如果身體很虛的話，靠鍛煉可以將身體變好嗎？
女性養(yǎng)生鍛煉身體。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如果身體很虛的話，靠鍛煉可以將身體變好嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
人的年紀一大，身體就會開始變得越來越虛弱，現(xiàn)在有很多的年輕人，其實身體也是非常虛弱的，每到春秋季節(jié)就非常容易發(fā)生流行性感冒，而且根本不能和一些有疾病的人呆在一塊，否則自己馬上就會被感染。對于這類人來說，有一個健康的身體是非常重要的，因為自己身體很虛的原因，還經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀，身體很虛，其實是會嚴重影響到人們正常生活的。
有部分人想要通過鍛煉來增強身體素質(zhì)，如果身體很虛的話，靠鍛煉可以將身體變好嗎？
醫(yī)學家表示，如果身體比較虛的話，的確是可以靠鍛煉來將身體變好的，因為在鍛煉過程當中，人的各個器官都在不斷的運動，其實有部分身體比較虛弱的人，就是因為平時缺乏運動導致的?，F(xiàn)在大家都在提倡，要過一種健康的生活，就是表示每天都要做一定量的運動，盡量保持在半個小時以上的運動時間。
在人運動的時候，不僅各個器官都會參與其中，得到一定的鍛煉，而且因為運動的時候會帶動身體機能的各個部位來參與，會使得人的細胞變得越發(fā)活躍。
有部分人之所以非常容易感染上疾病，就是因為疾病到身體的時候，白細胞處理的速度相對來說比較慢，而且白細胞的數(shù)量不夠多，細菌非常容易進入人的身體內(nèi)，拆除防御系統(tǒng)。
如果經(jīng)常性的鍛煉的話，那人的防御系統(tǒng)就會變得越來越強大，自然不容易出現(xiàn)疾病，身體素質(zhì)也會變得越來越好。但是也要注意鍛煉的時間，要嚴格的控制，在剛剛開始鍛煉的時候，應該要將鍛煉時間保持在一個健康的范圍內(nèi)，不要因為過度運動而導致肌肉拉傷。
想要提高身體素質(zhì)的話，剛靠運動也是不行的，還要改變自己的生活習慣，要讓自己擁有一個健康的生活習慣，比如說早睡早起，多吃一些對身體有好處的食物，像是蔬菜水果，各種湯類等，都是非常有必要的。
其次就是要保持愉快的心情狀態(tài)，其實愉快的心情才是一個人健康的根本，如果說心理有問題的話，那身體的各種疾病癥狀也會接踵而至，有很多人就是因為沒有重視身體疾病，所以使得自己的身體素質(zhì)越來越差。只有各方各面都健康生長，身體素質(zhì)才會變好。
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很多人晚上白天因為繁忙的工作或者學習的原因沒有時間進行鍛煉，所以一般會在晚上來進行鍛煉。但是有些人在晚上鍛煉過一段時間后，卻發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越虛弱。那么晚上到底能不能進行鍛煉呢？如果進行鍛煉會產(chǎn)生什么危害呢？
晚上一般不推薦鍛煉，因為：
一、導致大腦興奮。
1、晚上如果進行劇烈運動的話，會引起大腦皮層持續(xù)性興奮，短時間內(nèi)不容易平復，所以身體很難進入睡眠狀態(tài)。
2、如果晚上睡眠不好，就會影響各個器官的功能，以及影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，會導致一些疾病滋生。
3、得不到充足的睡眠，疲勞就沒有辦法被消除，反而因睡不好可能會加重疲憊，導致沒有辦法進行第二天的工作和學習。
二、能量消耗快。
1、一般進行劇烈的運動后，要補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。如果沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)補充，會導致體內(nèi)儲存的某些蛋白質(zhì)分解，影響正常的代謝功能。
