女性生完孩子容易產(chǎn)生抑郁癥，如何預(yù)防？
抑郁癥春季養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性生完孩子容易產(chǎn)生抑郁癥，如何預(yù)防？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
60%的女性在生完孩子之后容易產(chǎn)生抑郁癥，產(chǎn)婦的內(nèi)心非常敏感，極度渴望得到家人的幫助以及關(guān)懷，再加上缺乏養(yǎng)育嬰兒的經(jīng)驗(yàn)，久而久之就形成了產(chǎn)后抑郁癥。
如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？
1、要及時(shí)的釋放自己不良的情緒
情緒沮喪的時(shí)候可以借助一些方式來(lái)進(jìn)行排遣，千萬(wàn)不能勉強(qiáng)自己做不喜歡做的事情，心情不好的時(shí)候自己可以做一些高興的事情。不要對(duì)自己要求過(guò)高，要勇于接受和尋求幫助，要告訴家人自己的煩惱以及困惑，及時(shí)的進(jìn)行溝通。也讓他們要了解到你真正需要的東西，不要把所有的事情都藏在心里。
2、要合理的飲食和休息
生完孩子之后要有充分的休息和睡眠，睡眠不好的話會(huì)直接影響到情緒，親人家人盡量要減少不必要的打擾，讓患者做到早睡早起，如果晚上睡眠不足的話可以補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)，保證精力的充沛，同時(shí)也要制定合理的飲食，采取少量多餐的原則，合理的搭配營(yíng)養(yǎng)。
3、要做好產(chǎn)后的規(guī)劃
當(dāng)懷孕之后家人一定要做好產(chǎn)后規(guī)劃，家人一定要做好迎接新生寶寶的準(zhǔn)備以及安排，讓孕婦生完孩子之后身體不能那么的勞累，并且要保持一定的獨(dú)立性和自由。
4、要制造安靜舒適的環(huán)境
新生媽媽生完孩子之后會(huì)經(jīng)歷各種疼痛，精力和體力消耗非常大，所以需要充分的休息和睡眠。作為家人要安排好護(hù)理工作，避免讓其身體過(guò)度的困乏，盡量要給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)舒適安靜的環(huán)境。
5、要幫助新生媽媽認(rèn)同母親的角色
新生媽媽第一次當(dāng)母親，不知道該如何正確的喂養(yǎng)寶寶，如何才能夠理解和把握孩子的行為以及需求，往往對(duì)于他們來(lái)說(shuō)這些都是非常困難的。新生媽媽可以向長(zhǎng)輩或者同齡人來(lái)進(jìn)行交流，學(xué)習(xí)一些護(hù)理寶寶的技能和知識(shí)。
6、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
新生媽媽情緒出現(xiàn)煩躁、悲傷、低落、緊張時(shí)要學(xué)著自己分析其原因，自我調(diào)節(jié)和勸慰，平時(shí)多注意休息，多出去走一走。
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在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人喜歡宅在家里，不喜歡出門。這種生活看似很安逸，但也會(huì)帶來(lái)一些健康隱患，例如久宅的人容易得抑郁癥。從心理保健的角度分析，經(jīng)常宅在家里的人，缺乏與他人的溝通，如果遇到事情就會(huì)容易鉆牛角尖。下文是詳細(xì)的保健知識(shí)，下面跟小編一起來(lái)看看。
容易形成社交恐懼癥
如果宅是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式，這其實(shí)不算不健康，只不過(guò)，這樣的獨(dú)居生活過(guò)得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上社交恐懼癥,變得封閉，害怕與外界社會(huì)接觸。
如何解決宅之心理隱患
◎與社會(huì)保持一定互動(dòng)
選擇宅生活的人，應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時(shí)間，與外界接觸，會(huì)會(huì)朋友，出去買買東西，而不要總是從網(wǎng)上訂購(gòu)，無(wú)論如何，要與社會(huì)保持互動(dòng)。還可以多做運(yùn)動(dòng)，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好。
◎保持一定的生活習(xí)慣
長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的宅人,由于身體的各項(xiàng)功能比較完善，可能一時(shí)間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)什么毛病，可是久而久之，后果會(huì)漸漸表現(xiàn)出來(lái)。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習(xí)慣。另外，每天保持一定的外出活動(dòng)時(shí)間，接觸室外的新鮮空氣。
