早餐吃水果能減肥嗎
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健康的營養(yǎng)早餐里面都會有適量的水果，水果有豐富的膳食纖維，水果當(dāng)中還有優(yōu)質(zhì)的水果酸，這兩種物質(zhì)都有促進(jìn)消化，增加腸胃蠕動(dòng)的功效，所以說在早餐的時(shí)候吃水果具有一定的減肥的效果，不但減肥的效果好，同時(shí)還能增加身體的營養(yǎng)吸收。
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晚飯光吃水果有一定的減肥作用，但是這個(gè)方法并不是每個(gè)人都適用，晚餐吃水果減肥也有一些需要注意的問題。比如說晚餐僅僅只吃水果，如果經(jīng)常這樣，那么很容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，最后使得身體抵抗力下降，容易患病。晚餐只吃水果，會使得我們勞累一天之后，身體得不到營養(yǎng)補(bǔ)充，直到第二天精力不好。
有的公司白領(lǐng)，身材已經(jīng)很不錯(cuò)，但還是想著要更苗條一些，晚上如果自己吃飯很多時(shí)候就只吃水果，在自己看來，水果吃了不僅減肥，而且對皮膚又好還促進(jìn)健康。可是經(jīng)常會發(fā)生這樣的情形，吃了水果之后反而更想吃東西了，有時(shí)候熬不住就要再繼續(xù)尋覓零食，吃來吃去反而吃得更多了。
“晚餐不吃飯吃水果”，是現(xiàn)在很多年輕人信奉的瘦身法寶，其實(shí)他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對于同等熱量的淀粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內(nèi)進(jìn)入肝臟，非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪，既不利于減肥又很快就會感覺到饑餓，實(shí)在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。
在傳統(tǒng)印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會超過正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說現(xiàn)在夏天有人晚上不吃飯吃半個(gè)西瓜，但是半個(gè)西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營養(yǎng)素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特別容易得脂肪肝，同時(shí)胰島素高了，餓得就快，就會導(dǎo)致越吃越餓，越餓越吃，最后的結(jié)果就是特別容易胖，反而不能起到減肥效果。
要注意一個(gè)問題，那就是所謂的晚餐吃水果減肥，不僅僅是說晚餐只吃水果，實(shí)在正餐吃完之后的情況下，吃一點(diǎn)水果。因?yàn)橛幸恍┧韵氯ブ竽軌虼龠M(jìn)胃排空，減少食物在胃腸停留的時(shí)間，從而避免食物當(dāng)中的脂肪被我們的身體過分吸收，這樣達(dá)到減肥效果。
大多數(shù)水果都有很好的減肥的功效，因?yàn)樗锩娴臒崃勘容^少，水果里面多富含膳食纖維，富含碳水化合物，這對于減肥來說能夠取得非常好的促進(jìn)的作用，而且水果里面的一些蛋白質(zhì)和維生素又能夠促進(jìn)人體的吸收，那么晚飯吃水果能減肥嗎？我們來看一下這方面的內(nèi)容。
對于想要減肥的人來說，在晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┧怯袦p肥的效果的。但是如果只吃水果，會容易導(dǎo)致饑餓感加重，因?yàn)樗锩娑嗪兴?，這種酸性的物質(zhì)更容易促進(jìn)消化，另外就是水果里面的糖分也比較高，如果過多的吃水果，反而不利于減肥的效果。
