幾種可以防止頭疼的食物
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“幾種可以防止頭疼的食物”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
頭疼在生活中很常見，雖然不是很嚴(yán)重，但是也讓人十分難受。下面就給大家介紹幾種可以防止頭疼的食物。
1、谷物
碳水化合物攝入不足，沒給大腦提供足夠的能量，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以多吃一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥。
2、芝麻
芝麻除了能烏發(fā)固腎腰之外還可以防止頭疼，因?yàn)橹ヂ楹写罅烤S生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，可以預(yù)防經(jīng)期頭痛。
3、辣椒類
紐約大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，由于鼻塞導(dǎo)致的頭疼，可以將少許辣椒素滴入鼻腔，可有效緩解頭痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。
4、含鎂元素類食物
杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢類食物含有豐富的鎂元素，鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。
5、含鉀元素類食物
喝酒造成頭疼，因?yàn)榫凭颍嬀七^量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。土豆和香蕉都含有豐富鉀元素，吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。
6、咖啡
咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。但是咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很有賣相的橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時(shí)以及睡前吃葡萄豐胸效果最好。
橙子的功效作用、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橙子的功效作用：
1、和胃降逆，橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經(jīng)。有和中開胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風(fēng)惡氣，肝胃郁熱等疾病。
2、寬胸開結(jié)，橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，由于肺中蘊(yùn)熱，或外感風(fēng)熱，熱灼津液為痰，痰熱結(jié)于胸中，氣機(jī)痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黃稠，甚則咳血，或痰腥臭，煩悶發(fā)熱，苔黃膩，脈象滑數(shù)，治宜用橙子，泄熱滌痰，寬胸開結(jié)，涼血止血，功效顯著。
3、消癭，因外邪所侵，或情志內(nèi)傷，以及體質(zhì)虛弱，使氣機(jī)阻滯，津液積聚為痰。如《丹溪心法》：痰之為物，隨氣升降，無處不到。凡人身上、中、下有塊者，多是痰。故癭自發(fā)生和痰凝有一定的內(nèi)在聯(lián)系。如痰凝結(jié)于喉結(jié)兩側(cè)為肉癭。其癥喉結(jié)兩側(cè)腫塊在于皮里膜外，局部不紅不熱，按之堅(jiān)實(shí)或有囊性感，舌苔薄膩，脈滑，治宜用橙子清熱化痰，解郁散結(jié)。
4、殺魚蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能殺菌，有除醒脾，和胃降逆，對(duì)于因飲酒過量，或做魚蟹之菜肴，均有較好的調(diào)味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口適中，味香 鮮美。
5、鑒別應(yīng)用， 橙子與橙子核，一為橙子肉，一是橙核，肉偏于止嘔惡，寬胸膈，消癭，鮮魚蟹之毒。而橙子核偏于治疝氣，諸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治腎臟之患。
橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
橙子
甜橙的可食部分為74%,每100克甜橙肉含熱量為197千焦耳，水分87.4克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.2克，膳食纖維0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡蘿卜素160微克，硫胺素0.05毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸33毫克，維生素E0.56毫克，鉀159毫克，鈉1.2毫克，鈣20毫克，鎂14毫克，鐵0.4毫克，錳0.05毫克。
鋅0.14毫克，銅0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。果皮含揮發(fā)油，有七十多種活性物質(zhì)，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
事實(shí)上，它的維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值剖析
橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛的水果，也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一。它種類很多，最受青睞的主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙。橙子被稱為療疾佳果,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。
橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時(shí)以及睡前吃葡萄豐胸效果最好。
結(jié)語：
在我們的生活里，橙子是很常見的食物，今天和大家分享的橙子豐胸的知識(shí)，希望可以幫到大家。
用什么可以防止脫發(fā)
1、用無香味、無顏色的洗發(fā)水可以防止脫發(fā)
用無香味、無顏色的洗發(fā)水。市面上不少洗發(fā)水都含有合成界面活性劑,洗凈力強(qiáng),但容易傷頭皮。最好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗發(fā)水,減少對(duì)頭皮的刺激。而且在涂洗發(fā)水前,先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢,這樣可減少洗發(fā)水的使用量。洗發(fā)水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發(fā)上。
2、按摩放松頭皮可以防止脫發(fā)
按摩放松頭皮。頭皮是頭發(fā)賴以生長(zhǎng)的“土壤”,若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬,頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松,促進(jìn)血液循環(huán),從而預(yù)防脫發(fā)。按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力,左右來回推揉整塊頭皮,每天至少做15—20分鐘。
3、用冷風(fēng)吹可以防止脫發(fā)
用電吹風(fēng),七八成干時(shí)換冷風(fēng)。濕頭發(fā)容易滋生細(xì)菌,因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。電吹風(fēng)使用時(shí)要離頭發(fā)20—30厘米遠(yuǎn),同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著一個(gè)地方吹。當(dāng)用熱風(fēng)吹到七八成干時(shí),要換用冷風(fēng)吹,有利于保護(hù)頭皮及定型。
4、其他防止脫發(fā)的注意事項(xiàng)
頭發(fā)濕的時(shí)候別梳頭。濕頭發(fā)很脆弱,最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳,若發(fā)梢有打結(jié),可以用寬齒梳輕輕分開,然后讓頭發(fā)自然干燥。
用棉質(zhì)舊T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲,可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分,再讓頭發(fā)陰干。
洗完后用涼水沖一下。水溫過高會(huì)導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥,建議用39℃左右的溫水洗頭,再用涼水沖一下發(fā)絲,這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉,保護(hù)頭發(fā)。
吃什么可以有效預(yù)防防脫發(fā)
黑豆：中醫(yī)認(rèn)為毛發(fā)發(fā)孕育于腎,當(dāng)腎虧損之時(shí),頭發(fā)就會(huì)脫落。而中醫(yī)認(rèn)為黑豆入腎,是補(bǔ)腎的最好的非貴族藥物。所以,在脫發(fā)之后,可以以黑豆為原料制作各種藥膳以補(bǔ)腎從而促使脫落的頭發(fā)重新生長(zhǎng)出來,但是大家要注意黑豆和黑蕓豆的區(qū)別,以免誤用黑蕓豆而達(dá)不到治療的效果。
黑芝麻：黑芝麻也具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的功效,所以不少人在脫發(fā)的時(shí)候吃黑芝麻,但是不適合于脂溢性脫發(fā)患者,因?yàn)楹谥ヂ槭菍儆诟咧臼澄?吃了后油脂分泌會(huì)更多。
首烏：在不少治療脫發(fā)的藥方的配藥中有首烏,但是,由于首烏還有其他的藥效,所以一般都是醫(yī)生配合其他藥物使用,而不單獨(dú)食物,以免藥效把握不準(zhǔn)而危害健康。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。
幾大類型脫發(fā)如何預(yù)防
1、脂溢性脫發(fā):常常出現(xiàn)在中青年身上,表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌,頭發(fā)光亮,稀疏而細(xì),或者頭發(fā)干燥,頭屑多,無光澤,稀疏纖細(xì)。 解決辦法:應(yīng)注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。
2、病理性脫發(fā):主要由于病毒、細(xì)菌、高熱對(duì)毛母細(xì)胞有損傷,抑制了毛母細(xì)胞正常分裂,使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā),如急性傳染病、長(zhǎng)期服用某種藥物等。 解決方法:多休息,身體康復(fù)或停藥后頭發(fā)會(huì)重新長(zhǎng)出。
3、化學(xué)性脫發(fā):有害化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā) 解決辦法:不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。
4、物理性脫發(fā):空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。 解決辦法:不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷,在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時(shí)洗頭。
