青春期的女性有哪些事情需要注意呢？
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！科學的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“青春期的女性有哪些事情需要注意呢？”，希望能為您提供更多的參考。
女人的青春期真的是一個女人的關鍵時期，不管是身體上還是心理上面的變化都是很大的，身體的發(fā)育也是處在飛速發(fā)育的階段，因此在這個階段女人更是要學會呵護好自己的身體健康。那么青春期的女性有哪些事情需要注意呢？
1、盡量不要束胸
因為這個階段也是胸部發(fā)育的時期，要是這個時候選擇束胸的話，對胸部的發(fā)育是不少的，而且將來的你也是會后悔的。建議女人要及時戴上胸罩，不要羞澀于外表的問題，這是很正常不過的現(xiàn)象，不然時間久了的話胸部不但會下垂甚至會導致一些乳房疾病的出現(xiàn)。
2、多多注意自己的月經(jīng)情況
這個時期要是能夠好好護理好自己的月經(jīng)情況的話，是對以后的受孕或者是減少一些婦科疾病的出現(xiàn)是很有好處的，因此這個時期的女人最好是可以保護自己的子宮健康，平時少接觸一些冷飲或者涼水，好好保暖。
3、私處健康也很重要
因為女人的私處也是很容易導致一些疾病的出現(xiàn)，因為私處部位很容易潮濕，甚至產生一些細菌病菌的出現(xiàn)，這樣的話是很容易導致私處疾病的出現(xiàn)的。因此女人們平時更是要注意好私處的衛(wèi)生，盡量每天都可以用溫水清洗一下自己的私處。
4、對兩性要有正確的認識
因為這個時期的生理發(fā)育是很快的，男女的不同也會漸漸凸顯起來。要是對異性產生一些興趣的話，最好是可以在正確的指導下認識異性的不同，但是切忌因為早戀而耽誤了自己的學業(yè)，應該在這段時間內充實自己。
5、注意好自己的飲食營養(yǎng)
這個時期也是應該注意好自己的飲食習慣的，三餐最好是可以按時吃，而且要增加多種營養(yǎng)的攝入，不管是牛肉豬肉還是雞肉魚肉等都是應該攝入的，但是不要忘記了蔬菜的攝入，也是很有必要的，這樣才可以避免一些營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。但是不要吃的太多了，以免造成營養(yǎng)過?；蛘叻逝?。
6、要養(yǎng)成良好的性格
這個階段也是一個孩子的心理或者是認知觀等的養(yǎng)成時期，對孩子正確的價值觀或者是好的性格的培養(yǎng)也是很重要的，建議這個階段的少女要多熱愛生活，多與人好好相處，培養(yǎng)多種愛好，充實自己，豐富自己的精神生活，這樣是很有好處的。
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女生進入青春期后，生長發(fā)育的速度會達一個高峰，而青春期發(fā)育的好壞，直接影響著以后的健康狀況，那么為了使青春期的身體發(fā)育良好，在飲食上應該注意些。因為進入青春期的女孩子，月經(jīng)開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，對營養(yǎng)的需求有其特殊性。
1、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
2、青春期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
3、青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
A、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調等癥狀。
B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4、進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進食的前后如果運動則胃腸道的血供應就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。
如今，青春期少女正在長身體，我們要如何充分保證身體需要的營養(yǎng)呢?青春期少女的合理的營養(yǎng)對身體發(fā)育很重要，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下青春期少女需要營養(yǎng)的食物。
豆類及其制品可為人體提供蛋白質和脂肪以維持皮膚的營養(yǎng);
油性皮膚的人，應少吃含脂肪豐富的食物，多吃蔬菜、水果、動物肝臟、粗糧、葵花子等含維生素豐富的食物;
干性皮膚的人則應增加含維生素A、維生素B和維生素D食物的攝入。
頭發(fā)的光亮柔順，不僅是青春年少的標志，而且能反應體內的營養(yǎng)水平和健康狀況，更能顯現(xiàn)少女的美麗。蛋白質、無機鹽和維生素都是頭發(fā)健美不可缺少的營養(yǎng)素。水果類、胡蘿卜、葵花子、核桃、豆芽、黑芝麻等都是美發(fā)的良好食品，應選擇食用。
青少年缺鋅可導致個子矮小。少女青春期為了保證身高，可注意多攝人些含鋅豐富的食物，如瘦肉、貝類含鋅量較高，粗面粉、黃豆、金針菜中也含有較多的鋅，都可選擇食用。
有些進入青春期的女孩，因懼怕發(fā)胖而盲目節(jié)食，甚至導致青春期厭食癥，使營養(yǎng)缺乏對身體造成極大的危害:
節(jié)食可使蛋白質攝人不足，造成負氮平衡，使生長發(fā)育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發(fā)育受影響。
如果你要是想讓你的身體健康，并且有一個很好的發(fā)展的話，那么我們上面這些都是比較合適的食物，只有我們保證我們需要的這些食物，我們才能更好的保證我們的身體的健康。
葛花不僅僅是一種食物，還是一種比較常見的中藥材，使用以后會起到解酒的作用，一般來說大多數(shù)的人都是可以食用葛花的，現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，葛花里面還有一定的異黃酮類化合物，也就是經(jīng)常說的葛根素，這種物質是可以提高我們身體的體質的，還可以起到促進新陳代謝的作用，還可以治療多種的疾病，下面就來給大家介紹一下，葛花泡水喝需要注意哪些事情?
