補充維生素，到底是吃保健品好還是藥品好？
養(yǎng)生到底是靜好還是運動好。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。科學的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《補充維生素，到底是吃保健品好還是藥品好？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
所謂維生素，簡單來說顧名思義就是維持人體正常生理功能而必須的一種元素。維生素分為很多不同的種類，但不管是哪種維生素，往往人體合成的量都不足以滿足機體的需要，因此需要我們日常通過食物來攝入，對一些特殊人群，如孕婦、老人等，所需維生素的量還會比普通人多。為了避免出現(xiàn)一系列的維生素缺乏癥損害健康，現(xiàn)在很多人都會通過片劑補充維生素，可到底是吃保健品好還是藥品好？
雖然都是維生素補充劑，但保健品和藥品肯定是不一樣的，專家介紹過兩者的區(qū)別：
首先，所謂藥品，肯定具有明確的食用目的，主要是針對診斷、預防或治療疾病等的需要，而保健品雖然沒有明確的療效，但也有一定的針對人群，如兒童補鈣肯定不能吃老年人補鈣的鈣片。
其次，二者的生產工藝和質檢要求也不同，藥品的質量控制標準更加嚴格，需要符合GMp標準，而保健品則相對簡單，只要保證產品衛(wèi)生不被污染，不含有毒害物質，以及功效成分穩(wěn)定即可。
再次，藥品與疾病的的診斷、預防和治療直接相關，上市之前需要經過一系列的臨床試驗以及觀察對照。而保健品由于實際上屬于食品的一種，并不需要經過這些流程即可獲批上市。
最后，保健品不具有防治疾病的療效，其標簽上也不得標明或暗示服用可達到治病的目的，有時候其功效成分會比較含糊。而藥品則需要有嚴格的適應癥和確切的療效。
因此，專家認為，同樣是維生素補充劑，保健品和藥品之間存在著比較大的差別，就保健品而言，其維生素的含量、保存率等數(shù)據(jù)與非處方藥明顯不同，而且由于保健品市場較為混亂，難免魚龍混雜，如果消費者購買時只看廣告，難免會掉入商家陷阱，花高價購買了效果難以保證的產品。
總的來說，補充維生素最好還是從食物入手，保持食物種類的豐富，并注意多吃新鮮蔬果，不要長期偏食等。如果確實存在維生素攝入不足或是由于懷孕、疾病等原因需要額外補充維生素，最好在醫(yī)生的指導下購買相關的非處方藥進行補充，即便購買保健品補充維生素，也要看清其標簽的營養(yǎng)素含量。
而如果自行購買維生素藥品，也要注意用量，切忌長期、大量地服用維生素補充劑，因為維生素雖然是人體日常所必須，但并非多多益善，如果長期超量服用，反而可能產生反效果，危害健康。
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富含維生素C的食物其實并不難找，人體不能自然生成維生素C，所以需要從外部補充。人體補充維生素C一般有兩個途徑：通過食物和保健品。大家可以根據(jù)自己的實際情況選擇補充維生素C的方法。
方法一：通過食物補充維生素C
由于維生素C廣泛的存在于各種蔬菜水果中。所以在飲食中多吃些蔬菜水果，可以給人體提供一定量的維生素C，比如西蘭花、花椰菜、青菜蘿卜、西紅柿、獼猴桃、柿子、番石榴、橘子等等。
但是維生素C的流失也是比較容易的，所以蔬菜水果的存儲時間不宜過長，有條件能吃到新鮮的這些蔬菜水果是最好不過的了。當然很多條件限制，蔬菜水果的運輸?shù)鹊确矫娑紩绊懙狡湫迈r程度，還會因為工作繁忙等原因，很多人都沒法保證從食物中獲取到每天需要的維生素C。所以可以通過維生素C的營養(yǎng)保健品補充。
方法二：通過營養(yǎng)保健品補充維生素C
維生素C的營養(yǎng)保健品也比較多，大家在選擇的時候當然要選擇質量有保證的產品，市場上品質相對比較好的給大家推薦安利、康寶萊和優(yōu)莎娜的維生素C。
安利的維生素C產品一共有三種，有專門針對青少年和成年人以及兒童的產品。針對青少年和成年人的產品是安利維生素C和安利復合維生素C營養(yǎng)片，針對兒童的是安利兒童維生素C。安利的這些產品適合不同階段群體的身體情況，更加具有針對性。因為不同的人群的身體結構以及吸收情況不同，特別是兒童的情況，所以，安利貼心的專門有針對兒童的維生素C產品，更好的為大眾服務。
