如何通過雙腿來看出身體健康？
如何通過飲食來養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何通過雙腿來看出身體健康？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
雙腿承受了我們整個(gè)身體的所有重量，對(duì)于身體健康是至關(guān)重要的，可以通過雙腿的情況來看出身體健康，比如雙腿水腫膝蓋寒涼等都預(yù)示著身體出現(xiàn)了問題，那就跟著小編來了解一下吧。
1、雙腿水腫
當(dāng)出現(xiàn)肺虛、腎虛、脾虛時(shí)，都會(huì)引起身體的水腫，當(dāng)脾虛導(dǎo)致的水腫時(shí)會(huì)展現(xiàn)在腿部，按壓腿部時(shí)會(huì)出現(xiàn)凹陷不容易恢復(fù)。這類人群在飲食方面可以把薏米、山藥和芡實(shí)一起熬成粥喝，每天早上喝一碗，同時(shí)也可以多吃紅棗、胡蘿卜、牛肉、馬鈴薯、雞肉等補(bǔ)脾的食物，禁忌吃黃瓜、冬瓜、香蕉、芹菜、苦瓜等容易傷脾胃的食物，同時(shí)也不能吃豬肉、牛奶、芝麻、鴨肉等這些食物容易阻礙脾氣的運(yùn)化。
2、雙腿冒涼氣
如果總是感覺到雙腿冒涼氣并且浮腫、四肢發(fā)冷、月經(jīng)推后、小腹部脹痛等都要引起重視，這是陽虛的癥狀。這類人群要改變不良的生活習(xí)慣，盡量不要吃辛辣和生冷食物，遠(yuǎn)離寒涼和油膩難以消化的食物比如花生、豆腐、粳米、豬肉、香蕉等，同時(shí)伴有便秘的患者也不能吃糯米，注意身體的保暖，盡量不要熬夜，到了下午4點(diǎn)到6點(diǎn)可以多按摩腰部位，每天晚上睡覺之前使用熱水來泡腳，泡腳的同時(shí)可以按摩腳心，這樣有利于益精補(bǔ)腎。如果患者還伴有雙腿發(fā)冷時(shí)應(yīng)該多吃清涼的食物比如銀耳、蓮子或者綠豆，也可以通過慢跑、散步、打太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式來緩解。
3、腿部膝蓋涼
若是總是感覺到手腳冰涼、膝蓋涼，一般是因?yàn)槔浜Y引起的，這是氣虛、陽氣不足的表現(xiàn)，尤其是女性在懷孕期間和月經(jīng)期間更是嚴(yán)重。平時(shí)可以使用熱水來泡腳，這樣有利于保暖身體，也可以緩解身體的疲勞，同時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到保膝蓋保暖的目的。每天晚上睡覺之前可以按用右手按摩左腳，左手按摩右腳，每天按摩一百下。也可以用力的拍打兩邊的腰眼。
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我們可以通過舌頭來查看健康，正常情況下舌苔淡紅色，若是舌頭發(fā)黃、發(fā)紫、發(fā)青、舌尖上有明顯的斑點(diǎn)，那就說明身體出現(xiàn)了問題，要引起重視，那如何從舌頭方面來查看身體問題呢。
1、舌尖上有明顯的瘀點(diǎn)
當(dāng)舌尖上出現(xiàn)了明顯瘀點(diǎn)，那就說明身體里面的淤血及將要形成。若是出現(xiàn)輕點(diǎn)或者黑點(diǎn)那說明身體已經(jīng)有淤血了。在我們舌頭中毛細(xì)血管血液流動(dòng)是非常通暢的，正常情況下舌頭應(yīng)該是發(fā)紅，如果舌頭的毛血管堵了血液就會(huì)慢慢的變黑，舌尖上出現(xiàn)黑點(diǎn)那就說明血液循環(huán)不流暢而導(dǎo)致的。
2、舌頭下面的靜脈又粗又黑
我們舌頭下面會(huì)有兩條靜脈，正常情況下應(yīng)該是淡藍(lán)色的，如果舌頭下面的靜脈又粗又黑并且向四周分叉，那就說明淤血非常嚴(yán)重。
3、舌尖偏
正常情況下舌頭伸出來時(shí)舌尖應(yīng)該向前，如果舌尖以前是正常的，最近偏了就應(yīng)該引起重視。如果患者舌尖天生就是偏的，這屬于生理性的情況。非生理情況的舌尖偏代表著身體出現(xiàn)了疾病，舌尖往哪里偏就說明哪側(cè)頭部的血液出現(xiàn)了堵塞情況。
4、舌質(zhì)發(fā)紫或者發(fā)青
當(dāng)舌質(zhì)發(fā)紫或發(fā)青時(shí)說明身體里面有淤血。若是舌頭上的舌苔比較滿并且會(huì)出現(xiàn)瘀斑，說明身體里面的濕氣過于嚴(yán)重。
5、舌苔顏色
舌苔代表著一個(gè)人的胃氣，正常情況下舌苔是薄白的一層。如果舌苔發(fā)黃說明身體有熱證，舌苔越黃熱邪就越嚴(yán)重。舌苔發(fā)灰黑說明身體里面的寒濕比較重；舌頭顏色淡并且舌苔薄白一般是氣血兩虛；舌苔厚并且干燥說明可能患上了腸炎或者胃炎。
6、舌苔的厚薄
若是舌苔過薄的話說明氣血兩虛；若是舌苔厚并且伴有口臭、口渴、口苦、便秘的情況，那就是因?yàn)樯眢w上火導(dǎo)致的。
導(dǎo)讀：很多人在身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的時(shí)候，才知道去醫(yī)院就醫(yī)，而很多疾病當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)非常嚴(yán)重了，尤其是在現(xiàn)在這個(gè)高壓的工作環(huán)
很多人在身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的時(shí)候，才知道去醫(yī)院就醫(yī)，而很多疾病當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)非常嚴(yán)重了，尤其是在現(xiàn)在這個(gè)高壓的工作環(huán)境壓迫下、生活在被污染的環(huán)境之下，人們的健康很容易出現(xiàn)問題。下面就來看如何通過指甲看身體健康狀況吧。
