如何預(yù)防老年癡呆
夏季老年如何養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的如何預(yù)防老年癡呆，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
過度的精神刺激如大怒、憂傷等對(duì)人大腦的組織功能是一大危害。平時(shí)要注意智力訓(xùn)練，合理安排生活，培養(yǎng)多種愛好和興趣，勤于動(dòng)手，多動(dòng)腦，延緩大腦老化。飲食上要多吃易于消化又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)。避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生，防止腦外傷。
保證充足的睡眠，防止疲勞過度，避免腦供血不足或腦循環(huán)障礙等疾病的發(fā)生。此外，需防止食物、藥物中毒1及缺氧等對(duì)大腦功能的損害。
醫(yī)生建議：一周有3天，每次45分鐘以上的健走運(yùn)動(dòng)，配合深呼吸，能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，可以獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果。腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。
老年癡呆
阿爾茨海默病(Alzheimer disease，AD)，又叫老年性癡呆，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病，起病隱襲，病程呈慢性進(jìn)行性，是老年期癡呆最常見的一種類型。主要表現(xiàn)為漸進(jìn)性記憶障礙、認(rèn)知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經(jīng)精神癥狀，嚴(yán)重影響社交、職業(yè)與生活功能。AD的病因及發(fā)病機(jī)制尚未闡明，特征性病理改變?yōu)榈矸蹣拥鞍壮练e形成的細(xì)胞外老年斑和tau蛋白過度磷酸化形成的神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)神經(jīng)原纖維纏結(jié)，以及神經(jīng)元丟失伴膠質(zhì)細(xì)胞增生等。
疾病分類
1、本病根據(jù)起病年齡和臨床表現(xiàn)可分為：
(1)老年前期型：起病65歲，病情進(jìn)展迅速，較早出現(xiàn)失語、失寫、失用等癥狀;
(2)老年型：起病65歲，病情進(jìn)展緩慢，以記憶障礙為主要臨床表現(xiàn);
(3)非典型或混合型：臨床表現(xiàn)不能歸結(jié)于上述兩型者;
(4)其他或待分類的阿爾茨海默病。
2、根據(jù)家族史可分為：
(1)散發(fā)性阿爾茨海默病(sporadical Alzheimer disease，SAD)：較常見。
(2)家族性阿爾茨海默病(familial Alzheimer disease，F(xiàn)AD)：約占AD患者的1%。
病因
阿爾茨海默病病因尚未闡明，研究認(rèn)為，其發(fā)病可能與遺傳和環(huán)境因素有關(guān)。
遺傳因素
癡呆陽性家族史是AD公認(rèn)的危險(xiǎn)因素，提示遺傳因素在AD的病因中起重要作用。流行病學(xué)研究顯示，AD患者的一級(jí)親屬有極大的患病危險(xiǎn)性，是一般人的4.3倍，呈常染色體顯性遺傳及多基因遺傳，具有遺傳異質(zhì)性。目前已發(fā)現(xiàn)至少4種基因突變與AD有關(guān)，即：淀粉樣蛋白前體(App)基因，早老素1基因(pS-1)，早老素2基因(pS-2)和載脂蛋白(apoE)基因，分別位于21、14、1、19號(hào)染色體。前三者已被確認(rèn)為家族性AD的致病基因，apoE基因與散發(fā)性AD相關(guān)。
環(huán)境因素
文化程度低、吸煙、腦外傷、重金屬接觸史等可增加患病風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道AD發(fā)病前35年內(nèi)腦外傷史占15-20%;飲水鋁含量與癡呆死亡率顯著正相關(guān)，且AD患者腦組織中鋁水平較高，并發(fā)現(xiàn)鋁可導(dǎo)致腦組織神經(jīng)原纖維纏結(jié)(NFTs)和老年斑(Sp)形成。而長(zhǎng)期用雌激素、非甾體抗炎藥可能有保護(hù)作用。
臨床表現(xiàn)
AD一般在老年前期和老年期起病，起病隱襲，早期不易被發(fā)現(xiàn)，病情逐漸進(jìn)展。核心癥狀為ABC三部分，即：日常生活能力降低(Activities of daily living)，精神行為異常(Behavior)，認(rèn)知能力下降(Cognition)。
認(rèn)知功能下降
第1組為認(rèn)知功能下降。典型的首發(fā)征象為記憶障礙，早期以近記憶力受損為主，遠(yuǎn)記憶力受損相對(duì)較輕，表現(xiàn)為對(duì)剛發(fā)生的事、剛說過的話不能記憶，忘記熟悉的人名，而對(duì)年代久遠(yuǎn)的事情記憶相對(duì)清楚。早期常被忽略，被認(rèn)為是老年人愛忘事，但逐漸會(huì)影響患者日常生活。同時(shí)語言功能逐漸受損，出現(xiàn)找詞、找名字困難的現(xiàn)象，可出現(xiàn)計(jì)算困難、時(shí)間地點(diǎn)定向障礙、執(zhí)行功能下降等。
精神癥狀和行為障礙
第2組是精神癥狀和行為障礙(Behavioral and psychological Symptoms of Dementia, BpSD)，包括抑郁、焦慮不安、幻覺、妄想和失眠等心理癥狀;踱步、攻擊行為、無目的徘徊、坐立不安、行為舉止不得體、尖叫等行為癥狀。多數(shù)癡呆患者在疾病發(fā)展過程中都會(huì)出現(xiàn)，發(fā)生率約70～90%，影響患者與照料者生活質(zhì)量，容易成為癡呆患者住院的主要原因。
日常生活能力的逐漸下降
第3組是日常生活能力的逐漸下降，表現(xiàn)為完成日常生活和工作越來越困難，吃飯穿衣上廁所也需要幫助，簡(jiǎn)單的財(cái)務(wù)問題也不能處理，日常生活需要他人照顧，最后完全不能自理。通?；颊邚妮p度至重度進(jìn)展需要8～10年。
臨床上人為的將AD的臨床過程大致分為三個(gè)階段。
第一階段(1-3年)：為輕度癡呆期。表現(xiàn)為記憶減退，對(duì)近事遺忘突出;判斷能力下降，病人不能對(duì)事件進(jìn)行分析、思考、判斷，難以處理復(fù)雜的問題;工作或家務(wù)勞動(dòng)漫不經(jīng)心，不能獨(dú)立進(jìn)行購物、經(jīng)濟(jì)事務(wù)等，社交困難;盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對(duì)新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑;出現(xiàn)時(shí)間定向障礙，對(duì)所處的場(chǎng)所和人物能作出定向，對(duì)所處地理位置定向困難，復(fù)雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差;言語詞匯少，命名困難。
