如何預防老年癡呆？做好3個準備，不用怕！
【www.cndadi.net - 夏季老年如何養(yǎng)生】
老年癡呆在現(xiàn)代已經(jīng)成為了一種在日常生活中非常常見的疾病，在人們的周圍都存在著非常多患有老年癡呆的老人。老年癡呆這種疾病不僅會傷害到患者自己，還會對患者的家庭帶來很大的打擊。那么應該如何預防老年癡呆呢？現(xiàn)在教大家?guī)讉€預防的方法，趕快學起來。
第一，如果想要很好的預防老年癡呆，生活起居就要有一定的規(guī)律。
相關的專家經(jīng)過了實驗，得出這么一個結論：如果想要預防老人患上老年癡呆，最關鍵的就是要讓老人的血管和大腦能夠正常的工作。這一步說起來非常的簡單，但是做起來還是比較難的，最好的方式就是要有一個很有規(guī)律的飲食起居的方式。每天都應該要遵循早睡早起、按時吃飯和按時排便的原則。如果老年人存在著排便困難的情況，那么一定要引起重視，要讓老年人能夠保持大便的通暢。
第二，如果想要預防老年癡呆，飲食上也要遵循一定的原則。
在飲食上最好要做到三定、三高、三低和兩戒.很多人也許不明白這是什么，現(xiàn)在就給大家詳細的解釋一下。三定其實就是指要定時定量定質(zhì)量的吃飯，三高則是指老年人吃的東西應該要含有高蛋白、高不飽和脂肪酸和高維生素，這樣才能夠補充老年人身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)。三低則是指低脂肪、低熱量和低鹽，如果吃的食物脂肪很高、鹽分很重，那么就很容易患上各種各樣的疾病。兩戒就是戒煙和戒酒，煙酒對于正常人的身體都會造成很大的影響，更何況老年人呢？
有很多老年人認為魚肉、牛奶和動物肝臟這些食物會引起心腦血管的疾病，其實只有大量的吃才可能會導致疾病的出現(xiàn)，適當?shù)某允强梢缘摹Ｓ绕涫囚~肉，老年人多吃魚肉就可以降低老年癡呆的發(fā)病幾率。
第三，如果想要預防老年癡呆，就要積極的參加一些活動。
有相關的研究表明，如果一個人在退休之后能夠經(jīng)常的參加社會性的公益活動，就可以很好的維持大腦的正常的功能。人的大腦是需要不斷的鍛煉才不會生銹的，老人經(jīng)常下棋、打牌或者是猜字謎都能夠很好的鍛煉到大腦，也就能夠預防老年癡呆。
yS630.Com相關推薦
老年癡呆是現(xiàn)在老年人比較常見的一種疾病癥狀，它主要分為早期和中期以及晚期三個階段。如果發(fā)展到老年癡呆的后期以后治療起來相對比較困難，而且部分的老年人會出現(xiàn)動作遲緩、偏癱、甚至臥床不起、大小便失禁的情況。還有一部分人在出現(xiàn)老年癡呆的癥狀以后，會很難完成日常的家務，不能自理、忘東忘西，甚至出現(xiàn)語言障礙。下面就讓我們來了解一下如何預防老年癡呆？
老年癡呆后期的癥狀有哪些呢？
1、語言障礙
很多老年人在出現(xiàn)老年癡呆以后控制自己的言語，出現(xiàn)語言障礙，經(jīng)常忘記一些想說的話，或者是語句不能連貫，詞不達意，讓人非常的費解。很多人在出現(xiàn)老年癡呆以后，還有表現(xiàn)自私，極其暴躁、不理智或者很多疑，有一部分人還甚至會出現(xiàn)性格孤僻，以自我為中心的情況，對周圍的一些事情漠不關心和之前像是兩個人。
2、記憶力顯著減退
老年癡呆到了晚期癥狀最明顯的就是記憶力會明顯下降，偶爾會忘記剛剛做的事情和朋友的名字，以及家人的名字。但是事后一般是可以想起來的，老年癡呆患者經(jīng)常忘記一些普通的事情，有的時候也會反復的問同一個問題，但是對于答案總也記不住，甚至忘記自己剛剛問出的問題是什么。還有一部分人可能徹底忘記看護的兒童或者自己離家出走，很容易被騙上當。
3、抽象思維能力喪失
很多老年癡呆患者會出現(xiàn)思維能力的喪失，例如忘記自己的存折密碼或者是連存折也忘得很干凈。常會把東西放在不恰當?shù)奈恢没蛘甙押芏嗟膹U紙或者垃圾放在家里，當做寶貝珍藏。
如何預防老年癡呆？
