng)過(guò)過(guò)濾和消毒的自來(lái)水中，碗筷也必須在水龍頭上用流動(dòng)水清洗。并且，浸泡時(shí)間越長(zhǎng)，越容易滋生有害細(xì)菌?！睏罱淌谡f(shuō)。
正確的洗碗方法是，先用洗滌劑將碗內(nèi)外的油污清洗掉，然后再用流動(dòng)水沖洗，洗完后，再用100℃的開水將碗筷?duì)C一下，這樣一來(lái)，殘存在碗周圍的有害細(xì)菌才不會(huì)對(duì)我們的腸道系統(tǒng)和消化系統(tǒng)產(chǎn)生“威脅”。
另外，現(xiàn)在商場(chǎng)里還有很多具有紅外線消毒功能的碗柜等高新科技產(chǎn)品，也可起到一定的消毒滅菌作用。不過(guò)，消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)需注意產(chǎn)品是否合格。
你知道嗎，生活中的一些小問(wèn)題，可能就會(huì)導(dǎo)致疾病的因素哦，所以一些飲食保健的方法還是很重要的呢。你知道嗎，如果你有不正確的走路姿勢(shì)的話會(huì)導(dǎo)致一些問(wèn)題的哦，下面就來(lái)看看這些危險(xiǎn)信號(hào)的介紹。
一、踢著走：
有些人因?yàn)榕碌厣系呐K水或臟東西弄臟鞋子或褲子，會(huì)有一種習(xí)慣就是踢著走。踢著走的時(shí)候身體會(huì)向前傾，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時(shí)候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習(xí)慣，那么最好小心，以免使整條腿部變胖。如果踢著走的話很容易損壞膝蓋，出現(xiàn)膝蓋變形啊或者是摩擦過(guò)多，導(dǎo)致缺鈣的情況。
二、壓腳走：
與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時(shí)間比提腳走的人長(zhǎng)。走的時(shí)候身體重量會(huì)整個(gè)壓在腳尖上，然后再抬起來(lái)。如果長(zhǎng)久如此下去，會(huì)導(dǎo)致腿肚的肌肉越來(lái)越發(fā)達(dá)，那就會(huì)有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)。這樣的情況會(huì)容易出現(xiàn)蘿卜腿，影響美觀的同時(shí)也可以導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá)。
三、內(nèi)八字走法：
很多日本女人都是內(nèi)八字走法，看起來(lái)是不是很可愛(ài)啊!可是你知道這種內(nèi)八字走法長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)造成O型腿。
關(guān)于三種不正確的走路姿勢(shì)的介紹，你知道了吧，可以看出的是如果你有不正確的走路姿勢(shì)的話危害還是比較大的呢，所以大家要注意這些問(wèn)題，以免讓這些問(wèn)題影響到你的健康，一些正確的生活方式要養(yǎng)成、
喝水是再尋常不過(guò)的小事，我們每個(gè)人每天都要喝大量的水，那么，你的喝水習(xí)慣是否正確？雖然我們每天都要喝水，但你不一定知道什么是正確的喝水習(xí)慣，要知道如果喝水習(xí)慣不正確，可是會(huì)損傷你健康的哦。那么，不正確的喝水習(xí)慣都有哪些？下文簡(jiǎn)單介紹了一些。
不正確的喝水習(xí)慣
壞習(xí)慣一：自來(lái)水一燒開就喝
國(guó)人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
專家建議，燒水時(shí)，不妨采取三步走：
首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；
水快開時(shí)把壺蓋打開；
最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的開水.
壞習(xí)慣二：飲水機(jī)從不洗
桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普遍，你有沒(méi)有想過(guò)，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)洗過(guò)澡.
飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則二次污染很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽到咕嚕的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。
據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。
這些錯(cuò)誤的喝水習(xí)慣，不僅不能讓你喝出健康，還會(huì)損傷你身體，甚至導(dǎo)致疾病發(fā)生?？梢?，喝水是要講究方式和方法的，只有掌握正確的喝水習(xí)慣，你才能真正喝出健康來(lái)。如果你也有今天介紹的喝水壞習(xí)慣，那就要趕緊改正了?？此坪?jiǎn)單的喝水，也是要講究方式和方法的哦。
長(zhǎng)時(shí)間的勞累過(guò)后，人們都會(huì)感覺(jué)到后背疼痛，有的人會(huì)認(rèn)為這是頸椎疾病造成的，實(shí)際上這多是過(guò)度疲勞以及過(guò)度的運(yùn)動(dòng)造成的，另外還有一種會(huì)造成后背痛的原因，就是不良的睡姿，為什么不良的睡姿會(huì)導(dǎo)致后背痛呢?下面請(qǐng)看小編為大家的介紹。
不良睡姿或是背痛誘因
睡眠和背痛一直都處在一種惡性循環(huán)上，睡姿不好會(huì)誘發(fā)背部疼痛，而疼痛反過(guò)來(lái)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
趴睡容易后背痛
睡眠的時(shí)候因?yàn)樗藢?dǎo)致頸椎、肩膀、臀部、下背部、膝蓋甚至腳后跟都處在一個(gè)固定的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間的這種姿勢(shì)會(huì)引發(fā)各部位疼痛。趴著睡覺(jué)可以說(shuō)是最容易引起背痛的罪魁禍?zhǔn)祝韵矚g趴睡姿勢(shì)的人需要更加注意。
一般情況下來(lái)說(shuō)，趴著睡覺(jué)會(huì)造成腰椎前凸，脊椎的曲線彎曲，背部肌肉受壓力往前拉扯，背部會(huì)因過(guò)度的壓力造成背部疼痛問(wèn)題的出現(xiàn)。另外，趴著睡覺(jué)的時(shí)候脖子也會(huì)扭向一邊，頸椎也會(huì)隨之扭曲，這都是北部出現(xiàn)疼痛問(wèn)題的原因。
良好睡姿能緩解背痛
專家建議，正確的睡姿可以有效的幫助緩解背部疼痛。
正確的睡姿如下：仰臥的時(shí)候可以放一個(gè)枕頭在膝蓋下，保持脊椎處于一個(gè)正常的曲線;趴著睡的時(shí)候，可以在腹部放一個(gè)枕頭來(lái)減輕壓力;當(dāng)睡的時(shí)候，可以把你的腿向胸部方向靠，并且放一個(gè)枕頭在兩個(gè)膝蓋中間。
處于那些在睡眠的時(shí)候有轉(zhuǎn)身問(wèn)題的人群，實(shí)際上也是很有好處的，因?yàn)檗D(zhuǎn)身同樣可以減緩背部的壓力。
日常還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)
時(shí)常背部出現(xiàn)疼痛的人，在日常生活中，建議大家多做一些運(yùn)動(dòng)，在不便利的情況下，比如在辦公室的時(shí)候，盡量多站著也是很有好處的。
如果在改正睡眠以后，背部的疼痛感還是沒(méi)有減緩的時(shí)候，就要去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查了，這有可能是某種疾病問(wèn)題在作祟。
最后小編在這里建議大家，除去一些骨骼的疾病問(wèn)題以外，比如說(shuō)脾腎虛弱或者有腰椎疾病的的人群，也會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況發(fā)生，所以建議出現(xiàn)這些情況的人群，一定要到院做詳細(xì)的檢查，并且對(duì)癥的治療，才能取得做好的療效。
飲茶是我國(guó)民間很常見的傳統(tǒng)習(xí)俗。茶是具有養(yǎng)生保健的作用的，可是講究也是有很多的。今天，小編要為大家介紹的是喝茶時(shí)間的方法以及哪些人不宜喝濃茶，快來(lái)一起了解了解吧。
喝茶的錯(cuò)誤時(shí)間
空腹時(shí)。因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口含糖果或喝些糖水來(lái)緩解。相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因?yàn)檫^(guò)多的鞣酸會(huì)刺激胃腸黏膜，從而導(dǎo)致病情加重，有的還會(huì)引起消化不良或便秘。
喝醉時(shí)。茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)心腎功能較差的老人來(lái)說(shuō)，酒后尤其不能飲大量的濃茶；可采用進(jìn)食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
睡覺(jué)前。茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，飲茶會(huì)使精神興奮，影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
服藥期。有些患慢性病的老人需要長(zhǎng)期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，因此，服用鎮(zhèn)痛藥物時(shí)也不宜喝茶。
那么，什么時(shí)候喝茶最好呢？
喝茶的最佳時(shí)間