血液的正常流通是維持人基本身體情況的方法，一旦血管出現(xiàn)堵塞，血液的流通就會(huì)出現(xiàn)問題，很有可能會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞或者腦梗死。所以，血管堵塞問題一直是人們關(guān)注的焦點(diǎn)問題之一，那么究竟是什么原因?qū)е卵芏氯哪?？有什么辦法能夠疏通血管堵塞？
根據(jù)多年來的臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，引起血管堵塞的元兇就是低密度脂蛋白，也就是壞膽固醇。低密度脂蛋白與高密度脂蛋白是完全的兩個(gè)方向，它會(huì)附著在人體的動(dòng)脈壁上，使血管變得越來越狹窄，最終造成血管堵塞現(xiàn)象。
血液流通速度出現(xiàn)問題，這對(duì)大腦、肝臟、心臟和肺部的供血都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的問題，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致致死的后果。因此，有一句話叫做養(yǎng)血管等于養(yǎng)命，對(duì)于血管堵塞問題一定要引起重視，保持血液平衡。
保持血液平衡的關(guān)鍵原則，就是在保證膽固醇總量在合理范圍內(nèi)的情況下，降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。這是因?yàn)楦呙芏戎鞍子星鍧嵮艿哪芰?，可以消除部分低密度脂蛋白，換言之是低密度脂蛋白的克星。
有哪些食物可以防止血管堵塞？
1、櫻桃。在眾多水果當(dāng)中，能夠降低低密度脂蛋白的水果就是櫻桃。櫻桃里面富含豐富的維生素C,能夠分解壞膽固醇，改善血脂情況，保護(hù)血管的正常運(yùn)行。而且櫻桃的口感非常好，甜而不膩，能夠食用的方法也非常多，可以洗干凈了直接吃，也可以去核榨汁，是夏天清火散熱的圣品。
2、蒲公英。如果喜歡喝茶的話，可以嘗試蒲公英桂花茶，這也是疏通血管的好方法，對(duì)于清熱解毒、通常潤(rùn)便、降低人體膽固醇和甘油三酯都有很好的功效。
當(dāng)然，除了必要的食物療法之外，也要配合醫(yī)生進(jìn)行藥物療法，這樣效果會(huì)更加明顯。同時(shí)，也要注意一些飲食禁忌，像油膩、油炸的食物要少吃，飲食盡量以清淡為主，不要吃難以消化的食物。即便是喝湯養(yǎng)生的話，也要喝清湯，不要喝濃湯，濃湯里面的脂肪含量很高。在多方面的配合下，血管堵塞問題會(huì)得到很好的解決。
導(dǎo)讀：從古至今，女人比男人更加怕衰老，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)臉上第一條皺紋的時(shí)候，那種惴惴不安的感覺對(duì)每一個(gè)女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長(zhǎng)期精心的保養(yǎng)固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能夠懂得及時(shí)調(diào)整自己的生活方式，就會(huì)發(fā)現(xiàn)30歲并不是女人青春的終結(jié)，而40歲才是美麗的開始。
1.墮胎，不期而遇的傷害：
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴(yán)重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險(xiǎn)。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應(yīng)注意保護(hù)自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
2.放下二郎腿：
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國(guó)的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣的活動(dòng)。原因是長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?dòng)，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
3.每周吃一次魚：
魚是經(jīng)過實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25％－30％。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
4.健身房是個(gè)好地方：
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅(jiān)持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會(huì)對(duì)身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時(shí)的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)比其他人顯得年輕。
5.果汁，讓衰老剎車：
自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｋ泻械木S生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。
6.親吻，在愛人的臉上啜吸美麗：
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤(rùn)而有光澤，整個(gè)人似乎都鮮活生動(dòng)起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因?yàn)槟阆肽贻p一些，再年輕一些。
7.讓衰老可以逆轉(zhuǎn)
針對(duì)很多女性在30～40歲快速衰老的問題，有關(guān)專家經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，女性在這段時(shí)間表現(xiàn)的衰老現(xiàn)象，并不是真正的衰老，而是一種假性衰老，道理就像假性近視眼一樣。 研究發(fā)現(xiàn)，女性的青春活力和容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關(guān)，如果能夠適量補(bǔ)充提高腎臟、卵巢功能及調(diào)節(jié)雌雄激素平衡的物質(zhì)，就會(huì)使體內(nèi)疲勞的器官細(xì)胞恢復(fù)活力，女人也就會(huì)變的年輕了。
