漱口水頻繁使用會(huì)引起意想不到的口腔疾?。?/p>
疾病養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《漱口水頻繁使用會(huì)引起意想不到的口腔疾病！》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
平常時(shí)候，人們都會(huì)使用漱口水來(lái)清潔口腔，來(lái)保持口氣清新，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。毫無(wú)疑問，漱口水的確是有這樣的功效，但凡事都有兩面性，偶爾用一下漱口水來(lái)清潔口腔，對(duì)口腔健康是能起到非常好的效果的，但如果長(zhǎng)期頻繁使用，便可能會(huì)適得其反，引起意想不到的口腔疾病。那這是怎么一回事呢？為何會(huì)這樣？
我們且來(lái)看一下，一般情況下，國(guó)內(nèi)的漱口水主要是分為兩大類。
一種是藥物治療性的漱口水，主要是用于輔助治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔疾病的，這是由專業(yè)醫(yī)生自主調(diào)配，給需要的門診病人使用的。
另一種則是保健類的漱口水，在各大商場(chǎng)與超市也都能買到，這類漱口水主要是能漱去口腔內(nèi)的食物殘?jiān)筒糠周浌傅?，且能暫時(shí)減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，其實(shí)保健類漱口水的主要成分是口氣清新劑，有點(diǎn)類似于口香糖，但功效又高于口香糖。
但其實(shí)，不管是藥物性漱口水，還是保健類漱口水，都不宜天天使用。這是為什么？
1、口腔本身就有個(gè)有菌環(huán)境，且是相對(duì)的，既有有益菌群，也有有害菌群，但只有這些菌群達(dá)到一個(gè)平衡，才能有效地防治各類口腔疾病的發(fā)生。
2、現(xiàn)在的漱口水呢，特別是醫(yī)生開給病人的漱口水，多含有消炎成分，而這些消炎成分又都往往會(huì)抑制某一類的口腔菌群，使得另一類的菌群相對(duì)增多，導(dǎo)致口腔的菌群失調(diào)，便會(huì)加重原有疾患，所以，醫(yī)生建議，漱口水不適合長(zhǎng)期頻繁使用的。
有些東西，真不是越多越好，講究一個(gè)度，把功效發(fā)揮到恰到好處，才叫實(shí)用；漱口水也一樣，大家一定不要貪多且貪方便，覺得漱口水可以代替刷牙，這是非常錯(cuò)誤的想法，口腔清潔，是少不了早晚刷牙的。
刷牙也要掌握這些要領(lǐng)：每個(gè)牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫，每次刷牙時(shí)間最少保持兩分鐘以上。
還要保持飲食均衡健康，平時(shí)多注意口腔衛(wèi)生，也要定期去醫(yī)院檢查，做好預(yù)防比什么都重要。
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紙巾最為常見的用途就是清理污物，但這并不是它全部的功能。據(jù)美國(guó)《自然母親》網(wǎng)站10月22日?qǐng)?bào)道，紙巾還有許多意想不到的用途。
防止鐵鍋生銹。鐵鍋需要悉心護(hù)理，否則極易生銹。在清洗完畢后，先用紙巾擦拭殘留在上面的水滴，收納起來(lái)的時(shí)候，可以在鍋里面墊上些紙巾，由于紙巾吸水性很強(qiáng)，這樣儲(chǔ)存能保證鐵鍋不生銹。
保持蔬菜新鮮。萵苣、生菜及其他綠葉蔬菜，如果放置在冰箱里時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)枯萎凋謝。在保存這些蔬菜的塑料袋里放入一張潮濕的紙巾，就能將塑料袋里的水分保持在一個(gè)合適的濕度水平，延長(zhǎng)蔬菜的保存時(shí)間，避免腐爛。
保持面包新鮮。如果直接把面包放在冰箱里，時(shí)間稍微久一些就會(huì)發(fā)現(xiàn)面包潮濕得一塌糊涂。紙巾這時(shí)就能派上大用場(chǎng)了。在保存之前把一張紙巾放入裝有面包的保鮮袋里，它能讓濕氣遠(yuǎn)離面包，保持面包的新鮮度。
去除玉米穗。剝開玉米時(shí)，會(huì)有一些玉米穗仍然頑固地保留在上面。將潮濕的紙巾裹在去皮的玉米上，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)就能去除殘留的玉米穗了。
讓發(fā)硬的糖變軟。白糖、紅糖容易結(jié)塊變硬，此時(shí)可以把糖塊倒進(jìn)一個(gè)大碗里，用濕紙巾覆蓋，存放過夜。濕紙巾的濕度有助于糖塊破碎散開。
去除蠟跡。孩子淘氣搗蛋，用蠟筆將家里畫得花里胡哨，此時(shí)可以把紙巾放在蠟漬上，將電熨斗調(diào)到低溫檔，在紙巾上熨燙幾下，紙巾就會(huì)吸收蠟漬，同時(shí)也會(huì)對(duì)熨斗起到保護(hù)作用。這種方法不僅可以去除堅(jiān)硬物體表面的蠟漬，還能去除裝飾品、沙發(fā)和地毯上殘留的蠟漬。
測(cè)試種子活性。種植花卉前，可以將種子夾在兩張潮濕的紙巾之間，放在一個(gè)溫暖的地方，如果超過兩周還沒發(fā)芽，說(shuō)明種子已經(jīng)喪失了活力。
去除油漬。新買的五金工具(如扳手等)和新上過油的機(jī)器上總是殘留多余的潤(rùn)滑劑，此外，開罐器、瓶起子放置時(shí)間久了也會(huì)殘留一些烏黑的油漬，用水很難清洗掉，處理不好還容易生銹，此時(shí)用紙巾擦拭再合適不過了。
制作肥料。紙巾中含有大量的碳元素，很適合用于堆制肥料。將使用完的紙巾暴露在空氣中;紙巾蓬松的質(zhì)地很容易形成氣泡，對(duì)有益微生物的生長(zhǎng)起到支持作用，所以用紙巾堆制成的肥料很適合于園藝種植，還有助于保持自然界中的碳平衡。
保護(hù)好牙齒對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的，牙齒不好直接影響著營(yíng)養(yǎng)的吸收，更重要的是營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)帶來(lái)健康上的危害。每天刷牙是我們必須要做的事情，而且也有必要在每次吃飯后用漱口水來(lái)漱口。雖然很多人并不以為然，但漱口水對(duì)于牙齒的殺菌作用還是很好的，主要是因漱口水成份中含有殺菌劑。
1、殺菌劑
