風濕疼痛應該怎么護理？泡腳可快速緩解嗎？
夏季養(yǎng)生能泡腳嗎。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“風濕疼痛應該怎么護理？泡腳可快速緩解嗎？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
風濕病最明顯的癥狀就是不同程度的疼痛，這會嚴重影響患者平時的生活和工作的效率。很多朋友在出現(xiàn)風濕病以后，都在尋找各種緩解疼痛的方法。下面就讓我們來了解一下吧。
泡腳可快速緩解風濕疼痛？
在風濕病急性期發(fā)作的時候，泡腳可以緩解病癥，可以加強風濕病患者身體里面的血液循環(huán)，對于患者的關節(jié)疼痛有很好的緩解作用。如果再配合中藥進行輔助治療，可以取得雙倍功效。但是患者一定要在醫(yī)生的輔助配合下進行藥物治療。另外，患者每次泡腳的時間盡量控制在十五分鐘左右，水溫在五十度。
風濕疼痛應該怎么護理？
1、艾灸緩解疼痛
從古至今艾灸是我國醫(yī)學界的神奇發(fā)明，可以緩解身體多種病癥。艾灸被很多人運用，可以有效的緩解風濕帶來的疼痛。主要針對的穴位是：神闕穴、命門穴、足三里穴。主要方法就是使用四庫孔艾灸盒，針灸都屬于慢性適應的過程，一開始的時候用兩根艾條，逐漸的根據(jù)使用情況增加到三根或者是四根，循序漸進，每次艾灸的時間最好掌握在二十分鐘以內(nèi)。
2、中藥緩解風濕疼痛
中藥一般有明顯的通氣、活血的作用，可以很好的緩解腰膝酸軟，以及關節(jié)疼痛的癥狀。如果想要徹底的緩解風濕引起的疼痛，就一定要先對經(jīng)絡進行疏通，只有經(jīng)絡通順了，在進行益氣補血，才可以從根本緩解患者疼痛的情況。經(jīng)常用于緩解疼痛的藥。包括白術、黑螞蟻、妊娠、黃氏等。但是患者一定在醫(yī)生的指導下進行治療。
3、生姜紅糖茶
生姜和紅糖搭配在一起有很好的暖身效果，對于陰冷導致的風濕病有很好的保健作用，可以通過生姜和紅糖驅(qū)散身體里面的寒氣。主要方法就是取生姜三到五片，紅糖適量。一起放在保溫瓶中加入開水，燜泡十分鐘，代替飲料飲用，有很好的緩解疼痛的效果。
另外，風濕病患者在生活中還可以進行一些簡單的運動，例如每天慢慢步行二十分鐘左右，可以根據(jù)自己的具體情況選擇適合的速度，以及運動的時間。堅持兩到三個月會有很好的改善關節(jié)疼痛的效果。但是，患者不要做太過劇烈的運動，否則會導致病情加重。
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風濕在平時是一種很常見的疾病，而且患上風濕一般是會引起關節(jié)腫痛的，而且這種疼痛是持續(xù)性的出現(xiàn)疼痛，疼起來讓人是難以忍受的，不僅會影響人的日常生活，而且還會影響正常的工作，有些人會通過服用藥物來緩解疼痛，藥物一般是暫時可以緩解疼痛，但時類風濕沒有根治的方法，其實是可以采用物理的措施的。
4個方法緩解類風濕性關節(jié)炎疼痛
1、注意食療：多吃一些清熱解毒的食物，像苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜.薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物，具清熱解毒功效，可緩解局部發(fā)熱、發(fā)痛，平時要經(jīng)常吃。
2、關節(jié)進行溫水?。簩⒒疾￡P節(jié)或整個肢體置于溫水中浸泡20分鐘左右，每日1次。或待關節(jié)疼痛減輕后，可進行關節(jié)周圍按摩。按摩后可用烤熱的姜片擦拭幾遍，有祛濕祛風活血的作用。
3、關節(jié)體操練習：針對各個不同的關節(jié)練習不同的關節(jié)體操，根據(jù)個人病情及患者自身的身體狀況來決定練習的強度，最好是在醫(yī)生指導下進行。
4、按摩療法。按摩可以幫助熱身和放松肌肉，幫助人體釋放內(nèi)啡肽是緩解類風濕患者疼痛的一種不錯的療法。多日的進行按摩，這是能有效的促進血液的循環(huán)的，對于關節(jié)功能的恢復也會帶來很大幫助，而且能緩解肌肉攣縮、關節(jié)僵硬，畸形。指導患者用健指指腹或手掌大小魚際按摩患病的關節(jié)，按摩力度以患者可以承受為度，由輕到重，使關節(jié)有一適應過程。
類風濕性關節(jié)炎長期未能治療，會造成關節(jié)僵硬、腫大、畸形，此時是不適宜做任何運動的，不當按摩還可能造成關節(jié)損傷。因此已經(jīng)出現(xiàn)關節(jié)僵硬變形的患者，任何運動和緩解關節(jié)病癥的活動，都需要在醫(yī)生指導下進行。
腳抽筋是缺鈣的信號，比如人長時間保持一個姿勢或者在涼水中的浸泡時間過長，都有可能引起腳抽筋。腳抽筋后非常難受，這個時候就要想辦法自救，快速緩解，盡力抓住發(fā)生抽筋的左拇指，朝著人體的方向拉，這一過程中還要嘗試將腳伸直，用力伸，通過這樣的方式，緩解腳抽筋的問題。
第一種方法是：平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉。
每天食用牛奶或豆制品經(jīng)常食用雞蛋、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚和堅果（比如花生，杏仁、腰果）；經(jīng)常戶外運動曬太陽，陽光能幫助我們提高體內(nèi)的維生素D含量，促進鈣質(zhì)吸收。嗜煙酒經(jīng)常喝咖啡、茶、可樂或者鹽攝入量過高都會影響鈣的吸收。
1、當發(fā)生抽筋時，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
