生活中常見的美容食物有哪些
生活中的養(yǎng)生常識哪些。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“生活中常見的美容食物有哪些”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女人想要看起來美麗，首先要皮膚好，肌膚水水的。那么生活中有哪些食物有助美容呢？吃哪些食物能改善肌膚呢？有哪些食譜能滋養(yǎng)肌膚、養(yǎng)顏美容的？下面小編推薦常見的美容食物。
1、紅酒
紅酒雖然是酒類，但它的營養(yǎng)價值完全不低于普通水果。紅酒具有鮮艷的顏色，而且水搟清澈透明，能使人賞心悅目。味道也很獨特，酸甜中帶一點甘味，能夠有效促進食欲。
不僅如此，適量喝紅酒還可以促進體內(nèi)的新陳代謝、清除氧自由基，使皮膚更嬌嫩。
2、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維大家都知道，其實它的功效不僅僅是緩解便秘而已。據(jù)研究，燕麥中含有一種叫做松果體素的物質(zhì)，它是皮層黑色素的克星，所以長期食用燕麥，可以去除皮膚里的黑色素，對色素沉積有淡化的效果。
3、地瓜
地瓜又叫紅薯，一直有長壽食品之譽。紅薯中還含有類似雌激素的物質(zhì)，能夠保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積，具有潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。
4、蘋果
自古就有一日一蘋果，疾病遠離我的說法，可想蘋果的功效多么強大。但是在美容養(yǎng)顏這一塊，它也是有一席之地的。據(jù)報道，蘋果有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫可使皮膚細膩、滑潤。而且蘋果中還含有一些皮膚所需要的微量元素，有助于保持皮膚的光澤。
5、酸奶
酸奶中有益生菌，對腸道有益。酸奶中還含有一些維生素A、維生素B2,可以使皮膚光滑，防止皮膚老化。此外，酸奶對各種維生素都具有強化作用，特別是對維生素A、維生素C、維生素E的強化作用，從而使皮膚能得到充足的營養(yǎng)；還能降低皮膚中黑色素的生成，增強細胞活力，防止細胞老化，保持皮膚光澤、白皙和富有彈性。
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而不是奶油甜點。如果你現(xiàn)在開始吃蘋果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是健康的飲食，卻不是健康而且聰明的飲食。為了實現(xiàn)完美的男性健康狀態(tài)--粗壯的肩膀、巖石般的腹部、靈活的大腦和旺盛的性欲，你就必須讓每一口食物都有所效果。
到底哪些食物是營養(yǎng)學(xué)家們的共識？這些食物到底每周要攝入多少？你從這些食物中到底能獲得什么好處？
1.火雞胸脯
建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅（能促進細胞生長）和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德說：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
2.橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。
3.藜谷（昆諾阿藜）
建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱谷物蛋白之王.路易斯安那大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗莫爾還補充說：藜谷還富含纖維素和維生素B.
4.黑豆
建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗巴思蓋特介紹說：營養(yǎng)學(xué)家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。那為什么專家對黑豆青睞有加呢？答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。
5.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇！速溶綠茶就好了。
6.雞蛋
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量
營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復(fù)合維生素--膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)。
7.牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量
你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體生氣.田納西州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)會主管邁克澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地猛灌.澤梅爾說：奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運作，以減少脂肪囤積。盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養(yǎng)源泉。
8.水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
你也許已經(jīng)知道應(yīng)該多喝水。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關(guān)節(jié)、防止腎結(jié)石和運輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個器官。營養(yǎng)學(xué)博士瑪麗埃塔艾瑪吉羅說：如果沒有水，哪怕營養(yǎng)再豐富的食物都無濟于事。飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑。