早上9點(diǎn)：花茶。專家建議，人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜選花茶，花茶經(jīng)過(guò)二次加工，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對(duì)一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不適合飲用花茶，否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙，過(guò)敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶?；ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡，不強(qiáng)調(diào)賞茶，而講究品香。可以用剛開不久的水沖泡，蓋上蓋悶泡一會(huì)兒后，揭開杯蓋，可以聞到花茶的沁人芬芳，讓人精神振奮。
下午1點(diǎn)：綠茶。第二杯是午茶，在午飯或午覺(jué)后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護(hù)血管。醫(yī)生表示，綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類物質(zhì)。因此，綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久，多酚類物質(zhì)就會(huì)被破壞。一般來(lái)說(shuō)，綠茶沖泡水溫以85℃為宜，水初沸即可。沖泡時(shí)間以2~3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當(dāng)，以1:50為宜，常用150毫升的水沖3克茶葉，沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面，可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。
晚上6點(diǎn)：紅茶。第三杯是晚茶，適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。紅茶最適合晚上喝，因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛(ài)拉肚子的人較有用。在泡茶方面，與綠茶不同的是，高水溫浸泡反而能夠促進(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃，還能更好發(fā)揮保健功能。因而泡紅茶最好用沸水，泡的時(shí)間也可以相對(duì)更久些。一般來(lái)說(shuō)，5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng)。功夫紅條茶可沖泡3次~4次，紅碎茶則可沖泡1次~2次。另外，晚上8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。
一對(duì)夫妻如果想要生孩子的話，一定要提前做好各方面的準(zhǔn)備，首先要在經(jīng)濟(jì)上有保障，另外要在身體和心理上做好準(zhǔn)備，在備孕階段，平時(shí)一定要注意好飲食，作息一定要有規(guī)律，另外女方要學(xué)會(huì)計(jì)算自己的排卵期，選擇在排卵期過(guò)性生活，這樣受孕的成功率會(huì)大大提高，除此之外，如果想要提高受孕成功率的話，掌握正確的性愛(ài)姿勢(shì)也是很重要的。
正確受孕姿勢(shì)：
年輕的夫婦結(jié)婚后長(zhǎng)時(shí)間都不懷孕，其實(shí)并不完全都是夫妻雙方有人有毛病，大多數(shù)時(shí)候這些夫妻們都是正常的健康的，而導(dǎo)致不能懷孕的也許就是夫妻同房時(shí)的姿勢(shì)不正確，那么有沒(méi)有能夠促進(jìn)快速懷孕的姿勢(shì)呢，一起來(lái)看一看都有哪些姿勢(shì)適合快速懷孕吧。
如何快速懷孕的姿勢(shì)
1、后位式插入式
此方式是男性從后面插入女性陰道，女性朋友可以采取雙手伏地，臀部稍微的翹起，這不僅利于性交的完成，同時(shí)，還可以使精子接近子宮頸，有助于快速的受精成功。當(dāng)然，姿勢(shì)不是固定死的，無(wú)論躺下還是跪著都可以，根據(jù)個(gè)人喜好選擇即可。
2、背后體位式
背后體位式也是利于快速懷孕的姿勢(shì)，在嘗試此姿勢(shì)的時(shí)候，妻子需要雙手撐直，然后丈夫從后背抱住妻子的腰部進(jìn)行性交，這種姿勢(shì)的話在性交的時(shí)候，離宮頸是很接近的，有的時(shí)候會(huì)直接觸及到宮頸，射精后利于精子順利從宮頸口進(jìn)入，對(duì)于快速受精幫助很大。
3、屈曲位式
屈曲位式對(duì)于快速受精懷孕效果也比較好，具體的方法是妻子的手肘支撐重心，雙膝跪在床上，腹部貼緊大腿，把臀部抬高，丈夫可用手抱住女性的手臂，然后從妻子的后方進(jìn)行到女性陰道，此方法達(dá)到性高潮的時(shí)候，精子射出后離卵子很近，利于受精成功。
以上這些都是能夠促進(jìn)快速懷孕的姿勢(shì)，年輕夫妻長(zhǎng)久不能懷孕的可以參照以上的姿勢(shì)來(lái)試一試，不過(guò)在使用以上姿勢(shì)的同時(shí)最好還是先測(cè)試一下女方的排卵期，最好選擇在女方的排卵期前后進(jìn)行同房并采用以上的姿勢(shì)，能夠有效的提高懷孕的效率。
導(dǎo)讀：手機(jī)已成為當(dāng)下幾乎每個(gè)人都有的電子設(shè)備，人們離不開手機(jī)，手機(jī)是與外界溝通的手段?？旃?jié)奏的工作方式，讓我們每天都和手機(jī)有著……
手機(jī)已成為當(dāng)下幾乎每個(gè)人都有的電子設(shè)備，人們離不開手機(jī)，手機(jī)是與外界溝通的手段。快節(jié)奏的工作方式，讓我們每天都和手機(jī)有著親密接觸，電磁輻射也就悄然地于無(wú)形中傷害著我們的身體。那么，如何正確使用手機(jī)呢?
