春節(jié)怎么防止胖
春季養(yǎng)生可防止暑期的。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春節(jié)怎么防止胖”，僅供您在養(yǎng)生參考。
春節(jié)怎么防止胖
1、春節(jié)防止長胖的飲食要點
1.1、充分享受每一口食物:眾所周知,認(rèn)為每樣菜吃上兩三口足矣,每一口都能達(dá)到享受的目的,于是通常不會吃到飽足為止。
1.2、食物品種多樣化:作為中國人最重要的節(jié)日,春節(jié)往往是山珍海味一應(yīng)俱全,但要健康飲食、吃多樣化的食物是減肥的關(guān)鍵。有更多種類的食物選擇,會幫助你減少對高脂、高熱量食物的強烈欲望。吃東西時,不妨將不同的菜分開咀嚼,充分享受每樣食物的獨特美味,嘴里同時塞滿不同種類的食物,則會失去多樣化進(jìn)食的意義。
1.3、少食多餐:即便是你最愛吃的食物,也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力,那就選一塊優(yōu)質(zhì)巧克力,只咬一口,事實是這一口已能滿足你的欲望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、遲到天黑,結(jié)果就可想而知了。
2、吃什么防止長胖
2.1、烤地瓜:最為推薦的飲食調(diào)整法,就是在某本書中所介紹過的——用烤地瓜代替早餐的方法。
由于地瓜富含維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等營養(yǎng)素,并且從地瓜中可以攝取適度的糖分,因此用烤地瓜來代替需要能量的早餐的話,再合適不過了。
而且,100g左右的烤地瓜中所含的卡路里比米飯還要少,作為準(zhǔn)完全食品,烤地瓜用來減肥真是極為合適。
2.2、燕麥片:方便簡單的速食麥片作為早餐十分盛行,但是其中含有楓糖漿或植物性油脂之類的物質(zhì),所以速食麥片實際上是高卡路里食品。在此向大家推薦的是,不含楓糖漿和植物性油脂的燕麥片。
燕麥片與速食麥片的共同點在于,含有以莜麥為主的堅果、干果、植物種子等食品。
2.3、思慕雪(酸奶蔬果汁混合飲料):思慕雪雖是日常飲料,但是很多人并未掌握正確的食用方法。比如,只用蔬菜制作思慕雪的話,由于不能攝取蛋白質(zhì)所以達(dá)不到燃脂的效果。
3、如何運動減肥
3.1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量。每天消耗836KJ的運動,每周進(jìn)行3次,就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
3.2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈。以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間,相當(dāng)于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
肥胖的因素
1、遺傳特點:多項研究表明單純性肥胖具有遺傳傾向,肥胖者的基因可能存在多種變化或缺陷。一些對雙胞胎、領(lǐng)養(yǎng)子女家庭和家系的調(diào)查發(fā)現(xiàn),肥胖有一定的家族聚集性。雙親均為肥胖者,子女中有70%～80%的人表現(xiàn)為肥胖;雙親之一(特別是母親)為肥胖者,子女中有40%的人較胖。研究表明遺傳因素對肥胖形成的作用約占20%～40%。
2、飲食行為:隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和食物供應(yīng)豐富,人們對食物能量的基本需求滿足以后,膳食模式發(fā)生了很大變化。同時隨著社會的發(fā)展,工作壓力的增大,進(jìn)食行為也在發(fā)生著改變。