9.甜馬鈴薯
建議：每周進食一次，每個100單位熱量
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E.這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細胞損傷，對那些在極限環(huán)境（高原、寒冷、炎熱和污染）中訓(xùn)練的運動員尤其有好處。運動營養(yǎng)學(xué)家吉姆穆勒博士表示，甜馬鈴薯是高強度訓(xùn)練后進行肌肉恢復(fù)最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯條也是很不錯的主意。
10.大豆
建議：每周使用2次，每225克含300單位熱量
大名鼎鼎的美國海豹特種部隊就經(jīng)常食用大豆，你也應(yīng)該這樣。營養(yǎng)學(xué)家溫迪佩特森就嫁給了一位海豹特種部隊成員。她表示，自己就經(jīng)常給丈夫和丈夫的戰(zhàn)友們烹飪一種日本大豆。溫迪把大豆稱為完美食物,她說：他們一開始覺得樣子不喜歡，但我告訴他們至少要嘗一下。當(dāng)他們后來吃得津津有味時，我才告訴他們那是大豆。大豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥食品富含纖維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){，還有其他的進食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對男人在床上的表現(xiàn)也很有作用。
11.牛肉
建議：每周進食3-4次，每58克，含163單位熱量
牛肉不僅富含能促進肌肉增長的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進循環(huán)系統(tǒng)健康。事實上，每次進食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12,以及硒、磷、煙酸和核黃素。擔(dān)心牛肉的脂肪嗎？其實不必。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，今天市場上的牛肉已經(jīng)比10年前瘦了20%.為了買到脂肪較少卻又不失鮮嫩和美味的牛肉，選擇那些標價牌上有上或者頂部的種類，即取自上臀和后腰脊頂部的牛肉。
12.全麥面包
建議：每周6片，每片含140單位熱量
精細的白面粉不僅流逝了纖維素和蛋白質(zhì)，在你體內(nèi)的代謝也非?？?，雖然能很快補充體力卻在不久后就代謝出去。長期只吃面粉不吃雜糧和粗谷物，會損害細胞、造成脂肪過多堆積。為什么不試試全麥面包呢？莫爾教授說：即使你已經(jīng)注意降低攝入碳水化合物，也應(yīng)該把全麥面包放到你的食譜里。這能讓你更長時間內(nèi)感到精力充沛，而不是過一會就又覺得餓了。在選購時要注意貨架上擺的是不是真的全麥面包，不要只看顏色，要看看成分表。真正的全麥面包是100%全麥制成或者全麥排在成分表第一位的那些。
13.杏仁
建議：每周進食三次、每15克含82單位熱量
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因為擔(dān)心熱量，而將其拒之門外.其實大可不必。羅馬琳達大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授蓋瑞弗雷澤在實驗對象的食譜中加了50克杏仁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)研究對象的體重并沒有變化。費雷澤解釋說：由于杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少。
你可以在辦公室的抽屜里放一些干烤過的或者輕微調(diào)味過的杏仁，吃一把就好。不要去自動售販機買那些又加了很多糖和調(diào)味料的包裝。你也可以把杏仁碾碎加些花生醬來做個三明治。
14.酸奶
建議：每天喝三杯，每225克含154單位熱量
穆勒博士表示，酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進腸道健康的菌群。你也許會問菌群有什么用呢？它可以防止你生病。研究發(fā)現(xiàn)，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進脂肪燃燒，還會讓你產(chǎn)生飽足感，有利于減輕體重。穆勒博士說：選購那些一周以內(nèi)生產(chǎn)的酸奶，這樣能確保那些有益的菌群是最活躍的。我們還要提醒讀者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推薦的低糖品牌是法國Yoplait的無脂酸奶。
15.菠菜
建議：每周吃2-3次，每225克含7單位熱量
營養(yǎng)學(xué)家和動畫片《大力水手》里的波波埃有什么共同點？他們都喜歡菠菜！菠菜富含纖維素、鈣和人體每天所需的-胡蘿卜素。-胡蘿卜素對免疫系統(tǒng)、視力和腕屈肌至關(guān)重要。如果你受不了直接食用，《輕松飲食》的作者凱瑟琳托曼吉建議你把菠菜卷到面餅里、做成什錦或者燒湯。
16.花椰菜
建議：每周2-3杯，每225克含31單位熱量
新鮮的花椰菜應(yīng)當(dāng)排在你食譜蔬菜類的首位。它富含鐵、鈣、維生素C,可以有效地保護循環(huán)系統(tǒng)和骨骼，抵抗感冒。營養(yǎng)學(xué)家妮基庫拜克說：花椰菜是我最強烈建議男人吃的蔬菜。怎么食用呢？你可以混在匹薩里或者配上牛肉再加些喜歡的醬汁。
17.西紅柿
建議：每周吃4次，每225克含83單位熱量
西紅柿曾經(jīng)被稱為愛情果,是種出名的壯陽補品。但這點和我們選擇西紅柿作為最能促進性健康的食物并無關(guān)系。事實上，西紅柿之所以能獲得營養(yǎng)學(xué)家的喜愛是因為其中富含的一種成分--番茄紅素。