1、私密電話躲到墻角悄悄說(shuō)錯(cuò)
對(duì)于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號(hào)覆蓋比較差，因此會(huì)在一定程度上使手機(jī)的輻射功率增大?；谕瑯拥牡览?，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時(shí)，也應(yīng)慎打手機(jī)。
2、撥電話時(shí)把手機(jī)緊貼耳朵錯(cuò)
手機(jī)撥出電話而未接通時(shí)，輻射會(huì)明顯增強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。
3、把手機(jī)掛在脖子或腰間錯(cuò)
手機(jī)的輻射范圍是一個(gè)以手機(jī)為中心的環(huán)狀帶，手機(jī)與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機(jī)需要保持距離之美。
有醫(yī)學(xué)專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機(jī)掛在胸前。手機(jī)如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會(huì)影響生育機(jī)能。較為健康安全的方法，是把手機(jī)放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號(hào)覆蓋。
4、手機(jī)信號(hào)越弱，耳朵貼得越近錯(cuò)
當(dāng)手機(jī)信號(hào)變?nèi)鯐r(shí)，許多人會(huì)本能地將手機(jī)盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機(jī)的工作原理，在信號(hào)較弱的情況下，手機(jī)會(huì)自動(dòng)提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強(qiáng)度明顯增大。此時(shí)把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會(huì)成倍增加。
5、一只耳煲手機(jī)粥錯(cuò)
研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)輻射可能會(huì)使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機(jī)，如果不得不長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。
6、東晃西走，頻繁移動(dòng)錯(cuò)
一些人喜歡在打手機(jī)時(shí)不自覺(jué)地踱方步、頻繁走動(dòng)，卻不知頻繁移動(dòng)位置會(huì)造成接收信號(hào)的強(qiáng)弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時(shí)間高功率發(fā)射。此外，在行駛的車上打手機(jī)，手機(jī)有可能會(huì)為了避免過(guò)于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會(huì)因傳輸距離的增加而提高。
7、長(zhǎng)期歪脖打電話錯(cuò)
有研究表明，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度傾側(cè)或伸展頸部可導(dǎo)致缺血性中風(fēng)，且夾電話的一側(cè)面部容易生痤。
健康實(shí)用手機(jī)的六大法則
第一招：通話期間或收發(fā)短信時(shí)不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要取用食物，小心病從口入。同時(shí)盡量不把手機(jī)借給別人使用，避免病菌交叉感染。
第二招：最好每周都能用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機(jī)的鍵盤、屏幕和手機(jī)其他部分。如果你不忍心花費(fèi)了不少銀子的愛(ài)機(jī)受到酒精的嚴(yán)刑，也可以去手機(jī)客服通過(guò)紫外線或者臭氧等方式進(jìn)行清潔。
第三招：通話時(shí)，手機(jī)與身體至少保持5厘米距離。
第四招：睡覺(jué)時(shí)，不要把手機(jī)放在枕頭旁邊，孕婦最好不要用手機(jī)。
第五招：通話時(shí)，有規(guī)律地變換身體朝向。這樣會(huì)分散身體所遭受的輻射。
