女性在月經(jīng)期間乳房腫脹是正?，F(xiàn)象嗎？
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性在月經(jīng)期間乳房腫脹是正?，F(xiàn)象嗎？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
女性每個月都會來月經(jīng)，這是身體健康的一種體現(xiàn)。但是有很多朋友在來月經(jīng)的時候會出現(xiàn)乳房腫脹的情況，月經(jīng)結(jié)束后的一段時間就會消失，這樣周而復始每個月都這樣。那么很多人會產(chǎn)生疑問，想知道這樣到底是好還是壞。
女性在月經(jīng)期間乳房腫脹是正常現(xiàn)象
如果只是在月經(jīng)期間乳房腫脹，而月經(jīng)停了之后這種癥狀就緩解了，那么這就屬于正常現(xiàn)象，大家不用太擔心。這是因為女性的乳房受到激素分泌的調(diào)節(jié)，當月經(jīng)來的時候，女性卵巢分泌的雌性激素和孕激素就會達到高峰，而雌孕激素的水平增高就會引起乳腺小葉增生、導管的擴張和間質(zhì)的水腫，所以乳房才會腫脹。
乳房腫脹正常的生理反應就是感覺乳房有壓痛感、沉重感，但這都是輕度的，對人們的生活狀況不會造成影響。從中醫(yī)學的角度來說，人的精神狀態(tài)會對疾病的發(fā)生和發(fā)展有所影響，人在來月經(jīng)的時候，會沒有多大精神，所以會導致乳房腫脹等其它病痛的發(fā)生。在整個月經(jīng)過程中，如果癥狀會逐漸減輕，那么就是正常的，這種情況也被稱為經(jīng)期前緊張癥。
因為乳房腫脹會感到不適，所以想要緩解這種情況的朋友可以試著用方法調(diào)節(jié)一下。
1.熱敷：這是直接有效的方法，可以用毛巾把熱水袋裹起來然后敷在乳房上。要注意這個溫度不要太高，因為溫度太高可能會燙傷乳房的皮膚，等到癥狀消失了就可以了。
2.按摩：這也是一種直接有效的方法，在月經(jīng)期前的七天到十天堅持按摩乳房，可以用手掌掌根從乳房的斜下方不斷的往上推。在按摩的時候要注意力道，太重了會適得其反，太輕了會沒有效果。有一點需要注意，就是在乳房腫脹的時候就不要按摩乳房了。
3.選擇合適的內(nèi)衣：如果內(nèi)衣穿的太小，那么很容易壓迫到乳房，使得乳房周圍血液循環(huán)不暢，最終導致乳房腫脹。當然了，內(nèi)衣太大穿起來也不舒服，所以要選擇合適的內(nèi)衣。
4.保持愉快的心情：情緒對乳房的健康也有很大影響，女性在來月經(jīng)的時候，如果整個人悶悶不樂，顯得比較壓抑，那么就會使乳房出現(xiàn)脹痛。
乳房是一個女性的自豪，來月經(jīng)也是一個女性健康的標志。希望女性朋友們都能保持樂觀向上的心情，都有一個好身體。
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女性每個月都會有那么幾天來月經(jīng)，女生經(jīng)常是會有這樣的經(jīng)歷那就是發(fā)生測漏，然后弄臟內(nèi)褲和床單，女性睡覺的姿勢不對或者是喜歡翻身是會發(fā)生這樣的事情的，睡姿也是會影響我們的睡眠，那么女性月經(jīng)期間什么睡姿比較好呢。
1、俯臥。俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。
2、仰臥。仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無論哪種仰臥法，看似對身體各器官不會造成威脅，實則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長期采用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會發(fā)生質(zhì)的變化。
當月經(jīng)來臨時，子宮的軟組織中會充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會對盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無力等癥狀。此外，子宮后位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進入宮頸管，從而導致不孕。最后，子宮向后傾，還可能導致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過多，增大月經(jīng)量。
3、側(cè)臥。側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會壓迫心臟，導致血液循環(huán)不暢，引起身體不適;而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無疑問，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。
通常來說，我們在晚上如果能夠正確使用加大的夜用衛(wèi)生巾，我們采取右側(cè)臥的睡姿是不會發(fā)生測漏的現(xiàn)象的。我們?nèi)绻€是不放心可以在床單上墊一些平日的舊衣服，也可以專門縫制幾塊防側(cè)漏的床單，能接住我們流出的經(jīng)血就可以，也是方便清洗的。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我們女性朋友在經(jīng)期比較適合的睡姿的相關(guān)知識的介紹，我們不僅要注意選擇適合我們自己狀況的衛(wèi)生巾，同時也是要注意我們的睡姿，不要隨意頻繁的翻動身體，要注意定時的更換衛(wèi)生巾，注意衛(wèi)生健康。
女性每個月都會來月經(jīng)，在來月經(jīng)期間會遇到各種各樣的問題，可能會出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，很多人想要獻血，但是在月經(jīng)期間的女性最好不要有獻血的想法，會對自己的身體健康造成很大影響，如果想要獻血應該要等月經(jīng)結(jié)束以后，身體健康的時候才能獻血，這樣才是對自己以及他人負責任。
女性在月經(jīng)期間是不能獻血的。在生理期子宮內(nèi)膜定期脫落，所以月經(jīng)期間身體是處在一個受損害的狀態(tài)，身體的免疫力和抵抗力下降，還會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，所以女性會在例假期間脾氣暴躁或是飲食偏好改變，會造成生理性缺血。