在晚餐的時(shí)候適量的吃水果是有好處的，但是也應(yīng)該稍微吃一點(diǎn)正餐，這樣才能夠避免饑餓感，晚飯要盡早，可以安排在5點(diǎn)到6點(diǎn)之間，如果晚餐太晚，這對于食物的消化會帶來不利的影響，也容易導(dǎo)致發(fā)胖的問題。
晚餐的時(shí)候適量的吃水果之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┲魇?，比如說吃一些新鮮的蔬菜，吃一些粗糧谷物，一方面這樣容易避免饑餓感，同時(shí)還避免了過多脂肪的攝入。
以上簡單的了解了晚飯吃水果能減肥嗎？在晚飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水果能夠促進(jìn)消化，能夠避免攝入過多的脂肪，具有減肥的功效，但是也不能一味的吃水果，適當(dāng)?shù)某裕⑶乙m當(dāng)?shù)脑黾右恍┱突蛘呤鞘卟说牧浚硗庠陲嬍车臅r(shí)候也要細(xì)嚼慢咽，這樣更有飽腹感。
想要減肥成功，并且不傷害身體，晚飯只吃水果減肥是不建議的。并且晚餐吃水果減肥并不是一種非常快速的減肥方法，并不能達(dá)到三四天就瘦個(gè)幾斤的效果。如果通過晚飯吃水果減肥，那么一個(gè)月也就僅僅只能瘦下去一兩斤。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要貪圖捷徑，更不可以因?yàn)闇p肥而傷害了自己的身體。
一般建議不要通過晚飯后吃水果的方法減肥。完全都沒有營養(yǎng)的保證了，就算瘦下來，那也是不健康的。 早餐要吃好點(diǎn)，就說的雞蛋餅，豆?jié){都是可以的。 午餐的話，建議少吃點(diǎn)米飯，一點(diǎn)一點(diǎn)的減少飯量，（米飯熱量高的嚇人），吃肉的話，不要吃太雜了。多吃青菜，喝湯。 晚飯的話，最好就不吃米飯，如果控制不了必須吃肉的話，就吃單一的肉類吧。比如只吃豬肉，只吃兔肉等。有的人就是堅(jiān)持晚飯只吃蘋果，好像沒幾天就在街上暈了。減肥要科學(xué)哦，要保證自己身體吸收必須的維生素和營養(yǎng)。最主要多運(yùn)動(dòng)，多出汗就好了。
減肥食譜：胡蘿卜蘋果汁，原料：胡蘿卜2根，蘋果1個(gè)。做法：將胡蘿卜洗干凈，切段。蘋果洗凈后切塊；、先將胡蘿卜榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，并立即飲用。減肥原理：胡蘿卜所含的大量胡蘿卜素能加快新陳代謝，它還含有大量能增加飽腹感和緩解便秘的纖維，是非常理想的減肥食物。用蘋果和胡蘿卜一起榨汁不僅非常美味，還能起到雙重的瘦身效果。
如果采用晚餐吃水果減肥的方法，會導(dǎo)致我們身體因?yàn)闋I養(yǎng)得不到全面補(bǔ)充，而活力下降，這樣第二天精力不濟(jì)，甚至頭暈眼花，工作效率也會下降，久而久之，會導(dǎo)致身體素質(zhì)大不如前，減肥不成功，身體越來越虛弱。所以想要減肥成功，平時(shí)還是應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。
想要科學(xué)正確的減肥，那么多吃一點(diǎn)水果是可以的，但不能夠晚上今天只吃水果。想要減肥，就是控制我們體重增加。體重只會增加，很大一部分原因是脂肪堆積，吃水果來減肥，主要是利用了水果當(dāng)中脂肪含量少的特點(diǎn)，從而避免身體因?yàn)閿z入過多的脂肪而導(dǎo)致肥胖。當(dāng)然水果減肥也有一些注意，下面來看下介紹。
加餐不妨換成蔬菜，有些減肥的人晚餐吃得過少，加之晚上是上班族鍛煉的主要時(shí)間，睡眠又都比較晚，所以常常餓得難以入眠，形成到夜里就得“加餐”才能入睡。那怎樣吃才能既有飽腹感，又不增肥呢？炸雞、火鍋、啤酒，這些僅僅是舌尖上的“時(shí)髦”，是斷然不健康的。如果晚上實(shí)在太餓要吃東西，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果換成蔬菜，黃瓜、番茄、蘿卜等，又健康又有飽腹感。
如果是想減肥的人，晚上最好不喝牛奶，奶類相對來說還是屬于高蛋白、高脂肪，在睡眠狀態(tài)會影響機(jī)體的消化和休息，可以改成蔬菜湯、銀耳枸杞羹、蔬菜汁等，既解決了饑餓感，熱量又不高，還補(bǔ)充了維生素、膳食纖維，有利于減肥、降脂、降糖，促進(jìn)健康。 ?