康寶萊維生素C含片的獨特之處在于設計成含有水果味，比較美味些。不過康寶萊的維生素C主要適合青少年和成人服用。
優(yōu)莎娜補充維生素C的產品是優(yōu)莎娜礦物維生素C，這個產品是一種獨特的礦物抗壞血酸鹽組合，在血液中可以提高維生素C的效能。
這些維生素C的營養(yǎng)保健品都能很好的發(fā)揮出維生素C的作用，補充人體必需的維生素，特別對那些無法從飲食中獲取維生素C的人們有幫助。
首先保健品在提煉過程中它的營養(yǎng)結構被改變或者破壞，就算是純天然植物提煉的，它的營養(yǎng)結構往往都是單一的，人的身體是由各種不同的營養(yǎng)所構成的，單單大量的攝入某一種營養(yǎng)素會導致其他營養(yǎng)素更加缺乏。這就是營養(yǎng)學中的 木桶原理。如果真的有特殊需要，也要聽聽醫(yī)生的建議。
比如：維生素A，很多人為了保養(yǎng)皮膚經常服用，豈不知維生素A屬于脂溶性維生素，在人體代謝中需要維生素B族的參與，過多的話身體又不容易排出，為了防止氧化需要維生素E的參與，因此服用沒有特殊需要服用單一的維生素A反而會導致維生素B群和維生素E的缺乏。
那么對于想保養(yǎng)身體的人尤其是女性來說怎樣才能及時補充身體所需要的營養(yǎng)以維持身體的新陳代謝呢？小編就帶您從自然界中找找安全又全面的營養(yǎng)來源。
補充維生素的天然飲料：西芹一段、燈籠椒一只、生菜適量、黃瓜一根?；旌显谝黄鹫ブ?，里面不但含有大量的維生素A，還含有維生素C和生物活性酵素，每天一杯大自然的恩賜，勝過各種不知名的營養(yǎng)素哦，而且最主要的安全，天然老少皆宜。所以 不嫌麻煩，只為安全。
另外飲食當中五谷蔬菜應該多樣化，清淡為主，尤其是中老年人。
導讀：隨著科學技術的發(fā)展，近日，某國的科學家發(fā)布了一項科學研究成果，他們通過實驗發(fā)現(xiàn)，人們最常補充的維生素e并不是多多益善的?！?/p>
隨著科學技術的發(fā)展，近日，某國的科學家發(fā)布了一項科學研究成果，他們通過實驗發(fā)現(xiàn)，人們最常補充的維生素e并不是多多益善的。俗話說的好，物極必反，這是個真理。科學家說，過量的攝入維生素e可能會導致骨質疏松。這是為什么呢，過量的攝入維生素e會提升細胞破壞骨骼的能力。所以，什么都不可過量，讓我們一起來看看。
維E過量危害有新發(fā)現(xiàn)
日本研究人員是在小老鼠身上做了這個實驗。在骨骼內部，制造骨骼的成骨細胞和破壞并吸收骨骼的 破骨細胞均衡發(fā)揮作用，從而使骨骼保持新陳代謝。研究人員通過基因操作獲得不吸收維生素E的小鼠，結果發(fā)現(xiàn)它們的破骨細胞比正常的小鼠要小，無法順利吸收 骨骼。這說明維生素E在骨骼生長發(fā)育和新陳代謝中發(fā)揮了作用。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，過量的維生素E能夠讓小鼠的破骨細胞變得非常大，從而提高 了破壞骨骼的能力。給健康的小鼠每天喂食相當于人每天攝取量的維生素E，8周后這些小鼠的骨骼量減少了約20%，出現(xiàn)了骨質疏松癥狀。研究人員由此得出結 論，生素E雖然在抗氧化、抗衰老方面發(fā)揮作用，但應該注意避免過量攝取。此前的研究已得知，大劑量長期服用維生素E會引起血小板聚集，形成血栓，還可導致 胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，還可引起婦女月經過多或閉經。根據(jù)日本相關機構設定的攝取標準，成人每天攝取維生素E不應超過900毫克。
其他維生素一樣不能過量
不僅是維生素E,其他維生素過量補充一樣對人體有害。以下是常見維生素的生理學作用及過量后對人體的傷害：
維生素A：可維持正常的視覺反應、骨骼發(fā)育和上皮組織的正常形態(tài)與功能。主要來源于牛奶、雞蛋、魚肝油、肝臟、深綠色或深黃色蔬菜及水果等。過量在體內大量蓄積，可能發(fā)生骨骼脫鈣、關節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀。