以下?tīng)顩r，是宅人們需要注意避免的：
1.日夜顛倒
由于沒(méi)有上班或?qū)W習(xí)的時(shí)間限制，宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒(méi)有形成固定的生物鐘。生活習(xí)慣錯(cuò)亂，容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動(dòng)大等癥狀。
建議：既然沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)上班的壓力，要求自己每天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，顯然也是不大現(xiàn)實(shí)的。晚一點(diǎn)入睡，晚一點(diǎn)起床，也并非不可。但無(wú)論是幾點(diǎn)鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習(xí)慣，而不是亂成一套。這樣，內(nèi)分泌才會(huì)正常起來(lái)。
2.三餐不定
宅人們?nèi)筒欢?，還經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長(zhǎng)此以往，腸胃容易受傷害，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
建議：飲食上，要多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)，令自己有均衡的營(yíng)養(yǎng)。另外，建議吃胡蘿卜和動(dòng)物肝臟，有助于護(hù)眼。還可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，這種蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的原因，所以也有助于消除疲勞。
如果消化不良，可以用淮山藥、薏米煮湯喝，或用10克炒山楂泡水代茶飲。若感覺(jué)胃脹，也可以用春砂仁煮瘦肉，幫助消化。便秘的人要多吃高纖維的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝，如果排便時(shí)有種無(wú)力感，也可以在這基礎(chǔ)上，再增加五指毛桃。肉蓯蓉有補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便之效，五指毛桃可補(bǔ)氣，均有改善便秘之效。但切不可吃瀉藥類。3.死守電腦宅男宅女們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間守在電腦前，長(zhǎng)期保持姿勢(shì)不變，容易引起肢體關(guān)節(jié)的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。
建議：不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，每過(guò)一小時(shí)要活動(dòng)一下，做十分鐘運(yùn)動(dòng)。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動(dòng)到手指的關(guān)節(jié)，因?yàn)槭种搁L(zhǎng)時(shí)間按鼠標(biāo)或鍵盤時(shí)，也可能造成酸痛。
另外，注意鼠標(biāo)的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，應(yīng)使肘關(guān)節(jié)處于放松的狀態(tài)。最后，不管怎樣不喜歡運(yùn)動(dòng)，飯后最好還是稍微活動(dòng)一下。
所以說(shuō)，如果一個(gè)人久宅,那勢(shì)必會(huì)在心理、心態(tài)上出現(xiàn)變化，對(duì)于自我調(diào)理比較差的人來(lái)說(shuō)，就會(huì)有得抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，如果你是一個(gè)久宅的人，為了自身健康著想，還是應(yīng)該注意調(diào)理身體，經(jīng)常與外界溝通溝通。宅是現(xiàn)代人的通病，我們需要重視這個(gè)問(wèn)題哦。
抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神科疾病，抑郁癥雖然不會(huì)危害到大家的健康，卻會(huì)影響生活，抑郁癥嚴(yán)重的話甚至?xí)詺ⅲ敲凑?qǐng)問(wèn)哪些人容易抑郁呢?抑郁癥的癥狀有哪些呢?抑郁癥的治療方法又有哪些呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
