緩解便秘的食物有哪些？這7個食物要多吃
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“緩解便秘的食物有哪些？這7個食物要多吃”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)如今，生活水平在不斷高速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活越來越豐富。飲食和生活作息主導(dǎo)著我們的生活習(xí)慣，惡劣的生活習(xí)慣也就導(dǎo)致了便秘的形成。便秘的表現(xiàn)通常是便意少、排便不通暢以及排便次數(shù)大幅度減少，有些患者還有可能患有失眠多夢、煩躁、焦躁等問題出現(xiàn)。便秘看似是一個小毛病，其實便秘危害也十分大，等到便秘嚴(yán)重了更是得不償失。
一般來說，緩解便秘的食物如下：
1、芝麻。芝麻具有潤腸通便的功效，便秘的人吃后會加快腸胃的蠕動，從而有效緩解便秘。
2、阿膠。阿膠比較昂貴，但是對人體健康有益，大多數(shù)女性用阿膠來進(jìn)補。其實，阿膠除了滋陰補血，據(jù)專家透露還可以有效治療便秘。具體食用的方法可以是用一些阿膠配上幾勺蜂蜜，在加入一些阿膠攪拌均勻，飯前溫水進(jìn)服就可以，效果非常好。
3、香蕉。我們都知道，香蕉本就是潤腸通便的水果，多吃香蕉以緩解便秘一直是一種好辦法。
4、甘蔗。甘蔗不僅可以治療便秘，還可以清熱去火，很適合上火引起便秘的人去食用，可以將甘蔗炸成果汁并加一些調(diào)味品飲用。
5、梨子。梨對我們的嗓子和咽喉特別好，其實它也是一個治療便秘的好東西，并且在藥書中也記載過，梨子可以治療便秘，真是一個利大小便的好食品。
6、白蘿卜。蘿卜是一個通氣的好食物，便秘也十分適用，便秘期間對于腹中脹氣具有特別好的療效。
7、水。此外，還要多喝水，水無論什么情況都應(yīng)該多喝一點。在便秘期間更要時常多喝一些水來，讓水在體內(nèi)循環(huán)，這樣便秘也就會很快緩解。
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愛美女性都知道，小小的宿便有眾多惡劣的影響：減肥效果不顯著、身材曲線不再妙曼、腹部贅肉、身體健康等等。以下的8種常見潤腸排油脂減肥食品，可以幫你治療便秘，清除體內(nèi)堆積的脂肪。
1、蜂蜜
蜂蜜含有高濃度的葡萄糖，是天然的甜味劑。常吃可以清熱、補氣、解毒，具有潤燥清腸的作用。將蜂蜜泡水飲用、加入酸奶中或者涂在面包上食用，都由很好的效果。
蜂蜜在釀造運輸過程中容易受肉毒素桿菌的污染，小編提醒你，過小的嬰兒食用蜂蜜，有可能會引起肉毒桿菌中毒，要特別留意。
2、銀耳
銀耳含有豐富的多糖、水溶性纖維，燉煮后悔成濃稠的膠狀?？梢栽黾幽c道潤澤度，促進(jìn)腸子蠕動，具有改善腸胃燥熱的功效，是改善治療便秘的好食材。
3、蘋果
蘋果含有豐富蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸等成分，能夠刺激腸胃的蠕動，與纖維素共同作用。不僅能夠抗菌、通便，還能夠預(yù)防便秘，排出體內(nèi)雜質(zhì)。
4、香蕉
香蕉含有豐富的水溶性纖維，搭配維生素和礦物質(zhì)一起食用，可以刺激便意、增加糞便的體積。
香蕉所含的水溶性纖維，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群的生態(tài)，幫助益生菌增長并抑制有害菌的增長，有調(diào)整腸胃，促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保的效果。
5、紅薯
紅薯含有豐富的纖維，有助于腸道排泄，可以有效的預(yù)防和治療便秘?！侗静萸笤酚涊d，紅薯可以涼血活血，寬腸胃，同便秘，去宿淤臟毒.
