女人兩個時間段不要立馬洗澡 你知道嗎
春季養(yǎng)生時間段。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女人兩個時間段不要立馬洗澡 你知道嗎”，希望能為您提供更多的參考。
女人愛干凈是眾所周知的，她們時刻都想要保持干凈，因此一有不舒服的感覺就會立馬洗澡。不過小編提醒，女人們在以下這兩個時間段不要立馬洗澡，不然會傷害你的身體喲。
注意臨睡前不適合洗澡
很多人覺得洗完澡，感覺很清爽有助更好地睡眠，因此以一洗完澡就去睡覺。然而這種做法是不好的，因此熱洗澡水會讓體溫提升，這會影響大腦的睡眠指令。
在發(fā)燒的狀態(tài)洗不適合洗澡
發(fā)燒時人體的體溫會升高，人的體溫越高身體所需要消耗的熱量就越多，一旦熱量出現(xiàn)消耗過多的問題時會導(dǎo)致身體虛弱，這樣可能在洗澡時出現(xiàn)暈厥等意外。另外，體溫升高的話，皮膚血流會比較旺盛，很容易就很到達表皮，而消化道的血流量卻減少，供給消化道的血液減少，消化功能自然下降，從而影響消化。
最健康的洗澡方法
為了健康著想，一定要牢記正確的洗澡方法：
首先，最合適的洗澡次數(shù)是一天兩次，洗得太勤快的話會讓皮膚細胞受損，這樣就沒辦法留住水分，導(dǎo)致皮膚的水分流失嚴(yán)重。其次，夏季不要用冷水洗澡，因為水溫過低會導(dǎo)致皮膚的血管收緊，這樣會影響體內(nèi)熱量的散發(fā)，從而可能導(dǎo)致身體乏力、腹痛等后果，建議洗澡水的溫度最好在40攝氏度。而且女人大多體寒，用冷水洗澡會加重體寒。最后，要注意清洗身體的順序，也就是先洗臉，再洗軀干，最后清洗手腳。另外，洗澡用的浴巾或是浴球之類的要選軟一些的，同時也不要太過用力，以免搓傷肌膚。
女人要重點清洗兩大部位
乳房要認真洗，因為乳房上有不少的皮脂腺、大汗腺，部分垃圾會被排出，堆積在乳房表面。如果不及時清洗的話，會導(dǎo)致乳房表明垃圾成山，影響乳房皮膚的呼吸。建議洗澡時要認真清洗乳房，但注意不要大力揉搓，因為乳房是很嬌嫩的。
小編推薦
大麥茶是茶飲的一種，受到很多人的喜愛，不過需要注意的是飲用大麥茶也是有講究的。在4個時間段不宜飲用大麥茶，今天，小編帶大家一起來看看大麥茶的相關(guān)事宜。
大麥茶的營養(yǎng)價值
大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功。大麥茶含有人體所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適應(yīng)了人們回歸自然，追求健康的需求。
大麥茶制作工藝先進，產(chǎn)品優(yōu)良，不含任何添加劑，具有醫(yī)療保健作用。大麥茶屬傳統(tǒng)飲品，冷飲具有防暑降溫之功，熱飲具有助消化、解油膩、養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。長期飲用，能收到養(yǎng)顏、減肥之功效。大麥茶為純天然、四季皆宜、適宜各種年齡人群的保健飲品。
那么，要如何泡制大麥茶呢？
大麥茶的泡制方法
比起家用飲水機里的水，用礦泉水煮茶的效果更好。
煮茶時和茶煮沸后的冷卻中都要一直蓋著茶壺蓋子，才能保持茶香味。
要想維持大麥茶的香味，在茶煮沸后馬上冷卻這點很重要。
要想茶味更香，可以先將大麥炒熟再煮。
煮大麥茶時加入少許食鹽，茶味會變得柔和，還能散發(fā)大麥茶獨特的香味。在開水里加入炒熟的大麥，用中火煮，直至煮出茶色，然后加入少許食鹽。
最后，就來告訴你哪些時間里不適合喝大麥茶吧。
4個時間不宜喝大麥茶
空腹時：會使某些人產(chǎn)生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。相對年輕人來說，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，從而導(dǎo)致病情加重，有的還會引起消化不良或便秘。
喝醉時：茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔(dān)。對心腎功能較差的老人來說，酒后尤其不能飲大量的濃茶；可采用進食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
睡覺前：茶中的物質(zhì)，被人體吸收后，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
服藥期：有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，因此，服用鎮(zhèn)痛藥物時也不宜喝茶。
大麥茶雖然有很多功效，但是要選對時間飲用哦。