哪些人容易抑郁
玩手機(jī)超過(guò)70分鐘容易導(dǎo)致人體抑郁，手機(jī)控要注意了，據(jù)美國(guó)西北大學(xué)一項(xiàng)研究表明，有抑郁癥狀的人平均每天要花費(fèi)68分鐘以上觀看手機(jī);而沒(méi)有抑郁癥的正常人則使用17分鐘。他們給參試者安裝了一款app，它能準(zhǔn)確測(cè)試位置信息和使用頻率，從而得出數(shù)據(jù)。
另外，女性的抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)是男性的數(shù)倍(至少2倍)，英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，生活中很多瑣事都能讓女性“大發(fā)脾氣”，因?yàn)闀r(shí)下更多的女性需要同時(shí)對(duì)工作與家庭進(jìn)行操持維護(hù)，保證良好運(yùn)行，因此一些瑣事例如：天氣不好，陽(yáng)臺(tái)窗忘關(guān)，掃把壞了等“小事”都會(huì)讓女性記憶猶新，她們鬧情緒所消耗的時(shí)間加起來(lái)，約為至少10天/年。青春期后的女性出現(xiàn)這種情況則更為平凡，而至少68%的男士會(huì)借此機(jī)會(huì)趁機(jī)溜走。
減肥之人，過(guò)瘦也將導(dǎo)致抑郁風(fēng)險(xiǎn)上升。韓國(guó)首爾國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)院就有這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)論，他們認(rèn)為人體過(guò)瘦更容易不開(kāi)心，因?yàn)闇p肥從抑制食欲開(kāi)始，長(zhǎng)期抑制食欲，人體營(yíng)養(yǎng)逐漸更不上，各項(xiàng)機(jī)能紊亂…如果人體脂肪逐漸被消磨至盡，機(jī)體沒(méi)有儲(chǔ)備的營(yíng)養(yǎng)，人體腦細(xì)胞容易受損，常表現(xiàn)為記憶力下降，心情波動(dòng)起伏。
“美帝”美國(guó)科學(xué)統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)目前約有10%的人患有焦慮癥，相關(guān)調(diào)查人員通過(guò)對(duì)一“高智商”俱樂(lè)部的3700名成員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)俱樂(lè)部中出現(xiàn)焦慮癥的人占20%，因此他們便認(rèn)為，高智商也是抑郁的發(fā)病條件，因?yàn)橹巧谈叩娜饲榫w、身體過(guò)度興奮，但凡事兩面性，這種“亢奮”也是他們陷入痛苦無(wú)法自拔，“壓死駱駝”的最后一根稻草。
平時(shí)應(yīng)該增加維生素的攝入，例如維生素B族元素：B1、B6、B12均可改善機(jī)體反應(yīng)遲鈍、悲傷、暴躁的問(wèn)題;維生素C輔助體內(nèi)發(fā)生羥化反應(yīng)，促進(jìn)5-羥色胺及去甲腎上腺素的合成，這些合成物質(zhì)都是機(jī)體愉悅的助力燃料。
抑郁癥的癥狀
(1)焦慮：往往與抑郁同時(shí)存在，有時(shí)常成為抑郁的主要表現(xiàn)之一?；颊咴诮箲]時(shí)常可伴發(fā)軀體癥狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體癥狀可成為患者的主訴。
(2)自罪自責(zé)：常無(wú)端內(nèi)疚，認(rèn)為自己的疾病給家人帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，對(duì)不起父母、子女或親朋，甚至對(duì)過(guò)去的錯(cuò)誤或過(guò)失痛悔不已，妄加責(zé)備，嚴(yán)重時(shí)會(huì)達(dá)到妄想的程度。
(3)妄想或幻覺(jué)：一種是所謂與心境相和諧的妄想，即妄想的內(nèi)容與卻郁狀態(tài)相稱，如腦血管病無(wú)法恢復(fù)妄想、罪惡妄想、災(zāi)難妄想、無(wú)價(jià)值妄想或常聽(tīng)到一些遣責(zé)自己、嘲弄自己的聽(tīng)幻覺(jué)等。另一種稱為與心境不和諧的妄想，即妄想的內(nèi)容與抑郁狀態(tài)不相稱，如被害妄想、被折磨妄想、無(wú)任何情感成分的幻聽(tīng)等。但所有這類妄想均不具備精神分裂癥妄想的特征，如荒謬性、怪誕性、原發(fā)性等。
(4)認(rèn)知癥狀：抑郁所伴發(fā)的認(rèn)知癥狀往往是可逆性的，如記憶力的下降、注意力的分散等，這些癥狀常隨著治療的好轉(zhuǎn)而緩解。有些患者可出現(xiàn)認(rèn)知扭曲，如把周圍的一切都看成是灰色的，對(duì)任何事物都做出悲觀失望的解釋等。