2、改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向;如有人幫助，應是面對面施治，踝關節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
3、按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，主導興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失，效果神速。
4、如果是游泳時抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難，游泳時抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至癥狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前按摩放松小腿肚子即可。
5、一個永久治腿抽筋的方法，燈芯草一把，燒成灰后沖水喝，一次就可以了。
中藥的功效有很多，中藥不僅可以用來食用，也可以泡腳養(yǎng)生!中藥泡腳的好處有哪些呢?想要提高睡眠質(zhì)量，就用醋泡腳;祛寒防流感用花椒水泡腳以下8種泡腳方法，幫你防治多種疾病，趕緊來看看!
1、檸檬泡腳：緩解疼痛
檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性，具有顯著的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬蘊含有多種維生素，以及人類必需的多種元素，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。
檸檬所含枸櫞酸剌激味蕾可產(chǎn)生獨特美味，剌激大腦中樞，增加消化液分泌，提高胃腸消化功能，增進食欲。還可有效消除運動后的疲勞感、肌肉酸痛、關節(jié)疼痛，提高人的運動能力。如肌肉酸痛，只用一塊檸檬在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛，把一個檸檬榨汁混入一盆熱水，用來泡腳效果奇佳。
2、花椒水泡腳：祛寒防流感
花椒是家庭烹飪中常用的芳香作料，但是它的藥用價值卻鮮為人知?；ń吩谥兴幚飳儆陟詈愃幬?，它能祛除里寒，扶助陽氣，利氣行水。另外花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消舯等功效。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。
中醫(yī)認為用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。其實方法很簡單，用一個棉布包50克花椒(1斤分10份)，用繩系緊，加水煮開后，用這個水泡腳即可?；ń钒梢苑磸屠?，用一個星期左右再換新的就可以了。
3、姜汁泡腳：散寒治療手腳冰涼
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。
煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
4、醋泡腳：提高睡眠質(zhì)量
睡眠不好的人每天睡前都最好堅持泡腳。睡前泡腳可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。泡腳的時候，請嘗試往水里加點白醋，治療的效果會更好。
中醫(yī)專家解釋說，醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。此外，用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑;還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀?？傊么着菽_有很多的功效，而且簡單實用。
用白醋泡腳，醋不可太少，如果濃度不夠，白醋泡腳的功效與作用就不明顯了。建議一次加半瓶醋，水沒過腳面即可。也可以一次放一瓶醋，泡后用大號的塑料袋將泡腳盆包裝密封好。天熱的時候，可以直接打開用，如果是天冷，則建議使用電動足浴盆加熱到合適溫度。
7、艾葉泡腳：驅(qū)寒治感冒
實驗告訴我們，艾葉具有很強的祛寒作用，食用艾葉泡腳能夠有效的促進體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡，調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會小時了?，F(xiàn)代人由于缺少運動，所以普遍都有寒氣、濕氣過重的情況，艾葉則能夠很好的治療這種情況。
當受涼感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、渾身酸疼或伴有發(fā)燒時，都可以用艾葉水泡腳，要泡到身體發(fā)汗，還必須同時喝生姜紅糖水。
將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
8、紅花泡腳：活血化瘀
冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。紅花有活血化淤、促進血液循環(huán)的功效。
艾葉紅花泡腳可不是簡單地打上一盆熱水，然后把艾葉和紅花扔到盆里就大功告成了。正確的用法應該是先把50克左右的紅花和艾葉等放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，然后泡上半個小時就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。