第二階段(2-10年)：為中度癡呆期。表現(xiàn)為遠(yuǎn)近記憶嚴(yán)重受損，簡(jiǎn)單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降，時(shí)間、地點(diǎn)定向障礙;在處理問題、辨別事物的相似點(diǎn)和差異點(diǎn)方面有嚴(yán)重?fù)p害;不能獨(dú)立進(jìn)行室外活動(dòng)，在穿衣、個(gè)人衛(wèi)生以及保持個(gè)人儀表方面需要幫助;計(jì)算不能;出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀，可見失語、失用和失認(rèn);情感由淡漠變?yōu)榧痹瓴话?，常走?dòng)不停，可見尿失禁。
第三階段(8-12年)：為重度癡呆期。嚴(yán)重記憶力喪失，僅存片段的記憶;日常生活不能自理，大小便失禁，呈現(xiàn)緘默、肢體僵直，查體可見錐體束征陽性，有強(qiáng)握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥。
一級(jí)預(yù)防
指預(yù)防認(rèn)知功能正常的個(gè)體未來出現(xiàn)癡呆。AD的危險(xiǎn)因素中，有些因素是無法改變的(如年齡、性別和基因型)，有些是可以改變的，包括血管性危險(xiǎn)因素(高血壓、吸煙、糖尿病、心房顫動(dòng)和肥胖)和頭部外傷，而保護(hù)因素包括使用降壓藥、非甾體類抗炎藥、他汀類藥物、激素替代治療、高等教育、節(jié)食、鍛煉及參與社會(huì)益智活動(dòng)。因?yàn)锳D的病因尚未闡明，主要應(yīng)減少危險(xiǎn)因素的影響，對(duì)易感人群進(jìn)行監(jiān)測(cè)。
二級(jí)預(yù)防
指預(yù)防已經(jīng)表現(xiàn)出一些認(rèn)知損傷的非癡呆個(gè)體發(fā)展為AD。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療對(duì)延緩老年癡呆的發(fā)展有非常重要的意義。具體措施包括指導(dǎo)特定人群的家庭成員及相關(guān)人員掌握癡呆的常見早期癥狀，講解癡呆的預(yù)防知識(shí)，指導(dǎo)特定人群定期進(jìn)行精神狀態(tài)及智能狀況的自我評(píng)定，力爭(zhēng)做到癡呆的早發(fā)現(xiàn);并對(duì)檢查發(fā)現(xiàn)的可疑患者做好其本人和家屬工作，就近及時(shí)到?？漆t(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，早診斷，早治療;定期進(jìn)行家庭訪問，提供相應(yīng)的咨詢服務(wù)和健康指導(dǎo)。
輕度認(rèn)知損害(MCI)被認(rèn)為是AD的危險(xiǎn)狀態(tài)，每年有10-12%的人群發(fā)展為AD，對(duì)MCI人群進(jìn)行積極干預(yù)有望預(yù)防AD的發(fā)生。但目前研究尚未發(fā)現(xiàn)預(yù)防MCI向AD演變的特定方法。
疾病護(hù)理
在癡呆的診療中，護(hù)理是一個(gè)重要內(nèi)容，特別是對(duì)中重度癡呆患者。首先應(yīng)對(duì)患者進(jìn)行充分的評(píng)估，制定護(hù)理方案，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)患者及照料者的健康教育、提供咨詢和支持。包括：提供有關(guān)AD疾病的科學(xué)知識(shí)相當(dāng)重要，包括疾病的本質(zhì)、疾病的早期表現(xiàn)、治療策略，以提供照料患者的能力。還應(yīng)鼓勵(lì)患者保持心情舒暢，穩(wěn)定情緒。家庭物品固定地方，放置有序，方便取用，防止撞傷。囑其家屬發(fā)現(xiàn)患者行為異常應(yīng)采取恰當(dāng)?shù)臏贤ń涣鞣绞骄徑饣颊叩漠惓Ｐ袨?。如，引?dǎo)患者表達(dá)自己的想法，疏導(dǎo)情緒;在患者焦慮不安時(shí)盡量用語言安慰、疏導(dǎo)，多與患者進(jìn)行思想感情交流，滿足其合理要求，減少?zèng)_突，言談中應(yīng)避開癡、傻、呆等詞。對(duì)晚期患者，生活上給予關(guān)心、協(xié)助，但不是完全包辦。協(xié)助患者在熟悉的環(huán)境中生活自理，如洗漱、進(jìn)餐、行走等。晚期患者對(duì)環(huán)境、方向的定向力差，不能單獨(dú)外出，防止走失或跌傷。藥物、熱水應(yīng)放好、放穩(wěn)，防止誤服、燙傷。鐵器、銳器等物品保管好，防止誤傷和傷人。
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老年性癡呆是指老年期出現(xiàn)的已獲得的智能在本質(zhì)上出現(xiàn)持續(xù)的損害，智能缺失和社會(huì)適應(yīng)能力降低。隱襲發(fā)病，逐漸發(fā)病，以智能障礙為主的慢性進(jìn)行性疾病，家屬往往講不出病員從什么時(shí)候開始起病，一直到癡呆癥狀較明顯時(shí)才到醫(yī)院檢查。
1.每天兩杯蘋果汁；蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
2.吃肉桂；吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受），幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。
3.喝咖啡；喝咖啡可緩解大腦衰老?？Х染哂锌寡坠π?，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。芬蘭一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，中年女性每天喝咖啡35杯，20年后，其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡24杯。
4.多受教育；多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。
5.多社交；多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、常看親朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。6.保護(hù)視力；密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時(shí)就醫(yī)。
7.
