7種舌苔癥狀看出身體健康狀況
九種體質(zhì)養(yǎng)生飲食健康指導(dǎo)。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《7種舌苔癥狀看出身體健康狀況》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
本文導(dǎo)讀：許多人可能不知道舌頭上的舌苔代表著身體不同的狀況，那么哪些舌苔狀態(tài)代表的是身體健康，哪些舌苔的狀態(tài)代表身體異常呢？
我們都知道按中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，身體的任何一個(gè)部位發(fā)生變化，都是由于我們的身體一些病癥造成的，而舌苔就是這樣一個(gè)能反應(yīng)我們的身體健康狀況的 指示器 ，那么不正常的舌苔都有哪些癥狀呢？正常的舌苔又是什么癥狀呢？
7種舌苔癥狀看出身體健康狀況
舌苔有刺
是指舌上有很多紅刺群凸出舌面，好像草霉的果實(shí)一樣。點(diǎn)刺出現(xiàn)于舌尖或舌邊，表示熱盛，可見(jiàn)于各種發(fā)熱感染性疾病或大面積燒傷病人；點(diǎn)刺出現(xiàn)于舌中，多為熱毒更盛或熱入血分，容易發(fā)生休克、神志昏迷。
舌苔過(guò)白
白苔可出現(xiàn)于體內(nèi)有水濕停留或痰飲的病人，臨床上常見(jiàn)某些胸水、腹水、慢性腎炎及哮喘、慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等患者，體內(nèi)有濕濁或痰飲停積，使舌苔出現(xiàn)厚白或白膩苔。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，可能是口腔的唾液分泌較多，以及氣管內(nèi)痰液分泌增多，浸軟了舌頭的角化細(xì)胞或角化不全細(xì)胞，使細(xì)胞腫脹而不易脫落；加上舌組織水腫和淋巴回流障礙，舌面上老的角化細(xì)胞不脫而新的角化細(xì)胞又增加堆積，所以舌質(zhì)腫胖，舌苔白厚而膩。
舌苔發(fā)黃
一般多見(jiàn)于熱性疾病的過(guò)程中，表明邪正相爭(zhēng)十分激烈，病已入里，邪已化熱。
舌苔黃膩，是濕熱的表現(xiàn)，主癥在肝和脾。你還容易口渴，也顯示是肝臟的問(wèn)題，說(shuō)明你肝火旺，容易急躁發(fā)脾氣。肝有病患，可影響脾胃的升降和膽汁的排泄，口臭就是因?yàn)槠⑽覆徽{(diào)，胃火旺，消化不良引起的；口苦就是因?yàn)槟懼判刮蓙y。
另外肝開竅于目，肝臟出現(xiàn)疾病通常會(huì)引起兩目干澀、視力減退?？梢猿渣c(diǎn)滋陰健脾養(yǎng)肝的藥，調(diào)理脾胃和肝。
舌苔發(fā)黑
主要是舌絲狀乳頭增殖變黑所致。有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深淺不同。中醫(yī)認(rèn)為病人出現(xiàn)此苔，一定病期較長(zhǎng)，病性比較復(fù)雜嚴(yán)重。
中醫(yī)認(rèn)為舌苔發(fā)黑是熱極化火所致。還有些腸胃有毛病的人，容易生寒濕，舌苔會(huì)變得厚膩，開始是白色，逐漸變成黃色或黑色。臨床發(fā)現(xiàn)，有一些慢性疾病，例如尿毒癥、惡性腫瘤等，在病情惡化時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)黑苔，這是病情危重的征象，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生診治。
舌面無(wú)苔
即舌面無(wú)苔，像鏡子一樣光滑。輕者營(yíng)養(yǎng)不良，或體內(nèi)缺乏鐵或維生素B2；重者則表示體內(nèi)津液虧乏，病情深重。
如果病久者的鏡面舌兼絳色，還要防止出現(xiàn)敗血癥。如果是老年人的舌頭像鏡子那樣光滑，舌底面兩根靜脈增粗延長(zhǎng)，表示有肺心病。
舌苔暗紅
即舌質(zhì)暗紅，舌苔光剝像牛肉一樣。牛肉舌常見(jiàn)于惡性貧血患者。
長(zhǎng)期食用玉米、高粱的人易缺乏煙酸，長(zhǎng)期缺乏煙酸可導(dǎo)致記憶力減退、老年癡呆。富含煙酸的食物有動(dòng)物肝臟與腎臟、瘦肉、全麥制品、啤酒、酵母、麥芽、魚、家禽肉、無(wú)花果以及花生等干果。食用花生時(shí)需注意，陰虛內(nèi)熱的人，不要吃炒花生，以免生熱。在煮玉米時(shí)加入小蘇打（碳酸氫鈉），可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)煙酸的吸收利用。
舌苔裂紋
舌面上的裂紋有深裂、淺裂以及各個(gè)不同方向的裂溝和皺紋。舌面上的淺裂紋主要是由于舌黏膜萎縮，深裂紋則為較嚴(yán)重的舌萎縮性病變。
正常的舌苔狀況
一個(gè)健康的人，面對(duì)鏡子看自己的舌頭，應(yīng)當(dāng)是舌體柔潤(rùn)，舌質(zhì)淡紅，舌面上鋪有薄而均勻的顆粒、干濕適中的白苔，此謂 舌淡紅，苔薄白 。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：從你的頭發(fā)可以知道身體健康狀況，你相信嗎？中醫(yī)有察其毛色枯潤(rùn)，可以現(xiàn)臟腑之病的說(shuō)法，更有人形象形容頭發(fā)是身體健康的指示器！那么如何通過(guò)頭發(fā)變化看身體健康狀況呢？下面教你幾招。
頭發(fā)是身體健康的指示器
一發(fā)不可牽，牽之動(dòng)全身，這兩句詩(shī)比喻局部與整體的關(guān)系，貼切而深刻。頭發(fā)是人體的一部分，從它可以透視整個(gè)人體。
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)與人的腎氣和肝血最為相關(guān)，故稱發(fā)為腎之精華，血之余。頭發(fā)是腎的花朵，是腎的外觀，腎主要是黑色的，所以，頭發(fā)黑不黑與腎的好壞有密切的關(guān)系。如果人的腎氣收斂能力強(qiáng)，頭發(fā)滋潤(rùn)，不易脫發(fā)，反之亦然。