6、牛蒡
牛蒡是新興的養(yǎng)生減肥食品，它屬于堿性食物。牛蒡含有豐富的纖維以及能夠增加腸道有益菌的果寡糖，可以改善腸道益生菌群生態(tài)，促進(jìn)腸道蠕動，增強腸道健康。
食用時，牛蒡的外皮可以用刀背輕輕刮去，這樣可以不破壞牛蒡的營養(yǎng)。用牛蒡來切絲涼拌，與胡蘿卜、山藥煮湯，或者切片曬干后泡茶飲用，都是有效治療便秘。
7、杏仁
杏仁富含單不飽和脂肪酸，具有潤腸通便的作用。直接食用，或?qū)⑿尤誓コ煞叟莶枋秤茫伎梢愿纳票忝?。不過，愛美網(wǎng)瘦身小編提醒你，食用的時候要注意杏仁釋放以及去皮尖，杏仁的皮尖里含有毒素。
8、海藻
海藻包含螺旋藻、綠藻紫菜、海帶等藻類食物。海藻的表面通常有一層膠狀物--海藻酸，海藻酸不會被胃酸所消化，直接進(jìn)入腸道，并與腸道中的鈉結(jié)合，快速排出體外。并且還能夠增加糞便的體積，促進(jìn)腸胃蠕動。
現(xiàn)在的年輕女性忙于工作，經(jīng)常會坐在電腦面前久坐不動，有時甚至連水都沒時間喝，長期缺乏運動和不健康的飲食習(xí)慣，很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，那么就會影響身體健康，而且會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色斑和痘痘等問題。所以女性在平時應(yīng)該注重飲食健康，要多吃一些能夠起到養(yǎng)顏排毒的食物，就可以有效的緩解便秘癥狀。
女性應(yīng)該多吃哪些食物來緩解便秘呢？
一、白菜
白菜性微寒，具有解毒清熱的功交，而且能夠起到通利腸胃的作用。當(dāng)出現(xiàn)心煩口渴以及大便不暢和小便發(fā)黃的時候，就可以多吃白菜，白菜中含有比較多的粗纖維，還含有豐富的維生素a和維生素b以及維生素c等營養(yǎng)成分，白菜中的青霉素可以促進(jìn)腸胃的蠕動和消化功能，經(jīng)常吃白菜可以防止大便干燥，就可以有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。生吃白菜心就不會破壞白菜的營養(yǎng)素，對便秘的治療有很好的療效。
二、豆芽
豆芽包括黃豆芽和綠豆芽，豆芽比豆類的營養(yǎng)更勝一籌，豆芽含有豐富的纖維素，而且豆子在發(fā)芽過程當(dāng)中植物凝血酸很快就會消失，由于酶的作用就可以促使植酸降解，更多的鋅和磷等礦物質(zhì)就會被釋放出來而被人體利用。特別是豆芽維生素的含量是非常高的，而且是一種低熱低脂食物，可以達(dá)到滋陰通便利尿的功效，經(jīng)常吃可以防治直腸癌和口腔炎，可以防止便秘的發(fā)生。
三、蘿卜
蘿卜包括白蘿卜和紅蘿卜，可以生吃也可以熟吃，蘿卜富含維生素c,還含有干擾素誘生劑，可以起到抗病毒和抗癌的作用。蘿卜性味辛、甘、涼，可以起到化痰解熱和清熱排毒的功效，對支氣管炎和咳嗽都有很好的療效，所含的木質(zhì)素和辛辣味物質(zhì)有防癌的作用。而且富含維生素c可以達(dá)到抗癌的效果，能夠有效的降低膽固醇，可以預(yù)防高血壓和冠心病等心腦血管疾病，經(jīng)常生吃蘿卜可以預(yù)防便秘。
欲得長生、腸中常清，欲得不死、腸中無滓。便秘是萬病之源！俗話說：要長壽，腸常清。保持腸道清潔，大便順暢，使停留在腸道中的代謝廢物和未被消化的食物殘渣順利地排出，可以使人體免受毒素的侵害，為健康長壽打下良好的基礎(chǔ)。美國出版的《SCIENCE》（科學(xué)雜志）發(fā)表文章指出：研究發(fā)現(xiàn)乳腺癌與便秘有直接的聯(lián)系，因為便秘直接影響腸道內(nèi)的生態(tài)菌群，造成梭狀芽孢桿菌等有害細(xì)菌大量增殖。由于這些細(xì)菌能夠產(chǎn)生和雌激素相似的物質(zhì)，人體吸收后會起到和雌性激素相同的生理效應(yīng)。體內(nèi)的雌激素可以與?；撬帷⒏拾彼峤Y(jié)合排出體外，但便秘卻會阻止它們的結(jié)合。
