早餐吃水果減肥，到底對胃有沒有傷害呢？
吃水果養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“早餐吃水果減肥，到底對胃有沒有傷害呢？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
從科學(xué)的角度來講，早晨空腹吃水果，只要選擇對水果，是不會對身體產(chǎn)生什么大的影響的。早餐吃水果減肥，每天的熱量也相應(yīng)的減少，確實(shí)是在科學(xué)上是有依據(jù)，是可以達(dá)到減肥效果的辦法。但是有些水果是不能空腹吃的，選對水果是早上空腹吃水果減肥的一個(gè)要注意的一點(diǎn)。
這幾種水果不能當(dāng)早餐吃：
第一，柿子。柿子的糖分比較高，選擇柿子來當(dāng)早餐，不僅起不到減肥的作用，而且長期這樣吃下去，還有可能會導(dǎo)致胃結(jié)石的情況出現(xiàn)。那樣的話對身體的損傷就太大了，有些得不償失，而且還會造成便秘的狀況，反而會導(dǎo)致更加肥胖的，同時(shí)還會使得皮膚變得很差。
第二，番茄。番茄也是和柿子一樣，同樣的會堵塞腸道，使得腸道不能進(jìn)行正確的排泄，也會起到患上胃結(jié)石，從而影響減肥效果的水果。
第三，香蕉。香蕉中除了含鉀比較高之外，而且它還含有非常豐富的鎂元素。本來處于一夜消化之后，平衡狀態(tài)的身體環(huán)境，就會由于鎂的突然進(jìn)入而打破平衡，會導(dǎo)致一整天身體的狀況都不太對，而且還會抑制心臟的輸血功能，不利于身體健康。YS630.COM
第四，橘子。橘子它雖然是含有許多糖分，能夠起到保護(hù)的作用，但是同時(shí)它也含有許多酸，而且它含有的這種酸是有機(jī)酸。有機(jī)酸會非常給胃粘膜很大的刺激，如果長期早餐空腹吃橘子來減肥的話，那么就有可能會導(dǎo)致胃穿孔的情況出現(xiàn)。
第五，山楂。有些人可能覺得，因?yàn)樯介强梢詭椭疫€能夠幫助人體排泄的一個(gè)水果，那如果是早上吃山楂的話，一定能起到減肥的效果，其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的。山楂他幫助排氣的同時(shí)，會導(dǎo)致越吃越感覺饑餓。而且如果有胃病的人早上吃山楂，它會導(dǎo)致胃病越來越嚴(yán)重。所以說如果要選擇減肥，最好不要從早餐選擇入手，因?yàn)橐徊恍⌒木蜁?dǎo)致身體出問題。甚至還會越減越肥。
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很多人都有飯后吃水果的習(xí)慣，認(rèn)為這樣做有利于腸胃的蠕動(dòng)，水果能補(bǔ)充維生素和纖維素，能促進(jìn)消化，水果對身體自然頗有好處，不過我們吃水果要做注意些什么呢？飯后飽肚吃水果真的好嗎？
水果是一類非常健康的天然食物，含有極為豐富的維生素C、葉酸、礦物質(zhì)（鉀）、植物素、抗氧化劑、纖維和水。但坊間出現(xiàn)了一些和水果營養(yǎng)素相關(guān)的傳說和建議，例如水果與其他食品一起吃，可能會對身體造成傷害。其論點(diǎn)之一是， 飽食之后，含糖量高的水果，若與胃中正在被磨碎的食物混合，會導(dǎo)致有如發(fā)面作用的發(fā)酵，而引起胃部脹氣、消化不良等問題。
不過，這種說法并不正確，并沒有任何科學(xué)證據(jù)證實(shí)某些食物必須空腹或和其他食物一起吃。發(fā)面的發(fā)酵作用最基本的條件是細(xì)菌、糖和水的存在，而胃分泌極為高濃度的胃酸，細(xì)菌不可能在其中生存，因此沒有發(fā)酵作用會在胃中進(jìn)行。某些水果或許在某些人的大腸（不是胃）中有可能產(chǎn)生脹氣，然而食物由口腔到大腸歷經(jīng)6至10小時(shí)，什么時(shí)候吃水果并不會產(chǎn)生影響。
飯后助消食，睡前可墊饑
在蛋白質(zhì)攝取量較多時(shí)，尤其是動(dòng)物性肉類，餐后隨即食用含有蛋白酵素的水果，例如奇異果、鳳梨或木瓜，可以幫助蛋白質(zhì)的分解和消化。
晚上就寢前若有饑餓現(xiàn)象，可能會難以忍受而無法入睡 .吃些營養(yǎng)的水果充饑，比攝取雪糕、冰淇淋或漢堡來得好，但必須留意其分量及含糖量，以避免夜間血糖飆高和熱量過多。如果要用水果當(dāng)零食來充饑，必須留意吃什么種類的水果。大多數(shù)水果都含大量果糖，會導(dǎo)致血糖不同幅度上升，這是患有糖尿病或糖尿病前期者必須加以留意的一個(gè)問題 .