殺菌劑是漱口水最重要的成分，能殺死口腔內(nèi)導(dǎo)致口臭，蛀牙和牙齒腐爛的細(xì)菌。麝香草酚，海克替啶和苯扎氯銨是其中幾個(gè)最常用的漱口水殺菌和抗菌成分。氯化十六烷基吡啶等殺菌劑甚至還能減少牙斑的形成。
2、氟化物
氟化物也是常見的漱口水成分之一。這種物質(zhì)不僅抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，還能加強(qiáng)牙釉質(zhì)。強(qiáng)化牙齒琺瑯質(zhì)對(duì)防止蛀牙和牙齒腐爛很有好處。這也是有些地區(qū)在飲用水中添加氟化物的原因所在。
3、香料
漱口水中通常還包含不同的香料，這能讓漱口水的味道更好一些。此外，芳香劑還對(duì)遮掩口臭有幫助；如許多漱口水采用薄荷香。一些漱口水的薄荷味源自添加的薄荷醇。這種物質(zhì)通常是從薄荷植物獲得。水楊酸甲酯也叫做冬綠油，也是常見的漱口水香料之一。很多漱口水產(chǎn)品還添加甜味劑，如木糖醇和甜菊，也對(duì)抑制細(xì)菌生長(zhǎng)有幫助。
4、防腐劑
與很多商業(yè)產(chǎn)品一樣，大多數(shù)漱口水還包含防腐劑，能防止漱口水變質(zhì)。對(duì)羥基苯甲酸甲酯就是經(jīng)常用于漱口水的防腐物質(zhì)。
5、酒精成分
漱口水還經(jīng)常使用酒精成分，因?yàn)樗哂蟹栏蜌⒕饔?。一些用戶使用含酒精漱口水?huì)引起口腔刺激和干燥等不良反應(yīng)，因此建議使用不含酒精的漱口水。此外，擔(dān)心孩子吞咽，也是不建議用含酒精漱口水的原因之一。
6、漂白劑
一些制造商還開始在漱口水產(chǎn)品中添加漂白劑。例如，具有抗菌作用的過氧化氫，有時(shí)就被添加在漱口水中幫助漂白牙齒。然而，一些用戶發(fā)現(xiàn)用這類產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致牙齒敏感或變脆。
這類人最適合用漱口水
產(chǎn)婦、臥床病員、開顱手術(shù)昏迷病人、佩戴假牙等刷牙不便者，是理想的口腔護(hù)理品；
對(duì)腫瘤患者因放療、化療引起的口腔粘膜充血糜爛疼痛及因糖尿病引起的口腔潰瘍療效顯著；
口腔潰瘍、牙周炎、牙齦炎、牙髓炎（不包括封閉性牙髓炎）、牙齦出血、兒童齲齒、口臭咽喉炎、扁桃腺炎、等口腔病患者；
口腔牙科手術(shù)前后使用“清口”漱口液能有效預(yù)防感染。正畸、洗牙、拔牙前后使用本品，效果更佳；
妊娠期的母體由于代謝與內(nèi)分泌的變化，易發(fā)生口腔疾病，這直接影響胎兒的安全，每天使用“清口”漱口液，將安全的保護(hù)母親和胎兒的健康。
教你如何正確使用漱口水
正確選用漱口水后，掌握正確的漱口方法也很重要。漱口的效果與漱口的時(shí)間、含漱的力量和次數(shù)有關(guān)。
漱口的時(shí)間最好在剛剛進(jìn)食后，因?yàn)檫@時(shí)會(huì)有效地把食物殘?jiān)鼜难例X表面或牙縫里沖洗下來(lái)，減少口腔內(nèi)的細(xì)菌，并能減弱細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖。此外，在早、晚刷完牙后，要先用牙線進(jìn)行全面清潔，然后再使用漱口水。
如果你不能忍受漱口水過于刺激的味道，建議可先用1：1比例稀釋后再使用。
用漱口水時(shí)，應(yīng)先用清水漱口，方法是：將清水含在口內(nèi)，鼓動(dòng)兩腮，使清水在口腔內(nèi)能充分與牙齒、牙齦接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個(gè)部位，盡可能地清除掉存留在口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?。然后，含約10毫升的漱口水，用上述方法再漱口1分鐘，漱完后不要再用清水漱口。
另外需要注意的是，口腔專家指出，有針對(duì)性地應(yīng)用漱口水，可以治療和預(yù)防牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎癥。但是，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，長(zhǎng)期使用有殺菌作用的漱口水，就會(huì)導(dǎo)致某些細(xì)菌被過度抑制，從而導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，致口腔黏膜感覺麻木或其他病變，反而不利于口腔健康。
在生活中的簌口水是屬于一種很常見的生活用品，很多人可能只是知道漱口水可以起到很好的清潔口腔的作用，但是關(guān)于漱口水的正確的使用方式的話可能有的人并不是很清楚，有的人使用的漱口水的方式可能并不是很正確，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中關(guān)于漱口水的正確的使用方式，以及在平時(shí)生活中使用漱口水的時(shí)候我沒有應(yīng)該注意些什么?我們一起來(lái)看看吧。
漱口水的正確使用方法
在平時(shí)生活中使用漱口水之前是需要先清潔自身的口腔衛(wèi)生的，最好是選擇用清水漱口或者是用牙膏刷牙，這樣可以讓自己口腔中殘留的一些垃圾物質(zhì)更好的被清理干凈，在使用清水漱口的時(shí)候要將口中的水不斷的進(jìn)行攪動(dòng)，最好是將自己的面部?jī)蓚?cè)和自己的牙齦都能接觸到清水，這樣可以讓自己的口腔內(nèi)的污漬清理的更加干凈一些，之后在含一口漱口水，在使用漱口水的時(shí)候要記得將自己口中的漱口水和自己的口腔內(nèi)的牙齦大幅度的接觸，這樣可以讓自己的口腔清潔更加的干凈一些，也可以起到很好的清新口氣的作用，最好是堅(jiān)持含漱口水堅(jiān)持一分鐘左右的時(shí)間即可，大約每一次進(jìn)行含漱口水的量在十毫升左右即可。在每一次使用了漱口水之后可以不用再用清水漱口。
在平時(shí)生活中選擇漱口水漱口之前一定要及時(shí)進(jìn)行清水漱口，或者是刷牙，這樣可以讓殘留在自己牙齒中一些污漬被很好的清理干凈，對(duì)自己的口腔衛(wèi)生也有很好的維護(hù)的作用，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候漱口水只是可以起到一定的清新口氣的作用，并不會(huì)對(duì)我們的口腔衛(wèi)生起到一定的維護(hù)，所以在平時(shí)生活中的話自己還是需要注意平時(shí)的口腔衛(wèi)生的清潔的問題的。