減肥的同時(shí)最好能保持身體的健康，晚餐吃3分飽就可以了，晚上9點(diǎn)之后最好不要吃東西了，水果的話，平時(shí)覺得餓又不是吃飯時(shí)間的時(shí)候就吃，當(dāng)然也不是什么水果都行，最好是糖分少纖維多的水果，蘋果是最好的。
要注意，如果晚餐只吃水果減肥，并且早餐和午餐就吃的很差，那么這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會使得我們的皮膚看起來很差，并且使得身體缺乏必要的活力，有一些女性朋友每天只吃水果，這樣很容易導(dǎo)致貧血，還容易使得月經(jīng)不調(diào)。
對減肥是很多人不陌生的，減肥擁有很多方法，在減肥的時(shí)候可以根據(jù)自身清理選擇適合自己的減肥方法，這樣對減肥才會有很好幫助，不過減肥的時(shí)候也是要注意，不能隨意的進(jìn)行，對一些不太了解的減肥方法，在選擇的時(shí)候都是要適量進(jìn)行，這樣對身體各方面才不會有影響，那晚餐只吃水果能減肥嗎?
很多人對晚餐只吃水果能減肥嗎并不是很清楚，這就需要在選擇這樣減肥方法時(shí)候，對這樣減肥方式進(jìn)行認(rèn)識，使得在減肥的時(shí)候，都是能夠放心的選擇。
晚餐只吃水果能減肥嗎：
從營養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。尤其是晚餐大量吃水果，導(dǎo)致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于三碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。
以上就是對晚餐只吃水果能減肥嗎詳細(xì)介紹，選擇這樣的減肥方法，對身體脂肪消除沒有太多幫助，而且晚餐只吃水果減肥對身體也是會有影響，所以減肥的時(shí)候，在對這樣方式方法，都是要避免選擇，這點(diǎn)也是要注意的。
對于減肥人士來說，其在選擇減肥的方法上，是需要進(jìn)行慎重的考慮和選擇的，而水果減肥法，就是一種目前備受減肥者青睞的方式，在生活中，許多人對于晚餐吃水果能否減肥的問題也是極為關(guān)注的。
很多人都認(rèn)為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)。如果只吃水果不吃正餐，將不會攝入熱量可以無節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。而營養(yǎng)專家指出，從營養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
人體的基礎(chǔ)代謝率是供給生理運(yùn)作、維持生命現(xiàn)象(例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動(dòng)等)所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當(dāng)攝取熱量低于人體基本需求時(shí)，人體為了維持正常生理運(yùn)作會調(diào)整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗。此時(shí)，若恢復(fù)正常熱量攝取，也就是恢復(fù)正常飲食時(shí)，會因?yàn)榇x率的下降相對造成過多熱量的攝取。當(dāng)然，這些過多的熱量也就是復(fù)胖的來源。
如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。
我們都說多吃水果好，可是很多人體所必需營養(yǎng)素水果中的含量很少，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長期用水果代替正餐，會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
從減肥的角度來看，快速的節(jié)食減肥并不科學(xué)。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節(jié)食、減肥食品等方式，以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)瘦下來的目的，當(dāng)瘦到目標(biāo)體重后，恢復(fù)正常飲食時(shí)，雖仍注意熱量攝取，但還是會發(fā)胖，體重還是會增加，其實(shí)就是因?yàn)榇x率降低了。
從文中對晚上吃水果是否能夠減肥的問題分析可知，人們在晚餐時(shí)依靠吃水果減肥的方法其實(shí)是不可行的，與減肥效果恰恰相反的是，晚餐只吃水果的方法反而更容易加劇身體內(nèi)脂肪的積聚。
晚飯是可以通過吃水果沙拉來減肥的，要注意水果沙拉的合理搭配，適當(dāng)增加水分多的水果。另外需要注意對沙拉醬的選擇，一是要選擇信得過的品牌，二是要選擇成分里含有的脂肪較少的品牌。做到這兩樣，進(jìn)行合理的水果搭配是能夠做到既讓人產(chǎn)生很好的飽感，同時(shí)也具有很好的瘦身效果。
蛋丁蔬菜沙拉
功效：三星減肥食物