要想避免這種疾病的出現(xiàn)，就要勤用腦，可以減緩大腦的衰退速度。研究顯示，常做腦部的訓練，做一些有趣的事，可以維持大腦的靈活度。鍛煉腦細胞的反人的能力，整天無所事事的人很容易出現(xiàn)這類疾病，老年人應該保持自己的腦部活力，經(jīng)常多看書，培養(yǎng)一些興趣愛好?？梢栽黾幽X部的活躍度，防止大腦衰老的速度，和外界多接觸，多和人聊天打麻將，也可以激發(fā)細胞腦活力。
平時還可以多參加一些戶外運動，也可以防止癡呆以及腦中風的情況。另外，多運動還可以促進神經(jīng)生長素的分泌，預防大腦活力的衰退。
老年癡呆，相信大家并不陌生，甚至可以說是非常熟悉的。因此在我們身邊就會有許多老年癡呆的患者。那患上老年癡呆應該怎么治療呢？又應該如何預防老年癡呆呢？今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。
那么得了癡呆癥，對人體有什么危害呢？下面我們一起來聽聽專家是怎么說的。
1、患者生活質(zhì)量嚴重下降：老年癡呆一般最初征兆從失憶開始，如經(jīng)常忘事，且有些事刻意去記還會忘，事后還想不起來，嚴重影響了工作和生活。再進一步發(fā)展，患者的日常生活能力下降，他們不認識配偶、子女，穿衣、吃飯、大小便均不能自理；有的還有幻聽幻覺，給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱。
2、照料者的缺乏及情緒問題：得了老年癡呆癥，最痛苦的不是患者本身，而是照料他們的家屬。在眾多照料老年癡呆癥患者的家屬中，八成以上的人有不同程度的情緒障礙，有的人甚至患上了抑郁和焦慮癥。關鍵是那種無法溝通和看不到希望的感覺，還不僅僅是累的問題，讓很多家屬深感絕望。
3、老年癡呆癥的危害還更嚴重的表現(xiàn)在沉重的經(jīng)濟負擔：有人粗略的算過一筆賬，假使以老年癡呆癥一般的存活期來計算，一個老年癡呆患者10年的花費不少于40萬，足以在全國二線城市買一套地段不錯的商品房，這里還不算起居、飲食等日常的花費。
相信大家看了以上的3點，對于癡呆癥已經(jīng)有了一定的了解，所以我們在平時的生活當中應該去做的預防癡呆癥，避免這種疾病的發(fā)生，平時應該多出去走走，透透新鮮的空氣遇到什么煩的事情可以跟自己的朋友說說，開心就笑，不開心就講出來，不要把什么事情放在心里就很容易得癡呆癥的。
你知道預防老年癡呆吃什么好嗎
1、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。
一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
2、補充蛋白質(zhì)
老年癡呆與飲食有著很密切關系，研究發(fā)現(xiàn)牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白食品對大腦機能有強化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可補充維生素B、C、E,防止營養(yǎng)不足引起的智能障礙。因此，日常飲食中，要保證蛋白質(zhì)的供應，應該多食富含維生素、纖維素的食品，忌營養(yǎng)攝入不足或維生素缺乏。
3、要節(jié)制飲食，不可過飽。
一些研究人員把老年癡呆患者和健康的老年人的飲食習慣進行比較后發(fā)現(xiàn)，患此病的老年人在壯年時期就食欲旺盛，晚飯吃得過飽。
4、注意補充微量元素鋅和硒
通過營養(yǎng)學家們的不斷研究發(fā)現(xiàn)，微量元素鋅和硒能夠降低老年癡呆的發(fā)病率。鋅參與腦細胞中酶類的合成，鋅的缺乏會引起人的神經(jīng)遞質(zhì)合成減少，對腦功能和神經(jīng)精神具有很大的影響。富含鋅的食物有蝦、燕麥、花生等食物。硒是抗氧化劑，它能夠起到延緩衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各種海產(chǎn)品等。
老年人的身體抵抗力下降，很容易患上各種疾病，老年癡呆癥就是其中的一種，那么老年癡呆癥前兆有什么?老人都不希望自己患有老年癡呆癥，如何預防老年癡呆癥?很多人都很好奇，患老年癡呆癥的原因是什么，那么為什么會老年癡呆呢?