tip：在平時(shí)生活中進(jìn)行口腔衛(wèi)生的清潔的時(shí)候一定要及時(shí)用一些牙刷清理，只是依賴漱口水的話是不能很好的清理我們口腔內(nèi)的細(xì)菌的，因?yàn)槭谒皇瞧鸬揭环N很好的抑制細(xì)菌滋生清新口氣的作用，但是效果并不會(huì)很持久，所以在平時(shí)生活中還是堅(jiān)持刷牙會(huì)比較好一些。
在生活中關(guān)于漱口水的正確使用方式的話大概有以上這些，其實(shí)在平時(shí)生活中是不能只是依賴于漱口水來(lái)幫助維持自己的口腔衛(wèi)生的問題的，所以在平時(shí)生活中還是堅(jiān)持刷牙才可以將自己的口腔衛(wèi)生更好的維持。
雖然長(zhǎng)智齒是一個(gè)很常見的現(xiàn)象，但是并不是所有人的智齒都是健康的，大部分人需要把智齒拔掉。拔牙會(huì)有一段時(shí)間的疼痛感，而且還要進(jìn)行口腔護(hù)理，不要被細(xì)菌感染。拔掉智齒漱口水的使用是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果白天不能刷牙，最好隨時(shí)準(zhǔn)備漱口水，在吃過飯后用一下，可以起殺菌保護(hù)口腔衛(wèi)生的作用。
一、如何判斷智齒要不要拔
1、是否疼痛
除了智齒萌出時(shí)產(chǎn)生的疼痛，其他情況下并不會(huì)引起的疼痛，那么沒有必要拔掉。如果智齒反復(fù)的帶來(lái)疼痛、發(fā)燒，哪怕智齒長(zhǎng)得很正常，也要拔掉。
2、是否影響了其他牙齒
有一種智齒叫做“阻生智齒”，因?yàn)殡S著人類的進(jìn)化，上下頜骨越來(lái)越短，但牙齒數(shù)量沒有減少，這樣造成沒有空間讓第三磨牙，即智齒的正常萌出。
這樣便導(dǎo)致了智齒歪斜、傾斜、橫躺等現(xiàn)象，在萌出時(shí)不僅造成疼痛，還會(huì)擠壓其他牙齒，即使萌出，也會(huì)對(duì)口腔黏膜造成磨損。所以，這樣的智齒，需要在未萌出或剛萌出時(shí)拔掉。如果想知道自己的智齒是否為阻生智齒，可以拍攝X光片，一目了然。
3、智齒是否引起了牙周問題
如果智齒存在蛀牙、導(dǎo)致齲齒、引起牙周炎等，這樣的智齒是需要拔除的，即便沒用帶來(lái)疼痛。
4、是否存在清潔問題
智齒的位置靠?jī)?nèi)，而且形態(tài)容易不整齊，清潔不徹底會(huì)引起口臭、蛀牙以及藏匿食物殘?jiān)?，同樣建議拔除。
5、是否影響咬合
我們?cè)诰捉罆r(shí)，牙齒進(jìn)行咬合，都會(huì)成對(duì)進(jìn)行，上牙有對(duì)應(yīng)的下牙。如果萌出的智齒并沒有對(duì)牙可以咬合，這樣的智齒同樣需要拔掉。
拔智齒一定要注意這六件事
1、拔牙的過程中醫(yī)生會(huì)在傷口處塞上無(wú)菌紗布或是藥棉以期止血。此時(shí)不要用舌頭去舔或挑弄，防止將紗布或藥棉弄掉，傷口又出血。
2、人體的凝血功能會(huì)在發(fā)揮作用時(shí)將流動(dòng)的血液凝結(jié)成血塊，這些血塊覆蓋在傷口上，可以幫助更好地止血。不要因?yàn)橛X得有異物感就把這些血凝塊摳去，這樣反而不利于傷口恢復(fù)。
3、不要吃需要費(fèi)勁咀嚼的食物，像煮的軟爛的稀粥、面條或嫩嫩的雞蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。主要是為了避免在咀嚼的過程中對(duì)創(chuàng)面又造成傷害，影響愈合。
4、剛拔完牙的這一天不要刷牙和漱口，不然牙刷或是水流會(huì)將凝結(jié)的血塊沖走。第二天可刷牙漱口，但動(dòng)作一定要輕柔，牙刷毛不要去刷創(chuàng)面。
5、為了防止細(xì)菌的感染，拔牙24小時(shí)候可以買一瓶漱口水，含適量在口中，不要漱口，片刻吐出即可。也可以泡一碗淡的鹽水代替漱口水。
6、拔牙之后有可能會(huì)出現(xiàn)炎癥，可以口服抗菌藥，一般用頭孢類和甲硝唑聯(lián)合用藥。如果口服效果不好，可以靜脈滴注這兩類藥物。
控制體重
超重4.5公斤還是安全的，但不能再多了。根據(jù)專家意見，即使是超過5公斤也會(huì)顯著增加患心臟疾病的危險(xiǎn)。
讓雞蛋重回你的餐桌
雞蛋含有保護(hù)心臟的營(yíng)養(yǎng)，如抗氧化劑、葉酸、維生素B族中的一些種類和不飽和脂肪酸，可阻礙飽和脂肪酸和膽固醇帶來(lái)的影響。
堅(jiān)果強(qiáng)健心臟
堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和維生素E。多食堅(jiān)果的人心臟病較少，他們比其他人患此類疾病的可能性少1/3。
添加蘆薈
在飲食中添加蘆薈和亞麻籽殼可以減少體內(nèi)膽固醇，改善好壞膽固醇的平衡，從而使你的心臟變得健康。
最少5份
別停止每天5份水果和蔬菜的攝入，吃得越多就可以給你增加越多的健康動(dòng)力。每增加一份估計(jì)可以減少4%患心臟病的可能性。1份相當(dāng)于一個(gè)蘋果或橘子，一大勺切好的蔬菜或一把葡萄、櫻桃或者水果。
多效的維生素e
維生素E作為抗凝血液劑可以減少血液液凝固和膽固醇氧化的危險(xiǎn)，避免會(huì)阻塞血管壁和引起心臟疾病的脂肪堆積。
避開氫化油
每天只需幾克W-3基本脂肪酸就可防止心率不齊，減少炎癥和促進(jìn)血液循環(huán)。選擇橄欖油和魚油而不是烹飪油，因?yàn)樗臍浠^程破壞了W-3。
脂肪的好處
不是所有的脂肪都是壞的?；局舅?，例如魚肉、橄欖和亞麻籽中的W-3脂肪酸，可以降低心臟疾病的發(fā)生率。在飲食中不要完全拒絕脂肪，用好的脂肪替代奶油、烹飪油和加工食品中有害心臟的脂肪就可以了。
大蒜的作用
經(jīng)常食用大蒜和洋蔥，還有其他洋蔥家族的成員，例如韭菜和蔥，可以減少癌癥的患病率。
我們知道吸煙有害健康，可是依然有些人難以成功戒煙。你知道嗎？如果大量的吸煙，可能會(huì)引起一系列的口腔疾病。下面我們就來(lái)了解一下，為什么吸煙會(huì)引起口腔疾?。课鼰熡謺?huì)引起哪些疾?。?/p>
為什么吸煙會(huì)引起口腔疾?。?/p>
1、尼古丁作用
香煙主要是通過我們的口腔吸入到身體中，這樣煙草中存在的大量尼古丁就會(huì)直接刺激到我們的口腔。這些成分會(huì)降低唾液中的免疫球蛋白含量，會(huì)減少我們口腔的免疫能力，使我們更加容易患有口腔疾病。
2、溫度作用
