圓白菜炒粉絲——預(yù)防貧血消食健體
養(yǎng)生強(qiáng)身健體食療。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“圓白菜炒粉絲——預(yù)防貧血消食健體”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
粉絲是一種高營養(yǎng)的食材，也是食用率比較高的一種，山東是粉絲的盛產(chǎn)地，而且經(jīng)常吃粉絲的話還可以有促進(jìn)食欲的作用，對于緩解貧血啊還有健脾胃有好處，你知道粉絲怎么吃比較好嗎，來看看這道圓白菜炒粉絲的做法吧，可以有消食健體的作用。
圓白菜炒粉絲
食療功效:防治貧血、消食、防癌、強(qiáng)身健體
營養(yǎng)價(jià)值:膳食纖維、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、維生素C
適宜人群:出現(xiàn)消化不良或者是貧血患者不易多食。
禁忌人群:糖尿病患者需慎食。
圓白菜炒粉絲所需材料
主要食材圓白菜、粉絲
圓白菜炒粉絲的做法
1、先將圓白菜洗干凈，然后將其切絲。
2、在把粉絲泡水中泡透，切段待用。
3、最后在炒鍋置火上，倒油燒熱，放入蔥末、姜絲、蒜末煸香，然后放入粉絲，圓白菜、醋炒勻至熟，調(diào)入料酒、醬油、鹽、味精炒勻即可。
圓白菜炒粉絲的功效與作用
圓白菜非常的脆甜，而且營養(yǎng)豐富，是一道非常容易搭配的營養(yǎng)菜。粉絲含膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，易多食用。此菜能延緩衰老、預(yù)防糖尿病，還能起到一個(gè)消食的作用。這道圓白菜炒粉絲可以有促進(jìn)食欲的作用，開胃消食，而且口感好，可以補(bǔ)充豐富的纖維素和維生素，對于預(yù)防糖尿病和延緩衰老是有好處的，同時(shí)也可以健體消食。
吃圓白菜炒粉絲的好處以及食用的方法，你知道了吧，制作方法簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于促進(jìn)代謝有好處，還可以有抗衰的效果呢，對于開胃消食有幫助作用，同時(shí)也可以有預(yù)防糖尿病的功效哦，對于提高免疫力有好處，大家可以試試這道食譜。
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很多人是非常的喜歡吃圓白菜，而且圓白菜是有很多的做法，但是很多人都是不怎么了解，尤其是對于圓白菜炒粉絲，這其實(shí)是一款味道獨(dú)特的菜肴，是不錯(cuò)的開胃下飯的菜肴，所以下面就是讓小編為大家介紹這款圓白菜炒粉絲的做法吧。
圓白菜炒粉絲
制作材料
主料：圓白菜400克
輔料：粉絲100克
調(diào)料：生抽10克，鹽3克，味精2克，白砂糖2克，醋4克，大蔥10克，姜10克，大蒜(白皮)10克
佐料：植物油50克，花椒油10克
制作方法
1、我們要先將圓白菜洗干凈，然后均勻切成4厘米左右的長絲。
2、將粉絲用溫水泡透，切成段；
3、蔥、姜、蒜洗凈，均切成細(xì)末待用；
4、鍋內(nèi)加油燒熱，放入蔥、姜、蒜末熗鍋；
5、放入圓白菜絲，加糖、生抽煸炒幾下；
6、放入粉絲、精鹽、醋炒勻，加味精、花椒油炒勻，出鍋裝盤即成。
小帖士-健康提示
我們的食用人群中如果是有糖尿病患者，也是可以按照這個(gè)食譜進(jìn)行制作，但是要將調(diào)料中的糖去掉。
功效：圓白菜是一種營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高的食物，圓白菜是含有豐富的葉酸，是可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用，對于孕婦來說圓白菜也是不錯(cuò)的選擇，對于巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形是有很好的預(yù)防作用，懷孕的婦女以及處于生長期的兒童和青少年是要多食用一些圓白菜。粉絲是能很好的補(bǔ)充碳水化合物，補(bǔ)充身體能量。粉絲是能夠很好的吸附湯汁，這樣就是會使得這款圓白菜搭配粉絲更加的美味。