經(jīng)常攝取足夠的水果，可以減少某些不健康的危險(xiǎn)幾率，包括患腎結(jié)石、中風(fēng)、心臟疾病、骨質(zhì)流失、糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。在飲食中攝取水果以替代高熱量的食物，也利于健康體重維持。但若每天水果的攝取量多于三份，則可能會影響到體重的管理，特別是攝取太多的水果，卻沒有攝取足夠的蔬菜。對要控制體重的人，蘋果和梨是晚間點(diǎn)心的極佳選擇。不需要任何特殊的準(zhǔn)備工作，立即可食，水果皮和果實(shí)的脆度可以讓人有飽足感。
控制攝取量，選擇低熱型
飯后水果量盡可能不要太多（半杯或更少），且選擇含熱量較低的水果 .如果想吃份量多的水果，不妨選擇單位體積內(nèi)熱量較少、水分多的水果，例如西瓜、哈密瓜或綠皮哈密瓜。漿果類水果，例如草莓、藍(lán)莓、黑莓，含豐富纖維、抗氧化劑，所以也是非常好的晚餐或就寢前水果。水果尺寸的大小也是碳水化合物攝入量多少的關(guān)鍵之一，例如尺寸較大的香蕉在無形中糖的攝取量會增加一倍，選購時(shí)以尺寸小的為宜。
減少食用果汁和脫水的水果干，例如葡萄干、芒果干、龍眼干、柿餅或蔓越莓干，不僅因?yàn)閴赫セ蛎撍髷z取碳水化合物的總量會增加，且在無形中攝取了制作過程中添加進(jìn)去的糖。
八種較健康的水果：藍(lán)莓、橘子、蘋果、香蕉、奇異果、葡萄、草莓、木瓜。
含碳水化合物（果糖）量較高的水果：熟透的香蕉、芒果、棗子、無花果、柿子、芭蕉、香蕉、山竹、紅毛丹、荔枝、龍眼、釋迦、榴蓮、仙桃、櫻桃、李子。
含纖維量較多的水果：橘子、蘋果、梨、櫻桃、石榴、百香果、桃子、芭樂、榴蓮、釋迦、芭蕉、奇異果、柿子、棗子、鳳梨。
含抗氧化劑豐富的水果：藍(lán)莓、蔓越莓、黑莓、棗子、紅莓（覆盆子） 、草莓 、紅蘋果、櫻桃、黑李子、深色葡萄。
中國人在出嫁的時(shí)候，一般都是穿金戴銀的，暗示著美好的生活以及健康的身體，有很多女性因?yàn)榧依镉绣X的原因，也喜歡穿金戴銀，認(rèn)為穿金戴銀對人的身體非常有好處，而且這種說法一直從中國古代流傳至今，現(xiàn)在還是有很多的女性會穿金戴銀。走在大街上，看到一些女性穿金戴銀。有部分女性卻表示，自己穿金戴銀，并不是為了炫富，而是為了抑制疾病的產(chǎn)生，對人的身體很有好處，穿金戴銀到底對身體有沒有好處呢？
銀飾品看起來非常好看，有很多人都喜歡在自己的脖子和手上戴上這些銀飾品，但是其實(shí)銀飾品對人的身體沒有太大的益處，部分人說如果自己帶銀飾品能夠越戴越亮的話，那就代表身體非常健康，而如果說銀飾品已經(jīng)失了顏色的話，就代表身體已經(jīng)有了疾病的癥狀。
其實(shí)這種說法是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，銀飾品之所以會開始變色，是因?yàn)橛胁糠秩似綍r(shí)經(jīng)常會外出，使得銀飾品裸露在陽光下，經(jīng)過氧化作用和陽光的強(qiáng)烈照射，過一段時(shí)間之后就開始發(fā)黑。而有一部分的人之所以能夠?qū)y飾品越戴越好看，則是因?yàn)槠綍r(shí)出門的次數(shù)相對較少，很少受到紫外線的侵蝕，使得銀飾品越來越漂亮。