2、如果晚上要補充足夠的能量，那么身體的需要很長一段時間才能進入睡眠狀態(tài)。如果吃了東西立馬睡覺的話，還會引起消化不良，產(chǎn)生胃痛的癥狀。
三、乳酸升高。
一般進行劇烈的運動之后，身體里面的乳酸含量會升高。如果睡前進行劇烈的運動，會導致乳酸含量沉積，不利于轉(zhuǎn)化，第二天起來會感覺全身酸痛難耐。
所以晚上不要進行劇烈的運動，如果要在晚上繼續(xù)運動要注意以下幾點。
1、飯后兩小時運動，根據(jù)自身的情況來選擇運動強度。不要過度運動，時間不要太長。
2、睡前兩個小時內(nèi)不要進行運動。會刺激大腦，會影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，所以要盡量早點休息。
那么什么時間鍛煉比較好呢？
一般在清晨和下午五點比較適合鍛煉。
1、清晨的空氣清新，有利于提神醒腦，緩解疲勞。
2、經(jīng)過一夜的代謝循環(huán)，很多代謝廢物要被排除，所以，清晨進行運動的話，可以將某些代謝廢物以汗液的形式排泄出來，有利于身體健康
3、下午五點這個時間。剛好是午飯之后，晚飯之前，這個時候精力剛剛好。在這個時候進行適度的運動，在晚飯的時候就可以攝入足夠的能量。然后到睡前，食物被慢慢消化，又因為進行了一段時間的體育鍛煉，晚上就會很容易入睡。
眾所周知, 飲用過多蘇打水（碳酸水）將增加得糖尿病和肥胖癥的幾率。但是同為碳酸飲料，可樂與其他的碳酸水在引發(fā)腎病方面有什么差別嗎？
可樂含有大量磷酸，而磷酸將引發(fā)腎結(jié)石及其他腎病。
以上這個結(jié)論多來源于一些逸聞趣事和間接性的證據(jù)，以往沒有任何專題研究是針對這個問題的，也沒有比較直接的科學性很強的證據(jù)。但是去年National Institutes of Health（美國國立衛(wèi)生研究院）的一個科研小組與可樂傷腎這個問題來了個親密接觸。
這個小組在《流行病學》這個期刊上發(fā)表了一項研究，他們把465位慢性腎病患者與467位健康的被試者的飲食習慣做了對比研究。通過控制其他影響因素，研究小組發(fā)現(xiàn)：不管是加糖或不含糖可樂，一天飲用可樂2瓶或者2瓶以上者，患慢性腎病的風險增大兩倍。
但是他們也發(fā)現(xiàn)，一天飲用2瓶或者以上的非可樂碳酸飲料，不會增加患病風險。
研究者們稱，盡管還需要更深入的調(diào)查研究，但是他們目前的研究結(jié)果是支持長久以來人們對于可樂可能會增加患腎結(jié)石、腎衰竭及其他腎病的風險，比如磷酸問題，又比如說，鈣質(zhì)會因為可樂而脫離骨頭這種問題。
最重要的是：
確實可以證明，可樂比非可樂碳酸飲料對于增加人們患腎病的風險更大。
肺部的健康是每個人都應該要重視起來的，有些人肺部出現(xiàn)了問題，但是自己卻根本沒有重視，認為肺部疾病只是一項小病，但是等到后期肺部開始沾染上了其他的疾病，導致各種并發(fā)癥狀一起出現(xiàn)的時候，自己才知道已經(jīng)病入膏肓了。
有很多人其實肺部都是不太好的，但是因為大部分的人平時都不太注意自己的身體變化，所以肺部出現(xiàn)了問題，也沒有引起重視，只有等到肺部真的有大的毛病的時候，才去醫(yī)院接受治療。但是治愈的可能性就會小很多，肺部不好的話，身體會有哪些信號？
肺部疾病是屬于慢性疾病，最好是能夠做到早發(fā)現(xiàn)早治療，如果錯過了最佳治療時期的話，那就會影響到自己的一生，有些人就是因為有嚴重的肺病，所以導致平時不能夠外出，每次出門的時候都需要攜帶好口罩，經(jīng)常會有咳嗽的癥狀，病狀來臨的時候非常痛苦，肺部不好的時候最好是能夠盡早發(fā)現(xiàn)，那身體到底會有哪些信號呢？可能這是大部分的人都不知道。
第一個信號：胸口隱隱作痛