主料：雞蛋 100克 土豆 50克 青豆 50克 玉米（鮮） 50克 柿子椒 50克 調(diào)料：鹽 1克 味精 1克 胡椒粉 1克 色拉醬 40克 各適量
做法：1. 將雞蛋煮熟，晾涼后剝?nèi)サ皻で卸。?. 青豆、玉米粒煮熟，撈出控水；3. 紅柿子椒切粒焯熟；4. 土豆蒸熟，取出碾成泥；5. 將所有的食材放入碗中，加調(diào)料拌勻即可。
蔬菜沙拉
功效：四星減肥食物
主料：圓白菜 200克 番茄 80克 黃瓜 60克 輔料：青椒 30克 洋蔥 30克 調(diào)料：色拉油 15克 鹽 2克 檸檬汁 20克 蜂蜜 10克 各適量
做法：1.把所有準(zhǔn)備好的材料（圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒、洋蔥）分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。3.最后，把所有的調(diào)味料（色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜）混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。
水果沙拉能夠減肥的原理就在于，在水果沙拉中含有的脂肪非常少，而且里面有豐富的碳水化合物與維生素，一方面能夠滿足晚間人體所需的營養(yǎng)，同時(shí)也不會因?yàn)轲囸I感造成的睡眠不良。當(dāng)然要注意對沙拉醬的選擇，另外也可以自制沙拉醬。
正所謂3月不減肥，4、5、6、7、8月徒傷悲啊!夏天又如約而至，但是妹子們的減肥心愿是不是實(shí)現(xiàn)了呢?還有多少人每天不吃主食，只吃水果來減肥呢?只吃水果真的能達(dá)到減肥的目的嗎?下面就跟著小微一起來看看這樣的減肥方法到底科不科學(xué)呢?
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖主要是因?yàn)檫^食肥甘厚味導(dǎo)致，這里的“肥甘”不僅僅是指肉、糖和糕點(diǎn)，還包括“甘甜”的水果。水果中含有大量的“果糖”，非常容易被人體吸收而轉(zhuǎn)化為熱量，這些熱量如果消耗不了便會轉(zhuǎn)化成脂肪存于體內(nèi)，肥胖也就因此而產(chǎn)生。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，很多肥胖患者每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)，一年四季不吃晚飯，以水果代替主食，體重依然沒有下降，這可能與過多進(jìn)食水果有關(guān)。最新研究表明，以美國為代表的發(fā)達(dá)國家的肥胖及代謝綜合征等疾病大幅度增加很可能與果糖攝入量有關(guān)。
你是否經(jīng)常晚上吃水果?
對于許多上班族來說，白天沒有時(shí)間吃水果，所以吃水果的時(shí)間一般是在晚餐之后。中醫(yī)認(rèn)為“夜屬陰”，大多數(shù)水果屬于“寒性”食物，多吃容易傷脾胃之陽氣，從而聚濕生痰。脾主運(yùn)化水谷，脾運(yùn)健旺，水濕代謝正常;脾失健運(yùn)，水濕停滯，釀成痰濕，變成膏脂，蓄于肌膚，日積月累，則成肥胖。
你知道水果的熱量是多少嗎?
每100克香蕉，含有熱量91卡，含糖23克，約等于吃一碗米飯，所含的卡路里需要散步63分鐘，跑步11分鐘才能消耗完。
每100克蘋果，含有熱量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分鐘，跑步6分鐘才能消耗完。
每100克葡萄，含有熱量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步34分鐘，跑步6.5分鐘才能消耗完。
每100克西瓜，含有熱量25卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步16分鐘，跑步3分鐘才能消耗完。
每100克桃子，含有熱量31卡，含糖6克，所含的卡路里需要散步19分鐘，跑步3分鐘才能消耗完。
每100克菠蘿，含有熱量41卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步27分鐘，跑步4.9分鐘才能消耗完。
每100克荔枝，含有熱量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分鐘，跑步8分鐘才能消耗完。
每100克獼猴桃，含有熱量56卡，含糖13克，所含的卡路里需要散步37分鐘，跑步7分鐘才能消耗完。
每100克草莓，含有熱量30卡，含糖8克，所含的卡路里需要散步20分鐘，跑步3.6分鐘才能消耗完。
每100克石榴，含有熱量83卡，含糖14克，所含的卡路里需要散步5分鐘，跑步10分鐘才能消耗完。
相信很多的人都是非常喜歡吃水果的，不同的水果營養(yǎng)價(jià)值不同，你們知道圣女果的功效與作用是什么嗎?很多的人以為圣女果就是西紅柿，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟圣女果和西紅柿的區(qū)別是什么，趕緊來看看吧!