維生素D：可促進鈣質吸收，進而使骨質鈣化，維持正常的骨骼。主要來源于魚肝油、肝臟、蛋黃、牛奶等。長期大量口服維生素D，可導致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛、乏力等。
維生素B6：與新陳代謝有關，故其需要量隨蛋白質攝取量的多少來決定。主要來源于麥胚、牛奶、酵母、莢豆類、肉類，尤以肝臟為佳。過量服用每天大于50毫克，可引起神經系統(tǒng)副作用，如手腳發(fā)麻和肌肉無力等。
眼下由于商家的廣告宣傳，人們補維生素D、E比較熱門。但專家提醒廣大市民：補充這兩種維生素時，都應當注意不要片面地大劑量補，因為維生素D、E都屬于脂溶性維生素，更容易蓄積在體內。健康人群最好通過膳食攝取，沒必要花錢額外補充。
導讀：一些女性為了在夏天秀出自己的窈窕身材，特別青睞排毒、減肥的藥物。不過專家提醒，服用這些藥物可能加重肝腎負擔，甚至還可能給……
一些女性為了在夏天秀出自己的窈窕身材，特別青睞排毒、減肥的藥物。不過專家提醒，服用這些藥物可能加重肝腎負擔，甚至還可能給身體帶來更多損害。
如今很多所謂的排毒藥物多打著中藥旗號，加入大黃、番瀉葉、蘆薈等含有蒽醌類物質的中藥，人服用后不斷地拉肚子，卻誤以為身體在排毒。
此外，減肥藥除了增加肝腎負擔外，其中的某些物質還會引起其他風險，例如減肥藥中如果含有麻黃素，會作用于中樞神經，讓人食欲下降、目眩、頭痛、嗜睡甚至心悸;長期服用減肥藥，可能導致抵抗力下降、記憶力下降、精神萎靡不振、內分泌紊亂、厭食等。而長期服用排毒類保健品，輕者可能引起腹痛、惡心、嘔吐等，重者甚至可能誘發(fā)上消化道出血、女性月經失調。因此，除非是重度肥胖癥患者，一般不提倡使用藥物減肥的方式。
人體通過出汗、排尿、排便三種方式能夠順利地排除體內的毒素，不用額外服用藥物排毒。而清腸排毒很可能使腸內菌群平衡狀態(tài)失調，經常刺激腸道還會使便秘更加嚴重。專家提醒，運動、調節(jié)飲食是科學有效的減肥方法。攝入適量的膳食纖維，如粗糧、蔬菜、水果、豆類等，有助于調節(jié)腸胃、排除毒素。
由于有越來越多的人身體出現(xiàn)了疾病的癥狀，所以人們對于平時健康生活的養(yǎng)成越來越重視，大家都在提倡要過一種飲食和運動相結合的健康生活方式，在運動方式的選擇當中，又以跑步最符合人們的口味。
不管是哪個年齡階段的人，都可以通過跑步來增強身體素質，女性可以通過跑步來減脂塑形，男性可以通過跑步鍛煉出肌肉，所以跑步是每個年齡階段的人都需要進行的一項運動，即使是一些年紀較大的老年人，也可以通過慢跑或者是快走的形式來鍛煉自己的身體。
雖然很多人都喜歡跑步，但是卻不知道應該要在什么時候跑步才是比較好的，到底是晚上跑步好還是早上跑步好呢？
根據(jù)研究表示，室外空氣最清新的時候是在傍晚5點左右，這個時候空氣的質量是非常清新的，相比于早上來說，晚上跑步是一種不錯的選擇。如果自己每天需要鍛煉一小時的話，可以選擇早上跑步30分鐘，晚上跑步30分鐘。早上的30分鐘可以提高自己整個人的精氣神，讓自己充滿活力；而晚上的跑步則可以消化掉食物，讓身心感覺更加舒適。
對于一些平時工作比較忙的上班族來說，最好是選擇在晚上的時候來跑步，這個時候能夠讓自己的身體呼吸到更加新鮮的空氣，同時也不至于浪費任何時間就可以達到鍛煉的效果。老年人喜歡散步的話，最好也是在吃完飯后，進行鍛煉，五點左右吃晚餐是最科學的，晚餐時間，在吃完晚餐之后，可以散散步。
雖然大部分的人都喜歡跑步，但是并不是每一個人都掌握了正確的跑步方法，有些人在跑步的過程當中沒有進行拉伸運動，就直接開始跑步，會導致肌肉拉傷，還有一些人因為跑步的時間過長，所以使得自己的腿部出現(xiàn)了強烈的不適感，其實跑步只需要達到讓自己的肌肉運動的效果即可，不需要跑太長的時間。在跑完步之后，應該要進行適度的放松運動，不要立刻就坐在一個地方不動。
當然了，最重要的就是要選擇正確的時間來跑步，一般在晚上吃完飯后跑步是最好的。有些人有比較嚴重的腸道疾病和消化道疾病，應該要等吃完飯后半小時再進行運動，否則就會出現(xiàn)身體的各種不適癥狀。
泡腳是較好的養(yǎng)生方式，養(yǎng)成睡前泡腳習慣，能促進身體健康，會養(yǎng)生的人一年四季都會睡前泡腳，通過泡腳讓身體調節(jié)更好，要是在泡腳時加入一些東西效果會更好，例如醋。用醋泡腳對身體好，但是，是白醋好呢?還是黑醋好呢?很多人并不清楚，接下來就了解一下。
哪種醋泡腳更好?