我國傳統(tǒng)膳食含纖維豐富，日平均攝取量與美國國家癌癥研究院的推薦量相近。多吃蔬菜、粗糧、紅薯等富含膳食纖維的食物，可使腸道生態(tài)菌群保持正常，大便通暢，對預(yù)防腫瘤、高血壓、高脂血癥有積極的意義。松花粉、紅薯、鮮筍、蜂蜜、火麻仁等食物具有通便作用。
菠菜是能潤腸通便，有助于保持腸道健康的蔬菜。菠菜性味甘寒、滑潤，明代名醫(yī)李時珍認(rèn)為其可以通血脈，開胸隔，降氣調(diào)中，止渴潤燥。金代名醫(yī)張從正認(rèn)為，菠菜通便效果好而性柔和，適合體質(zhì)差的人服用。凡人久病，大便澀滯不通及痔瘺，宜常食菠菜，滑以潤燥，大便自然通利。需要注意的是，由于菠菜中含草酸較多，會妨礙機(jī)體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水焯一下，可除去其中的大部分草酸。
便秘用陳醋，勝過藥無數(shù)。山西老陳醋能促進(jìn)腸道蠕動，維持腸道生態(tài)菌群平衡，治療習(xí)慣性便秘。每餐的湯中放上六七滴老陳醋，堅持服用，便秘頑疾就會漸漸遁去。
飲用大黃酒，飯前開胃，飯后消食，次日通腸。經(jīng)久飲用，可延年益壽。大黃酒的配方始見于唐代《千金方》和《千金翼方》，可以自行制作。大黃酒的配方被馬可波羅帶到歐洲，現(xiàn)在成了意大利的專利名酒。
蜂蜜香油湯對習(xí)慣性便秘療效很好，其特點是制作方法簡單。將50克蜂蜜盛在瓷碗內(nèi)，用筷子不停攪拌使其起泡，當(dāng)泡濃密時，邊攪動邊將25克香油緩緩注入蜂蜜內(nèi)，攪拌均勻后將晾至溫?zé)岬拈_水100毫升，徐徐注入蜂蜜香油混合液，再進(jìn)行攪拌，使其3種物質(zhì)成均勻的混合狀態(tài)即可。每天早晨空腹飲用一湯勺，蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更強；加水做湯，有利于伴有津液虧損的熱結(jié)性便秘與習(xí)慣性便秘。
入秋之后，人身上容易出現(xiàn)三燥，分別是肺燥、腸燥和皮膚燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥是秋季的主氣，初秋時節(jié)，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，此時容易感染的燥邪為溫燥，主要傷陰，使人出現(xiàn)口干、唇干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。特別是腸燥很容易引起便秘，造成身體不適。那么除了滋陰，有沒有哪些食物可以迅速緩解便秘癥狀呢？秋季，長期便秘或腹脹不僅痛苦，也很容易引起一些健康和皮膚問題。這也是現(xiàn)今人們對飲食中的高纖維食物越來越重視的原因。專家指出，每天只需要攝入26克的纖維，就可以清潔你的腸胃系統(tǒng)，緩解便秘癥狀。下面跟著小編一起來了解這些神奇的食物吧。
五谷雜糧
像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感并不好，但對于你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全谷物食品，簡單又方便，可以迅速滿足身體對纖維素的需求。
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豆類
豆類富含膳食纖維，美國《食欲》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，豆類有助于打造一個健康的消化系統(tǒng)。參試者每天吃113克鷹嘴豆，12周之后，其排便更規(guī)律，消化系統(tǒng)也更健康。另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和蕓豆等，還可以幫助減少血液中壞的膽固醇含量，降低心臟病風(fēng)險。
胡蘿卜
生吃胡蘿卜可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿卜，好處是更能養(yǎng)胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿卜一定要注意好時間，不可煮太久。