我們在選擇食物的時(shí)候不僅僅是要考慮美味，也是需要考慮釋放對我們的身體健康有幫助，圓白菜炒粉絲是一款不錯(cuò)的營養(yǎng)食物，所以大家是可以放心的食用。尤其是家里面有孕婦、兒童、青少年這類人群，可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)。
提到圓白菜炒粉絲，相信我們大家都是非常的熟悉的，我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩墙?jīng)?？梢猿缘綀A白菜炒粉絲的，當(dāng)然，圓白菜炒粉絲的味道也是非常不錯(cuò)的，我們許多的朋友們都非常的喜歡食用圓白菜炒粉絲，其實(shí)圓白菜炒粉絲還具有不錯(cuò)的保健功效，下面我們就來看看。
圓白菜炒粉絲
可能有些朋友們對于圓白菜炒粉絲的做法不是非常的了解，其實(shí)圓白菜炒粉絲的做法并不是非常的復(fù)雜的，我們大家如果想要吃圓白菜炒粉絲了，那么可以先將圓白菜洗干凈，然后將其切絲。2在把粉絲泡水中泡透，切段待用。3最后在炒鍋置火上，倒油，這時(shí)候大家就可以吃到美味的圓白菜炒粉絲了。
圓白菜炒粉絲的功效與作用：圓白菜非常的脆甜，而且營養(yǎng)豐富，是一道非常容易搭配的營養(yǎng)菜。粉絲含膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，易多食用。圓白菜炒粉絲有非常不錯(cuò)的健胃消食、治糖尿病的作用，我們大家如果在生活中出現(xiàn)了消化不良或者是糖尿病的癥狀了，都是可以經(jīng)常食用一些圓白菜炒粉絲的，對于幫助我們大家促進(jìn)消化和緩解糖尿病的效果都是非常好的，可以有效的促進(jìn)我們大家的身體的健康。
相信我們大家現(xiàn)在也是了解了圓白菜炒粉絲的做法了，所以我們大家就是可以將圓白菜炒粉絲的做法記住的，這樣我們大家有時(shí)間了，就是可以經(jīng)常自己做著食用圓白菜炒粉絲的，既可以滿足我們大家的食欲個(gè)，更是可以起到非常好的養(yǎng)生功效的，并且既可以幫助我們大家促進(jìn)腸胃的消化功能，還可以起到非常好的防治糖尿病的作用。
圓白菜炒粉絲屬于魯菜系，在我們中國圓白菜炒粉是屬于比較家常的菜品，圓白菜炒粉絲對于想要健康瘦身的人是很好的一道菜，它不僅具有瘦身的作用還可幫助我們防癌抗癌，多吃圓白菜炒粉條還能幫助我們延緩衰老，最主要是對糖尿病患者可以進(jìn)行調(diào)理，這么好的一道養(yǎng)生菜品筆怎么會錯(cuò)過呢，一起來學(xué)。圓白菜炒粉絲是山東一帶的漢族風(fēng)味名菜，屬于魯菜系。白菜炒粉絲是中國比較常見的家常菜，清爽的圓白菜配上滑嫩的粉絲，口味俱佳。
將大白菜洗凈，均勻切成4厘米長的絲;將粉絲用溫水泡透，切成段;蔥、姜、蒜洗凈，均切成細(xì)末待用;鍋內(nèi)加油燒熱，放入蔥、姜、蒜末熗鍋;放入大白菜絲，加糖、生抽煸炒幾下;放入粉絲、精鹽、醋炒勻，加味精、花椒油炒勻，出鍋裝盤即成。
圓白菜炒粉絲
主料：大白菜400克
輔料：粉絲100克
調(diào)料：生抽10克,鹽3克,味精2克,白砂糖2克,醋4克,大蔥10克,姜10克,大蒜(白皮)10克
佐料:植物油50克,花椒油10克
圓白菜炒粉絲，主要調(diào)料生抽10克,鹽3克,味精2克,白砂糖2克,醋4克,大蔥10克,姜10克,大蒜(白皮)10克，糖尿病患者若按照該食譜制作菜肴，請將調(diào)料中的糖去掉
1、將大白菜洗凈，均勻切成4厘米長的絲;
2. 將粉絲用溫水泡透，切成段;
3. 蔥、姜、蒜洗凈，均切成細(xì)末待用;
4. 鍋內(nèi)加油燒熱，放入蔥、姜、蒜末熗鍋;
5. 放入大白菜絲，加糖、生抽煸炒幾下;
6. 放入粉絲、精鹽、醋炒勻，加味精、花椒油炒勻，出鍋裝盤即成。
上面我們提到元白菜炒粉條對于糖尿病患者也有一個(gè)調(diào)理的作用，但是一定記住把調(diào)味料里的糖去掉昂，這樣才會幫助到糖尿病患者。這么簡單的一刀將腸養(yǎng)生菜你學(xué)會了嗎?為了我們身體的健康，學(xué)會它吧，是可以幫助我們延緩衰來的奧!!