小編建議，想要通過泡腳保健身體，最好用白醋，白醋泡腳要好過黑醋。
這是因為就添加物質來說，黑醋生產過程中另外添加的物質要比白醋多，會加入添加劑。想要促進腳部保健，最好是選擇添加物少一點的醋。白醋剛好就符合這一標準。白醋中的醋酸，殺菌作用比黑醋更強一點。
白醋泡腳，怎么做才好?
白醋的選擇，最好在150ml、然后準備水溫在60度的水，2000m。
l，注意，水溫不要超過60度，那樣可能會造成醋酸功效喪失。
先加入2000ml溫水，隨后加入150ml白醋，泡腳時淹沒腳踝，浸泡30分鐘。
白醋泡腳的好處?
幫助殺菌
即使你每天都換鞋、清洗襪子，但是腳上總是有細菌的，當你清洗不當，細菌會不斷增多。而通過醋泡腳，能抑制真菌生長，破壞了腳面的適合真菌生活的環(huán)境，改善了腳部皮膚。
即使不是白醋泡腳，也不要用肥皂水清洗腳部，因為那樣做，可能會造成堿性環(huán)境助長了真菌的蔓延。
滋潤腳部皮膚
和臉部相比，腳部的皮膚往往被你忽視。當你連續(xù)一周用白醋泡腳，會逐漸減緩腳部氧化過程，避免了腳部氧化脂質的形成，減少了皮膚色素沉著，皮膚龜裂情況得到了改善，皮膚表面顯得更加光滑。
緩解疲勞
白醋泡腳過程中，白醋能加速腳部血液循環(huán)，腳部還有身體第二心臟的稱呼，腳部血液循環(huán)加快，身體調節(jié)更好。在血液循環(huán)過程中，能提高血紅蛋白攜帶氧氣的能力，促進了代謝，幫你驅逐疲勞，顯得更加放松。
預防灰指甲
上面說到腳部真菌害怕酸性物質，灰指甲同樣如此，灰指甲的出現(xiàn)，很多人都很擔心，當真菌感染一旦加快，會造成灰指甲愈發(fā)嚴重。
在用白醋泡腳時，能避免真菌感染，對清除真菌、預防灰指甲非常好。
通過上面介紹，大家知道了在泡腳時加點醋，最好加入白醋，對白醋泡腳的好處，做了相關描述，大家都知道了，科學泡腳，才能維持腳部健康。
身體健康是每個人都渴望擁有的，但是因為各種各樣的原因，人總是會生病，于是，預防治病成了醫(yī)學上經常關注的問題。那么，各類疾病癥狀都有哪些呢?預防疾病的方法又是什么?下面就讓我們一起通過具體的內容來看看吧。
疾病癥狀
1、突發(fā)胸悶——警惕肺動脈栓塞
如果久坐或臥床后站起時，突然感覺胸悶、氣緊，甚至突然暈倒，就要警惕是下肢靜脈血栓出現(xiàn)脫落，堵塞肺動脈引起的肺動脈栓塞。
肺動脈栓塞危害很大，嚴重時可以導致猝死。
因此，出現(xiàn)上述表現(xiàn)應盡快到急診就診。
2、胸痛——可能是冠心病、心梗
冠心病的全稱是“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。
冠狀動脈是為心臟供血的血管，如果出現(xiàn)了堵塞、狹窄，心臟供血就會受阻，缺血嚴重從而導致胸痛的產生。
如果出現(xiàn)持續(xù)性的胸痛表現(xiàn)，那么就更需要重視了，因為這很可能是冠狀動脈被堵了，而這個時候身體血流量差不多全部中斷，這樣的癥狀出現(xiàn)20分鐘以上就很容易有心肌梗死的情況。
3、一側肢體無力——當心中風
突然發(fā)生的一側肢體(上肢或下肢)無力，提示腦動脈或頸動脈發(fā)生了堵塞。
同時還可能伴有說話含糊，一側口眼歪斜、視物模糊等表現(xiàn)。
出現(xiàn)這一類的狀況，不管是否嚴重，都應該及時的就診，千萬不要覺得是小事情就不放在心上，因為很多疾病在初期表現(xiàn)的時候，如果能夠診治及時，還是有較大的恢復可能。
4、水腫、尿量改變——提示腎動脈堵塞
腎動脈主要完成腎臟的血液供應，如果斑塊出現(xiàn)在腎動脈，就可能讓腎臟動脈血供應減少，影響到腎功能，患者也會產生食欲下降、乏力、尿量改變、水腫等腎病癥狀。