肺部不好的患者，平時可能會出現(xiàn)肺部疼痛的癥狀，因為肺部的呼吸節(jié)奏被打亂，不像之前一樣能夠正常工作，所以會有隱隱作痛的現(xiàn)象，有些人經(jīng)常覺得自己的胸口疼痛，除了可能是因為心臟疾病引發(fā)的疼痛癥狀，也有可能是自己的肺部出現(xiàn)了問題，應該要盡早去醫(yī)院進行檢查，查出到底是哪里的問題，再對癥下藥。
第二個信號：咳嗽
另外，肺部不好的人還經(jīng)常會有咳嗽的現(xiàn)象，在感冒過程當中，有部分人會有嚴重的咳嗽情況，這是屬于感冒的癥狀，但是如果在感冒了之后，還遺留下來了咳嗽的情況，那可能就是因為感冒引發(fā)了肺炎，在治療感冒的同時，還需要對肺部炎癥進行消炎，否則肺炎會導致肺部疾病的產(chǎn)生。
其實肺部有問題的話，癥狀是非常明顯的，大部分的人都是可以發(fā)現(xiàn)的，肺部出現(xiàn)了問題，就應該要盡早去醫(yī)院進行治療，不要一拖再拖，否則疾病會更加嚴重化，肺部一旦出現(xiàn)了嚴重的感染癥狀，不僅會有讓自己感覺全身難受，而且還會引發(fā)許多的病癥，有些人因為肺部已經(jīng)開始衰退，所以最終引起了癌癥，一聽到癌癥，相信大部分的人都知道有多嚴重了。
可能有很多人并不知道辟谷是什么，這是一種在我國古代比較流行的養(yǎng)生方式，但事實證明，辟谷養(yǎng)生是比較有科學的，現(xiàn)代養(yǎng)生也同樣可以選擇辟谷，但是辟谷對身體好嗎？既然具有科學性，當然會對身體的健康十分有利了。通過辟谷的方式，可以把身體的有毒物質(zhì)排出體外，可起到調(diào)節(jié)身體健康的作用。
辟谷是我國古代道家的一種養(yǎng)生方法。隨著現(xiàn)代養(yǎng)生的重新提倡，辟谷在目前成為一種比較流行的養(yǎng)生方式。辟谷通常指的是這一段時間內(nèi)，禁止食用食物的養(yǎng)生方式，一般時間控制在數(shù)天到十天左右。很多人認為通過辟谷，可以幫助身體進行排毒，促進體內(nèi)淤積毒素的排除，幫助人改善亞健康的狀況。
那么，如果經(jīng)常辟谷對我們的身體有傷害嗎?首先目前還沒有科學能夠真正的證實辟谷能夠給我們身體帶來養(yǎng)生的效果，其次辟谷之所以在古代如此盛行，是因為在古代統(tǒng)治階層，為了維護社會穩(wěn)定，避免由于食物過于匱乏，導致的社會不安全情況發(fā)生。通過道家提倡的一種統(tǒng)治手段。而在現(xiàn)代社會，大部分的人都處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài)下，辟谷的再次興起，是作為一種控制食物和能量攝入的手段。這兩次的流行原因是不同的，所以我們要辯證的看待辟谷。
其實辟谷減肥的方法并不值得提倡，因為通過科學實驗發(fā)現(xiàn)，辟谷對于身體具有明顯的危害的，甚至它產(chǎn)生的危害是遠遠大于它所帶來的益處的。雖然辟谷可以幫助肥胖人群進行控制體重，但是它同時還會導致人體的肌肉量也產(chǎn)生流失現(xiàn)象，甚至身體肌肉的流失遠遠大于體脂肪率的減少。
所以，如果一些人自行辟谷，沒有安全的防護措施，沒有專業(yè)的辟谷醫(yī)生進行指導，并且辟谷時間過長，不但不能夠起到辟谷的有效作用，反而會加重身體各個器官的傷害。所以從長遠目光來看，辟谷這種養(yǎng)生方式，給身體帶來的危害是不容忽視的。因此在此建議大家，不要經(jīng)常性的辟谷，如果想要辟谷，也要在有專業(yè)醫(yī)生建議的指導下去進行。以免引發(fā)意外災害，造成人身威脅。
健身房現(xiàn)在很吃香，許多都市白領下班后沒事既往健身房里竄，這是非常好的一個現(xiàn)象，說明每個人都開始在意自己的身材，更關注自己的身體健康了。那怎么科學合理的鍛煉呢？下面給你答案。
加強身體鍛煉有哪些作用？
1、保持體形
鍛煉除了幫助你減肥和增強自信之外，對你的身心也有很多好處。心血管健康狀況良好與阿爾茨海默氏癥的風險降低有關，盡可能多地去游泳池、人行道或公園。鍛煉也能增強你的免疫系統(tǒng)；哪怕是一天20 - 30分鐘的輕快散步，一周5天，都可以通過增加抗體和T -免疫細胞的反應來改善你的免疫系統(tǒng)。運動也是幫助晚上睡得更好的方式之一，還可以幫助你通過避免暴飲暴食來減肥。