1、指甲的光澤
甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應(yīng)該是美麗的粉紅色。一旦甲色發(fā)生變化，就說明體內(nèi)某些地方已經(jīng)發(fā)生了問題，應(yīng)該引起重視了。
甲澤變亮：
甲澤變亮有兩種。一種是指甲上有塊狀或者條狀部位變亮，而不是整個(gè)指甲，這種情況多與胸膜炎、腹腔出現(xiàn)積液有關(guān);另外是整個(gè)指甲都像涂了油一樣，變得光亮無比，而且指甲變薄，這種多見于甲亢、糖尿病、急性傳染病患者。
光澤不均：
指甲的光澤度不均勻可以表現(xiàn)在不同指甲，也可表現(xiàn)在同一指甲的不同部位。如每個(gè)指甲都是前端有光澤，根部毛躁無光，可能存在慢性氣管炎和膽囊炎;如果只有部分指甲光澤不均，暗示體內(nèi)存在某些慢性損害和炎癥。
失去光澤：
如果整個(gè)指甲都像毛玻璃一樣，完全沒有一絲絲的光澤的話，說明體內(nèi)存在著某些慢性消耗性疾病，如結(jié)核病等;而如果體內(nèi)有著嚴(yán)重的消耗性疾病，如肝膿瘍、肺膿瘍或長期慢性出血的患者，也都會(huì)出現(xiàn)這種情況。
2、指甲的形狀
百合形：
指甲比較長，中間明顯突起，四周內(nèi)曲，形狀猶如百合片。這類指甲多見于女性，這種指甲的形狀是最漂亮的，但擁有此甲的人多半從小就比較多病，尤其是消化系統(tǒng)方面經(jīng)常容易出問題，還比較容易患血液系統(tǒng)疾病。
扇形：
這類指甲下窄上寬，指端成弧形。擁有扇形指甲的人，多半為天生的強(qiáng)體質(zhì)型，從小身體素質(zhì)就很好，耐受能力很強(qiáng)，但是他們很容易忽視自己的健康。在成年或者老年時(shí)比較容易患十二指腸潰瘍、膽囊炎甚至肝病等。
圓形：
呈圓形的指甲，主人看上去體格健壯，很少得病。這類人對(duì)于疾病的反應(yīng)十分的不靈敏，很難自覺出身體的異況，所以，一旦生病，往往就很重。在他們身上最易發(fā)生的便是潰瘍出血、胰腺炎、心臟功能紊亂甚至癌癥。
3、指甲的紋理
指甲凹變，指的是指甲上出現(xiàn)一些橫紋、豎紋以及斑點(diǎn)等等。中醫(yī)指出，指甲的這種變化與機(jī)體的組織器官的功能低下，組織結(jié)構(gòu)的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關(guān)的。
豎紋：
指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的直紋，一般會(huì)出現(xiàn)在操勞過度、用腦過度后;在睡眠不足的時(shí)候，這些豎紋會(huì)很清楚地顯現(xiàn)出來。如果豎紋一直存在，則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。如果不加以調(diào)養(yǎng)，隨著病情的發(fā)展指甲會(huì)變得高低不平，甚至?xí)验_。
橫紋：
指甲上的橫紋是一種對(duì)已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。換句話講，當(dāng)指甲上有橫紋出現(xiàn)時(shí)，體內(nèi)必然已經(jīng)出現(xiàn)一些病變。一般而言，開始的時(shí)候橫紋只在指甲的最下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動(dòng)，也就預(yù)示著離發(fā)病時(shí)間越來越近了。
除了指甲之外，我們也可以從身體的其他方面來判斷自己的健康狀態(tài)，比如，有些朋友最近發(fā)現(xiàn)食欲下降、睡眠不足、皮膚暗黃，就需要警惕自己的身體是否出現(xiàn)了疾病。
在中醫(yī)種認(rèn)為，人體的五官和身體的五臟六腑的健康關(guān)系非常大，五官的氣色可以很好地反映出人體的健康狀況。因?yàn)檫@樣，大家可以每天通過照鏡子來觀察自己的健康狀態(tài)，再綜合身體的其他狀況就可以確定自己得健康狀況，一旦發(fā)現(xiàn)病癥就可以及時(shí)就醫(yī)，以免病情加重，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果發(fā)生。那么從人的臉上怎么看得出身體隱藏的哪五大疾病呢？下面就給大家簡單了解一下吧。
一、面色潮紅，人體面色潮紅很可能會(huì)患有心臟問題，日常生活中成人的臉色經(jīng)常是紅撲撲的，就像嬰兒的臉一樣，有些人覺得很可愛，但是大家知道嗎？這很可能是身體的哪一個(gè)部位出了問題，尤其是心臟方面，這種臉紅的情況身體很可能已經(jīng)患有狹心癥或者心肌梗塞，或者是身體存在某些病因，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，避免病情的惡化，得不償失。
二、大家平常有沒有發(fā)現(xiàn)自己的臉上長有斑？一般女性的臉上長有斑的需要警惕婦科病。除了妊娠和齒科避孕藥后，在更多的時(shí)候，能夠反映出女性已經(jīng)存在一些內(nèi)分泌失調(diào)的性疾病，比如月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，甚至導(dǎo)致不孕癥。