同時，腎是重要的血壓調節(jié)器官，腎動脈狹窄會引起高血壓，這種高血壓依靠藥物并不能很好控制。
隨著腎臟缺血加重，其排毒功能會受損，甚至發(fā)展為腎衰竭，就要透析治療了。
冬季到了，部分地區(qū)的氣溫一路走低，隨著氣溫降低帶來的除了上呼吸道感染患者增多，偏頭痛發(fā)作人群也在增多。有醫(yī)生反饋，因為天冷偏頭痛患者發(fā)作的次數(shù)越來越頻繁，冷風一吹，便開始頭痛不已。
為什么氣溫變化會引起偏頭痛
其實，當身體受到寒冷刺激時，會引起血管的痙攣、變細，當痙攣到一定程度時改為擴張。此時，血流會沖擊血管壁上的神經末梢，刺激痛覺神經，引起偏頭痛的發(fā)作。
除了突然降溫，減壓、濕度改變等，也會引起偏頭痛。
建議：冬季注意頭部的保暖，必要時可以選擇戴帽子。另外，據(jù)經驗所得，戴帽子睡覺、泡溫泉、規(guī)律睡眠等，也有助于改善偏頭痛。
誘發(fā)偏頭痛的5個因素
1氣味
據(jù)有關的資料顯示，超過一半的偏頭痛患者會因為受到氣味刺激而發(fā)作，而其中女性占比高達70%。可能原因是氣味刺激了大腦掌管情緒和氣味的區(qū)域，繼而可能導致血管收縮，引起偏頭痛。
目前，香水味、化妝品氣味、汽油味、油脂味、煙草味和酒精味等，都可能引起偏頭痛。
2緊張
緊張性偏頭痛的特點是疼痛的位置容易發(fā)生在頭頂、枕部、頸部以及前額等，可能是由于的頭部與頸部的肌肉過度僵硬引起。長期的緊張、工作壓力大、不良的坐姿、頸椎病等，都可能會引起。
建議：端著姿勢，避免給頸部和頭部造成過大壓力，可進行頸部按摩，同時注意釋放壓力。
3飲食不當
一些富含脂肪、酒精以及酪氨酸的食物，也會引起偏頭痛。如腌制肉類、紅酒、火腿、油炸、巧克力、奶制品等食物。
建議：在偏頭痛高發(fā)的的季節(jié)，避免不健康飲食，以及遠離煙酒。更要杜絕冰冷刺激的食物。
4月經周期
在偏頭痛患者中，女性患者比較多見，男女比例約為1∶2～3。每個月經周期，便是偏頭痛高發(fā)期，主要與女性體內激素周期性變化有關?？赡苤芷谛缘募に刈兓?，刺激了前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，容易引起血管的擴張、收縮，所以才會發(fā)生偏頭痛。經期偏頭痛也屬于經前綜合征的一種。
建議：一般經期偏頭痛會隨著月經的到來、結束而消失。如果疼痛難忍最好就醫(yī)治療。
5其他因素
如睡眠不足、頸椎病、缺乏鍛煉、服藥藥物、噪音、空氣污染和光線等。
偏頭痛怎么辦
大多數(shù)偏頭痛會很快消失，如感冒、壓力、激素變化、氣溫變化和氣味因素導致的偏頭痛。如果持續(xù)性出現(xiàn)頭痛，不建議私自服用止痛劑，最好能夠就醫(yī)檢查，醫(yī)生根據(jù)病情給出治療方案。同時警惕心血管疾病引起的頭痛。
性保健品市場出現(xiàn)了變種偉哥，如萎哥威哥虎哥獅哥等，其成分幾乎和偉哥相同。
假冒藥品、劣質性保健品在一些性保健品商店時有出現(xiàn)，有的還偷售違禁藥品。專家說，違禁藥品主要是偉哥。偉哥作為一種處方藥是由指定醫(yī)院銷售的。
專家提醒，市場上大部分這類藥品多由壯陽中藥和西地那非(一種西藥成分)組成，心腦血管病患者服用時一定要慎重。 偉哥是種什么藥? "偉哥"是英文Viagra音譯。原是由美國輝瑞(pfizer)制藥公司研制生產的一種治療心絞痛的藥物。
性保健品抽檢無一合格
北京市7個城區(qū)的衛(wèi)生監(jiān)督部門聯(lián)合對17家藥品專業(yè)商店、125種性保健品進行了檢查，發(fā)現(xiàn)受檢的793件性保健品都存在來路不明、缺乏索證資料以及夸大功能等問題。
性保健品幫忙還是添亂?