有些人表示自己在戴上了銀飾品之后，的確沒有出現(xiàn)疾病，這也是心理暗示作用，本來自己就是非常健康的，沒有疾病，但是因?yàn)榇魃狭算y飾品之后，就自我感覺是因?yàn)殂y飾品使得自己能夠遠(yuǎn)離疾病，這都是自我暗示，根本沒有任何的醫(yī)學(xué)根據(jù)，不能夠相信。對于一些銀飾品越戴越亮的這種情況，也不能夠代替體檢，有部分人認(rèn)為自己，帶銀飾品戴得非常亮，就是屬于身體健康，根本不理會身體的任何異常，往往錯(cuò)過了最佳治療時(shí)期。
銀飾品其實(shí)只是一種金屬制品，對于人體健康的檢測并沒有任何用處，這種說法是因?yàn)榇蟛糠值娜硕紝︺y飾品有所誤解，再加上人們本來就認(rèn)為金銀制品是富貴的象征，所以對這兩種東西本來就有好感，其實(shí)并不存在說銀制品可以看出任何疾病，因?yàn)殂y飾品本身也只是屬于一種金屬。如果將自己的身體健康寄寓在這些東西上面的話，不僅沒有任何的好處，反而會使自己越陷越深，真正患上疾病卻毫不知情。
水果是大家都很喜歡吃的食物，水果的種類有很多種，并且，不同的水果還有著不同的吃法，因此，水果是很受到大家歡迎的食物之一。那么我們正常人，是都需要食用一日三餐的。那么如果我們在早餐這一頓吃水果的話，到底好不好呢?這就是我們今天要來說一說的問題。
水果是大家都很喜歡吃的，說起水果，那么水果的種類就有很多了。我們?nèi)梭w正常所需要的很多營養(yǎng)成分，都在水果里面是可以找得到的，因此我們的食物表里面，是離不開水果的。水果里面所含有的營養(yǎng)價(jià)值非常高，有著很多的各類維生素以及膳食纖維，這些對我們的身體成長都是很有好處的。那么今天要來說明的問題就是，我們早餐的時(shí)候吃水果到底好不好呢?在這里要給大家說明的是，很多人認(rèn)為水果里面含有的糖類物質(zhì)是比較多的，這樣早晨吃的話，對于提供一上午的熱量需求是足夠的了，因此就喜歡，早餐的時(shí)候只食用水果，但是在這里明確告訴大家的是，早餐只吃水果的話，是無法維持我們一上午的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的，因?yàn)橹怀运脑挘瑺I養(yǎng)形式比較的單一，那我們的消化就會很快;另外，如果您本身有胃病，或者是腸胃道不怎么好的話，空腹只吃水果非常的不好，尤其是像蘋果、桃子或者是梨這一類的，這些水果里面，含有比較多的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸對我們胃粘膜，會有比較大的影響，就會對我們的胃造成刺激，所以，我們最好不要把水果的那個(gè)早餐，早餐支持水果并不明智。我們可以在吃完早餐之后吃一些水果，或者是正常的早餐內(nèi)容，搭配著水果一起吃，這樣既豐富又健康。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的講了講，早餐這一頓吃水果，到底好不好的這一問題。很多人對于水果是十分喜歡的，并且水果的營養(yǎng)價(jià)值也很高，種類豐富的各類水果，還有著其不同的功效與作用。希望上述文章的內(nèi)容，對您在早餐選不選擇吃水果，有一些幫助。