含脂肪多而其他營養(yǎng)素密度低的膳食模式,引起肥胖的可能性最大。
3、生活方式:隨著現(xiàn)代交通工具的日漸完善,職業(yè)性體力勞動和家務(wù)勞動量減輕,人們處于靜態(tài)生活的時間增加。
坐著看電視是許多人在業(yè)余時間的主要休閑消遣方式,成為發(fā)生肥胖的主要原因之一。
某些人因肢體傷殘或患某些疾病而使體力活動減少。
越減肥越胖是怎么回事
1、減肥過于求快:減肥時切忌心急求快,要知道欲速則不達(dá),減肥太快太狠,就容易跟人類進(jìn)化出來的本能對著干,一旦堅持不下去,體重就會更容易迅速反彈,甚至“越減越肥”。
營養(yǎng)專家指出,減肥的速度最好是控制在一個月減1~2公斤,一些不太胖的人減低5%~6%的體重就夠了。
2、依賴節(jié)食減肥法:通過節(jié)食減肥法,這樣吸收的熱量是減少了,但你的新陳代謝也會減慢。
一旦飲食結(jié)束,體內(nèi)燃燒熱量的速度會比以往更慢,所以你會更加快速地增肥。減肥要保證營養(yǎng)均衡,葷素搭配適度,不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。
精選閱讀
春節(jié)如何有效防止過敏
1、春節(jié)預(yù)防過敏方法之提防美食過敏
年夜飯充滿了誘人的食物,你可要睜大眼睛挑出那些會讓你吃苦頭的東西,它們是:雞蛋、牛奶、魚、貝殼類海產(chǎn)品、堅果、花生、黃豆、小麥、芝麻和菠蘿、芒果、獼猴桃、草莓等。對以這些食物品為原料或者輔料的加工食品也不能食用,比如蝦醬、花生醬、蛋糕、核桃酥、花生醬、酒心巧克力等。
2、春節(jié)預(yù)防過敏方法之當(dāng)心寵物過敏
親戚家的小貓小狗多久沒見了?別急著去抱它們,它們可都是你的過敏原。貓的皮脂腺和唾液腺分泌較強致敏物質(zhì),常引起嚴(yán)重的眼和氣道癥狀。狗產(chǎn)生的過敏物質(zhì)易在灰塵中長時間存在,引起過敏性哮喘。因此減少貓狗帶來過敏,地毯等家具要徹底清洗;因雄性貓產(chǎn)生的過敏原較雌性多,建議閹割雄性貓;每周給貓洗澡;用空氣凈化器減少空氣中寵物皮屑。
3、春節(jié)預(yù)防過敏方法之避免去花叢中
春季很多人的過敏都是因為花粉引起的,所以在春天春游的時候,一定要避免去花叢中,以防沾染上花粉,引起過敏?？梢赃h(yuǎn)遠(yuǎn)的看看花海,或者站在花海前留念,不一定要進(jìn)去。這樣不僅拍了美美的照片,也可以減少和花粉的接觸。
注意化妝品的選擇?，F(xiàn)在很多化妝品也是由花朵提取物制作,所以在春季,一定要注意化妝品的選擇,選擇一些其他成分的,避免化妝品中的植物成分引起過敏,如果不出門的情況下,盡量不化妝。
4、春節(jié)預(yù)防過敏方法之躲過日光過敏
新年出游去南半球海灘,長時間強日光的照射,會讓您體表皮膚接觸感覺到這個精彩的世界,也會讓您無衣服遮蓋的皮膚受到傷害。其中光敏感物質(zhì)易于吸收紫外線,在一些食物、藥物和化妝品中含有此類物質(zhì),它們吸收紫外線并作用于皮膚細(xì)胞,造成細(xì)胞受損發(fā)生過敏。常見光敏感植物有小白菜、油菜、萵苣、蘿卜葉、馬齒莧、榆樹葉等。
5、春節(jié)預(yù)防過敏方法之戴口罩
出門戴口罩也是一種很好的防治方法,花粉在空中飄散,我們?nèi)庋凼呛茈y看到的,戴上口罩,相當(dāng)于給鼻子加了一層保護(hù)層,這樣,可以防止花粉被吸入,引起過敏。春天我們可以戴上醫(yī)用口罩,這樣可以不妨礙呼吸,不至于厚厚的口罩讓人感到憋悶。
6、春節(jié)預(yù)防過敏方法之遠(yuǎn)離服裝過敏
如果服裝中色牢度或者化纖成分不合格,也可致過敏性接觸性皮炎。尤其是過敏性體質(zhì)的人,若是穿了這樣的衣服,極有可能發(fā)生接觸性皮炎,在這些織物接觸部位發(fā)生皮疹和紅斑,也伴有瘙癢。因此,建議過敏性體質(zhì)人士可穿著淺色全棉服裝。
