不同體質(zhì)的女性應(yīng)該怎樣保養(yǎng)？有哪些保養(yǎng)小妙招？
不同體質(zhì)的飲食與養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“不同體質(zhì)的女性應(yīng)該怎樣保養(yǎng)？有哪些保養(yǎng)小妙招？”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好了，人們?cè)谙硎軆?yōu)越生活的時(shí)候也注重了健康養(yǎng)生。女性朋友在平時(shí)保持正確的養(yǎng)生方式，可以延緩衰老，能夠讓自己看起來(lái)更加健康迷人。但是女性養(yǎng)生也應(yīng)該重視技巧，不同體質(zhì)的女性養(yǎng)生方法也會(huì)不同，下面我們就一起來(lái)看看。
氣虛體質(zhì)的女性
一般情況下，氣虛體質(zhì)的女性在平時(shí)說(shuō)話的聲音是比較小聲的，說(shuō)話是輕聲細(xì)語(yǔ)的，干活的時(shí)候總會(huì)感覺(jué)到全身乏力，而且容易出虛汗，這是氣虛體質(zhì)。女性朋友的腸胃功能也是比較弱的，同時(shí)還會(huì)有身體素質(zhì)和免疫力也比較低下的現(xiàn)象，所以氣虛體質(zhì)的女性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃一些能夠起到養(yǎng)胃健脾的食物，可以多吃南瓜和土豆，還可以多吃黃豆和香菇以及牛奶之類的食物，這類食物能夠調(diào)理氣虛體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)的女性
一般情況下是熱體質(zhì)的女性朋友，容易出現(xiàn)痤瘡和粉刺之類的皮膚疾病，而且容易上火，這種情況下表明體內(nèi)有熱毒，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)口苦，口干以及口臭等不適現(xiàn)象，所以溫?zé)狍w質(zhì)的女性朋友在平時(shí)要注意身體的排毒，要保持飲食清淡，應(yīng)該多吃清熱排毒的食物，可以多吃一些偏寒性的食物，比如，玉米和香蕉，還有海帶，這類食物可以起到清熱排毒，還可以多喝綠豆粥和海帶湯以及冬瓜湯，可以多吃絲瓜和西瓜，還應(yīng)該多喝綠茶和花茶之類的茶飲。
陰虛體質(zhì)的女性
一般陰虛體質(zhì)的女性朋友身材是比較瘦的，而且皮膚會(huì)有干燥干枯的現(xiàn)象，容易出現(xiàn)便秘之類的身體癥狀，這樣的女性情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒，而且會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀，陰虛體質(zhì)的女性朋友應(yīng)該多吃一些涼潤(rùn)食物，可以多喝綠豆湯和冬瓜湯，同時(shí)還應(yīng)該多喝開(kāi)水，最好是喝一些綠茶和花茶，最關(guān)鍵的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要保持生活有規(guī)律，而且要堅(jiān)持體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的女性
陽(yáng)虛體質(zhì)的女性在平時(shí)容易出現(xiàn)渾身乏力和精神不振的癥狀，而且腸胃功能也不是很好，在平時(shí)會(huì)怕冷，大便比較稀疏，容易出現(xiàn)腹瀉，腹痛等腸胃癥狀，陽(yáng)虛體質(zhì)的女性朋友在平時(shí)應(yīng)該避免吃寒涼性食物，不要吃梨子和西瓜之類的水果，應(yīng)該多吃，韭菜和生姜以及大蒜等溫性食物，同時(shí)還可以多吃南瓜和大豆可以多喝小米粥，應(yīng)該多喝紅棗湯和紅糖水。
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你是個(gè)漂亮的女人，還是個(gè)有氣質(zhì)的女人?你是個(gè)智慧的女人還是個(gè)質(zhì)樸的女人?你是個(gè)活潑的女人還是個(gè)安靜的女人?這些問(wèn)題的答案都比較常見(jiàn)。
可是如果問(wèn)你是一個(gè)酸性的女人還是一個(gè)堿性的女人?你一定會(huì)莫明其妙對(duì)嗎?