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，察其毛色枯潤(rùn)，可以現(xiàn)臟腑之病。對(duì)此，專家指出，通過(guò)頭發(fā)的變化的確可以了解機(jī)體的生理狀況，探視體內(nèi)存在的疾病及其發(fā)展變化。但這主要適用于青少年和中年人，因?yàn)檫@兩類人本來(lái)就氣血旺盛，更容易從頭發(fā)表現(xiàn)出異常。
發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤(rùn)，血虧則發(fā)枯、肝藏血、腎其華在發(fā)，專家說(shuō)，從這些關(guān)于頭發(fā)的記載中不難看出，頭發(fā)的生長(zhǎng)、脫落、潤(rùn)澤、枯槁，多與兩方面有關(guān)：一是肝腎足不足，二是氣血是否虛弱。其中，最關(guān)鍵的是腎氣。
頭發(fā)的成分主要由角蛋白構(gòu)成，還包括脂質(zhì)、微量元素和水分。頭發(fā)是由毛囊中長(zhǎng)出來(lái)的，毛囊中有豐富的血管和神經(jīng)，和全身的血液循環(huán)相關(guān)聯(lián)。因此，存在于血液循環(huán)中的一些信息可通過(guò)頭發(fā)檢測(cè)出來(lái)。這也是為什么我們可以通過(guò)拔根頭發(fā)即可檢驗(yàn)出兒童微量元素情況如何的原因。此外，類似重金屬超標(biāo)也可以通過(guò)頭發(fā)檢測(cè)出來(lái)。如果頭發(fā)中含有重金屬或有毒元素，則可能帶來(lái)更多的信息。
衡量一個(gè)人的頭發(fā)是否健康，一般要從頭發(fā)的凈潔、顏色、潤(rùn)澤、質(zhì)地等幾個(gè)方面判斷：清潔、整齊、沒(méi)有頭垢、頭皮屑；發(fā)黑柔潤(rùn)、有自然光澤、富有彈性；色澤統(tǒng)一、不夾雜斑白、黃、棕等顏色；不粗不硬、不分叉、不打結(jié)；疏密適中、發(fā)長(zhǎng)而不枯萎；發(fā)質(zhì)不因陽(yáng)光灼曬、電發(fā)、燙發(fā)的影響而發(fā)生變化。
通過(guò)頭發(fā)變化看身體健康狀況
1、頭發(fā)松軟或干燥：缺少水分。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個(gè)頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時(shí)可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。
2、頭發(fā)缺乏光澤：缺少維生素B。頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B。可試著補(bǔ)充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動(dòng)物肝臟、豆類和糙米等。
3、頭發(fā)稀疏：可能是甲狀腺分泌過(guò)多或過(guò)少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動(dòng)，其中包括頭發(fā)的生長(zhǎng)。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。
4、脫發(fā)：可能存在缺鐵現(xiàn)象。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會(huì)掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
5、頭發(fā)末端分叉：缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。
6、頭皮屑過(guò)多：真菌過(guò)敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過(guò)25%的這種真菌分布在頭皮上，過(guò)量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過(guò)多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發(fā)精，如含有水楊酸的強(qiáng)力洗發(fā)精有一定的效果。
7、頭發(fā)太油：可能是喝奶過(guò)量。一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為，過(guò)油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡(jiǎn)便，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見(jiàn)效。
8、頭發(fā)不生長(zhǎng)：可能存在食物過(guò)敏。這種情況也許是食物過(guò)敏的癥狀，食物過(guò)敏可能縮短頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，使得頭發(fā)提前就停止生長(zhǎng)了。最常見(jiàn)的過(guò)敏是對(duì)奶制品的過(guò)敏，為此有必要進(jìn)行過(guò)敏測(cè)試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
如何保護(hù)頭發(fā)健康？
1、飲食健康營(yíng)養(yǎng)。不一定要怎樣吃山珍海味的，可是要葷素搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡。身體的營(yíng)養(yǎng)能跟上，才能補(bǔ)充身體需要的能量。每天吃吃水果，吃吃蔬菜，做飯的烹炸盡量少，燉煮可以有，綠葉蔬菜和粗纖維的糧食類要多，然后多吃些黑色的蔬菜，來(lái)補(bǔ)腎，腎臟好了對(duì)頭發(fā)比較好。
2、梳頭發(fā)從發(fā)梢梳起。很多留長(zhǎng)發(fā)的MM對(duì)梳頭這項(xiàng)日常功課不怎么有耐心，頭發(fā)打結(jié)時(shí)就從上往下用梳子拼命拉，結(jié)果扯掉了不少頭發(fā)還不以為然。梳頭發(fā)一定要從發(fā)梢梳起，一點(diǎn)點(diǎn)從上面向下面梳理。