三、在日常生活中如果沒有涂有口紅或者其他顏料，自己的嘴唇經(jīng)常紅紅的，那么這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該警惕上火，一般人的嘴唇紅潤是健康的證明，當(dāng)紅到一定深度的時(shí)候，嘴唇表現(xiàn)為深紅的時(shí)候就該警惕了，深紅反而是不健康的標(biāo)志，紅色在中醫(yī)里代表著熱的癥狀，體內(nèi)過多地?zé)崃坎荒芗皶r(shí)排出，就有可能引起人的上火。
四、如果發(fā)現(xiàn)自己唇色蒼白，很有可能自己患者貧血癥了，因?yàn)槿梭w的嘴唇一般很薄，可以很好地反映出血液的顏色，如果顏色很淺，那就說明血紅素不足，如果太白了就應(yīng)該警惕貧血了。
五、觀察舌苔可以很好地看出五臟的虛實(shí)，看出外邪侵入人體的情況。
一些比較注意自己健康的人們都會(huì)知道，人的臉上的氣色是否通暢是可以通過臉色來觀察的，人體面部的色澤是氣血通過經(jīng)絡(luò)上從表面反映出來的，人體面部氣血的盛衰的運(yùn)行情況，一定能夠從臉上反應(yīng)出來，所以面部色澤是可以反應(yīng)健康狀況的，希望大家能夠?qū)W會(huì)觀察面色，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的病情。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，相當(dāng)一部分人早上會(huì)因?yàn)檎沟谋锬蚨坏貌黄鸫?，也有相?dāng)一部分人起床排尿之后再睡回籠覺。在這個(gè)時(shí)候人的意識(shí)往往是不夠清醒的，所以很少會(huì)關(guān)注排出尿液的顏色。但其實(shí)，從尿液的顏色中是可以看出很多身體癥狀的。
一般正常的情況下，我們排出的尿液顏色是清涼色或者淡黃色，有時(shí)候，我們的尿液顏色也會(huì)變深，甚至?xí)霈F(xiàn)深黃色和血尿，一旦這種情況發(fā)生，那就說明我們的身體已經(jīng)出現(xiàn)了比較大的問題。
原因一：飲食。尿黃的原因多種多樣，比如可能和我們進(jìn)食食物有關(guān)，當(dāng)食用一些顏色深黃的食物或者藥物時(shí)，尿色就會(huì)變得比平時(shí)深一些。
原因二：飲水過少。喝水太少也會(huì)導(dǎo)致尿黃，因?yàn)槟蛄靠梢哉{(diào)節(jié)人體的身體平衡，當(dāng)我們喝水比較少的時(shí)候，為了保持體內(nèi)的水平衡，尿量就會(huì)減少，然后導(dǎo)致濃度偏高，所以排出的尿液就會(huì)呈現(xiàn)黃色，這種情況通過多喝水就可以改善。
原因三：肝臟異常。尿黃最可能的疾病性來源就是出現(xiàn)了肝臟和膽囊系統(tǒng)疾病，膽紅素代謝異常。這種情況除了會(huì)導(dǎo)致尿黃，還會(huì)出現(xiàn)乏力、惡心等癥狀。出現(xiàn)以上的類似情況時(shí)，最好是去醫(yī)院做一個(gè)小便常規(guī)化驗(yàn)，作進(jìn)一步的檢查，及時(shí)診斷出疾病，并依據(jù)結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的治療。
其實(shí)對(duì)于肝而言，我們可以通過在生活中養(yǎng)成一些好習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，從而改善尿黃的癥狀。
1、首先就是要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天根據(jù)自己的肝功能的情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肝的保養(yǎng)是很有效果的。其次就是要調(diào)整好心態(tài)，在肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，所以人的情緒是會(huì)影響到肝的健康的，平時(shí)要保持樂觀的心態(tài)，避免消極壓抑的情緒。
2、然后就是規(guī)律作息的正?；?jīng)常性的加班熬夜對(duì)肝有很大的危害，合理安排作息，適當(dāng)休息對(duì)于肝的調(diào)養(yǎng)是非常必要的。最后，中藥護(hù)肝也是一個(gè)比較常見的方法，護(hù)肝的中藥種類繁多，所以對(duì)于中藥的選擇也需慎重，通常選用含有生物類黃酮化合物的中藥是比較合理的，因?yàn)檫@類生物類黃酮可以解除醇中毒，保護(hù)肝臟。
晨第一泡尿是很重要的，從尿液的顏色、氣味、狀態(tài)上能分辨出身體狀況、飲水量夠不夠、身體疾病等等。
尿上浮泡泡：男人的“前腺”危機(jī)
如果你發(fā)現(xiàn)尿液表面漂浮著一層細(xì)小的泡沫，且久久不散，這可能是腎炎的早期癥狀或提示男士患有前列腺炎。這種“小泡泡”是因?yàn)槟蛞褐械牡鞍锥嘁l(fā)的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現(xiàn)蛋白，如不積極治療，極易出現(xiàn)腎功能不全等問題。
此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能攜帶前列腺液，這樣會(huì)在尿液的表面有油珠，呈現(xiàn)出“小泡泡”多的“泡泡尿”狀態(tài)。
正常狀況：如果泡沫較大或大小不一，并且持續(xù)時(shí)間較短，屬于正常沖起的泡沫，無需緊張。