補鈣應(yīng)該從小開始，越早越好。這樣可以使三四十歲時的骨峰值高一點。峰值高了，即使以后丟失，也不會達到骨質(zhì)疏松的程度。女孩子青春期發(fā)育期補鈣最關(guān)鍵，下面跟小編去看看吧！
骨質(zhì)疏松癥是指當(dāng)人逐漸變老時，腸對鈣的吸收能力就會下降，皮膚合成維生素D的能力也下降，骨頭中的鈣不斷地丟失，丟到一定程度時骨骼就變得十分松脆，經(jīng)受一點輕微的外力就能產(chǎn)生骨折。
女人因月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、更年期都會造成體內(nèi)鈣質(zhì)的大量流失，適時補充鈣質(zhì)尤為重要。尤其是年齡到40歲以后，卵巢功能逐漸減退，骨骼內(nèi)的鈣會不斷流失，這是一個規(guī)律。如果攝入鈣充足、在三十歲時的骨密度峰值達到高水平，骨量儲備充足，那么四十歲以后骨量雖然會丟失，但丟失到因骨質(zhì)疏松而造成骨折的危險性要小得多。
補鈣應(yīng)該從小開始，越早越好。這樣可以使三十歲時的骨峰值增高一點。峰值高了，即使以后丟失，也不容易達到骨質(zhì)疏松而骨折的程度。一般來講，女孩子青春發(fā)育期補鈣很關(guān)鍵，在長個兒時不要缺鈣。
在發(fā)育時一個人一天需要攝入800至1000毫克的元素鈣。要增加骨量還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，所以飲食均衡很重要，不要因廢食造成營養(yǎng)不良。一天的正常飲食大約含有400毫克元素鈣，還可以依靠喝牛奶、吃鈣片補充缺少的元素鈣。
元素鈣的含量是指真正的鈣含量，而不是鈣化合物的含量。同時要注意，補鈣與攝入足夠的鈣不同，每天需要800至1000毫克是攝入鈣量，攝入得夠了就不用補了。如正常飲食，再加上一天喝兩杯牛奶就能保證800毫克的攝入鈣。
骨骼保養(yǎng)對女性來說，在提高女性生活質(zhì)量和形體魅力等方面，都起著至關(guān)重要的作用。有的女孩在發(fā)育時期過度減肥，吃得很少，營養(yǎng)不夠，30歲時骨峰值低，40歲后隨著年歲的增長，骨頭中的鈣質(zhì)不斷流失，如果不及時加以補充的話，骨頭里的鈣質(zhì)會日益虛空，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，甚至發(fā)生骨折。因此，女孩不應(yīng)盲目節(jié)食減肥，否則到年老時，無法挽回的不僅是我們的美貌，還有健康。當(dāng)然補鈣也不要過度。補太多沒有必要，而且增加負擔(dān)。
對于高血壓患者來說，按時服用藥物可以讓血壓穩(wěn)定，而就算穩(wěn)定的時候，患者也會因為環(huán)境以及飲食的原因讓血壓上升。尤其是在這三個時間段，很容易讓血壓上升，所以高血壓患者要特別注意。
哪三個時間段高血壓患者容易出事？
一、每個月十五。由于人身體的主要成分是水，而在每個月十五的時候，由于月球?qū)Φ厍虻囊?，?dǎo)致血管內(nèi)外的壓力就會波動，從而就容易出現(xiàn)高血壓。
二、早上11點左右的時候。在早上六點到九點的時候，患者從睡夢中醒來，這個時候的血流速度是比較慢的，相對的血壓也會比較低，但是在起床后一直到上午的11左右，血壓就會達到一天的高峰，所以在這個時間就要特別的注意，對于這個時間段的血壓要多監(jiān)測。
三、冬季。由于血壓跟氣溫也有很大的關(guān)系，由于在冬季天氣比較冷身體的血管會不住收縮，就會讓血壓上升，所以很多患者在冬天要做好把保暖措施，避免血壓上升，從而引起并發(fā)癥。
高血壓患者日常要注意什么？
高血壓患者在平時要注意鹽的攝入，由于鹽在我們生活中是經(jīng)常使用到的，而高血壓患者是不能使用過多的鹽的，攝入過多的鹽會讓動脈血量增加，而直接讓血壓上升。因此高血壓患者要時刻謹記少吃鹽，食物盡量保持清淡，而且生活中加工類的食物也要少吃，如腌制類的食物，煙熏類的食物，這些食物在加工的時候都會放入很多的鹽，所以患者要特別注意。
另外，高血壓患者還要注意少吃多餐，由于很多高血壓患者有肥胖的現(xiàn)象，所以要控制自己的體重，避免自己過于肥胖而讓血壓上升?？梢酝ㄟ^運動來讓自己的體重保持在正常的范圍內(nèi)。不過也要注意在運動的時候要選擇不能過于劇烈的運動，劇烈的運動不僅沒有幫助，反而會造成血壓上升。
正中國古代一再強調(diào)養(yǎng)生是很難的一件事。晉代養(yǎng)生家嵇康的《養(yǎng)生論》中就提出養(yǎng)生五難。認為此五難不除,不管你如何強烈地希望健康長壽,吃藥進補,照樣百病纏身,自減壽數(shù)。名利不滅,為一難為了名利而日夜鉆營,只能是心勞力絀,給自己背上沉重的思想負擔(dān),導(dǎo)致百病叢生,要想養(yǎng)生,難上加難。人要學(xué)會在平平淡淡中細品生活的甘泉,戒貪欲邪念,莫壞了良心。要做到行也要安然,坐也要安然,名也不貪,利也不貪,粗茶淡飯樂陶然。心境如此,焉有不益壽延年之理!喜怒不除,為二難喜怒哀樂處之過激,害莫大中國古代一再強調(diào)養(yǎng)生實際上是很難的一件事，難在哪里呢？嵇康寫過《養(yǎng)生論》，他曾經(jīng)提出養(yǎng)生有五個難處：