雖然我們并沒有產(chǎn)生強(qiáng)烈的觸覺，可實(shí)際上吸入的煙霧是含有很高溫度的。這些溫度會(huì)使口腔蒸發(fā)大量的水分，產(chǎn)生口干的現(xiàn)象。因此口腔中就更加容易積聚細(xì)菌。香煙的煙霧和溫度也會(huì)對(duì)口腔產(chǎn)生嚴(yán)重的刺激，甚至還會(huì)產(chǎn)生灼傷的疼痛感。
吸煙會(huì)引起哪些口腔疾?。?/p>
1、口腔癌
吸煙有很大的幾率引發(fā)口腔惡性腫瘤，這種幾率甚至占全部癌癥幾率的4%,并且有75%的口腔癌癥都與吸煙有關(guān)。據(jù)調(diào)查研究顯示。吸煙者患癌癥的概率是非吸煙者的四倍，而如果同時(shí)有吸煙酗酒的壞習(xí)慣，那么患口腔癌癥的幾率將是一般人的15倍。
值得慶幸的是，口腔黏膜新陳代謝速度非常的快，自我修復(fù)能力非常強(qiáng)。如果能夠成功的戒煙，可以極大的降低患口腔癌癥狀風(fēng)險(xiǎn)。甚至通過5-10年的修復(fù)，患有癌癥的概率將和正常人一樣。
2、牙周疾病
香煙中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)口腔黏膜細(xì)胞產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害，也會(huì)對(duì)牙齦細(xì)胞產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害，可能會(huì)使牙齦細(xì)胞喪失生物活性，甚至產(chǎn)生萎縮現(xiàn)象。這樣就可能會(huì)產(chǎn)生牙齦發(fā)炎的癥狀，嚴(yán)重者甚至可能引發(fā)牙周類型疾病。如果在牙周治療期間，依然保持著吸煙的習(xí)慣，可能會(huì)影響牙周的治療效果。根據(jù)調(diào)查研究顯示，如果吸煙人士患有牙周病，戒煙后牙周疾病的恢復(fù)速度將逐漸的加快，牙槽骨的破壞也會(huì)逐漸的減輕，治療效果會(huì)有極大的提高。
很多人都會(huì)非常注重自己口腔內(nèi)部的清潔衛(wèi)生，這樣在每次吃完飯的時(shí)候人們就會(huì)采用漱口水來(lái)漱口的，從而讓自己的口腔當(dāng)中一直都保持清潔的，使得很多的細(xì)菌都不至于進(jìn)入到口腔當(dāng)中的，而且現(xiàn)在漱口水當(dāng)中的水分也是各不相同的，人們是可以根據(jù)自己的實(shí)際需求來(lái)選擇最適合自己的。
1、含氟化物漱口水
大多數(shù)含氟化物漱口水含有0.05% 氟化鈉(Sodium Fluoride,NaF)，能為有需要的人士提供額外的氟化物。每天使用一次能為牙齒提供額外的保護(hù)，有效地防止蛀牙。
2、防牙菌膜漱口水
這種漱口水有助防止牙菌膜積聚，從而減低牙齦發(fā)炎的機(jī)會(huì)。其主要成分包括三氯生(Triclosan),麝香草酚 (Thymol), 十六烷基氯(Cetylpyridinium Chloride,CpC)等。但是，它們對(duì)預(yù)防牙周病的功效還未得到證實(shí)。
3、抑制牙菌膜漱口水
葡萄糖酸氯己定(Chlorhexidine Gluconate)被證實(shí)能有效抑制牙菌膜滋長(zhǎng)，防止牙周病。但如果長(zhǎng)期使用，會(huì)令牙漬容易沉積於牙齒表面，影響味覺及會(huì)引致復(fù)發(fā)性口瘡。
4、防敏感漱口水
這種漱口水的主要化學(xué)成分如硝酸鉀(potassium Nitrate)能封閉牙本質(zhì)[2]的微細(xì)管道，令牙齒敏感程度減低。但是，防敏感漱口水是不應(yīng)長(zhǎng)期使用的。選購(gòu)防敏感漱口水前，應(yīng)先徵詢牙科醫(yī)生的意見，看看是否有此需要，如果有需要，便須遵照牙科
5、草本漱口水
草本漱口水主要是從茶葉提取出來(lái)，含豐富維生素，具殺菌，抗齲，抗氧力強(qiáng)， 兒茶素可滲入牙縫， 牙洞， 可以有效抑制細(xì)菌，保護(hù)口腔潔凈健康。
6、傳統(tǒng)中草藥類漱口水
此類漱口水是由藥食兩用類純中草藥精制而成，主要成分為藿香、香薷、丁香等，不含酒精，抗生素、玉潔純[3]等廣譜消毒殺菌類化學(xué)成份，具有傳統(tǒng)中醫(yī)文化特色，老幼及孕婦皆宜。
漱口是口腔保健最方便易行的方法，它能去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)筒糠周浌福€能暫時(shí)減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量。隨著人們口腔保健意識(shí)的增強(qiáng)，能夠清新口氣保護(hù)牙齒的漱口水受到越來(lái)越多人的青睞。有些人為了取得更好的保健效果，甚至長(zhǎng)期使用藥物性漱口水，其實(shí)這是不對(duì)的。
一、地瓜
地瓜在臺(tái)灣早期被視為是便宜、粗俗的平民食物，常聽老人家說(shuō)從前沒錢買白米吃，只能用地瓜刨成地瓜絲或是地瓜簽，混在稀少的白米飯中果腹，時(shí)代轉(zhuǎn)變，現(xiàn)在的地瓜則是相當(dāng)熱門的高級(jí)養(yǎng)生食物，地瓜稀飯、蒸地瓜都很流行。的確，地瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，余依晏表示，地瓜的膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)，另外，地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長(zhǎng)，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈血管硬化，以及降低膽固醇，均有幫助。
余依晏提醒，100公克的小條地瓜約為半碗白飯或2片吐司，若目前執(zhí)行控制體重計(jì)畫的民眾，建議取代正餐的白飯，蜜地瓜或地瓜甜湯熱量較高，應(yīng)盡量避免。
怎么吃？
1。蒸地瓜：若是要吃地瓜來(lái)增加腸胃蠕動(dòng)讓腰圍變小，余依晏建議，最好用蒸的方式烹調(diào)，把皮用刷子清洗干凈放入電鍋中蒸煮，連皮一起吃，纖維質(zhì)更豐富，刺激腸胃蠕動(dòng)的效果最好。
2?？镜毓希喝绻幌矚g蒸地瓜的口感，也可以用烤的方式，最方便的就是放入烤箱中用小火慢慢烤，同樣可以連皮一起烤著吃。
3。地瓜稀飯：也可以和在白米飯里面加點(diǎn)水，熬成地瓜稀飯，非常養(yǎng)生。