(5)自殺觀念和行為：患者常常會(huì)出現(xiàn)自殺觀念，輕者覺(jué)得活著沒(méi)意思，經(jīng)常想到與死有關(guān)的事情。重者會(huì)主動(dòng)尋找自殺的方法并付諸實(shí)踐，甚至有患者在殺死數(shù)人后再自殺，從而釀成極為嚴(yán)重的后果。因此，對(duì)這類患者要高度警惕，積極給予干預(yù)治療，同時(shí)應(yīng)請(qǐng)精神科專業(yè)醫(yī)生會(huì)診，必要時(shí)要到精神病院住院治療。
(6)自知力：抑郁患者的自知力受其意識(shí)障礙的程度影響很大，意識(shí)障礙嚴(yán)重的患者自知力亦完全喪失。相當(dāng)部分意識(shí)完全清楚的患者自知力完整，會(huì)主動(dòng)求醫(yī)并配合治療。
(7)精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越：精神運(yùn)動(dòng)性遲滯的患者常表現(xiàn)為思維緩慢、大腦反應(yīng)遲鈍、記憶力和注意力下降。行動(dòng)遲緩、做事慢，重者可達(dá)到木僵的程度。
抑郁癥的治療方法
當(dāng)代的年輕人多多少少都會(huì)有胃病的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道有胃病的時(shí)候會(huì)引起胸悶氣短嗎?導(dǎo)致胃病發(fā)病的原因會(huì)有哪些呢，胃病的種類又會(huì)有幾種呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
胃病會(huì)引起胸悶氣短嗎
胸悶氣短可能是過(guò)敏性哮喘,胃病一般不會(huì)引起胸悶氣短,如果相關(guān)檢查都沒(méi)問(wèn)題最大的可能就是過(guò)敏引起的,可去做相關(guān)過(guò)敏檢查以幫助確診。糾正免疫紊亂,幫助恢復(fù)正常免疫應(yīng)答對(duì)過(guò)敏性哮喘有良好的調(diào)節(jié)作用。
胃病的種類
1、胃病的種類:慢性胃炎
慢性胃炎是指由于各種原因所致的胃黏膜慢性炎癥改變。是一種最為常見(jiàn)病和多發(fā)病。特點(diǎn)就是男性發(fā)病率高于女性,而且發(fā)病率隨著年齡增長(zhǎng)而呈上升趨勢(shì)。慢性胃炎其實(shí)質(zhì)是胃黏膜上皮遭受反復(fù)損害后,由于黏膜特異的再生能力,以致黏膜發(fā)生改建,而且最終導(dǎo)致不可逆的固有胃腺體的萎縮,甚至消失。
2、胃病的種類:慢性胃炎形成的病因
現(xiàn)在普遍認(rèn)為是致病菌特別是Hp(幽門螺旋桿菌)的慢性持續(xù)性感染;再有就是急性胃炎轉(zhuǎn)化而來(lái);和急性胃炎一樣,過(guò)熱過(guò)冷過(guò)于粗糙的食物等物理因素也是其病因之一;還有化學(xué)因素,如濃茶、咖啡、烈酒、調(diào)味品等;長(zhǎng)期大量服用非甾體類藥物(如阿司匹林,吲哚美辛等)可抑制胃黏膜前列腺素的合成,破壞黏膜屏障而引起;吸煙時(shí)煙草中的尼古丁既影響胃黏膜的血液循環(huán)。
3、胃病的種類:急性單純性胃炎
主要由于化學(xué)物質(zhì)引起,如濃茶、咖啡、烈酒、調(diào)味品等刺激性物質(zhì),或服用水楊酸鹽類藥、磺胺藥、抗癌藥、抗 生素、利血平、胃上腺皮脂類固醇等藥物損傷胃粘膜而引發(fā);物理因素 像進(jìn)食過(guò)冷、過(guò)燙或粗糙食物等損傷胃黏膜誘發(fā);以及微生物感染或細(xì)菌毒素引起。急性腐蝕性胃炎多是由于自殺或誤服腐蝕劑如強(qiáng)酸強(qiáng)堿引起。
4、胃病的種類:急性化膿性胃炎
主要是由鏈球菌、葡萄球菌及大腸桿菌等細(xì)菌感染胃壁引起的化膿性疾病,又稱作為蜂窩組織炎性胃炎。 急性胃炎是可逆性疾病,通過(guò)治療完全可以恢復(fù)正常。通過(guò)恰當(dāng)?shù)闹委?很多急性胃炎患者是完全可以得到有效徹底康復(fù)的,其特點(diǎn)就是來(lái)的快、去得也快。但是,如果治療不及時(shí)或不徹底以及飲食不當(dāng),病情長(zhǎng)期存在的話,就會(huì)轉(zhuǎn)化為慢性胃炎。
導(dǎo)致胃病的因素
1、導(dǎo)致胃病的原因:不合理的生活習(xí)慣
有些胃病跟長(zhǎng)期喝酒也是有很大的關(guān)聯(lián)的，因?yàn)殚L(zhǎng)期酗酒會(huì)使胃部受損，出現(xiàn)消化性潰瘍病及其他并發(fā)癥。
1、人際心理治療這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。抑郁癥病人常見(jiàn)的人際問(wèn)題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂(lè)治療方法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
3、患者自我治療