8.女性衰老的癥狀:
(1).機(jī)體癥狀：其表現(xiàn)形式也是多種多樣的，如身心疲憊、體重攀升、皮膚干燥瘙癢、皺紋增加、乳房下垂、發(fā)色枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、月經(jīng)紊亂、消化系統(tǒng)功能失調(diào)，腹瀉或便秘等等。但這些癥狀的表現(xiàn)和程度也因人而異，有的只有某一兩種癥狀，有的則是多種癥狀交織。
(2).精神癥狀：煩躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠健忘，即便是溫順賢淑的女性也無法控制自己的怒火，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣，有時(shí)又會(huì)產(chǎn)生莫名的憂傷感。有的還敏感多疑，有些人的個(gè)性特點(diǎn)其實(shí)也并非如此，卻會(huì)出現(xiàn)多疑心態(tài)，過分的敏感使其常把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，聽見風(fēng)就是雨，弄得周圍的人也難以理解和接受，嚴(yán)重地影響了人際關(guān)系，也加重了自己的煩惱。
炎熱夏季剛結(jié)束，但是高溫卻尚未退去。很多人依舊在吹空調(diào)，或者室外氣溫太高，加上秋老虎來襲，兩者不平衡導(dǎo)致中暑。中暑非常難受，老是吃藥也不好，但是不治療搞不好還會(huì)危機(jī)生命危險(xiǎn)。那么，有什么能夠清熱去火，防止中暑的小方法呢?有哪些蔬菜食物，可以幫助我們抵制中暑的侵?jǐn)_呢?本篇我們就來說一說，吃哪些蔬菜可以防止中暑。
1、芥藍(lán)
芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了莧菜等被人們普遍認(rèn)為維生素C含量高的蔬菜。最為重要的是，芥藍(lán)中附有豐富的硫代葡萄糖苷，是強(qiáng)有力的抗癌成分，常常食用還有降低膽固醇、軟化血管、防止心臟病的功效，其抗癌抗氧化的效果不容小覷。從中醫(yī)角度來講，芥藍(lán)味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果，很適宜夏末秋初食用。
2、絲瓜
絲瓜嫩瓜及花皆能夠吃，且營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，還附有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。絲瓜花微苦、寒，清熱解毒，可用于肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡等的醫(yī)治。絲瓜子有清熱、化痰、潤(rùn)燥、解毒效果。絲瓜絡(luò)更是一味常用中藥，起到清熱解毒，活血通絡(luò)，利尿消腫的功效。
3、黃瓜
黃瓜性涼味甘，起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效?？捎糜谏頍釤┛?、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥?！侗静萸笳妗贩Q黃瓜“氣味甘寒，能清熱利水?！薄兜崮媳静荨贩Q“解痙癖熱毒，清煩渴。”但是生吃黃瓜也不應(yīng)空腹吃，以黃瓜做湯料最好后下，以免久煮顏色變黃破壞養(yǎng)分。
芥藍(lán)、絲瓜和黃瓜，這些都是菜場(chǎng)很容易買到的蔬菜類。不少家庭的餐桌上都會(huì)有涼拌黃瓜，絲瓜湯之類的清淡菜肴。盛夏剛過，氣溫冷熱交替。請(qǐng)盡量拒絕葷膩的魚肉，多食用些這些清爽蔬菜，不僅能夠補(bǔ)充維生素，還可以防止秋老虎，一舉兩得。
無論是被動(dòng)加班，還是喜歡過夜生活，現(xiàn)在有越來越多的人開始頻繁熬夜，這已經(jīng)是一種常見現(xiàn)象。養(yǎng)生專家提示熬夜不是什么好事，如果你經(jīng)常熬夜，健康就會(huì)受到嚴(yán)重打擊，甚至?xí)T發(fā)疾病。那么，有什么辦法可以降低熬夜引發(fā)的傷害？下文盤點(diǎn)了一些健康飲食，可以幫你避免遇到熬夜引發(fā)的傷害。
1、南瓜粥
南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。
2、姜糖紫蘇粥
紫蘇葉3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻，可防暑濕。
3、苦瓜薏米粥
苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清熱祛濕作用，也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
4、龍眼肉粥
龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
5、枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
現(xiàn)在我們的工作和生活都離不開了電腦，電腦所發(fā)出來的輻射對(duì)于身體有一定的傷害，其實(shí)我們生活中很多的茶可以防止電腦的輻射，減少了皮膚暗淡的情況，那就跟著小編來了解一下吧。
哪些茶可以防止電腦輻射？
1、黃芪茉莉花茶
需要十克黃芪，0.5克茉莉花，全部放在杯子里面，然后使用85℃的開水沖泡一個(gè)小時(shí)。這樣有利于防止電腦對(duì)身體的輻射，促進(jìn)了身體循環(huán)，提高免疫力，減少了電腦輻射對(duì)生殖和代謝的功能，防止癌癥的發(fā)生。
2、仙靈脾玫瑰花茶
需要十克仙靈脾，一克玫瑰花，全部放在杯里子里面，使用適當(dāng)開水來浸泡一個(gè)小時(shí)，這樣可以防止電磁波導(dǎo)致精子質(zhì)量低，防止了女性引起的荷爾蒙分泌不正常，同時(shí)也可以預(yù)防電磁波所引起的胎兒畸形和自然流產(chǎn)。
3、酸棗仁白菊花茶
