處暑是在什么季節(jié)
處暑季節(jié)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)四季養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“處暑是在什么季節(jié)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
二、處暑節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么三、處暑節(jié)氣養(yǎng)生的飲食方法處暑是在什么季節(jié)
1、處暑是在什么季節(jié)
處暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣,交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后,處暑節(jié)氣意味著進(jìn)入氣象意義的秋天。處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。“處”含有躲藏、終止意思,“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。
處暑期間,真正進(jìn)入秋季的只是東北和西北地區(qū)。但每當(dāng)冷空氣影響我國(guó)時(shí),若空氣干燥,往往帶來(lái)刮風(fēng)天氣,若大氣中有暖濕氣流輸送,往往形成一場(chǎng)像樣的秋雨。每每風(fēng)雨過(guò)后,特別是下雨過(guò)后,人們會(huì)感到較明顯的降溫。故有:“一場(chǎng)秋雨(風(fēng))一場(chǎng)寒”之說(shuō)。北方南部的江淮地區(qū),還有可能出現(xiàn)較大的降水過(guò)程。氣溫下降明顯,晝夜溫差加大,雨后艷陽(yáng)當(dāng)空,人們往往對(duì)夏秋之交的冷熱變化不很適應(yīng),一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。
2、處暑養(yǎng)生不宜食苦
處暑是秋季的第二個(gè)節(jié)氣,此時(shí)秋燥尤為嚴(yán)重。肺為嬌臟,很容易被秋燥所傷,因此處暑養(yǎng)生仍要以生津潤(rùn)肺、止咳防燥為主。在五味中,苦味屬燥,而苦燥對(duì)津液元?dú)獾膫艽蟆！痘实蹆?nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中也有提到“多食苦,則皮槁而毛拔。”所以,在處暑時(shí)節(jié),要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物,多食百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等養(yǎng)陰生津的食物來(lái)潤(rùn)肺防燥。
3、處暑養(yǎng)生不宜過(guò)早大補(bǔ)
雖然,天氣涼爽使人的食欲也逐漸恢復(fù),但是此時(shí)并不是最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)。因?yàn)?經(jīng)過(guò)夏天的消耗,人的腸胃還比較虛弱,此時(shí)如果大補(bǔ)特補(bǔ),盲目服用人參、鹿茸、甲魚(yú)、阿膠等營(yíng)養(yǎng)極為豐富的補(bǔ)品,不僅達(dá)不到很好的滋補(bǔ)效果,還會(huì)引起消化不良、腸胃不適,加重秋燥癥狀。
處暑養(yǎng)生可以選擇一些“補(bǔ)而不峻”、“潤(rùn)而不膩”的平補(bǔ)之品,其中蔬菜如:胡蘿卜、冬瓜、銀耳、茭白、南瓜、藕、百合、山藥等;水果、干果如:梨、柿子、柑橘、香蕉、芡實(shí)、蓮子、桂圓、花生、紅棗、梨等。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么
1、注意胃部保暖:夜寢應(yīng)關(guān)好門窗,腹部蓋薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則,秋天陰氣增、陽(yáng)氣減,對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收,為的就是貯存體內(nèi)陽(yáng)氣。然而,隨著天氣轉(zhuǎn)涼,很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感,早上賴床不起,白天不愛(ài)動(dòng),這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因?yàn)槿绱?大家要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習(xí)慣,爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡,以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好,并保證早睡早起。另外,適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
2、多開(kāi)窗少開(kāi)空調(diào):白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)中指出,秋季盡量多開(kāi)窗,使空氣流動(dòng),讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)養(yǎng)些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物,可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi),使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無(wú)花果、豬籠草等。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生的飲食方法