不適合服用葛花的人群
葛花雖然對我們的身體有著一定的幫助，但是在服用之前一定要分清楚自己的體質，如果是低血糖患者的話，那么就不適合服用葛花了，如果服用對身體健康是不好的，除此之外，葛花如果想要長時間的服用的話，每天的劑量應該控制在三十克以下。
毒副反應
傳統(tǒng)的中醫(yī)認為，葛花沒有什么毒素，是一種無毒，藥材是可以被廣泛使用的，但是科學家通過實驗發(fā)現(xiàn)葛花本身還是具有一定毒性的，不過毒副作用是比較不明顯的，不會產生畸形或者是突變的可能，雖然說葛花的毒性比較小，但是我們在使用的時候也要特別的小心，不能夠大劑量的使用，葛花服用最好選擇口服，這也是一種比較安全的方法，如果大劑量的服用葛花，會導致身體出現(xiàn)心肌缺血，或者是傳導受阻的情況，對身體健康是非常不利的。
以上給大家介紹的就是葛花泡水喝的一些注意事項，通過上面的介紹，相信大家也有所了解了，大家在日常生活里面服用葛花的時候一定要注意用量，如果大劑量的服用，對身體會帶來一些不良的反應，總而言之，在日常的生活里面，一定要在醫(yī)生的指導下使用葛花，這樣對身體才是最負責任的，今天就給大家介紹到這里了。
青春期女孩是容易逐漸成熟起來的，但也有許多姑娘在自鳴得意地接受全身體檢的同時，卻害怕面對盆腔檢查。由于這一理由，當她們前往婦科體檢或就診時，最好不要使她們與成年婦女擠在一起，醫(yī)生對她們也應采取放松的和更穩(wěn)重的態(tài)度。不要讓青春期女孩感到她們是病人。還要向年輕的患者保證她們的隱私會得到保密和保護，只要她們自己不同意，醫(yī)生將不向包括她們母親在內的任何人透露。
1、出現(xiàn)月經(jīng)不調，閉經(jīng)，痛經(jīng)
許多青春期少女的月經(jīng)周期和血量均不規(guī)律.在初潮后的前幾年中，月經(jīng)周期間隔可達兩個月或三個月，這是正常的，她們也多無顧慮。然而，如果間隔更久，出現(xiàn)繼發(fā)性閉經(jīng)時，她們就會求醫(yī)和尋求幫助。
繼發(fā)性閉經(jīng)：青春期繼發(fā)性閉經(jīng)的原因更主要的是由于下丘腦-垂體-卵巢軸系功能的暫時性障礙，器質性原因所致者較少見。
15歲以下的少女很少發(fā)生痛經(jīng)，因為原發(fā)性痛經(jīng)很少發(fā)生于無排卵周期，許多少女在初潮后，具有6～18個無排卵周期。繼發(fā)性病經(jīng)和其他異?？赡苁瞧髻|性損傷的信號。
這樣，任何主訴生殖器和下腹部疼痛的患者，均需接受婦科檢查，而不管她的年齡如何，有無性活動經(jīng)歷。當然少女的婦科檢查是通過肛門指診進行的。
2、下腹痛
青春期少女由于生殖器引起的下腹痛是不常見的，在這一年齡組中，發(fā)生的下腹部疼痛的最常見原因是月經(jīng)問痛和非典型性痛經(jīng)。然而，偶爾也能遇到器質性損傷，如卵巢腫瘤或卵巢腫瘤出現(xiàn)突然病變(扭轉、出血和破裂)等，也可引起下腹痛。所以對于主訴臍下腹痛的所有少女，都要進行包括肛門指診和腹部雙合診在內的婦科檢查，決不可掉以輕心。
3、白帶
女孩會陰部皮膚薄嫩，沒有脂肪墊和陰毛，得不到保護，易致?lián)p傷和感染。做母親的有時會因女孩白帶增加帶女孩去看病。有些少女也會為自己的白帶增多、顏色改變、粘性改變而憂慮，特別是那些業(yè)已發(fā)生性關系的少女，更害怕白帶的改變是染上性病。