在生活中水果是每一個(gè)人每天都需要食用的，因?yàn)樗泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)的含量極為的豐富，食用之后對人體健康也有著很好的維護(hù)的作用，但是在平時(shí)生活中食用水果的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，有的水果只有在正確的方式下食用才可以將其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)很好的吸收利用，不然不僅不會對人體健康有什么有利的幫助，還容易造成人體出現(xiàn)一些不利的影響，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中是否可以在早餐之后食用一些水果，以及食用之后會不會對人體健康造成什么影響，我們一起來看看吧。
一、早餐后吃水果好嗎
在平時(shí)生活中早餐時(shí)之后是可以選擇食用一些水果的，因?yàn)樗泻械囊恍┥攀忱w維在被人體吸收利用之后有著很好的促進(jìn)消化的作用，對于一些腸胃不適或者是消化不良的人群來說是很好的養(yǎng)生的做法，所以在平時(shí)生活中是可以選擇在早餐之后的時(shí)間食用一些水果的，對我們的身體健康有著很好的幫助的作用。
二、什么時(shí)候吃水果合適
餐后半小時(shí)再食用水果：在平時(shí)生活中食用水果的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，在每一次食用水果的時(shí)候可以選擇在餐后的半個(gè)小時(shí)再去食用，這樣可以很好的幫助自身的腸胃消化起到一定的促進(jìn)的作用，在平時(shí)生活中早餐之后可以選擇在餐后的半個(gè)小時(shí)去食用一些水果，而且因?yàn)樗泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，食用之后可以對人體健康有著一定的維護(hù)的作用，因?yàn)樗泻械墓堑暮繕O為的豐富且易消化，但是食物中的淀粉含量極為的豐富以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)含量都是比較的豐富的，但是不易消化，在平時(shí)生活中如果在飯后立即食用水果的話容易造成這些食材堆積在腸胃中，造成人體出現(xiàn)腸胃不適的情況發(fā)生，出現(xiàn)脹氣、消化不良、便秘等癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中食用水果的時(shí)候建議還是在飯后半個(gè)小時(shí)再去食用會比較好。
在生活中是可以選擇在早餐之后食用一些水果的，這樣可以起到很好的促進(jìn)消化的作用，但是在平時(shí)生活中早餐之后食用水果的話建議在飯后的半個(gè)小時(shí)的時(shí)間再去食用，這樣對人體腸胃也有著很好的幫助的作用，所以在平時(shí)生活中餐后食用水果還是需要注意的。
水果中含有的營養(yǎng)成分是極為的豐富的，食用之后可以及時(shí)給人體補(bǔ)充身體所需要的各種維生素以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，但是在平時(shí)生活中的話可以將水果當(dāng)做早餐食用嗎?早餐如果只是食用水果的話會不會對我們的身體健康有什么影響呢?接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中是否可以將水果直接當(dāng)做早餐食用，以及在平時(shí)生活中食用的時(shí)候我們又應(yīng)該注意些什么?