對于女性朋友來說在月經(jīng)期間血液流失很多，所以本來就會出現(xiàn)貧血等一系列不舒服的問題，女性的血液充足，對身體健康非常重要。不管是在月經(jīng)期間，懷孕，生孩子，哺乳期間都會出現(xiàn)血液損耗的情況，以后恢復起來也是難上加難。
女性在月經(jīng)期間之所以不能獻血是因為很多女性的身體體力以及免疫能力都比較弱，所以不適合獻血，也就是說月經(jīng)期間如果獻血的話，自身的血細胞不容易那么恢復過來，也進一步會造成體力的損傷，容易疲乏和生病。
上面給大家介紹的就是女性在月經(jīng)期間能不能獻血，看了上面的介紹大家應該也有了一定的了解，月經(jīng)期間的女性不要獻血，想要獻血也要在自己的身體恢復以后，這樣才不會對自己的身體健康造成太大危害。今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
女性在月經(jīng)期間要流失大量的血，身體身份虛弱，既不能干重活，需要多休息，又不能吃太多的冷飲等，飲食上應該注意一些原則。那么，女性在月經(jīng)期間有哪些飲食禁忌呢？除了不能吃生冷食物，還有很多其它不能吃的食物，女性必須禁忌。
1、生冷食物
血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期吃生冷的食物，一會有礙消化，二會更容易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，這可能會導致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。
即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。相反，月經(jīng)期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易于消化吸收的食物，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、濃茶
在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會導致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛。
很多女性因為工作壓力大，日常養(yǎng)成了喝濃茶的習慣，盡管喝濃茶可以給你帶來一定的好處，但是，為了身體的健康，月經(jīng)期間千萬不要喝濃茶，如果引起痛經(jīng)或經(jīng)期不正常，甚至經(jīng)學過多，那就是健康出大問題了，女性一定要愛護自己的身體，遵守飲食原則。
4、過量鹽
吃鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，就會產(chǎn)生頭痛、感動和易怒等癥狀。所以，應在來潮前10天開始吃一些低鹽的食品。
5、碳酸飲料
不少喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會與體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉與胃液中和，會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲。
6、過咸食品
女性在月經(jīng)來潮前如果吃過量的咸食，就會使得體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加上在月經(jīng)來潮前體內(nèi)的孕激素增多，也更容易會出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃些低鹽的食物，這樣就不會出現(xiàn)上述癥狀。
7、過量吃糖
在過去，有不少的人會認為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的常備藥.現(xiàn)在有專家認為，進食高糖的甜食，會讓血糖急速上升，這的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而會造成更大的落差，情緒容易會不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志的報道，經(jīng)期刻意吃過量的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，而影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不舒服的感覺。
月經(jīng)期間乳房脹痛要多久
1、月經(jīng)時乳房脹痛要多久
許多女性都有像你這樣的情況,大部分發(fā)生在月經(jīng)前3至5天,有些人可在月經(jīng)后兩周,約排卵開始發(fā)作,有些人脹痛牽連至腋下,待月經(jīng)過后,癥狀就消失。一般來說,月經(jīng)前3天乳房有脹痛,可能是告知月經(jīng)將要來潮,這是正?，F(xiàn)象。但是有些人太早出現(xiàn)乳房脹痛,如月經(jīng)干凈后或排卵后出現(xiàn)乳房脹痛,而且穿內(nèi)衣或觸摸到皆會痛,這種現(xiàn)象就要引起重視,盡早治療。關(guān)于乳房脹痛幾天后來月經(jīng)這個問題,其實是在一個星期左右都是正常的,所以在這個時間段內(nèi)是沒有什么問題的,但如果乳房脹痛不是月經(jīng)期一個星期內(nèi)的話,估計身體是有什么問題了,所以一定要引起重視。
2、乳房脹痛的類型
青春期乳房脹痛:一般在9歲～13歲時發(fā)生,初潮后,脹痛會自行消失。經(jīng)前期乳房脹痛:有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象;重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高,乳腺增生,乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后,上述變化可消失。孕期乳房脹痛:一些婦女在懷孕40天左右的時候,由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而產(chǎn)生乳房脹痛,重者可持續(xù)整個孕期,不需治療。