5、鹽水泡腳：殺菌治腳氣
鹽水泡腳治腳氣。這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效。鹽水泡腳可清潔腳部。因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。
鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
6、桂皮泡腳：消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用它們泡腳 ，對那些因腎病引起的水腫有較好的緩解作用。所謂腎源性水腫，主要是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。
如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳 ，煮法同煮生姜的方法一樣：放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘左右。煮好后，將全部水倒出，再加入適量冷水至40℃左右。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
經(jīng)常泡腳的話，對于促進身體血液循環(huán)有好處，而且也可以緩解壓力，對于保持身體健康有好處。每天勞累后用溫水泡酒，可以促進睡眠，還能緩解疲勞感。白醋泡腳你用過嗎?具有抗菌的作用，白醋泡腳的時候需要加水嗎，應該怎么泡，來看看相關的內(nèi)容。
1、可以適當往水里加些白醋,有美白,細致皮膚功效,同時還能去角質(zhì),但絕對不可以不加水,你用純醋泡腳,會把你腳給腐蝕了。再有就是水溫能控制在30度左右更好,泡15分鐘左右,重要的是每天都要跑腳,堅持泡腳的話，可以起到按摩和促進代謝的作用，對于促進血液循環(huán)有好處，而且也可以緩解身體乏力的作用，最重要的時候還能有細致肌膚，和殺菌的作用。
2、需要加水,睡覺前,在半盆水中加入100-150克醋,水要溫熱水,把腳放入其中泡大約半小時,長期堅持,定會有意想不到的收獲。白醋和水稀釋以后會減少對皮膚的損傷，泡腳的話，不會對肌膚有一定的刺激，所以說是需要加水的。
3、白醋直接泡腳不加水,對腳有影響哈。因為你直接泡的話,濃度太高,容易軟化足部的角質(zhì),所以說加入適當?shù)乃?，才能達到泡腳的養(yǎng)生功效，所以大家要注意。
關于白醋泡腳需要加水嗎這個問題，已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容，白醋泡腳是需要加水的，如果不加水的話，對于皮膚的損害還是比較大的，而且也會誘發(fā)一些皮膚疾病，對健康不利，所以說大家一定要注意這個問題。
久坐、工作及生活壓力、不良生活習慣、環(huán)境飲食污染、缺乏運動這些負面因素經(jīng)常造成我們身體出現(xiàn)各種疾病或不健康，隨之而來的身體各種疼痛時常侵蝕我們的身心；雖然現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)明了各種緩和疼痛的藥物來供我們對抗疼痛，但是止痛藥的副作用和它的鎮(zhèn)痛作用一樣出名。幸好大自然是慷慨的，下面的8種天然食物不但可以幫助我們緩和疼痛，還可以助我們獲得健康的身體，可謂一舉兩得。
在正式開始介紹這些食物以前，先給大家普及一些必須的飲食常識；不得不說，目前為止科學還沒有發(fā)現(xiàn)哪種我們常見的食物可以有止痛藥那樣立竿見影的效果，但是健康飲食仍然是非常重要的一個對抗疼痛的必要手段。就拿全球最富盛名的地中海健康飲食文化來舉例子，地中海飲食是由豐富的果蔬、粗糧和不飽和脂肪組成的。這些食物可以幫助建立強健的骨骼和肌肉；而且科學證實這樣的飲食結(jié)構可以有效的縮短人體受疼痛折磨的時間及防止疼痛加劇的神奇效果，而且還能幫助人體管理心理和體重健康。
1、粗糧
粗糧富含植物纖維，對于志在減肥的人來講，它可以幫助你抑制食欲，又可以獲得身體健康必須的各種基礎營養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來源，醫(yī)學研究已經(jīng)證明鎂可以有效的縮短身體內(nèi)部各種疼痛肆虐的時長。
2、三文魚
如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平時的飲食中多吃一些三文魚。三文魚內(nèi)富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D,歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國際單位的維生素D（維生素D的日推薦量為1000國際單位，如果你是60歲以上人士日推薦量為1200國際單位）。
3、橄欖油
橄欖油被冠以液體黃金的美名，談到它的止痛功效方面，橄欖油富含抗氧物質(zhì)多酚；這種元素被公認為可以抑制疼痛；此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強骨骼強度及預防相關疼痛。因此下次當你享受美食的時候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。（橄欖油還是黃油的完美替代者，一茶勺橄欖油僅含120千卡卡路里）
4、天然香料