怎么判斷自己是否花粉過敏
花粉直徑一般在30～50微米左右,它們在空氣中飄散時,極易被人吸進(jìn)呼吸道內(nèi)。有花粉過敏的人吸入這些花粉后,會產(chǎn)生過敏反應(yīng),這就是花粉過敏癥?；ǚ圻^敏癥的主要癥狀為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚,鼻、眼及外耳道奇癢,嚴(yán)重者還會誘發(fā)氣管炎、支氣管哮喘、肺心病(多發(fā)在夏秋季)?；ǚ壑詴鹑梭w過敏,是由于花粉內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì),其中某些蛋白質(zhì)成分是產(chǎn)生過敏的主要致敏原。
皮膚接觸花粉過敏的癥狀是皮膚出現(xiàn)紅斑、丘疹、細(xì)小鱗屑,有瘙癢感或灼熱感,多為在野外皮膚接觸花粉后受陽光照射引起。
春節(jié)喝酒過敏怎么辦
水果解酒
鮮橙解酒鮮橙(鮮橘亦可)3~5個,榨汁飲服,或食服。
柿子醒酒法:飲酒醉后,取幾只鮮杮子,去皮食用,可以醒酒。
生梨醒酒法:吃幾個梨或?qū)⒗嫒テで衅?浸入涼開水中10分鐘,吃梨飲水,可解酒。
食物解酒
皮蛋醒酒法:醉酒時,取1-2只皮蛋,蘸醋服食,可以醒酒。
番薯醒酒法:醉酒后,可將生番薯切細(xì),拌入白糖服食,即可解酒。
飲料解酒
牛奶醒酒法:醉酒者可飲些牛奶,以便使蛋白凝固,保護(hù)胃粘膜,緩解對酒精的吸收。
米湯醒酒法:醉酒者可取濃米湯飲服,米湯中含有多糖類及B族維生素,有解毒醒酒之效。加入白糖飲用,療效更好。
茶葉醒酒法:醉酒后可飲濃茶,茶葉中的單寧酸能解除急性酒精中毒,咖啡堿、茶堿對呼吸抑制及昏睡現(xiàn)象有療效。
導(dǎo)讀：滿族春節(jié)有哪些習(xí)俗？看清宮劇時，小編總被滿族姑娘的服飾吸引，現(xiàn)在，滿族也只有在傳統(tǒng)節(jié)日才會穿上傳統(tǒng)服飾。春節(jié)是滿族最盛大的節(jié)日，來看看滿族春節(jié)習(xí)俗有哪些。
滿族春節(jié)有哪些習(xí)俗？
滿族春節(jié)古稱元旦，滿語稱阿涅業(yè)能業(yè)，是滿族傳統(tǒng)的盛大節(jié)日。滿族春節(jié)源于漢族習(xí)俗，雖然滿族春節(jié)習(xí)俗基本跟漢族一樣，但也保留了自己的特色。
節(jié)前準(zhǔn)備
人們積極地置辦年貨，清掃庭院，張貼對聯(lián)、掛箋（亦稱掛旗，按旗屬分別貼紅、黃、藍(lán)、白色）、窗花和福字，蒸年糕。
節(jié)前人們要做滿族傳統(tǒng)糕點----薩其瑪，用精粉、雞蛋、糖、芝麻、青紅和瓜仁等原料制做薩其瑪，其色美、味香、可口，是人們喜愛的具有獨特民族風(fēng)味的節(jié)日佳品。
除夕
除夕下午要祭祖，祭天。
除夕要接神，接神后在大門口放一橫木以阻鬼魅進(jìn)來。
除夕也掛門神，以驅(qū)邪避鬼，這是吸收了漢族風(fēng)俗的結(jié)果，門神約分為將軍門神、福祿門神、判子門神、娃娃門神等。
除夕夜分發(fā)神紙，其后晚輩男子到族內(nèi)各家辭歲。
除夕半夜子時家家吃餃子，包餃子，講究有褶子，不能捏光邊的和尚頭餃子，忌日子過禿了。碼放餃子忌擺成圈，怕新日子走了死門子。還要把幾枚銅錢暗放餃子中，吃到者則終歲大吉。子時煮餃子，當(dāng)餃子從鍋底浮起來比作日子起來了。然后讓小孩爬上柜子上蹦三下，以示新日子蹦個高。滿族人家還十分講究餐具工藝與質(zhì)地的高低，過年時增添新碗筷，其寓意是讓家里人丁興旺。
接神、辭歲要燃放鞭炮。
除夕夜家家院內(nèi)豎起6米多高的燈籠桿，高挑紅燈。
大年初一
人家皆早起，穿戴新衣冠，互相恭賀新春，謂之拜年。