宜加溫食補(bǔ):處暑時(shí)節(jié),早秋涼燥,仍蘊(yùn)有濕邪。可常用大棗、赤豆、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或悶飯。平時(shí)不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥?kù)覝蛑笾喾场?/p>
宜補(bǔ)維生素:多吃西紅柿、辣椒、茄子、土豆等含維生素的食物,能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。多吃堿性食物,如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等,含豐富水分的食材都是秋季推薦食品。
宜攝入蛋白:秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段,因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高免疫力?？啥喑孕A性和蛋白質(zhì)含量高的食物,比如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品及豆制品等。
宜補(bǔ)水:飲食上要“潤(rùn)”一點(diǎn),隨著水果的大量上市,不妨多吃些蘋果、桃子,梨、葡萄、哈密瓜之類的水果,水分豐富可以此來(lái)生津潤(rùn)燥,消熱通便的功效。
延伸閱讀
大暑是屬于什么季節(jié)
1、大暑是屬于什么季節(jié)
季節(jié):夏季。
2、大暑的由來(lái)
太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°之時(shí)為“大暑”節(jié)氣。“大暑”與“小暑”一樣,都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令,“大暑”表示炎熱至極。《月令七十二候集解》:“六月中,……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也?！边@時(shí)正值“中伏”前后,全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時(shí)期,也是喜溫作物生長(zhǎng)最快的時(shí)期,但旱、澇、臺(tái)風(fēng)等自然災(zāi)害發(fā)生頻繁,抗旱排澇防臺(tái)和田間管理等任務(wù)很重。
一般說(shuō)來(lái),大暑節(jié)氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期,是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見(jiàn)、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時(shí)期,也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時(shí)期。大暑也是雷陣雨最多的季節(jié),有諺語(yǔ)說(shuō):“東閃無(wú)半滴,西閃走不及”意謂在夏天午后,閃電如果出現(xiàn)在東方,雨不會(huì)下到這里,若閃電在西方,則雨勢(shì)很快就會(huì)到來(lái),要想躲避都來(lái)不及。
3、大暑的注意事項(xiàng)
3.1、心腦血管病患者度夏須小心
天氣炎熱同樣容易引起心腦血管類疾病發(fā)病。
心腦血管病患者一定不要從炎熱的環(huán)境突然走進(jìn)低溫房間;每天的6-11點(diǎn),這一段時(shí)間里人的血壓會(huì)上升,心率會(huì)加快,心腦血管病患者要避免在這期間的劇烈活動(dòng)。
3.2、沖涼水澡會(huì)加重痱子
在夏天孩子愛(ài)出痱子,一些家長(zhǎng)喜歡用洗涼水澡的方法給孩子去痱子。不過(guò)專家指出:如果用涼水為寶寶擦拭會(huì)使皮膚毛細(xì)血管驟然收縮,汗液排泄不暢,反而會(huì)使痱子加重。家長(zhǎng)應(yīng)該使用略高于人體皮膚溫度的水給孩子洗澡。洗完澡后,不能馬上給孩子搽痱子粉等爽身用品,因?yàn)轲蜃臃蹠?huì)與汗液混合,堵塞毛孔,同樣也會(huì)引起或加重痱子。
大暑時(shí)節(jié)的各地習(xí)俗
1、臺(tái)州大暑節(jié)
大暑送“大暑船”活動(dòng)在浙江臺(tái)州沿海已有幾百年的歷史?！按笫畲蓖耆凑张f時(shí)的三桅帆船縮小比例后建造,船內(nèi)載各種祭品?；顒?dòng)開(kāi)始后,50多名漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進(jìn),鼓號(hào)喧天,鞭炮齊鳴,街道兩旁站滿祈福人群?！按笫畲弊罱K被運(yùn)送至碼頭,進(jìn)行一系列祈福儀式。隨后,這艘“大暑船”被漁船拉出漁港,然后在大海上點(diǎn)燃,任其沉浮,以此祝福人們五谷豐登,生活安康。
2、莆田大暑節(jié)
荔枝荔枝是莆田特產(chǎn),其中如宋家香、狀元紅、“十八娘紅”等是優(yōu)良品種,古今馳名。在大暑節(jié)前后,荔枝已是滿樹(shù)流丹、飄香十里的成熟時(shí)候了。荔枝含有多量的葡萄糖和多種維生素,有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,所以吃鮮荔枝可以滋補(bǔ)身體。邑人宋比玉的《荔枝食譜》中載:“采摘荔枝要含露采摘,并浸在冷泉中,食時(shí)最好盛在白色的瓷盆上,紅白相映,更能襯出荔枝色彩的嬌艷;晚間,浴罷,新月照人,是啖荔枝的最好時(shí)間。”