早餐可以吃水果嗎
在平時(shí)生活中是可以嘗試著將水果當(dāng)做早餐食用的，因?yàn)樗泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，食用之后可以及時(shí)給人體補(bǔ)充各種所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是在平時(shí)生活中早上如果只是食用水果的話建議還是搭配一些其他的食材一起食用會比較好一些，因?yàn)樗须m然含量的一些營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，但是長期早餐只是食用水果并不能很好的補(bǔ)充一些人體所需要的其他物質(zhì)，而且每一次早餐只是食用水果的話也不是一種很好的養(yǎng)生護(hù)體的做法，所以在平時(shí)生活中選擇食用水果作為早餐建議還是根據(jù)自身的體質(zhì)來進(jìn)行決定會比較好。
在生活中早餐的時(shí)候是屬于人體各種機(jī)能都處在清醒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果食用一些水果的話可以很好的補(bǔ)充水果中含有的各種膳食纖維對人體健康是有一定的保護(hù)作用的，但是建議還是不要將其每天都只是食用水果，因?yàn)楫吘顾泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)也是有限的并不能滿足人體對一些其他營養(yǎng)物質(zhì)的需求，所以還是要及時(shí)的食用一些其他的富含營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的食材會比較好一些，而且因?yàn)樗泻械牡鞍踪|(zhì)的含量是比較少的，如果人體長期處在蛋白質(zhì)補(bǔ)充的不夠完善的情況的話，會很容易導(dǎo)致自身的抵抗力減弱，對自身的身體健康是有很大的傷害的，也會導(dǎo)致自身身體內(nèi)的脂肪含量增多，反而會對減肥造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中早餐的時(shí)候不僅僅只是食用水果也要去食用一些其他的食物，這樣才可以保證人體健康保持在一個(gè)均衡的狀態(tài)。
在生活中早餐的時(shí)候是可以食用水果的，但是不建議只是食用水果，也要去食用一些其他的食材，因?yàn)樗泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)含量雖然也比較多對人體健康也有一定的維護(hù)，但是也是有限的，所以在平時(shí)生活中的話建議還是搭配一些其他的食物一起食用會比較好一些。
很多人糾結(jié)什么時(shí)候吃水果最好，因?yàn)樗麑θ梭w的健康帶來很多好處，世界各地都是建議多吃水果，專家指出;女性每天吃水果1.5杯(1.5 cup)(，男性每天吃水果2杯(2 cup)，下面就為大家介紹一下吃水果沒有嚴(yán)格的時(shí)間限制。
吃水果沒有嚴(yán)格的時(shí)間限制
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的健康餐盤就建議一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盤里面有一半是水果和蔬菜，這里并沒有強(qiáng)調(diào)只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。同時(shí)，為了提高大家的水果食用量，也建議我們平時(shí)將水果放在外面你容易看見的地方，這樣你會更想吃。
需要提醒的是，這里講的多吃水果是建立在總能量不變的基礎(chǔ)上，用水果替代部分其他食物。也就是說每天的總能量攝入要保持不變，多吃水果的同時(shí)要適量減少其他事物，如肉類、淀粉類主食、脂肪等食物。如果其他食物沒有減少，而只是增加水果的量，會導(dǎo)致攝入的總能量過高，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，對健康是不利的。
隨著人們養(yǎng)生觀念的提升，對于身體健康及外表的重視度也越來越強(qiáng)烈，所以減肥也就成為了眾多人每天關(guān)注的話題。水果中含有豐富的維生素，能及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的能量且還能飽腹，因此成為了眾多女性首先的減肥食材。那么早上吃水果能減肥嗎?跟著本文一起來看看吧。
早上吃水果能不能減肥
早上起床人體對于營養(yǎng)素的吸收利用比較高，這時(shí)候吃水果能補(bǔ)充人體所需的能量，而且人的腸胃在經(jīng)由一夜休息后功能需要激活，這時(shí)候吃水果也能起到刺激的作用。不過為了保護(hù)腸胃，建議選擇一些比較容易消化吸收且酸性低的水果，這樣能減少對腸道的刺激。