老年癡呆癥其實(shí)是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。這種病癥對(duì)老人的傷害還是比較大的。所以應(yīng)該及時(shí)預(yù)防和治療。那么，我們應(yīng)該怎么樣預(yù)防呢?預(yù)防的偏方有什么?趕緊來看看吧!
預(yù)防老年癡呆食療方中常用的中藥
人參
人參有良好的抗衰老、抗疲勞、提高人體的免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和興奮造血系統(tǒng)功能等作用。改善中老年人的微循環(huán)，提高記憶、學(xué)習(xí)能力。常用于治療各種類型的老年癡呆，尤其適用于心脾氣血兩虛癥，或兼肺氣虧虛、神疲乏力、虛咳喘促、自汗暴脫等癥。發(fā)熱感冒、咳嗽痰多、心肝火旺、濕熱蘊(yùn)阻、食滯不化者慎用。
枸杞子
枸杞藥理研究表明枸杞子有降血糖、降血脂、降膽固醇、提高人體免疫功能的作用。常用于治療老年癡呆肝腎虧虛癥，兼有虛勞咳嗽、心煩消渴等癥。
肉蓯蓉
適宜治療各種老年癡呆，及肝腎虧虛偏于陽虛，兼有腰膝酸冷、頭昏耳鳴、腸燥便秘等癥的病人。陰虛火旺、實(shí)熱便秘、大便溏泄、痰濕積者忌用。
茯苓
具有抗氧化，防衰老，增加免疫力，提高大腦細(xì)胞活性的作用。茯苓有較強(qiáng)的利尿作用，可治療腎炎、心衰水腫。另外還有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)神經(jīng)衰弱有效。
黃芪
有免疫增強(qiáng)和免疫調(diào)節(jié)作用?？蓴U(kuò)張血管，抑制血小板聚集，降低血液粘度，改善血液循環(huán)和腦的灌流量。黃芪中含有鋅等微量元素對(duì)防治老年癡呆有一定作用。
石菖蒲
改善記憶能力、擴(kuò)張血管、降壓等作用。常用于治療老年癡呆病，對(duì)痰濁阻閉腦絡(luò)癥尤其適宜。
冬蟲夏草
具有補(bǔ)腎益肺、益氣養(yǎng)腦等功效。尤其適用于老年癡呆病，肝腎虧虛兼有肺虛久咳久喘，體虛不復(fù)，畏寒自汗，癆嗽咯血等癥。也可提高人體的免疫力和預(yù)防血管硬化。
遠(yuǎn)志
適宜治療老年癡呆痰濁阻竅癥。
麥門冬
麥門冬是有效的滋養(yǎng)強(qiáng)壯劑，可清肺養(yǎng)陰、益胃生津、除煩寧心、益智補(bǔ)虛。常用于治療老年癡呆癥，兼有舌干口渴，心神不安，燥咳痰黏，腸燥便秘，記憶下降等癥。便溏者不宜。
黃精
補(bǔ)脾益氣，滋腎填精，養(yǎng)心安神等功效。常用于治療老年癡呆心脾兩虛，肝腎不足，筋骨軟弱，食少口干等癥。還有提高超氧化物歧化酶(SOD)、抗氧化、防治動(dòng)脈硬化、預(yù)防心腦血管疾病作用等。
結(jié)語：通過以上的相關(guān)介紹，相信廣大的讀者朋友們都有了一定的認(rèn)識(shí)以及相關(guān)的了解。所以，如果身邊有老人出現(xiàn)了類似老年癡呆癥的狀況的話!在醫(yī)師的建議下不妨試試以上的偏方!