全家團(tuán)聚吃團(tuán)圓餃子，俗稱揣元寶。煮餃子時，家主要吆喝：小日子起來了嗎？其他人同時回答：起來了！他們把餃子從鍋底浮起來比作日子起來了。然后讓小孩爬上柜子上蹦三下，以示新日子蹦個高。
這天晚輩要向長輩叩頭拜年，家長要給小孩守歲錢。宗族近親也要互相拜年，親朋好友則筵宴相邀，一起敘舊話新。
春節(jié)期間
從正月初一到正月十六，天天紅燈高掛。
少數(shù)民族都崇尚歌舞，滿族也不例外。初一至初五，人們都相聚一處，唱歌、跳舞、踩高蹺、盡情娛樂，有的地方，年輕人還自發(fā)組織演出隊，走村串屯進(jìn)行表演，祝賀新年，節(jié)日氣氛更加濃郁。
滿族過年娛樂甚多，中年人有扭秧歌、打花棍、摔跤，青年有射柳、打金線、賽馬，姑娘媳婦玩嘎拉哈，男孩子們玩跑馬城、打冰嘎、踢熊頭、扔坑兒等游戲。扭秧歌則是滿族過年最熱鬧的娛樂活動。秧歌領(lǐng)隊多身穿旗袍，頭戴紅纓帽，走陣隊形有天門八封陣、葫蘆陣等。滿族秧歌的舞姿和漢族也不一樣，多為大開大合，模擬古時征戰(zhàn)與狩獵的姿態(tài)，透出滿族人民古樸豪放的民族特色。
滿族春節(jié)習(xí)俗與北方漢族大多相同，這與歷史有關(guān)，但他們還是保留了一些特色，這就是少數(shù)民族給人們的神秘感吧。
導(dǎo)讀：彝族是個能歌善舞的少數(shù)民族，習(xí)俗也非常多，今天小編就給大家介紹彝族春節(jié)習(xí)俗，如果碰巧您在春節(jié)期間到彝族部落旅游，或許能提前對當(dāng)?shù)孛袼子悬c了解哦。
彝族的春節(jié)習(xí)俗
第一大事：殺年豬，吃殺豬飯
彝族年豬無論準(zhǔn)備多少頭，必須有一頭是白色或黑色的公閹豬。在頭年過年時就選定好，并念這就是過年豬，但求菩薩保佑年豬的健康成長。彝族過年，殺年豬是非常鄭重的。
殺年豬首先要確定自己家大約在臘月的哪段時間殺豬，再在這一段時間內(nèi)具體確定某一天，殺年豬在彝族是很鄭重的一個習(xí)俗，不能隨意的。
殺豬是一定要請客的，俗稱吃殺豬飯，少則兩三桌，多則十幾桌，請的客基本就是村里的長者、親戚、好友。殺年豬的前幾天，主人家就要到家門族內(nèi)、親戚朋友家請客，說：某日某時本家要殺年豬，屆時全家老小要來拈一柱肝生。
殺年豬時，要先喝殺豬酒，每個參加殺年豬的壯漢都得喝上一口。然后用燒紅了的石塊、金絲竹、清水同放一木瓢或木缽中，以純潔的蒸氣進(jìn)行凈化，以除去年豬身上的所有邪氣，這表示對祖先神靈的誠心敬奉。
吃殺豬飯，有兩碗是必不可少的。一是老肥肉，沒了這道菜，還叫什么殺豬飯?。慷?，肝生，把豬肝子用刀背敲細(xì)，抽出精道、用酒、花椒、辣椒、草果、八角等作料攪拌、再用腰零肉，煮熟、撕開，動細(xì)，然后用小鍋慢慢的烤，直至香脆可口，然后倒入豬肝等所有作料全部攪拌均勻，放上蔥、姜等配料，使之醇香味濃。第二天早上再吃上一頓飯才算是殺豬飯結(jié)束。
殺年豬活動中，彝族人有特別的要求：
必須備好一根6米長左右的新繩，用來套豬和抬豬。
備好干蕨雞草一大把，用來燒豬。彝族喜歡用高山上的干蕨草燒肉，因為蕨草為吉物，也易燃而且味香。用蕨草將年豬的毛燒盡并烤黃豬皮后，再用炭灰和水涂抹刮凈，這樣的豬肉沒有水氣，鮮嫩而味美。
年豬肉不能用舊具盛裝，年前用鮮竹篾編織好6-8張大小不同的新菠箕，用來盛裝豬肉、內(nèi)臟、豆腐等。還必須用寬竹篾編織一張長21.5米的竹笆，用來剖豬，用時竹笆必須分清頭尾、正反面，頭朝上，正面向上，忌顛倒。
除了殺年豬，彝族春節(jié)還有一些習(xí)俗：
主要是準(zhǔn)備好干細(xì)柴和干竹桿，以便過年燒菜時快捷方便。另外準(zhǔn)備幾根大筒子柴火，過年時在堂屋火炕里晝夜燒旺火，不得熄滅。
過年前備好大米、掛面、蕎面、燕麥面、雞蛋、酒，這幾種是必須備的，數(shù)量根據(jù)各家需要而不限。隨著物質(zhì)生活的提高，年貨更加豐富多彩。
備好大小竹帚幾把，大帚用來掃家內(nèi)外，小帚用來刷洗鍋盆。
過年頭天必須把所有的刀具磨快。