其實(shí)對(duì)于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話，一定要及時(shí)的確診，而且還要有實(shí)際的治療方式，其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。
4、支持心理治療
是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過(guò)程中，醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除病人的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài)，從而保證治療的順利進(jìn)行，使疾病早日康復(fù)。
抑郁癥吃什么好
香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。同時(shí)，德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。
葡萄柚
葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
櫻桃
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以減少發(fā)炎。密歇根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過(guò)吃櫻桃來(lái)改善狀況。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)抑郁癥的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?玩手機(jī)超過(guò)70分鐘容易導(dǎo)致人體抑郁、減肥之人，過(guò)瘦也將導(dǎo)致抑郁風(fēng)險(xiǎn)上升大家要小心這些因素哦，此外小編還介紹了抑郁癥吃什么好這些食物可以緩解抑郁癥哦。
產(chǎn)后抑郁癥是一種以情緒障礙為主的心理精神疾病，既然重點(diǎn)在情緒和心理上，那么就與傳統(tǒng)的抑郁癥有所不同，關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的治療，近年來(lái)也是很多醫(yī)院以及月子中心都越來(lái)越重視的一個(gè)話題。那么到底該如何預(yù)防、如何治療呢？今天小編就和大家探討一下。
一、產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
1、情緒轉(zhuǎn)變：出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的患者一般最明顯的情況就是情緒特別低落，整體無(wú)精打采，還比較委屈容易掉眼淚。經(jīng)常會(huì)覺(jué)得所有人都不能理解她體諒她，異常的失落和郁悶，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事就大發(fā)脾氣。但是這種癥狀，有時(shí)1至2周后會(huì)逐漸的消失或者緩解，不過(guò)也因人而異，有的患者會(huì)持續(xù)3至6個(gè)月。
2、自我認(rèn)知：產(chǎn)后抑郁癥的患者還有一個(gè)比較明顯的表象，那就是會(huì)特別憂心或者焦慮嬰兒的狀況，甚至?xí)J(rèn)為周邊人會(huì)對(duì)嬰兒做出不利的行為。有時(shí)候又過(guò)分自責(zé)，認(rèn)為自己沒(méi)辦法照顧好嬰兒，從而自我認(rèn)知上有負(fù)罪感。與家人關(guān)系也不能很好的協(xié)調(diào)。
3、生活態(tài)度：患者一般會(huì)出現(xiàn)不愿意喂養(yǎng)嬰兒，對(duì)生活失去熱情，找不到活下去的理由，不愿意主動(dòng)與人交流結(jié)好，充滿了負(fù)能量。
4、身體狀況：容易出現(xiàn)疲倦勞累的狀態(tài)，經(jīng)常感覺(jué)到困意但是入睡又很難，食欲也下降很多。
二、產(chǎn)后抑郁癥的治療
1、心理：俗話說(shuō)心病還須心藥醫(yī),大多抑郁癥都會(huì)跟心理相關(guān)，所以對(duì)待產(chǎn)后抑郁癥的患者要多從心理角度進(jìn)行疏導(dǎo)。適當(dāng)?shù)墓膭?lì)、安慰、交流以及支持都可以讓患者在心理上感受到溫暖；舒緩的音樂(lè)可以讓患者放松精神放下戒備，而音樂(lè)對(duì)腦神經(jīng)也有一定的影響，所以可以適當(dāng)?shù)慕o患者進(jìn)行音樂(lè)療法；另外一些產(chǎn)婦之所以患有抑郁癥，有時(shí)候是因?yàn)閱?wèn)題或者心理的委屈太多，無(wú)人傾訴，所以適當(dāng)?shù)淖鰝€(gè)傾聽(tīng)者，讓患者發(fā)泄出內(nèi)心的不滿和抱怨，也許就能打開(kāi)心結(jié)了。