老年癡呆是有些老年人都會(huì)患有的疾病之一，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)不管是身體結(jié)構(gòu)還是一些吸收營養(yǎng)的能力都是會(huì)發(fā)生變化的，包括記憶力還有心理都是會(huì)從下坡的路線。所以想要到了年老的時(shí)候不患有這樣的癥狀，需要做的就是有效的預(yù)防還有清楚的掌握住老年癡呆的病癥原因還有一些治療方法。
到了一定的年紀(jì)，不管是什么樣的身體體質(zhì)都是會(huì)影響到我們的生活狀況。俗話說的好生老病死這是人的一生必經(jīng)的過程，只要是在需要的時(shí)候照顧好我們的身體狀況就是可以有效的幫助我們擁有健康的體質(zhì)。那么預(yù)防老年癡呆的方法有哪些呢?
1、藥物預(yù)防：幾千年來，人類一直在探索養(yǎng)生保健，抗老防衰，延年益壽的方法。根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，認(rèn)為老年人衰老的本質(zhì)是陽虛血瘀。近10余年來，國內(nèi)開展了大量抗衰老中藥方劑的實(shí)驗(yàn)研究，這些方劑中的89.5%以補(bǔ)脾腎為主，所以老年陽虛者可常服健脾補(bǔ)腎之品，如五子衍宗丸之類，可防衰老。葛茂振氏認(rèn)為，有效地控制腦動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對(duì)改善大腦組織的血流灌注，維持大腦代謝的正常，對(duì)預(yù)防癡呆的發(fā)生具有積極的意義?？稍诒孀C論治的基礎(chǔ)上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術(shù)、黃芪、葛根、川芎等。亦可選用月見草油膠囊4粒(日3次)、復(fù)方丹參片3片(日3次)、澤瀉白術(shù)散10g(日2次)、活血通脈片5片(日3次)、愈風(fēng)寧心片3片(日3次)中的一種服用。
2、灸法預(yù)防：灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關(guān)元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經(jīng)的足三里穴(雙)、每次灸五壯，均有補(bǔ)腎填精助陽、防止衰老和預(yù)防癡呆的效果。
3、避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生：以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化。
4、注意智力訓(xùn)練：勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書、學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對(duì)維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。
5、精神調(diào)養(yǎng)：人們常說：“笑一笑，十年少”，這說明精神之調(diào)養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮，去憂愁、防驚恐。應(yīng)該居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物而不爭(zhēng)，與時(shí)變化而無我，意志和，精神定，悔論不起，魂魄不散，五臟俱寧，這是精神調(diào)理的第一要義。這就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭(zhēng)，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情慮的激擾，這樣氣血調(diào)和，健康不衰。
要注意維持人際關(guān)系，避免長(zhǎng)期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因?yàn)閼n郁癥也是老人癡呆癥的危險(xiǎn)因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。
6、體育鍛煉：許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)機(jī)率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想的效果。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。
上面介紹了怎么來預(yù)防老年癡呆的方法，只有正確的掌握住預(yù)防老年癡呆的方法這樣才能夠讓我們到了一定的年紀(jì)不患有這樣的疾病。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們不管是從食物上還是醫(yī)學(xué)上來說，治療和調(diào)養(yǎng)成為了關(guān)鍵。想要預(yù)防預(yù)防老年癡呆最有效的方法就是精神的調(diào)養(yǎng)。
1、每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
2、吃肉桂
吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素（胰島素不耐受），幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。
3、喝咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老?？Х染哂锌寡坠π?，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。芬蘭一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，中年女性每天喝咖啡35杯，20年后，其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡24杯。
4、多受教育
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。
5、多社交
多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、常看親朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。
6、保護(hù)視力
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時(shí)就醫(yī)。
7、每日沉思冥想
經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險(xiǎn)。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。
8、地中海飲食
綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚類、堅(jiān)果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。
9、室外散步
散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。
10、減少食糖攝入量
吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
由于年輕時(shí)的生活壓力，許多人就在老了的時(shí)候患上老年癡呆癥，這種病在前期的癥狀記憶力顯著下降，說的話明顯減少。到后期幾乎記憶力全部喪失，生活不能自理。一些中年人出于為自己著想，也為兒女著想，選擇了預(yù)防老年癡呆。預(yù)防老年癡呆主要靠心態(tài)，只要情緒好，不治之癥都可以治好。但是我們也不排除藥物可以預(yù)防。預(yù)防老年癡呆的藥物有哪些，哪種比較好?
