睡前有哪些不良習(xí)慣會(huì)危害到人體健康呢？
人體健康季節(jié)與食療養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“睡前有哪些不良習(xí)慣會(huì)危害到人體健康呢？”，希望能為您提供更多的參考。
每個(gè)人每天最不能缺少的就是睡覺了，每天睡覺的時(shí)間大約會(huì)占據(jù)一個(gè)人一輩子的1/3,睡覺不僅僅是人類不能夠缺少的一種生理現(xiàn)象，其還與人體的健康息息相關(guān)。因此，在睡覺之前一定要保持一個(gè)良好的習(xí)慣，否則保持了不良的生活習(xí)慣，不僅會(huì)影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，還會(huì)對(duì)一個(gè)人的身體產(chǎn)生危害。那么，睡前有哪些不良習(xí)慣會(huì)危害到人體健康呢？
一、關(guān)燈玩手機(jī)
晚上睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)可能是都市人都會(huì)有的習(xí)慣，大多數(shù)人都喜歡在睡覺前刷一刷朋友圈、刷一刷微博、看看新聞等等，認(rèn)為這樣能夠使身體得到放松，更快的進(jìn)入睡眠。然而事實(shí)并非如此，長(zhǎng)期在昏暗的光線下玩手機(jī)，不僅對(duì)眼睛的傷害十分大，而且當(dāng)人在睡覺前玩手機(jī)時(shí)，因?yàn)槭褂貌徽_的姿勢(shì)，反而容易導(dǎo)致脊椎負(fù)擔(dān)過重，從而出現(xiàn)頸椎病等其他疾病。還有些朋友們，在睡前玩手機(jī)時(shí)偶爾會(huì)看到一些新鮮有趣的事情，而因此忘記了時(shí)間，耽誤了睡眠。
二、睡前吃太飽
都市人大多喜歡在晚上進(jìn)行聚餐，在晚上進(jìn)行聚餐時(shí)則很容易導(dǎo)致進(jìn)食過多，從而增加胃部壓力，這樣不僅會(huì)影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量導(dǎo)致人體發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致胃部無法正常休息長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)而出現(xiàn)胃潰瘍等一系列的胃部疾病。因此，對(duì)于那些喜歡在晚上聚餐或者那些有夜晚吃夜宵習(xí)慣的朋友們一定要注意了！
三、睡前過度用腦
有些人在忙碌的工作學(xué)習(xí)壓力下，逐漸養(yǎng)成了在睡前想事情、整理思緒的習(xí)慣，這些人一般會(huì)認(rèn)為晚上做事情的效率會(huì)更高，其實(shí)事實(shí)并非如此，相反，這還是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。因?yàn)樵谒斑^度用腦會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)性的處于一種過于興奮的狀態(tài)，而這種興奮的狀態(tài)在腦中揮之不去時(shí)就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)失眠，長(zhǎng)此以往，對(duì)身體的危害不可估量。
四、醉酒入睡
許多人因?yàn)楣ぷ鞯雀鞣N原因需要在外進(jìn)行應(yīng)酬或者和朋友聚會(huì)，當(dāng)參加這種飯局時(shí)最不能避免的就是喝酒了。不少人在喝完酒之后都是借著酒意倒頭就睡。然而，酒精是需要進(jìn)行消化的，當(dāng)人帶著酒意睡覺則很容易損害人體血管，使人體的血壓升高，同時(shí)誘發(fā)心臟病。睡前有這4個(gè)習(xí)慣的人，注定不會(huì)長(zhǎng)壽，別再不當(dāng)回事了
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尿路結(jié)石是男性泌尿系統(tǒng)的一種常見多發(fā)疾病，常發(fā)生于中年男性。尿路結(jié)石按所在部位不同可分為腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石等。導(dǎo)致尿路結(jié)石的因素很多，常見的有人體新陳代謝平衡失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)代謝紊亂、尿淤積、尿道異物等，很大程度上是由不良生活習(xí)慣引起的。哪些不良習(xí)慣易導(dǎo)致尿路結(jié)石呢？
1、 喜歡吃糖
吃糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會(huì)增加，促使結(jié)石形成，三者同時(shí)更易形成結(jié)石。
2、 常喝啤酒
有人認(rèn)為喝啤酒利尿，可以防止尿路結(jié)石的發(fā)生。其實(shí)不然，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)相互作用，可使尿酸增加，成為形成腎結(jié)石在中醫(yī)誘因。
3、 口味重，吃的太咸
鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同的作用，易引發(fā)結(jié)石，另外，太咸的飲食會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，并可以干擾預(yù)防和治療腎結(jié)石藥物的代謝過程，不利于細(xì)小結(jié)石的溶解、排出。
4、 常喝濃茶