吃什么水果能減肥
1、蘋果：蘋果中含有大量的纖維素及有機(jī)酸物質(zhì)，能更好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到助消化的作用，從而能促進(jìn)新陳代謝。此外蘋果中的果膠含量也比較豐富，能更好的維持血糖平衡，這樣能更好的控制飲食能量，起到飽腹的作用。
2、草莓：草莓中的維生素C和維生素D物質(zhì)比較豐富，這對腸胃的蠕動(dòng)有很好的促進(jìn)效果，能更好的加快人體將毒素排出體外，有助于促進(jìn)腸胃代謝。另外草莓中的維生素C物質(zhì)能有效的抑制皮膚的黑色素形成，從而能更快速的排出有毒的物質(zhì)。
3、西紅柿：西紅柿比較常見的一種蔬菜水果，含有大量的番茄紅素及膳食纖維，在飽腹的同時(shí)能有效的降低血管中的膽固醇含量，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快新陳代謝，將身體的垃圾及時(shí)排出體外。
4、葡萄柚：葡萄柚能避免身體對于糖分的吸收，含有豐富的可溶性纖維素，能很好的消除水腫，比較適合一些水腫的朋友食用。
以上就是本文針對造成吃水果能不能減肥進(jìn)行的分析，通過本文可以看出所謂的水果減肥就是采用水果代替每天所必須進(jìn)食的食物，從而更好的控制熱量的攝入，以達(dá)到減肥的目的，只是在選擇水果的時(shí)候需要選擇一些能促進(jìn)新陳代謝的水果，且要選擇適合的時(shí)間進(jìn)食，才能達(dá)到最佳的效果。
不管是誰，這個(gè)世界上的人對水果都不會抗拒，特別是女性，減肥的女性更甚。水果給我們帶來美味，健康。可口，鮮嫩多汁，還可以減肥，更是受到不少愛美女性的喜愛。很多在減肥的女性都知道吃水果可以減肥，但是減肥只吃水果行嗎？只吃單一的食物是不夠人體日常所需營養(yǎng)的。
只吃水果并不能減肥
只吃水果不吃飯并不能減肥。許多人一直以為,水果以“水”為主,熱量不會太高,多吃水果有益于減肥。于是,不少人為了瘦身,會有意識地控制主食及肉類食用量,五谷蔬菜基本不吃,每天靠吃水果維持生命,有的甚至一天吃兩三公斤,可到最后發(fā)現(xiàn),體重不僅沒減反而還增加了。
從營養(yǎng)學(xué)的角度講,水果并非能量很低的食品,它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。尤其是晚餐,如果大量吃水果,導(dǎo)致脂肪堆積的可能性就更大了。
水果食用過量導(dǎo)致糖分過剩
水果所含的果糖并不低,食用過量很容易導(dǎo)致糖分過剩,反而影響減肥。
中醫(yī)認(rèn)為,肥胖與過多進(jìn)食“肥甘厚味”有關(guān),這里的“肥甘”,除了包括肉、糖和糕點(diǎn)外,也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”,非常容易被人體吸收而轉(zhuǎn)化為熱量,這些熱量如果消耗不了便轉(zhuǎn)化為脂肪存于體內(nèi),肥胖也就因此而產(chǎn)生。
同時(shí),大多數(shù)水果的糖分很高,即果糖,例如葡萄、西瓜、香蕉等。相對于同等熱量的淀粉類食物來說,果糖的吸收率大,到了體內(nèi)進(jìn)入肝臟,非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪,既不利于減肥又會很快就感覺到饑餓。
只吃水果的危害
水果富含糖分、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等,在減肥時(shí)可以為人體補(bǔ)充很多營養(yǎng)物質(zhì)?？墒?水果同時(shí)也缺乏脂肪、蛋白質(zhì)和脂溶性維生素,若用水果代替正餐,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到營養(yǎng)膳食的標(biāo)準(zhǔn)的。
營養(yǎng)膳食不達(dá)標(biāo),別說減肥了,對自身健康也是有影響的。長期用水果當(dāng)正餐,會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,從而引起貧血、營養(yǎng)不良、免疫功能降低等現(xiàn)象。營養(yǎng)不良也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要因素。
醋是生活中非常常見的一種調(diào)味品，它的主要作用是給一些菜增加一點(diǎn)酸味，因此一些愛吃酸的人就喜歡吃醋。但是大家如果經(jīng)常吃醋的話，就應(yīng)該知道如果喝多了醋，會讓牙齒有一股不舒服的感覺。這主要是因?yàn)榇讓ρ例X有一股腐蝕作用，那么醋這個(gè)調(diào)味品對人體的牙齒會有傷害嗎?