其實，白帶顏色和性狀的變化是較為普遍的，如熱水浴后的白帶顏色就會發(fā)黃。白帶是雌激素對陰道上皮刺激的結果，蛋白狀、具粘性、清徹透明的陰道分泌物和肉質的陰道組織，常常是其組成成分。當患者具有不潔性交史和白帶異常表現(xiàn)時，作為預防措施，應進行陰道分泌物培養(yǎng)，以排除性傳播疾病的存在。
總之，青少年的婦科問題，無疑具有其年齡特點的，上述內容在考慮診斷時，均是重要線索。當少女出現(xiàn)不尋常的婦科癥狀或陰道感染對，務必考慮到發(fā)生性虐待的可能性，或手淫所致陰道異物的可能性。
青春期女孩也會有婦科問題嗎?也許很多人都會有這個疑問。雖然，她們都是剛剛初潮的女孩，雖然她們具有較少感染性病和發(fā)生妊娠的機會，但她們發(fā)生與發(fā)育障礙有關的腫瘤的機會則較大。盡管有這些差別，這些青春期女孩仍可能發(fā)生成年婦女所具有的種種婦科問題。那么，青春期女孩有哪些婦科問題?
婦科問題1、夾腿綜合征
青春期女孩有哪些婦科問題?一個9歲的女孩，上課時經(jīng)常走神，身子在椅子上扭動，有時突然兩腿發(fā)直，面紅出汗，老師多次批評無效，按多動癥治療也不管用，去醫(yī)院做了腦CT、腦電圖等多種檢查均正常。
最后在兒童心理衛(wèi)生門診確診為"夾腿綜合征"。這是學齡期兒童，特別是女孩多見的一種心理障礙。引起此現(xiàn)象的原因很多，如陰部不潔、內衣褲過緊、受過性虐待等，造成陰部受刺激，在夾腿扭動時產生一種性沖動和快感，兩腿發(fā)直說明已達到性高潮，屬于兒童自我克制能力差，久而久之，養(yǎng)成這種習慣，使她(他)感到自卑、恐懼，影響兒童身心的發(fā)展。
專家認為：陰莖或陰蒂勃起是由一系列反射活動所引起的，是正?，F(xiàn)象。兒童大約從1～2歲左右就會產生這種本能的生理反應。所以，出現(xiàn)這種情況家長也不必驚慌，在醫(yī)生的指導下進行心理和行為矯治是可以得到控制的。
另外，還要注意不給孩子穿緊身褲、保持陰部清潔，不要隨便觸摸孩子的生殖器，更不能以此取樂。10歲以后的女孩這種現(xiàn)象就較少見到了，但可能會有目的更明確的手淫發(fā)生。
婦科問題2、遲到的性成熟
青春期女孩有哪些婦科問題?延遲的性成熟指的是其他方面雖然發(fā)育正常，但仍舊原發(fā)閉經(jīng)，可能存在若干原因，包括生理的或體質的延遲，嚴重的遺傳、解剖或內分泌疾患。
或甚至是可能威脅到生命的疾患。如果一個女孩到了13歲尚無陰毛，14歲尚未來月經(jīng)，則顯示出性成熟的延遲，需要加以評價。
婦科問題3、經(jīng)期不規(guī)律
青春期女孩有哪些婦科問題?許多青春期少女的月經(jīng)周期和血量均不規(guī)律，在初潮后的前幾年中，月經(jīng)周期間隔可達兩個月或三個月，這是正常的，她們也多無顧慮。然而，如果間隔更久，出現(xiàn)繼發(fā)性閉經(jīng)時，她們就會求醫(yī)和尋求幫助。
青春期女孩有哪些婦科問題?許多少女主訴她們的經(jīng)期可長達10～12天。很難根據(jù)她們自己的描述來判斷其出血量，于是血紅蛋白水平便成了可靠的判斷指標。如果血紅蛋白水平低于12克/100毫升，表明需要予以治療。如果低至7克或更低，則需住院并給予更積極的強化治療。
大多數(shù)身體其他方面均很健康的少女，是很少發(fā)生經(jīng)期大出血的，但一旦發(fā)生則需要予以治療，就象外傷等其他情況下引起的大出血一樣，不容忽視。如果少女并未服用口服避孕藥，但出現(xiàn)周期之間的點滴出血時，則可能是生殖系統(tǒng)惡性腫瘤的第一個癥狀。
婦科問題4、繼發(fā)性閉經(jīng)