3、睡眠充足不熬夜。由于晚間10點(diǎn)至12點(diǎn)為身體新陳代謝最旺盛時(shí)段，只要有良好的新陳代謝發(fā)質(zhì)自然好！
4、頭發(fā)濕的時(shí)候別梳頭。濕頭發(fā)很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發(fā)梢有打結(jié)，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發(fā)自然干燥。
5、用棉質(zhì)舊t恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲，可以用干凈的舊棉t恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分，再讓頭發(fā)陰干。
6、溫風(fēng)吹頭皮，冷風(fēng)吹發(fā)絲。電吹風(fēng)會(huì)傷害頭發(fā)毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)枯燥，要盡量少用。如果需要用，可以用低溫檔來(lái)吹干頭皮，再用冷風(fēng)吹干發(fā)絲。
7、每天堅(jiān)持5分鐘的頭皮按摩。有健康的土壤才能生長(zhǎng)出質(zhì)量上乘的糧食，頭皮就是頭發(fā)的土壤。常常用手按摩頭部能夠促進(jìn)血液循環(huán)，保證毛囊更好地獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命。
8、不要反復(fù)燙染。頭發(fā)在燙染一次后，至少需要三到六個(gè)月的恢復(fù)，甚至有的時(shí)候，有的頭發(fā)就已經(jīng)損壞，然后營(yíng)養(yǎng)無(wú)法供給發(fā)梢，會(huì)出現(xiàn)斷發(fā)。所以我們盡量不要經(jīng)常燙頭發(fā)，如果燙了，要多做護(hù)理，來(lái)幫助頭發(fā)吸收點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不要短時(shí)間內(nèi)一燙再燙。
人身體健康，身體狀況好，頭發(fā)就會(huì)烏黑繁茂，潤(rùn)澤明亮。若出現(xiàn)頭發(fā)斷裂、分叉、脫落等問(wèn)題，其實(shí)都是在提醒我們，可能是腎臟、肝臟出現(xiàn)了一些問(wèn)題。
頭發(fā)稀疏、脫發(fā)——腎虛、氣血不足
男性頭發(fā)稀疏多為腎氣虛弱，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是前額脫發(fā)或頭頂脫發(fā)，這類人容易疲勞、健忘，有些則性功能不好。中醫(yī)的腎指的是泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，發(fā)為腎之華，是腎的外在表現(xiàn)，一頭烏黑有光澤的頭發(fā)說(shuō)明腎氣充足。
女性頭發(fā)稀疏多是由于氣血不足所導(dǎo)致的，特別是生完寶寶的產(chǎn)婦很容易脫發(fā)，這是因?yàn)閼言?、分娩和哺乳期間會(huì)使她們的氣血不足，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
頭長(zhǎng)白發(fā)——腎精耗損、肝血不足
發(fā)為血之余，發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)。當(dāng)心腎不交時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。
正常情況下，40歲后都會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)，這屬自然現(xiàn)象，不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，這時(shí)有針對(duì)地進(jìn)行調(diào)理，往往白發(fā)能重新變黑。
頭發(fā)枯黃——營(yíng)養(yǎng)不良
人體的甲狀腺功能下降，營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)使體內(nèi)黑色素減少，頭發(fā)的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺失，從而使得烏黑頭發(fā)逐漸變?yōu)榭蔹S色。
頭發(fā)干枯、易斷——脾虛
說(shuō)明氣血不足，頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)。脾胃是氣血生化之源。中醫(yī)認(rèn)為，脾是運(yùn)化精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是滋潤(rùn)頭發(fā)的最重要臟器，也為后天之本，脾虛會(huì)造成頭發(fā)沒(méi)有光澤、干枯、易斷裂、掉發(fā)等狀況。
不同的皺紋形成能反映出不同健康狀況。專家建議，大家可以對(duì)著鏡子，從面上的皺紋了解自己的身體狀況，讓我們就一起正視皺紋吧！
1.額頭皺紋：和抑郁癥有關(guān)
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個(gè)人是否勤于思考的標(biāo)志，一條條小皺紋所代表的是它的主人是否具有敏銳的觀察力和積極思考的態(tài)度。對(duì)于腦力來(lái)說(shuō)，最重要的就是記憶力了，它需飲食營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)。
如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會(huì)出現(xiàn)心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，可能患抑郁癥。
應(yīng)對(duì)的方法：做做開心的事，給自己舒緩壓力，沒(méi)事的時(shí)候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。