需要十克酸棗仁，三克白菊花，全部放在開水里面浸泡一個(gè)小時(shí)就可以飲用，能夠防止由于電磁波輻射而引起的失眠、心悸、頭痛，同時(shí)也可以減少女性月經(jīng)紊亂、心動(dòng)過緩、白細(xì)胞減少、免疫力功能下降的情況。
4、生地黃梔子花茶
需要十克生地黃，三克梔子花，用開水浸泡一個(gè)小時(shí)就可以飲用?？梢苑乐挂?yàn)殡姶挪▽?dǎo)致的鈣離子流失而引起的骨骼異常，同時(shí)也可以防止肝血而引起的記憶力下降。
5、枸杞子密蒙花茶
需要十克枸杞子，三克蜜蒙花，加入適量的開水浸泡一個(gè)小時(shí)，這樣可以防止因?yàn)殡姶泡椛鋵?duì)于視覺造成的影響，比如白內(nèi)障、視力下降和干眼癥。
怎么防止電腦輻射？
1、要減少面對(duì)電腦的時(shí)間
不能長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不動(dòng)，每隔一個(gè)小時(shí)要站起來休息一會(huì)，每次使用電腦之后應(yīng)該徹底的清潔臉部，防止臉上沾染電腦屏幕所發(fā)射出來的電離子。為了能夠防止電腦輻射，也應(yīng)該隨時(shí)準(zhǔn)備噴霧保濕劑，這樣可以保持皮膚的潤(rùn)澤。
2、養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣
經(jīng)過研究表明，喜歡喝茶的人受到電腦輻射的損傷比較輕，茶葉里面含有的特殊物質(zhì)，能夠防止電腦的輻射對(duì)于人體的造血機(jī)能。同時(shí)茶葉里面也含有豐富的維生素a,可以防止電腦輻射所引起的夜盲癥和干眼病?；颊咴陲嬍撤矫嬉喑院芯S生素a、脂肪酸、維生素e、b族維生素的食物。
隨著社會(huì)壓力的加大，人們的脫發(fā)掉發(fā)現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，那么吃什么可以預(yù)防脫發(fā)呢，下面我們來看一看！
在生活中必須注意頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，才能保持它的活力與健美。有趣的是，在直徑只有0 05~0 125毫米的發(fā)絲中，不僅含有蛋白質(zhì)的20多種氨基酸成分，而且還含有豐富的礦物元素，這些營(yíng)養(yǎng)來源都是靠毛根末端的毛細(xì)血管從體內(nèi)攝入的。
蛋白質(zhì)：
醫(yī)學(xué)檢測(cè)表明，頭發(fā)97%的成分是蛋白質(zhì)，它能使頭發(fā)濃密，富有光澤，并且充滿生機(jī)。在組成頭發(fā)蛋白質(zhì)的氨基酸中，胱氨酸具有維持蛋白質(zhì)構(gòu)型的作用；蛋氨酸是一種含有甲硫基的必需氨基酸，是生物體中活性甲基和硫的重要來源，參與脂肪的代謝。男性脫發(fā)（禿頂），也與胱氨基酸缺乏有關(guān)。
蛋白質(zhì)大量存在于魚、肉、家禽、牛奶和雞蛋中，其中尤以雞蛋含量最多，它比其他含蛋白質(zhì)的食物能提供更多種類的有益于頭發(fā)的氨基酸。在谷類植物、各種堅(jiān)果、種籽和豆類中，也含有大量的蛋白質(zhì)。
脂肪：
脂肪可使頭發(fā)變得油亮。脂肪內(nèi)含的大量維生素E是頭發(fā)保健所必不可少的。這里所說的脂肪，是指低膽固醇且富含多聚不飽和脂肪酸的植物脂肪，如葵花籽油、玉米油等各類植物油。
維生素：
維生素對(duì)頭發(fā)的健美具有重要作用。專家指出，維生素具有幫助頭發(fā)恢復(fù)青春的功能，它能使白發(fā)或者灰白的頭發(fā)還原成原來的顏色，其中效果最佳的是富含維生素B的食物：酵母，麥芽，糖蜜，麩，肝以及酸乳酪。
維生素E能使一個(gè)人的頭發(fā)充滿旺盛的活力，它是頭發(fā)的生命之源。所以，為了獲得一頭秀發(fā)，可常吃含維生素E豐富的食物來彌補(bǔ)體內(nèi)維生素E的不足，如玉米油、卷心菜等。維生素C具有防治身心緊張的作用，缺乏維生素C,人的頭發(fā)易白。維生素C還具有使頭發(fā)柔軟、強(qiáng)化血管等作用。
礦物元素：
頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)離不開鋅、銅、鐵、碘、鈷等礦物元素?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，銅是黑色素合成必不可少的成分，人體缺銅時(shí)不僅會(huì)引起貧血，還會(huì)使頭發(fā)生長(zhǎng)停滯、毛發(fā)卷曲、角化、顏色變淺；而有些青少年出現(xiàn)的脫發(fā)，是因缺鐵造成的。
據(jù)報(bào)道，缺鐵性禿發(fā)約占禿發(fā)人數(shù)的30%.微量元素碘不僅可以增強(qiáng)甲狀腺素的合成和分泌，而且還可提高頭發(fā)的黑色程度和光澤。
所以，在飲食中常食含有大量碘、鈣、鐵、磷的紫菜、海帶、海魚、蝦、蟹以及含有大量銅、鐵、鈷等礦物元素的各種新鮮蔬菜，可以促使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，護(hù)發(fā)的關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)。
一、從飲食上，可以吃下面這些東西：
1、核桃（每天四、五顆就夠了，吃多了不消化）--現(xiàn)在正是核桃上市的季節(jié)
2、黑芝麻，每天晚上吃一勺，可以拌點(diǎn)糖。吃習(xí)慣的話會(huì)覺得很香。買來黑芝麻要在鍋里炒熟（鍋里應(yīng)該不放油，這些細(xì)節(jié)我不太清楚）
3、不愛吃黑芝麻，芝麻醬應(yīng)該也行吧。就是貴點(diǎn)。
4、荷首烏煲雞（或豬骨+瘦肉），首烏藥店有賣的，跟雞同放煲中，加1500ml左右的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1.5至2小時(shí)，加鹽調(diào)味。
5、何首烏煲雞蛋 何首烏60g,雞蛋2個(gè)。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。
6、羊骨粥 羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g,加水適量，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