4。地瓜牛奶：地瓜去皮之后用電鍋蒸熟，加入牛奶、果糖打成漿，就是好喝的地瓜牛奶，記得要連地瓜渣一起吃，才能吃進(jìn)纖維質(zhì)。
二、蘋果
西方有句諺語(yǔ)說(shuō)：“一天一顆蘋果，讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生?！碧O果真有這么好嗎？余依晏表示，蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分和一般水果比起來(lái)，并沒有特別突出的地方，但是蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會(huì)很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便很有幫助。
怎么吃？
1。整顆吃：因?yàn)楣z是存在蘋果泥中，所以若是喝去渣或去果泥的蘋果汁，效果不大，最好是吃整顆蘋果，才能吃進(jìn)果膠成分，達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果。因?yàn)樘O果皮含有很多粗纖維，因此最好把蘋果皮洗凈，或選購(gòu)未打蠟的蘋果，連皮一起吃。
2。蘋果沙拉：蘋果切成小丁狀，加入優(yōu)格或是優(yōu)酪乳，拌成沙拉吃，建議最好選擇無(wú)糖或是低糖的優(yōu)格或是優(yōu)酪乳，才不會(huì)吃進(jìn)太多熱量。
3。蘋果杏桃汁：將蘋果、杏桃去皮去籽，放入果汁機(jī)中加入開水，打成果汁，記得要連果泥一起吃進(jìn)去，才能吃到豐富的果膠喔
三、燕麥
近來(lái)最夯的健康食物，非燕麥莫屬，包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當(dāng)暢銷。但是大家對(duì)燕麥的印象，僅止于降低膽固醇，其實(shí)燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對(duì)于排便很有幫助，同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素，對(duì)于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
怎么吃？
1。燕麥粥：可以購(gòu)買市售加工的燕麥片，加入半糖熱豆?jié){直接沖泡，就很可口；或是買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調(diào)味料，熬煮成燕麥粥。
2。燕麥白米飯：可以加入平常要吃的白米飯中，一起烹煮成燕麥飯，記得內(nèi)鍋的水分要多加一點(diǎn)，口感才不會(huì)太硬。
3。燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，盡量選購(gòu)無(wú)糖分的，才不會(huì)吃進(jìn)過多熱量。
四、竹筍
俗語(yǔ)說(shuō)：“竹掃把掃馬路，竹筍子掃腸肚，體內(nèi)的環(huán)保，筍子不可少”這話真的一點(diǎn)也沒錯(cuò)。余依晏表示，竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助消化，讓人容易有飽足感，而竹筍屬于低熱量的蔬菜，吃多了也不會(huì)發(fā)胖，光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，就足足吸引了不少營(yíng)養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人青睞，尤其在酷暑的夏天，不管是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍，都很適合。
怎么吃？
1。竹筍排骨湯：竹筍切塊狀洗干凈，加入帶點(diǎn)瘦肉的排骨一起熬煮，鈣質(zhì)豐富又高纖維，好喝又爽口。
2。涼拌竹筍：將竹筍切成小塊狀，用熱水煮過再撈起來(lái)，過冰水，冰入冰箱中，要吃的時(shí)候沾自己喜歡的調(diào)味料如醬油等，坊間習(xí)慣拌美奶滋比較不建議，因美奶滋的熱量太高。
3。鹵竹筍：竹筍切塊狀，放入鹵湯中鹵熟即可，低熱量又高纖。
五、芭樂
以前芭樂只有在冬天比較常見，現(xiàn)在經(jīng)過品種改良之后，幾乎一年四季都吃得到。芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進(jìn)排便，芭樂皮中含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分，因此建議吃芭樂不需要削皮，若是擔(dān)心農(nóng)藥殘留問題，可以放在清水中約10分鐘，再以流動(dòng)的水沖洗即可。
怎么吃？
洗干凈之后，整顆連皮一起吃，才可吃進(jìn)豐富的膳食纖維，達(dá)到促進(jìn)排便的目的。因?yàn)榘艠纷延膊缓孟?，容易造成便秘，因此若本身就有便秘癥狀的人，則應(yīng)避免連籽一起吃。
六、芹菜
有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱的芹菜，余依晏表示，其中所含的植物纖維，大部分為非水溶性纖維，因此容易讓人有飽足感，對(duì)于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)也很有幫助。經(jīng)科學(xué)家研究也發(fā)現(xiàn)，芹菜除了富含水分和纖維外，并含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，因此，芹菜還是減肥的佳品。一般人料理芹菜經(jīng)常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實(shí)芹菜葉含多量維他命和礦物質(zhì)，纖維也不少，剁碎之后在煮清湯時(shí)灑一些當(dāng)香味劑，可以取代香菜。余依晏表示，芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，但需特別提醒的是，要限鉀的腎臟病患，應(yīng)避免生食芹菜或喝芹菜汁，以免攝取過多的鉀離子。
怎么吃？
1。芹菜棒：將芹菜柄洗凈直接食用，若是不好入口，可沾些油醋類的佐料。
2。芹菜炒肉絲：芹菜柄加入肉絲拌炒，香甜又可口。
3。芹菜蘋果汁：芹菜和蘋果加點(diǎn)水放入果汁機(jī)中攪打，記得要連果渣都一起吃進(jìn)去，才能吃到纖維喔