老年癡呆的發(fā)生，不僅影響了老年人的晚年幸福，而且給整個(gè)家庭造成了負(fù)擔(dān)，說起老年癡呆的治療，大部分都是有藥物來慢慢調(diào)理和控制疾病，預(yù)防老年癡呆的藥物有多種，常見的藥物有以下幾類。
抗精神行為失常的藥物：如氯丙嗪、奮乃靜、氟哌啶醇等。
增加腦內(nèi)乙酰膽堿含量的藥物：如他克林、安理申、艾思能、加蘭他敏、哈伯因(石杉?jí)A甲)等。
中成藥：品種較多，常用的有這幾種。
雌激素替代治療：維激素刺激乙酰膽堿等神經(jīng)遞質(zhì)，激活神經(jīng)生長(zhǎng)因子，增加腦血流，并可能有神經(jīng)保護(hù)作用。但長(zhǎng)期用雌激素還有一定的不良反應(yīng)，因此，目前多數(shù)學(xué)者不主張用于癡呆的治療。
改善腦循環(huán)：如銀杏葉制劑(天保寧)、吡拉西坦(腦復(fù)康)、茴拉西坦(三樂喜)、"雙氫麥角堿(喜得鎮(zhèn))、都可喜、胞磷膽堿(胞二磷膽堿)等。
●當(dāng)歸芍藥散：主要成分為當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓、澤瀉和川芎。適用于老年癡呆和血管性癡呆的治療。
●抗腦衰膠囊：主要成分為首烏、生地黃、枸杞子、山藥、茯神、人參、丹參、黨參、石菖蒲、遠(yuǎn)志、龍骨、菊花、麥冬、白芍、維生素e等。補(bǔ)氣健腦、益腎安神、活血通絡(luò)。對(duì)老年癡呆的記憶力減退、失眠、乏力等癥狀有較好的改善作用。
●健腦補(bǔ)腎丸：主要成分為酸棗仁、遠(yuǎn)志、龍骨、川牛膝、杜仲、朱砂、當(dāng)歸、山藥、人參、鹿茸。補(bǔ)腎填精，健腦益氣。適用于老年癡呆腎虛精虧為主的患者。
●左歸丸：主要成分為熟地黃、枸杞子、鹿角膠、魚板膠、山茱萸、山藥及懷牛膝等。補(bǔ)腎滋陰、填精益髓。治療老年癡呆多有良效。
以上是關(guān)于治療老年癡呆的藥物的介紹，希望對(duì)您能有所幫助，患有老年癡呆還應(yīng)及時(shí)治療，不要抱有對(duì)疾病不重視的心理，這樣反而會(huì)耽誤最佳的治療時(shí)機(jī)，健康的人也要注意在日常生活中多多預(yù)防，盡量不要讓老年癡呆有傷害自己的機(jī)會(huì)。
一般來講，一些抗精神病的藥可以預(yù)防老年癡呆，但都須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。奮乃近，腦靈素，腦復(fù)康等都可預(yù)防老年癡呆。預(yù)防老年癡呆的藥物有很多，但對(duì)準(zhǔn)病因有種治療方法比較好，就是營養(yǎng)腦部的藥，像銀杏葉片。以上就是關(guān)于老年癡呆的介紹，希望大家可以避免這種病的發(fā)生。
本文導(dǎo)讀：腐竹是常見的食物，那么吃腐竹有什么好處呢？老人吃腐竹有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢？下面就來了解一下老人吃腐竹的作用。
腐竹具有良好的健腦作用，它能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。這是因?yàn)?，腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或?dòng)物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂還能降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化的效果。腐竹的營養(yǎng)價(jià)值雖高，但有些人如腎炎、腎功能不全者最好少吃，否則會(huì)加重病情。糖尿病，酸中毒病人以及痛風(fēng)患者或正在服用四環(huán)素、優(yōu)降靈等藥的病人也應(yīng)慎食。
一、鮮蘑腐竹
主料：鮮蘑150克，腐竹150克，花生油50克，精鹽7克，味精2克，料酒5克，
雞湯200克，姜2克，水淀粉10克。
制作方法：干腐竹放入盆內(nèi)用冷水泡上，壓一重物，泡發(fā)5小時(shí)，待脹發(fā)后，
切成3厘米長(zhǎng)的段，鮮蘑洗凈，撒成小塊。
炒鍋上火，放清水燒開，下入腐竹、鮮蘑，開鍋后撈出待用。
炒鍋上火，放油燒熱，下入姜末略炸一下，加入料酒、雞湯、精鹽、調(diào)好味，
投入腐竹、煨入味后，加味精、用水淀粉勾芡，淋入香油，裝盤即成。
二、芹菜拌腐竹
主料： 芹菜300克，水發(fā)腐竹200克，香油20克，醬油10克、精鹽6克、味精2克、米醋10克。
制作方法：將芹菜擇洗干凈、去掉葉，入開水中燙一下，再用涼水沖涼，切絲，裝盤。腐竹切成絲，碼在芹菜上。
味精事先用開水化開，同醬油、精鹽、米醋一起澆在腐竹菜上，再加香油拌勻即成。
三、腐竹銀芽黑木耳
主料： 腐竹150克，綠豆芽、水發(fā)黑木耳各100克，花生油20克，香油、鹽各5克，味精2克，水淀粉15克，姜10克，黃豆芽湯200克。
功效： 此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營養(yǎng)素，具有補(bǔ)氣健胃、潤(rùn)燥、利水消腫，可治療高血壓。
導(dǎo)讀：老年癡呆是當(dāng)前人們比較關(guān)注的問題。很多人在五十歲之后就開始患上不同程度的癡呆。為什么老年人會(huì)患上癡呆呢？如何才能讓老年人遠(yuǎn)離老年癡呆呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
預(yù)防老年癡呆 要靠早期篩查
老年癡呆，主要指老年人由于腦部的病史所導(dǎo)致的認(rèn)知功能出了問題。什么叫認(rèn)知功能呢？我們?cè)谡J(rèn)識(shí)、理解事物的過程中，需要很多心理活動(dòng)共同參與，比如記憶、注意、計(jì)算、時(shí)間定向、空間定向、執(zhí)行能力、語言理解和表達(dá)等等。老年癡呆是一種嚴(yán)重的認(rèn)知功能缺損，如果某個(gè)老年人在兩個(gè)以上的認(rèn)知領(lǐng)域產(chǎn)生障礙，嚴(yán)重程度已達(dá)到影響職業(yè)或社交能力，那么在臨床上就會(huì)被診斷為老年癡呆。
當(dāng)然，一個(gè)人從正常狀態(tài)到癡呆需要一個(gè)過程，之間存在著一段過渡，臨床上稱為輕度認(rèn)知損害，這類人群占老年人口的15%左右。輕度認(rèn)知損害對(duì)癡呆的早期診斷、預(yù)測(cè)都具有非常重要的意義。