2、保持健康體重
我們的體格大小和重量各不相同。一個大框架的人可以承載更多的重量，而一個輕框架的人可以承載更少的重量。體重不足也不是好事！不要使用任何形式的速成飲食。減肥沒有靈丹妙藥--即使有，也不會讓你的身體缺少重要的營養(yǎng)。慢慢改變飲食習慣更安全，對身體健康的長期益處更大。如果你不想節(jié)食，了解如何通過鍛煉減肥。請記住，只有認真的運動員才能消耗足夠的熱量來享受大規(guī)模的放縱--即使如此，他們也不會因為身體很硬而這樣做。即使你攝入的熱量確實比推薦的要多，也要確保它們是有營養(yǎng)的；你的心臟、大腦、肌肉、骨骼、器官和血液不能永遠靠空卡路里運轉(zhuǎn)。
可以嘗試哪些體育鍛煉項目？
1、交叉練習
僅僅因為你能跑 8.0公里而不累并不意味著你是健康的--舉一輛小汽車大小的重物也是如此。如果你只做一項活動，你只使用一組肌肉。當你去游泳或進行你無法跟上的核心訓練時，你會感到震驚！答案是什么？交叉訓練。做幾項不同的活動不僅能鍛煉你的肌肉（這有助于防止受傷），還能讓你不感到無聊。那是終極的運動殺手！所以把有氧和力量訓練納入你的日常訓練。你的肌肉會很高興你做到了。
2、明智地鍛煉
不用說，有不好的解決辦法。你每次搬家都會有受傷的危險，所以一定要做對！首先，保持水分。鍛煉時你應該經(jīng)常喝水。脫水會導致出汗時頭暈或頭痛（或缺乏）。休息一下！不是懶惰，而是健康。你不能永遠走-走-走。鍛煉30分鐘左右后，抓住你的水壺放松一下。你的身體需要一秒鐘才能趕上。從長遠來看，你會走得更遠。
體育鍛煉并不是要踩人行道或去健身房--它是一種24小時不間斷的生活方式。如果你能在你的一天中不時地增加10步，那么它們加起來就很多了。把車停在離工作地點、商場入口或雜貨店遠一點的地方。騎自行車上班或上學、走樓梯、每天遛狗、到遠處餐廳吃午飯。要把這種觀念融入生活。
在現(xiàn)代生活中，沒有壓力就沒有動力。幾乎每行每業(yè)的工作都會讓人覺得疲憊，就連小孩子也為了學習而過早結(jié)束童年。這種現(xiàn)象導致的結(jié)果就是人們總覺得自己太累了，身體很疲憊。有時候有人懷疑是不是自己得病了，結(jié)果區(qū)醫(yī)院檢查也沒有問題，那么身體覺得這么疲憊該怎么辦呢？
身體總是感覺很累怎么辦
1、我們平常也沒有進行大量的體育活動，也沒有過多的勞動，還是感覺到身體很累、很疲憊的話，最大的可能就是我們的身體長期處于亞健康狀態(tài)，導致我們的情緒比較抑郁、情緒低落。
2、情緒抑郁、低落引起的身體疲勞，我們要通過看心理醫(yī)生或者自我調(diào)節(jié)的辦法，讓自己調(diào)整過來，或者是忙點我們自己感興趣的事情，讓自己全身心投入到自己的興趣當中，調(diào)整情緒。
3、還有就是辦公室一族，長期的作者工作，沒有讓全身的肌肉和筋骨得到相應的舒緩和鍛煉，往往會讓人的血脈不通暢，就更容易讓人產(chǎn)生所謂的“困困”的感覺；這個時候就要多去戶外參加鍛煉了。
4、還有一個原因就是長期服藥的慢性病朋友，藥物的力量是對身體有很大的損傷的，它能“控制”我們的神經(jīng)和肌肉以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓我們的身體機能長期處于藥物的控制信號之下難以自拔。這個時候斷藥是不現(xiàn)實的，只能是去醫(yī)生那換幾種藥物嘗試一下了。
5、還有就是我們的身體經(jīng)常缺少必要的水分，也就是每天的喝水量不夠多，導致我們身體的血容量變低，身體的各個部位的“營養(yǎng)”達不到，就會讓我們的身體感覺到“很疲憊”，解決方法就是：多喝水。
6、再一個常見的原因就是我們的體重超標了，遠遠超過了正常的體重標準，解決的辦法我就不用多說了吧，自己網(wǎng)上搜索查找，有很多的解決辦法。還有就是我們身體的營養(yǎng)不良也會造成困困的感覺。