青春期繼發(fā)性閉經(jīng)的原因更主要是由于下丘腦--垂體--卵巢軸系功能的暫時性障礙引起的，器質性原因所致者較少見。妊娠也是繼發(fā)性閉經(jīng)診斷時的一個需要排除的因素，由于青春期提前和社會不良風氣的影響， 有些少女過早發(fā)生性關系而自己對妊娠這方面的知識卻毫無所知，直至妊娠晚 期才被父母或老師發(fā)現(xiàn)。
影響下丘腦功能和引起繼發(fā)性閉經(jīng)的原因還包括情緒性緊張、體重突然減輕、運動員的肌肉經(jīng)艱苦訓練增長較多而取代了體脂及服用烈性藥物。
婦科問題5、痛經(jīng)
青春期女孩有哪些婦科問題?15歲以下的少女很少發(fā)生痛經(jīng)，因為原發(fā)性痛經(jīng)很少發(fā)生于無排卵周期，許多少女在初潮后，具有6～18個無排卵周期。繼發(fā)性痛經(jīng)和其他異常可能是器質性損傷的信號。
如何治療繼發(fā)性痛經(jīng)?這樣，任何主訴生殖器和下腹部疼痛的患者，均需接受婦科檢查，而不管她的年齡如何，有無性活動經(jīng)歷。當然少女的婦科檢查是通過肛門指診進行的。
婦科問題6、白帶
青春期女孩有哪些婦科問題?女孩會陰部皮膚薄嫩，沒有脂肪墊和陰毛，得不到保護，易致?lián)p傷和感染。做母親的有時會因女孩白帶帶女孩去看病。有些少女也會為自己的白帶增多、顏色改變、粘性改變而憂慮，特別是那些業(yè)已發(fā)生性關系的少女，更害怕白帶的改變是染上性病。
其實，白帶的顏色和性狀的變化是較為普遍的，比如熱水浴后的白帶顏色就會發(fā)黃。蛋白狀、粘性、清徹透亮的豐富陰道分泌物和肉質的陰道組織，常常成為白帶的組成成分，它們都是雌激素對陰道上皮刺激的結果。
當患者具有不潔性交史和白帶異常表現(xiàn)時，做為預防措施，應進行陰道分泌物的培養(yǎng)，以排除性傳播疾病的存在。
青春期女孩有哪些婦科問題?白帶和經(jīng)期間陰道出血，也可能是少女在胎兒期接觸乙烯雌酚，如母親為了預防習慣性流產而保胎時服用過這一藥物，對于這些少女來說，一旦出現(xiàn)上述癥狀，就應定期隨訪并接受適當?shù)臋z查。遇到白帶的其他變化時，應予以相應的檢查以排除各種感染。
女性青春期保健知識一、乳房與性保健
女性青春期保健知識：女人關心自己乳房的大小，男人則關心陰莖的大小。而乳房和陰莖的大小是無法改變的，解除顧慮的唯一方法是使身體各部分的功能協(xié)調一致，從而使性功能達到較完善的程度。
白人、黑人、棕色人種比黃種人的乳房大。女性青春期保健知識若不同人種長期攝取同樣的飲食，則乳房大小的差異減小。據(jù)統(tǒng)計，若將乳房分為較大、中等、較小和小四種，那么較大約占25%、中等占50%，較小占15%，小占10%。
女性青春期保健知識乳房的大小還受攝入液體和體內激素水平的影響。女性青春期保健知識雌激素能促進乳腺的增生，雌激素水平較高者乳房發(fā)育較大。妊娠期乳房會明顯增大。
有性生活與無性生活的同齡婦女相比，前者乳房較為健康。飲食也是重要的影響因素，吃動物脂肪為主者乳房較堅實，吃植物油為主者乳房較柔軟。用按摩油按摩乳房可增進乳房健美。女性青春期保健知識性保健操中關于乳房的練習，有利于增加局部血液循環(huán)，乳房較大者應堅持做，以保持堅挺優(yōu)美的乳房造型。
女性青春期保健知識二、體型與性保健
女性青春期保健知識：體型是與性健康、性快感相關的因素之一。比如，上身長得較為豐滿的婦女，性反應區(qū)主要集中在上身，而不是骨盆部位;乳房較大的婦女需要多做乳房保健操，以促進局部血液循環(huán)，等等。