圣女果的營養(yǎng)價(jià)值
櫻桃番茄中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì)。這些物質(zhì)可促進(jìn)人體的生長發(fā)育，特別可促進(jìn)小兒的生長發(fā)育，并且可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。另外，番茄紅素可保護(hù)人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，并可提高人體的防曬功能。近些年來美國、德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄制品中的番茄紅素不但可防癌、抗癌，特別是可防前列腺癌，而且還可治療前列腺癌。櫻桃番茄中維生素pp的含量居果蔬之首，維生素pp的作用是保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，對肝病也有輔助治療作用。 櫻桃番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
圣女果的搭配禁忌
急性腸炎、菌痢及潰瘍活動(dòng)期病人不宜食用。
圣女果的使用效果
櫻桃番茄具有健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，生津止渴的作用。
圣女果的適用人群
一般人群均可食用。
1. 尤其適宜嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老人、病人、高血壓、腎臟病、心臟病、肝炎、眼底疾病等患者食用。經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃櫻桃番茄有助于改善癥狀;
2. 急性腸炎、菌痢及潰瘍活動(dòng)期病人不宜食用。
如何挑選圣女果
要挑選表面光滑、色澤艷麗發(fā)亮的，有蒂的更能說明新鮮。不要有畸形的，摸上去不要是軟的。
圣女果的儲存方法
包上保鮮袋或放入保鮮盒中放進(jìn)冰箱冷藏。
女人吃圣女果的好處
1、防曬。
圣女果中含有番茄紅素可保護(hù)人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，并可提高人體的防曬功能。
2、保護(hù)皮膚和肝臟。
圣女果中維生素pp的含量居果蔬之首，維生素pp的作用是保護(hù)皮膚，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，對肝病也有輔助治療作用。
五谷為養(yǎng)，五果為助”，中醫(yī)講究食用水果要因人而異，應(yīng)適度合理，但吃水果多多益善嗎?吃水果可以減肥嗎?你究竟吃對了沒?本期專家為你介紹吃水果那些事，看看你是否真的會吃水果。
人的體質(zhì)可分為九種類型，同樣，水果也有溫?zé)嵝?、寒涼性、平和性之分，那你所常吃的水果又屬于哪一類?各類型水果又適合什么體質(zhì)的人吃呢?下文將帶你一探究竟!
溫?zé)嵝缘乃m宜哪些人食用?
虛寒體質(zhì)比較適宜吃溫?zé)嵝缘乃１姸嗨?，像荔枝、杏等溫?zé)嵝运彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低。體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。
相較而言，這類人群的面色較常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。所以，這類溫?zé)岬乃伤闶茄a(bǔ)寒佳品。
不過，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更應(yīng)少吃溫?zé)崴Ａ硗?，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。
溫?zé)崴豪笾Α⑻摇堁?、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?/p>
寒涼性的水果適宜那些人吃?
平時(shí)胃口好，消化能力強(qiáng)，多食怕熱的人適當(dāng)吃點(diǎn)水果是很好，可以抑制脾胃的亢盛，減少內(nèi)熱。酒肉偏多的人，體質(zhì)熱的人，或者得熱病的病人是可以適當(dāng)吃的點(diǎn)水果的。
平和性的水果
介于寒熱之間，這類的水果像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等，不同體質(zhì)的人都可以吃。
哪些人應(yīng)少食水果?
