生活中有哪些食物可以防止血管堵塞？
運(yùn)動(dòng)在養(yǎng)生中有哪些作用。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“生活中有哪些食物可以防止血管堵塞？”，希望能為您提供更多的參考。
血液的正常流通是維持人基本身體情況的方法，一旦血管出現(xiàn)堵塞，血液的流通就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，很有可能會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞或者腦梗死。所以，血管堵塞問(wèn)題一直是人們關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題之一，那么究竟是什么原因?qū)е卵芏氯哪兀坑惺裁崔k法能夠疏通血管堵塞？
根據(jù)多年來(lái)的臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，引起血管堵塞的元兇就是低密度脂蛋白，也就是壞膽固醇。低密度脂蛋白與高密度脂蛋白是完全的兩個(gè)方向，它會(huì)附著在人體的動(dòng)脈壁上，使血管變得越來(lái)越狹窄，最終造成血管堵塞現(xiàn)象。yS630.CoM
血液流通速度出現(xiàn)問(wèn)題，這對(duì)大腦、肝臟、心臟和肺部的供血都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致致死的后果。因此，有一句話叫做養(yǎng)血管等于養(yǎng)命，對(duì)于血管堵塞問(wèn)題一定要引起重視，保持血液平衡。
保持血液平衡的關(guān)鍵原則，就是在保證膽固醇總量在合理范圍內(nèi)的情況下，降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。這是因?yàn)楦呙芏戎鞍子星鍧嵮艿哪芰Γ梢韵糠值兔芏戎鞍祝瑩Q言之是低密度脂蛋白的克星。
有哪些食物可以防止血管堵塞？
1、櫻桃。在眾多水果當(dāng)中，能夠降低低密度脂蛋白的水果就是櫻桃。櫻桃里面富含豐富的維生素C,能夠分解壞膽固醇，改善血脂情況，保護(hù)血管的正常運(yùn)行。而且櫻桃的口感非常好，甜而不膩，能夠食用的方法也非常多，可以洗干凈了直接吃，也可以去核榨汁，是夏天清火散熱的圣品。
2、蒲公英。如果喜歡喝茶的話，可以嘗試蒲公英桂花茶，這也是疏通血管的好方法，對(duì)于清熱解毒、通常潤(rùn)便、降低人體膽固醇和甘油三酯都有很好的功效。
當(dāng)然，除了必要的食物療法之外，也要配合醫(yī)生進(jìn)行藥物療法，這樣效果會(huì)更加明顯。同時(shí)，也要注意一些飲食禁忌，像油膩、油炸的食物要少吃，飲食盡量以清淡為主，不要吃難以消化的食物。即便是喝湯養(yǎng)生的話，也要喝清湯，不要喝濃湯，濃湯里面的脂肪含量很高。在多方面的配合下，血管堵塞問(wèn)題會(huì)得到很好的解決。
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每個(gè)女性都希望自己能有豐滿的乳房，能夠傲立于人前。但并不是所有的女性都能夠如愿，有很多女性由于先天性的原因而出現(xiàn)乳房比較小，因此她們很多就想通過(guò)食療來(lái)豐胸，那在生活中有哪些食物可以進(jìn)行豐胸？今天我們一起來(lái)了解下。
女性經(jīng)常吃花生可以豐胸嗎？
有專家指出，花生中含有卵磷脂跟大量的蛋白質(zhì)，而這兩種物質(zhì)是促進(jìn)乳房發(fā)育的主要成分，而且花生中后還含有維他命b族，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，會(huì)讓乳房發(fā)育完善，也能刺激并且分泌足夠的雌激素，促進(jìn)乳腺管的增長(zhǎng)，從而達(dá)到豐胸的效果。
但是要注意的是女性在購(gòu)買花生的時(shí)候要購(gòu)買生的花生，最好是新鮮收獲的，如果在食用后出現(xiàn)胃不舒服的感覺(jué)，可以把花生的紅衣剝掉再食用。多吃花生不僅可以豐胸，而且花生對(duì)于女性的健康也是有很大幫助的，它可以調(diào)理身體虛弱以及月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。
日常哪些食物可以幫助女性豐胸？
一、玉米。玉米有促進(jìn)乳房發(fā)育的作用，所以玉米是一種很好的豐胸食物， 由于玉米中含有大量的維生素e,可以提高女性身體內(nèi)的雌性激素，而且還能讓荷爾蒙正常分泌，女性經(jīng)常吃玉米還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排除身體內(nèi)的毒素。
二、黑芝麻。黑芝麻中有大量的維生素e,維生素E能夠促進(jìn)卵巢的發(fā)育。，從而是身體雌激素分泌增加，就能夠讓乳房再次地進(jìn)行發(fā)育，所以黑芝麻的豐胸功效也是很高的。而且黑芝麻中還含有其他抗衰老的物質(zhì)，可以延緩女性衰老。
三、胡蘿卜。胡蘿卜也是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的食物，它還可以有效的幫助女性豐胸，胡蘿卜中所含的胡蘿卜可以防止乳房出現(xiàn)下垂，可以讓乳房保持彈力，挺拔。而且胡蘿卜中含有其他的維生素有促進(jìn)血液循環(huán)，可以讓乳房皮膚細(xì)嫩光滑。