番茄紅素是讓西紅柿呈現(xiàn)誘人紅色的主要原因，這種有效的抗氧化劑可以抑制一系列疾病，其中包括和男性息息相關(guān)的前列腺癌。很多研究都已經(jīng)證明，那些常吃西紅柿或者相關(guān)食物的男性比一般人得前列腺癌的機率要小。而且西紅柿是為數(shù)不多的烹飪比生吃更有營養(yǎng)的食物。營養(yǎng)學(xué)家大衛(wèi)里基茨曾患過前列腺癌卻幸運地活了下來，他還專門寫了名為《如何通過飲食對抗前列腺癌》的烹飪書。他說：番茄紅素加熱后，其營養(yǎng)成分會變得更加活躍？？你可以每天早上起來先喝一杯番茄汁，然后每周吃飯時加入一些有番茄成分的調(diào)味汁。
18.燕麥
建議：每周3-4次，每114克含148單位熱量
沒有什么比燕麥粥更適合做你的早餐了，它可以為你提供一天的動力，讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵御疲勞和增加免疫力的鋅元素。
如果以上這些理由還不能讓你滿意，那么記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風(fēng)險。營養(yǎng)學(xué)家妮基庫拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%甚至更高。
不過，最好的燕麥并不是最便宜的那些。谷物超市里那些貼著某種口味、一包包的燕麥里往往加了糖，因此含有更多熱量。最健康的燕麥還是那些剛收割的產(chǎn)品。如果需要的話，你完全可以自己加些水果或者無熱量的甜味劑。
19.藍莓
建議：每周進食1-2杯，每114克含41單位熱量
在所有水果中，藍莓也許是最好的選擇。不管你是直接食用，還是做成果醬、沙拉或者飲料，藍莓和其他水果相比含有更多的纖維素、維生素和礦物質(zhì)。最重要的是藍莓富含能抵御游離基的抗氧化成分。隨著年齡的增長，體內(nèi)的游離基也在不斷增多，會損害身體各部分的細胞，產(chǎn)生疾病，還可能導(dǎo)致早衰。而藍莓可以把這些定時炸彈排出體外。
還有一個好的理由，那就是藍莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強勁的聯(lián)系，保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。
20.鮭魚
建議：每周進食3-4次，每85克含121單位熱量
我們把鮭魚放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不飽和脂肪酸。這一成分首先可以抑制因衰老造成的記憶力減退，其次可以通過調(diào)節(jié)脈搏和保持動靜脈血管暢通來維持心臟健康。美國《臨床科學(xué)》研究稱，飽和酸能導(dǎo)致肥胖，但是魚類中含有的多元不飽和脂肪酸可以減少和抑制肥胖。
不過這點還只是鮭魚好處的冰山一角。鮭魚含有豐富的蛋白質(zhì)。每頓攝入85克的鮭魚就包含了20克蛋白質(zhì)，這對想增長肌肉和減去脂肪的人來說是非常理想的食物。鮭魚還可以幫助促進新陳代謝。食用鮭魚意味著你攝入了更少的熱量、卻能更多燃燒脂肪。以上種種因素加起來，鮭魚當(dāng)之無愧是最健康食物排行榜的冠軍。
男人多吃五種食物更強壯
男性飲食吃什么好呢？吃哪些食物可以更強壯呢？有好多人不知道怎么吃，下面小編就介紹五款食物讓男性更強壯。
一、多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
二、番茄可保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100?200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。
三、鮮棗對抗高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C,應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
四、深海魚防止中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會（AHA）建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
五、大蒜能緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
以上五種食物可以讓男性更雄壯，而且這些食物都是日常生活中比較常見到的，所以男性朋友想要更健康就不放多吃一下以上這些食物吧。
蔬果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜貍涞氖澄铮吖暮锰幎?，特別對女性，最好的美容的佳品，如果想抗衰老與美白肌膚，那么，我們不妨多生活中常見的蔬果。下面就跟著小編來看一下吧。
如何讓自己變的更白，幾乎是每一個愛美的女性都要關(guān)心的問題，很多人也會采用一些護膚品來幫助我們改善我們的肌膚問題，其實我們可以通過吃來得到一個美白的肌膚的，下面我們就給大家說說生活中有美白效果的蔬果吧。
西蘭花祛斑、滋潤西蘭花的營養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。
奇異果白皙水潤獼猴桃也叫奇異果，被喻為美膚金礦，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質(zhì)量的27種水果的營養(yǎng)價值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實的美容水果。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
菠菜加速血液循環(huán)，改善暗沉肌膚許多女孩都不喜歡吃菠菜，其實菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C和維生素A，而鐵質(zhì)是改善貧血的法寶，所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜，豬肝里也有很多鐵質(zhì)，但是如果吃了太多的豬肝，會過量地攝取維生素A，而且熱量也很高，不僅對皮膚不好，對身體也不好。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。
上面這些蔬果都是我們生活總比較常見，但是確實有神奇的美白的效果的，其實我們很多人都應(yīng)該使用護膚品的同時注意吃的，也許效果會更好呢?