名利不滅
如果人對名利的欲望不消除，要想養(yǎng)生，難上加難。因為欲望總在那里調(diào)著人的元氣，這樣會對人的身體造成極大的傷害。很多老人說，現(xiàn)在利也不要了，名也不要了，就可以養(yǎng)生了。但是他肯定還有一點想要，就是想讓大家說他好。但是眾口難調(diào)。如果一個人總想著“我做這件事讓這個人不高興，讓那個人不高興”，那日子就難過了，別說養(yǎng)生。
喜怒不除
怒傷肝，喜傷心，如果人不能合理地控制喜怒，就會很有問題。中國文化不是說讓人不喜不怒，“喜怒不形于色”這種事情，也不是一般人能做到的。人會喜怒形于色也不見得是壞事，只要不過度、懂得節(jié)制就好。一個人不可以總讓自己處在發(fā)怒的狀態(tài)或者憂郁、恐懼的狀態(tài)，這需要大家有意識地去克制。
聲色不去
人活著是需要一些享樂的，但是享樂要通過讀一些書、培養(yǎng)一些情趣來獲得，而不能靠縱情聲色。畢竟凡是使你舒服的東西，都是調(diào)腎精的，這種東西會造成人的很多疾病。所以說，聲色如刀斧，會削伐人的壽命。
滋味不絕
所謂“滋味不絕”表面上是指人好吃、好逸惡勞，實際上還是指欲望。其實我們會發(fā)現(xiàn)再好吃的東西，到最后人也可能忘記，當(dāng)人得到滿足以后，他肯定會把這個享受忘掉的。老子說：“五色令人目盲，五味令人口爽”，從醫(yī)學(xué)的角度講，過分地滿足自己的口食之欲，會對脾胃造成一定的損傷。
神慮轉(zhuǎn)發(fā)
“神慮轉(zhuǎn)發(fā)”就是指這個人一天到晚瞎想。中醫(yī)認為，人“多思則神怠”，想得多了，人的心神就會疲憊；“多念則神散”，念頭太多的話，人的神明就會散失；“多欲則損志”，欲望太多，就會對腎精造成一些很不好的影響；“多事則形?！保绻还艽笫滦∈?，一定親力親為的話，人的形體就會受到傷害；“多語則氣喪”，如果說得太多，就會使人的氣機混亂。像這些都是“神慮轉(zhuǎn)發(fā)”。
女人天生愛美，再丑的人也會天天照鏡子化妝，其實真正的美是來自心靈的美麗，但是外表的美麗也是我們所不能忽略的，誰不希望自己的皮膚水嫩光滑，再說每個女人都肯花大量時間和金錢來美麗自己。那么我今天就是要為大家介紹的是一些養(yǎng)生的黃金時間段，說到這里現(xiàn)在就跟一起來了解一下吧！
1、吃飯時間
一日三餐按時吃并且營養(yǎng)均衡是保養(yǎng)中最重要的一步。早餐更是一天中最重要的一餐切不可省略，早餐吃得好能夠防止肥胖，儲存精力，遠離慢性病。建議早晨7:30-8:00吃早餐，兩餐之間要間隔四小時，午餐可是吃的飽一點但晚餐要堅持七分飽的原則。
2、吃水果時間
水果中維生素、水以及礦物質(zhì)等成分能為我們保養(yǎng)提供必要的營養(yǎng)，因而每天須保證吃2-3樣水果，加起來不超過兩個蘋果大小的量即可。吃水果最好選擇飯前一小時，這樣人體既能很好的吸收它們營養(yǎng)又不會阻礙接下來吸收正餐營養(yǎng)，并且還可幫助減肥。
3、喝奶時間
牛奶建議在早上8-9點飲用最好，此時人體正是需要大量營養(yǎng)的時候。注意牛奶不能空腹喝會有催眠的效果，最好搭配面包、饅頭、堅果等食物。如果你是愛失眠的人那么不妨試試睡前來一杯溫牛奶。酸奶含有豐富的鈣質(zhì)有促消化、排毒養(yǎng)顏的功效，所以建議在飯后一小時飲用。
4、飲茶時間
像綠茶、紅茶、花茶等都有美容養(yǎng)顏、抗衰老、抗氧化的作用，所以女性朋友喝茶是非常好的保養(yǎng)之道。但要注意不能喝濃茶，不能在飯后立即喝茶，這樣會稀釋胃液增加胃容量長期下去會導(dǎo)致腸胃疾病。最好是在飯后一小時飲茶，這樣才能幫助人體吸收礦物質(zhì)發(fā)揮養(yǎng)生功效。
5、運動時間
運動是保養(yǎng)肌膚保持身材最佳方式，但運動時間要有講究，傍晚是比較好的選擇也就是16點到18點這段時間。此時味覺、視覺、聽覺都比較敏感，身體協(xié)調(diào)性最好、心率血壓都處于一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)，適量的運動能有效幫助減肥。
6、休息時間
想要保養(yǎng)好自己休息時間一定要好好利用！首先是每日中午要養(yǎng)成午休的習(xí)慣，在13點時人體會進入疲倦期，從此時開始睡半小時能夠為下午帶來充足精力也能舒緩身體的勞累。晚上保證10點左右睡覺，因為晚上10點到凌晨兩點是肌膚排毒新陳代謝最快的時候，防止肌膚衰老要好好把握這段時間。