隨著全社會都在努力提高人們的生殖健康水平的背景下，性保健品越來越受到廣大群眾的重視。在生殖健康定義所包含的內容中，滿意而安全的性生活、獲取生育調節(jié)方法、預防性傳染病感染這幾方面，都需要性保健品參與其中。
可見，性保健品的應用是有利于提高人類健康水平的，因而其發(fā)展前景可以說前途無量。但是真的是這樣嗎? 市場上賣的那些產品批號上為消準字，其獲準的只有消毒作用，是否具備增強性功能的作用并未獲得認可。外涂的某些治療早泄或稱延緩類的藥劑，有效成分也多為表面麻醉劑，長期使用不僅對生殖器官有害，對全身的其他組織、器官也有明顯的毒性作用。
食品中也有偉哥 在日常飲食中有很多食品都有補腎壯陽的作用，如果希望自己的老公生龍活虎，充滿男人味的話不妨一試。
吃什么保健品對卵巢好
1、吃什么保健品對卵巢好
說到吃什么保健品對卵巢好這個問題,自然是女性人群當中尤其關注的一個問題,而目前來說卵巢早衰是目前婦產科學界的難題,會影響到女性諸多方面,除了會進行治療以外,多吃一些保養(yǎng)卵巢的食物也是極其有幫助的。而很多女性為了追求效果,會選擇一些卵巢保養(yǎng)品來吃。
但是對于吃什么保健品對卵巢好這個問題,一般保護卵巢的保健品當中都含有一些激素,可能會加速激素的分泌,對于女性健康還是會存在一定的隱患,建議女性在日常生活中多吃一些天然的食物,這樣才是保健卵巢的一個好方法。
2、卵巢的功能
2.1、生殖功能:生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外,卵巢每個月發(fā)生1次周期性變化并排出卵細胞,排卵多在月經周期第14-16天。卵細胞是由卵巢內卵泡分泌排出的醫(yī)學|教育網搜集整理,在數(shù)個卵泡的發(fā)育中,發(fā)育成熟的一般只有1個,因此每個月只有1個卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時,此時,卵子如進入輸卵管并遇到精子即受精成為孕卵(受精卵)。
2.2、內分泌功能:在卵巢的周期性變化中還同時伴有3種性激素的分泌,即雌激素、孕激素和極少量的雄激素,它們對機體有著重要的作用。
卵巢作為女性的性腺,其功能的正常發(fā)揮,受大腦皮質、下丘腦和垂體影響。我們知道,腺垂體分泌兩種影響卵巢功能的激素,一種稱促卵泡成熟激素,另一種稱黃體生成激素,前者的主要作用是促進卵泡的發(fā)育成熟,后者的主要作用是促進排卵。
3、吃什么食物防止卵巢早衰
3.1、多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
3.2、少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。
3.3、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。
然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
3.4、高鈣飲食
研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3.5、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
女性吃什么保養(yǎng)卵巢
1、黑豆
萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
2、茯苓
茯苓可以保養(yǎng)卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調節(jié)雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產生。
3、野葛根
野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。
4、豆制品
想要預防卵巢早衰應該要多吃一些豆制品,比如說大豆等,這些大豆是含有很豐富的優(yōu)質蛋白質的,同時還有不少的大豆異黃酮,大豆皂苷、大豆磷脂等,這些都可以保護卵巢。
5、堿性食物
女性想要預防卵巢早衰應該要適當?shù)某砸恍A性的食物,比如說瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、冬瓜、綠豆等,這些可以很好的緩和代謝性酸性產物的刺激,可以很好的保養(yǎng)卵巢。
女性保養(yǎng)卵巢的方法
1、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫(yī)生。
建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發(fā)現(xiàn)及時治療。
2、避免久坐不動
其實,活動可以在“見縫插針”中完成,并不需要專門留時間。比如干家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。
建議女性每天至少活動30分鐘以上。
3、多吃魚蝦
研究發(fā)現(xiàn),女性每周吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。