明明吃了藥，但是不管用!明明刷了牙，但是跟沒刷一樣!明明涂了防曬霜，但還是曬黑黑的!明明很努力很努力的減肥，但就是沒有半點效果!你一定遇到過很多很多這樣的“無效”事，難道統(tǒng)統(tǒng)都是假冒偽劣產(chǎn)品?為什么人家用一樣的東西就有效呢?看看這些真相吧，你會恍然大悟的!
頭痛使用止痛藥——無效!：
理由：研究表明幾乎所有的頭痛都源于血管和肌肉，尤其是血管的牽拉。在情緒緊張，藥物和酒精等因素引起偏頭痛時，由于腦動脈血管收縮，隨著每次心跳，動脈血管受到牽拉便會產(chǎn)生跳痛。因此，治療頭痛時，首選藥物和最有效藥物并不是止痛藥，而是作用于血管的藥物。
感冒使用抗生素——無效!：
理由：流行性感冒是由流感病毒引起的一種上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙三型，常因變異而產(chǎn)生新的亞型流行。顯然，抗生素對流感是沒用的。
皮炎、瘙癢癥用激素——無效!：
理由：由于腎上腺皮質(zhì)激素具有抗過敏、抗炎作用，因而對某些皮膚疾病、瘙癢癥有一定療效，但大多數(shù)情況下使用是無益的。長期涂抹可能誘發(fā)感染，影響生長發(fā)育，甚至導(dǎo)致潰瘍或不愈。
腹瀉使用抗生素——無效!：
理由：腹瀉并非全由感染引起，飲食不當(dāng)、食物過敏、生活規(guī)律的改變、外界氣候突變等原因都有可能引起腹瀉，這類腹瀉使用抗生素?zé)o效，應(yīng)當(dāng)采用飲食療法，或服用一些助消化藥物。
刷牙先蘸水=白刷
大多數(shù)人刷牙時，習(xí)慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。記者平時刷牙就是這樣。事實上，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長時間的牙，認為可以結(jié)束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈，所以并不正確。
牙膏本來不是用泡沫來潔凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越干凈。
牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大，然后再漱口結(jié)束刷牙。
亂涂防曬霜=白涂
涂防曬霜的目的是要其吸收或隔絕紫外線，從而使皮膚免受損傷，并不是要皮膚吸收，只要涂得夠厚，夠均勻就可以了。
有些防曬霜的劑型不適合反復(fù)揉搓，更不宜在涂后按摩。這些防曬霜含的粉性成分比較多，涂后會在臉上形成一層薄膜，反復(fù)揉搓容易凝結(jié)成顆粒，造成涂抹不勻。這類防曬霜最好輕輕拍打到臉上，而不是反復(fù)揉搓。此外，有些防曬霜增加了生物性防曬劑，通過阻斷或減緩組織損傷或促進曬后修復(fù)，來達到抵抗紫外線輻射的目的，必須經(jīng)過皮膚洗手后起效。這種產(chǎn)品需要提早涂上，使防曬成分發(fā)揮作用。
減肥不當(dāng)=白減
據(jù)“美國有線電視新聞網(wǎng)”近日報道，一項新研究顯示，對于女性來說，騎車的好處不僅僅局限于強身健體，對保持身材更為有效。
北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究室陸一帆教授提醒說，騎車減肥效果雖好，但姿勢一定要正確。身體稍向前傾，兩臂盡量伸直，收腹，保持膝蓋對著正前方。千萬不要雙腿向外張，彎腰弓背，這樣不但影響鍛煉效果，而且易造成運動損傷。也不要過分追求自行車比賽的動作，比賽中，運動員為了追求速度快、阻力小，而盡量彎腰前傾。這不適合我們?nèi)粘５腻憻挕?/p>
糖尿病對健康侵襲很大，而這種疾病雖然屬于代謝疾病，但是跟患者的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，因此一定要認識糖尿病飲食禁忌，同時也要遠離那些容易引起血糖波動的食物。
糖尿病的飲食禁忌
1、忌高糖食物