女性青春期保健知識：瘦高型：體型較瘦，四肢較長，肩胛高聳，髖部較窄，皮膚薄嫩。女性青春期保健知識此類型女性在進行自我捋捏和按摩后，性反應快，性能量釋放也較迅速，但容易處于肌緊張增高的狀態(tài)。
女性青春期保健知識：肌肉發(fā)達型：肩、髖部寬厚、腰粗，骨骼和關節(jié)結實，充滿活力。女性青春期保健知識此類型女性能承受較大的精神壓力，較少出現(xiàn)不自主的肌緊張狀態(tài)。女性青春期保健知識一旦出現(xiàn)緊張，則比瘦高型女性需要做更長時間較劇烈的性保健操，如蹲下動作、仿弓形動作，以增強局部血液循環(huán)，使厚實的肌肉放松。
女性青春期保健知識：勻稱型：體型優(yōu)美，胸部豐滿，肩胛稍窄而高聳，腰細，臀部較寬、踝、腕部粗細適中，手足大小適中。女性青春期保健知識此類型女性對自我捋捏、按摩反應良好，做操后會產生明顯快感，但反應速度較慢。她們的腰部柔軟、關節(jié)靈活，喜歡游泳，較少進行激烈運動。
性保健操既能加速體內的新陳代謝，增加能量消耗，改善消化和吸收功能，使體型變得更健美，又能提高性反應能力，增強性功能。女性青春期保健知識對瘦高型、容易處于緊張狀態(tài)的女性來說，做性保健操可使體內被抑制的某些鎮(zhèn)靜因子得以釋放，全身血液循環(huán)改善，消化吸收功能增強，從而使體重上升，健康水平大大提高。
如果是在青春期就發(fā)現(xiàn)自己的身上出現(xiàn)很多的肥胖紋，就會讓人們感覺到根本沒有辦法接受，這是會非常影響到自己的外觀，特別是女性朋友們一旦發(fā)生就會變得很焦慮難過，變得越來越?jīng)]有自信心，這個時候就可以通過保養(yǎng)皮膚的方式來讓肥胖紋逐漸消失，可以多給自己的皮膚涂抹一些身體乳來進行滋養(yǎng)。
萎縮紋好發(fā)于大腿內側、腰腹部等部位，表現(xiàn)為紅色、淡白色交替分布的西瓜紋樣的條索狀皮紋，一般出現(xiàn)有多條，不痛不癢。青春期萎縮紋不但女性有，男性也有，它是健康男女青少年發(fā)育時期的一種生理現(xiàn)象。青春期萎縮紋出現(xiàn)的時間一般大都在陰毛長出以后。男性大多出現(xiàn)在大腿的內外側及腰部，女性則主要發(fā)生在下腹部、大腿、臀部、乳房等處。
萎縮紋初起時，略高于皮面，以后逐漸變?yōu)槠叫信帕械牟灰?guī)則的條紋狀或帶子狀皮膚凹陷，凹陷處皮膚變薄，表面發(fā)亮，長達數(shù)厘米，寬約1厘米，顏色多為淡紅色或紫色。六個月至兩年后，大部分變?yōu)樯珴膳c膚色接近的淺色痕跡，可能長時間不消退，也有的過了青春期會慢慢淡化、消失。
萎縮紋可以由減肥引起。肥胖時脂肪沉積使皮膚擴張，當減肥后，擴張的皮膚萎縮，從而出現(xiàn)一些花紋。
膨脹紋是由于骨骼和肌肉生長過快，超過了皮膚的延長的速度，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成的。
皮膚因彈力纖維變性而脆弱，再受過度伸張使之斷裂，導致發(fā)生本病，其間皮膚受牽伸或外傷僅是影響皮損分布的誘因。
本病的發(fā)生于腎上腺分泌糖皮質激素過多有密切的關系。此激素可以抑制成纖維細胞功能，分解彈性纖維蛋白，使彈性纖維變性。此外，雌激素和松弛素等因素和由于身體不同部位增大導致結締組織側壓增加也是重要的因素。另外，有人認為特殊感染(如結核)或腫瘤亦可發(fā)生萎縮紋，是屬于中毒關系。