女人是會(huì)呼吸的人民幣，隨便洗個(gè)臉就是幾個(gè)軟妹幣。成本這么大當(dāng)然是為了顏值，但是要知道用軟妹幣裝飾出來(lái)的顏值只是短時(shí)的，想要自然好肌膚要從內(nèi)調(diào)才對(duì)。相信女生都希望擁有好氣色，但是由于工作繁忙，女性的膚色總是暗淡的。下面跟小編去看看生活中有哪些食物可以改善膚色呢？
五種食物可改善膚色
1、大棗
大棗性溫、味甘，具益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)功效，對(duì)治療過(guò)敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高，以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想效果。民間素有一日吃三棗，終生不顯老的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
2、檸檬
檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%.
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
4、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可利五臟，令人白凈.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c,不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
5、荔枝
中醫(yī)認(rèn)為荔枝能益人顏色,這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每周不要超過(guò)3次。
隨著年齡的增大，有些人就會(huì)出現(xiàn)血管堵塞的現(xiàn)象，那么怎樣預(yù)防血管堵塞呢?平時(shí)生活中的預(yù)防方法有哪些?血管堵塞的癥狀又有哪些?在飲食方面，血管堵塞吃什么食物好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
怎樣預(yù)防血管堵塞
1、血管清道夫：山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管彈性。
2、吃含魚油多的食品。魚肉，富含甲硫氨酸，賴氨酸，脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性及促進(jìn)鈉鹽的排泄。
3、補(bǔ)充葉酸。葉酸有降低冠心病和中風(fēng)的重要作用。紅莧菜，菠菜，龍須菜，茭白，豆類，酵母及蘋果，柑橘等。
4、吃天然抗凝和降脂的食物。有助于心肌梗死和中風(fēng)。大蒜，洋蔥，茼蒿，香菇，草莓及菠蘿都有必定抗凝的效果。將脂食物有螺旋藻，香芹，胡蘿卜，紫菜，海帶，核桃，橄欖油及芝麻油等。
5、喝綠茶品紅酒。綠茶中的兒茶多酚能減少血液中的壞膽固醇含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性，彈性，預(yù)防血管硬化。紅酒有抗氧化的作用，一周喝4次，能很好的軟化血管。
6、血管體操每天做。每晚睡前用冷熱水交替洗澡，熱水溫度為40度，冷水溫度為16度，交替5至10次，每次2到3分鐘，最后以熱水結(jié)束，可以沖走血管里的垃圾。還有大步走路也可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
血管堵塞的癥狀
一、主動(dòng)脈阻塞的征兆
1.突然胸悶、胸痛
患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)。會(huì)發(fā)覺(jué)心臟的才能變差了。其它如生氣、嚴(yán)重或壓力過(guò)大時(shí)，也會(huì)呈現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象。另一個(gè)顯著的預(yù)兆是心絞痛，常發(fā)生于勞作或心情激動(dòng)時(shí)，會(huì)有胸部被揉捏的感覺(jué)，痛苦一般由胸骨后開(kāi)端，也有可能發(fā)生在手臂、膀子、頸部、下顎、喉嚨或背部，甚至有人會(huì)有消化不良的感覺(jué)。
2.運(yùn)動(dòng)后會(huì)喘，久久停不下來(lái)
心肌梗死前其實(shí)是有某些預(yù)兆的。僅僅很簡(jiǎn)單被疏忽。例如曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)歇息一會(huì)兒，喘氣就會(huì)停息下來(lái)，但最近運(yùn)動(dòng)后會(huì)很喘，并且好久停不下來(lái)。如果這樣的頻率越來(lái)越高，就要去醫(yī)院查看是不是血管出了問(wèn)題。
3.單側(cè)手腳突然無(wú)力或麻木