7、還有一個就是我們的睡眠時間問題，每天的睡眠時間過長或者過短，都會引起我們的身體“抗爭”，最好的解決辦法就是養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，工作再忙也要按時睡覺，不讓身體受到傷害。
Q：我1.80的身高體重才115斤，我怕冷，背腰脖子也經(jīng)常感覺酸疼，請問要怎么去調(diào)理？身體虛偏瘦怎么辦？
A：這問題簡單的說個補方很難，這樣先從你生活習慣的改變，來改變你偏瘦的身體：
1、每天按時睡覺，按時起床，晚上11點之前必須睡覺，早6點起床。早上要有適當?shù)倪\動。
2、一日三餐要營養(yǎng)均衡，吃飯的量是根據(jù)你工作或運動量來安排的，運動多吃的多，運動少吃得必須要少，不要怕餓，時間長了你就習慣了。
3、要注意保暖，腳和身體關節(jié)必須要保溫，不要以為現(xiàn)在是夏天，晚上睡覺腳可以放在外面，中醫(yī)角度講腳能致百病。
4、保持一個良好的心態(tài)，少抽煙少喝酒。心態(tài)好什么都好，從陰陽學來講，人活一口氣，人身體有一股氣，如果你生氣郁悶，那這口氣就不順，運行不好，就是俗話講的運氣不好，所以要開心，放開一切。
如果能做到以上幾點你的身體身心都會健康的，不要一味的吃藥補。
身體是上天給予人們最為寶貴的財富，為了自身的身體健康，每天適當?shù)腻憻捠鞘钟斜匾?。鍛煉的方法有很多，可以跑步，打籃球，游泳，踢足球，跳舞等。不同年齡段不同性別的人都可以從中挑選出自己最喜歡的運動。鍛煉時間對于身體的鍛煉效果也有很大的影響。那么，鍛煉身體最佳時間是什么時候呢？
1、晨練時間不要早于6點。不少了喜歡晨練，但是空氣中污染物一般在早上6點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利。因此，晨練時間不要早于6點。
2、晚上鍛煉是最佳鍛煉時間。不過，晚上鍛煉不同于白天，鍛煉以后接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內(nèi)得到恢復，如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現(xiàn)運動性疾病，如神經(jīng)衰弱等。所以，晚上鍛煉一定要把握強度和時間，最好保持在一小時作用即可。
3、晚上鍛煉最佳時間是晚餐后2小時至睡前。晚間17點至19點，是鍛煉的最佳時段。這個時候人體的各項機能處于最佳，因此也最適合。
4、其實只要在空閑時間，自身準備好了就可以進行鍛煉。即是在身體不疲勞的情況下，飯后至少1小時之后。如果時間充足最好是2-3小時之后，讓身體和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)。
五官是我們的身體門戶，幫我們接受信息，替我們向外界傳情達意，同時，五官也會最先泄密我們的年齡。保持五官年輕態(tài)，看起來年輕，才是健康的最好表達！
眼睛有話要說
我是臉上最明亮富有神采的存在！我的明媚印證著你的年輕，只有我年輕了，你的面容才會神采煥發(fā)。
眼睛減齡妙招
1.保持環(huán)境濕潤。周圍環(huán)境干燥不僅誘發(fā)眼角干紋，也會讓眼睛干燥，引發(fā)干眼癥、結(jié)膜炎等問題。解決這個難題只需要一臺加濕器，不但可以讓周圍的空氣濕潤，還可以降低電腦屏幕的輻射。
2.多喝綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發(fā)癢。
3.做眼保健操和打乒乓球。眼保健操能夠促進眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血；而打乒乓球，是最好的練習眼睛、預防近視的運動。
4.喝藍莓酸奶。藍莓中所含的藍色素花青素，具有促進眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓、緩解視力衰退的作用。
耳朵有話要說