第六招：多發(fā)短信少打電話。這樣會(huì)減少手機(jī)與頭部的接觸時(shí)間。
別沉溺手機(jī) 12招消除手機(jī)致癌隱患：
就像常見的泡菜、薯?xiàng)l一樣，手機(jī)也屬于B類致癌物。雖然手機(jī)給我們的生活帶來(lái)了巨大的便利，但它同時(shí)也帶來(lái)了危害，只要你使用手機(jī)超過(guò)30分鐘，手機(jī)輻射就開始對(duì)健康造成影響，手機(jī)的健康改革勢(shì)在必行。
1、使用揚(yáng)聲器。任何可以讓手機(jī)遠(yuǎn)離自己的方法都會(huì)減少能量和力量水平。你距離天線越遠(yuǎn)，信號(hào)就越弱。很多耳機(jī)線路可以作為天線使用，它會(huì)給大腦帶來(lái)電磁輻射。
2、使用短信息。在可能的時(shí)候，使用短信息，它會(huì)減少你暴露的時(shí)間，并且保持手機(jī)遠(yuǎn)離你的頭腦和身體。在你輸入信息時(shí)，不要把你的手機(jī)放到你的大腿間。越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，這會(huì)傷害男性的精子活力和游動(dòng)性能。很有可能，它對(duì)我們的卵巢也有巨大的傷害。
3、關(guān)機(jī)。對(duì)于手機(jī)，在不使用時(shí)要養(yǎng)成關(guān)機(jī)、脫機(jī)或者飛行模式的好習(xí)慣。因?yàn)檫@樣可以關(guān)閉無(wú)線話筒，但這樣仍然可以讓你使用手機(jī)或者掌上電腦，除了不能打電話或者上網(wǎng)收發(fā)郵件。
4、做出改變。如果你必須要用手機(jī)通話，把它放在腦袋旁邊，那么在聊天的同時(shí)注意經(jīng)常交換聽筒的位置，以減少每一邊的暴露時(shí)間。研究顯示，這可能與因?yàn)槭褂檬謾C(jī)而增加的腦瘤和唾腺癌的風(fēng)險(xiǎn)息息相關(guān)。
5、避免狹小的空間。不要在電梯間、火車車廂，地鐵車廂或者小汽車中接打電話。另一方面，越來(lái)越多的人在駕駛過(guò)程中使用手機(jī)，這樣是有違法律的，因?yàn)樗鼤?huì)令駕駛員的注意力分散。
6、關(guān)注信號(hào)。不要在信號(hào)微弱的情況下或者高速行駛的汽車和火車中使用手機(jī)。這樣隨著手機(jī)對(duì)無(wú)線信號(hào)信號(hào)的探尋，會(huì)自然的促進(jìn)能量最大化。
7、乘坐靜音車廂。很多火車都配有所謂的靜音車廂，在那里禁止使用手機(jī)，而且手機(jī)必須關(guān)機(jī)，以免打擾其他乘客。如果你想要躲開強(qiáng)大的二手電磁波輻射，那么這里是你的不二選擇。
8、通話時(shí)間要短。手機(jī)并不應(yīng)該是你想要和過(guò)去高中同學(xué)交流的途徑。如果你的通話時(shí)間將會(huì)很長(zhǎng)，那么盡量使用固定電話。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，通話兩分鐘后，大腦的電活動(dòng)性的改變會(huì)至少持續(xù)一個(gè)小時(shí)。記住，腦瘤風(fēng)險(xiǎn)是由眾多相對(duì)來(lái)說(shuō)較低的暴露一步步積累起來(lái)的。
9、減少掌上電腦的使用時(shí)間。無(wú)線電設(shè)備，比如黑莓、iphone和Treo與手機(jī)相比，造成的遺精問(wèn)題更嚴(yán)重，因?yàn)樗鼈円蕾囯姵刂械哪芰縼?lái)為你所做的事情充電，比如e-mail，網(wǎng)絡(luò)連接和色彩顯示器。
10、撥號(hào)，然后把手機(jī)拿開。在電話連接過(guò)程中不要手機(jī)放在耳邊那時(shí)正是手機(jī)發(fā)送最強(qiáng)大信號(hào)的時(shí)間。
11、把它從你的口袋中取走。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，把手機(jī)裝在口袋中的男性，與其他不攜帶手機(jī)的人群相比，精子數(shù)目會(huì)少25%。身體不同的部分吸收射線的強(qiáng)度也不同，睪丸組織可能更敏感。
12、把手機(jī)放到臥室外。特別的是，不要把手機(jī)放在枕邊睡覺(jué)，記住，電磁場(chǎng)會(huì)降低身體生產(chǎn)褪黑激素的能力，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致癌癥或者其他疾病。
導(dǎo)讀：睡覺(jué)也會(huì)影響男人性功能，你聽說(shuō)過(guò)么?睡姿不正確也可能影響男人的健康哦，小編帶你一起去探秘睡姿對(duì)男人健康的影響!