很多的人都在為吃什么發(fā)愁，就是現(xiàn)在人們生活條件好了，對于飲食的要求也在不斷的提高，其實(shí)越簡單的食物對健康的重要性越大，比如說圓白菜是很不起眼的一種食材，搭配好了就可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。
圓白菜炒粉絲
制作材料
主料：圓白菜400克
輔料：粉絲100克
調(diào)料：生抽10克,鹽3克,味精2克,白砂糖2克,醋4克,大蔥10克,姜10克,大蒜(白皮)10克
佐料：植物油50克,花椒油10克
制作方法
1.將圓白菜洗凈，均勻切成4厘米長的絲;
2.將粉絲用溫水泡透，切成段;
3.蔥、姜、蒜洗凈，均切成細(xì)末待用;
4.鍋內(nèi)加油燒熱，放入蔥、姜、蒜末熗鍋;
5.放入圓白菜絲，加糖、生抽煸炒幾下;
6.放入粉絲、精鹽、醋炒勻，加味精、花椒油炒勻，出鍋裝盤即成。
圓白菜的藥用價(jià)值也是非常高的。而且，圓白菜含有葉酸，同時(shí)能夠起到補(bǔ)血的作用，對于懷孕期的婦女來說，圓白菜更是最佳的選擇。而且，圓白菜炒粉絲也可以讓營養(yǎng)更好的吸收，對于我們的身體健康也是有所幫助的，所以也請大家放心。經(jīng)常吃爆炒可以補(bǔ)充豐富的微量元素和維生素，而且含有的維生素C比較豐富，具有抗氧化的作用，而且還可以有效的增強(qiáng)人體的免疫力，對身體健康起到了很大的作用和功效，適合各類的人群食用。
介紹了圓白菜炒粉絲這道菜，是一種很平常的家常菜，但是它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，具有補(bǔ)血促進(jìn)食欲的作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦。
白菜真的是在平常不過的一種蔬菜了，相信大家在平時(shí)的飲食中都會經(jīng)常吃一些白菜吧，特別是到了冬天，應(yīng)該在很多的地方都會吃白菜的，特別是在北方，都會囤積很多的白菜，在冬天吃，白菜也是很有營養(yǎng)的，而且白菜的吃法是很多的，今天我們來看看白菜炒粉絲。
白菜炒粉絲大家吃過吧，這是白菜很常見的一種吃法了，大家應(yīng)該都喜歡吃白菜，特別是在冬天的時(shí)候都喜歡用白菜燉豬肉吧，特別是東北人都特別愛吃白菜，下面我們來看看白菜炒粉絲的做法。
主料
白菜400g
粉絲100g
配料鹽適量
食用油適量
臘腸50g
蒜適量
耗時(shí) 準(zhǔn)備時(shí)間10-20分鐘
制作時(shí)間10-20分鐘
白菜炒粉絲做法
粉絲，白菜，臘腸準(zhǔn)備好
粉絲放入鍋中煮熟
蒜切碎，臘腸切片
白菜洗凈切成方塊
熱鍋放入油，放入蒜末爆香
放入白菜
放入粉絲炒2分鐘
放入臘腸，加入鹽，炒好出鍋
大白菜的其他做法
最平民的菜-醋溜大白菜
材料
大白菜半棵;小紅辣椒2個(gè);花椒若干;鹽;醋1大勺
做法
1.大白菜每片葉子擇開，每片從中間切開，然后切成3~4厘米長的快。
2.鍋里放少許油，有熱，放入花椒，煸香后，把花椒取出。放入小紅辣椒2個(gè)，煸香
3.放入大白菜，翻抄，讓每片都包裹上油
4.放入2克鹽，翻炒均勻
5.放入大勺醋，蓋上鍋蓋悶2分鐘就好了
小訣竅
白菜一定要中間切開，再切成小快，這樣才能保證每片都有幫有葉
油鍋中放入白菜后，及時(shí)翻炒，讓油包裹住葉片，不要著急放鹽，否則蔬菜就會很快出水