敏銳的聽力能讓你反應速度加快1/3，彰顯你的青春與朝氣。
耳朵減齡妙招
1.多吃胡蘿卜。胡蘿卜中含有大量的維生素A，這種物質(zhì)可以促進內(nèi)耳神經(jīng)細胞再生。田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶物。
2.常吃含鐵食物。體內(nèi)缺鐵容易造成紅細胞變性，致使聽覺細胞營養(yǎng)不良。多吃含鐵食物，例如甲殼類、動物肝、海帶、紫菜、黑木耳、菠菜，可以改善內(nèi)耳血液循環(huán)，維持聽力正常。
3.多養(yǎng)綠色植物。如果室內(nèi)綠色植物較多，二氧化碳的濃度就受到了抑制，有利于聽力敏銳。
鼻子有話要說
我作為呼吸道的門戶，最容易受到各種病菌的威脅。要保持年輕就要阻擋病菌，維持敏銳的嗅覺。
鼻子減齡妙招
1.晨起用冷鹽水洗鼻。雖然鼻黏膜有一定過濾和清潔作用，但如果經(jīng)常洗鼻，可以及時清除鼻腔內(nèi)廢物，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應能力，有利于預防傷風感冒。
2.常換枕套被罩。床上用品最容易存納灰塵和螨蟲，這些對鼻子來說都是過敏原，每周更換一次可以大大減少引發(fā)過敏性鼻炎的幾率。
3.不要冷風吹。冬天或換季的時候初到戶外，應該用圍巾或手遮掩一下鼻子，給鼻子適應冷空氣的時間。
牙齒有話要說
如果你擁有一口潔白、健康的牙齒，說明你的身體還很年輕，而且牙齒好意味著好的營養(yǎng)。
牙齒減齡妙招
1.叩齒。每天早晨醒來和臨睡前，上下牙相互叩擊，開始時輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達到每次叩擊50次左右。
2.每天用一次牙線。在睡前使用，可清潔牙菌斑。
3.用吸管喝飲料。如果碳酸飲料是你的摯愛，吸管可以降低飲料對牙齒的腐蝕。
咽喉有話要說
嗓音被稱為女人的第二張臉，如果你不希望這張“臉”先于你老去，潤喉和保護聲帶的方法不能不知。
咽喉減齡妙招
1.冰糖+荸薺＋茶水。荸薺和綠茶都有生津止渴、清熱解毒的作用，冰糖的潤澤滋補作用最強。經(jīng)常吃這些東西，可以滋潤咽喉、保護聲帶。
2.避免損害嗓音的行為。例如喝過冷或過熱的飲料，吃大量刺激性食物或吃得過咸，吸煙，熬夜。
3.說話時注意語速。語速過快對聲帶也是一種損傷。每句中間須做短暫的停頓以便吸氣，否則說話太快，容易造成胸頸肌肉的緊張。
酒是很多人都很喜歡的一樣飲品，但是很多人對酒都有著很不好的印象，這主要來自于一部分人酗酒造成的，過量飲酒容易使人發(fā)暈、不清醒，做出一些在自己未醉之前，不會做的一些事情，那么今天我們就來討論一下，少量喝酒對身體好不好的問題。
酒是很多人又愛又恨的事情，在平常的生活之中，喝酒是我們常見的事情，如果是酗酒的話，那就不行了，不僅僅是對我們的身體是會有傷害的事情，還是一件會危害社會治安的事情，當我們的酒過量飲用的話，那我們的意識是比較不清醒的，所以，難免會做出一些出格過分的事情。但是，酒是需要我們來辯證看待的問題，適量的、少量的喝酒，對我們的身體是有一定好處的。首先，可以幫助我們降低膽固醇，膽固醇和酒精是有一定關聯(lián)性的，根據(jù)相關的研究報告顯示，少量的喝酒，可以幫助我們降低身體的膽固醇，尤其是對于男性同志們來說，每天晚上酌情的喝一小杯，自身的膽固醇可以稍微被降低一些;第二，有利于增加我們的血管彈性這一問題，當我們酒喝多了，是比較容易傷身的，但是，適量的喝，可以將血管彈性增高，血管彈性比較低的話，就比較容易出現(xiàn)一些血管破裂的情況，那血管破裂，對我們的身體傷害是比較大的;第三，適量的少喝一些，可以幫助我們減少體內(nèi)的血凝塊，常常聽到一句話，每天適量的喝一點點白酒，可以幫助我們遠離一些心血管方面的困擾和疾病，這主要是因為，喝酒的同時，我們體內(nèi)的膽固醇指數(shù)、甘油三酯是在逐步降低的，所以，適量的喝酒是可以減少我們的血凝塊的。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的說了說，少量喝酒對身體好不好的