在中國家庭的廚房生活中，天然香料一直都只是充當小角色，通常大家都是為了增加食物風味的時候才少量的添加，殊不知像胡椒、生姜、姜黃等這些天然香料通常含有極其有益身體健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到類似于阿司匹林或布洛芬的鎮(zhèn)痛效果；另一種香料姜黃--常見于印度和泰國的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黃素可以起到預防身體疼痛的效果。因此下次如果你感到身體疼痛或不適，可以為自己沏一杯姜茶。
5、草莓
草莓最直觀的就是鮮艷的天然紅色，這其實就表示草莓富含維生素C--強大的天然鎮(zhèn)痛抗氧化劑；一些研究還發(fā)現(xiàn)，維生素C還可以預防關節(jié)炎及相伴的軟骨損失和關節(jié)病變癥狀的形成。
大家都知道，腳底遍布了與全身器官有關的經(jīng)脈與穴道，經(jīng)常進行腳底按摩，能夠促進全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)機能平衡，恢復器官功能，收到祛病健身之效。
其實對于女性來說，在腳底進行活動作用遠不止此。專家指出，如果患有痛經(jīng)的女性經(jīng)常采用中藥泡腳，可以讓藥物從腳部滲透到身體，起到治療痛經(jīng)的作用。當然，專家也指出，由于女性體質(zhì)的不同，泡腳所用的藥物可也是有差別的哦。
不同體質(zhì)的女性如何泡腳防痛經(jīng)?
氣滯血淤型
其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人，應調(diào)和氣血，化淤止痛。因為女子以肝為本，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋。
如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應該浸沒踝關節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。
陽虛寒盛型
其癥狀表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因為中醫(yī)有這樣一種說法：腎主一身陽，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴香、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
氣虧血虛型
其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少、色淡，需要通過補氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。中醫(yī)上稱作脾統(tǒng)血，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。
專家表示，要取得效果，每次泡腳要堅持30分鐘以上，且持續(xù)3個月為佳，此外泡腳時腳應在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，這樣泡腳就事半功倍了。
60%的女性會出現(xiàn)宮寒的情況，尤其是到了夏天很多女性喜歡喝冷飲料、吃涼拌的食物，慢慢的導致宮寒越來越嚴重，當有宮寒是會引起月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)，通過泡腳能緩解宮寒嗎。
泡腳可以緩解宮寒嗎？
泡腳在很大程度上可以緩解宮寒的癥狀，因為我們腳部有很多的穴位，用熱水泡腳不僅可以加快身體的血液循環(huán)，而且有利于刺激這些穴位，從而達到保健的功效，所以長期泡腳對身體有一定的好處，最好是選擇晚上泡腳。晚上9點的時候泡腳具有補腎補氣的功效，女性堅持用熱水泡腳可以疏通經(jīng)絡、祛除疾病、驅(qū)趕體內(nèi)的寒氣。
用什么泡腳可以去除寒氣？
1、艾葉泡腳
需要50克的艾葉放在鍋里面加入適量的水，用水燒開之后再熬十分鐘左右倒入盆子里面就可以泡腳了，艾葉可以疏通經(jīng)絡，調(diào)理女性的陰陽。當女性的經(jīng)絡通了，氣血也會變得更加的通暢，體內(nèi)的寒氣也會自然而然的排除。
2、使用姜片泡腳
生姜具有辛溫解表的功效，同時也可以去除身體里面的寒氣，使用生姜泡腳可以刺激身體的血液毛細血管，從而改善了局部的血液循環(huán)，加快了新陳代謝，特別適合于宮寒的女性。具體的做法是需要30克的生姜切成片放在鍋里面加入適量的水，用熱水煮十分鐘左右，煮好之后就把姜水倒在盆子里面冷卻到40℃的時候就可以泡腳了，泡腳時也配合手來進行按摩效果更好。
泡腳應該注意的事項有哪些？
1、泡腳的時間
泡腳的時間不能過長，控制在30分鐘即可，在泡腳的時候，血液會流向下肢，容易引起腦供血不足，老年人、心腦血管患者如果泡腳時出現(xiàn)胸悶頭暈的情況應該暫時泡腳，適當?shù)男菹⒁粫?/p>
2、注意泡腳桶的衛(wèi)生和清潔
如果使用的泡腳桶不清潔或者沒有做抗菌的處理，容易導致細菌對腳部反復的感染，從而形成了惡性循環(huán)，盡量選擇木桶且深。
3、飯后半個小時之內(nèi)不能泡腳
吃完飯立馬泡腳的話會影響了胃部血液的供給，長期下來會導致人體的營養(yǎng)不良，當吃完飯的時候體內(nèi)的大部分血液會流向消化道，如果立刻用熱水泡腳的話，就會讓大量的血液流向下肢，影響了食物的消化和吸收，最終導致營養(yǎng)缺乏。
編者按：引起痛經(jīng)的原因有很多，目前幾乎所有的女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷。那些疼痛的日子，想想是不是都覺得很害怕呢?一起看看有什么好的穴位按摩法可以防止女性痛經(jīng)的吧!