2、藥物：抑郁癥作為一種疾病是由專門的藥物治療的，比如選擇性5-HT再攝取抑制劑（SSRIs）、三環(huán)類抗抑郁藥、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶類抗抑郁藥等。其中SSRIs是產(chǎn)后抑郁癥的一線治療藥物，代表藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭。以上藥物在使用過(guò)程中應(yīng)特別注意藥物劑量，從低劑量開(kāi)始，逐漸增加至足量、足療程。
三、產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防
防范大于治療，產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防最關(guān)鍵的就是對(duì)即將分娩的孕婦或者產(chǎn)婦進(jìn)行心理疏導(dǎo)，給予更多的關(guān)愛(ài)和體諒。
孕婦在產(chǎn)后面臨著社會(huì)角色和身份的轉(zhuǎn)換，在心理上難免一時(shí)之間扭轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)，此時(shí)作為家人，應(yīng)該給予更多的理解和幫助，在迎接新生命的同時(shí)也要及時(shí)關(guān)注產(chǎn)婦的精神和身體狀況，產(chǎn)后抑郁癥對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是比較嚴(yán)重的一個(gè)疾病，所以要積極的預(yù)防。
不少女性生產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況，產(chǎn)后抑郁癥是新媽媽的常見(jiàn)問(wèn)題，產(chǎn)后要重視情緒的調(diào)節(jié)，緩解精神方面的壓力，心理療法是治療產(chǎn)后抑郁的常見(jiàn)方法，能有效改善產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，并且要多和家人朋友交流，下面我們來(lái)了解如何趕走產(chǎn)后抑郁癥？
趕走抑郁這些方法來(lái)幫忙
1、心理療法：產(chǎn)后抑郁癥是女性的常見(jiàn)問(wèn)題，女性生產(chǎn)后要重視情緒的調(diào)節(jié)，如果患上產(chǎn)后抑郁癥要及時(shí)配合治療，心理療法是治療產(chǎn)后抑郁癥的常見(jiàn)方法，重視心理的調(diào)節(jié)，積極配合心理醫(yī)生的治療，可以有效緩解抑郁癥的癥狀。
2、物理療法：病情比較嚴(yán)重的抑郁癥患者，可以通過(guò)物理療法進(jìn)行治療，大家都知道抑郁癥會(huì)導(dǎo)致患者情緒抑郁，甚至?xí)?dǎo)致患者產(chǎn)生自殺的傾向，因此要及時(shí)采取相應(yīng)的治療措施，降低疾病帶來(lái)的傷害，物理療法可有效緩解抑郁癥。
3、藥物治療：產(chǎn)后抑郁可采用藥物治療方法，藥物能起到緩解抑郁情緒的作用，并且可以控制病情的發(fā)展，藥物適合中度、重度抑郁癥患者，可以防止病情繼續(xù)惡化，如果出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況要盡早治療，控制病情的發(fā)展。
警惕產(chǎn)后抑郁癥的幾種危害
1、影響正常哺乳：女性產(chǎn)后患抑郁癥不僅會(huì)導(dǎo)致情緒異常，也會(huì)影響到女性正常哺乳，會(huì)影響女性乳汁的分泌，女性產(chǎn)后要做好抑郁癥的防治工作，抑郁癥不僅會(huì)影響患者的健康，也會(huì)影響的寶寶的健康，會(huì)影響寶寶健康發(fā)育。
2、導(dǎo)致寶寶的語(yǔ)言能力降低：產(chǎn)后抑郁癥會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生消極的情緒，會(huì)影響到正常的生活，因此也會(huì)影響到寶寶的護(hù)理，媽媽患抑郁癥會(huì)影響寶寶的健康，會(huì)導(dǎo)致寶寶語(yǔ)言能力降低，甚至也會(huì)導(dǎo)致寶寶情緒異常。
3、甚至?xí)?dǎo)致患者有自殺傾向：產(chǎn)后抑郁癥帶來(lái)的危害非常大，產(chǎn)后抑郁癥會(huì)產(chǎn)生自殺傾向，如不及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)會(huì)造成嚴(yán)重的后果，因此產(chǎn)后抑郁癥要及時(shí)配合治療，降低疾病給患者造成的傷害，家人要多關(guān)注產(chǎn)婦的情況。
如何趕走產(chǎn)后抑郁癥？產(chǎn)后抑郁癥帶來(lái)的危害非常大，如果出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況，要盡早配合治療，心理療法是治療產(chǎn)后抑郁癥的常見(jiàn)方法，患者要積極配合心理醫(yī)生的治療，同時(shí)也要重視情緒的調(diào)節(jié)，避免精神壓力過(guò)大。