出汗，是身體的一種正常的生理現(xiàn)在，尤其是夏季高溫的時候，我們的汗腺更是發(fā)達。雖然很多的人并不喜歡出汗，尤其是在一些社交場合當中，出汗是一種非常不禮貌的行為。但是大家要知道，出汗是一種身體調(diào)節(jié)體溫的正常表現(xiàn)，不僅如此，出汗還有很好的好處。例如讓皮膚變好。
幫助傷口愈合
的確很少人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用。近幾年來我們才開始重視汗腺的研究。我們身上有幾百萬個這種有外分泌功能的汗腺，難道它們的功能僅僅是用來調(diào)溫嗎？
汗腺是成人干細胞的儲存藏庫，能夠幫助傷口的關閉，加速傷口的愈合。找到傷口閉合的關鍵步驟，對于研究者來說就有了一個新研究對象：汗腺，對于它們的研究很久以來都被嚴重忽視了
奇妙的排毒功能
當我們出汗的時候，到底會發(fā)生什么呢？我們真的就把身體里的毒素通過汗液排出去了嗎？專家們認為，正常情況下出汗的時候，主要是排除過多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對身體不利的多余的鈉鹽和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素，它們可以隨著汗液被排出體外。這可能就是人們常說的排毒吧。
汗液有抗菌功能
我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮離蛋白（Dermcidin）的東西。它能夠幫助皮膚戰(zhàn)勝皮膚表面的一些致病菌（包括結(jié)核桿菌）的侵襲。
出汗（運動）有助于消痘
雖然還沒找到具體根據(jù)，但統(tǒng)計學數(shù)據(jù)已經(jīng)證實運動和出汗的確有減輕痘痘發(fā)作，增強痘肌愈合能力。所以，許多皮膚科專家都會勸告痘肌者加強運動。別一出汗就停止運動。運動出汗還可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物。不過，運動后還是要清潔皮膚喲。
降低腎結(jié)石的發(fā)病率
經(jīng)常規(guī)律地運動，出汗，不經(jīng)可以清除體內(nèi)多余的鹽分，還能促使骨骼對鈣的攝取，以此來降低腎結(jié)石發(fā)生的可能性。另外，出汗?？梢源偈鼓愣囡嬎?，也有助于預防腎結(jié)石的產(chǎn)生。
在生活中很多的人群都會選擇進行一些特殊的中醫(yī)療法來幫助自己身體健康的維護，像針灸、拔火罐之類的都是屬于中醫(yī)療法中比較常見的幾種，拔火罐可能相較于其他的中醫(yī)療法更加的受到一些群眾歡迎一些，但是拔火罐之后真的對人體健康可以起到很好的保護作用嗎?接下來我們就一起來看看在生活中關于拔火罐是否可以對人體健康起到一定的保護作用，以及在平時生活中進行拔火罐的時候我們又該注意些什么?一起來看看吧。
拔罐對身體好嗎
1、在平時生活中通過拔火罐的話可以將人體內(nèi)含有的一些濕氣或者是一些寒氣能很好的被清理干凈，所以在平時生活中身體內(nèi)寒氣較重的人群可以嘗試著通過拔火罐的方式來幫助自身身體健康的維護自身的身體健康。
2、在平時生活中經(jīng)常的拔火罐對我們的身體健康是有很好的保護作用的，在平時生活中拔火罐可以很好的幫助人體內(nèi)的一些經(jīng)絡很好的被打通，能幫助人體的經(jīng)絡的維護，對我們的身體健康有很好的保護作用，能很好的起到促進身體血液循環(huán)的功效，對于一些體質(zhì)較為虛弱的人群來說可以通過拔火罐的方式來幫助自身身體健康的維護。
3、在平時生活中經(jīng)常的通過拔火罐的方式能對我們的身體健康起到很好的保護作用，因為有的時候一些患有腰間盤突出或者是患有身體組織損傷等病癥的人群都是可以通過拔火罐的方式來幫助自身病情的抑制，能減少因為病癥對身體帶來的一些不適感，所以在平時生活中的話可以嘗試著拔火罐的方式來幫助維護自身身體健康。