瘀血是痛經(jīng)罪魁禍首之一
每個月讓女性無法輕松面對的痛經(jīng)，都可能是瘀血體質(zhì)在搗亂。中醫(yī)認為，瘀則不通，不通則痛。主要以陰部劇烈疼痛為主，最明顯的表現(xiàn)就是舌上有瘀點、瘀斑，尤其是翻起舌頭，還能看到舌下的靜脈曲張。穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘
經(jīng)期按摩十七椎穴止痛
女性在經(jīng)期，可以按摩十七椎穴，即在腰部的后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的腰眼，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。
用拇指指關節(jié)按揉該穴，稍微使點勁，感覺按揉時有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。
中醫(yī)提醒，這種按摩養(yǎng)生止痛的方法不是所有痛經(jīng)的女性都適用，它只適用寒性體質(zhì)者，就是手腳通常冰冷，經(jīng)血中有大量的血塊的女性。
按摩肚臍足三里 輕松治痛經(jīng)
治痛經(jīng)何必非吃藥? 痛經(jīng)怎么辦?按摩方法亦奏效，引起月經(jīng)不調(diào)的原因很多，如精神因素、勞累過度、生活規(guī)律改變、飲食改變、環(huán)境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫(yī)認為，本病與腎、肝、脾三臟有密切關系，多與臟腑功能失調(diào)，氣血失調(diào)，沖任不固有關。
編者按：世界上再瘦的女人，都不會說自己瘦。女人永遠對自己的身體都不覺得滿意，那么，下面推薦一下穴位按摩法，以達到減肥瘦身的目的。
便秘點
位置：耳輪內(nèi)側(cè)上方
功效：促進腸胃運動，消除便秘。
方法：采取間歇式按壓，早晚左右耳30下左右即可。 穴位養(yǎng)生 按摩天突穴可治哮喘
這個穴位對緩解便秘非常有效。便秘是由于腸胃蠕動緩慢或消化不良引起的，刺激便秘點可以有效增強腸胃蠕動，促進毒素排出。便秘沒有了，肚子自然就小了。
胃點
位置：約在耳朵中央
功效：促進消化酶分泌，減少腹部脂肪的堆積。
方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。
這是一個與消化有關的穴位。腹部脂肪堆積大部分原因是由于脹氣或消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，促進消化。從而達到瘦肚子的目的。
內(nèi)分泌點
位置：耳輪內(nèi)側(cè)下方
功效：按摩內(nèi)分泌點可以增加飽腹感，促進新陳代謝。
5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡。
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5-1分種。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨。
7.按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進行。
功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進行。
功效：活血化淤，通絡止痛。
溫馨提示：月經(jīng)期間應停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。有月經(jīng)不調(diào)的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會有不錯的效果。
總結(jié)：綜上所述，要想徹底的防治痛經(jīng)，除了以上所說的穴位按摩，還有就是平時注意多保暖，不要受涼，不要吃冷的東西，生活作息要有規(guī)律，飲食更是要特別注意。
1.預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。
2.團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1-3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3.團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