7、生發(fā)黑豆湯 芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g.水煮約半小時(shí)后，連湯藥同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
8、美發(fā)養(yǎng)血果脯 干品龍眼肉50g,小紅棗30g,桑椹子30g,枸杞子30g,蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10g.此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損尤為適合。
9、首烏肝片 何首烏60g,枸杞子15g,生豬肝200g,黃瓜200g,油、鹽、味精適量。
將何首烏粉碎為粗末，加水300g小火煨熬至約100g的首烏濃汁，去藥渣留汁備用；枸杞子溫水泡發(fā)；豬肝切成薄大片，入首烏濃汁中泡2-4小時(shí)；黃瓜洗凈毀成半圓形的片；鍋內(nèi)放油至五、六成熟時(shí)，下入肝片過油，劃散即出，下蔥、姜末爆香出味，續(xù)入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒約3-5分鐘，淋明油，出鍋裝盤即成。本品肝嫩味美，芳留齒頰。有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。
對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有奇效。每周宜服用2-3次。
10、靚發(fā)黑豆 取大核桃12個(gè)，去外殼及肉上衣膜，將肉炒香切碎備用；另取枸杞子60g,黑豆240g,何首烏60g.現(xiàn)將枸杞子與何首烏加適量水同煎，直至濃后濾去渣，續(xù)將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入之中，同煎至核桃肉稀爛，汁全都被黑豆吸收為度。
取出晾干或低溫烘干，即可服用。每天服用2次，1次以50粒黑豆為宜。早晚空腹或饑餓時(shí)，隨時(shí)服用。此方具有生發(fā)、潤(rùn)發(fā)的特效，尤其于治療和防止毛發(fā)早白。
11、花生紅衣棗湯 花生米100g溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，續(xù)入泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
二、要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。
肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E.維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
秋冬季節(jié)， 氣候干燥，在靜電的作用下，發(fā)絲四處亂飛、和別人非親密接觸時(shí)也會(huì)觸電.美發(fā)師告訴我們，一般頭發(fā)中含有約15%的水分，在干燥季節(jié)，水分容易流失，一旦水分低于10%,頭發(fā)立刻就會(huì)用靜電來提醒你。
另外，秋冬季的外部環(huán)境也會(huì)加強(qiáng)頭發(fā)靜電的產(chǎn)生。事實(shí)上，給頭發(fā)進(jìn)行特殊滋養(yǎng)，已經(jīng)成為秋冬愛美麗的必修課。
■護(hù)理方案 防干燥，從頭皮開始
防止頭發(fā)干燥，最重要的是給頭發(fā)補(bǔ)水。許多人把補(bǔ)水重點(diǎn)放到了發(fā)絲上面，其實(shí)，給頭皮補(bǔ)水才是讓頭發(fā)真正喝飽的關(guān)鍵---因?yàn)轭^皮中的毛囊是頭發(fā)進(jìn)行代謝活動(dòng)的場(chǎng)所，是頭發(fā)生長(zhǎng)和發(fā)育的源頭，發(fā)絲中的水分絕大部分由毛囊提供，所以，挽救干燥的頭發(fā)，從頭皮開始。
「專業(yè)手段」
1.讓美發(fā)師先檢查你的頭皮組織狀況，了解你頭皮的健康與水分狀況，并根據(jù)你的頭皮狀況對(duì)頭皮進(jìn)行清潔，疏通毛囊。
2.通過蒸汽、按摩等方法讓毛囊孔舒展、頭皮活絡(luò)，可以增加血液循環(huán)，讓頭皮有更多的含氧量，有利于頭皮對(duì)水分的吸收。
3.針對(duì)發(fā)質(zhì)來選擇適合的洗發(fā)用品和專業(yè)的補(bǔ)水護(hù)發(fā)素對(duì)頭發(fā)進(jìn)行護(hù)理，為頭發(fā)補(bǔ)水。
「護(hù)發(fā)貼士」
1.使用含氨基酸等滋潤(rùn)成分的洗發(fā)露，并且在洗發(fā)時(shí)用指腹按摩頭皮，刺激頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。在洗發(fā)后使用高保濕度的護(hù)發(fā)素不可缺少，它可以形成保護(hù)膜，讓頭發(fā)所需的水分和養(yǎng)分不輕易流失。
2.染、燙、拉直等受損較嚴(yán)重的發(fā)質(zhì)，一定要堅(jiān)持和定期用專門針對(duì)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品進(jìn)行深層護(hù)理。
■造型方案 有效改變發(fā)型，減少頭發(fā)摩擦
靜電使頭發(fā)到處亂飛、難以造型。防止靜電最有效的辦法是減少頭發(fā)之間的摩擦和干燥，從而減少產(chǎn)生靜電的機(jī)會(huì)。盤發(fā)和發(fā)辮是今年秋冬熱門的發(fā)型，其實(shí)也是很實(shí)用的發(fā)型，可以減少頭發(fā)的直接摩擦。
「干練盤發(fā)」
工具：發(fā)蠟、發(fā)卡
步驟：
1.把頭發(fā)三七分，在七分一側(cè)緊貼著中縫挑出大約5cm左右寬度的頭發(fā)，并編成細(xì)麻花辮。
2.將兩側(cè)頭發(fā)和麻花辮一起向耳后梳，在腦后盤成一個(gè)髻。
3.在盤好的頭發(fā)上打上發(fā)蠟，增加頭發(fā)光澤感的同時(shí)也有固定發(fā)型、減少頭發(fā)摩擦的效果。
「優(yōu)雅盤發(fā)」
工具：發(fā)卡、發(fā)蠟、保濕水步驟：
1.把頭頂前端的頭發(fā)中分后向腦后梳，并把頭發(fā)在腦后靠近頭頂?shù)牡胤剿伤傻乇P成一個(gè)髻，用發(fā)卡固定。