正常人的血液pH值應(yīng)該呈弱堿性，堿性體質(zhì)是健康人的正常體質(zhì)，一般的初生嬰兒都會(huì)是弱堿性體質(zhì)，但是隨著身體外部環(huán)境的污染和長(zhǎng)期的生活壓力以及不夠健康的飲食習(xí)慣的影響，就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)變成為酸性，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為酸性體質(zhì)者。
這種狀況對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，首先導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)荷爾蒙異常分泌，而在身體的表征上直接體現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重的皮膚問(wèn)題……最終成為不孕癥、乳腺癌、宮頸癌等嚴(yán)重女性疾病的高危人群。
你是酸性體質(zhì)嗎?
回答下面的問(wèn)題，然后數(shù)一數(shù)你一共答出了幾個(gè)“是”――
1.睡夠了，早上起來(lái)卻還是覺(jué)得困;
2.晚上不想睡，數(shù)完羊，還是沒(méi)睡著;
3.看到床，就覺(jué)得親――總是很累;
4.工作總一廂情愿地想速戰(zhàn)速?zèng)Q，打不了持久戰(zhàn);
5.開(kāi)始有人評(píng)價(jià)你喜怒無(wú)常;
6.去郊外，蚊子卻總盯你咬;
7.皮膚問(wèn)題此起彼伏，延綿不絕;
8.經(jīng)常發(fā)燒、感冒;
9.被告知有高血壓、低血壓、肝臟病;
10.還有糖尿病、腎臟病、痛風(fēng);
11.無(wú)原因常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸;
12.陌生人總會(huì)向你推薦減肥藥;
13.有胃病、胃潰瘍;
14.有過(guò)敏癥、便秘;
15.有哮喘、失眠癥、神經(jīng)衰弱;
16.無(wú)食欲;
17.都不敢刷牙了，牙齦總是出血;
18.一點(diǎn)點(diǎn)小傷口也會(huì)化膿;
19.忍不住喝可樂(lè);
20.每一頓飯都會(huì)無(wú)肉不歡;
21.酒是不能夠放棄的;
22.熱愛(ài)甜食;
23.還在抽煙或抽二手煙。
通常當(dāng)女人25歲時(shí)，身體血液就已開(kāi)始酸化，如果到了30歲，已出現(xiàn)上述的6―8種情況，那就說(shuō)明你的酸性體質(zhì)已到了相當(dāng)?shù)某潭取?/p>
酸性體質(zhì)健康生活規(guī)則
1.晚餐別太晚吃
酸性體質(zhì)是慢性疾病的開(kāi)始，晚上8點(diǎn)以后再吃晚餐就算宵夜了。吃宵夜隔天會(huì)疲倦，爬不起床，肝也會(huì)受損，因?yàn)樗X(jué)時(shí)，人體各器官活動(dòng)力低，處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸，發(fā)酵，產(chǎn)生毒素傷害身體。
2.堅(jiān)決不熬夜
熬夜會(huì)使體質(zhì)變酸。晚上1點(diǎn)以后不睡覺(jué)，人體的代謝作用將由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，會(huì)使體質(zhì)變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的幾率比抽煙或喝酒的人都來(lái)得高，所以每天盡量在12點(diǎn)以前睡覺(jué)，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限。熬夜時(shí)不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于很累，可把傷害減至最低。
3.一定要吃早餐
不吃早餐是對(duì)你的身體極端不負(fù)責(zé)任。一日三餐中，早餐占70分，午餐30分，晚餐0分，可見(jiàn)早餐最重要，但一般人普遍不吃早餐，更糟糕的是養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣，這是非常不正確的飲食習(xí)慣。
中國(guó)歷來(lái)有冬令進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)習(xí)俗。但是，怎樣才能科學(xué)進(jìn)補(bǔ)?進(jìn)補(bǔ)為什么要因人而異?女性如何根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)及生理特點(diǎn)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，許多人知之甚少。下面，我們就一起來(lái)看看不同體質(zhì)女性的不同進(jìn)補(bǔ)方案。
一、怕冷的女性如何補(bǔ)?
有些女性尤其是更年期婦女，每逢冬季特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特別怕冷。另一方面，營(yíng)養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，也會(huì)引起局部或全身血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。
進(jìn)補(bǔ)原則：
歷代醫(yī)家認(rèn)為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄?，有助于御寒。為了預(yù)防或減輕冷感，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)。
食療方案：
姜絲爆羊肉羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
大棗枸杞羊肉湯羊肉切八分大塊，在開(kāi)水鍋中汆出血水備用。大棗5枚、枸杞15克洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥、姜、大料同煮。煮至半熟時(shí)，加入大棗、枸杞、鹽，煮熟即可。放大棗時(shí)加入1～2片桔子皮可減輕膻味。
二、貧血或血虛的女性如何補(bǔ)?