看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。
4、戒煙限酒
有研究顯示,吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。
因此,女性最好拒絕煙酒。
5、少熬夜
“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發(fā)生紊亂,神經內分泌系統(tǒng)功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
每個女性都希望擁有美麗的外表和健康的身體，所以大家在平時最討厭的問題，是衰老在平時找尋很多衰老的方法，但是一直沒有什么良好的效果，其實抗衰老并不僅僅只是通過吃保健品才能解決的，可以適當?shù)难a充一點大豆，因為大豆異黃酮是純天然的食物，可以很好的促進吸收和消化。
概述
每一個女性都想要自己更加的美麗，更加的健康，如果出現(xiàn)了皮膚衰老或者出現(xiàn)有皺紋的情況，可能會導致女性非常的傷心，所以女性平時生活中過程中應該吃一些營養(yǎng)豐富的食物，有助于抗衰老，對女性美容養(yǎng)顏有很好的調理作用，女性平時一定要注意休息，充足的睡眠可以有效的提高女性的抗病能力，對女性皮膚衰老有很好的調節(jié)作用，平時要心情愉悅。
步驟/方法：
1、 女性抗衰老方面的保健品是比較多的女性在中老年時期快到絕經的年齡的情況下，可以吃一些大豆異黃酮之類的保健品，可以有效的調整女性的雌激素，有效的起到一定的抗衰老方面的作用。
2、 女性平時多注意營養(yǎng)方面的保護，多吃一些純天然的食物，平時女性可以喝一些蜂蜜，對健康是有好處的，有助于排毒和養(yǎng)顏，對女性皮膚的緊致和光澤有很好的調理作用，平時適當?shù)某砸恍┘t棗類食品也是比較好的。
3、 阿膠是女性最好的補品之一，女性平時可以適當?shù)某砸恍?，有助于補充美容和養(yǎng)顏。很多女性經常吃一些蜂王漿進行調養(yǎng)身體，效果也是比較好的，女性美容養(yǎng)顏最好用食療的方法調養(yǎng)身體。
注意事項：
以上我講了一下，女人抗衰老吃什么保健品好等方面的事情，其實女性想要抗衰老，平時多吃一些補血補鐵的食品，平時多的吃一些蔬菜和水果是比較好的。
皮膚是人體很重要的部位，皮膚的好壞影響著人的美觀以及健康，還會影響到人的心理。好的皮膚離不開日常對皮膚的保養(yǎng)，比如從護膚品或者飲食方面來保養(yǎng)皮膚，有幾種維生素對皮膚好，很多人還不了解哪些維生素對皮膚好，那種維生素對皮膚好？接下來我們來看看吧，
一.那種維生素對皮膚好？
維生素C有解毒以及美白的功能。維生素C是氧化劑，對皮膚有美白的功效，維生素E有延緩衰老的作用，所以這兩個維生素對女性來說都是比較好的維生素。
二.怎么保養(yǎng)皮膚
1.【多喝水】
我都是會下載個隨時提醒喝水的軟件，記錄下自己今天喝了多少水，并且我發(fā)現(xiàn)這樣喝水能夠使我很多皮膚上的問題得到改善，冬天嘴唇容易出現(xiàn)的干的問題也能夠得到解決，所以多喝水，多小便，去除毒素的同時，使皮膚得到水分的補給，得到飽和。早上一杯蜂蜜水，通暢了也排毒了。
2.【用牛奶洗澡】
牛奶洗澡皮膚真的會棒棒噠，滑滑的，定期的用牛奶洗澡對皮膚細膩非常有好處，很多朋友喜歡用醋洗澡，我不太建議用醋，醋洗完后大家身上都會覺得干澀，雖然說去角質好一點點，但是對皮膚來說可能就不是很好，個人不建議用醋，而是用紅酒和牛奶，效果非常不錯哦。
3.【清潔很重要】
不要覺得今天好累哦，實在太懶了就不去卸妝，不去潔面，千萬不要懶，懶女人就一定會不美麗，另外定期去角質也是很必要的，選擇一款適合自己的去角質的產品，根據(jù)自己的膚質，不要盲目跟風，敏感性肌膚就要用防敏感的，不要用鼻貼，去黑頭的鼻貼，粘很多東西出來同時也破壞了毛孔，還不能夠去除干凈。
4.【不要熬夜】
熬夜對皮膚傷害真的是蠻大的，很多人都不能夠避免不熬夜，可時間是自己的，平時不要總熬夜做些什么事情，如果非要熬夜不可，在干干凈凈潔面后可以用一些補水的精華，并且要注意涂眼霜哦。
5.【補氣血】
很多女孩子都不知道氣血和皮膚之間的關聯(lián)，至少我覺得氣血足的人一定會精神飽滿，皮膚也會跟著紅潤有光澤，一張蒼白的臉，遠沒有紅潤有光澤的人的美麗，所以補氣血也是護膚的一大關鍵，只是被很多人忽略掉，沒事喝一些補氣血的湯水，紅棗之類的一定要跟上吃，覺得自己氣血特別虧的話也可以去中醫(yī)看一看。
6.【食物補充營養(yǎng)】
春夏秋冬四個季節(jié)，皮膚需要的食物都是不同的哦，春天可以吃一些蘋果、獼猴桃、柑橘、葡萄。夏天可以吃卷心菜、柚子、西瓜。秋天可以吃西蘭花、牛奶、胡蘿卜，冬天可以吃牛羊肉，洋蔥，桂圓。無論吃什么都要注意營養(yǎng)均衡，什么時候就補什么。
7.【排毒才能養(yǎng)顏】
早上一定要去廁所，可以喝一杯蜂蜜水，促進排便，一定要去廁所上一趟大號哦，這樣長此以往，皮膚真的會不一樣的，排毒對于養(yǎng)顏來說非常的重要，我們女人每次的月經就是排毒的，可見排毒對于我們女人來說多么重要。
8.【定期做面膜】