那么，如何檢查一個(gè)人的認(rèn)知功能呢？有些人想到了靠?jī)x器，比如CT，這類影像學(xué)檢查只能發(fā)現(xiàn)真實(shí)存在的器質(zhì)性病變，但大腦功能的障礙可以在器質(zhì)性病變出現(xiàn)之，前就表現(xiàn)出來，影像設(shè)備查不到，但并不意味著大腦沒有問題，只不過是時(shí)間未到。
此時(shí)，一項(xiàng)重要的檢查體現(xiàn)了它的價(jià)值神經(jīng)心理測(cè)驗(yàn)。由于它的高敏感性，它不僅能提供關(guān)于大腦是不是有器質(zhì)性的病變、病變部位以及認(rèn)知功能障礙的表現(xiàn)等信息，還可以結(jié)合病史，輔助作為早期診斷、評(píng)價(jià)疾病進(jìn)展、評(píng)估預(yù)后狀況的依據(jù)。
臨床上，針對(duì)下同類型的癡呆癥狀，有若干套非常系統(tǒng)的神經(jīng)心理測(cè)驗(yàn)方法，下面，筆者粗略地介紹其中與老年性癡呆有關(guān)的、有代表性的幾道題目。
定向力
●現(xiàn)在是哪年？哪月？哪日？星期幾？
●你現(xiàn)在在什么地方？
記憶力
●現(xiàn)在我要說三樣?xùn)|西的名稱梅花、狗、汽車，說完后請(qǐng)重復(fù)：幾分鐘之后再請(qǐng)重復(fù)。
●請(qǐng)把這一組數(shù)字倒著說：6-8-2，3-5-2-9。
●請(qǐng)聽這三個(gè)數(shù)字：6-9-4，然后心中默念從1到10，再重復(fù)說剛才那三個(gè)數(shù)字。
注意力和計(jì)算力
請(qǐng)計(jì)算100減去7，然后得得數(shù)字再減去7，依次減下去。
語言力
●（出示水杯）這是什么？
● 快的反義詞是慢，那么，大的反義詞是什么？硬的反義詞是什么？
●請(qǐng)拿好這張紙，按照我的說法去做。請(qǐng)用手將它對(duì)折起來，放在大腿上。
執(zhí)行力
●請(qǐng)?jiān)诎准埳袭嫵鲆粋€(gè)鐘表，顯示的時(shí)間為8點(diǎn)20分。這個(gè)測(cè)驗(yàn)看似簡(jiǎn)單，卻需要多種認(rèn)知功能的協(xié)同參與。比如，先要畫出一個(gè)封閉的圓盤，接著將刻度畫在正確的位置，然后將數(shù)字放在正確位置，最后畫好指針，標(biāo)注出8點(diǎn)20分。
老年癡呆是當(dāng)前人們比較關(guān)注的一個(gè)問題。研究者們一致認(rèn)為，能否早期發(fā)現(xiàn)癡呆對(duì)于今后的治療非常重要，但對(duì)于癡呆的診斷，到目前為止還沒有像化驗(yàn)?zāi)菢臃浅？陀^的指標(biāo)，主要還是要靠病史和神經(jīng)心理測(cè)驗(yàn)?？梢姡窠?jīng)心理測(cè)驗(yàn)在這方面具有十分獨(dú)到的作用。
防治老年癡呆癥的十種食療方
老年癡呆癥主要分為三種，最常見的是阿爾茨海默病，其次是腦血管性癡呆，第三種是由感染、腫瘤、外傷等引起，僅占極少數(shù)。食療對(duì)老年癡呆癥的防治可發(fā)揮輔助作用，酌情選用。
1. 麥冬15克，枸杞、五味子各10克，洗凈，研成粗末，同置于杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。
2. 白木耳15克，豬瘦肉300克，洗凈，切片，去核紅棗5只，用文火煮熟，加冰糖，每日1劑。
3. 黨參15克，益智仁、白術(shù)、半夏各10克，陳皮、生姜各6克，豬尾4條，洗凈，蒸半小時(shí)，每日1劑。
4. 花生100克，豬蹄1只，洗凈，加水燉熟，加入調(diào)味品，每日1劑。
5. 枸杞10克，羊腦1只，洗凈，隔水蒸熟，加入調(diào)味品，每日1劑。
6. 海帶100克，洗凈，切絲，煮熟后加入豆腐200克及生姜片，再煮半小時(shí)，加入調(diào)味品，每日1劑。
導(dǎo)讀：怎樣預(yù)防老年癡呆癥？老年癡呆是一種慢性且呈隱性發(fā)展的疾病，患者往往不知不覺就得了這樣的疾病。等到病情加重后，治療起來效果卻不好，因而疾病防治是遠(yuǎn)離它的最好方法。怎樣預(yù)防老年癡呆癥？下面一起來看看。
老年癡呆的癥狀
該病起病緩慢或隱匿，病人及家人常說不清何時(shí)起病。多見于70歲以上（男性平均73歲，女性為75歲）老人，少數(shù)病人在軀體疾病、骨折或精神受到刺激后癥狀迅速明朗化。女性較男性多（女∶男為3∶1），主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。根據(jù)認(rèn)知能力和身體機(jī)能的惡化程度分成以下三個(gè)時(shí)期：
1、第一階段（1～3年）
為輕度癡呆期。表現(xiàn)為記憶減退，對(duì)近事遺忘突出；判斷能力下降，病人不能對(duì)事件進(jìn)行分析、思考、判斷，難以處理復(fù)雜的問題；工作或家務(wù)勞動(dòng)漫不經(jīng)心，不能獨(dú)立進(jìn)行購物、經(jīng)濟(jì)事務(wù)等，社交困難；盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對(duì)新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑；出現(xiàn)時(shí)間定向障礙，對(duì)所處的場(chǎng)所和人物能做出定向，對(duì)所處地理位置定向困難，復(fù)雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差；言語詞匯少，命名困難。
2、第二階段（2～10年）
為中度癡呆期。表現(xiàn)為遠(yuǎn)近記憶嚴(yán)重受損，簡(jiǎn)單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降，時(shí)間、地點(diǎn)定向障礙；在處理問題、辨別事物的相似點(diǎn)和差異點(diǎn)方面有嚴(yán)重?fù)p害；不能獨(dú)立進(jìn)行室外活動(dòng)，在穿衣、個(gè)人衛(wèi)生以及保持個(gè)人儀表方面需要幫助；計(jì)算不能；出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀，可見失語、失用和失認(rèn)；情感由淡漠變?yōu)榧痹瓴话玻Ｗ邉?dòng)不停，可見尿失禁。