蘋果
每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這句話是有科學(xué)道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結(jié)。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護(hù)心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。
梨
梨是纖維素含量最高的水果之一，在風(fēng)干物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地凈化系統(tǒng)，使你的腸胃更輕便.
高血壓是常見的一種疾病，生活中稍微不注意就容易導(dǎo)致血壓的升高，所以患者在生活中一定要好好的進(jìn)行護(hù)理，尤其是在飲食方面，如果吃錯了食物有可能會升高血壓，從而對身體造成一定的影響，那我們就來說一下高血壓患者不能吃哪些食物。
1、高脂肪，高膽固醇的食物
如果長期性的使用肥油、動物的內(nèi)臟等，容易引起高脂蛋白血癥，最終形成動脈中粥樣硬化，從而加重高血壓的病情。
2、動物性的蛋白質(zhì)
動物性的蛋白質(zhì)里面的蛋白質(zhì)代謝容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，從而會引起血壓的波動，比如動物的內(nèi)臟、蛋類里面含有大量的動物性蛋白質(zhì)，平時也是可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚類、牛奶類等具有降壓的功效。
3、辛辣、精細(xì)的食物
長期吃辛辣和精細(xì)的食物，容易導(dǎo)致大便過于干燥難以排出，導(dǎo)致便秘，患者在排便時會容易升高腹壓，升高血壓，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者應(yīng)該遠(yuǎn)離辛辣和精細(xì)的食物。
4、食鹽
食鹽里面的主要成分是氯化鈉，鈉的滯留容易引起細(xì)胞外液的增加，從而心排出量也會增多，最終升高血壓，所以在生活中要控制食鹽的攝入量，每天不能超過三克。
5、濃茶
高血壓患者應(yīng)該禁忌喝濃烈的紅茶，因為里面含有的茶堿量特別的高，容易引起大量大腦的興奮、失眠 、心里不安、心悸等不適，從而會上升血壓，可以適當(dāng)?shù)娘嬊宓木G茶，有利于治療高血壓。
6、高熱量的食物
高熱量的食物會誘發(fā)性的肥胖，身體肥胖者的高血壓發(fā)病率比較高，高血壓的患者大量攝入高熱量的食物會加重病情，所以生活中一定要遠(yuǎn)離蔗糖、巧克力、葡萄糖等高熱量食物。
7、酒類
大量的喝酒容易增加心率，收縮血管，升高血壓，也容易導(dǎo)致膽固醇沉積在血管壁，從而加快動脈硬化的速度，長期大量的喝酒，更容易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓，所以應(yīng)該戒掉煙。
大家都知道的，我們每天都需要工作啊學(xué)習(xí)啊，透支身體，如果不好好保護(hù)自己的話很容易出現(xiàn)問題的。所以日常生活中大家應(yīng)該多吃一些對身體有益的食物，少吃一些油炸啊，或者是一些垃圾食品，很多年輕的人群都比較喜歡吃燒烤和啤酒，其實這樣對身體是非常不利的哦，豆類食品對人體有很大的幫助的，不僅有豐富的蛋白質(zhì)，還可以提高免疫功能，我們來看下豆類食物的好處吧。
1.黃豆
黃豆是生活中比較常見的一種食物，對人體也有很多的好處。黃豆是我們最熟悉的豆類，特別是老人喜歡在豆類食物中，黃豆可謂是一個主角。黃豆性味甘平，歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，有清熱利尿和解毒的功效，它對于胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。同時，黃豆是蛋白質(zhì)主要來源。平時多喝點豆?jié){、吃點豆類食物不但可滋養(yǎng)脾胃，而且對于女性朋友來說有美容養(yǎng)顏的作用。黃豆制成豆?jié){后，更有利于脾胃的消化和運輸，能排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。