2.鼻梁皺紋：和記憶力有關(guān)
皺紋的暗示：鼻梁上的前額上有皺紋，說(shuō)明這個(gè)人大概從事的是常常需要冥思苦想的腦力勞動(dòng)，有這種皺紋的人容易犯偏頭疼。如果出現(xiàn)明顯的十字形連續(xù)皺紋，這樣的人很少生病。
應(yīng)對(duì)的方法：增強(qiáng)記憶力的食品多種多樣，你不妨自己動(dòng)手焙制健腦餅干：將1匙的百里香和10匙小麥粉加一點(diǎn)水揉成面團(tuán)，然后在烤箱中烤制出可口的健腦餅干了，因?yàn)榘倮锵愫托←湻鄱际歉缓⒘吭氐氖澄?，?duì)增強(qiáng)記憶力有好處。面部皮膚也需要增添能量，含有肌酸的護(hù)膚品具有增強(qiáng)皮膚的天然工作能力。
3.臉頰皺紋：可看出血管方面的問(wèn)題
皺紋的暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問(wèn)題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現(xiàn)斜紋，查查有無(wú)高血壓。如果顴骨上出現(xiàn)鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
應(yīng)對(duì)的方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經(jīng)常從事一些運(yùn)動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于面部皮膚本身，應(yīng)該注意保濕和去角質(zhì)。
4.鼻皺紋：代表的器官是心臟
皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳來(lái)的皺紋，隨著年齡的增長(zhǎng)，到年老時(shí)就會(huì)變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。每條皺紋分岔產(chǎn)生的細(xì)小分支皺紋對(duì)面部診斷醫(yī)師來(lái)說(shuō)，都具有相應(yīng)的意義。
如果鼻梁上出現(xiàn)許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴(yán)重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會(huì)變形。
應(yīng)對(duì)的方法：為了增強(qiáng)心臟功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，這被譽(yù)為最佳的心臟滋補(bǔ)飲料。同時(shí)使用富含純維生素C的護(hù)膚用品可以阻止皮膚下垂的功效。
5.眉間皺紋：可能代表緊張和壓力
皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當(dāng)人們?nèi)褙炞⒌某了蓟蛏鷼鈺r(shí)，兩眉之間就會(huì)出現(xiàn)所謂的惱怒皺紋。此外，如果處于身心健康緊張或重壓之下，惱怒皺紋也會(huì)隨之而來(lái)。此外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的征兆。
應(yīng)對(duì)的方法：如果想提高注意力，那就每天吃5~10粒甜杏仁，這種食品被譽(yù)為最佳的神經(jīng)食糧。
6.眼周皺紋：代表情緒
皺紋的暗示：眼周圍的皮膚十分細(xì)嫩，其皺紋通常稱為笑容皺紋或是情緒皺紋。然而，我們寧可將之稱為情緒皺紋，因?yàn)椴粌H在心緒好微笑時(shí)，而且在憂心、憂慮或悲哀時(shí)也會(huì)在眼周圍出現(xiàn)情緒皺紋。
在樂(lè)觀者的眼睛周圍會(huì)出現(xiàn)弧形笑紋，這種皺紋是肌體內(nèi)結(jié)締組織弱和聽(tīng)力可能下降的跡象，這樣的人可能有痔瘡。上眼皮皺紋密，是心臟不好的征兆。眼角魚尾紋密，是聽(tīng)力下降、偏頭痛的表現(xiàn)。
應(yīng)對(duì)的方法：應(yīng)該多多控制自己的情緒，放松自己。
7.眼下皺紋：排毒能力的標(biāo)志
皺紋的暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標(biāo)志。眼睛下部的皮膚極其細(xì)薄，干燥的速度也特別快。眼袋嚴(yán)重需要補(bǔ)腎。眼睛下面出現(xiàn)半月形皺紋，是腎，膀胱和心臟有病的征兆。
應(yīng)對(duì)的方法：飲食應(yīng)有富含堿性的食物，多飲水。小麥類的食物具有徹底清洗腎臟的神效。為使眼睛下的細(xì)薄皮膚不過(guò)早松弛，應(yīng)細(xì)心給以呵護(hù)，及早使用合適的眼霜。
8.嘴上垂直紋：標(biāo)志荷爾蒙水平的降低
皺紋的暗示：在更年期和更年期之后，當(dāng)人體缺乏雌激素的時(shí)，嘴上就會(huì)出現(xiàn)垂直小皺紋，所以它標(biāo)志著荷爾蒙水平的降低。嘴上面鼻子下面有皺紋說(shuō)明這個(gè)人可能墨守成規(guī)，對(duì)人不太友好，這也是激素活動(dòng)弱的跡象。如果從鼻子到唇邊出現(xiàn)的長(zhǎng)皺紋呈斜線，您的心臟可能不好。
應(yīng)對(duì)的方法：大豆、小麥以及許多蔬菜（如西蘭花、葫蘆等）都具有改善荷爾蒙平衡的功效。自40歲起，皮膚需要有像大豆蛋白那樣的高效物質(zhì)進(jìn)行護(hù)理，以滋潤(rùn)干性和成熟的皮膚和減少皮膚皺紋。
9.唇側(cè)紋：可能是胃病的特征
皺紋的暗示：皺紋始于嘴唇側(cè)邊緣，往下傾斜。右邊的皺紋透露出來(lái)的是肝臟和膽囊的負(fù)擔(dān)過(guò)重，左邊的皺紋則發(fā)出脾臟有問(wèn)題的信號(hào)。嘴角有小皺紋則可能是是傲慢和有胃病的特征。
應(yīng)對(duì)的方法：醫(yī)生認(rèn)為，肝臟在凌晨1-3點(diǎn)之間活動(dòng)最為活躍，如果你經(jīng)常在半夜醒來(lái)，補(bǔ)肝的藥物和安眠藥就能幫你安然入睡。飲食方面，栗子對(duì)肝脾臟有滋補(bǔ)作用。
10.下巴皺紋：與人整體狀態(tài)密切相關(guān)