老年癡呆癥前兆
1、記憶障礙：記憶障礙出現(xiàn)于早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無法回憶。患者日常生活表現(xiàn)為“丟三落四”、“說完就忘”，反復提問想通的問題或反復述說相同的事情。
2、語言障礙：找詞困難往往是老年癡呆癥中早出現(xiàn)的語言障礙，主要表現(xiàn)在說話時找不到合適的詞語，由于缺乏實質(zhì)詞匯而表現(xiàn)為空話連篇;或由于找詞困難而用過多的解釋來表達，終成嘮嘮叨叨。
3、視覺空間技能障礙：在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準確地判斷物品的位置。有些癡呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的環(huán)境中迷路。
4、書寫困難：因書寫困難而導致寫出的內(nèi)容詞不達意，如寫信不能寫清含義，這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀，特別是一些文化修養(yǎng)較好的老人。研究認為書寫錯誤與遠記憶障礙有關。
5、失認和失用：失認是指患者不能辨別物體和人，盡管患者對于物體的觸覺和視覺都能辨認。失用指的是雖然患者有正常的活動的能力也有一定的主觀的愿望，但是自己的身體已經(jīng)不能執(zhí)行。檢查老年人的這兩種癥狀是很難的，有時我們不能將失用和失認于語言和視覺障礙區(qū)別開。
6、計算障礙：計算障礙常在老年癡呆中期出現(xiàn)，但在早期即可能有所表現(xiàn)，如購物時不會算賬或算錯帳。計算障礙出現(xiàn)的原因有很多種，可能是由于視空間障礙(不能正確列算式)，或因失語不理解算術作業(yè)要求，也可能是原發(fā)性計算不能。
7、判斷力差，注意力分散：老年癡呆癥患者均可在早期出現(xiàn)判斷力差，概況能力喪失，注意力分散等。
8、精神障礙：精神癥狀在早期可表現(xiàn)為患者以自我為中心，狂躁，幻覺妄想，抑郁，性格改變，譫妄等，情緒不易控制。
9、性格改變：性格改變在一部分患者中非常顯著，多變的極為敏感多疑或非常恐懼，或變的越來越暴躁、固執(zhí)。
10、行為改變，運動障礙：老年癡呆癥患者的運動在早期常表現(xiàn)正常，疾病中期患者行為可見幼稚笨拙，常進行無效勞動，無目的勞動。
如何預防老年癡呆
1、定期作體檢
老年癡呆癥發(fā)病常很隱匿，不為人們所注意。因此，正確認識癡呆早期癥狀，使病人得到及時治療，延緩進展，就顯得非常重要。因此，老年人平時好定期前往醫(yī)院做身體檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有什么問題，才能及早治療，以免耽誤病情，將小病拖延成大病。
2、合理膳食，三餐規(guī)律
老年人要多食用對智力好的食物。我們都知道人體中微量元素和礦物質(zhì)不夠，就會影響大腦，所以經(jīng)常食用對大腦好的食物能預防老年癡呆，魚就是一種很好的選擇。還要定時去醫(yī)院進行檢查，平時多服用維生素。飲食要有規(guī)律，多吃粗糧和水果，還要保持大便的暢通。
3、勤動腦
大腦和其他器官組織一樣“用進廢退”，積極學習，勤動腦，大腦接受信息刺激多，腦細胞才能以發(fā)達并有生命力。退休后應該安排一定時間看書學習寫文章，讓頭腦得到活動機會，保持大腦的靈活性。老年人應積極培養(yǎng)學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆癥。
4、保持心情愉快
長壽的人一般都很樂觀，心態(tài)好，得病少，因為笑本身就是一種有益于身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵，其實醫(yī)學上本身也說，身心抑郁的人的確容易引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生，因為他精神出現(xiàn)障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達，開心樂觀，才能健康永在。