尿黃帶紅色：尿路感染
尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的癥狀，如尿道炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等。一般在血尿的同時(shí)還有尿頻、尿急、尿痛問題。建議去醫(yī)院泌尿科做檢查，以免錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)。
正常狀況：吃了胡蘿卜等帶天然色素的蔬菜水果，也會(huì)使你的尿液呈現(xiàn)紅色。但是這種現(xiàn)象只是暫時(shí)的，多喝幾杯開水，就會(huì)慢慢還原。
尿黃像濃茶：多留意肝臟問題
如果尿液長期黃得像濃茶，常提示肝臟有問題。
如果尿液長期發(fā)黃，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查。
正常狀況：如果只是一兩次的尿黃，時(shí)間短且沒有其他不適，就不必?fù)?dān)心了。尿液顏色改變與人體出汗和飲水量、飲食有關(guān)，如出汗多，飲水量小，尿液的顏色也會(huì)加深;剛起床時(shí)，尿液顏色也較深且氣味重。
舌頭是我們口腔中一個(gè)重要的器官，不要看它不起眼但是卻起著重要的作用。舌頭上分布著味蕾，平時(shí)我們?cè)诔燥垥r(shí)用來感覺食物的酸甜苦辣，如果沒有沒有舌頭來感知食物的味道，我們吃飯時(shí)真就味同嚼蠟了。舌頭除了能夠感知食物的味道，還是主管語言的一位重要器官，聲帶在震動(dòng)時(shí)發(fā)出頻率不同的聲音，再經(jīng)過舌頭的巧妙轉(zhuǎn)動(dòng)，就變成我們想要表達(dá)的意思?？梢娦⌒∩囝^的作用還是很大的。
中醫(yī)理論中舌頭對(duì)應(yīng)著人的五臟六腑，舌兩側(cè)對(duì)應(yīng)著肝膽，舌尖對(duì)應(yīng)心肺，舌中對(duì)應(yīng)脾胃而舌根則對(duì)應(yīng)腎臟。所以從舌頭上也能看出人體器官的情況。中醫(yī)講究望聞問切，所以中醫(yī)在治病是都會(huì)觀望患者舌頭，以便確診疾病。平時(shí)我們自己也可以對(duì)照鏡子來判斷自己的身體情況，預(yù)防疾病。
中醫(yī)理論中舌頭對(duì)應(yīng)著人的五臟六腑
在觀察舌頭時(shí)主要觀察兩個(gè)方面，第一是舌體，第二是舌苔。舌苔是附著在舌體上的一層物質(zhì)，是因胃氣所生。當(dāng)出現(xiàn)疾病時(shí)，人體的五臟六腑會(huì)出現(xiàn)陰陽失衡，氣血不調(diào)，津液分泌失衡都會(huì)在舌苔上有所體現(xiàn)，所以通過觀看舌苔就能夠知道身體五臟六腑是否生病，那個(gè)部位生病以及病情程度。
1. 正常舌象
健康人體的舌頭是柔軟，活動(dòng)靈敏，舌體顏色呈現(xiàn)圓潤淡紅色，舌苔均勻，干濕適中。
2. 舌頭顫抖
當(dāng)對(duì)著鏡子發(fā)現(xiàn)舌頭出現(xiàn)顫抖的現(xiàn)象，證明體力消耗過大，需要馬上休息。其實(shí)這個(gè)道理很簡單，如果我們?cè)诤芾矍闆r下在去舉起重物，手臂就會(huì)因?yàn)檫^度用力而顫抖。舌頭同樣因?yàn)榇硕澏丁?/p>
3. 舌頭出現(xiàn)紫色
上文中提到舌兩側(cè)對(duì)應(yīng)著肝膽，肝臟出現(xiàn)排毒不及時(shí)，體內(nèi)毒素增多就會(huì)出現(xiàn)舌頭泛紫的現(xiàn)象。這種情況一般需要堅(jiān)持飲食清淡，有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，應(yīng)該能很快恢復(fù)。
4. 舌苔過厚
舌頭發(fā)白，舌苔太厚表明胃火較重，多數(shù)因飲食過多，過雜引起的。上面談到舌苔是因胃氣所生，當(dāng)胃火較重時(shí)，會(huì)第一時(shí)間體現(xiàn)在舌苔上。這是可以食用一些去去火食物，或者直接找消化科的醫(yī)生能夠快速解決胃火重的問題。
5. 舌苔變薄
舌部出現(xiàn)舌苔脫落，表明顏色不均勻。說明人體抵抗力在下降。舌苔最能體現(xiàn)五臟六腑的疾病，一旦生病胃氣失衡，就直接天在舌苔上。所以出現(xiàn)上面的情況要注意增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)，遠(yuǎn)離易過敏物質(zhì)。
6. 舌苔厚黃
一般舌苔泛黃表示風(fēng)熱型感冒即我們所說的病毒性感冒，這時(shí)候多選用清熱解的感冒藥物。
舌苔發(fā)白，病情具有一般的感冒癥狀，多為風(fēng)寒性感冒，這是需要選用解表的藥物，需要及時(shí)將體內(nèi)寒氣排除。
7. 濕氣重舌象
濕氣重的舌頭一般舌頭周邊有齒印，舌苔布滿整個(gè)舌體。
往往有這種舌象的人屬于脾臟虛弱。中醫(yī)中講究脾主運(yùn)化，即脾臟具有將食物化為精華，輸送到各個(gè)需要營養(yǎng)的臟器。同時(shí)脾臟運(yùn)化水液，促進(jìn)水液循環(huán)和排泄維持人體水分平衡。一旦脾臟出現(xiàn)虛弱，就難以完美的完成以上工作，會(huì)造成體內(nèi)濕氣增加，消化不良，拉肚子等癥狀。
一般夏季出現(xiàn)濕氣重的舌象多為過多的使用冷飲，運(yùn)動(dòng)少造成。
8. 肝臟有問題的舌象