4.揉按關元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5-1分種。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
長時間久坐不活動易導致頸椎病的發(fā)病，頸椎病患者會出現(xiàn)頸椎疼痛的感覺，并且還會出現(xiàn)肌肉僵直的現(xiàn)象，堅持做頸肩操能促進血液循環(huán)，可改善肌肉僵直的問題，能促進頸部血液循環(huán)，能有效緩解疼痛感，那么，什么方法能緩解頸椎疼痛？
1、注意頸椎部位的保暖：做好頸部保暖工作，頸肩疼痛有可能是頸部受寒引起的，因此大家必須要做好保暖工作，并且要適當按摩頸椎部位，促進局部血液循環(huán)，改善頸椎疼痛的癥狀，并且要緩解肌肉僵直的癥狀。
2、及時的進行有效治療：頸椎病患者要積極配合醫(yī)生的治療，根據(jù)病情采取合適的治療措施，做好全面的護理工作，降低疾病帶來的傷害，患者盡可能的采取合適的方法來緩解病情，能夠讓患者的身體更快康復。
3、堅持頸部鍛煉操：堅持做頸肩操可起到緩解疼痛的作用，頸肩操能改善肌肉組織狀態(tài)，并且能促進頸部血液循環(huán)，可加快人體新陳代謝，做好頸部鍛煉工作非常重要，平時要多活動頸肩部位，久坐不活動或不良姿勢會加重病情。
頸椎疼痛注意什么
1、晚上睡覺時盡量選擇合適的枕頭，枕頭高度不宜太高，否則會加重患者的病情，盡量選擇合適的枕頭，能起到緩解的作用，并且要做好頸部保暖工作，頸部受寒會加重病情，從而會導致頸肩部位劇烈的疼痛感。
2、保證充足的休息，頸椎病患者必須要保證充足的休息，避免過度勞累，過度勞累會加重患者的病情，甚至會導致頸肩肌肉僵直，充足的睡眠能有效緩解頸肩疼痛的感覺，睡眠不足會導致免疫力下降，同時也會加重病情。
3、注意避免過度疲勞，長時間久坐不活動只會加重患者的病情，因此患者要避免久坐不活動，充足的休息時間能有效緩解癥狀，改掉不良坐姿，長時間不良坐姿對頸椎的損傷非常大，久坐不活動也會對頸椎造成嚴重的損傷。
什么方法能緩解頸椎疼痛？大家必須要做好頸部保暖工作，并且要堅持做頸肩操，能促進血液循環(huán)，可以緩解頸部疼痛感，頸椎病的患者要注意枕頭的正確挑選，盡量選擇合適的枕頭，枕頭高度太高，也會加重患者的病情。
腳部是我們身體僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細血管。冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳可以把熱量傳遞全身，活血化瘀、促進身體血液循環(huán)。冬季泡腳勝吃補藥，那么在冬季如何泡腳可有效補腎驅(qū)寒呢?下面就一起去了解一下吧。
冬季泡腳勝吃補藥!
泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
晚上9點泡腳最養(yǎng)腎
建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。
為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。
冬季泡腳的好處：
1、促進血液循環(huán)。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好。尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。
很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。
同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。
3、祛病強身。
體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。
因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。
推薦足浴養(yǎng)生方：
1、風寒感冒足浴方
材料：荊芥10克、防風10克、蘇葉10克、蔥白5段、生姜5片。
用法：大火煮開后，小火煮5分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。
2、高血壓足浴方
材料：冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克。
用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。
3、失眠足浴方
材料：吳茱萸40克、米醋(白醋)適量(50-100克)。