2.黑豆
黑豆生活中比較常見的一種食物，對人體也有很多的好處。黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，稱黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。
3.綠豆
綠豆生活中比較常見的一種食物，對人體也有很多的好處。綠豆性味甘寒，歸心經(jīng)和胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿、止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、消脂保肝的功效?？捎糜谑顭釤┛?、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎、腎炎水腫等病的防治。當(dāng)然，不是什么體質(zhì)的人都可以吃綠豆的，綠豆吃多了，反而會損傷脾胃。因此一定適可而止。
4.紅豆
紅豆生活中比較常見的一種食物，對人體也有很多的好處。冬季養(yǎng)生，健脾化濕很重要，健脾講究減酸增甘，以健脾氣。中醫(yī)認(rèn)為，脾是五谷化生之處，脾好才能消化好，才能胃口好，才能身體倍棒。所以不妨吃一些健脾化濕的食物，比如紅豆這樣的豆類，更是冬季進(jìn)補的首選食物!
5.扁豆
扁豆生活中比較常見的一種食物，對人體也有很多的好處。生活中比較常見的一種食物，對人體也有很多的好處。扁豆性味甘平，歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，有健脾、和中、益氣、化濕、消暑的功效。對由脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶多等癥狀，可以起到一定的輔助治療作用。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經(jīng)常感到口干舌燥，平時最好多吃一些扁豆。
很多年輕人都不喜歡吃豆類的食物，其實豆類有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃豆類食物可以補充人體所需要的營養(yǎng)，包括一些礦物質(zhì)啊和蛋白質(zhì)，對人體有很好的補充作用的，希望大家能夠注意自己的飲食，合理的搭配，這樣才能讓身體更加的健康，才能減少更多的疾病，讓自己充滿力量和陽光。那么大家就從飲食開始吧。
胃疼可能既令人沮喪又令人費解，并且可能會發(fā)生在任何人身上。然而，這不是一種嚴(yán)重的疾病，可以通過注意飲食來幫助身體痊愈。腸胃不適是身體對胃內(nèi)不需要的入侵者或刺激物作出反應(yīng)的方式，它會引起惡心，并最終導(dǎo)致嘔吐或腹瀉，這只不過是從胃中排出不需要的刺激物的一種方式。通過管理飲食，避免可能會惡化病情的食品，可以治愈輕微的胃疼。
胃疼的時候應(yīng)該吃什么呢？
1.香蕉。香蕉被認(rèn)為是胃部不適的最佳食品之一。它們清淡，充盈，易于消化，并為身體提供在此期間已經(jīng)失去的必需營養(yǎng)素，能補充身體所需的鉀水平。
2.白飯。大米不僅可以舒緩受刺激的胃，還可以增加腸內(nèi)容物的質(zhì)量，從而減少腹瀉的發(fā)作。用過量的水煮米飯，一旦煮好米飯，將多余的水分從米中分離出來，并且一整天都要少量地喝這些水。
3.蘋果。蘋果醬對于胃部不適是一種很好的補救方法。生蘋果在胃不舒服的情況下效果不是很好，但是，煮它們會使其纖維素含量變軟，從而使其更容易消化，蘋果中的果膠能夠舒緩刺激的腸道內(nèi)層。