一、含食醋后刷牙導(dǎo)致牙齒受損
相信很多朋友都有過將雞蛋泡在食醋里面的經(jīng)歷，往往只需要一晚上，雞蛋的蛋殼就會變軟，其實(shí)這是因?yàn)榇资且环N酸性物質(zhì)，對于很多事物都有著軟化腐蝕的作用，而在牙齒便是其中一種。
經(jīng)常將醋含在口中刷牙，這種做法確實(shí)有一定讓牙齒變白的效果，但是效果十分輕微，如果沒有注意觀察甚至看不出來，和無效沒有任何兩樣，并且這種變白還是建立在損傷牙齒之上的。
要知道，經(jīng)常這樣做會導(dǎo)致牙齒表層的牙釉質(zhì)被醋腐蝕，在牙釉質(zhì)被腐蝕后便是牙齒的本體，長期如此，牙齒就會越來越薄、越來越小。甚至牙齒的表面也會被醋腐蝕的極不規(guī)則。此外，用這種方法導(dǎo)致的牙齒變白，不僅效果輕微，持續(xù)時(shí)間也很短。
因?yàn)?，在使用這種方法之后，牙齒雖然會白上一點(diǎn)，但是在食物以及空氣的作用下，要不了幾天牙齒就會變回去，嚴(yán)重的甚至?xí)凕S變黑。所以有這種習(xí)慣的朋友千萬要將之改掉哦。
二、傷害牙齒的壞習(xí)慣
1.大口啃蘋果。盡量避免接用牙啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)住？梢詫⑦@些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會導(dǎo)致牙齒斷裂。
2.啃玉米。啃玉米容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落，還會引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。
3.吃完面不漱口。面包等精制面食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細(xì)漱口。
【導(dǎo)讀】按時(shí)間吃水果對嗎，關(guān)于吃水果，流傳著這樣一種說法，早上金水果，中午銀水果，晚上銅水果,還有一個(gè)版本是，上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛,一起來了解下按時(shí)間吃水果對嗎。
按時(shí)間吃水果對嗎
何計(jì)國指出，提倡早餐吃點(diǎn)水果的出發(fā)點(diǎn)是好的，但早上吃比晚上吃營養(yǎng)價(jià)值更高的說法沒有道理。這是因?yàn)?，人體的消化吸收能力和進(jìn)食的時(shí)間并沒有多大關(guān)系。消化吸收主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)的能力有關(guān)。也就是說，不管是早上還是晚上，消化系統(tǒng)對水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。相反，與肉類、酒類等相比，水果較清淡，容易消化，很適合作為晚上的食物，并不會對身體造成傷害。
按時(shí)間吃水果對嗎
還有人擔(dān)心空腹吃水果不好，必須飯后吃，主要是怕水果的酸味和甜味刺激胃酸分泌過多，或擔(dān)心水果中的其他物質(zhì)與胃酸結(jié)合生成結(jié)石。實(shí)際上，對于胃酸分泌過多的人來說，空腹吃酸度高的水果可能有害，同時(shí)，過澀（主要是單寧過多）的水果，比如柿子，空腹吃可能與胃中的黏蛋白發(fā)生作用而導(dǎo)致不適。但是對絕大多數(shù)水果如蘋果、梨、桃、西瓜、橘子、草莓等，空腹吃是沒有問題的。
總之，對于健康人來說，吃水果并沒有任何時(shí)間限制，只要保證合理的攝入量即可，按中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的量，成年人每天吃200~400克水果，相當(dāng)于一兩個(gè)中等大小的蘋果。不過，對于需要控制體重、高血壓和高血脂的人來說，餐前食用水果可以提供大量的膳食纖維和鉀元素，同時(shí)還可以減少正餐的攝入量。相反，那些瘦弱、營養(yǎng)不良的人如果飯前吃很多水果，可能影響正餐食欲。
水果里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是維生素c含量很高，可以讓我們的身體抵抗力變得越來越高，可以預(yù)防感冒疾病發(fā)生，水果和蔬菜是一樣的，里面含有非常豐富的纖維素以及果膠，但是很多水果在空腹的時(shí)候是不能吃的，否則會對我們的胃部造成傷害。
空腹吃水果會對胃部造成傷害，雖然水果里面的營養(yǎng)物質(zhì)很多，但是吃法不正確反而會對身體造成傷害，吃飯之前空腹吃水果，水果里面的有機(jī)酸會對胃黏膜造成刺激，如果吃完飯以后立刻吃水果，那么水果里面的鞣酸又很容易和飯菜中的鈣生成不能消化吸收的物質(zhì)。所以吃水果應(yīng)在飯后2小時(shí)或餐前1小時(shí)左右,否則不但不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用，而且對身體有害。