面膜真的是護膚很重要的一節(jié)哦~很多美眉在選擇面膜上會有誤區(qū)，就是不能夠很準確的知道自己的膚質，和需要的營養(yǎng)成分，這個時候不妨去找一些專業(yè)人士，看看他們對你的推介，也可以多嘗試幾種不同種類的面膜，不過要小心過敏。
三.注意事項
什么事情都需要堅持，護膚也需要，大家都要堅持喝水堅持護膚才會有效果。
女性吃什么維生素好
1、女性吃什么維生素好
女性朋友在平時需要適當?shù)难a充一些維生素以及微量元素,這樣對身體才有好處,一般女性吃的維生素包括了維生素復合片或者是通過飲食方面的攝入,比較常見的就是吃一些富含有維生素的蔬菜和水果,平時不要完全依賴肉類,要吃一些比較健康的食物。
是否適合吃復合維生素片,要看你的個人的需要和身體狀況。一般來說,都是沒問題的。但是在特殊的情況下,選擇復合維生素片就需要注意,比如女人雌激素分泌過多的話,就不能服用維生素E,而某些復合維生素片含有維生素E,所以不適合服用。
所以在服用復合維生素的時候注意看清包裝上的所含維生素的種類。確定自己沒有禁忌后服用。
不過一般來說,沒有得過特殊的病,或者身體出現(xiàn)特殊問題的,都是可以服用的,而且不會發(fā)胖的,引起發(fā)胖的原因的物質主要是:糖類、脂肪、蛋白質,復合維生素不含有產生熱量的物質。
2、熬夜補充什么維生素
2.1、維生素A:經常熬夜的人比日間工作消耗體力大,補充的營養(yǎng)素首選維生素A,因為維生素A可調節(jié)視網膜。多食用感光物質,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。
2.2、維生素B::因熬夜而疲勞的人,最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏,從而容易情緒緊張,煩躁激動,導致更容易疲勞,所以補充維生素B族也很必要。深綠色葉菜類及豆類,正是B族維生素最好的來源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能幫助吸收紫外線,保護眼睛免受傷害。
此外,紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12,有利于增強記憶力,提高工作效率。
3、抗衰老補充什么維生素
3.1、維生素A——表皮細胞正常分化的關鍵。推薦食物:豬肝、菠菜。
維生素A除了有抗氧化功能,還有調節(jié)表皮層細胞的分化,讓細胞能正常新陳代謝,從而很好的預防肌膚衰老。不管你的肌膚是出現(xiàn)了粉刺、斑點、傷疤,維生素A都能很好的分化出新的細胞,并將老舊細胞代謝掉,肌膚恢復彈性、光澤、水潤全靠它。
3.2、維生素B——調節(jié)新陳代謝。推薦食物:黑米、豆類。
維生素B的很重要功能就是調節(jié)細胞的新陳代謝,而新陳代謝也就決定了肌膚的一個活性。維生素B的族群很大,包括B1、B2、B3、B5、B6和H等,它們各有各的優(yōu)勢又都相輔相成。其中維生素B1能抑制膽堿酯酶活性,促進肌膚的健康、維生素B2參與細胞的氧化還原反應,從而抵御皮膚的日光傷害,讓皺紋變淺。
富含維生素B的食物
維生素在我們的生活中是非常重要的物質,起到了對我們的身體的保健作用,是每一個生命都需要的營養(yǎng)物質,我們要對補充一些。
1、維生素B1的主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽。
2、維B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2 。
3、維生素B3的主要來源於動物性食物,肝臟,酵母,蛋黃,豆類中量豐,蔬菜水果中則量偏少。在平時我們要多吃一些富含維生素的食物,比如一些蔬菜和水果是非常不錯的,同時還要多吃一些肉類,對我們的身體也是非常好的。
4、維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米 。
5、維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B對女性的保健功效
1、維生素B1又稱硫胺素,可抑制膽堿酯酶活性,減輕皮膚炎癥反應,有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進皮膚健康之功效。
2、維生素B2又稱核黃素,參與細胞的氧化還原反應,血紅蛋白的合成及糖、蛋白質、脂肪的代謝,能幫助皮膚抵抗日光的損害,促進細胞再生。體內缺乏維生素B2時,皮膚對日光比較敏感,容易出現(xiàn)日光性皮炎,被日光曬久了,臉部發(fā)紅發(fā)癢,在鼻子周圍有粉狀物出現(xiàn)。
3、維生素B3又稱為煙酸,可以抑制皮膚黑色素的形成,防止皮膚粗糙。有利于受傷害的細胞或皮膚復原。對維持正常組織,尤其是皮膚、消化道、神經系統(tǒng)的完整性具有重要作用。
4、維生素B6與皮膚健康有密切關系,是很多酶和輔助酶分子結構的一部分?？捎糜诜乐纹つw粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽光曬黑,也可用于防治脂溢性皮膚炎癥、一般性痤瘡、干性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。