皺紋的暗示：下巴皮膚與人整體狀態(tài)密切相關(guān)，也能綜合體現(xiàn)出腸胃的健康狀況。如果下巴和下唇之間出現(xiàn)皺紋，也可能有痔瘡。下巴下面的貓爪形皺紋，說(shuō)明皮下脂肪層被破壞。有嘴角紋、下巴有深紋，得查查腸胃。
應(yīng)對(duì)的方法：經(jīng)常通過(guò)一些提拉下巴的手法舒展下巴上的皺紋，可補(bǔ)充一些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄雞爪等。腸胃不好時(shí)需要進(jìn)行調(diào)理。
本文導(dǎo)讀：身體的排泄物都是身體健康的晴雨表。今天我們就為大家說(shuō)說(shuō)從尿的顏色如何看出身體是否出現(xiàn)了狀況，這些狀況主要是什么原因造成的。
尿液是人體的 清道夫 ，通過(guò)尿液可以把機(jī)體的廢棄物質(zhì)排出體外，以保持機(jī)體的內(nèi)外平衡。正常新鮮的尿液顏色為淡黃色，透明狀，無(wú)沉淀渾濁現(xiàn)象，這是因?yàn)槟蛑泻螯S素的緣故。飲水量、冷暖、體溫的變化，以及食物、藥物的作用，都會(huì)影響尿色的深淺，如喝水多時(shí)尿量較淺，尿量增多，喝水少而出汗多時(shí)尿變濃，顏色就轉(zhuǎn)為深黃。
我們每個(gè)人的身體健康狀況，能夠從尿液顏色的改變上反映出來(lái)，尿中如果出現(xiàn)不正常成分，可導(dǎo)致尿色異常，從尿色的改變，可提示患某種疾病的可能，因此，尿液又是反映身體健康的晴雨表，應(yīng)引起我們的高度重視。
一、血尿
血尿是指尿中有超過(guò)正常量的紅細(xì)胞，當(dāng)一升尿中含血量超過(guò)一毫升時(shí)，尿顯紅色，肉眼可辨，叫肉眼血尿，這是常見(jiàn)的一個(gè)癥狀。發(fā)生血尿常見(jiàn)的疾病有泌尿系統(tǒng)疾病，各類原發(fā)性、繼發(fā)性及遺傳性腎炎是引起小兒血尿最常見(jiàn)的原因，尤以鏈球菌感染后腎炎最為多見(jiàn)；泌尿系統(tǒng)的感染除細(xì)菌外也可由病毒、支原體、霉菌及寄生蟲等引起，如腎結(jié)核就常有血尿，且可為首發(fā)癥狀；腎、膀胱、尿道結(jié)石均可引起血尿，尤以男孩下尿道結(jié)石最為多見(jiàn)；泌尿系統(tǒng)的先天畸形、創(chuàng)傷、腫瘤、血管病等也是產(chǎn)生血尿的原因。
二、白尿
又稱為乳糜尿，系由于脂肪乳濁液進(jìn)入尿中，尿色白，好像牛奶一樣，有時(shí)混有白色凝塊或血液。此癥狀意味著體內(nèi)淋巴管有病變，通過(guò)淋巴管造影檢查，可以確定病變部位，導(dǎo)致乳糜尿的常見(jiàn)疾病是絲蟲病，少數(shù)為腹腔結(jié)核、腫瘤壓迫或手術(shù)創(chuàng)傷。有的妊娠婦女也可出現(xiàn)乳糜尿。此外，勞累或吃高脂肪食物時(shí)尿白明顯，休息或吃低脂肪性食物時(shí)，尿白變淺或尿液澄清。
三、膿尿
泌尿道化膿性感染，膿汁混入尿中，使尿呈膿汁樣，或混濁，常懸浮有絮狀物，靜置后有較多白色沉淀物。患有腎盂腎炎、腎積膿、腎結(jié)核或因梗阻、異物引起的尿路感染等疾病的患者，即可見(jiàn)到這種尿。膿尿者常常伴有尿急、尿頻、尿痛、排尿不暢、腰痛、發(fā)燒等癥狀。此時(shí)，患者應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，確定感染部位和原因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。
本文導(dǎo)讀：臉上長(zhǎng)斑對(duì)愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)是要命的，但是，其實(shí)我們可以通過(guò)臉上長(zhǎng)斑部位看身體的健康狀況。
原本白凈的臉上長(zhǎng)出大大小小的斑點(diǎn)，這對(duì)愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)是要命的，想要去除這些斑點(diǎn)，我們首先要知識(shí)為什么會(huì)長(zhǎng)斑？這些長(zhǎng)在臉色的斑點(diǎn)反應(yīng)出身體哪些部位出現(xiàn)了健康問(wèn)題？下面我們就來(lái)看看如何通過(guò)長(zhǎng)斑部位看身體健康狀況。
長(zhǎng)斑部位看身體健康狀況
中醫(yī)講究望聞問(wèn)切，這之中 望 居首位，很多人覺(jué)得中醫(yī)神奇也在于此，可以不開口就判斷出毛病在哪里，其實(shí)這只是因?yàn)槿松∏昂髸?huì)在身體的某一部位出現(xiàn)特有的體征，而中醫(yī)總結(jié)了很多經(jīng)驗(yàn)，于是單單通過(guò) 望 就能判斷出大致問(wèn)題所在，比如本文就來(lái)說(shuō)說(shuō)臉上的斑點(diǎn)。
首先提問(wèn)：為什么每個(gè)人長(zhǎng)斑的部位、色澤深淺、形態(tài)各不相同呢？其實(shí)從中醫(yī)理論里可以找到答案：氣血不足、氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)臟腑功能失調(diào)是黃褐斑的成因。
面部其實(shí)是人體的縮影，五臟六腑對(duì)應(yīng)著面中部，四肢對(duì)應(yīng)著面頰外側(cè)的中下部。臨床發(fā)現(xiàn)，哪里有黃褐斑，該部位對(duì)應(yīng)的經(jīng)脈和臟腑器官就常常存在問(wèn)題。黃褐斑顏色越深，邊界越清晰，癥狀越明顯，而淺淡的斑往往出現(xiàn)于自覺(jué)癥狀之前。因此，觀察黃褐斑的部位，常常能及早了解臟腑器官的健康狀況。
1、眼周圍
長(zhǎng)在眼周圍的斑點(diǎn)多見(jiàn)于子宮疾患、流產(chǎn)過(guò)多及激素不平衡引起的情緒不穩(wěn)定者。長(zhǎng)在外眼角下的黃褐斑，提示肩關(guān)節(jié)受風(fēng)寒侵襲或頸肩肌肉勞損，常有頸肩僵硬、酸痛的癥狀，須警惕頸肩部疾患。長(zhǎng)在發(fā)際邊的斑點(diǎn)，和婦科疾病有關(guān)，如女性激素不平衡等。
2、額頭