新鮮的水果是很多人非常喜歡吃的，對我們的身體健康的確有幫助，所以現(xiàn)在喜歡吃水果的人變得越來越多，但是如果空腹的時(shí)候吃水果就會對身體造成影響，長期如此更是會引起腸胃病的發(fā)生，不可小視。
早上起來空腹吃水果對胃酸分泌會造成刺激，早上起來胃里面沒有任何東西，胃酸分泌過多，再吃一些酸性水果就很容易導(dǎo)致化學(xué)變化，所以早上空腹不宜吃的有酸性水果，如西紅柿、香蕉、桔子、山楂等。所以早上空腹的時(shí)候盡量還是少吃或不吃水果，可以在飯后1個(gè)小時(shí)候吃水果?？崭钩运麑μ旱故菦]有直接的影響。
上面給大家介紹的就是空腹吃水果會不會傷害胃部，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，通過上面的介紹我們可以知道空腹的時(shí)候吃水果的確會對胃部造成傷害，所以大家盡量不要在空腹的時(shí)候吃，特別是早上起來以后空腹吃酸性水果就會對胃部造成很大刺激，對身體健康非常不利。
水果是很多人都愛吃的一種食品，而幾乎每個(gè)人喜歡吃的水果又是不一樣的，這是因?yàn)槊總€(gè)人的口味差異決定的我們現(xiàn)實(shí)中的水果種類有很多，常見的就有：蘋果、香蕉、梨子、橙子等等，而一般的人在一天中的任何時(shí)間段都是有可能吃上水果的。但是大家所不知道的是，并不是任何時(shí)間都是適合吃水果的，那么，晚上吃水果好嗎？
對于此問題，一般的人都是不清楚的，主要就是因?yàn)榇蟛糠秩擞X得什么時(shí)候都是可以吃水果的，因?yàn)樗麑τ谖覀兩眢w是有很多好處的。水果對于我們身體的好處，我們是不可以否認(rèn)的。那么，針對這種情況，下面就來說說晚上吃水果好嗎這個(gè)問題。
晚上吃水果不好。睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因?yàn)樗窍米羁斓?。?jù)專家指點(diǎn)。上午為金果、下午為銀果、晚餐后為鉛果。
水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。
水果的具體作用與功效如下：
含有葉酸：
在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸對細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系 統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。
含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
減緩衰老：
在常見的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果 ,它含有在豐富的維生素C、A、E,葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因?yàn)楂J猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
減肥瘦身：
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。
保養(yǎng)皮膚：
人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少 ,皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。
保養(yǎng)皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果、檸檬。
明目：
人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。
保護(hù)眼睛的水果：獼猴桃、檸檬。
癌癥的天敵：
平時(shí)飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因?yàn)樗泻腥梭w所必需的微量元素。
抗癌的水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果、檸檬。
綜上所述，我們便也知道了對于一般人而言，在晚上的時(shí)候一般還是不要吃水果的好，因?yàn)橥砩铣运麜l(fā)胃部的疾病的，甚至還會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。所以大家記住了以后晚上盡量少吃水果的好，此外，其實(shí)水果對于我們?nèi)梭w是有著很多的功效和作用的，具體的上文已經(jīng)詳細(xì)介紹了，大家自己閱讀便可以知道。