現(xiàn)在有很多人因?yàn)閴毫μ蠡蛘呤墙?jīng)歷了某些事情就容易患上各種精神上的疾病，抑郁癥就是一種非常常見(jiàn)的精神疾病，現(xiàn)在已經(jīng)有非常多的人都患上了這種疾病。患有抑郁癥的人在身體和精神上都承受了非常大的痛苦，而且還會(huì)對(duì)整個(gè)家庭造成影響。
患有抑郁癥的人會(huì)自殺的幾率非常高，所以家人一定要好好的開(kāi)導(dǎo)抑郁癥患者，不要讓其有輕生的念頭。那么如何開(kāi)導(dǎo)抑郁癥患者呢？趕快來(lái)看一看這篇文章，只有用對(duì)了方法才有好的效果。
第一，換位思考
一般來(lái)說(shuō)，患有抑郁癥的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)悲傷、憤怒和自卑這樣的心理，會(huì)不理解家人給予的關(guān)心，甚至?xí)崆胰说暮靡猓J(rèn)為這些幫助這些關(guān)心都是另有目的的，所以就會(huì)對(duì)家人產(chǎn)生厭惡和不滿的情緒。人們?cè)诿鎸?duì)抑郁癥患者的時(shí)候，一定要將自己放在病人的角度去考慮問(wèn)題，要理解病人，要不斷的鼓勵(lì)病人。
第二，耐心傾聽(tīng)
有很多抑郁癥患者認(rèn)為自己患上了抑郁癥之后似乎就被孤立了，被整個(gè)社會(huì)隔絕了，充滿了不安全感。所以人們?cè)诿鎸?duì)抑郁癥患者的時(shí)候，可能會(huì)要以更加和善和真誠(chéng)的態(tài)度去傾聽(tīng)患者的內(nèi)心聲音，去幫助患者，讓患者能夠了解到世界是充滿愛(ài)的，自己對(duì)于整個(gè)社會(huì)還是有用的，并不是自己所認(rèn)為的廢物。在患者訴說(shuō)自己的心聲的時(shí)候，人們要溫柔、善解人意，不能夠打斷或者是催促病人，否則可能會(huì)起到反作用。
第三，培養(yǎng)興趣
抑郁癥患者一般都把自己封鎖在一個(gè)只屬于自己的空間，不讓別人進(jìn)去，不喜歡參與一些社交活動(dòng)。人們可以多陪伴、多鼓勵(lì)病人去參加一些集體的或者是社會(huì)的活動(dòng)，也可以弄一些非常簡(jiǎn)單又有趣的活動(dòng)，讓病人一起參與到其中。這樣就能夠逐漸的讓抑郁癥患者變得開(kāi)心起來(lái)，培養(yǎng)出一種興趣，這對(duì)于以后的治療是很有好處的。
第四，引導(dǎo)做事
很多抑郁癥患者總是沉寂在自己的世界中，對(duì)外部的世界漠不關(guān)心，生活非常懶散，個(gè)人的衛(wèi)生狀況也很糟糕。為了讓患者的身體更加健康，人們應(yīng)該要督促和引導(dǎo)患者有意識(shí)的去做一些力所能及的家務(wù)，讓病人能夠有一個(gè)意識(shí)去改變自己的一個(gè)邋遢的形象。
對(duì)于很多抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，家人和朋友無(wú)私奉獻(xiàn)的愛(ài)與關(guān)心是很重要的，只要家人和朋友一直保持這種耐心和關(guān)心，相信抑郁癥患者一定會(huì)慢慢好起來(lái)的。
想必很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)抑郁癥這個(gè)疾病，但是對(duì)于抑郁癥真正了解的人其實(shí)并沒(méi)有那么多，很多人甚至可能覺(jué)得那些患抑郁癥的人可能就是作，是沒(méi)事找事。但是事實(shí)真的是這樣的嗎？其實(shí)那些患心理抑郁癥的人是真的難受，而且現(xiàn)實(shí)生活中卻找不到可以信服自己的人，從而導(dǎo)致自己做出傷害自己、傷害他人的事情。所以，一定要試著將自己從抑郁懸崖上奪回自我才行啊。
哪些人容易患上抑郁癥？
1、多愁善感型。一般而言，這種人往往會(huì)考慮很多的事情，哪怕很多的事情和自己毫無(wú)關(guān)系，但是自己只要想到這個(gè)事情都會(huì)往自己的身上想，所以就導(dǎo)致某些事情任憑自己怎么想都想不通，從而導(dǎo)致一個(gè)人最終患上抑郁癥。
2、不夠自信型。有些人其實(shí)非常的厲害，不管是外貌還是能力上都是一般人無(wú)法匹及的，但是他們對(duì)于自己的要求卻非常的高，所以不管自己多么優(yōu)秀多么厲害，都非常的沒(méi)有自信，所以這種人很有可能因?yàn)閯e人的一句無(wú)心的話而受傷，從而引起抑郁癥的發(fā)生。
3、挑剔爛漫型。很多人雖然看起來(lái)是真的非常活潑開(kāi)朗，但是由于自己本身能力有限，不能使世界上所有的人都變得快樂(lè)，所以會(huì)被這些無(wú)能為力的事情所困擾，從而導(dǎo)致自己的挑剔、爛漫最終變成了虛無(wú)縹緲的抑郁癥。
如何從抑郁懸崖奪回自我？
1、釋放內(nèi)心。要想讓自己從回美好的時(shí)光，就應(yīng)該要學(xué)會(huì)釋放內(nèi)心，如果自己實(shí)在是抗不了這些難以接受的壓力，那么不如試著釋放內(nèi)心，讓自己去外面大大世界走一走，看看不一樣的人，聽(tīng)一聽(tīng)不一樣的聲音，或許你就能變成自己了呢。