導讀：青春期正處于生長發(fā)育的旺盛時期，對各種營養(yǎng)的需求量遠遠高于成人，因此營養(yǎng)問題顯得更為重要。那么，在青春期時該補充哪些營養(yǎng)……
青春期正處于生長發(fā)育的旺盛時期，對各種營養(yǎng)的需求量遠遠高于成人，因此營養(yǎng)問題顯得更為重要。那么，在青春期時該補充哪些營養(yǎng)素呢？
營養(yǎng)素的功能在于構成軀體，修補組織，供給熱量，補充消耗，調節(jié)生理功能。青春期應補充的營養(yǎng)素有：
(1)碳水化合物。青春期所需要的熱量較成人多25%?50%。這是因為青少年活動量大，基本需要量多，而且生長發(fā)育又需要許多額外的營養(yǎng)，熱量主要來自碳水化合物，亦即谷類食物，所以青少年必須保證足夠的飯量。
(2)蛋白質。蛋白質是生長發(fā)育的基礎，身體細胞大量增殖，其構成均以蛋白質為原料。生長發(fā)育期的兒童和青少年對蛋白質的需要量是每日每千克體重2~4克。人體的蛋白質主要由食物供給，蛋類、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質，混合食用，可以使各類食物蛋白質互相補充，營養(yǎng)得到合理利用。
(3)維生素。在生長發(fā)育中，維生素是必不可少的。它不僅可以預防某些疾病，還可以提高機體免疫力。人體所需要的維生素大部分來自蔬菜和水果。芹菜、豆類等蔬菜含有大量B族維生素;山楂、鮮棗、西紅柿含有大量維生素C。
(4)礦物質。礦物質是人體生理活動必不可少的，尤其是青少年，對礦物質的需要量極大。鈣、磷參與骨骼和神經(jīng)細胞的形成，如鈣攝入不足或鈣磷比例不適當，必然會導致骨骼發(fā)育不全。奶類、豆制品含有豐富的鈣。青少年對鐵的需要量高于成人。鐵是組成血紅蛋白的必要成分，如果膳食中缺鐵，就會造成缺鐵性貧血。尤其是女性，每次月經(jīng)要損失50~100毫升血，至少要補充15~30毫克鐵。油菜、韭菜中含有豐富的鐵。
(5)微量元素。微量元素雖然在體內含量極少，但在青少年的生長發(fā)育中起著極為重要的作用。特別是鋅，我國規(guī)定每日膳食鋅的攝入量為15毫克。含鋅豐富的食物有動物肝臟、海產品。
(6)水。青少年活潑好動，需水量高于成年人，每日攝入2500毫升水，才能滿足人體代謝的需要。水的攝入量不足，會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。如果運動量大，出汗過多，還要增加飲水量。這里講的水的攝入量不是指喝進去的水量，而是指喝入的水量加上吃進的食物中含水量的總和。
少女的性行為往往與早戀有關。少男少女往來頻繁，異性相處，免不了會發(fā)生性的欲念。甚至有的天真少女，竟以身相許，認為這是純真愛情的忠誠表示，往往在意洽情濃之時，便越過雷池，偷吃禁果，發(fā)生了性行為。青春少女的性行為對身心健康危害都很大。
影響學習和工作。青春少女正是學習文化技能的時期，有的正在學校學習，有的可能是剛剛參加工作。無論哪種情況，均應把主要精力用在學習上。如果這時去戀愛，去追求性刺激，必然會影響學習，使事業(yè)一事無成，耽誤了大好的青春年華，以后自己感到知識不足時，已經(jīng)是悔之晚矣。青春期有性生活，可能影響婚后正常性生活。
一對少男少女婚前性行為，往往是在男方壓抑不住性沖動和女方處在害羞、緊張、恐懼的狀態(tài)下進行的，彼此都有一定的非法感，加上雙方都缺乏性衛(wèi)生常識，這樣的性生活，很難談得上什么性生活和諧，也極容易造成女方陰道損傷和泌尿系感染等，給女方身體帶來損害。而初交的不和諧，往往會給以后的性生活帶來障礙，引起女方在相當長的時間、甚至一輩子對性生活的厭惡感，影響了婚后的正常性生活。