4.番木瓜。木瓜可治愈腸胃不適，消化不良，氣體和腹脹。木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶存在于木瓜果實中，幫助分解攝入的蛋白質(zhì)，從而幫助消化。既可以吃熟的木瓜，也可以準(zhǔn)備木瓜冰沙，還有酸奶，新鮮磨碎的姜和一些蜂蜜。在這段時間內(nèi)，木瓜冰沙還會為身體提供所需的營養(yǎng)。
5.生姜。我們都知道，生姜對人體消化系統(tǒng)非常好，可以完全抑制惡心。生姜和富含抗氧化劑，有益于整個身體。無論是生吃還是用于茶或食物，都是減少生病的一種治療方法，喝姜汁啤酒或姜茶有助于治愈腸胃不適。
便秘會讓人們非常的痛苦，相信大家都是有過經(jīng)歷的。每天便秘，人們都會在想，是什么原因?qū)е铝吮忝亍Ｆ鋵嵲蛱啵疃嗟钠鋵嵕褪秋嬍车挠绊懥?。飲食可以引起便秘，也可以預(yù)防便秘。今天小編就為大家講解一下預(yù)防便秘的食物都有哪些。
1、每天攝取20—30克食物纖維
不溶性的食物纖維，有很強的吸水作用，吸收大腸內(nèi)的廢棄物、水分和致癌物質(zhì)，像海綿一樣膨脹，促進(jìn)軟便的形成。一般雜糧的食物含有的纖維素是最豐富的，多吃可以預(yù)防便秘。玉米小麥小米一些食物也可以多吃一些，糙米吃了也可以緩解便秘。精白面粉要少吃，容易便秘。根菜類和海藻類的食物有含有較多的食物纖維。
2、清早喝水
早上起床后，喝下2杯清水(約500毫升)。此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進(jìn)排便。如果覺得清水太淡了，可以喝一些新鮮的果汁，口感是很好的，酸奶也可以喝一些，可以很好的促進(jìn)排便。冷水可以刺激腸道，也能緩解便秘，但是要少喝，對于腸胃的傷害也是很大的。
3、吃蘋果
實驗證明，蘋果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱為“果膠”的水溶性纖維。水果里面的水分非常的多，纖維素也非常的豐富，多吃一些可以緩解便秘，促進(jìn)排便。在吃蘋果的時候不需要削皮，不削皮效果更明顯，而且蘋果皮還能美容養(yǎng)顏，可以抗衰老。
一般多纖維的食物可以很好的緩解和預(yù)防便秘，而且多吃維生素的食物也可以預(yù)防便秘。從上述的知識我們可以看出，預(yù)防便秘的食物非常的多，一般多喝水，多吃蔬果是最簡單的方法。上述就是預(yù)防便秘的食物，大家可以嘗試一下。
很多人對于癌癥的看法，都是恐懼的，且隨著生活物質(zhì)的提高，癌癥也逐漸進(jìn)入到人們的生活。據(jù)全國腫瘤病登記報告數(shù)據(jù)顯示，2011年我國新增癌癥病例約337萬例，比2010年增加28萬例，這相當(dāng)于每分鐘就有6個人得癌。
病從口入，這是很多人都知道的。多種癌癥跟不良飲食習(xí)慣有直接關(guān)系，吃的時候不覺得，但幾年后就顯現(xiàn)出來了。真可以說癌癥都是一口一口吃出來的!因此我們有必要了解常見致癌食物有哪些？
1、 遠(yuǎn)離癌癥，拒絕吃：燒烤
燒烤對人帶來主要的危害，一方面來自原材料，很多無良商人用劣質(zhì)或不新鮮的肉，添加各種調(diào)味料重口味腌制后賣給顧客。這種肉吃完很容易引起腹瀉及感染上文提到的寄生蟲。
另外一種風(fēng)險，就是燒烤過程中產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)，對人身體帶來的危害。
2、遠(yuǎn)離癌癥，拒絕吃：腌菜
咸魚中含有的二甲基亞硝酸鹽，當(dāng)進(jìn)入人體之后可以轉(zhuǎn)化為二甲基亞硝酸鹽，而且在咸蛋以及咸菜當(dāng)中也同樣含有一些致癌物質(zhì)，因此這類腌制食物要盡量少吃。
3、遠(yuǎn)離癌癥，拒絕吃：加工肉類
紅肉一般是指在烹飪前呈現(xiàn)出紅色的肉類，例如豬肉、牛肉、羊肉等哺乳類動物的肉都是紅肉。2017年10月27日，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)公布的致癌物清單初步整理參考，紅肉（攝入）在2A類致癌物清單中。