彝族過年家家戶戶必須做豆腐，提前1-2天做好豆腐，數(shù)量各家需要而定。做豆腐過程中，點堿時不許外人進(jìn)來，豆腐的軟硬程度卦來年的兇吉，硬示來年吉祥平安，否則相反。
過年前1-2天，家家戶戶必須把屋脊屋檐、屋里屋外、園壩、家俱、床上用品、廚房用具等都要清理得干干凈凈，以示辭舊迎新。
春節(jié)期間集會跳阿細(xì)跳月，大年初一婦女被免除所有的家務(wù)活動，以示對婦女在過去一年中的辛勞的感激之情。
除夕日，每戶人家的門前會立起一棵青松，表示除舊迎新、免禍消災(zāi)；堂屋的地上鋪著一層厚厚的松針，用于坐在上面吃年飯。
除夕夜，成年男子必須通宵達(dá)旦地守夜。守夜時，幾位男子聚在一起，邊飲酒邊談?wù)摷易逋碌鹊?，現(xiàn)在也有玩撲克的。守夜的目的主要是表達(dá)對祖先的敬意，同時也是為了挑回第一擔(dān)水，在天亮之前做好飯菜，以便一旦天明就可用餐。
以上是彝族春節(jié)過年的一些習(xí)俗，有興趣了解更多少數(shù)民族春節(jié)習(xí)俗的，請繼續(xù)關(guān)注節(jié)氣養(yǎng)生頻道哦。
春節(jié)期間怎么減肥
1、春節(jié)期間怎么減肥之喝茶消脂
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合。能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物,散淤化痰。桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香,非常適合肥胖癥者減肥時飲用。每天可以多次飲用,材料可以當(dāng)天多次沖泡。檸檬茶既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒。多喝可以保護(hù)胃?；钛⒂?、治肝胃氣痛。菊花茶清火、減肥最方便的飲品。
2、春節(jié)期間怎么減肥之定時飲食
定時飲食也是預(yù)防肥胖的好幫手。每餐之間相隔四小時。這樣可以調(diào)整你的消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)。有些女生吃東西的時候沒有節(jié)制,這樣最容易導(dǎo)致暴飲暴食。因此快速減肥方法要求各位女生,餓了就要吃,飽了就必須停下來。保證自己每天都能夠吃三餐。
3、春節(jié)期間怎么減肥之按摩方法
按摩也能減肥瘦身,這個方法一點不假,而且還是一種簡單方便的減肥方法。洗澡時或洗澡后對肚子進(jìn)行按摩比較適宜。按摩的基本方法:以肚臍為中心做類似畫問號方式進(jìn)行,先按摩右側(cè),后按摩左側(cè)。每天按摩1次,每次左右兩側(cè)各按摩30至50次,效果明顯。
4、春節(jié)期間怎么減肥之多吃粗糧
據(jù)營養(yǎng)專家建議,春節(jié)幾天的主食應(yīng)該以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等,不妨配點咸菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,可以讓那已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。
5、春節(jié)期間怎么減肥之水果助消化
要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果效果是比較顯著的。要想調(diào)整失衡的消化功能,可以在年后有選擇地多吃水果。如飯后1小時喝橙汁和木瓜汁,可調(diào)整消化機能;吃蘋果和香蕉可促進(jìn)胃腸蠕動。據(jù)了解,橙汁和木瓜汁能很好地調(diào)整消化機能,它們都有去熱滯的作用,節(jié)后調(diào)理腸胃不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜。值得注意的是要在吃完飯1-2小時后再喝,否則吃飽后立即喝,只會加重胃部負(fù)擔(dān)。