這是俗稱“小中風(fēng)”的短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)常見(jiàn)的癥狀之一。通常包括半側(cè)的臉部或手腳感覺(jué)異常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困難等癥狀，都可能發(fā)生。由于小中風(fēng)的癥狀持續(xù)的時(shí)間很短，很容易被忽略，如果不及時(shí)妥善治療，其后發(fā)生中風(fēng)的概率就會(huì)更高。
4.一只眼睛突然看不見(jiàn)
小中風(fēng)常見(jiàn)的明顯癥狀是單側(cè)短暫性的視力模糊，甚至某一只眼睛突然看不見(jiàn)，大約幾分鐘后又恢復(fù)正常。其它癥狀還包括視野出現(xiàn)部分缺損、瞳孔的大小不一、眼瞼出現(xiàn)下垂和復(fù)視等狀況。
5.手一直抖動(dòng)，無(wú)法克制下來(lái)
如夾菜時(shí)手一直發(fā)抖，與人談話時(shí)感覺(jué)眼皮一直跳、嘴角微微抽動(dòng)等現(xiàn)象，而且沒(méi)有辦法克制停下來(lái)。以及短暫性神智障礙、失語(yǔ)癥、失讀癥，以及喪失方向感等癥狀。此外，還有一些比較罕見(jiàn)的癥狀，如耳鳴、嘔吐、打嗝、嗜睡、突然聽(tīng)不到聲音和走路不穩(wěn)等。也有的出現(xiàn)消化不良、惡心、嘔吐，可是胃鏡檢查又找不出毛病，這其實(shí)是心血管狹窄造成的。
二、周圍血管堵塞的征兆
1.傷口久久無(wú)法愈合
如靜脈曲張引起靜脈血管淤積，造成慢性潰瘍。皮膚會(huì)因?yàn)槿毖煞奂t色轉(zhuǎn)為暗紫色，且在局部會(huì)發(fā)生潰瘍或是壞疽的現(xiàn)象，并逐漸延伸到周圍組織。由于人體的組織一旦壞死就長(zhǎng)不回來(lái)，后續(xù)處理將更為麻煩，因此，必須及早發(fā)現(xiàn)和治療。
2.手腳老是感覺(jué)冰涼
臨床上醫(yī)生會(huì)觸摸患者雙腳的溫度與脈搏的強(qiáng)度，如果溫度低、脈搏減弱又伴隨著手腳麻木的狀況，就表示血液循環(huán)出問(wèn)題了，需要進(jìn)行血管超聲檢查來(lái)確診。
3.走走停停，休息后腳才不痛
現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的情況發(fā)生嗎，在發(fā)生這種情況的時(shí)候很多人都不知道是哪些原因所導(dǎo)致的，在日常的生活中哪些原因是會(huì)引起胃脹氣的發(fā)生呢，下面就讓我們一起去看看吧。
胃脹氣的原因
1 吃多了
在發(fā)生胃脹氣的時(shí)候比較常見(jiàn)的一個(gè)原因就是吃的太飽了，人一旦吃多了，就會(huì)超出了胃腸道的蠕動(dòng)能力，導(dǎo)致食物在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)細(xì)菌作用產(chǎn)生大量氣體。
2 狼吞虎咽
在有的時(shí)候狼吞虎咽也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)生胃脹氣的情況發(fā)生的，因?yàn)槔峭袒⒀嗜菀讓?dǎo)致食物沒(méi)有被徹底嚼碎，需要經(jīng)過(guò)胃腸道研磨讓食物易于消化吸收，同樣會(huì)導(dǎo)致食物在體內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，產(chǎn)生氣體。
3 吃了產(chǎn)氣食物
大量的吃紅薯和蘿卜，或者是帶氣的食物也是會(huì)導(dǎo)致胃脹氣的發(fā)生的，因?yàn)檫@些食物都是比較容易產(chǎn)生大量的氣體，最終造成胃脹氣。
4 腸道疾病
大約有25%的胃炎、胃潰瘍患者會(huì)出現(xiàn)脹氣問(wèn)題。因?yàn)槟c胃炎可能會(huì)導(dǎo)致更多的細(xì)菌進(jìn)入小腸，細(xì)菌分解食物，產(chǎn)生更多的氣體。
5 缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐、久臥，會(huì)讓胃腸道變懶，腸道內(nèi)產(chǎn)生的氣體難以排出，出現(xiàn)腹脹、沒(méi)胃口等癥狀。
6 腸道受涼
腸道受涼會(huì)引起胃脹、有飽腹感，并可能出現(xiàn)打嗝、口臭、口苦、噯氣等問(wèn)題。
如何避免胃脹氣
1、當(dāng)心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品—— 氣體。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來(lái)改善脹氣的狀況。
患者常常在走路時(shí)由于下肢血流不暢而感覺(jué)疼痛，必須停下來(lái)坐著休息一會(huì)兒，等血流恢復(fù)正常后才能繼續(xù)前行，這就是間歇性跛行。如果缺血嚴(yán)重的時(shí)候，甚至連休息之后或是晚上睡覺(jué)時(shí)，疼痛都沒(méi)有辦法緩解。
4.皮膚變薄、腿毛脫落、趾甲碎裂
外圍動(dòng)脈血管一旦堵塞，血液循環(huán)就會(huì)變差，腿部就會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。出現(xiàn)腿毛容易脫落、皮膚顏色變白或是變薄，腳趾甲容易碎裂等癥狀，這些都是周圍血管堵塞的征兆，必須特別注意才行。
5.腳突然腫脹，摸起來(lái)熱熱的