4、在平時生活中通過拔火罐的方式也可以起到很好的美容的效果，在現(xiàn)在的生活中很多的美容院都會選擇用拔火罐的方式來幫助維護顧客的肌膚問題，所以在平時生活中適當?shù)倪M行拔火罐對我們的肌膚也是有著很好的保護作用的。
在平時生活中適當?shù)倪M行拔火罐是對我們的身體有很好的保護作用的，因為拔火罐的話可以將我們的人體內(nèi)殘留的一些毒素清理干凈，這樣可以起到清理身體內(nèi)在垃圾的作用，對我們的身體健康有很好的保護作用，所以在平時生活中的話可以嘗試著通過拔火罐的方式來維護身體健康。
現(xiàn)在人們的生活條件變好了，每頓都幾乎離不開大魚大肉，雖然不會缺乏營養(yǎng)，但是卻容易患上高血脂、高血壓等慢性疾病。所以，很多人開始逐漸摒棄這種不健康的飲食方法，改吃素。那么，長期吃素是不是對我們的健康就非常有好處了呢?下面我們就詳細的了解一下。
其實長期吃素對我們的身體并不是健康的。
1、導致營養(yǎng)失調(diào)。我們吃的肉類里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)進入體內(nèi)經(jīng)過消化分解成氨基酸，然后被人體吸收。而一些人體必須要的氨基酸，在很多素菜中是不存在的，如果長期只吃素食的話，會導致身體攝入蛋白質(zhì)不足，造成貧血、營養(yǎng)不良等疾病的發(fā)生。
2、患上脂肪肝。你沒有看錯，不要以為只有吃得油膩才會得脂肪肝，長期吃素也會患上脂肪肝的。因為長期吃素的人缺乏蛋白質(zhì)的攝入，而我們正常的生理活動需要蛋白質(zhì)的參與，如果身體通過食物得不到足夠的蛋白質(zhì)的話，就會導致身體分解儲存在身體內(nèi)的脂肪來獲得蛋白質(zhì)，這樣就會導致大量脂肪酸進入肝臟，從而患上脂肪肝。
3、影響生育。長期吃素的話，會導致人體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例失衡，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)，嚴重的還會影響生育能力。特別是女性，不要嘗試長期吃素，對生育能力有很大影響。
4、免疫力下降。人體的免疫力和免疫球蛋白有關，而長期吃素的話，會缺乏一些合成免疫球蛋白的原材料，這樣身體會缺乏免疫球蛋白，從而導致免疫力下降。
5、食欲不振。一般素食對腸胃的消化能力的要求不是特別高，所以胃只要分泌少量的胃酸和消化酶就可以將這些食物消化完，如果長期這樣的話，身體就會接到少分泌胃酸和消化酶的信號，慢慢的就會出現(xiàn)食欲不振、腸胃消化功能減弱的問題。
6、易患膽結(jié)石。長期吃素食的話，膽汁的分泌就不會那么旺盛，時間久了，就容易有患膽結(jié)石的風險。
看了上面的介紹，原來長期吃素對我們的身體有如此多的危害，大家還敢一直吃素嗎?想要吃得健康，正確的做法應該是飲食均衡，既不要每頓都大魚大肉，也不要只吃素菜，這兩種極端都是對我們的身體非常有害處的。最好是葷素搭配，不要挑食，這樣對健康才是最好的。
運動醫(yī)學已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。
另外，晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑并重；最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態(tài)。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側(cè)擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。跑鞋需要經(jīng)常換
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入夢鄉(xiāng)。