長(zhǎng)在額頭的斑點(diǎn)，多見(jiàn)于性激素、副腎激素、卵巢激素異常者。長(zhǎng)在太陽(yáng)穴、眼尾部的斑點(diǎn)，和甲狀腺功能減弱、妊娠、更年期、神經(jīng)質(zhì)及心理受到強(qiáng)烈打擊等原因相關(guān)。額頭兩側(cè)及太陽(yáng)穴若有黃褐斑，多為肝膽功能失調(diào)、肝郁氣滯所致，常有消化功能減弱、失眠多夢(mèng)的癥狀。
3、兩顴部長(zhǎng)黃褐斑
兩顴部長(zhǎng)有黃褐斑的患者多伴有氣短乏力、心慌、胸悶、消化功能減退，甚至食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，是消化系統(tǒng)和心臟功能減弱的表現(xiàn)。
4、鼻梁中間
長(zhǎng)在鼻梁中間的斑點(diǎn)，多與肝氣郁結(jié)、情志不遂或精神壓力大有關(guān)，提示肝失疏泄、肝膽郁滯，須警惕脂肪肝、肝膽疾患。
5、下頜外側(cè)有黃褐斑
提示下肢血液循環(huán)不良，是脾腎氣虛的征兆，常有下肢酸痛、腰膝酸軟、手足寒涼、消化功能減弱等癥狀。
上面就為大家介紹了長(zhǎng)斑部位看身體健康狀況的方法，臉色長(zhǎng)斑找對(duì)了原因才能對(duì)癥下藥?kù)畎摺?/p>
本文導(dǎo)讀：從便便的顏色、形狀也可以判斷一個(gè)人的身體健康狀況，但是，便便這一詞很少被人們提及，更不知道如何通過(guò)便便看身體健康，下面的文章將帶大家了解糞便的相關(guān)知識(shí)。
從便便顏色形狀看身體健康狀況
一般情況下面我們每天都需要排便，糞便可以為我們身體排出毒素，通過(guò)糞便的顏色、形狀也可以辨別一些疾病，但是，在人們看來(lái)，便便是一種很不雅的詞匯，沒(méi)有人會(huì)把便便搬上飯桌當(dāng)做話題來(lái)討論，因此，人們對(duì)便便的知識(shí)一無(wú)所知，有時(shí)自己便便出問(wèn)題了也不知道，今天我們就為大家介紹一下便便的相關(guān)知識(shí)，讓大家知道如何通過(guò)便便看身體健康狀況。
便便最理想的情況
假如，食物中膳食纖維的絕對(duì)量和相對(duì)比例充分，糞便量會(huì)顯得非常多，甚至可能從體積上遠(yuǎn)大于攝入食物的總體積。這樣的糞便是健康的糞便，通常是半固體的，所含水分占80%以上，而帶出的腸道廢物可占糞便干重的三分之一以上。這些人排便都非常通暢，不僅大腸癌發(fā)病率極低，心血管病和糖尿病的發(fā)生率也低。
一、健康大便的標(biāo)準(zhǔn)：
1、天天排便
天天吃當(dāng)然最好要天天排廢物，如果沒(méi)有天天排便，請(qǐng)從攝取水分、飲食均衡、運(yùn)動(dòng)開始改善喔。
2、不會(huì)臭
健康的便便是不臭的，會(huì)臭的就是腐朽菌過(guò)度發(fā)酵，要補(bǔ)充腸道益菌并及時(shí)排便。
3、浮起
如便便能在水中浮起表示腸道環(huán)境健康，有乳酸菌叢把纖維質(zhì)等轉(zhuǎn)化成短鏈脂肪酸，便中含足量短鏈脂肪酸比重比水輕而浮起。
4、金色
健康的便便呈金黃色！如果您的便便呈金黃色，恭喜啦！表示消化系統(tǒng)健康！如果是褐色則是纖維素及腸道益菌不足，容易形成便秘及造成酸性體質(zhì)，健康大大不好喔，多多攝取纖維素，補(bǔ)充益生菌！
二、便便顏色看健康
1、中等深度的棕色大便
表示身體健康。保持胃腸道的順暢運(yùn)作，定期檢查這些建議的顏色規(guī)則，并且定期排便（每天兩次為最佳）。
整體上呈較淺的棕褐色到中等深度的棕色（消化過(guò)程中膽汁導(dǎo)致的顏色），以及甚至綠色（綠色蔬菜導(dǎo)致的顏色）都可以認(rèn)為是正常顏色。非常暗的棕色大便則暗示著由于出血導(dǎo)致的潛在的嚴(yán)重腸胃狀況。
2、暗紅色或者暗黑色
有點(diǎn)可怕但是并不是一定是壞的征兆！查看一下：暗色或者泛紅的大便通常是跟食物或者藥物相關(guān)。紅色色調(diào)，有可能是由于紅色食物：甜菜，番茄醬類食品（攝入大量的紅色醬料），燒烤，小紅莓，番茄汁（湯），BBQ， 紅凝膠或者飲料，辣椒或者大量的西班牙甘椒。
暗黑色的色調(diào)有可能是由于吃了黑色吉利豆，黑色歐亞甘草，藍(lán)莓，鐵元素藥片，或者服用抗痢疾藥物。
3、綠色
綠色色調(diào)屬于不常見(jiàn)但正常的顏色（包括痢疾的綠色。在消化的最后階段，當(dāng)食物過(guò)快地通過(guò)結(jié)腸時(shí)，會(huì)導(dǎo)致綠色色調(diào)）。綠色大便也有可能是綠色啤酒（食物中含有綠色顏料）造成的。此外，還有：綠色蔬菜，包括菠菜， 青菜等；鐵元素補(bǔ)品（見(jiàn)黑色）；或者某些藥物
4、黃色，油膩，難聞的大便
大便中脂肪過(guò)多可能是由于吸收不良造成的，比如腹腔疾病，跟面包和燕麥片中的蛋白麩質(zhì)有關(guān)。去看醫(yī)生做出專業(yè)診斷：黃色大便是不正常的，有可能是非常嚴(yán)重的疾病的癥狀。黃色大便有可能是由于胰脂肪酶的分泌減少或者往腸道輸送胰脂肪酶的通道受到阻塞造成的。
5、焦黑，像焦油一樣黑
這是危險(xiǎn)的致命的出血的征兆（大量的 消化血）。立即就醫(yī)治療！檢查腸胃道上部出血：腸道，胃部或者食道。另外，黑色大便有時(shí)候只是由于鐵元素補(bǔ)品，或者一包 黑色歐亞甘草，一包黑色吉利豆造成的，并無(wú)危險(xiǎn)性。
6、紅色
如果大便中有大量的血跡，血絲，那么有可能是內(nèi)部出血或者外部痔瘡造成的，這意味著未被消化的血：包括腸胃道下部出血，比如大腸和直腸。這種情況下，請(qǐng)立即就醫(yī)治療。
紅色大便也有可能是下列因素造成的：腸道出血，包括：憩室炎，腸道壁破裂。
7、 淺灰色
這可以暗示肝臟或者胰腺問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)治療！ 如果你看到灰色，類似土壤的大便，這不僅暗示著肝臟問(wèn)題，而且還可能意味著胰腺發(fā)炎或者感染。肝臟分泌的膽汁是凹槽大便變棕色的原因；如果膽汁分泌不充分的話，大便會(huì)呈灰色，那么這就暗示著：膽汁分泌受阻（有可能是膽結(jié)石）或者膽汁輸送管受阻，比如發(fā)炎，結(jié)痂，有可能是由于肝臟部位，胰腺部位或者膽囊部位的腫瘤或者癌癥；胰臟炎；肝硬化，或者肝炎 ；
8、淺色，白色或者土色的大便