大暑吃什么水果好
西瓜:是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻為“天然的飲料”,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,有“天然白虎湯”之稱?；加兴罅舻娜丝梢远喑?利尿,體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過(guò)多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃,還要注意西瓜變質(zhì)后不可以吃,容易引起急性胃腸炎。
蘋果:蘋果被喻為水果之王,一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞,有清熱止渴之功效,還能緩解精神疲勞。一般人群均可食用,但因蘋果富含糖類和鉀鹽,冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。
處暑代表什么
處暑的意思是:暑天到此處就結(jié)束了?！疤帯笔墙K止的意思,表示炎熱即將過(guò)去,暑氣將于這一天結(jié)束,我國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣,它是代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣。
處暑,“處”是躲避之意,二十四節(jié)氣之一。處暑節(jié)氣在每年八月二十三日左右。此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°。意思是炎熱的夏天即將過(guò)去了,這時(shí)冷空氣南下次數(shù)增多,氣溫下降逐漸明顯。中國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。
古代將處暑分為三候:“一候鷹乃祭鳥(niǎo);二候天地始肅;三候禾乃登。”此節(jié)氣中老鷹開(kāi)始大量捕獵鳥(niǎo)類;天地間萬(wàn)物開(kāi)始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱,“登”即成熟的意思。
處暑的到來(lái),意味著我國(guó)許多地區(qū)將陸續(xù)開(kāi)始了夏季向秋季的轉(zhuǎn)換。忍受了多日酷暑煎熬的人們,期盼著秋天的到來(lái)。許多地區(qū),特別是南方地區(qū),秋天總是讓人感到姍姍來(lái)遲,還會(huì)經(jīng)常有遭受“秋老虎”困擾。
處暑養(yǎng)生要做到5點(diǎn)
1、早睡早起解秋乏
炎熱夏季里人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大,隨著“處暑”節(jié)氣的到來(lái),暑氣消散,氣候變涼,人體各系統(tǒng)也從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期,人便會(huì)感到倦怠乏力,這其實(shí)是人體為補(bǔ)償夏季超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng),是體內(nèi)取得陰陽(yáng)平衡的一種生理現(xiàn)象。不過(guò),秋乏太過(guò)明顯甚至影響正常的工作和學(xué)習(xí)就不好了。中醫(yī)認(rèn)為,秋季自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,此時(shí)宜調(diào)節(jié)起居作息,適當(dāng)增加睡眠,可以在相當(dāng)程度上緩解秋乏過(guò)盛。
2、莫早添衣強(qiáng)體質(zhì)
剛剛轉(zhuǎn)涼時(shí),適當(dāng)“秋凍”可激發(fā)人體防御機(jī)能,為應(yīng)對(duì)秋冬季寒冷做足準(zhǔn)備。民間有“二八月亂穿衣”說(shuō)法,說(shuō)初秋氣溫不穩(wěn)定,要隨溫度變化增減衣服。一般著裝以感到?jīng)鏊?不覺(jué)寒冷為準(zhǔn)。由于臍部是人體最易受涼的部位,著涼會(huì)影響脾胃功能,出現(xiàn)食欲減退、腹痛腹瀉等,因此“秋凍”同時(shí)要注意臍部保暖,女性不穿或少穿露臍裝。
3、晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)
處暑以后,夜間氣溫較低,甚至有涼意,應(yīng)在晚上10點(diǎn)前入睡?！霸缗P”調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣,“早起”使肺氣得以舒展,防止收斂太多。如果白天覺(jué)得困倦,中午仍可延續(xù)夏季的午睡習(xí)慣,以半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。睡覺(jué)應(yīng)關(guān)好門窗,用薄被覆蓋腹部,防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子,也不必全身覆蓋,避免汗傷津液。
4、適度鍛煉微汗為宜
處暑以后,早晚可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,中午氣溫偏高,仍要避免室外運(yùn)動(dòng)。特別是患有高血壓的中老年人,不宜晨練一直到太陽(yáng)當(dāng)空。鍛煉的項(xiàng)目以慢跑、做操、打拳、散步為宜,避免鍛煉強(qiáng)度過(guò)大,傷到陽(yáng)氣。