放醋后，要蓋鍋蓋悶，讓醋入味，防止醋揮發(fā)掉。
如果不吃辣，可以省掉放入辣椒的環(huán)節(jié)，只是醋溜也很好吃。
白菜炒粉絲其實(shí)是很簡單的哦，我們只要簡單的去學(xué)習(xí)一下也都能夠做出很好吃的白菜來，白菜雖然的價(jià)格是很實(shí)惠的，但是它的營養(yǎng)卻是很高的，而且是老百姓都喜歡吃的蔬菜，大家對于白菜的其他的做法也應(yīng)該多一些了解，白菜的食譜有很多。
圓白菜大家都吃過的，營養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化的作用，同時(shí)還尅有補(bǔ)鐵補(bǔ)充葉酸的作用，適合各類人群，同時(shí)吃法也是比較多的。來看看圓白菜炒粉絲的做法。
圓白菜炒粉絲
制作材料
主料：圓白菜400克
輔料：粉絲100克
調(diào)料：生抽10克,鹽3克,味精2克,白砂糖2克,醋4克,大蔥10克,姜10克,大蒜(白皮)10克
佐料：植物油50克,花椒油10克
制作方法
1.將圓白菜洗凈，均勻切成4厘米長的絲;
2.將粉絲用溫水泡透，切成段;
3.蔥、姜、蒜洗凈，均切成細(xì)末待用;
4.鍋內(nèi)加油燒熱，放入蔥、姜、蒜末熗鍋;
5.放入圓白菜絲，加糖、生抽煸炒幾下;
6.放入粉絲、精鹽、醋炒勻，加味精、花椒油炒勻，出鍋裝盤即成。
小帖士-健康提示
圓白菜炒粉絲讓很多的人，又學(xué)習(xí)到了一道美味佳肴。圓白菜的藥用價(jià)值也是非常高的。而且，圓白菜含有葉酸，同時(shí)能夠起到補(bǔ)血的作用，對于懷孕期的婦女來說，圓白菜更是最佳的選擇。而且，圓白菜炒粉絲也可以讓營養(yǎng)更好的吸收，對于我們的身體健康也是有所幫助的，所以也請大家放心。經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵，對于身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用，營養(yǎng)多，好消化，價(jià)格便宜，大家可以放心食用。
上面介紹了圓白菜炒粉絲的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸胃不好的人群來說是不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)方法，營養(yǎng)豐富補(bǔ)充鐵質(zhì)葉酸營養(yǎng)多，可以養(yǎng)胃助消化，補(bǔ)血效果好，老少皆宜。
圓白菜也就是大家常說的卷心菜，吃起來脆嫩爽口，而且其中含有的維生素等對于促進(jìn)腸胃消化有著很好的效果。圓白菜也是一種非常家常的蔬菜，一般還可以和西紅柿或者是粉條等一起炒。圓白菜炒粉條就是一道非常美味而且又簡單的菜肴。那么，圓白菜炒粉條的家常做法到底是什么呢？
圓白菜炒粉絲
用料主料
卷心菜半顆調(diào)料食鹽適量醬油適量醋4克味精2克雞精少許蔥10克姜10克蒜10克
圓白菜炒粉絲的做法
1.粉絲用熱水浸泡至軟
2.用剪刀剪成小段
3.包心菜切絲，清洗干凈，瀝干水分
4.鍋中放油燒熱，放入包心菜翻炒
5.接著加入粉絲一起翻炒
6.如果太干，就放一些水進(jìn)去，接著調(diào)入鹽、醬油、醋繼續(xù)翻炒至粉絲軟爛，包心菜成熟，加入雞精即可出鍋