則暗示著大便中缺乏膽汁。這可能但是膽汁輸送管阻塞。有些藥物的副作用，比如大劑量的堿式水楊酸鉍以及其他抗痢疾藥物。
三、從便便形狀看健康
糞便就如同 宅急便 里的 便 字一樣，是可以讓我們了解身體狀況的定期通知。這種時(shí)候，絕對(duì)不可以抱持 沒(méi)有消息就是好消息 的心態(tài)。因?yàn)椋軌蚨ㄆ谂疟銜?huì)令人感到暢快，同時(shí)也是健康之本。
糞便里有七～八成是水分，而排除水分后的固體物質(zhì)里，大約有三分之一是食物殘?jiān)?，而剩下的三分之二就是腸道菌與其尸體，以及剝落的腸壁等。
一公克的糞便里有一千億個(gè)菌，糞便可說(shuō)是菌的集合體。換句話說(shuō)，糞便的狀態(tài)會(huì)反映腸道菌的狀態(tài)，因此，藉由糞便能夠了解平常無(wú)法知道的腸道狀態(tài)。
常見(jiàn)的異常糞便有以下幾種：
1、糞便又臭又硬
表示自己應(yīng)該反省飲食內(nèi)容是否太過(guò)偏重蛋白質(zhì)，或是壓力過(guò)大。當(dāng)腸道內(nèi)的產(chǎn)氣莢膜梭狀芽胞桿菌過(guò)度增加時(shí)，乳酸菌群就會(huì)減少。這是因?yàn)槟c道環(huán)境偏堿性，而菌所產(chǎn)生的物質(zhì)又會(huì)使腸道的腐敗狀況更為嚴(yán)重，其中甚至還有致癌物質(zhì)。
2、血便
血便可以是暗紅色的全血便，也可是糞便中混有血液。血便多由下消化道（空腸、回腸和結(jié)腸）出血引起，常見(jiàn)的疾病有：小腸的惡性腫瘤、結(jié)腸癌、結(jié)腸息肉、克隆病和美克耳憩室潰瘍等。
3、糊狀便
糞便呈成堆的糊狀，多泡沫，或者像發(fā)酵的面團(tuán)。病人便次多，伴有腹鳴、腹脹和大量排氣（俗稱 放屁 ）。常見(jiàn)于發(fā)酵性消化不良。
4、溏便
這種糞便稀薄，不成形。病人便次較多，量較大，排便時(shí)先有腹痛，排便后腹痛消失，多在清晨或黎明前發(fā)生，故又稱 黎明瀉 或 五更瀉 。常見(jiàn)于夜間腹部著涼引起的消化不良、腸易激綜合征（亦稱胃腸神經(jīng)官能癥）等。
5、脂肪便
大便量多，糞便表面有油滴，味酸臭。這種糞便提示脂肪有水解、消化、吸收障礙。主要見(jiàn)于患慢性胰腺炎或胰腺癌的病人。
6、柏油樣糞便
呈糊狀，有血腥味，無(wú)臭味，外觀烏黑色，表面有油性光澤，樣子很像鋪馬路的柏油。這種糞便是上消化道（食管、胃和十二指腸）出血的表現(xiàn)，胃和十二指腸潰瘍、胃癌、出血性胃炎和肝硬化并發(fā)食管靜脈曲
7、白陶土樣糞便
呈灰白色，較松散，形狀似制造白陶器的白陶土。這種糞便是膽道的內(nèi)腔受阻或外壁受壓，膽汁不能通過(guò)膽道進(jìn)入腸腔將糞便染黃所致，常由膽道內(nèi)腫瘤、乏特氏壺腹周圍癌和膽管結(jié)石等疾病引起。
8、泔水樣便
這種糞便就像淘米、刷碗、刷鍋用過(guò)的 泔水 ，呈水樣，糞質(zhì)少，混有不消化的食物。大便的次數(shù)多，量也大，無(wú)臭味或臭味較輕，排便時(shí)糞便常噴射而出。這種糞便常見(jiàn)于霍亂和胃泌素瘤等疾病。
9、洗肉水樣便
糞便呈暗紅色水樣，就好像洗肉用過(guò)的水，量多，無(wú)臭味。主要見(jiàn)于食物中毒引起的急性腸炎。
10、硬球樣便
糞便堅(jiān)硬呈球狀，酷似羊糞球樣或卵石樣，不易排出，見(jiàn)于便秘時(shí)。
11、果醬樣糞便
顏色很像巧克力糖，呈糊狀，形似果醬或做炸醬面時(shí)的炸醬，糞便中常含有崩潰腐敗的組織碎片，有惡臭。這種糞便主要見(jiàn)于阿米巴痢疾。
糞便呈黃綠色、米湯樣或海藍(lán)色稀水樣，內(nèi)含半透明蛋，花樣或黏膜樣物質(zhì)，便次多，量大。發(fā)病前，病人常有使用 廣譜抗生素 （對(duì)多種細(xì)菌都有效的抗生素）的用藥史。主要見(jiàn)于金黃色葡萄球菌性腸炎。
上面為大家介紹了如何通過(guò)便便看身體健康，偶爾時(shí)候可以看看自己的排便狀況，這樣有助于掌握自己的身體健康情況，正常排便的人身體都會(huì)健健康康的。
很多人不知道，嘴唇有時(shí)也會(huì)反映一個(gè)人的整體健康狀況，美國(guó)《預(yù)防》雜志網(wǎng)站近日邀請(qǐng)美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)專家黛安麥德法斯，總結(jié)了從嘴唇看出來(lái)健康信息。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
身體好不好一看嘴唇就知道(供圖/華蓋)1.嘴唇腫脹。它是過(guò)敏反應(yīng)的一個(gè)跡象，同時(shí)伴隨出現(xiàn)流眼淚、皮膚瘙癢和蕁麻疹等其他癥狀，可能因?yàn)樾驴诩t、吃的食物等引起。如果腫痛厲害，就需要去看急診了。
2.缺乏某些營(yíng)養(yǎng)成分。如果嘴唇突然變干，或是嘴角開裂疼痛，你可能是缺乏鐵、鋅、維生素B3或B6。解決方案：如果嘴角總是開裂，可能需要去醫(yī)院做檢測(cè)。紅肉、鮭魚、雞蛋和綠葉蔬菜等是鐵和鋅的豐富來(lái)源，可以多吃點(diǎn)。在某些情況下，你可能還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。
3.流口水。嘴角裂縫處疼痛的另一個(gè)可能原因就是流口水所引起的，它的學(xué)名是口角炎。如果你睡覺(jué)時(shí)磨牙或帶假牙，睡覺(jué)時(shí)唾液就會(huì)聚集在嘴角處，可能引起酵母菌感染。酵母菌在一夜之間就會(huì)快速繁殖，讓嘴唇嬌嫩處的皮膚開裂。愛(ài)磨牙的人可以佩戴夜磨牙墊，假牙出了問(wèn)題要及時(shí)更換。
4.壓力太大。當(dāng)你承受了極大的壓力時(shí)，很有可能在嘴唇周圍出現(xiàn)幾個(gè)口唇皰疹。它們是免疫系統(tǒng)功能受到損害的跡象。學(xué)會(huì)放松，不要把自己搞得太狼狽。
本文導(dǎo)讀：俗話說(shuō)：“坐有坐相，站有站相?！钡谌粘Ｉ钪?，翹著二郎腿、弓著腰坐著的，也是再正常不過(guò)了，一旦習(xí)慣養(yǎng)成，就覺(jué)得這是自然的。雖然當(dāng)下你覺(jué)察不到什么改變，但時(shí)間久了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些錯(cuò)誤的姿勢(shì)對(duì)你所造成的影響。