3、第三階段（8～12年）
為重度癡呆期。患者已經(jīng)完全依賴照護(hù)者，嚴(yán)重記憶力喪失，僅存片段的記憶；日常生活不能自理，大小便失禁，呈現(xiàn)緘默、肢體僵直，查體可見錐體束征陽性，有強(qiáng)握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥。
怎樣預(yù)防老年癡呆癥
1、飲食方面
要低鹽、低脂肪、低熱量飲食，不用鋁制餐具。適當(dāng)補(bǔ)充含維生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、魚、蝦等，因?yàn)槿狈S生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品，以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可補(bǔ)充大腦所需營養(yǎng)，增強(qiáng)記憶、思維、分析能力。此外，不要吃得過飽，吃得太飽就會(huì)使血液集中到胃部去負(fù)責(zé)消化，大腦供血就會(huì)減少，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響思維記憶，使記憶能力下降。
2、勤動(dòng)腦
人的思維功能也是用進(jìn)廢退的，大腦接受的信息越多，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng)，如看書、下棋等。
3、不要吸煙
最近，德國科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從不吸煙的人。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)引起腦供血不足，使腦細(xì)胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應(yīng)積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥。
4、積極參加體育活動(dòng)
進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過大腦的血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過經(jīng)常參加體育活動(dòng)來預(yù)防老年癡呆癥，如打太極拳等。
5、吃食物時(shí)要多咀嚼
生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人咀嚼食物時(shí)，其大腦的血流量會(huì)增加20%左右，而大腦血流量的增加對(duì)大腦細(xì)胞有養(yǎng)護(hù)作用。因此，老年人在吃食物時(shí)要多咀嚼，在不吃食物時(shí)也可進(jìn)行空咀嚼，用此法可預(yù)防老年癡呆癥。
6、積極地防治便秘
相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一。因?yàn)榻?jīng)常便秘的人，其腸道會(huì)產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應(yīng)積極地防治便秘，以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
7、經(jīng)常活動(dòng)手指
臨床研究發(fā)現(xiàn)，人活動(dòng)手指可以給腦細(xì)胞以直接的刺激，對(duì)延緩腦細(xì)胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉(zhuǎn)動(dòng)健身球、練習(xí)雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運(yùn)動(dòng)手指，從而可預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
8、情緒調(diào)節(jié)
要保持愉快的心情，保持良好的社會(huì)關(guān)系，家庭要和睦，避免陷入憂郁的情緒。憂郁的老人更易得老年癡呆。
預(yù)防老年癡呆癥要從中年開始做起，在生活上采取相應(yīng)措施，并持之以恒地，就完全可以控制其發(fā)展。
一項(xiàng)新的研究顯示，多食用橄欖油、堅(jiān)果類、魚類、鳥禽肉類，以及某些水果和蔬菜，可能會(huì)有效預(yù)防老年癡呆癥。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果特別攝取對(duì)大腦健康有益的營養(yǎng)成分，患老年癡呆癥的概率就會(huì)比正常人低40%。紐約哥倫比亞大學(xué)的研究人員對(duì)年齡為65歲以上的、2148位健康人進(jìn)行了研究。
他們要提供每天的飲食清單，每隔1年半接受1次老年癡呆癥測(cè)試，平均跟蹤4年。其中253人在研究期間患了老年癡呆癥。研究結(jié)果顯示，不易患此病者往往攝取了較多的用橄欖油調(diào)制的沙拉醬、堅(jiān)果類、魚類、番茄、禽鳥肉類、十字花科蔬菜、水果以及深色多葉的綠色蔬菜；他們較少吃紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟或高脂乳制品。
研究人員說，這種飲食習(xí)慣之所以能發(fā)揮功效可能有兩個(gè)方面。一方面由于這些食物對(duì)心血管有益，因此能預(yù)防腦中風(fēng)，使老年癡呆癥不易發(fā)生；另一方面，也許是食物里的營養(yǎng)成分，像不飽和脂肪酸Omega-3、抗氧化劑和葉酸等直接對(duì)大腦產(chǎn)生了保護(hù)作用。
人類進(jìn)入21世紀(jì)，隨之而來的是快節(jié)奏的生活，長(zhǎng)期的工作壓力和生活習(xí)慣早已與傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念相背離，超負(fù)荷的工作讓人們的身體健康狀況越來越糟糕，身體透支成為一種趨勢(shì)，不得不說亞健康伴隨著現(xiàn)代人！大多數(shù)人并不在意例如頭痛、頭暈、頭脹、失眠、多夢(mèng)等這些小毛病，其實(shí)這種現(xiàn)象多伴屬于腦供血不足產(chǎn)生的癥狀，長(zhǎng)期的慢性腦供血不足最終會(huì)導(dǎo)致可怕的老年癡呆癥。