飲食小常識糖尿病患者若按照該食譜制作菜肴，請將調(diào)料中的糖去掉。
圓白菜炒粉絲主料
圓白菜半棵粉絲1把
輔料
生抽2勺老抽1小勺
小米椒1個(gè)鹽適量
圓白菜炒粉絲的做法步驟
1. 鍋中燒開水，將粉絲放入燙軟。燙好之后，取出過涼水。瀝干水備用
2. 圓白菜洗凈，對半切開。切成細(xì)絲。
3. 大蔥切成蔥花。
4. 小米椒切小段
5. 鍋內(nèi)熱油，比你平時(shí)炒菜要多一些。這樣粉絲一會加入才不會成一坨，將小米椒和蔥花加入，炒出香味。
6. 加入圓白菜，翻炒片刻。
7. 加入生抽。老抽。翻炒均勻。
8. 加入粉絲。
9. 將粉絲與圓白菜炒至完全融合，根據(jù)個(gè)人口味加少許鹽調(diào)味即可。
10. 成品圖
卷心菜炒粉絲
材料卷心菜，粉絲，五花肉，蔥、姜、蒜，紅椒，老抽、料酒
做法
1、卷心菜洗凈切絲，粉絲泡軟。
2、五花肉切薄片，蔥切片，姜切絲，蒜切片，紅椒切丁。
3、起鍋熱油，下肉片滑炒出油，然后放干紅椒、蔥姜蒜爆香，加老抽、料酒略炒，再放入包菜。
4、當(dāng)包菜變軟出水時(shí)，下粉絲翻炒，放鹽，讓粉絲充分吸收炒出的水分。
5、直到粉絲入味變軟，加入紅椒炒勻即可。
有很多上班族經(jīng)常忙碌于工作，總是覺得有忙不完的工作，往往這樣就很難保證一日三餐的質(zhì)量，但是如果能夠掌握一些有營養(yǎng)的快手菜就能更好的保證我們的飲食質(zhì)量，同時(shí)也不會讓我們身體出現(xiàn)疾病，其中圓白菜炒粉條就是一道很好的下飯菜，下面我們一起了解下圓白菜炒粉條的做法。
圓白菜炒粉絲是山東一帶的漢族風(fēng)味名菜，屬于魯菜系。白菜炒粉絲是中國比較常見的家常菜，清爽的圓白菜配上滑嫩的粉絲，口味俱佳。
將大白菜洗凈，均勻切成4厘米長的絲；將粉絲用溫水泡透，切成段；蔥、姜、蒜洗凈，均切成細(xì)末待用；鍋內(nèi)加油燒熱，放入蔥、姜、蒜末熗鍋；放入大白菜絲，加糖、生抽煸炒幾下；放入粉絲、精鹽、醋炒勻，加味精、花椒油炒勻，出鍋裝盤即成。
圓白菜炒粉條的做法
制作材料
主料：大白菜400克
輔料：粉絲100克
調(diào)料：生抽10克,鹽3克,味精2克,白砂糖2克,醋4克,大蔥10克,姜10克,大蒜（白皮）10克
佐料:植物油50克,花椒油10克
制作方法
圓白菜炒粉絲，主要調(diào)料生抽10克,鹽3克,味精2克,白砂糖2克,醋4克,大蔥10克,姜10克,大蒜（白皮）10克，糖尿病患者若按照該食譜制作菜肴，請將調(diào)料中的糖去掉
將大白菜洗凈，均勻切成4厘米長的絲；
2. 將粉絲用溫水泡透，切成段；
3. 蔥、姜、蒜洗凈，均切成細(xì)末待用；
4. 鍋內(nèi)加油燒熱，放入蔥、姜、蒜末熗鍋；
5. 放入大白菜絲，加糖、生抽煸炒幾下；
6. 放入粉絲、精鹽、醋炒勻，加味精、花椒油炒勻，出鍋裝盤即成。
小帖士-健康提示
糖尿病患者若按照該食譜制作菜肴，請將調(diào)料中的糖去掉
想要更好地想要保證高品質(zhì)的生活質(zhì)量，我們平時(shí)就要多吃一些有營養(yǎng)的食物，通過對圓白菜炒粉條的做法了解之后，無論我們工作多么繁忙都可以做一些這樣的快手菜，不僅能夠促進(jìn)我們的營養(yǎng)均衡，同時(shí)又能夠保證我們是每天身體所需要的營養(yǎng)，而且做起來也不耽誤我們的時(shí)間。
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