對(duì)著鏡子伸出舌頭，如果舌頭中間有縱紋，兩邊發(fā)紅無舌苔，表面布滿黃色舌苔。如果舌頭出現(xiàn)上面癥狀表明你的肝臟出現(xiàn)問題了，應(yīng)該及早就醫(yī)。即使沒有出現(xiàn)疾病也應(yīng)該去檢查身體，防患于未然。
很多疾病都可以從舌頭上看出，但舌頭長期處于暗紅或紫紅色就應(yīng)該警惕食道癌、賁門癌癥的襲擊。要即使去醫(yī)院檢查。
舌頭雖小，但功能卻多，舌頭保健也是延緩衰老的一種方法。首先每天對(duì)著鏡子可以伸縮舌頭，鍛煉舌頭的靈敏度。
第二，坐直身體，眼睛和雙手配合張開，伸出舌頭呼氣。這樣做會(huì)感覺精神振奮。
第三，張開嘴巴，舌頭伸縮，同時(shí)用手按摩咽喉處。
第四，緩慢伸出舌頭，并緩慢縮回。鍛煉舌部肌肉。
讓舌頭做操，能夠很好的鍛煉舌頭，延緩味蕾的衰退，鍛煉面部肌肉延緩衰老。鍛煉舌還可以預(yù)付老年癡呆、耳鳴、眼花等作用。
結(jié)語：小小一物，既能口吐曇花又能體現(xiàn)病癥，這就是我們的舌頭。透過舌頭能夠看出體內(nèi)的很多疾病，可以做到防患于未然。中醫(yī)還可以從舌頭上看到很多疾病，比如血虛、腎虛等，大家可以多了解一下我們的舌頭，以做到有病治病，沒病防病。你生病了嗎？趕緊對(duì)照鏡子看看吧！
健康的皮膚會(huì)時(shí)不時(shí)的在臉上冒出一個(gè)痘痘，其實(shí)不同部位長痘痘也代表著身體出現(xiàn)了各種疾病，一定要引起我們的重視，及時(shí)治療，防止身體帶來的危害。
1、額頭長痘
當(dāng)額頭長痘時(shí)說明肝臟已經(jīng)積累了很多毒素，主要是因?yàn)椴灰?guī)律的生活、長時(shí)間的熬夜讓肝臟不能及時(shí)的排出毒素，只有按時(shí)睡覺才可以有利于肝臟排毒。
2、鼻翼長痘
若是鼻子油脂分泌多說明消化不良和胃火過大，若是鼻頭出現(xiàn)了輕微脫皮，說明血液循環(huán)不好。另外胃部脹氣、經(jīng)常便秘的人也容易在鼻子上長痘痘，這類人群應(yīng)該少吃肉，遠(yuǎn)離冷食和辛辣的食物。
3、印堂長痘
如果在眉毛中間長了痘痘，千萬不能輕視，回想一下自己最近是否出現(xiàn)了胸口悶痛、心悸的癥狀。只有心臟活力減弱時(shí)才會(huì)在印堂長痘痘。此時(shí)患者不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，增加睡眠量，及早選擇醫(yī)院檢查。
4、左臉頰長痘
左臉頰長痘說明排毒功能已經(jīng)降低可能是肝臟不好或者血液循環(huán)出現(xiàn)了問題，千萬不能讓身體處于悶熱狀態(tài)。
5、右臉頰長痘
右臉頰長痘說明肺部有炎癥，如果出現(xiàn)喉嚨干燥、咳嗽痰多，要留意一下右臉頰的痘痘，盡量不要吃過敏性的食物，遠(yuǎn)離煙酒海鮮等。
長痘痘不能吃哪些食物？
1、高糖類食物
臉上長痘不能吃糖果、甜點(diǎn)、冰激凌等含糖較多的食物，這些食物會(huì)增大火氣，食用過多會(huì)引起痘痘生長。
2、刺激性的食物
若是人體吸收了過多刺激性的食物，比如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末等，這些食物都會(huì)刺激人體的內(nèi)分泌失調(diào)。同時(shí)患者也不能吃寒涼的食物，寒涼食物會(huì)阻礙血液循環(huán)的速度，血瘀會(huì)刺激痘痘的生長，皮膚越來越差。
3、高油脂食物
大部分女生喜歡吃油炸食物、薯?xiàng)l等高脂肪食物，這些高油脂食物含量很高，特別是對(duì)于容易長痘痘的女性來說，千萬不能吃高油脂食物，不容易消化。
酸奶的營養(yǎng)價(jià)值高，酸奶不僅可以提高人體免疫功能，還可以預(yù)防疾病。酸奶什么時(shí)候喝最好呢?如何酸奶喝最有益身體健康?下面就跟著小編來看一下吧。
對(duì)于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
酸奶，是人們經(jīng)常飲用的健康奶制品，但是如果走入了喝酸奶的誤區(qū)，不但起不到保健作用，對(duì)身體健康也是不利的。
一、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒
如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的酸奶買回了家。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規(guī)定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量2。9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時(shí)還有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。
二、酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸
1、酸奶+練乳一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。
2、酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
3、酸奶+練乳胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。
三、酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。對(duì)于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