很多人認(rèn)為老年癡呆癥只有老年人才會(huì)得，其實(shí)臨床證明并非如此，曾經(jīng)報(bào)到過一位27歲的年青人被確診為輕度腦萎縮的病例。 通過對(duì)此人的生活習(xí)慣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其愛好上網(wǎng)，吃的東西也少，常在網(wǎng)吧待三五天不出來，往往白天上班，晚上就去上網(wǎng)，長(zhǎng)期生活不規(guī)律，缺乏睡眠，他在工作時(shí)突然發(fā)生長(zhǎng)達(dá)二三十秒的抽搐，被送去檢查、治療后確診為輕度腦萎縮。
那么我們應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆癥呢？專家提醒大家要做到以下幾點(diǎn)。
1.預(yù)防老年癡呆癥的關(guān)鍵是應(yīng)該做到生活規(guī)律，調(diào)節(jié)好正常的生物鐘，每天保證7至8小時(shí)的睡眠，在良好的環(huán)境中勞動(dòng)、生活，多用腦，但不要有太大的工作壓力。
2.保持良好的心態(tài)。健康平和的心態(tài)讓人情緒穩(wěn)定，減少發(fā)生腦血管疾病的因素，從而降低發(fā)生老年癡呆癥的機(jī)會(huì)。
3.少喝酒、少抽煙。喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
4.多參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的循環(huán)功能，改善大腦的供血，增進(jìn)腦細(xì)胞的活力，減少發(fā)生老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是多做手部的精細(xì)動(dòng)作更有益處。
5.平時(shí)多吃水果，蔬菜，魚類，少吃高脂肪的油膩食物。美國某醫(yī)學(xué)雜志刊登了一項(xiàng)最新研究成果：每天喝果汁或蔬菜汁能夠遠(yuǎn)離老年癡呆。研究者稱，在果汁和蔬菜汁中含有一種抗氧化劑多酚類物質(zhì)，它能保護(hù)人的大腦，幫助人們抵抗老年癡呆。多酚類物質(zhì)主要存在于水果和蔬菜的表皮當(dāng)中，該研究還表明，對(duì)于那些本身攜帶老年癡呆基因的人來說，水果能增強(qiáng)對(duì)大腦的保護(hù)能力。
6.服用養(yǎng)血清腦顆粒是最便捷有效的預(yù)防方法?？旃?jié)奏的生活和工作使人們無暇顧及更多預(yù)防方法，只有當(dāng)出現(xiàn)的亞健康癥狀時(shí)才會(huì)使人們真正意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，更多的臨床資料證明老年癡呆的發(fā)生與長(zhǎng)期慢性腦供血不足關(guān)系最為密切。目前針對(duì)腦供血不足的治療，更多臨床醫(yī)生建議長(zhǎng)期服用被臨床醫(yī)學(xué)譽(yù)為治療慢性腦供血不足首選藥物 養(yǎng)血清腦顆粒。它是由天津天士力制藥股份有限公司獨(dú)家生產(chǎn)的天然植物藥，養(yǎng)血清腦顆粒是根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)理論，以中醫(yī)傳統(tǒng)名方四物湯（當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地）為基礎(chǔ)，并采用最新工藝研制而成的標(biāo)本兼治的無糖型棕色顆粒狀制劑。經(jīng)多家國家權(quán)威機(jī)構(gòu)臨床驗(yàn)證，服用養(yǎng)血清腦顆粒不僅對(duì)慢性腦供血不足有顯著的治療效果，而且還可有效預(yù)防老年癡呆癥和腦梗死的發(fā)生，非常適宜長(zhǎng)期服用。大健康網(wǎng)目前正有促銷活動(dòng)，不妨去看看！
我國人口老齡化問題日趨加劇，而老年癡呆更是讓眾多人煩惱的一件事情。要預(yù)防老年癡呆，那就只能從日常生活當(dāng)中的一些細(xì)節(jié)做起。具體地說，要如何預(yù)防老年癡呆呢？下面，小編總結(jié)了十大要記住，希望對(duì)老人們有一定的幫助。
第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)該控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
第二，適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能的異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
第四，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。
第五，小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。
第六，對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。
第七，要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
第八，隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。
第九，保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。
第十，避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因此而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒有食欲和體力，甚至長(zhǎng)期臥床。
以上就是預(yù)防老年癡呆癥的10大要訣，通過以上介紹相信大家已經(jīng)有了一定的了解，這十大要訣具有一定的權(quán)威性，廣大老年朋友不妨從這些方面做好預(yù)防工作。
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