2.調(diào)整發(fā)髻的高度，讓發(fā)髻?gòu)那胺狡揭暤臅r(shí)候可以看到。
3.調(diào)整發(fā)髻的體積，將其擴(kuò)大到頭頂?shù)?/3左右。
4.在耳朵旁左右兩側(cè)各挑出幾縷頭發(fā)，稍微卷出點(diǎn)弧度，并用發(fā)蠟固定。
5.噴上定型水和保濕水，讓頭發(fā)看上去更加健康有光澤。
「護(hù)發(fā)貼士」
1.用富含絲蛋白的免洗護(hù)發(fā)品適量噴在頭發(fā)上，或者先取適量于手掌涂抹開，然后輕抹頭發(fā)，可以起到一定的防護(hù)靜電的效果。
2.用牛角梳或木質(zhì)梳，不用塑料或金屬梳子，可以減少靜電的產(chǎn)生。
■護(hù)發(fā)秘笈
明星版 妮可基德曼的香蕉蜂蜜護(hù)發(fā)素
金發(fā)美女的秘笈是，用半個(gè)香蕉、1茶匙純酸奶、1茶匙濃縮牛奶、1茶匙蜂蜜、以及1茶匙麥芽油攪拌在一起，做成水果發(fā)膜。據(jù)說，她經(jīng)常把這些材料放到攪拌機(jī)里攪碎后把液體抹在頭發(fā)上，并用毛巾包裹45分鐘左右。
專業(yè)人士分析，這個(gè)水果發(fā)膜含有鉀和維生素A和B等，可以增加頭發(fā)的濕度和彈性。
土方版 西雙版納淘米水護(hù)發(fā)
西雙版納的傣族姑娘都有長(zhǎng)頭發(fā)，而且非常柔順光滑，原因就在于她們經(jīng)常采用一種土方的護(hù)發(fā)方法，那就是用黑糯米的淘米水來洗發(fā)：把淘米水收集下來放置10天左右，等到發(fā)酵，這時(shí)候的淘米水有了一定弱酸性，有很好的護(hù)發(fā)效果。洗頭的時(shí)候，直接用淘米水洗完頭發(fā)后用清水沖干凈就可以了。
另外，在洗頭水中加幾滴檸檬汁，效果也相仿。
脫發(fā)吃什么水果好呢？
我們的頭發(fā)會(huì)變的干燥沒有光澤，一些脫發(fā)上的問題也會(huì)隨著而來，這都是我們需要慎重對(duì)待的情況，因此我們?cè)谌粘Ｖ委熋摪l(fā)期間，需要注意一些問題，比如日常的飲食，脫發(fā)吃什么水果好呢？
下面我們就來了解下。
水果富含很多的元素，有些水果對(duì)于防止脫發(fā)也有一定的幫助。除去那些先天性的脫發(fā)以外，很多開始掉頭發(fā)的人都是可以通過一定的方法有效制止的。
防止脫發(fā)的水果主要有這些：
柑桔：維生素E可以促進(jìn)細(xì)胞分裂，從而促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，也可以外用，比如涂在眉毛上面，具有抗老化等作用。
楊桃：楊桃就厲害了，常常被稱作是糖王,它是所有水果中含糖量最高的一種，而且含有很多酸性物質(zhì)以及維他命B和C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)具有補(bǔ)水作用，愛美的女士們也可以注意了，楊桃還能夠起到很好的養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
金橘：金橘經(jīng)常被人用來提神醒腦，它的果肉還含有大量的維生素C,加速頭皮新陳代謝，它主要能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。
獼猴桃：又被叫做奇異果，是水果中的營(yíng)養(yǎng)之王，能夠幫助人卓抗衰老、抗輻射、抗氧化，總之是功效顯著。說它防脫發(fā)主要是它里面含有一種還含一種ALA酸，而且含量豐富，這種酸性物質(zhì)也可以幫助秀發(fā)維持水分，防干燥。
蘋果：蘋果可以說是日常生活中食用最多的水果之一了，其實(shí)它也具有防止掉頭發(fā)的功能，主要是因?yàn)樘O果中的蘋果酸能夠防止頭發(fā)的干燥。
當(dāng)然，維生素C就更不用說了，含量十分豐富，對(duì)頭發(fā)也具有補(bǔ)水的作用。
只要您做好以上幾點(diǎn)，小編相信您一定會(huì)擁有一頭美麗的秀發(fā)！
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，越來越多人夜里會(huì)因突如其來的腿部抽筋而驚醒。
腿抽筋的確是人們?nèi)粘Ｉ钪械囊淮罄_，其實(shí)不僅僅在睡覺中會(huì)發(fā)生，冷天室外活動(dòng)、游泳時(shí)也常會(huì)發(fā)生。特別是后兩種，突然發(fā)生甚至有讓機(jī)體受傷或是危及生命的可能，不要掉以輕心。
張興平解釋說，腿抽筋事實(shí)上是肌肉受到強(qiáng)烈刺激而發(fā)生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?。那么，人們?yōu)槭裁磿?huì)腿抽筋呢？第一，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣。第三，睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。第四，神經(jīng)受到了刺激，可能會(huì)因頸椎或腰椎問題引起。這幾種原因引起的抽筋，表現(xiàn)基本相同，沒有明顯區(qū)別。近日，臺(tái)灣《康健》雜志援引臺(tái)北壢新醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心復(fù)健科醫(yī)生林頌凱的觀點(diǎn)指出，睡覺時(shí)腿抽筋，還可能是因?yàn)轶w內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣，水分流失太多引起的，同時(shí)還可能與一些內(nèi)科疾?。ㄈ缂诇p）或藥物副作用（服用某些降壓藥及降血脂藥）以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，同時(shí)睡覺時(shí)要注意保暖。
不過，如果是因?yàn)殡娊赓|(zhì)失調(diào)、缺鈣，神經(jīng)刺激等引起的抽筋，往往不會(huì)只發(fā)生在腿腳上，身體其他部位也可能出現(xiàn)，而且還會(huì)反復(fù)發(fā)作。因此提醒大家，遇到此類情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