睡姿影響男人性功能
歐洲性學(xué)研究報(bào)告：睡姿與人的性交功能密切相關(guān)，有大約40%的性功能障礙是由不良睡覺(jué)姿勢(shì)引起的。
對(duì)性健康危害最大的睡姿是俯臥。因?yàn)榕恐瘯?huì)使男性陰囊溫度升高，并且這些熱量不容易及時(shí)散發(fā)出去，對(duì)精子生長(zhǎng)有不良影響，甚至?xí)绊懮?/p>
并且，當(dāng)身體重量作用于胸腹部，使心臟受到壓迫時(shí)，還會(huì)影響男性身體的血液循環(huán)，包括生殖器官的血液循環(huán)。而長(zhǎng)期血液供給不足，有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。同時(shí)，其胃腸、膀胱等臟器也會(huì)因受到壓迫而影響正常性交功能。
另外，青春期男孩經(jīng)常趴著睡，頻繁壓迫陰囊，刺激陰莖，還容易造成遺精過(guò)頻。
睡覺(jué)的時(shí)候如果選擇過(guò)高的枕頭，也可能影響性健康。因?yàn)檎眍^過(guò)高會(huì)導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降。時(shí)間一長(zhǎng)，有可能對(duì)性欲、性愛(ài)能力產(chǎn)生影響，甚至導(dǎo)致性冷淡的問(wèn)題。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，健康的睡姿有很多種，側(cè)臥、半側(cè)臥、仰面平臥都是不錯(cuò)的選擇。尤其是半側(cè)臥的同時(shí)雙腿微屈，不但能使整個(gè)身體得到充分的休息，而且不壓迫內(nèi)臟器官，能使生殖系統(tǒng)得到良好的調(diào)養(yǎng)。
男人睡覺(jué)養(yǎng)生 不同睡姿效果知多少
俯臥
不少男性會(huì)問(wèn)趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)啊!事實(shí)上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就爸業(yè)的男性尤其要注意，千萬(wàn)不能俯臥。
左側(cè)臥
由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側(cè)臥
俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。
睪丸居住在陰囊內(nèi)，左右各通過(guò)一條叫做精索的組織與身體相連，精索長(zhǎng)有為睪丸提供血液循環(huán)的血管，男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺(jué)時(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺(jué)時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，雙腿也扭來(lái)扭去，有可能把精索也扭成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過(guò)，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意睡相，不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去、扭來(lái)扭去。
仰臥
俯臥不好、側(cè)臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對(duì)男性才最好呢?其實(shí)，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
多吃這些食物提高男人睡眠
提高男人睡眠的食物，富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠(睡眠食品)狀態(tài)中醒來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年(中年食品)以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一;50歲時(shí)為六分之一;60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年(老年食品)人可以通過(guò)補(bǔ)充富含松果體素的食物來(lái)促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
提高男人睡眠的食物，對(duì)抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
提高男人睡眠的食物，抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會(huì)導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
提高男人睡眠的食物，調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長(zhǎng)期攝入鋅、銅不足，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素(微量元素食品)而影響腦細(xì)胞的能量(能量食品)代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠
生活壓力的重?fù)?dān)，導(dǎo)致我們的身體各個(gè)方面出現(xiàn)漏洞。比如頸椎病、腰椎盤突出等。那么是什么原因?qū)е逻@些病的發(fā)育呢？那就是我們的坐姿。今天小編就跟大家聊聊正確的坐姿是怎樣的？看看坐姿不正確會(huì)引起哪些毛病。
正確的坐姿
從上學(xué)開始，我們的課本上就教我們坐姿的兒歌：
頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。
大腿對(duì)稱要放松，小腿豎直放平行。
雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。
讀書寫字都坐好，天天是個(gè)好學(xué)生。
可往往理論是一套，現(xiàn)實(shí)又是另一套。不管是在學(xué)校還是在工作上，我們一眼看過(guò)去感覺(jué)像是沒(méi)骨架的軀殼一樣。那么，到底正確的坐姿是什么樣的呢?