茶葉中富含的草酸是形成結(jié)石的重要成分之一，有尿路結(jié)石病史及家族史者，要特別注意喝茶的量與方式。無法戒除喝茶習(xí)慣，則需避免整天喝茶，或是泡淡一些，降低茶葉的濃度，使草酸的濃度相對(duì)降低?？崭购炔钑r(shí)，會(huì)有較大量的草酸吸收進(jìn)入體內(nèi)，形成結(jié)石的機(jī)會(huì)比較高，應(yīng)盡量避免。
5、 經(jīng)常吃豆制品
豆腐、干豆類食品富含豐富的嘌呤，也會(huì)導(dǎo)致尿酸上升，形成腎結(jié)石。
良好的生活習(xí)慣對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，但是很多的朋友們沒有養(yǎng)成良好的生活中習(xí)慣，所以在生活中很容易就會(huì)出現(xiàn)胃病了，那么哪些不良習(xí)慣會(huì)引起胃病呢?下面我們就來一起看看吧。
1、“不守時(shí)”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。
2、晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來點(diǎn)夜宵，這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重的破壞我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)，并且對(duì)于我們腸胃的壓力也是非常大的。以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
3、飲食不潔
盛夏時(shí)節(jié)，各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質(zhì)。如果我們?cè)谏钪谐缘搅四切┎磺鍧嵒虿恍迈r的食物，那么也是很容易引起胃病的癥狀的。幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。
4、狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。
上面我們了解的這些不良習(xí)慣都是會(huì)引發(fā)胃病的，所以尤其是我們腸胃不好的朋友們，在生活中一定要注意這些生活習(xí)慣哦，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是飲食的健康更是需要多注意哦，這樣才能夠避免出現(xiàn)胃病。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)的20歲以下的年輕人當(dāng)中，有大概2/3的人是患有胃病的患疾病患胃病的人非常的常見，幾乎已經(jīng)是許多年輕人健康的一大威脅，有很多的年輕人，由于在平時(shí)沒有注意自己生活習(xí)慣的養(yǎng)成，特別是在飲食方面沒有引起足夠的重視，所以導(dǎo)致了胃病。
如果在自己患有胃病之后還不注意養(yǎng)胃的話，那么胃病的情況還會(huì)不斷的嚴(yán)重化，到了后面會(huì)形成胃穿孔或者是胃脹氣的現(xiàn)象，影響到人的健康。那生活中到底有哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致胃病呢？
1.不按時(shí)的進(jìn)餐。
20歲以下的年輕人，一般來說都沒有按時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣，很多年輕人在平時(shí)都習(xí)慣吃一頓餓兩頓的，這種生活方式，有一些20歲左右的年輕人，為了保持自己的良好身材，甚至?xí)x擇一整天不吃主食，光靠喝水來代替，時(shí)間一久胃就會(huì)感覺受不了，這個(gè)時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生胃病，許多的女性平時(shí)不喜歡鍛煉，但是又想要保持良好的身材，所以只能通過挨餓的方式來讓自己身材變好，這種方式雖然可以讓體重有所減輕，但是卻非常容易形成胃病。
2.暴飲暴食。
這種情況在年輕人當(dāng)中也是非常普遍的，有很多年輕人在碰到自己喜歡吃的東西的時(shí)候，都會(huì)毫無節(jié)制的吃，經(jīng)常性的暴飲暴食暴飲暴食對(duì)胃的傷害也比較大，特別是有些人在前一段還沒有吃東西的情況下，下一頓就已經(jīng)吃的非常多，這樣胃會(huì)因?yàn)橥蝗恍缘挠惺澄镞M(jìn)入，而感覺到受不了。
3.喜歡吃辛辣刺激的食物。
對(duì)于年輕人來說，并不關(guān)注什么食物才是健康的，年輕人往往喜歡吃一些比較辛辣刺激的食物，這些食物能夠帶給人快感，在味蕾享受的同時(shí)，也能夠讓自己更加的有食欲，但其實(shí)這些辛辣刺激的食物對(duì)胃的傷害是很大的，經(jīng)常吃這些辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致胃病的產(chǎn)生。
其實(shí)在生活當(dāng)中，還有很多的不良飲食習(xí)慣，都有可能會(huì)造成胃病，在形成了胃病之后，不僅痛起來的時(shí)候，會(huì)非常的痛苦，而且平時(shí)還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃部脹痛的這種現(xiàn)象。想要讓自己有一個(gè)健康的身體，那在平時(shí)就應(yīng)該要多注意身體的健康問題，少吃一些太過辛辣刺激的食物，多選擇對(duì)人體有好處的食物，還應(yīng)該要注意按時(shí)進(jìn)餐，保證每天的營(yíng)養(yǎng)所需。
累成了越來越多人掛在嘴邊的詞。疲勞雖然不會(huì)危及生命，但日積月累可能演變成慢性病。而生活中的一些壞習(xí)慣，更是會(huì)加重身體的疲勞感。下面就是一些研究總結(jié)出的一些加重疲勞的習(xí)慣，一起來看看如何避開疲勞陷阱.