5、每天一杯蜂蜜水
秋天氣候干燥,少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。烹飪時(shí),辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過(guò)多使用,避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤(rùn)肺,宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等;一方面注意健脾益氣,多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開(kāi)胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲料避免腹瀉。防止秋燥,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。晚上喝一杯蜂蜜水,或吃一個(gè)梨或柿子,有助于緩解干燥。
處暑節(jié)日的習(xí)俗有哪些
出游迎秋
通常在處暑節(jié)氣前后會(huì)多參與祭祀祖先來(lái)迎接秋天的到來(lái),而處暑前后民間經(jīng)常會(huì)有慶賀中元的民俗活動(dòng)。在古代民間七月初一起就會(huì)有開(kāi)鬼門的儀式,知道月底關(guān)鬼門為止,都會(huì)舉行普度布施的活動(dòng)。普度活動(dòng)通常從開(kāi)鬼門開(kāi)始,然后豎立燈篙,房河燈招孤魂。而如今通常稱為重大祭祀活動(dòng)段。而這個(gè)時(shí)候處暑以后,秋意濃,正式人們出去郊游的好日子。
放河燈
河燈又叫做荷花燈,一般是底座上放燈盞或者蠟燭,中元節(jié)放在江河湖海之中。放河燈是為了普度水中的落水鬼以及其他孤魂野鬼。
開(kāi)漁節(jié)
處暑以后對(duì)于沿海漁民來(lái)說(shuō)到了收獲的季節(jié),處暑期間,浙江沿海都要舉辦一年一度的開(kāi)漁節(jié),舉行盛大的開(kāi)漁儀式,歡送漁民開(kāi)船出海。這個(gè)時(shí)間段由于海域水溫依然很高,魚(yú)群還是喜歡留在海域周圍,而海鮮都發(fā)育成熟。
潑水習(xí)俗
在日本,從大暑到處暑的一個(gè)月時(shí)間內(nèi),日本各地有組織潑水降溫的習(xí)俗。
處暑節(jié)氣的農(nóng)事
處暑節(jié)氣是我國(guó)華南地區(qū)雨量分布由西多東少向東多西少轉(zhuǎn)換的時(shí)期。此時(shí)華南中部地區(qū)的雨量常是一年里的次高點(diǎn),比大暑或白露時(shí)要多。因此,為了保證冬春農(nóng)田用水,必須認(rèn)真抓好這段時(shí)間的蓄水工作。高原地區(qū)處暑至秋分時(shí)節(jié)會(huì)出現(xiàn)連續(xù)陰雨水天氣,地農(nóng)牧業(yè)生產(chǎn)不利。我國(guó)南方大部分地區(qū)這時(shí)也正是收獲中稻的大忙時(shí)節(jié)。華南地區(qū)日照仍然比較充足,除了華南西部以外,雨水不多,有利于中稻割曬和棉花吐絮。但是有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)"三伏適已過(guò),驕陽(yáng)化為霖"的景況,秋綿雨會(huì)提前到來(lái)。所以要特別注意天氣預(yù)報(bào),做好充分準(zhǔn)備,抓住每個(gè)晴好天氣,不失時(shí)機(jī)地搞好搶收搶曬工作。
不同年份處暑是哪天
2016年處暑時(shí)間:8月23日 00:38:26,農(nóng)歷 2016年七月(小)廿一
2017年處暑時(shí)間:8月23日 06:20:09,農(nóng)歷 2017年七月(大)初三
2018年處暑時(shí)間:8月23日 12:08:30,農(nóng)歷 2018年七月(大)十三
2019年處暑時(shí)間:8月23日 18:01:53,農(nóng)歷 2019年七月(小)廿三
2020年處暑時(shí)間:8月22日 23:44:48,農(nóng)歷 2020年七月(大)初四
2021年處暑時(shí)間:8月23日 05:34:48,農(nóng)歷 2021年七月(大)十六
2022年處暑時(shí)間:8月23日 11:15:59,農(nóng)歷 2022年七月(小)廿六
2023年處暑時(shí)間:8月23日 17:01:06,農(nóng)歷 2023年七月(大)初八
2024年處暑時(shí)間:8月22日 22:54:48,農(nóng)歷 2024年七月(大)十九
2025年處暑時(shí)間:8月23日 04:33:35,農(nóng)歷 2025年六月(大)三十
2026年處暑時(shí)間:8月23日 10:18:31,農(nóng)歷 2026年七月(小)十一
2027年處暑時(shí)間:8月23日 16:13:59,農(nóng)歷 2027年七月(大)廿二
2028年處暑時(shí)間:8月22日 22:00:35,農(nóng)歷 2028年七月(小)初二
2029年處暑時(shí)間:8月23日 03:51:14,農(nóng)歷 2029年七月(小)十四
2030年處暑時(shí)間:8月23日 09:36:00,農(nóng)歷 2030年七月(大)廿五
2031年處暑時(shí)間:8月23日 15:22:54,農(nóng)歷 2031年七月(大)初六
2032年處暑時(shí)間:8月22日 21:17:53,農(nóng)歷 2032年七月(大)十七
2033年處暑時(shí)間:8月23日 03:01:22,農(nóng)歷 2033年七月(大)廿九
2034年處暑時(shí)間:8月23日 08:47:16,農(nóng)歷 2034年七月(大)初十