七、香菇
香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能增加排便量且熱量相當(dāng)?shù)?，?duì)于減腰圍很有幫助。余依晏指出，尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質(zhì)鋅，有助于抗腫瘤、加強(qiáng)免疫力，是很好的食物。余依晏提醒，香菇蒂屬于高普林類食物，因此建議痛風(fēng)或是高尿酸患者，最好避免食用。其實(shí)不只是香菇，只要是菇類的食物纖維都很多，像是火鍋中常見的金針菇、夜市里賣的杏鮑菇等，或是木耳含有大量的水溶纖維，普林含量卻很低。
怎么吃？
1。香菇排骨湯：一般的香菇先用水泡軟，再加入帶點(diǎn)瘦肉的排骨即可。
2。鹵金針菇：可以用鹵的方式來(lái)料理金針菇，因?yàn)榻疳樄讲粫?huì)吸附油脂，所以比較不必?fù)?dān)心與肉類同時(shí)鹵，會(huì)吃進(jìn)很多的油脂。
3。涼拌黑木耳：黑木耳切條狀，加入滾水中燙，燙木耳放入冰水中增加脆度后撈出，放入日式和風(fēng)醬拌勻，放置入味即可。
導(dǎo)語(yǔ)：正所謂活到老、學(xué)到老，知識(shí)永遠(yuǎn)不嫌多，今趟我們就要為你貫輸一系列鮮為人知的性愛冷知識(shí)，你又豈能錯(cuò)過？
男士多做家務(wù)有助性生活？
美國(guó)加州大學(xué)社會(huì)學(xué)家柯特蘭指出，男性多做家務(wù)，與性生活的次數(shù)有直接的關(guān)系。
柯特蘭解釋，當(dāng)女士看見男士做愈多家務(wù)時(shí)，她們就會(huì)愈開心。因?yàn)槟行栽敢鉃榉謸?dān)家務(wù)，可令女性覺得公平，兩性關(guān)系亦會(huì)因此增加滿足度，彼此的沖突也自然僧減少。
在這和諧的情況下，男女雙方的性趣亦會(huì)隨之大大提高，性生活自然變得更好啊！
多吃芹菜可殺精？
最近，來(lái)自泰國(guó)詩(shī)里助醫(yī)院生理科的博差麗女醫(yī)生經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)十年的研究，發(fā)現(xiàn)常吃芹菜能減少男性精子的數(shù)量。
博差麗醫(yī)生對(duì)年齡18至20歲，健康良好、有生育能力的男性進(jìn)行試驗(yàn)，每天讓他們生吃或熟吃芹菜75克；連續(xù)一兩周后，他們的精子量明顯減少至難以受孕的程度，但是，這種情況在停菜后16周又會(huì)恢復(fù)正常。
男士多吃芹菜能抑制睪丸酮的生成，從而會(huì)減少精子數(shù)量，并有一定的殺精作用，因此，對(duì)于有生育需要的男士來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量避免食用芹菜。
可是如果想有效避孕，這做法仍是極不安全的，根據(jù)醫(yī)生建議，還是使用正確的避孕措施較為恰當(dāng)。
EQ高，高潮次數(shù)也高？
倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院心理學(xué)家就曾經(jīng)做過一項(xiàng)研究，研究人員他們對(duì)過千對(duì)孿生姊妹進(jìn)行問卷調(diào)查，詢問她們的性行為和性表現(xiàn)，同時(shí)也測(cè)試她們的EQ （情緒智商），內(nèi)容包括自我表達(dá)能力和是否容易滿足等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，EQ較高的女士，獲得性高潮的次數(shù)足足比EQ低的女性高出一倍。
是項(xiàng)的研究人員指出，EQ 可以影響女性向伴侶表達(dá)性期望， 當(dāng)女士善于表達(dá)自己的情感時(shí)，所獲得的高潮機(jī)會(huì)也會(huì)較高，再加上EQ高的女士在做愛時(shí)也偏向富有想象力，因此要在床上高潮迭起也不會(huì)是難事。
吃朱古力可引發(fā)高潮？
就連電影都有拍濃情朱古力，朱古力是催情之物，的確不無(wú)道理。
根據(jù)意大利科學(xué)家的研究，長(zhǎng)期有吃朱古力習(xí)慣的女性，在性愿望、性激勵(lì)以及性滿意度上的指數(shù)都是最高的。
意大利米蘭的研究人員對(duì)163名女性食朱古力和她們性行為之間的關(guān)系進(jìn)行了研究。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃朱古力的女性往往比那些不愛朱古力的有較高的性欲望，有這樣的結(jié)果，這全是因?yàn)橹旃帕?duì)女性有著積極的生理影響。
朱古力能增加人的喜悅和幸福感。巧克力中的色胺酸，而另一成分苯乙胺醇則有朱古力迷幻藥之稱，它能刺激快樂中樞，使人達(dá)到性高潮。
愉快的性生活可助豐胸？
你有沒有想過，原來(lái)愉快的性生活也可以助你豐胸？
當(dāng)性生活美滿時(shí)，它可以幫助調(diào)節(jié)女士的內(nèi)分泌，刺激孕激素增加，從而加強(qiáng)對(duì)乳腺的保護(hù)和修復(fù)。
當(dāng)然，做愛也會(huì)同時(shí)刺激雌激素分泌，不過在豐富的孕激素抗衡下，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原，達(dá)致豐胸的之效。
【導(dǎo)讀】咖啡意想不到八個(gè)的用處！現(xiàn)如今有著很多的人，喝咖啡確實(shí)有著不少的好處，其實(shí)咖啡除了喝之外還有很多其它的妙用哦。我們來(lái)通過咖啡意想不到八個(gè)的用處了解下吧！
咖啡意想不到八個(gè)的用處
咖啡的用處1.去除冰箱異味
除了茶葉、檸檬、桔子皮，現(xiàn)磨的咖啡粉也有相同的作用。一兩天以后，冰箱里不但異味全無(wú)，還會(huì)讓你聞到味道就突然想喝咖啡。
咖啡的用處2.消減脂肪團(tuán)（cellulite）
傳說(shuō)咖啡因加速新陳代謝，減少脂肪團(tuán)的堆積。要自己去除脂肪團(tuán)，只要把用過的熱咖啡渣混合椰子油，以畫圈的方式涂在皮膚上幾分鐘再洗凈就好了。（很好奇是不是真的就這么簡(jiǎn)單可以去除脂肪團(tuán)吶~~）
咖啡的用處3.去除手上的異味
大蒜、海鮮這些燒起來(lái)很好吃但殘留在手上的異味實(shí)在是有點(diǎn)討人厭。就好像吃螃蟹用檸檬水洗手一樣，用用過的咖啡渣擦在手上再用熱水沖洗，就可以去除手上的異味。