青春期性生活也會給婚后夫婦生活帶來陰影，抹上不愉快的色彩。倘若性生活造成懷孕，則更使雙方陷入窘迫之中，特別是女方將要承擔更多的不幸。她們首先感到自己做了不體面、見不得人的事，為了避免被周圍的人或同學、同事發(fā)覺，精神上承受了相當大的負擔。同時，為了人工流產便暗中服藥自行墜胎，或者偷偷摸摸進行人工引產手術，弄不好會造成感染，損害身體健康，可能造成子宮內膜炎、急性輸卵管炎、盆腔炎、腹膜炎等一系列的婦女病。如果大出血，還有生命危險?？傊?，少女的性行為，是一件非常有害的事，甚至葬送了一生的幸福和健康，奉勸少女們，一定要自尊自愛，珍惜自己的青春年華，以學習為重，拋棄一切邪念，抵制他人的引誘，理智從事，關好情欲的閘門。
導讀：夏季全國各地都是高溫天氣，酷暑難耐，為了我們健康著想，還請注意以下幾方面;氣溫升高，不少人出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，高溫引發(fā)……
夏季全國各地都是高溫天氣，酷暑難耐，為了我們健康著想，還請注意以下幾方面;
氣溫升高，不少人出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，高溫引發(fā)的心血管疾病、熱傷風、發(fā)燒、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多。醫(yī)生提醒，今年高溫天氣來的比較早，大家要從飲食、運動等方面積極采取措施，注意防暑降溫，多飲水。
冷熱不均，頭痛、中暑襲來。由于高溫天氣降臨，很多人早早地用上了空調，往往忽略了熱天從外面進入室內要預防冷氣病的發(fā)生。由熱入冷的時候，尤其當室內外溫差超過5℃以上，根據(jù)熱脹冷縮原理，腦血管從擴張狀態(tài)急速收縮，因而非常容易出現(xiàn)頭痛等癥狀。醫(yī)生提醒，熱天里要保持良好的心態(tài)，注意飲食起居，減少夜生活;保證每天充足的睡眠，最好午休半小時;從事戶外工作的人員一定要保證有質量的休息，不能疲勞工作，可以經(jīng)常用冷水洗洗臉，注意防曬防暑。
情緒易躁，外傷時有發(fā)生。由于氣溫居高不下，到戶外乘涼的人越來越多，炎熱的天氣下，最容易讓人情緒煩躁，身體困乏，尤其是有的人心理情緒調節(jié)能力不是很好，情緒特別易怒易煩，如果再加上喝酒，一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。此外，高溫天氣下，駕駛人員心情易煩躁，駕車時注意力不集中很容易發(fā)生事故。因此，有關專家提醒司機，開車時一定要集中注意力，千萬不要疲勞駕駛。
適量運動，保持健康活力。烈日當頭，大家還是要如期地進行著自己的工作，適當?shù)倪\動可以幫助其身體保持健康活力的狀態(tài)。但要注意鍛煉的時間，不要選擇一天最熱的時間，戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚，太陽不是很強烈的時候，場地宜選擇在公園內、河畔等空氣新鮮的地方，鍛煉時間上30至40分鐘為宜;鍛煉項目盡量不要選擇劇烈運動，多選擇緩慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。
大家一定要預防高溫天氣的到來，度過一個健康的夏日!