一、頭擺正
坐正的前提是你的頭部要擺正，如果頭部不正確抬起的話容易造成頸椎不適的癥狀。
二、肩擺平
顧名思義就是肩部要成一條線。
三、背要正
就是我們的背部像柱子樣直。否則會(huì)出現(xiàn)腰椎盤突出哦。
四、挺胸
背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿對(duì)稱要放松，小腿豎直放平行。 雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。
五、腿部
上半身頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。下半身大腿對(duì)稱要放松，小腿豎直放平行。
初潮與絕經(jīng)根據(jù)醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)，初潮早與絕經(jīng)晚這種狀況在乳腺癌患者身上多發(fā)。12歲之前就來(lái)月經(jīng)和55歲之后才絕經(jīng)的女士患有該病的幾率較大一些。如有類似癥狀，女士們需多加防范。
未婚與不育
一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生和專家都會(huì)建議女士們?cè)?0周歲之前完成頭胎的生育工作。一方面，女性生理巔峰期通常出現(xiàn)在30歲之前，然后會(huì)慢慢衰退。哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一次天然過(guò)程，生育為乳腺細(xì)胞提供了修復(fù)契機(jī)，遲遲未結(jié)婚或總是要不上孩子的女性自然比其他婦女更可能中乳腺癌的招。
生活方式不健康
這里所說(shuō)的生活方式包括了飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、穿衣習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等等。有的白領(lǐng)女士長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)，接受著電腦的輻射，下班回家也并不運(yùn)動(dòng)，甚至還有抽煙和酗酒的習(xí)慣，這種生活方式自然無(wú)法抵擋住乳腺癌的侵害。
受到化學(xué)物質(zhì)的影響
一些劣質(zhì)的、不合格的護(hù)膚品和化妝品中很可能含有容易致癌的化學(xué)物質(zhì)，如果經(jīng)常使用，可能會(huì)誘使乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，果蔬菜上殘留的農(nóng)藥、空氣芳香劑、衣物干洗劑等化學(xué)用品中的成分都需要重點(diǎn)提防。
精神壓力過(guò)大
隨著時(shí)代的進(jìn)步，女士們積極在社會(huì)中實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，但接踵而至的是無(wú)窮無(wú)盡的壓力。如果不能及時(shí)為自己減壓，女性很有可能會(huì)因?yàn)楸忝亍⑹?、皮膚粗糙、面色蠟黃等問(wèn)題而痛苦不堪，這些癥狀都可能與精神壓力過(guò)大而導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。其實(shí)乳腺亦在不知不覺(jué)中受到了內(nèi)分泌失調(diào)的影響。此外，因?yàn)楣ぷ鞫L(zhǎng)時(shí)間緊系胸罩也對(duì)乳房也有負(fù)面影響。
乳腺癌的預(yù)防和乳腺癌引發(fā)的原因相信大家都有一定的了解了，那么早起乳腺癌的癥狀有哪些呢?我們自己怎樣才能知道和預(yù)防呢?一起來(lái)看一下。
早期乳腺癌
腫塊：乳腺的外上象限是乳腺癌的好發(fā)部位。腫塊常為無(wú)痛性，單個(gè)，不規(guī)則，大多為實(shí)性，較硬，活動(dòng)度較差。
局部皮膚改變：乳房皮膚出現(xiàn)“酒窩征”是一個(gè)重要體征，由于庫(kù)柏氏韌帶牽扯或腫瘤與皮膚粘連所造成。當(dāng)癌細(xì)胞堵塞皮下淋巴管可出現(xiàn)桔皮樣水腫，部分出現(xiàn)靜脈曲張、衛(wèi)星結(jié)節(jié)。
乳頭改變：當(dāng)病灶侵犯到乳頭或乳暈下區(qū)時(shí)，乳腺的纖維組織和導(dǎo)管系統(tǒng)可因腫瘤侵犯而縮短。牽拉乳頭，使乳頭偏向腫瘤一側(cè)，病變進(jìn)一步發(fā)展可使乳頭扁平、回縮、凹陷、直至完全縮人乳暈下，看不見乳頭。乳頭糜爛也是乳腺癌的重要征象。
乳頭溢液：乳腺導(dǎo)管尤其是大導(dǎo)管上皮增生、炎癥、出血、壞死及腫瘤等病變都可發(fā)生乳頭溢液。溢液可以是五色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等，可以呈水樣、血樣、漿液性或膿性，乳腺癌以血性多見，常因污染內(nèi)衣而為患者發(fā)現(xiàn)。