如果是外周靜脈血管堵塞的急性期，患者的腳部會(huì)突然腫脹得很厲害，觸摸皮膚會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。如果單純只有一只腳的血管堵塞，從外表上可以很明顯地看出兩只腳粗細(xì)不一樣，此時(shí)就要有所警覺(jué)，趕快就醫(yī)檢查。
血管堵塞吃什么食物好
1、玉米
玉米富含脂肪。其間所含的不飽和脂肪酸，含量超越60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，能夠逐漸降低膽固醇在血管中的堆積，進(jìn)而起到軟化動(dòng)脈血管的作用。
2、蘋果
蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點(diǎn)點(diǎn)分解掉堆積在身體里的脂肪，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。
3、茄子
茄子里面含有維生素p非常豐富。這種營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因而對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓有必定的協(xié)助。
4、西紅柿
西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機(jī)體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預(yù)防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動(dòng)脈硬化和高血脂癥的良方。
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠進(jìn)步身體的抗氧化才能。緩解血液高凝狀況，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或推遲動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常喝茶能夠軟化動(dòng)脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時(shí)，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血脂的功能。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)怎樣預(yù)防血管堵塞也有了一定的了解了，血管堵塞的患者可以吃一些山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜等食物，對(duì)預(yù)防血管堵塞有一定的幫助。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
頭疼在生活中很常見(jiàn)，雖然不是很嚴(yán)重，但是也讓人十分難受。下面就給大家介紹幾種可以防止頭疼的食物。
1、谷物
碳水化合物攝入不足，沒(méi)給大腦提供足夠的能量，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以多吃一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥。
2、芝麻
芝麻除了能烏發(fā)固腎腰之外還可以防止頭疼，因?yàn)橹ヂ楹写罅烤S生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，可以預(yù)防經(jīng)期頭痛。
3、辣椒類
紐約大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，由于鼻塞導(dǎo)致的頭疼，可以將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。
4、含鎂元素類食物
杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢類食物含有豐富的鎂元素，鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。
5、含鉀元素類食物
喝酒造成頭疼，因?yàn)榫凭颍嬀七^(guò)量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。土豆和香蕉都含有豐富鉀元素，吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。
6、咖啡
咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。但是咖啡因緩解頭痛作用有限，過(guò)多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過(guò)一杯。
導(dǎo)讀：從古至今，女人比男人更加怕衰老，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)臉上第一條皺紋的時(shí)候，那種惴惴不安的感覺(jué)對(duì)每一個(gè)女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長(zhǎng)期精心的保養(yǎng)固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能夠懂得及時(shí)調(diào)整自己的生活方式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)30歲并不是女人青春的終結(jié)，而40歲才是美麗的開(kāi)始。