四、疑問：喝酸奶能溫?zé)釂?
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會(huì)很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有人說加熱會(huì)破壞營養(yǎng)。其實(shí)，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的。可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動(dòng)，等包裝外手感溫?zé)崃耍涂梢燥嬘昧恕?/p>
五、酸奶不可以隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營養(yǎng)豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榧庸と馄穬?nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會(huì)和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。愛喝酸奶的你請(qǐng)記住，酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
六、多喝酸奶并不能減肥
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
七、最好別拿酸奶充饑
當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，常常會(huì)馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡?這樣確實(shí)能夠緩解一下饑餓的感覺，但是最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會(huì)大大減弱。還是在飯后1～2小時(shí)的時(shí)候再喝吧!因?yàn)檫@時(shí)胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。記得喝完酸奶后，特別是晚上喝完后，要及時(shí)刷牙，因?yàn)樗崮讨械哪承┚N及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害。
八、喝酸奶并不是老少皆宜
事實(shí)上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時(shí)要謹(jǐn)慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管病患者等。
九、酸奶拒絕加溫
很多資料上都說酸奶不能加熱喝，怕加熱后酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌被殺死，而且口味和口感都會(huì)改變，其營養(yǎng)價(jià)值和保健功能也會(huì)降低。但若只把酸奶加熱到微溫，酸奶中的乳酸菌就不會(huì)被殺死，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。你可以把酸奶連袋或杯放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動(dòng)，感覺其溫和了，就可以飲用了，這可比在寒涼的冬天喝一杯冰涼的酸奶讓人舒服很多。
生活條件越好，我們與太陽的親密接觸就越少?？墒?，萬物生長靠太陽，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“無厭于日”，都是在告訴我們，曬曬太陽有大大滴好處。既然近日天公作美，陽光暖暖滴，那我們何不借此機(jī)會(huì)曬曬太陽，養(yǎng)養(yǎng)身體呢。
一、曬太陽的多種好處：
1.曬太陽能幫助人體獲得維生素D
這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
維生素D既被看作維生素，又被當(dāng)作一種荷爾蒙，因?yàn)樗蔷S生素中的極少數(shù)例外。絕大多數(shù)維生素人體無法自己合成，而必須通過食物或者藥劑補(bǔ)充來攝取，而維生素D卻可以由紫外線照射的皮膚合成（陽光直射就可以）。維生素D主要用于組成和維持骨骼的強(qiáng)壯，特別是增強(qiáng)人體對(duì)鈣離子的吸收能力。
2.曬太陽能夠預(yù)防皮膚病
皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。
3.曬太陽能增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力
陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。在曬太陽的過程中，再看看綠色的植物，對(duì)眼睛也很有好處！特別是一直用眼疲勞的朋友們！
4.日光能調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理
曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。你是不是也隨著天氣的變化，心情也會(huì)變化呢，那么曬一下太陽最直接的好處是讓人的心情愉快.