咖啡的用處4.亮發(fā)
煮一壺濃咖啡，冷卻之后涂在干凈的吹干頭發(fā)上，保持至少20分鐘再?zèng)_洗。一周做一次，漸漸就會(huì)看到效果（不過可能不會(huì)持久）。
咖啡的用處5.驅(qū)除螞蟻
這點(diǎn)在新加坡應(yīng)該很有用吧，因?yàn)樾切菄?guó)的螞蟻實(shí)在是太多啦！把干的咖啡渣灑在螞蟻出沒的地方，螞蟻們就會(huì)知難而退。不知道這效果會(huì)不會(huì)比粉筆圈地更好用。
咖啡的用處6.種花種草長(zhǎng)蘑菇
不是所有的植物都喜歡酸性的生長(zhǎng)環(huán)境。但對(duì)于那些喜歡的來(lái)說(shuō)，比如藍(lán)莓，比如杜鵑花，比如蠔菇，把咖啡渣倒入植物根部可以讓植物生長(zhǎng)得更快更好。
咖啡的用處7.烹飪秘方
加一點(diǎn)點(diǎn)咖啡，會(huì)讓你的菜有與從不同的味道，這在辣椒、冰淇淋和巧克力蛋糕中尤為突出。如果在做牛排的時(shí)候加一點(diǎn)咖啡，不僅讓肉質(zhì)更嫩，還會(huì)有一股濃濃的煙熏美味。
咖啡的用處8.家具去痕
如果木質(zhì)家具上有劃痕，用浸了咖啡的布擦拭，劃痕很快就看不見了。
咖啡意想不到八個(gè)的用處
香蕉皮你意想不到的用途，我們下面就為你介紹各種不一樣的做法，讓你成為居家小百科。
一、巧治高血壓：取香蕉皮30克-60克，煎湯服用，可治高血壓。
二、巧防中風(fēng)：取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴(kuò)張血管，防止中風(fēng)和心絞痛。
三、巧治便血：取三個(gè)香蕉皮，燉熟后服用，能治療痔瘡疼痛，大便出血。
四、巧使皮膚滋潤(rùn)光滑：面部是干性皮膚的人，可用香蕉皮內(nèi)側(cè)貼在臉上(皮的內(nèi)側(cè)朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗凈。
五、巧治手足皮膚皸裂：在每次用熱水擦手、足后，用香蕉皮的內(nèi)側(cè)在手上進(jìn)行摩擦，可防止手、足的皮膚皸裂。如果已經(jīng)有裂口了，可將香蕉皮直接在裂口處摩擦，一般連用數(shù)次即可治愈。
六、巧擦皮沙發(fā)：皮沙發(fā)或皮椅子，使用期很長(zhǎng)，平時(shí)就應(yīng)該注意清潔與保養(yǎng)工作，否則時(shí)間久了要清理就不那么容易了。這里有一個(gè)擦皮沙發(fā)的小竅門：吃完香蕉以后，順手用香蕉皮的內(nèi)側(cè)摩擦沙發(fā)的皮面，就能消除污垢，保持皮沙發(fā)的清潔。
七、巧擦皮鞋：用香蕉皮擦皮鞋，可使皮面潔凈、光亮。
大家對(duì)口腔的保健意識(shí)不斷增強(qiáng)，很多人也會(huì)到藥店里去買漱口水，覺得藥用的漱口水效果更好。其實(shí)，漱口水分為非藥用和藥用兩大類，藥用漱口水不適合普通人用，使用時(shí)還有很多要注意的地方。
非藥用漱口水多是“消”字號(hào)的，而治療性漱口水（即藥用漱口水）多為“藥”字號(hào)。如果每天起床及睡前用含氟牙膏徹底清潔牙齒，就無(wú)需使用含氟漱口水或防牙菌膜漱口水。不含藥物的漱口水功能類似口香糖，主要是去除口臭。
由于添加的藥物成分不同，藥用漱口水的作用也有所區(qū)別。加入0.01%—0.2%氟化鈉的漱口水可以有效地減少兒童齲和老年人的根面齲的發(fā)生。治療牙齦炎時(shí)和牙周手術(shù)前后，可使用加入洗必泰、呋喃西林等藥物的漱口水抑菌、殺菌、消炎。含有1%過氧化氫、復(fù)方硼砂的漱口水可防腐、除臭。此外，感染性口腔黏膜病，如口腔黏膜潰瘍，可用含0.5%普魯卡因的漱口水緩解癥狀?；加锌谇患膊≌邞?yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇漱口水，不宜自己隨意購(gòu)買使用。
洗牙后如果需使用漱口水，往往用藥液含漱1分鐘，每次連續(xù)含漱藥液1—2口即可。首先應(yīng)用清水漱口，反復(fù)地沖洗口腔各個(gè)部位，盡可能清除掉存留在牙齒的小窩小溝、牙間隙、牙齦、唇頰溝等處的食物殘?jiān)蛙浌福蝗缓蠛s10毫升的漱口水，用上述方法漱1分鐘。漱完后不應(yīng)再用清水漱口。
需要注意的是，除了含氟漱口水，其他藥物性的漱口水不宜作為口腔護(hù)理用品長(zhǎng)期使用，當(dāng)口腔疾病痊愈后，就應(yīng)當(dāng)停止使用，以免引起口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)。某些“消”字號(hào)漱口水也含有少量成分，不建議一般人長(zhǎng)期使用。
腰酸是男人們經(jīng)常遇到的問題，除了因?yàn)槟I虛會(huì)引起腰酸之外，久坐或者是重體力勞動(dòng)都會(huì)引發(fā)此問題。其實(shí)，男人想要擺脫腰酸的困擾，可以通過健康飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)。下面這幾種食物對(duì)緩解腰酸有較明顯的效果。
1、淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說(shuō)它補(bǔ)腎，益血填精.《本草匯言》亦云：淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。
2、豬腎
豬腎性平，味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎主人腎虛.《日華子本草》說(shuō)它補(bǔ)水臟，治耳聾.水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
3、羊肉
羊肉對(duì)腎虛腰痛等都有一定的療效。其還可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補(bǔ)腎，補(bǔ)精血，可謂滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。
4、栗子
栗子性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
5、核桃仁