疼痛：少數(shù)病人出現(xiàn)隱痛或刺痛。
結(jié)語(yǔ)：每當(dāng)我們注意到一點(diǎn)生活中的小細(xì)節(jié)就可以預(yù)防我們疾病的發(fā)生，平時(shí)生活中要注意飲食和作息習(xí)慣。好好保護(hù)好自己的身體，我們才能去保護(hù)我們想要保護(hù)的人。今天關(guān)于乳腺癌我們就說(shuō)到這里，更多健康養(yǎng)生知識(shí)請(qǐng)關(guān)注三九養(yǎng)生堂。
坐姿不正確會(huì)引起哪些毛病
坐姿不好能帶來(lái)哪些麻煩?不就是頸椎病和鼠標(biāo)手嗎，還能怎么樣?你太小看辦公桌前的8小時(shí)了!錯(cuò)誤的坐姿還會(huì)讓你跌入胸下垂、偏頭痛、大象腿等6大深淵。是不是有點(diǎn)兒坐不住了?正確坐姿馬上學(xué)起來(lái)。
一、胸下垂
前傾+駝背，整個(gè)人窩在電腦前，盯著電腦的身體總是不自覺(jué)地向前傾，這樣會(huì)使得胸部會(huì)緊緊貼著桌邊，慢慢地就會(huì)被擠壓到兩側(cè)，造成變形和下垂。還有，伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會(huì)使胸部松弛無(wú)力，而沒(méi)了力量支撐，乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍，會(huì)下垂地很厲害哦!
二、偏頭痛
托腮斜倚桌面，斜著眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢(shì)會(huì)使頸椎附近的肌肉過(guò)分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過(guò)高或過(guò)低的電腦屏幕，會(huì)讓你不自覺(jué)地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導(dǎo)致偏頭痛。
三、鼠標(biāo)手
桌面太高，聳著肩，膀操作鍵盤和鼠標(biāo)，女性的手腕更細(xì)，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大，所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢(shì)，會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)、肌肉和血管上，而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長(zhǎng)期存在，手的血液循環(huán)會(huì)受到影響，鼠標(biāo)手自然找上門!
四、頸椎病
特別是教師跟計(jì)算機(jī)行業(yè)出現(xiàn)頸椎病的比較多，首先在我們工作的時(shí)候，面部總是向前傾，帶動(dòng)脖子向前凸出。長(zhǎng)期下來(lái)，我們的脊椎必定會(huì)出現(xiàn)肌肉變性。僵硬。動(dòng)一下就會(huì)有嘎吱的響聲，這就是頸椎病的現(xiàn)象。
五、僵尸背
翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上，無(wú)意識(shí)地翹起了二郎腿?這種姿勢(shì)會(huì)限制一條腿的血液流動(dòng)，上半身的重量也會(huì)壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調(diào)節(jié)或者沒(méi)有靠背的椅子，往往會(huì)造成身體過(guò)度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴(yán)重。
六、大象腿
大家都知道，椅子過(guò)高或過(guò)低，膝關(guān)節(jié)無(wú)法成直角。即使你的坐姿正確，也會(huì)導(dǎo)致我們的雙腿出現(xiàn)不同程度的浮腫。這是因?yàn)槲覀兊纳习肷砀掳肷沓烧蹖?duì)的形狀，所以我們的上半身總是壓著下半身導(dǎo)致的血流不通暢。從而腿部浮腫、酸痛等。久而久之就成大象腿了。
結(jié)語(yǔ)：上班族的人兒是不是總是為脖子不能靈活的扭動(dòng)而感到煩惱啊?沒(méi)關(guān)系，只要你從現(xiàn)在開始改變你們的坐姿，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，相信你們的脖子會(huì)伸縮自如的。為此，我們不管是上班還是娛樂(lè)，我們?nèi)矶际禽p松自如，因此心情也是晴朗的。