血虛，相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：
血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱為補(bǔ)血圣藥，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發(fā)病率比較高，約占20.6%。因?yàn)榻?jīng)常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少，致使體內(nèi)造血原料不夠;而月經(jīng)致使女性每月都會(huì)失血，因此更容易發(fā)生貧血。
對(duì)貧血或血虛的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鐵是最重要的，可以多吃一些動(dòng)物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質(zhì)和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚(yú)等。
對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
食療方案：
龍眼紅棗粥龍眼肉15克，紅棗3～5枚，粳米100克，同煮成粥，熱溫服。龍眼紅棗粥養(yǎng)心補(bǔ)脾養(yǎng)血，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
薏米紅棗粥糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚，同煮成粥，食用時(shí)加適量白糖。常喝薏米紅棗粥可以滋陰補(bǔ)血。蛋黃羹雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散。水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。蛋黃羹具有良好的補(bǔ)鐵功效，適用于缺鐵性貧血的女性。
三、身體瘦弱的女性怎么補(bǔ)?
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。防治體瘦先要排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
進(jìn)補(bǔ)原則：
很多身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，首先應(yīng)改掉不良習(xí)慣，增加膳食攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣，多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
平日里可多吃些健康的零食，如花生、奶糖等。胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞、鴨、魚(yú)及動(dòng)物肝臟食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚(yú))、海參、銀耳等。
食療方案：
核桃牛乳飲、蜂蜜飲料、海參膏、龜肉百合紅棗湯、甲魚(yú)滋腎羹、銀耳鴿蛋、百合雞子黃湯等都是身體瘦弱的女性的食療佳品。陰虛往往內(nèi)熱，體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片等。
四、氣虛的女性如何補(bǔ)?
氣虛的女性主要表現(xiàn)為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟(jì)。
進(jìn)補(bǔ)原則：
氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。一般來(lái)說(shuō)，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。
單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參(高麗參)進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的四君子湯。
食療方案：
山藥薏仁茶淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶用飲。常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，好的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，功效僅相當(dāng)于吃番薯。
四神湯蓮子、意苡仁、淮山藥、芡實(shí)煮成湯是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有人習(xí)慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。
香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
卵巢的興衰直接關(guān)系到了女性生殖能力的好壞，卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，一旦卵巢不好就直接引起了各種疾病的發(fā)生，女性皮膚變差、身材走樣、脾氣暴躁等，甚至?xí)?dǎo)致女性不孕，所以女性要做好保健卵巢的工作。
女性如何保養(yǎng)卵巢？
1、少吃止痛藥，遠(yuǎn)離電腦輻射
經(jīng)過(guò)研究表明，常常服用止痛藥物的女性卵子活性比不服用藥物的人低了7%,因?yàn)殚L(zhǎng)期使用止痛藥就會(huì)抑制腦神經(jīng)，從而減弱了卵子的活性。電腦輻射也會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，電腦輻射最大的地方就是電源，如果是用筆記本工作的話盡量拔掉電源，用電池來(lái)工作。
2、多補(bǔ)充鐵，適當(dāng)?shù)某远诡?/p>
在月經(jīng)期間會(huì)帶走身體大量的鐵元素，所以要為身體多補(bǔ)充鐵，這樣才可以保證卵巢的健康，在月經(jīng)期間可以多吃動(dòng)物的內(nèi)臟、菠菜等含有高鐵的食物。另外也適當(dāng)?shù)亩喑远怪破罚热缍節(jié){、豆腐，里面含有大量的植物蛋白，有利于卵巢的健康，但是如果過(guò)量的植物蛋白也會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
3、做好避孕措施、慎用精油
做人工流產(chǎn)會(huì)直接影響到卵巢功能，無(wú)痛人流會(huì)導(dǎo)致卵巢內(nèi)壁變薄，從而降低了卵子的活性，盡量使用安全套來(lái)進(jìn)行避孕，不能長(zhǎng)時(shí)間服用避孕藥，不然會(huì)擾亂了荷爾蒙?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多保養(yǎng)卵巢的精油，質(zhì)量參差不齊，若是選擇質(zhì)量差的精油，會(huì)影響到內(nèi)分泌，從而卵巢功能受到影響。
保養(yǎng)卵巢應(yīng)該注意什么？
1、多補(bǔ)充維生素c、維生素e和葉酸
女性朋友每天要堅(jiān)持服用30毫克的維生素e90毫克的維生素c這樣就會(huì)降低了患上卵巢癌的幾率。在日常生活中，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾痈缓~酸的食物，這樣也可以降低患上卵巢癌的幾率，葉酸屬于一種水溶性的維生素b1,常常存在于柑橘類的水果、綠葉蔬菜、全谷類食物中。
2、多補(bǔ)充鈣劑，多吃胡蘿卜
經(jīng)過(guò)研究表明，每天攝取高鈣的食物，也可以降低患上卵巢癌的發(fā)生率。同時(shí)每個(gè)星期平均要食用五次的胡蘿卜，這樣患上卵巢癌的幾率要低于50%以上。盡量不要吃煎的雞蛋，因?yàn)樵谟图宓倪^(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致大量的生物活性被分解，這些產(chǎn)物里面含有細(xì)胞毒性作用，給女性的卵巢組織造成了嚴(yán)重的影響。
身體瘦弱的女性怎么補(bǔ)?