一旦突發(fā)抽筋，張興平認(rèn)為，最直接的緩解方法還是按摩發(fā)生痙攣的部位，用另一側(cè)手的拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉幾分鐘。河北醫(yī)科大學(xué)附屬省中醫(yī)院中醫(yī)骨傷科田偉明主任醫(yī)師則推薦，可以反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，并堅(jiān)持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿后面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié);如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動(dòng)，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
應(yīng)對(duì)腿抽筋還應(yīng)該防患于未然。田偉明建議要多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物;天涼后多穿衣服，睡覺時(shí)注意小腿保暖。睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢(shì)。
同時(shí)，還可按摩委中穴（膝后區(qū)的菱形凹陷橫紋正中處），將另一側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.51分鐘;陽陵泉穴（膝蓋斜下方，小腿外側(cè)的腓骨小頭稍前凹陷中），將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.51分鐘，可改善血液循環(huán)，對(duì)中老年人尤其管用。
頭部是人體進(jìn)行思考的一個(gè)部位，雖然它有很堅(jiān)固的頭顱以及外層毛發(fā)作為保護(hù)，但是過度長(zhǎng)時(shí)間的思考以及局部的受涼都會(huì)造成頭疼的癥狀。普通人對(duì)于頭疼的定義可能就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的頭疼，并不知曉其實(shí)頭疼有存在著分類，一般來說生活中常見的頭疼有三種，偏頭疼、緊張性頭疼以及藥物頭疼。
1.偏頭痛：主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的頭痛病，有研究顯示，在中國(guó)18歲到65歲的人群中，1年的新發(fā)率為9.3%，且女性患病率是男性2.25倍，城市人群患病風(fēng)險(xiǎn)也高于農(nóng)村。偏頭痛的發(fā)病與遺傳、飲食、內(nèi)分泌、精神、口服避孕藥等多種因素有關(guān)，如女性在月經(jīng)期容易發(fā)生。
主要癥狀為頭痛呈搏動(dòng)性，一般多為偏側(cè)頭部疼痛，可伴惡心、嘔吐，少數(shù)在發(fā)作之前會(huì)出現(xiàn)視覺、感覺、運(yùn)動(dòng)障礙等先兆癥狀，如眼前出現(xiàn)暗點(diǎn)、閃光、矇、思睡、煩躁等。經(jīng)期頭痛的女性，在更年期之后，頭痛一般可逐漸緩解。治療主要以止痛藥物治療為主，一般發(fā)作時(shí)服用，不宜長(zhǎng)期服用。
2.緊張性頭痛：也成為肌收縮性頭痛，是頭痛病中最常見的一種，全球患病率為38%，占頭痛病的80%之多，發(fā)病高峰在25—30歲，還有研究顯示教育程度越高，發(fā)病率越高。發(fā)病誘因包括精神壓力過大、勞累、睡眠不足、工作緊張、精神、咖啡、鍛煉過少等因素。
主要表現(xiàn)為雙側(cè)枕部、顳側(cè)、額頭部疼痛，也可表現(xiàn)為全頭部的疼痛，疼痛呈壓迫感、緊張感、脹痛或酸痛，而無搏動(dòng)性，無惡心嘔吐，疼痛多不影響日常生活，為輕到中度疼痛。主要治療包括控制誘因和止痛藥物治療，此外針灸、推拿、理療等方法也可以起到較好的臨床療效。
3. 藥物性頭痛：是第三大常見的頭痛類型，患病率大約1%，常導(dǎo)致頭痛慢性遷延不愈，尤其是老年人。藥物性頭痛常見于止痛藥物的過度不恰當(dāng)使用，如止痛藥的濫用。其誘因有女性、焦慮、抑郁、物質(zhì)濫用、慢性嚴(yán)重頭痛等。
這種患者頭痛呈持續(xù)性長(zhǎng)期疼痛，幾乎每天都發(fā)生，并且有長(zhǎng)期止痛藥物服用史，停藥后頭痛明顯加重，可伴有惡心、嘔吐、煩躁等不適。這類患者的治療主要以預(yù)防為主，病程長(zhǎng)、用藥種類多、劑量大、用藥過度的患者預(yù)后不佳。
多食用胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、卷心菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射的能力
綠茶大家都知道，不僅有抗癌的效果，可以清除體內(nèi)的自由基，還可以有抗輻射的功效哦；每天喝一些綠茶會(huì)對(duì)身體非常有益。
而菊花茶是一種比較清香的茶飲，它的妙處就是在于，當(dāng)你的眼睛很累的時(shí)候，用菊花茶的熱氣薰眼部，1分鐘，眼睛馬上感覺到很舒服，大家不妨試一試。
在內(nèi)調(diào)問題上，平時(shí)要多吃一些幫助抗氧化的時(shí)候，比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。飛揚(yáng)經(jīng)常會(huì)將A、C、E講一起說。因?yàn)樗鼈冋娴氖浅瑥?qiáng)的抗氧化組合！從各種蔬菜和水果中尤其是水果，都可以攝取到豐富的維它命C，因?yàn)樗撬苄缘模?
那A和E都是脂溶性的，尤其是維它命A，在各種黃顏色的蔬菜中啊都含有，建議用油炒來吃。尤其胡蘿卜，但是我發(fā)現(xiàn)很多朋友都不喜歡吃它的。但其實(shí)胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，也叫貝塔胡蘿卜素，只有用油炒來吃，才能真正釋放胡蘿卜素，否則生吃吃的只是胡蘿卜前質(zhì)哦！
胡蘿卜素不僅可以幫助細(xì)化我們的皮膚，保濕啊，充盈水份，更可以幫助天然控油。平衡水油分泌，以及使我們的眼睛變得明亮。
大家都知道，面部皮膚有汗腺和皮脂腺兩種，眼部周圍的皮膚，只有汗腺，皮脂腺很少，這也是為什么眼部皮膚會(huì)比面部其它皮膚先變老的一個(gè)原因。那么多補(bǔ)充了維它命A，我們的水油會(huì)平衡，而且可以起到緊致皮膚的效果呢~