5.防止貧血
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
6.曬太陽還能夠增加受孕幾率
通過對(duì)657名正在懷孕的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，她們中的絕大部分是在日照時(shí)間較長的月份中受孕的。春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國際單位的維生素D補(bǔ)充劑。
7.老人多曬太陽可防治骨質(zhì)疏松癥及精神抑郁癥
有研究表明，老人冬天多曬太陽，不僅能防治骨質(zhì)疏松癥，而且還能減少老年人常發(fā)的精神抑郁癥。
美國巴爾的摩聯(lián)合紀(jì)念醫(yī)院的老年病專家，曾對(duì)244名65歲以上的老人進(jìn)行分組對(duì)比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長期呆在室內(nèi)，少到戶外去接受陽光照射的人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，主要表現(xiàn)為身體虛弱、反應(yīng)遲鈍及骨骼質(zhì)量下降等。研究還發(fā)現(xiàn)，那些不出門，常隔著玻璃窗曬太陽的老人，也同樣出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀。研究人員解釋，這是由于窗戶玻璃過濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。因此在冬季鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽，活動(dòng)一下肌體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)專家研究認(rèn)為，這除了與冬季活動(dòng)量較其他季節(jié)減少有關(guān)外，很重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關(guān)。因?yàn)殛柟馐且环N電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。
此外，陽光通過眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細(xì)胞工作的激素，含量相對(duì)減少時(shí)，細(xì)胞就會(huì)處于抑制狀態(tài)，因而整個(gè)人體機(jī)能也就處于抑制狀態(tài)。冬季光照強(qiáng)度及時(shí)間相對(duì)減少，老年人接受陽光少，常出現(xiàn)情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水平降低有關(guān)。
8.孕媽媽曬太陽對(duì)母子都有好處
常曬冬陽對(duì)孕媽媽有以下三方面的好處：
A.降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少佝僂病兒的發(fā)生率。
北方由于冬季長，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發(fā)病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補(bǔ)鈣意識(shí)差所造成的。因此，冬陽是最廉價(jià)的“補(bǔ)品”，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽。
陽光幫助孕婦體內(nèi)鈣的吸收
妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，孕婦必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射后，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，孕婦體內(nèi)的維生素D就會(huì)缺乏，鈣、磷的吸收就會(huì)減少，會(huì)導(dǎo)致將來出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。
B.增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。
陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還能夠加強(qiáng)孕婦的抵御力，防備各種沾染。由于陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。因?yàn)樽贤饩€可增添鈣的接收，而鈣除了能加強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度、改良心肺功效外，還能加強(qiáng)氣管、支氣管的纖毛活動(dòng)，增進(jìn)呼吸分泌物如痰液的肅清，有益于呼吸道炎癥的打消。正在加強(qiáng)機(jī)體免疫力方面，鈣是血清調(diào)節(jié)素的刺激物，能加速人體抗體的合成，引誘并加強(qiáng)巨噬細(xì)胞對(duì)病原菌的吞噬作用，對(duì)入侵到機(jī)體內(nèi)的病原微生物有殺滅作用。
C.防止孕婦情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。
常曬冬陽有益于避免孕婦情感動(dòng)搖，根絕冬季抑郁癥的產(chǎn)生。正在孕期，因?yàn)槭苋焉锏挠绊懸约皩?duì)嬰兒安康狀態(tài)的擔(dān)心，孕婦最輕易呈現(xiàn)情感動(dòng)搖或感情阻礙。冬季也是時(shí)節(jié)性感情阻礙———冬季抑郁癥的高發(fā)期，這是由于冬天晝夜溫差大惹起內(nèi)分泌失調(diào)，因此輕易呈現(xiàn)情感與精力狀況的雜亂。在日照少的冬季曬曬太陽是孕婦防治冬季抑郁癥的最好辦法是冬季多曬曬太陽。
二、曬太陽的時(shí)間講究：
但是曬太陽也是有講究的。在冬季由于臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱，太陽光中的紫外線加強(qiáng)，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學(xué)選擇時(shí)段。根據(jù)科學(xué)研究表明，在冬季，有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽：
·第一階段為上午6-9時(shí)，這一時(shí)間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。
·第二、三階段分別是上午9-10時(shí)，和下午4-5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時(shí)間；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
三、寶寶曬太陽的注意事項(xiàng)：
陽光是最好的維生素D“活化劑”，過了一個(gè)寒冷漫長的冬天，許多媽媽都迫不及待地要帶著孩子曬太陽，幫助寶寶骨骼健康成長。其實(shí)曬太陽是一門學(xué)問，要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式。
曬太陽利于孩子骨骼成長。
上午6—10時(shí)，下午4—5時(shí)為宜。
1.選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間
孩子滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽。時(shí)間以上午6——10時(shí)為宜，此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4—5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。需要強(qiáng)調(diào)的是，不管哪個(gè)季節(jié)，在上午10時(shí)至下午4時(shí)，尤其是中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長時(shí)間曬太陽，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
每次曬太陽的時(shí)間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1—2小時(shí)為宜?；蛎看?5—30分鐘，每天數(shù)次，如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒、到蔭涼處休息一會(huì)兒。
2.不要給寶寶穿得太多