隨著女性青春期的來臨，性器官也逐漸發(fā)育，這時需要你細心呵護，保持其衛(wèi)生清潔，方可一生平安無煩惱?？纯聪旅鎺讞l你做到了嗎?
1.經(jīng)常注意外生殖器的衛(wèi)生。女性外生殖器皺褶較多，很容易藏垢納污;外陰道口靠進肛門，也容易使陰道污染。所以應經(jīng)常清洗，洗時注意清洗大小陰唇和陰蒂附近的垢膩，特別是經(jīng)期最好早晚各洗一次。一般說，淋浴較好，不宜坐浴。性交后也應清洗。
2.睡前洗手很重要，這樣可防止做愛時將細菌帶入陰道或尿道。
3.穿寬松易透氣的內褲，不穿化纖內褲?；w內褲不透氣，易引起異味或外陰炎、陰道炎。
4.平時多注意觀察白帶的顏色、性狀、量的多少、氣味等。如果白帶過多、色黃、有臭味，有可能是性器宮炎癥引起的;若白帶中有血，或性交時出血，則陰道或宮頸可能有腫物。
5.注意觀察月經(jīng)的情況。如果月經(jīng)過頻、量多，或淋漓不凈，有可能有子宮肌瘤或是子宮內膜腺癌。
6.注意腹部是否有包塊。若在下腹部發(fā)現(xiàn)有包塊，可能是卵巢有腫物。
7.已婚婦女應定期做婦科檢查，一般為一年檢查一次。
8.注意乳房的衛(wèi)生保健。婦女要經(jīng)常做乳房自我檢測，同時要至少每年到醫(yī)院檢查一次乳房，如果發(fā)現(xiàn)有硬結，應排除乳腺癌的可能。必要時應做活體組織檢查。
青春期是每一個男生和女生都會經(jīng)歷的一個階段，處在青春期的時候不管是男生女生對于戀愛都有了一定的向往，很多人知道，如果哪天發(fā)現(xiàn)自己身邊的男生女生表現(xiàn)得不一樣了，很多時候自己都對這些變化察覺不到，那么多半是有了暗戀的對象，那么青春期的，暗戀的表現(xiàn)具體有哪些呢?
1、想知道他(她)喜歡誰，又怕知道
2、經(jīng)常與他(她)周圍的人講話，用余光去瞟他(她)
3、看見他(她)在自己要走的路上，就刻意繞行
4、無聊的時候寫他(她)的名字
5、不敢直視他(她)的眼睛，但走在他(她)背后時，就一直默默的看著他(她)的背影
6、說起/看見他(她)就會心跳加速
7、和他(她)說話的時候，盡量省字，覺得這段對話越快結束越好，但分開后又后悔沒有好好珍惜
8、極度想告訴對方自己的想法卻缺乏勇氣，且變得越來越感性
9、和他(她)在一起時，處處謹慎。之后反復回想自己剛才的言行是否得體
10、看見他(她)和出自己以外的其他女生(男生)說話太久，會有一點嫉妒
青春期暗戀原因
從心理學上說，青少年正出于情竇初開的時期，他們對異性會產生朦朧的好感。事實上，這是孩子對異性認知的改變，是孩子心理走向成熟的過程。孩子情感的萌芽以及“早戀”的發(fā)生，就是孩子生理和心理成熟的最好見證，也是性意識逐漸強化的表現(xiàn)。
這一時期，孩子叛逆心很強烈，如果父母強行壓制孩子對異性的好感，孩子很可能與父母發(fā)生對立。加之渴望與異性交往這一心理的影響，孩子真的可能早戀。因此，青春期戀情是有它的必然性和心理基礎的，父母應該了解孩子的這種心理，放棄強行封鎖的做法，才能進一步做好引導工作。