春節(jié)期間減肥吃什么
1、吃沙拉減肥:沙拉里混合了多種健康蔬果,可以幫助增加飽腹感,而且熱量較低,能減少熱量的攝入,乃春節(jié)期高熱量高油膩食物后的首選。但值得注意的是,不要加入過多的沙拉醬,這樣會適得其反。其實用檸檬汁代替沙拉醬會是一個很好的選擇。
2、吃甘薯減肥:近幾年甘薯(也叫紅薯或地瓜)已成為了最熱門的減肥食物。因為它富含蛋白質(zhì)、果膠、氨基酸、膳食纖維、維生素以及多種礦物質(zhì),而且紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3,同時幾乎不含脂肪和膽固醇,是一種低脂、低卡而又有利于控制體重的食品。
3、吃凍豆腐減肥:冷凍后的豆腐不但能吸收腸胃脂肪幫助脂肪燃燒,還能破壞人體脂肪。長期吃凍豆腐還有利于減少體內(nèi)脂肪的積蓄,能更好的達(dá)到瘦身的效果。
4、吃扁豆減肥:要獲得很好的減腹部贅肉的效果那你就一定要吃扁豆了。扁豆中含有大量的蛋白質(zhì)和可溶性纖維含,對穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平有很大的作用。
春節(jié)肥胖的原因有哪些
1、春節(jié)飲食多是高熱量、高脂肪食品:春節(jié)期間尤其要注意飲食過度和營養(yǎng)過剩的問題。短時間內(nèi)大量攝入高熱量、高脂肪食品其總熱量可是平時的幾倍,偏偏節(jié)日期間多吃少動,多余熱量不能夠及時消耗反而轉(zhuǎn)化為脂肪。另外,春節(jié)飯桌上的各類高脂肪食物,如肥肉、堅果、燉湯等都帶來大量的脂肪,加上蔬菜水果進(jìn)食較少,極易便秘,造成惡性循環(huán)。
2、開懷暢飲更易胖:酒精進(jìn)入人體后會被分解和釋放能量,沒法被身體儲存,也就是說,酒精的能量不能直接被轉(zhuǎn)換成脂肪,不會直接導(dǎo)致你發(fā)胖。雖然喝酒不會導(dǎo)致你發(fā)胖,但是在喝酒時食欲大增,吃太多東西就有可能導(dǎo)致肥胖了。當(dāng)然,也可能是酒精抑制脂肪的代謝或是影響了內(nèi)分泌等多方面的因素。
3、吃少動,運動不足:很多人知道吃多了會導(dǎo)致肥胖,于是就主要控制一下飲食的量。但是,盡管吃的少了,但如果不運動,不增加消耗和代謝,體重還是不會減輕的。何況春節(jié)期間短時間內(nèi)暴飲暴食,不加大運動量都不行。
春節(jié)飲食怎么注意
1、春節(jié)飲食怎么注意之葷素雜糧搭配
節(jié)日期間餐桌上往往以葷菜為主,肉類和油炸食品過多,蛋白質(zhì)和脂肪自然而然攝入較多,加上身體的活動量減少,容易誘發(fā)高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等代謝性疾病,因此春節(jié)期間要注意平衡膳食,盡量多吃一些比平時更清淡的食物,以減少脂肪的堆積。
另外,也應(yīng)特別注意避免只吃菜肴而不吃五谷雜糧。蔬菜中的纖維素可解油膩,維持胃腸道的正常蠕動,預(yù)防便秘,因此飲食中要搭配足量的各色蔬菜。但要注意水果與蔬菜的消化時間和過程都不同,應(yīng)分開食用,以避免相互之間干擾,影響營養(yǎng)物質(zhì)的腸胃吸收。
2、春節(jié)飲食怎么注意之零食要節(jié)制
春節(jié)期間,常常會準(zhǔn)備很多花生、瓜子、點心、糖果,或招待客人,或自己享用。看電視,聊聊天,不知不覺中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的熱量不低,尤其是屬于核果類的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁,均屬含多量油脂的高熱量食物,千萬別在看電視、聊天時吃這些東西,免得在不知不覺中吃了太多令人肥胖的熱量。