有的媽媽帶寶寶曬太陽時(shí)，怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達(dá)到目的，因?yàn)榇禾焯栔械淖贤饩€較夏天弱得多，紫外線要透過衣物再到達(dá)皮膚就很難。給寶寶曬太陽應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。另外，衣著過厚在陽光下活動(dòng)容易出汗，出汗后受風(fēng)易感冒。
3.注意照射部位
應(yīng)避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶吹風(fēng)，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，故而降低了陽光的功效。
4.曬太陽前別洗澡
曬太陽時(shí)不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7－脫氫膽固醇”洗去，減低了促進(jìn)人體鈣吸收的作用。
5.不要隔著玻璃曬太陽
一些家長不了解太陽對(duì)孩子身心健康的巨大作用，或者害怕他們?cè)跁裉柕耐瑫r(shí)會(huì)外感風(fēng)寒，所以一到天冷就把孩子們關(guān)在屋里，頂多讓他們隔著玻璃曬曬“冬陽”，其實(shí)，這種做法是極其有害的。
首先，孩子們對(duì)寒冷的耐受，需要有一個(gè)鍛煉的過程來提高耐寒能力。陽光燦爛的日子便是孩子們作冷空氣浴的首選，因?yàn)檫@時(shí)候氣溫相對(duì)要高。
其次，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實(shí)，太陽是孩子身心健康最佳補(bǔ)品。常曬冬陽能提高孩子血液中維生素D的含量，防止缺鈣引起的身體抵抗力下降。
低鈣患兒容易出現(xiàn)各種感染，特別是小兒肺炎。這是由于鈣在一定程度上影響孩子們的抵抗力。研究表明，鈣能有效地提高人體血液中吞噬細(xì)胞的吞噬活性，加速淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，激活人體的補(bǔ)體系統(tǒng)，使之參與到殺滅病原微生物的“戰(zhàn)斗”中。其次，鈣作為一種堿性離子，具有調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡的作用。而現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)，使得人體常處在酸性環(huán)境中，這樣的環(huán)境會(huì)使人體的免疫機(jī)能受到抑制。
由于太陽中的紫外線強(qiáng)度本身就不強(qiáng)烈，而且它還能被玻璃、衣服、塵埃、煙霧等阻擋，所以，曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸，不要隔著玻璃曬。
四、曬太陽的溫情提示：
1.曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
2.曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
3.曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶外，或?qū)挸ǖ年柵_(tái)。
早晨起來拉開窗子換換空氣，看起來是個(gè)很愜意的事情，但是對(duì)城市中居住的人來說，這種做法并不可取。
一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴(kuò)散，所以早晨6時(shí)左右，污染物濃度依然很高。在清晨開窗換進(jìn)并不新鮮的空氣，對(duì)健康有害無益。
一般來說，每天上午和下午應(yīng)各開窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)，上午9～11時(shí)、下午2～4時(shí)是開窗換氣的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來源，在做飯時(shí)要開啟排氣扇或抽油煙機(jī)，以及時(shí)排除有害氣體。
開窗換氣的好處：
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。
據(jù)測定，在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對(duì)流良好的情況下，經(jīng)過15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。
據(jù)測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)可高達(dá)數(shù)萬個(gè)，開窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個(gè)了。
開窗后又可讓更多的陽光照進(jìn)室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進(jìn)入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。
一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負(fù)離子40～50個(gè)，而室外空氣中可有100～200個(gè);農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個(gè)，而在森林和海濱的空氣中可含2萬個(gè)以上。
由于空氣中的負(fù)離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和造血功能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能，因此被譽(yù)為空氣維生素。室內(nèi)空氣中負(fù)離子含量的增加，會(huì)使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。
作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎？專家總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個(gè)部位，繪制出了一份需要特別保護(hù)的身體健康地圖。
1、頭發(fā)：少用染發(fā)劑
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W(xué)家研究顯示，從1980 年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因?yàn)橹暗哪切┤景l(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥。科學(xué)家表示。
2、眼睛：避免用眼過度
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時(shí)，人的眼睛長時(shí)間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會(huì)誘發(fā)青光眼。
3、鼻子：運(yùn)動(dòng)有益于呼吸道
每周至少三次、每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)女性的呼吸道抗擊各種細(xì)菌的侵襲。
4、皮膚：避免曬傷
烈日天氣，女性要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L時(shí)間暴露在烈日下會(huì)引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。
5、乳房：生育能預(yù)防乳腺癌
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。英國癌癥研究專家認(rèn)為，當(dāng)女性生育第一個(gè)孩子的時(shí)候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機(jī)率降低4。3%。
6、心臟：當(dāng)心減肥過度
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會(huì)受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
7、肺、膀胱和腎：吸煙傷害最大
在英國每年大約有11。4萬人死于吸煙，這個(gè)數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。最新研究指出，吸煙還會(huì)誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8、臀和手腕：小心缺鈣