甜食吃太多
甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒意識(shí)到它也會(huì)讓人疲憊。吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會(huì)引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。甜食還可能讓人長(zhǎng)胖，人在日漸肥胖的狀態(tài)中，疲勞感也會(huì)加劇。建議少吃甜食，選擇堅(jiān)果、酸奶、水果等食物。
不吃早餐或早餐缺動(dòng)力食物
碳水化合物在人體中可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源，早餐少了它，一天的好精神就會(huì)缺少動(dòng)力。碳水化合物吃得不夠，身體就會(huì)挪用肌肉儲(chǔ)存的能量，最后會(huì)使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。因此，早餐要吃夠動(dòng)力食物.
專家建議，大家可以選擇富含碳水化合物的淀粉類食物，如面包、饅頭、燕麥、雜糧；富含淀粉的豆類，如紅豆、綠豆、豌豆；薯類如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。
東西太雜亂
房間堆滿雜物，桌上到處是文件研究發(fā)現(xiàn)，這種雜亂環(huán)境會(huì)讓大腦無法集中，從而感覺疲倦。如果家里的裝飾物擺得太滿、擺放過于對(duì)稱或整齊、同一個(gè)空間只放一類裝飾物，都會(huì)給人壓迫感，產(chǎn)生視覺疲勞。不妨每天花幾分鐘整理雜物，告別凌亂。
太依賴電子產(chǎn)品
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)導(dǎo)致電腦視覺綜合征，出現(xiàn)疲勞、視力模糊、頭痛等癥狀。越來越多的研究顯示，睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，會(huì)讓人們睡不著覺。因?yàn)槎鄶?shù)電子產(chǎn)品屏幕發(fā)出的是藍(lán)光，其波長(zhǎng)非常接近于日光，會(huì)讓人體誤認(rèn)為處于白晝狀態(tài)，抑制褪黑激素的生成，擾亂人體生物鐘。
專家建議，夜間尤其是睡前，應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品，如需使用，也應(yīng)適當(dāng)調(diào)暗屏幕亮度。長(zhǎng)時(shí)間看電腦、電視的人，建議最好每隔20分鐘就對(duì)著20米處遠(yuǎn)眺。
生病是一件非常煩惱的事情，每當(dāng)生病的時(shí)候，大家就會(huì)想，健康是多么的好啊。疾病的種類有很多，一些小毛病的話通過良好的飲食習(xí)慣就可以調(diào)節(jié)好，當(dāng)然，飲食不當(dāng)?shù)脑?，也是?huì)引起一些疾病的哦!生活中很多的飲食方式都是錯(cuò)誤的，大家要多加注意。
既然不良的飲食習(xí)慣會(huì)讓我們生病，那么大家知道哪些習(xí)慣是不好的嘛?下面小編就為大家講解一些哪些飲食習(xí)慣會(huì)給身體帶來疾病吧。
讓你生病的飲食壞習(xí)慣
晚餐太豐盛
晚餐吃的不用太豐富，一般晚上如果吃很多的油膩的食物的話，脂肪不容易消化，這樣容易導(dǎo)致肥胖的癥狀。晚上吃的太豐富會(huì)導(dǎo)致人們的生物鐘被破壞，這樣對(duì)于睡眠的影響也是及其的大的。晚上平時(shí)可吃的清淡一些，不要總是吃一些油膩的食物，同時(shí)也不要吃一些辛辣的食物哦!
不吃早餐
是不是很多人都沒有吃早飯的好習(xí)慣呢?早餐對(duì)于健康是很重要的，平時(shí)如果不吃早餐的話，就會(huì)出現(xiàn)胃不舒服的癥狀，這樣對(duì)于胃部的傷害也是比較大的。從一項(xiàng)研究我們發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人群平均壽命要比常人縮短了近25歲，因此如果你原來一直不吃早餐的話，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣哦!
進(jìn)食速度過快
吃飯要慢，有的人平時(shí)比較忙，因此在吃飯的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)趕時(shí)間的情況，這時(shí)候吃飯就會(huì)非常的快。吃飯?zhí)鞂?duì)于胃部的傷害是非常的大的，因此大家平時(shí)吃飯要細(xì)嚼慢咽哦。
從上述的知識(shí)我們可以看出，不良的飲食習(xí)慣會(huì)引起很多的疾病問題，這些疾病對(duì)于身體的傷害非常的大，因此小編提醒大家，想要健康就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦!平時(shí)大家可以多吃一些蔬菜和水果，蔬果類的食物對(duì)于健康的優(yōu)勢(shì)是最大的哦!