2、每天對(duì)自己笑一笑。雖然患有抑郁癥的人大多都會(huì)感到非常的難受，但是不管再怎么難受，每天出門之前都應(yīng)該對(duì)著鏡子里面的自己笑一笑，因?yàn)槟憧隙ú恢滥阈ζ饋?lái)原來(lái)這么好看，既然這么好看，為什么還要抑郁，還要和自己過(guò)意不去呢。
3、多與他人溝通。當(dāng)你無(wú)法通過(guò)自己的能力走出抑郁癥的時(shí)候，或許你可以多與他人進(jìn)行溝通和交流，因?yàn)榕c親密的朋友交流不僅可以讓你盡情的釋放自己的情緒，還能打通自己心中的郁結(jié)，重新獲取新新的生命。
總的來(lái)說(shuō)，雖然抑郁癥是一種很可怕的疾病，但是大家還是應(yīng)該保持良好的心態(tài)，擁有足夠的自信，因?yàn)樽约耗阕约鹤銐驈?qiáng)大，那么你就應(yīng)該相信，沒(méi)有什么是你攻不下的城堡，沒(méi)有什么是你辦不到的事情。
抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神類問(wèn)題。很多人會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。抑郁癥的發(fā)病群體還是比較廣泛的，比如說(shuō)很多學(xué)生都會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大出現(xiàn)抑郁癥，需要休學(xué)。當(dāng)然了，休學(xué)對(duì)自己的精神狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整是很有必要的，當(dāng)然還需要采取一定的治療方法，才能夠徹底治愈這種疾病。
1、治療目標(biāo)
抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個(gè)目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會(huì)功能；③預(yù)防復(fù)發(fā)。
2、治療原則
①個(gè)體化治療；②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應(yīng)并及時(shí)處理；⑦可聯(lián)合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴、焦慮障礙等。
3、藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。
4、心理治療
對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
5、物理治療
近年來(lái)又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
現(xiàn)在工作壓力高，生活節(jié)奏快，患抑郁癥的幾率逐年提升，每年的自殺率也同比上漲，很多抑郁癥患者選擇用藥物來(lái)控制并治療該病，但是藥三分毒，可能藥物可以治好抑郁癥，但對(duì)身體其他器官造成傷害，因此最好的辦法就是用天然的食物治療和物理治療。這樣不僅補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)還能同時(shí)起到治療效果。
1、勤交際
患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來(lái)的，很少去參加社交活動(dòng)，久而久之便自閉起來(lái)了。想要改變，那就要強(qiáng)迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交;也許開(kāi)始時(shí)很痛苦，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)慢慢的擁有自信了。
2、充足睡眠
抑郁癥的治療要保證充足的睡眠，抑郁癥的病人往往睡眠不太好。并且，我們建議這些人做些體育文娛活動(dòng)，這樣可以減輕抑郁癥狀。
3、多吃糖
糖類對(duì)腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時(shí)，可吃較多的糖類如如果你感到疲倦而希望能振作精神時(shí)，可吃較多的蛋白質(zhì)。
4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)促進(jìn)多巴胺及正腎-亡腺素的制造，因而提高警覺(jué)性。抑郁的人可以攝取富含蛋白質(zhì)及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚(yú)，以提升精神。
如果不幸患上抑郁癥也千萬(wàn)不要有消極的情緒和心理，合理的心理加物理治療加上飲食，可以讓我們漸漸從抑郁癥中走出來(lái)，另外，不要被壓力打垮，適時(shí)的走出去看看，生活并不是只有工作而已。