7、補藥時間
吃維生素類補品時最好選擇上午8點到9點，此時消化系統(tǒng)吸收功能較強。吃補鐵藥品在下午19時最佳，補鈣類藥品則在睡前吃最好，因為午夜至凌晨人體血鈣最低鈣吸收最好。
8、泡腳時間
泡腳的最佳時間是晚上9點，此時腎經(jīng)氣血較弱泡腳后能增加身體熱量擴張血管，加速血液流動從而達到養(yǎng)腎的效果，并且還可以放松身心、緩解疲勞為你帶來一個好的睡眠。注意泡腳時間在20-30分鐘即可，最佳水溫是38-43度。
隨著生活水平的提高，養(yǎng)生越來越受到重視，那么你知道一天當(dāng)中有幾個最佳養(yǎng)生時間段嗎？
一天中的8個最佳養(yǎng)生時間段
喝牛奶：早餐后
早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生 素等營養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。
需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質(zhì)的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分未經(jīng)充分消化就進入腸道，容易被分 解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應(yīng)該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個小時左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營養(yǎng) 成分更充分地吸收。
吃水果：飯后半小時
水果中的糖可直接被小腸吸收，而我們正餐時所吃的主食、肉類等混合性食物中含淀粉、蛋白質(zhì)較多，在胃內(nèi)需停留一段時間才能被消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，即所有食物在胃內(nèi)攪在一起，易出現(xiàn)胃脹、泛酸等不適癥狀。
所以，至少要在正餐后半小時吃水果，或者在兩餐之間，如上午9~10點或下午3~4點吃更好。
刷牙：飯后半小時
早上刷牙只能清新口氣，事實上吃完飯半個小時之后再刷牙最好，特別是晚飯30分鐘后刷牙更好，這對預(yù)防齲齒有重要作用?？谇蛔o士表示，因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
走路：飯后1小時
“飯后走一走，活到九十九”，但是從消化功能而言，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以便進行初步的食物消化。若飯后馬上外出行走，會延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發(fā)功能性消化不良。
飯后45分鐘至60分鐘走一走，熱量消耗大，有利于減肥。
曬太陽：上午9點、下午4點
選擇上午9-10點，下午4-5點曬太陽最佳。此時正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可使人體產(chǎn)生維生素D，可以促進腸道鈣、磷吸收，增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。
午睡：13點
午睡時間大約在13時左右最佳。這個時候人的警覺處于自然下降期，身體會得到很好的休息。飯后先別急著睡，最好飯后活動10-20來分鐘再午睡。健康的午睡以30~60分鐘最恰當(dāng)。這個時長的休息，不僅可以解除疲勞，還剛好可以提高敏銳度和記憶力。
鍛煉：16點-18點
很多人選擇晨練，專家稱，在清晨的時候，體內(nèi)交感神經(jīng)處于一個興奮的狀態(tài)，多數(shù)人的血壓和心率都相對較高。如果在清早進行運動，對于很多老年人來說，更容易出現(xiàn)心腦血管事件。
所以，我們不推薦老人在清晨運動，尤其是老年高血壓患者，最佳的運動時間為16：00~18：00。此時，心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
泡腳：晚上9點
晚上9點泡腳最護腎。此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。
如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步調(diào)節(jié)。
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