為什么會老年癡呆
第一、腦血管疾病
很多老年癡呆癥的患者是因為患有腦血管的疾病，其中很常見的就是多發(fā)性腦梗死性癡呆。這種病是因為老年人經(jīng)常出現(xiàn)腦缺血的癥狀，久而久之就導致了腦實質(zhì)性梗死，也就患上了老年癡呆，所以平時要注意保護心血管，降低患有老年癡呆的幾率。
除此之外比如說皮質(zhì)下血管性器癡呆和急性發(fā)作性腦血管性癡呆等等都可以在出現(xiàn)了一系列的腦出血或者腦梗塞所引起的腦卒中之后，迅速的發(fā)展成老年癡呆。有的人甚至只經(jīng)歷過一次大面積的腦梗死就導致了老年癡呆的出現(xiàn)，所以如果家中的老人患有腦血管方面的一些疾病，那就要特別的注意了。
第二、內(nèi)分泌
比如說如果老年人的甲狀腺功能低下或者是副甲狀腺功能低下，這樣的情況都會導致老年癡呆的出現(xiàn)。所以如果家庭里面有老人的話，那么好每年都帶老人去進行體檢，這樣才能及時的發(fā)現(xiàn)老人身體上所出現(xiàn)的一些異常，從而能夠及早的進行治療。
第三、腦外傷或癲癇
如果老年人持續(xù)性的出現(xiàn)了腦外傷或者癲癇等情況，那么就很有可能會出現(xiàn)老年癡呆。而且如果老年人長期情緒抑郁、處于獨居的狀態(tài)、喪偶、文盲或者是缺乏體力和腦力的鍛煉，以上的各種因素也有可能會加快老人腦衰老的一個進程，從而也就導致了老年癡呆的出現(xiàn)。為了讓老年人有一個健康的身體，預防老年人患上老年癡呆，那么就要讓老人擁有一個愉快的心情，要多關心老人，讓老人的身心都能夠變得更愉快，這樣才能夠降低患上老年癡呆的幾率。
結語：患有老年癡呆不僅僅會影響自己的生活能力，還會給家人帶來負擔。如果有了上面描述的幾種癥狀就要及時的治療，避免病情更加的嚴重。平時的生活中要按時體檢，保持愉快的心情，這樣都能降低患老年癡呆的幾率。
老年癡呆癥屬于中醫(yī)學的“呆病”、“健忘”、“虛勞”、“善忘”等范疇，且多以中醫(yī)的“虛證”表現(xiàn)出來。中醫(yī)學認為其病位在腦，與心肝脾腎功能失調(diào)關系密切。以下膳食方法對老年癡呆癥的防治可發(fā)揮輔助作用，酌情選用。
1、麥冬15克，枸杞、五味子各10克，洗凈，研成粗末，同置于杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。
2、花生100克，豬蹄1只，洗凈，加水燉熟，加入調(diào)味品，每日1劑。
3、枸杞10克，羊腦1只，洗凈，隔水蒸熟，加入調(diào)味品，每日1劑。
4、海帶100克，洗凈，切絲，煮熟后加入豆腐200克及生姜片，再煮半小時，加入調(diào)味品，每日1劑。
5、活泥鰍250克，洗凈，打入雞蛋3只，煮后加入調(diào)味品，每日1劑。
6、龍眼肉25克，蓮子15克，黑豆20克，紅棗5只，洗凈，燉熟，每日1劑。
7、柏子仁、松子仁、酸棗仁各10克，紅棗3只，洗凈，與粳米50克共煮粥，每日1劑。
8、核桃仁、黑芝麻、蓮子各10克，洗凈，與粳米50克共煮粥，每日1劑。
礦泉水，眾所周知，這是我們生活中嘴常見的飲品。預防老年癡呆不防多喝點礦泉水，有利于健康飲食。礦泉水有的是從地底下自然冒出來的，也有到是經(jīng)過人工揭露，但是沒受到污染的礦水，市面上礦泉水的牌子有很多。很多人覺得礦泉水沒味道，所以都選擇了喝茶水或者是飲料和咖啡之類的，下面我們來跟小編一起去如何預防老年癡呆。
《阿爾茨海默癥雜志》刊登英國基爾大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1升礦泉水可以預防認知障礙癥（俗稱老年癡呆癥）患者認知能力下降，其機理是多喝富含硅的礦泉水可顯著降低體內(nèi)神經(jīng)毒素鋁的水平。這條報道在很多報紙和網(wǎng)站上都可以看到，可是沒有真正引起幾個人的注意。
長期以來，鋁一直被認為與老年癡呆癥有密切關聯(lián)。新研究中，克里斯托弗?？怂估淌诩捌渫伦寘⒃嚴夏臧V呆癥患者每天飲用1升礦泉水，研究持續(xù)13周。結果發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)患者認知能力已經(jīng)停止下降了。一名患者體內(nèi)鋁水平下降了70%,多數(shù)患者體內(nèi)鋁水平下降了50%-60%.3名患者大腦功能已經(jīng)明顯有了好轉。