水果以寒涼居多，久食、大量吃傷脾陽，所以老年人、小孩以及體質(zhì)虛弱的人群多吃要慎重。
如今人們大多心浮氣躁，總吃寒涼的水果雖然當(dāng)時(shí)口里舒服，但代價(jià)是消耗了脾陽腎陽，久而久之會導(dǎo)致脾腎陽虛，女性會長斑發(fā)疹、月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、甚至患子宮肌瘤。
男性會患鼻炎、胃痛、腰痛、體倦、易感冒、便溏、畏冷、下肢靜脈曲張等。其實(shí)幾乎所有的疾病都和我們的脾胃功能有直接或間接的關(guān)系。寒涼的水果若天天吃，傷了脾胃和陽氣，運(yùn)化失常，最終導(dǎo)致機(jī)體的功能失調(diào)。
減肥是很多人都在堅(jiān)持著的事業(yè)，有的人是通過運(yùn)動(dòng)的方法來幫助自己達(dá)到減肥的效果，也有的人是通過改善自己的飲食來減輕體重，當(dāng)然也不排除一些人通過中醫(yī)的診療方法來使自己的身體變得更加完美。最近有很多人在議論怎么吃水果才能減肥，下面我們就聽一下專家是怎么為我們解釋吃水果達(dá)到減肥效果的。
1.橙子香菜
材料：橙子1個(gè)、奇異果1個(gè)、香菜半棵、水半杯。
做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先后放進(jìn)攪拌機(jī)中，加入半杯水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對皮膚有著非常好的保護(hù)和美白作用。同時(shí)香菜中有大量鐵質(zhì)和氨基酸，有利于體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝。
2.藍(lán)莓紫蘇
材料：藍(lán)莓250克、鱷梨1/6個(gè)、檸檬1/8個(gè)、紫蘇葉10片、水1杯。
做法：鱷梨去掉果皮和核，藍(lán)莓、鱷梨、檸檬切塊。然后將檸檬、鱷梨、藍(lán)莓、紫蘇葉先后放入攪拌機(jī)中，再加入水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：藍(lán)莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長時(shí)間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞。同時(shí)對于皮膚美容也有不錯(cuò)的效果。
3.生姜菠菜香蕉
材料：蘋果半個(gè)、香蕉半根、檸檬1/4個(gè)、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。
做法：檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先后放入攪拌機(jī)中，倒入1杯水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質(zhì)，水果含有維生素C，兩種物質(zhì)可以提高吸收率。同時(shí)蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。
4.芒果菠蘿小松菜
材料：芒果半個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、小松菜2棵、椰子干少許、水1杯。
做法：椰子干先浸泡在水里，釋放出椰子的味道。然后將芒果、菠蘿、椰子干、小松菜先后放入攪拌機(jī)中，加入一杯水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：這款減肥食譜主要是通過膳食纖維減少便秘來減肥。小松菜有青澀味，不喜歡的MM可以只食用葉子部分。
即便一些水果中有能夠幫助我們分解脂肪的成分存在，但是也不建議人們?yōu)榱四軌蚩焖贉p肥而只食用水果其他任何食物都不攝取，這樣很有可能會直接導(dǎo)致人們出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。減肥的人們一定要有節(jié)制千萬不要過于心切而給自己帶來身體上的傷害。
隨著生活節(jié)奏不斷的在加快們越來越多的人總是會不斷的忙碌著工作，長期飲食不規(guī)律和缺少運(yùn)動(dòng)就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，這樣對身體的健康也是非常不利的，所以很多愛美的人會通過不同的方法進(jìn)行減肥，其中調(diào)整飲食是最常見的減肥方法，下面一起了解下晚上吃水果減肥嗎、
晚上吃水果減肥嗎
很多人都認(rèn)為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)。如果只吃水果不吃正餐，將不會攝入熱量可以無節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。而營養(yǎng)專家指出，從營養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。
我們都說多吃水果好，可是很多人體所必需營養(yǎng)素水果中的含量很少，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長期用水果代替正餐，會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
晚上只吃水果可以減肥嗎