用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。
4、足跟痛足浴方
材料：五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克。
用法：大火煮開后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。
風濕是很常見的一種疾病，一般發(fā)生于關節(jié)疼痛腫脹，可發(fā)生于身體的任何部位，如果胳膊風濕疼痛可以買一些緩解疼痛的藥膏貼一貼，平時一定要注意胳膊的保暖，平時可以利用自己空閑的時間多鍛煉身體，增強身體素質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣。
風濕病的治療方法
早查早治
雖然本病的致殘較高，但患有關節(jié)腫痛的病人只要對本病保持足夠的警惕性，早期診斷及早期合理的治療，仍可控制其發(fā)展，減少致殘率，甚至治愈。
生姜加蔥敷
取鮮生姜、鮮蔥白，按1∶3比例配用，混合搗爛如泥，乘熱敷于患處，每48小時更換1次。
適當鍛煉
經(jīng)常參加體育鍛煉或生產(chǎn)勞動，強健體魄，提高防御風寒濕邪、侵襲的能力。經(jīng)常鍛煉可以提高防御風寒濕邪、侵襲的能力。
注意勞逸結(jié)合
過度勞累，正氣易損，風寒濕邪可乘虛而入。因而，做到勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞做，活動與休息適度是很重要的。
合理飲食
合理飲食不能治療風濕性關節(jié)炎，但可減輕癥狀。如果某種食物導致你的病情惡化，比如關節(jié)“紅、腫、熱、痛”，先停止食用，觀察癥狀是否緩解。過一段時間再吃這種食物，觀察癥狀是否加重。一旦確定某種食物會加重癥狀，少吃為妙。少吃動物油脂，動物油脂提取自動物脂肪，化學成分為飽和脂肪酸，可以增加身體炎癥反應，對類風濕患者百害而無益。多吃蔬菜：能改善動脈功能、減少心血管事件風險。
泥炭療法
將泥土塊在火中燒成黑黃色，研成粉末與水調(diào)和，涂抹全身或患處，亦可將粉末倒入浴盆浴洗。這種療法對風濕有顯著療效，在歐洲已有幾百年的歷史，其中德國就有近百個“沁炭醫(yī)院”用泥炭療法治療風濕病。
日光浴療法
夏天中午陽光最強時，可將病變部位暴露于日光下，其余部分可用傘遮擋陽光。一般身體上部一次照射20分鐘左右，下部一般照射30分鐘左右。
家內(nèi)除濕常開窗
室外只要不是下大暴雨，都應該時常開窗通風。梅雨季節(jié)常遭遇室外大雨，比室內(nèi)還濕的情況，該怎么辦呢?如果室外下暴雨，你可以關窗開風扇(別對人吹)，維持空氣的流通。
遇到濕氣重的梅雨時節(jié)，或者春季，廣州空氣的濕氣會非常重，你還可以借助除濕機的幫助?？傊?，相對干燥的環(huán)境無論對人體還是食物都更有利。還有，很多人有鍛煉身體的好習慣，但對風濕患者來說，注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。
風濕痛遠離水
還要避免涉水淋雨，尤其，女人來例假時不要沖涼水澡，一些流行超短裙，膝蓋露在外面，容易著涼，而膝為筋之大會，且中醫(yī)認為肝主筋，所以，膝蓋受寒會影響到臟腑，長此以往，會導致風濕病。
海鹽熱敷
活血化淤，加速血液循環(huán)，加強局部抵抗力，而熱敷的作用主要是使局部皮膚溫度升高，肌肉放松，皮膚毛細血管擴張，局部以至全身的血液循環(huán)皆可因此而得到改善。而且還有研究表明，溫熱刺激能夠活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬能力，促進機體各種物質(zhì)的新陳代謝，對各種炎癥反應皆有良好療效。而且還可以促進腸道蠕動，促進炎癥吸收，加快血液循環(huán)，緩解組織粘連，改善局部營養(yǎng)。
吃東西是口腔潰瘍問題上最痛苦的事情，我們經(jīng)?？吹胶芏喑载浺话驯翘橐话褱I的吃。問其原因多數(shù)是由于口腔潰瘍所帶來的不適。那么應該怎么才能夠緩解這些情況，讓自己痛痛快快的吃呢？相信您也十分關注這個話題，那么我們一起來看看口腔潰瘍應該怎么吃才能快速緩解。
引起口腔潰瘍的原因
夏季由于氣候較為炎熱，因此會直接導致我們出現(xiàn)口腔潰瘍，雖然天氣的影響占有大多數(shù)，但是為了避免口腔潰瘍，您還是需要注意以下幾個方面：
1.病毒影響。我們都知道病毒影響對于人體的傷害是非常大的，而口腔潰瘍就是較為常見的病毒影響所致。
2.精神緊張。精神過度緊張是現(xiàn)代人較為常見的情緒問題，同樣也成為了一種都市疾病，同樣也是引發(fā)我們出現(xiàn)口腔潰瘍的原因之一。