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。防治體瘦先要排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
進(jìn)補(bǔ)原則：很多身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，首先應(yīng)改掉不良習(xí)慣，增加膳食攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣，多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。平日里可多吃些健康的零食，如花生、奶糖等。胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞、鴨、魚(yú)及動(dòng)物肝臟食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚(yú))、海參、銀耳等。
食療方案：
核桃牛乳飲、蜂蜜飲料、海參膏、龜肉百合紅棗湯、甲魚(yú)滋腎羹、銀耳鴿蛋、百合雞子黃湯等都是身體瘦弱的女性的食療佳品。陰虛往往內(nèi)熱，體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片等。
氣虛的女性如何補(bǔ)?
氣虛的女性主要表現(xiàn)為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟(jì)。
進(jìn)補(bǔ)原則：氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。一般來(lái)說(shuō)，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參(高麗參)進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的四君子湯。
怕冷的女性如何補(bǔ)?
有些女性尤其是更年期婦女，每逢冬季特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特別怕冷。另一方面，營(yíng)養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，也會(huì)引起局部或全身血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。
進(jìn)補(bǔ)原則：歷代醫(yī)家認(rèn)為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄铮兄谟?。為了預(yù)防或減輕冷感，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)。
食療方案：
姜絲爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
大棗枸杞羊肉湯：羊肉切八分大塊，在開(kāi)水鍋中汆出血水備用。大棗5枚、枸杞15克洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥、姜、大料同煮。煮至半熟時(shí)，加入大棗、枸杞、鹽，煮熟即可。放大棗時(shí)加入1～2片桔子皮可減輕膻味。
貧血或血虛的女性如何補(bǔ)?
血虛，相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀
進(jìn)補(bǔ)原則：血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱為補(bǔ)血圣藥，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發(fā)病率比較高，約占20.6%。因?yàn)榻?jīng)常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少，致使體內(nèi)造血原料不夠；而月經(jīng)致使女性每月都會(huì)失血，因此更容易發(fā)生貧血。
對(duì)貧血或血虛的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鐵是最重要的，可以多吃一些動(dòng)物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質(zhì)和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚(yú)等。
對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
：不同體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生？男人也需要營(yíng)養(yǎng)供給和保健養(yǎng)生，但是男性養(yǎng)生最好根據(jù)體質(zhì)的不同而針對(duì)性進(jìn)行。下面為您介紹不同體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生，看看吧。
1、寒性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生？