在飲食禁忌里，糖尿病人首先需要限制的就是高糖食物了，比如各種糖類以及蜂蜜、巧克力，此外糖類制品也需要少吃，包括甜點以及含糖類飲料，這些食物都會導(dǎo)致患者身體內(nèi)的血糖水平在短時間之內(nèi)飆升，在加重病情的時候還會影響到糖尿病的治療，給治療造成誤導(dǎo)。
除了糖類，淀粉類的食物也要少吃，比如大米白面等等，因為這些食物在進入到人體之后會分解成為碳水化合物，雖然可以為身體正常的機能提供能量，但是碳水化合物也可以直接轉(zhuǎn)化成糖分，因此一定要限量，否則將會讓病情更加嚴重，導(dǎo)致病情無法控制。
2、忌脂肪跟蛋白質(zhì)含量高的食物
糖尿病的出現(xiàn)本身是由于胰島素分泌的影響導(dǎo)致的，最終導(dǎo)致患者脂肪、蛋白質(zhì)甚至糖代謝出現(xiàn)紊亂，而且糖尿病還容易跟動脈粥樣硬化以及心腦血管疾病合并，因此一定要嚴格控制含脂肪以及蛋白質(zhì)比較高的食物，否則很有可能影響到脂肪以及蛋白質(zhì)代謝紊亂，而且糖尿病還會加大腎臟的負擔(dān)，造成更為嚴重的后果。
3、忌辛辣刺激的食物
糖尿病患者多數(shù)都存在著消瘦以及吃不飽的癥狀，同時燥熱也是一大標志，因此面對這種情況很容易消耗患者的健康，加重燥熱，因此糖尿病患者需要遠離這些食物，比如蔥姜蒜以及辣椒、胡椒等等。
4、忌高鈉的食物
體內(nèi)的鈉元素水平太高的話會很容易誘發(fā)高血壓，也會引起動脈粥樣硬化加重糖尿病并發(fā)癥，因此糖尿病患者要少吃。
生活中常見升糖食物要遠離
糖尿病患者容易導(dǎo)致心腦血管疾病以及糖尿病、腎病出現(xiàn)，因此，想要預(yù)防糖尿病，就需要防止攝入糖分比較高的食物，要了解這些食物的升糖指數(shù)，而在生活中升糖食物包括烙餅、油條以及糯米粥、南瓜以及土豆泥等等，此外，在夏天西瓜以及哈密瓜也一定要限制攝入量。
糖尿病患者除了需要借助相應(yīng)藥物來控制之外，還需要從生活習(xí)慣控制，酒也要遠離，首先酒屬于辛辣的食物會加重病情，還會影響到同時服用的藥物療效，因此一定要戒酒。
明明吃了藥，但是不管用！明明刷了牙，但是跟沒刷一樣！明明涂了防曬霜，但還是曬黑黑的！明明很努力很努力的減肥，但就是沒有半點效果！你一定遇到過很多很多這樣的無效事，難道統(tǒng)統(tǒng)都是假冒偽劣產(chǎn)品？為什么人家用一樣的東西就有效呢？看看這些真相吧，你會恍然大悟的！
頭痛使用止痛藥無效！
理由：研究表明幾乎所有的頭痛都源于血管和肌肉，尤其是血管的牽拉。在情緒緊張，藥物和酒精等因素引起偏頭痛時，由于腦動脈血管收縮，隨著每次心跳，動脈血管受到牽拉便會產(chǎn)生跳痛。因此，治療頭痛時，首選藥物和最有效藥物并不是止痛藥，而是作用于血管的藥物。
感冒使用抗生素?zé)o效！理由：流行性感冒是由流感病毒引起的一種上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙三型，常因變異而產(chǎn)生新的亞型流行。顯然，抗生素對流感是沒用的。
皮炎、瘙癢癥用激素?zé)o效！
理由：由于腎上腺皮質(zhì)激素具有抗過敏、抗炎作用，因而對某些皮膚疾病、瘙癢癥有一定療效，但大多數(shù)情況下使用是無益的。長期涂抹可能誘發(fā)感染，影響生長發(fā)育，甚至導(dǎo)致潰瘍或不愈。
腹瀉使用抗生素?zé)o效！
理由：腹瀉并非全由感染引起，飲食不當(dāng)、食物過敏、生活規(guī)律的改變、外界氣候突變等原因都有可能引起腹瀉，這類腹瀉使用抗生素?zé)o效，應(yīng)當(dāng)采用飲食療法，或服用一些助消化藥物。
刷牙先蘸水=白刷
大多數(shù)人刷牙時，習(xí)慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。記者平時刷牙就是這樣。事實上，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長時間的牙，認為可以結(jié)束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈，所以并不正確。