養(yǎng)生導(dǎo)讀：處暑，是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣，在8月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150，處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣，養(yǎng)生不容忽視。那么處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)呢？下面一起來(lái)看看吧。
處暑的處是指終止，處暑的意義是夏天暑熱正式終止。表示炎熱即將過(guò)去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣。俗語(yǔ)說(shuō)爭(zhēng)秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時(shí)間，雖然秋季在意義上已經(jīng)來(lái)臨，但夏天的暑氣仍然未減。
處暑養(yǎng)生應(yīng)注意事項(xiàng)
1、多吃清熱安神食物
病從口入，飲食與疾病很容易掛鉤。處暑之后，早晚溫差變化開(kāi)始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。
從養(yǎng)生的角度來(lái)看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等能益氣保健的食物。
當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。
2、多睡一小時(shí)
處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。
專家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。
據(jù)媒體報(bào)道，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少秋困的出現(xiàn)。
3、避免過(guò)早添加衣物
秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說(shuō)，春捂秋凍之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
4、注意胃部保暖
夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi)陽(yáng)氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的秋乏。
正因?yàn)槿绱?，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
5、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣
不管哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒(méi)錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。
但對(duì)于不同的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整，秋季的運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要以不累為標(biāo)準(zhǔn)。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶外活動(dòng)。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)。
處暑是二十四節(jié)氣之一，處暑的到來(lái)，意味著夏季的遠(yuǎn)去，秋季的到來(lái)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，大家不用再被炎熱的酷暑所折磨，雖然還會(huì)經(jīng)常遭受秋老虎的困擾，但是總體來(lái)說(shuō)還是還是很涼爽的，那么我們?cè)谔幨铕B(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢，處暑應(yīng)該吃什么呢?下面小編為大家介紹一下吧。
認(rèn)識(shí)秋老虎
秋老虎是我國(guó)民間指立秋(8月8日左右)以后短期回?zé)崽鞖?。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。
形成秋老虎的原因是控制我國(guó)的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為老婦夏天氣，北美人稱之為印第安夏天氣。
由于我國(guó)地域遼闊，秋老虎的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長(zhǎng)江流域的來(lái)得遲，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長(zhǎng)有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等;有時(shí)秋老虎來(lái)了去，去了又回頭。秋老虎天氣，雖然氣溫較高，但總的來(lái)說(shuō)空氣干燥，陽(yáng)光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過(guò)氣來(lái)。
處暑代表什么穿衣起居