寒性體質(zhì)包括陽(yáng)虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。
寒性體質(zhì)的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。
寒性體質(zhì)的人平時(shí)吃一些容易消化吸收的溫?zé)崾澄?，給身體足夠的熱量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物。
對(duì)于寒性體質(zhì)或者寒性病癥體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料。
寒性體質(zhì)的人冬季手腳比較冰冷，有的人會(huì)想一些御寒的方法，比如飲酒。其實(shí)這是不可的，因?yàn)轱嬀坪笕淼陌l(fā)熱是酒精擴(kuò)張血管，散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果，等到酒勁過(guò)后，反而會(huì)降低機(jī)體的御寒能力。
2、熱性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生？
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形體消瘦、精神容易激動(dòng)，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。
熱性體質(zhì)的男性性欲要求較強(qiáng)，容易患過(guò)敏性疾病和生殖器結(jié)核等男性疾病。屬于熱性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲亢進(jìn)，性欲要求較強(qiáng)，陰莖異常勃起，或雖起但不堅(jiān)硬而易于疲軟、早泄、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過(guò)多、精液不液化或液化時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、抗精子抗體陽(yáng)性及內(nèi)外生殖器的炎性疾病、過(guò)敏性疾病和生殖系結(jié)核等男科疾病。
因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意保健養(yǎng)生適當(dāng)節(jié)制性欲，注意外陰清潔衛(wèi)生。飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品。可以服用一些性質(zhì)平穩(wěn)有滋補(bǔ)之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。
熱性體質(zhì)平時(shí)可以多吃一些涼性的食物來(lái)幫助調(diào)理身體，平時(shí)可以多吃一些白蘿卜或者是可以煮綠豆湯來(lái)喝，這些食物中含有豐富的維生素和微量元素，既能有效的幫助補(bǔ)充人體中的維生素和水分，又能有效地緩解熱性體質(zhì)的癥狀。
另外平時(shí)也可以多喝一些苦丁茶或者是苦蕎麥茶，這些茶能幫助人體很好的起到清熱降火的作用，對(duì)熱性體質(zhì)的人很有好處，平時(shí)可以多喝一些。
3、抑郁性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生？
抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向。這類體質(zhì)的人多有一定文化修養(yǎng)、性格不穩(wěn)定、情緒變幻無(wú)常。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會(huì)壓力時(shí)，就難以承受，抑郁不樂(lè)，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。
抑郁性體質(zhì)的人，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動(dòng)，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢(mèng)，容易發(fā)生陽(yáng)痿早泄、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥。
抑郁性體質(zhì)的男性應(yīng)適當(dāng)參加一些文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理知識(shí)。在治療上，以排解抑郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用壯陽(yáng)之品，同時(shí)輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。
音樂(lè)治療抑郁癥可以開(kāi)發(fā)注意力、記憶力、集中力。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，注意力集中是一件很困難的事情，傾聽(tīng)音樂(lè)能有效的集中他們的注意力，同時(shí)還能增強(qiáng)記憶力。把注意力轉(zhuǎn)移到音樂(lè)上，低落的情緒自然就會(huì)得到緩解。