3、乳房脹痛的緩解方法
改變飲食習慣。采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。經(jīng)常按摩乳房。輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。穿穩(wěn)固的胸罩。
乳房脹痛的原因
人工流產(chǎn)之后會出現(xiàn)乳房脹痛有很多女性因為人工流產(chǎn)之后會出現(xiàn)乳房脹痛,那是因為人工流產(chǎn),使其妊娠突然中斷,導致體內(nèi)的激素水平突然下降。有些女性都發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)這些問題,而且還有可能帶有腫塊,這些都是因為人工流產(chǎn)而引起的。產(chǎn)后乳房脹痛在產(chǎn)后的1個禮拜之后,會出現(xiàn)乳房腫痛,還有悶脹的情況,導致這些的原因大多都是因為乳腺淋巴潴留,導致水腫和乳腺導管不暢通。
性生活后乳房脹痛。這種乳房脹痛跟性生活有著密切的關(guān)系,性生活不和諧或者性欲冷漠,因為達不到性生活的滿足,導致乳房充血、腫痛等情況,而持續(xù)充血就會導致乳房腫痛。而女性乳房脹痛情況一般都是正常生理變化,在懷孕、產(chǎn)后的暫時性變化,完全不用擔心,但是為了緩解這種脹痛的情況,一定要注意佩戴適合的內(nèi)衣。
乳房脹痛的飲食方法
陳皮茯苓糕。陳皮10克,洗凈切碎。另用茯苓粉20克、糯米粉300克、白糖100克、紅糖100克,與陳皮同放入盆中,加清水適量,充分攪拌均勻,倒入淺方盤中,用大火隔水蒸熟,取下冷卻后切成小塊,即可當點心食用。具有舒肝解郁,理氣止痛之功。金針粉絲排骨湯。金針菇100克去硬蒂,洗凈浸軟。
香附路路通蜜飲。將香附20克,路路通30克,郁金10克,金橘葉15克洗凈,入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升,攪勻即成。上、下午分服。素炒五味絲瓜200克,玉米50克,香菇20克,胡蘿卜50克,竹筍20克。將香菇泡發(fā)切丁,胡蘿卜、竹筍、絲瓜切丁,油鍋燒熱,將香菇丁、胡蘿卜丁、竹筍丁和玉米煸炒,加入鹽、姜汁及水50毫升,煮至將干時,加入絲瓜炒熟,加入味精即可,佐餐食用。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
一、女性月經(jīng)期間吃什么好？
月經(jīng)期間還應補充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
女性月經(jīng)期間吃什么好？
二、女性月經(jīng)期間需禁忌的食物
1、忌生冷食物，宜食溫熱。
中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
女性月經(jīng)期間吃什么好？
3 、要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治1標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
三、經(jīng)期食譜
姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
姜棗紅糖水
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
山楂桂枝紅糖湯
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
韭汁紅糖飲
月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
月季花茶
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
姜汁薏苡仁粥
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖；30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
烏梅紅糖飲
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
黑木耳紅棗飲
西方的醫(yī)生是這樣解釋的，其實女性在月經(jīng)期是可以洗頭的，并且女性月經(jīng)期洗頭不會影響身體。
但是我國的中醫(yī)卻認為人的頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，所以女性在月經(jīng)期是不能夠洗頭的。女性在月經(jīng)期的血液循環(huán)本來就比正常的時候差，洗頭會讓全身的血液集中在頭部，就會導致子宮的血液循環(huán)變得越來越差。這樣的話，就會使女性子宮內(nèi)的血液無法順利的排出，淤積在子宮里面，傷害子宮，很有可能會導致女性痛經(jīng)或者是經(jīng)量減少。
如果女性在月經(jīng)期洗頭的話，很容易就會受到風寒的影響，在月經(jīng)期，女性的毛孔可以說是一直處在一個張開的狀態(tài)，如果這時候洗頭的話，那么會造成受風寒。女性在生理期間，不建議在睡覺之前洗頭或者是在晚上洗頭，早晨起來也不能洗頭，因為這對身體是十分不好的。
晚上不要洗頭，是因為有些女性可能挨到很晚才洗頭，然后又不將頭發(fā)吹干就睡覺了，這樣的話很有可能會導致頭痛，還有可能會生病，并且晚上的氣溫比較低，這時候洗頭容易造成風寒侵體。女性在來月經(jīng)的時候身體是比較虛弱的，所以一定要注意保養(yǎng)，不然很有可能會對以后的健康造成很大的影響。如果經(jīng)期一定要洗頭的話，那么建議要等月經(jīng)已經(jīng)來完三天，并且還要用熱水來洗澡，千萬不要用冷水。
月經(jīng)期一定要洗頭的話，要選擇在一個很溫暖的情況下進行，如果天氣很冷的話，最好是可以放棄這個念頭。所以如果那些平時在正常生活中很講衛(wèi)生的女性受不了幾天不洗頭的話，就要掐準自己來月經(jīng)的時間在來月經(jīng)之前洗一個頭，這樣的話就可以減少不適感。洗完頭之后一定要將頭發(fā)擦干，不然的話，對自己的身體是很有壞處的，比如說以后就會頭疼，還會感冒。
除此之外，女性在來月經(jīng)期間一定要注意個人衛(wèi)生，不要一塊衛(wèi)生巾墊很久，這樣的話對自己的身體不好，女性在來月經(jīng)時最好是可以每天洗一個澡，但是一定要注意防寒保暖，不要著涼了。