對(duì)于長(zhǎng)期待在辦公一族的白領(lǐng)人群，為之每天的工作節(jié)奏是異常的緊張，所以日常根本找不到閑暇時(shí)間去更好的品嘗食物，導(dǎo)致經(jīng)常性的依賴盒飯加以食用，殊不知長(zhǎng)期食用盒飯會(huì)引發(fā)咽痛、口腔潰瘍等不利損傷。哪幾種疾病可危害到白領(lǐng)健康呢？
盒飯綜合癥
工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來隱患。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)盒飯的攤點(diǎn)，缺乏食品衛(wèi)生條件和營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用這種盒飯容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對(duì)一些不新鮮的肉品多采用炸、煎，長(zhǎng)期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。
時(shí)間綜合癥
時(shí)間綜合癥是指人們對(duì)時(shí)間的反應(yīng)過于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)、生理變化現(xiàn)象。時(shí)下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時(shí)間越來越不夠用，對(duì)事業(yè)的專注使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
光源綜合癥
許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開，把整個(gè)室內(nèi)照得亮亮的，殊不知燈光也會(huì)給人帶來傷害。人在燈光下，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞，且燈光缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認(rèn)為，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波，會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。
夜餐綜合癥
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng)，胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而夜生活中，經(jīng)常進(jìn)食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
熬夜綜合癥
城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
照鏡子識(shí)別亞健康
識(shí)別疲勞的最簡(jiǎn)單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調(diào)色板，所以，觀察面色對(duì)自我保健有著非常重要的意義。就一般而言，經(jīng)過一個(gè)晚上休息，疲勞應(yīng)該消除，精神充沛，面色紅潤(rùn)，而且有光澤，說明健康狀況良好。
如果有面色晦暗，或者萎黃，口唇發(fā)紫，眼圈發(fā)黑等情況時(shí)，提示疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生，甚至是過勞或疾病已經(jīng)來到。這時(shí)應(yīng)盡快設(shè)法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)減輕工作量，能緩辦的事盡量緩辦，適當(dāng)增加休息時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)。
接著觀察一下頭發(fā)，頭發(fā)烏黑有光澤，說明健康狀況良好，頭發(fā)蓬松、枯黃提示營(yíng)養(yǎng)狀況特別是鈣營(yíng)養(yǎng)欠佳，或者有病。如果是頭發(fā)奉送枯黃的話，就要注意了。
看舌苔識(shí)別亞健康
觀察面色后，再看舌苔和舌質(zhì)。觀看舌苔和舌質(zhì)要張口，然后自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張，以免引起舌顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說，正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中央較厚。正常舌質(zhì)的顏色呈淡紅，不淺不深（多看了慢慢體會(huì)，就掌握了）。如果舌質(zhì)顏色發(fā)生改變，太紅或太淡時(shí)提示有病，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。
自我感覺識(shí)別亞健康
最后體會(huì)一下自我感覺，如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、寫作時(shí)容易出錯(cuò)、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東西不香、甚至飯量減少等情況發(fā)生時(shí)說明你疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生，甚至疾病已經(jīng)出現(xiàn)。醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)搜集整理這時(shí)千萬不能再勉強(qiáng)挺下去，更不能亂服興奮劑、喝濃茶、飲咖啡，否則會(huì)像給疲憊的馬匹加鞭一樣，雖然可以強(qiáng)迫馬兒暫時(shí)快跑幾步，然而堅(jiān)持不了多久，馬兒就會(huì)衰竭倒地。
我們的一些不良飲食習(xí)慣，是造成胃炎、腸炎等常見腸胃病的發(fā)病原因，特別是不少家長(zhǎng)常以“湯泡飯”的方式喂小孩子。以湯送飯喂小孩，對(duì)小孩尤其不利，因?yàn)樾『]有咀嚼就把飯吞下肚，造成消化困難、胃口不好，輕微的話出現(xiàn)胃炎，情況嚴(yán)重可能導(dǎo)致胃潰瘍。時(shí)下不少年輕人，喜歡一邊吃熱騰騰的食物，一邊大口喝加冰塊的冷飲，這也是一種壞習(xí)慣，對(duì)脾胃虛弱的人傷害更大，日子久了很可能得病。上餐館吃飯時(shí)，最好不要空肚吃下一些太刺激的開胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋蔥或馬來泡菜等，避免腹脹生風(fēng)，在飯后帶來很不舒服的感覺。
要確保身體健康之道，就應(yīng)多加注意自己的飲食。
1.少吃多餐；
2.吃飯要定時(shí)；
3.少吃過硬的食物；
4.食物要平衡；
5.少吃太過刺激的食物；
6.肚子太餓時(shí)不可吃冷食物；
7.飯后才喝酒