從減肥的角度來看，快速的節(jié)食減肥并不科學(xué)。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節(jié)食、減肥食品等方式，以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)瘦下來的目的，當(dāng)瘦到目標(biāo)體重后，恢復(fù)正常飲食時(shí)，雖仍注意熱量攝取，但還是會發(fā)胖，體重還是會增加，其實(shí)就是因?yàn)榇x率降低了。
人體的基礎(chǔ)代謝率是供給生理運(yùn)作、維持生命現(xiàn)象(例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動(dòng)等)所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當(dāng)攝取熱量低于人體基本需求時(shí)，人體為了維持正常生理運(yùn)作會調(diào)整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗。此時(shí)，若恢復(fù)正常熱量攝取，也就是恢復(fù)正常飲食時(shí)，會因?yàn)榇x率的下降相對造成過多熱量的攝取。當(dāng)然，這些過多的熱量也就是復(fù)胖的來源。
上面就是對晚上吃水果減肥嗎的介紹，通過了解之后我們知道晚餐只吃水果是不利于減肥的，吃水果雖然能讓我們的身體健康，但是對減肥是非常不利的，想要更好的減肥我們也要保證飲食營養(yǎng)的均衡，平時(shí)不能暴飲暴食并且對進(jìn)行體育鍛煉。
夏天到了，越來越多的女性都加入了減肥的行列，怕自己胖了。穿不聊漂亮的裙子，怕腰上的肉太多穿衣服不好看，有的一整天都不帶吃米飯的，還有的干脆吃水果，連飯都省了。其實(shí)減肥要有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，長時(shí)間不吃飯對自己的身體也不好，今天給大家?guī)淼脑掝}是晚上不吃飯只吃水果可以不可以減肥，下面一起來看看。
很多人以為減肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點(diǎn)兒主食都不吃，只吃蔬菜水果，甚至經(jīng)常餓肚子，這是不對的，體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，會給身體帶來各種壞影響，同時(shí)會越減越肥哦。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足會引起肌肉的數(shù)量減少。從而使得基礎(chǔ)代謝率也跟著減少，基礎(chǔ)代謝率一旦變低，即使運(yùn)動(dòng)，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現(xiàn)脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現(xiàn)象。
選擇含糖較少的水果，據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
以上就是今天為大家介紹到關(guān)于晚上只吃水果可以不可以減肥的相關(guān)信息，希望對大家有幫助，不過個(gè)人覺得胖就不一定是丑，就算減肥也要科學(xué)，長時(shí)間不吃飯，身體里一點(diǎn)營養(yǎng)都沒有了，肯定會生病的，別只要漂亮不要健康，最后還是希望那么愛瘦的女士們減肥成功。
飯后適當(dāng)?shù)某砸恍┧兄跍p肥的作用，因?yàn)樗锩娑嗪恍┥攀忱w維，含有果酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)都有助于食物的消化，另外還能夠預(yù)防脂肪的沉積，所以在飯后吃水果具有一定減肥的功效，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容，希望對您有所幫助！
在飯后適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿?，減肥功效是不錯(cuò)的，因?yàn)殍肿泳哂袧櫡谓∑⒌淖饔?，具有清腸道利便的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虼龠M(jìn)消化，能夠預(yù)防脂肪的沉積，另外還能夠清除血液當(dāng)中的膽固醇。
山楂是我們常吃的一個(gè)水果，山楂的營養(yǎng)特別豐富，尤其還有三楂酸，還有檸檬酸和蘋果酸，這些酸類物質(zhì)能夠溶解食物當(dāng)中的脂肪，促進(jìn)人體的消化，另外還有很好的預(yù)防脂肪沉積的作用，能夠讓身體多余的脂肪燃燒，然后代謝出去。
蘋果是我們常吃的水果，蘋果里面還有膳食纖維，另外還有比較好的果膠，蘋果的熱量也非常的低，蘋果里面的果膠能夠吸附腸胃一些有毒的物質(zhì)，能夠促進(jìn)食物的消化，另外蘋果還有很好的飽腹感，這樣也能夠預(yù)防主食過量。
在飯后適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，具有很好的減肥的作用，因?yàn)樗锩孢€一些果酸，富含一些膳食纖維，另外水果的水分比較多，有促進(jìn)利水利尿的功效，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒和代謝，對于清除腸道的一些有毒成分，也能發(fā)揮很好的功效。
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