加工類肉制品中一般經(jīng)過熏、烤等加工工藝，或添加一些防腐劑等食品添加劑，如果過量食用紅肉及加工肉類，也會增加患癌癥的風(fēng)險。
如果說遠(yuǎn)離癌癥，要拒絕吃以上燒烤、腌菜、加工肉類食物，那為了遠(yuǎn)離癌癥，應(yīng)該多吃哪些食物呢？
1、遠(yuǎn)離癌癥，多吃：洋蔥
洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。
此外洋蔥中含有的類黃酮等物質(zhì)在降壓、防血栓形成、保護(hù)大腦與心臟等有重要作用。
2、遠(yuǎn)離癌癥，多吃：西紅柿
西紅柿中最關(guān)鍵的營養(yǎng)素就是維生素C和番茄紅素，番茄紅素具有抑制自由基產(chǎn)生，甚至清除自由基的能力。其抗氧化能力是維生素E的10倍之多！是目前科學(xué)已發(fā)現(xiàn)的天然抗氧化能力最強的幾種營養(yǎng)素之一，對于前列腺癌有很好的預(yù)防作用。
而維生素C在各種水果蔬菜中分布比較廣泛，它的抗氧化作用很強，降低體內(nèi)壞膽固醇，保護(hù)血管彈性等很多好處。
3、遠(yuǎn)離癌癥，多吃：大蒜
研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中富含人們崇拜的鍺，而且它的含量是蘆薈的10倍左右。此外美國國立癌癥研究所已經(jīng)大蒜歸類到最有效果的抗癌食品里。此外大蒜中也含有抗癌成分--硒。此外大蒜中的雙硫化合物可以抑制乳癌細(xì)胞的增生，不僅男性愛，女性也愛，是守護(hù)女性胸部的衛(wèi)士。
柿子椒是辣椒的一個變種，其果實中含有極其豐富的營養(yǎng)，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化。
緩解疲勞的食物有哪些？
工作壓力太大？太疲勞？吃啥好呢？下面小編給大家推薦4款緩解疲勞的蔬果，希望對你有幫助！
青檸
一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素C.青檸具有強堿性，被認(rèn)為是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對于人體的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進(jìn)作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。
如果肌肉酸痛，用一塊青檸在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效。若腳部酸痛，把一個青檸榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能。金針菇，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
夏季多吃些金針菇具有抵抗疲勞，加速消除疲勞的作用。
蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因為其含有的天冬酰胺?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，天冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟并水腫、腎炎、痛風(fēng)、腎結(jié)石等都有一定療效，并有鎮(zhèn)靜作用。天冬酰胺及其鹽類，還可增強人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦耽食欲缺乏等癥狀。
柿子椒
柿子椒是辣椒的一個變種，其果實中含有極其豐富的營養(yǎng)，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化。
柿子椒可以緩解疲勞主要是因為其富含的抗氧化維生素以及微量元素，這些元素能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