不同體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
中醫(yī)辨證治療脾虛型白帶異常，臨床表現(xiàn)帶下色白或淡黃、質(zhì)粘稠、無(wú)臭氣、綿綿不斷。溫?zé)嵝团R床表現(xiàn)帶下量多、色黃白、質(zhì)粘膩、有臭氣、或帶下色白質(zhì)粘如豆腐渣狀、陰癢等。
脾虛型
面色蒼白、四肢不溫、精神疲倦、納少便溏，舌質(zhì)淡，苔白膩，脈緩。
食療藥膳
1、魚(yú)鰾燉豬蹄：魚(yú)鰾20克，豬蹄1只，共放砂鍋內(nèi)，加適量的水，慢火燉爛調(diào)味食，每日1次。
2、雞肉白果煎：雞肉200克(切塊)，白果10克，黨參30克，白術(shù)10克，淮山30克，茯苓15克，黃芪30克，煮湯，去藥渣，飲湯食肉。每日1料。
3、扁豆止帶煎：白扁豆30克，淮山30克，紅糖適量。白扁豆用米泔水浸透去皮，同淮山共煮至熟，加適量紅糖，每日服2次。
4、胡椒雞蛋：胡椒7粒，雞蛋1枚，先將胡椒炒焦，研成末。再將雞蛋捅一小孔，把胡椒末填人蛋內(nèi)，用厚紙將孔封固，置于火上煮熟，去殼吃，每日2次。
溫?zé)嵝?/p>
納食較差，小便黃，舌苔黃膩厚，脈弦數(shù)。
食療藥膳
1、白果豆腐煎：白果10個(gè)(去心)，豆腐100克，燉熟服食。
2、三仁湯：白果仁10個(gè)，薏苡仁50克，冬瓜仁50克，水煎，取湯半碗，每天1料。
3、藕汁雞冠花湯：藕汁半碗，雞冠花30克，水煎，調(diào)紅糖服，每日服2次。
腎虛型
臨床表現(xiàn)白帶清冷、量多、質(zhì)稀、終日淋漓不斷，腰酸如折、小腹冷痛，苔薄白，脈沉遲。
食療藥膳
1、附桂雞蛋湯：肉桂5克，附子10克，雞蛋1枚。將肉桂、附子水煎后，去渣，打人雞蛋，熟后食蛋飲汁，每日2次。
2、蓮子芡實(shí)粥：蓮子(去心)100克，芡實(shí)100克，鮮荷葉50克，糯米50克，煮粥，熟后加砂糖適量調(diào)食，每天1料。
白帶異常的狀況在女性身上時(shí)不時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，中醫(yī)辨證治療脾虛型白帶異常，臨床表現(xiàn)帶下色白或淡黃、質(zhì)粘稠、無(wú)臭氣、綿綿不斷。溫?zé)嵝团R床表現(xiàn)帶下量多、色黃白、質(zhì)粘膩、有臭氣、或帶下色白質(zhì)粘如豆腐渣狀、陰癢等。
脾虛型
面色蒼白、四肢不溫、精神疲倦、納少便溏，舌質(zhì)淡，苔白膩，脈緩。
食療藥膳
1、魚(yú)鰾燉豬蹄：魚(yú)鰾20克，豬蹄1只，共放砂鍋內(nèi)，加適量的水，慢火燉爛調(diào)味食，每日1次。
2、雞肉白果煎：雞肉200克(切塊)，白果10克，黨參30克，白術(shù)10克，淮山30克，茯苓15克，黃芪30克，煮湯，去藥渣，飲湯食肉。每日1料。
3、扁豆止帶煎：白扁豆30克，淮山30克，紅糖適量。白扁豆用米泔水浸透去皮，同淮山共煮至熟，加適量紅糖，每日服2次。
4、胡椒雞蛋：胡椒7粒，雞蛋1枚，先將胡椒炒焦，研成末。再將雞蛋捅一小孔，把胡椒末填人蛋內(nèi)，用厚紙將孔封固，置于火上煮熟，去殼吃，每日2次。
溫?zé)嵝?/p>
納食較差，小便黃，舌苔黃膩厚，脈弦數(shù)。
食療藥膳
1、白果豆腐煎：白果10個(gè)(去心)，豆腐100克，燉熟服食。
2、三仁湯：白果仁10個(gè)，薏苡仁50克，冬瓜仁50克，水煎，取湯半碗，每天1料。
3、藕汁雞冠花湯：藕汁半碗，雞冠花30克，水煎，調(diào)紅糖服，每日服2次。
腎虛型
臨床表現(xiàn)白帶清冷、量多、質(zhì)稀、終日淋漓不斷，腰酸如折、小腹冷痛，苔薄白，脈沉遲。
食療藥膳
1、附桂雞蛋湯：肉桂5克，附子10克，雞蛋1枚。將肉桂、附子水煎后，去渣，打人雞蛋，熟后食蛋飲汁，每日2次。
2、蓮子芡實(shí)粥：蓮子(去心)100克，芡實(shí)100克，鮮荷葉50克，糯米50克，煮粥，熟后加砂糖適量調(diào)食，每天1料。
現(xiàn)在女性因?yàn)槁殉惨鸬募膊≡絹?lái)越多，嚴(yán)重危害著女性的身體健康，因此女性保養(yǎng)卵巢是現(xiàn)在最重要的事，保養(yǎng)首先還是要從飲食抓起，那么女性吃什么可以保養(yǎng)卵巢呢？女性卵巢保養(yǎng)方法有哪些呢？
從中醫(yī)學(xué)的角度上講，直接對(duì)卵巢有好作用的食品有枸橘、甲魚(yú)血、蛋清和黃豆比較好，生活中多食用VE含量較多的食物核桃，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的保養(yǎng)作用。
胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。
維生素C和維生素E:研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%.然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%.
高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
女性吃什么可以保養(yǎng)卵巢，除了上述食物以外，日常生活中還應(yīng)該注意保持良好的飲食習(xí)慣，也可以幫助卵巢的保養(yǎng)，養(yǎng)生專家說(shuō)多吃富含維生素的食物，對(duì)保養(yǎng)卵巢也是有幫助的。