3.缺乏維生素。人體內(nèi)微量元素的缺乏對于身體的傷害是非常大的，而缺乏維生素是直接導致出現(xiàn)口腔潰瘍的原因，因此建議您在生活中要多吃蔬果。
口腔潰瘍飲食上應該怎么吃
患有口腔潰瘍之后，很多朋友并不敢過度的飲食，或者吃自己愛吃的食物。但是對于吃貨當?shù)赖默F(xiàn)在，無疑這是一種打擊。但其實即使您出現(xiàn)了口腔潰瘍，要保持清淡的飲食，也不能忘記補充營養(yǎng)，尤其是在夏季。營養(yǎng)跟隨鈣質(zhì)流出的較多，因此如果不注意及時補充，這對身體傷害是很大的。
另外還應該多注意保持清火的狀態(tài)，一直以來很多朋友嘴上喊著上火，但是自己卻不肯好好的調(diào)養(yǎng)身體和自身飲食。結(jié)果不僅導致上火情況越來越嚴重，反而還引發(fā)了其他問題。因此如果您也出現(xiàn)了口腔潰瘍，那么建議您還應該多吃有助于清火的食物，輔助治療。
口腔潰瘍應該怎么吃才能快速緩解以上的回答有沒有解決您的疑問呢？其實口腔潰瘍在我們身邊十分常見。同樣也給我們帶來了非常多的傷害，如何避免這些情況的出現(xiàn)，在夏季飲食問題上是應該保持清淡的，另外還要注意不要長時間熬夜，這都是有可能引發(fā)我們出現(xiàn)口腔潰瘍的原因。
都說人的牙齒比石頭更加堅硬，有人做過實驗，用石頭來砸人的牙齒也沒有砸爛，在平常生活當中，牙齒也是處于一種非常健康的狀況，所以往往使得很多人都忽視了自己的牙齒健康問題。
經(jīng)常性的喜歡吃各種甜食，平時沒有注意養(yǎng)成刷牙的好習慣，所以有部分人會出現(xiàn)經(jīng)常性牙痛的這種情況。都說牙痛不是病，痛起來真要命，相信很多人每次牙痛的時候都想把自己的牙齒拔掉其實牙痛也有快速緩解疼痛的辦法，只是大部分的人都不知道罷了。
一、避免進食肉類
牙齒疼痛一般是因為牙齒已經(jīng)出現(xiàn)了問題，有蟲牙的患者會經(jīng)常性出現(xiàn)牙痛的情況，敏感牙齒也會偶爾有牙齒疼痛的這種現(xiàn)象產(chǎn)生，如果是牙齒已經(jīng)開始有疼痛的感覺，那么在進食的時候就應該要避免吃一些肉類的食物，以免造成牙齒疼痛的現(xiàn)象進一步加重。
二、鹽水漱口
在牙齒疼痛的時候應該要用百分之五的鹽水不停的擦拭牙齒，過一段時間之后就會有明顯的好轉(zhuǎn)，如果說家里沒有專門的這種鹽水的話，就可以直接將食用鹽放在開水當中，不停的攪拌均勻，然后放在牙齒上涂抹，或者是直接在刷牙的時候，撒上一些細鹽放在牙膏上面，用來漱口，可以在一定程度上起到緩解牙痛的效果。
三、止痛藥
除此之外，在發(fā)現(xiàn)牙痛之后，也可以通過吃一些藥片來緩解疼痛，現(xiàn)在就有很多的止痛藥，是專門針對于牙痛的，這些藥片能夠起到非常明顯的效果，但是部分藥片會含有激素藥物，不能夠長期服用，所以還是建議在發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常性有牙疼的這種情況下，應該要選擇去醫(yī)院就診或者是直接去牙科醫(yī)院，將壞掉的牙齒拔掉。
牙齒疼痛困擾著很多的人，特別是一些小孩，由于孩子非常的喜歡吃甜食，所以長蟲牙的可能性很大，等到年紀稍大之后，牙齒開始具有一定的抵抗力，這個時候只要是能夠養(yǎng)成早晚按時刷牙的好習慣平時少吃甜食，牙齒就不會再出現(xiàn)問題。
有些人在換牙之后，由于還是沒有控制自己對甜食的喜愛，平時經(jīng)常性的吃甜食，所以導致有大顆的蟲牙，牙齒發(fā)黑的情況，嚴重地影響到了美觀，只能通過拔牙才能夠找回自己原本的自信。
1.瘦人補血：晚上泡腳
腳是陰血的大本營。天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力。
我們常常會有這樣的感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳開始？因為腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。那么，怎么辦呢？方法就是晚上泡腳，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。
2.胖人補氣：清晨拍手
手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會差一些，因此拍打的時間要相對加長。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作，每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡，保證氣血的通暢。