1.墮胎，不期而遇的傷害：
墮胎就是通過(guò)非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴(yán)重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險(xiǎn)。不是沒(méi)有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應(yīng)注意保護(hù)自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
2.放下二郎腿：
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國(guó)的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣的活動(dòng)。原因是長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正常活動(dòng)，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
3.每周吃一次魚：
魚是經(jīng)過(guò)實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25％－30％。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛(ài)美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
4.健身房是個(gè)好地方：
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅(jiān)持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會(huì)對(duì)身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時(shí)的排汗過(guò)程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)比其他人顯得年輕。
5.果汁，讓衰老剎車：
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來(lái)喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。
6.親吻，在愛(ài)人的臉上啜吸美麗：
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛(ài)人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤(rùn)而有光澤，整個(gè)人似乎都鮮活生動(dòng)起來(lái)了。別不好意思，告訴你的愛(ài)人，你希望得到盡可能多的香吻，因?yàn)槟阆肽贻p一些，再年輕一些。
7.讓衰老可以逆轉(zhuǎn)
針對(duì)很多女性在30～40歲快速衰老的問(wèn)題，有關(guān)專家經(jīng)過(guò)研究后發(fā)現(xiàn)，女性在這段時(shí)間表現(xiàn)的衰老現(xiàn)象，并不是真正的衰老，而是一種假性衰老，道理就像假性近視眼一樣。 研究發(fā)現(xiàn)，女性的青春活力和容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關(guān)，如果能夠適量補(bǔ)充提高腎臟、卵巢功能及調(diào)節(jié)雌雄激素平衡的物質(zhì)，就會(huì)使體內(nèi)疲勞的器官細(xì)胞恢復(fù)活力，女人也就會(huì)變的年輕了。
8.女性衰老的癥狀:
(1).機(jī)體癥狀：其表現(xiàn)形式也是多種多樣的，如身心疲憊、體重攀升、皮膚干燥瘙癢、皺紋增加、乳房下垂、發(fā)色枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、月經(jīng)紊亂、消化系統(tǒng)功能失調(diào)，腹瀉或便秘等等。但這些癥狀的表現(xiàn)和程度也因人而異，有的只有某一兩種癥狀，有的則是多種癥狀交織。
(2).精神癥狀：煩躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠健忘，即便是溫順賢淑的女性也無(wú)法控制自己的怒火，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣，有時(shí)又會(huì)產(chǎn)生莫名的憂傷感。有的還敏感多疑，有些人的個(gè)性特點(diǎn)其實(shí)也并非如此，卻會(huì)出現(xiàn)多疑心態(tài)，過(guò)分的敏感使其常把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，聽(tīng)見(jiàn)風(fēng)就是雨，弄得周圍的人也難以理解和接受，嚴(yán)重地影響了人際關(guān)系，也加重了自己的煩惱。