正確姿勢(shì)：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅；坐時(shí)保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角；將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
二、下樓梯
踢踏使腿關(guān)節(jié)負(fù)重，尤其傷害膝蓋。
正確姿勢(shì)：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時(shí)，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。
三、走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路時(shí)只顧低頭看路，這種方式最容易帶來(lái)疲勞感。
正確姿勢(shì)：抬頭平視前方，邁步時(shí)讓大腿帶動(dòng)小腿，采用 小快步 增加雙腿運(yùn)動(dòng)頻率，有益于活躍心肺功能。
四、看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
正確姿勢(shì)：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立。
五、站立
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。
正確姿勢(shì)：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用 稍息 動(dòng)作交換重心。
六、跑步
只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
正確姿勢(shì)：通過(guò)上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動(dòng)把腿 送出去 ，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌 滾動(dòng)著地 ，這種姿勢(shì)肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對(duì)心肺鍛煉最充分。
七、思考
嘴巴天忙于說(shuō)話、咀嚼、吞咽，一旦出現(xiàn)嘴破，不但疼痛，連飲食都大受影響。提醒您，嘴巴破有時(shí)并非單純的火氣太大，應(yīng)將之視為重要的健康指標(biāo)。
1、豆腐渣似的斑膜
頰內(nèi)、軟顎、舌頭出現(xiàn)豆腐渣似的乳狀白膜，強(qiáng)行剝除會(huì)流血，但很快又有新膜出現(xiàn)，且嘴部有共物感，這可能是白色念珠菌所致的鵝口瘡。
嬰兒常因尿布疹惡化，而出現(xiàn)鵝口瘡，因疼痛，會(huì)使之拒食、哭鬧。
自療小秘方
補(bǔ)充含有維他B群、C的綜合他命丸，嬰兒可采用嬰兒營(yíng)養(yǎng)滴劑加入牛奶中。
用1%的蘇打水漱口或生嚼大蒜都有效。
2、口內(nèi)潰瘍
不規(guī)則狀的潰瘍，表面凹下，呈紅色，略有分泌物，有明顯疼痛感。此為兒童?；嫉目谇唤Y(jié)核性潰瘍，結(jié)核菌由小傷口或潰瘍侵入。
一再?gòu)?fù)發(fā)的單個(gè)潰瘍，吃刺激性食物時(shí)覺(jué)得痛，會(huì)慢慢自行痊癒，但容易復(fù)發(fā)，常發(fā)生于女性生理期前后、免疫力不佳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力等，即一般所謂的心火上升、火氣大。
若除口腔潰瘍之外，又有眼部、生殖器的潰瘍，便可能為自體免疫方面培其特氏病。
口腔出現(xiàn)一系列細(xì)小、白色條紋，中央為紅色的潰瘍，可能是類扁平苔癬癥。
因咬、撞等損傷，或口腔黏膜被不合適的假牙、齲齒尖、牙膏等反復(fù)刺激而起腫脹、潰瘍，小心長(zhǎng)期刺激致癌變。
3、口內(nèi)黏膜出現(xiàn)顆?；虬邏K
唇、頰內(nèi)側(cè)出現(xiàn)黃白色顆粒群，有時(shí)為斑塊，不痛，可能是皮脂淤積，不必過(guò)慮。
口腔黏膜出現(xiàn)多個(gè)小顆粒水皰，周圍出現(xiàn)紅暈，破裂后形成潰瘍，并可能併發(fā)皮膚疹、發(fā)燒、腹瀉，常見(jiàn)于三歲以下嬰幼兒的手足口病，要提高警覺(jué)，以防更嚴(yán)重的併發(fā)癥。
嬰幼兒冬春季出現(xiàn)感冒癥狀及頰部、上下牙齦呈現(xiàn)一片小粒的藍(lán)白色疹，此為麻疹粘膜斑，是出疹前的特徵。
自療小秘方
因疲勞、心火上升引起的口內(nèi)潰瘍，可煮綠豆清茶(殼不要煮破)，加冰糖，頻頻飲用。加少量鹽的新鮮番茄汁亦佳。
在患處涂上蜂蜜、甘油，可以緩和疼痛，加速癒合。
用漱口藥水漱口，再于潰瘍處涂抹假牙煳劑，可減輕疼痛。
4、口內(nèi)水皰
牙齒齒齦發(fā)紅、容易流血，并有水皰，水皰破裂后，呈現(xiàn)潰瘍，有口臭特徵，此癥狀通常數(shù)天后，會(huì)自行痊癒，唯平時(shí)應(yīng)保持口腔清潔。
口腔內(nèi)有1～2公分大的水皰，之出現(xiàn)全身的皮膚、黏膜長(zhǎng)皰、糜爛，當(dāng)心是較嚴(yán)重的全身性皮膚黏膜發(fā)皰性疾病。
口內(nèi)出現(xiàn)圓形紫紅水皰，可能是舌、頰不經(jīng)意咬傷引起的血淤積，感覺(jué)疼痛，但會(huì)在3～10天左右破裂而后自行癒合。
體內(nèi)缺維生素C或?yàn)V過(guò)性病毒感染的疾病，在口腔、舌上出現(xiàn)水皰。
5、口角潰爛
口角裂痛、潰爛，是缺乏維生素B2所引起。
自療小秘方
涂抹蜂蜜，溫和有效。
多吃含豐富維生素B2的乳製品、肝、青菜、木瓜、豆製品等。
6、口內(nèi)長(zhǎng)疙瘩
紫紅色疙瘩，應(yīng)是血管瘤，注意不弄破。
半透明帶淡藍(lán)色的疙瘩，應(yīng)是黏液囊腫，這是因黏液腺導(dǎo)管阻塞所致。
乳頭狀疙瘩，常生在顎部，表面圓滑、色紅，若有明顯增大或演變成潰瘍，要小心乳頭狀癌。