?？怂估淌诒硎?，新研究包括兩大部分。一是要想排除排除體內(nèi)神經(jīng)毒素鋁飲用含硅的礦泉水的確是可以的。飲用富硅礦泉水之后，體內(nèi)鋁會匯集血液中，然后通過尿液排出體外。這種療法可稱為富硅水排鋁療法.研究的另一部分是，調(diào)查參試老年癡呆癥患者認知能力情況以及這些癥狀是否會隨著鋁的降低而有所改善。以前只知道礦泉水可以解口，現(xiàn)在才明白原來預防老年癡呆不防多喝點礦泉水是有依據(jù)的。
水是人類生命之源。科學的飲食習慣可以讓我們少進幾次醫(yī)院。礦泉水對我們的身體到底有多少好處，研究人員至今還在研究中。優(yōu)質(zhì)的礦泉水是無色無味的，可是往往是這些不起眼不被重視的食物對我們的身體健康越有好處。
人一上了年紀，多少都會有些嘮叨，尤其是老年女性。而年輕人在面對老人的喋喋不休時候多會感到不耐煩，覺得他們是在沒事找事?？墒悄阒绬?？老年人多嘮叨可以預防老年癡呆哦。
柳女士給母親過生日，本是一件高興的事，可是母親卻怪她買的禮品太昂貴、訂的酒席太豪華，幾天來不停的嘮叨，最后兩人竟發(fā)生了爭執(zhí)，弄得一家人很掃興。事后，母親也有些懊悔，本來她是希望兒女少破費才開口的，有些話也可以不說，但憋在心里又難受。
其實，從健康的角度來分析，嘮叨也不失為老人減壓和排遣煩惱的一種辦法，做兒女的一定要理解。
老年人喜歡嘮叨是其生理和心理機能老化的結果，是一種正常的現(xiàn)象。作為晚輩，應該多給予關心和尊重。多聽聽老人的嘮叨，對老人和自身都有好處。心理學認為，每個人都有傾訴的欲望和要求。從醫(yī)學的角度講，老年人多說話有益身心健康，可以延緩腦衰老，防止老年癡呆癥。對小輩來說，老年的經(jīng)驗閱歷都是幾十年沉淀下來，吸取精華，對年輕人大有益處。小輩們要多聽少說，可以針對老人感興趣的話題多提問，多交流，有益于增進情感。對老人責怪性和埋怨性的嘮叨，小輩們要不急不躁，多理解，多逗老人開心，有時間陪老人外出散心，幫助其擴大社交圈，多交朋友。
老年人多嘮叨可以預防老年癡呆，所以年輕人在面對老年人的嘮叨的時候，一定要多理解，不能再露出一副不耐煩的表情了哦。
蔓越莓中含有大量的生物銅，對預防老年人癡呆有很大的作用，老年人可以常吃蔓越莓，起到保健養(yǎng)生的作用，比如平時做些美味的餅干吃，好吃美味的餅干，做法簡單，營養(yǎng)豐富，老年人攜帶方便。
【預防老年癡呆香甜蔓越莓餅干】
主料低筋面粉115g黃油75g糖粉60g 輔料蛋液15ml蔓越莓35g
步驟
1.把蔓越莓稍微切小點
2.黃油和糖粉放在盆里
3.軟化的黃油和糖粉攪拌均勻，我是隔熱水融化后攪拌均勻，加蛋液再攪拌均勻
4.加入蔓越莓再次攪拌均勻
預防老年癡呆香甜蔓越莓餅干
5.把面粉篩入黃油中
6.攪拌均勻成面團
7.把面團搓成長方形放入冰箱冷凍45分鐘左右
8.看到已經(jīng)凍成硬塊就可以拿出了
預防老年癡呆香甜蔓越莓餅干
9.用刀切成厚度7MM小塊，放入鋪上油紙的烤盤里
10.入烤箱170度18分鐘左右，餅干邊泛黃即可
預防老年癡呆香甜蔓越莓餅干
小貼士
我們南方的冬天要在室內(nèi)讓黃油軟化有點困難所有就隔熱水融化了做的！
蔓越莓的食用效果
1.泌尿道感染問題
預防老年癡呆香甜蔓越莓餅干
每天喝約350CC以上的蔓越莓果汁或是蔓越莓營養(yǎng)輔助品，對于預防泌尿道感染及膀胱炎很有幫助。
2.預防胃癌
蔓越莓可以有效抑制幽門螺旋桿菌附著于腸胃內(nèi)。幽門螺旋桿菌就是導致胃潰瘍甚至胃癌發(fā)生的主因。
3.美容養(yǎng)顏
蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質(zhì)及豐富果膠，能養(yǎng)顏美容、改善便秘，幫助排出體內(nèi)毒素及多余脂肪。
4.預防老年癡呆
蔓越莓具有一種非常強力的抵抗自由基物質(zhì)-生物黃酮，而且它的含量高居于一般常見的20種蔬果之冠。生物黃銅能夠有效的預防老年癡呆。