炎熱夏季剛結(jié)束，但是高溫卻尚未退去。很多人依舊在吹空調(diào)，或者室外氣溫太高，加上秋老虎來(lái)襲，兩者不平衡導(dǎo)致中暑。中暑非常難受，老是吃藥也不好，但是不治療搞不好還會(huì)危機(jī)生命危險(xiǎn)。那么，有什么能夠清熱去火，防止中暑的小方法呢?有哪些蔬菜食物，可以幫助我們抵制中暑的侵?jǐn)_呢?本篇我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，吃哪些蔬菜可以防止中暑。
1、芥藍(lán)
芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了莧菜等被人們普遍認(rèn)為維生素C含量高的蔬菜。最為重要的是，芥藍(lán)中附有豐富的硫代葡萄糖苷，是強(qiáng)有力的抗癌成分，常常食用還有降低膽固醇、軟化血管、防止心臟病的功效，其抗癌抗氧化的效果不容小覷。從中醫(yī)角度來(lái)講，芥藍(lán)味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果，很適宜夏末秋初食用。
2、絲瓜
絲瓜嫩瓜及花皆能夠吃，且營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，還附有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。絲瓜花微苦、寒，清熱解毒，可用于肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡等的醫(yī)治。絲瓜子有清熱、化痰、潤(rùn)燥、解毒效果。絲瓜絡(luò)更是一味常用中藥，起到清熱解毒，活血通絡(luò)，利尿消腫的功效。
3、黃瓜
黃瓜性涼味甘，起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效。可用于身熱煩渴、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥?！侗静萸笳妗贩Q黃瓜“氣味甘寒，能清熱利水。”《滇南本草》稱“解痙癖熱毒，清煩渴?！钡巧渣S瓜也不應(yīng)空腹吃，以黃瓜做湯料最好后下，以免久煮顏色變黃破壞養(yǎng)分。
芥藍(lán)、絲瓜和黃瓜，這些都是菜場(chǎng)很容易買到的蔬菜類。不少家庭的餐桌上都會(huì)有涼拌黃瓜，絲瓜湯之類的清淡菜肴。盛夏剛過(guò)，氣溫冷熱交替。請(qǐng)盡量拒絕葷膩的魚肉，多食用些這些清爽蔬菜，不僅能夠補(bǔ)充維生素，還可以防止秋老虎，一舉兩得。
高血壓是一種比較常見(jiàn)的疾病，人們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢哉f(shuō)是一聽(tīng)到高血壓就大驚失色，雖然說(shuō)高血壓這種疾病不是特別嚴(yán)重，但是能夠引起各種各樣嚴(yán)重的并發(fā)癥，在很大程度上影響人們的工作與學(xué)習(xí)。
其實(shí)在生活中是有很多的食物可以降血壓的，但是很多人都不知道，下面就給大家來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下有哪些食物可以幫助人們降血壓。
1、高血壓患者可以多吃葡萄干，土豆，還有紅棗，山楂，桃子，橘子等，這些食物可以控制血壓，多吃一些富含礦物質(zhì)的東西。
2、烹飪菜肴的時(shí)候可以盡量選擇玉米油，葵花籽或者是葵花籽油，這些食物均有降膽固醇的作用。要少吃一些含油脂比較多的東西，比如說(shuō)油炸類的食物。
3、麥片還可以幫助人們降低血壓和血脂，還可以幫助人們減肥。
4、有很多人都不知道，其實(shí)黑木耳加冰糖可以在一定程度上起到一個(gè)非常好的降血壓和防止血管硬化的作用，如果能夠和蔥還有蒜一起食用，那么還可以緩解冠狀動(dòng)脈硬化。
5、香菇有著非常好的降血壓的作用，除了香菇之外，紅棗、核桃、蜂蜜里面也含有豐富的維生素，可以防止血管硬化。
6、芹菜的降壓效果是相當(dāng)明顯的，先把芹菜用水燙一下，然后剁碎，拌上蒜泥，這道菜的作用相當(dāng)于服用了一片降壓藥，每100克，芹菜當(dāng)中就含有160毫克的鈣，一半可以被人體所消化吸收，是一種非常好的降血壓以及補(bǔ)鈣的物質(zhì)。
7、茄子里面含有豐富的維生素p除了這個(gè)之外，茄子還有非常好的增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性以及防治高血壓的作用，動(dòng)脈粥樣硬化患者以及腦卒中患者可以多吃茄子，多吃茄子還可以減少老年斑，降低腦血栓塞的發(fā)生率。
8、南瓜有著非常好的潤(rùn)肺益氣以及化痰排膿，可以在一定程度上預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化以及胃粘膜潰瘍，一些胃不怎么好的人可以多喝一點(diǎn)兒南瓜粥，對(duì)胃特別好。
9、多吃生姜也有好處，因生姜有著非常好的抗腫瘤以及防止血小板聚合減輕偏頭痛，還有消炎的效果，多吃一點(diǎn)兒生姜對(duì)身體好，吃煮熟了的姜對(duì)身體也一樣的好。