核桃仁補(bǔ)虛強(qiáng)體、提供營(yíng)養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁能通命火、溫補(bǔ)命門（命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽(yáng)強(qiáng)），故能緩解腎虛。
建議男人們平時(shí)可以去買一些新鮮的枸杞，每天放幾粒在水杯里面，直接用開水沖泡，等水溫降到一定程度后直接飲下即可。因?yàn)殍坭接醒a(bǔ)腎養(yǎng)肝之功效，還可以壯筋骨緩解腰痛，是男人必備的養(yǎng)生保健食物。
一、男性腰痛吃什么好
1、維生素B
維生素B可以幫助減緩神經(jīng)及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類（未精制）、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。
2、色氨酸
色氨酸可以增加腦中血清素的含量，對(duì)穩(wěn)定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。
二、腰痛患者基本飲食原則
保持清淡的原則，避免造成動(dòng)脈粥樣硬化，即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以，應(yīng)避免食用動(dòng)物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內(nèi)臟、奶油等。一般來(lái)說(shuō)，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。
預(yù)防腰痛的食物
谷類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點(diǎn)心等。
豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。
蔬菜
胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
三、藥粥
1、豬腎粥
原料：豬腎兩枚，糯米50g,蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
做法
將豬腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去脂肪，切細(xì)。
將米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)煮成粥。
粥將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。
功效：早餐服用，可補(bǔ)。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。
2、枸杞羊腎粥
原料：枸杞葉250g,羊。腎1只，羊肉60g,蔥白1000g,細(xì)鹽少許，糯米60g.
做法
將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去筋膜，切細(xì)，再把羊肉洗凈切碎。
枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
粥成之后加少許鹽，稍煮即可食用。
功效：益腎陰、補(bǔ)腎氣、壯元陽(yáng)，可治腎虛勞損、陽(yáng)氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈?zāi)X脹、聽力減退或耳聾等。
3、葡萄根燉豬蹄
原料：豬蹄1個(gè)，白葡萄根60g,黃酒適量。
做法
豬蹄洗凈，剖開，放于鍋內(nèi)。
白葡萄根洗凈切碎，加入鍋內(nèi)。
黃酒和水各半燉煮，至肉熟即可。
功效：祛風(fēng)逐寒，通經(jīng)活絡(luò)。輔治坐骨神經(jīng)痛。
四、男人腎虛腰痛吃什么
（1）川斷杜仲煲豬尾
川斷15克，杜仲15克（布包），豬尾1-2具，去毛洗凈。加水、姜、料酒、醬油，武火煮沸，文火燉至豬尾爛；加鹽少許。食豬尾飲湯，一次服完。每周1次，連用1月。能補(bǔ)腎氣而興陽(yáng)道，用于腎虛。
（2）當(dāng)歸牛尾湯
當(dāng)歸30克，牛尾1條，鹽少許。將牛尾去毛洗凈，切成小段，與當(dāng)歸同鍋加水煮，后下調(diào)料，飲湯吃牛尾。用于腎虛。
（3）韭菜炒蝦米
韭菜150克，鮮蝦50克，炒熟佐膳或酒，每周2-3次，連食4周。用于命門火衰。
（4）附片燉狗肉
熟附片30克，生姜150克，狗肉1000克，蔥蒜適量。先煎熬附片1小時(shí)，然后放入狗肉、生姜、蔥蒜，一同下鍋燉爛，可分多次服食。用于陽(yáng)虛。
（5）白胡椒煲豬肚
白胡椒15克打碎，放入洗凈的豬肚內(nèi)，留少許水分，用線扎口，慢火燙熟。調(diào)味后服食豬肚，每日中餐空腹食，分3-5天食畢。連用3-5具。適用于脾胃虛弱。
（6）北芪杞子燉子鴿
北芪30克，柏子30克，子鴿1只。鴿子用水溺死，燙去毛及內(nèi)臟，加水，三物同煮至鴿肉熟，調(diào)味食鴿肉、杞子，飲湯。每周2次，連服3周。適用于中氣不足。專家提醒，現(xiàn)在也可以服用藥物勁V膠囊，純中藥的產(chǎn)品，沒有任何副作用，對(duì)于補(bǔ)腎方面有很大幫助。
五、男人腰痛生活飲食的注意
1、應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對(duì)頸椎及腰部都是不利的?？措娨晻r(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
2、睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，睡覺時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
3、腰疼的時(shí)候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。
4、注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì)；注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的。
5、已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息；腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能臥床休息。