3、春節(jié)飲食怎么注意之水果可防病
春節(jié)里享受美味時卻不能忽略身邊的水果。它能夠調(diào)節(jié)改善人體的代謝機能,預(yù)防各種疾病、增進(jìn)身體健康。如蘋果富含多種維生素及礦物質(zhì),具有生津止渴、補腦助血、安眠養(yǎng)神,治療慢性腹瀉、減肥等功效。梨子富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等。性寒涼,具有降壓化痰、潤燥和津的功效?？人浴⑻刀嗟睦夏耆烁鼞?yīng)多吃。
4、春節(jié)飲食怎么注意之品種巧搭配
菜肴品種繁多是春節(jié)飲食的特點。在安排節(jié)日飲食時,應(yīng)該在注重色、香、味的前提下,力求葷素搭配,涼熱調(diào)理,干稀中和。
5、春節(jié)飲食怎么注意之肥膩少而精
春節(jié)膳食肥而膩是傳統(tǒng)特點,現(xiàn)代飲食方式應(yīng)力爭改變大魚大肉集中食用的習(xí)慣。葷食的選擇應(yīng)少而精,制作要淡而美。如肉食應(yīng)選擇平時不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等,既新鮮可口,又美容健身。魚肉的制作要以清蒸為主,少用油炸,取其清淡,突出鮮味,促食欲,保營養(yǎng)。
春節(jié)吃什么傳統(tǒng)食物
1、春節(jié)吃年夜飯:年夜飯要吃得愈慢愈好,每樣菜都要吃一口。有幾道菜肴,因含有吉祥意味,在年夜飯中是不可少的,如:長年菜(芥菜)要一根一根從頭吃到尾,年首才能長長久久;菜頭表示好彩頭;餐桌上唯有魚不能吃,表示年年有余之意。
2、春節(jié)吃餃子:春節(jié)吃什么?正月初一吃餃子,在我國北方,幾乎家家如此。這一頓餃子與一年中的其他餃子不一樣。這頓餃子要求除夕晚上包好,半夜十二點開始吃。吃餃子就是為了取“更歲交子”的意思。
3、春節(jié)吃年糕:全國各地幾乎都用江米面和黍子黏面做成黏糕(也叫年糕),寓意“年年高”。春節(jié)吃的食物大部分是節(jié)前準(zhǔn)備好的,北方人大多吃饅頭。南方是頭幾天淘米,名叫“萬年糧米”,意思是年年有余糧。年糕也是漢族過新年的必備食物。做年糕的谷物有多種,各地作法不盡相同。
春節(jié)過后該如何養(yǎng)胃
1、不渴也要喝水。在節(jié)日里,暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負(fù)擔(dān),因此節(jié)后要為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入,特別是注意多喝水,建議多喝白開水或茶水,如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
2、多吃蔬菜水果。節(jié)后飲食多不健康,除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點吃多了也容易脾虛生濕,引起腹瀉。節(jié)后還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果,可補充膳食纖維,幫助體內(nèi)排毒,也能通便和調(diào)理腸胃。另外,山藥做為藥材食物,可滋養(yǎng)脾胃,不管做菜還是煮粥都可。
3、注意胃部保暖。春節(jié)期間有不少地區(qū)都在下雪降溫,需要注意養(yǎng)胃保暖,以免寒氣入體,引發(fā)腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒,有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。