處暑，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，公眾在衣著和起居上應(yīng)該有所講究，穿衣要酌情增減，起居宜早睡早起。
處暑時(shí)節(jié)，暑氣逐漸散去，涼意漸生，這時(shí)候穿衣保暖就成了一個(gè)重要話題，民間有春捂秋凍，不生雜病之說(shuō)。
春捂秋凍是古人根據(jù)春秋兩季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則，但在現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行。
處暑時(shí)節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準(zhǔn)，以便使機(jī)體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。當(dāng)然，秋凍還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。
秋凍不僅局限于未寒不忙添衣服，還可引申為秋季的其他方面，如睡覺(jué)不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合秋凍的有效方法，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
秋凍還要密切關(guān)注天氣變化，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定。初秋時(shí)節(jié)，天氣變化無(wú)常，一天有四季，十里不同天，若要安逸，勤脫勤換，因此，應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
處暑，是二十四節(jié)氣之一，處暑預(yù)示著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，大家要注意保暖。那么大家知道處暑是什么時(shí)候嗎?還有你確定你你讀的處暑發(fā)音是正確的嗎?下面小編就告訴大家處暑的發(fā)音及什么時(shí)候是處暑，和處暑的一些明間習(xí)俗。大家一起來(lái)看看吧。
大家知道怎么讀處暑嗎?如果你不確定你讀的是正確的話，就趕緊來(lái)看看吧。
正確讀法
處暑的正確讀法是：處暑(chǔshǔ)。
處暑簡(jiǎn)介
處暑，是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣，交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°。處暑的到來(lái)同時(shí)意味著進(jìn)入干支歷申月的下半月。
《月令七十二候集解》：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”此后中國(guó)長(zhǎng)江以北地區(qū)氣溫逐漸下降。
此時(shí)太陽(yáng)正運(yùn)行到了獅子座的軒轅十四星近旁。夜晚觀北斗七星，彎彎的斗柄還是指向“申”(西南方向)。處暑的“處”是指“終止”，處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”。所以有俗語(yǔ)說(shuō)：爭(zhēng)秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時(shí)間，雖然秋季在意義上已經(jīng)來(lái)臨，但夏天的暑氣仍然未減。盡管早晚已有些濃重的涼意，北京地區(qū)白晝的時(shí)間也減少到了13小時(shí)25分鐘。
日期計(jì)算
處暑日期計(jì)算公式：[Y*D+C]-[Y/L]公式解讀：Y=年數(shù)后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=23.13，20世紀(jì)=23.95。
舉例說(shuō)明：2088年處暑日期=[88×0.2422+23.13]-[88/4]=44-22=22，8月22日處暑。
節(jié)氣由來(lái)
公歷每年的8月23日前后(8月22日～24日)，是太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°時(shí)是二十四節(jié)氣的處暑。處暑的到來(lái)同時(shí)意味著進(jìn)入干支歷申月的下半月。申月是秋季的第一個(gè)月份，雖然秋季在意義上已經(jīng)來(lái)臨，但夏天的暑氣仍然未減。處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。
“處”含有躲藏、終止意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“處，去也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即將過(guò)去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣。
我國(guó)古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥(niǎo);二候天地始肅;三候禾乃登。”此節(jié)氣中老鷹開(kāi)始大量捕獵鳥(niǎo)類;天地間萬(wàn)物開(kāi)始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。
處暑以后，除華南和西南地區(qū)外;我國(guó)大部分地區(qū)雨季即將結(jié)束，降水逐漸減少。尤其是華北、東北和西北地區(qū)必須抓緊蓄水、保墑;以防秋種期間出現(xiàn)干旱而延誤冬作物的播種期。
